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杜君，劉水發 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 個人成長
• 心態調整
• 自我提升
• 人生哲理
• 減壓
• 人際關係
• 正能量

齣版社： 南京齣版社

ISBN：9787553313436

版次：1

商品編碼：11972104

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：247

字數：280000

正文語種：中文

內容簡介

　　《不抱怨的世界》詳細分析瞭抱怨産生的原因、抱怨給人們帶來的危害，告訴人們要摒棄抱怨，以一顆熱情的心擁抱生活。重要的是，書中從自我、傢庭、事業、生活等多個方麵、多個角度詳細闡釋瞭改變態度、消除抱怨的方法，理論聯係實際，內容精當實用，是一本超值的人生智慧書。

目錄

抱怨是人生的毒藥
◆抱怨是逃避的藉口
抱怨是最無聊的語言
抱怨是逃避的前奏
抱怨是失敗的藉口
◆抱怨是弱者的標簽
很多抱怨是為瞭博取同情
抱怨越多越暴露你的無能
內心強大，生命纔會強大
◆抱怨使成功遠離你
抱怨是一種消極的心理暗示
公司不需要整天抱怨的員工
抱怨是用汽油來滅火
成功的人都不抱怨
◆抱怨損害健康
健康比金錢更重要
心理健康，身體纔健康
消極心理為疾病打開方便之門
◆抱怨讓生命在陰暗的角落枯萎
愛抱怨的人不受歡迎
調整心態，摒棄抱怨
做陽光，不要做烏雲

趕走負麵思想
◆不抱怨從“製怒”開始
衝動造成的傷害永遠無法消除
衝動最終會傷害到自己
給怒氣找一個齣口
做快樂的導體，與憤怒和敵意絕緣
不做壞情緒的奴隸
◆悅納生活中的不公
世間沒有絕對的公平
如果無法改變，就欣然接受
永遠不要抱怨自己擁有的太少
永遠不要抱怨自己的起點太低
◆珍惜現在，活在當下
不為打翻的牛奶哭泣
不透支明天的煩惱
活在當下纔能無悔無憂
學會享受當下
把握現在，創造美好未來
◆把壓力變成甜蜜的負擔
擁有越多，壓力就越大
壓力是幸福的重量
偶爾停下追逐的腳步
淡化輸贏之心
◆在貧窮麵前抬起頭來
貧窮不是你的錯
貧窮和富有可以轉化
貧窮，也可以高貴
貧窮，也可以快樂
貧窮是一生的財富
◆人生沒有死鬍同
成功的路有韆萬條
勇於做個開拓者
麵對懸崖，請轉過身來
隻有想不通的人，沒有走不通的路
◆換位思考，與人為善
培養自己的同理心
站在彆人的角度思考
養成換位思考的習慣
做一個善解人意的人

發現全新的自我
◆打開自卑的心結
自卑是心裏的一把鎖
用欣賞的眼光看自己
你不可能讓所有人都滿意
彆太在意彆人的眼光
走齣彆人的光環
◆遠離完美的陷阱
完美是朵罌粟花
每個人都是上帝咬過的蘋果
完美是快樂的天敵
不要苛求自己
盡力而為就好
超越瞭缺陷，你就不再有缺陷
◆認識你自己
認識自己的弱點
發現自己的優點
給自己正確定位
用實力迴應彆人的輕視和嘲笑
◆自信的人生更美麗
自信源於強大的內心
相信自己獨一無二的價值
求人不如求己
命運掌握在自己手中
自己是最好的伯樂瞭
◆送自己一份禮物叫目標
用高遠的目標讓自己升值
目標讓心態更積極
目標讓生命無悔
明確目標，執著追求
積極的心態有助於實現目標
◆做最好的自己
在心中點一盞明燈
學會揚長避短
做自己想做的事
每天進步一點點

知足纔能常樂
◆知足者常樂
知足心是幸福人生的真諦
每個人都是幸運兒
看淡名利
把快樂當作人生的終極目標
◆跳齣欲望的深淵
欲望是無形陷阱
警惕配套效應
貪心是自掘墳墓
彆問缺什麼，要說有什麼
貪欲越少，快樂越多
◆正確比較
不要和過去比較
不要和周圍比較
不要和上麵比較
嚮下比較，比下有餘
用自己的“有”比較彆人的“無”
◆快樂是一種選擇
快樂取決於心態
換個角度看，現實也快樂
痛苦轉過來就是快樂
從身邊尋找快樂
◆積纍幸福，沉澱痛苦
生活的絕對質量和相對質量
幸福籃子和痛苦垃圾桶
把痛苦沉澱下來
善待自己，做個幸福的人
◆讓生活簡單些
人生其實很簡單
幸福其實很簡單
平常心是道
隨緣是人生的大智慧
糊塗一下又何妨

讓心靈灑滿陽光
◆做人心寬一寸
吃虧是福
給彆人留點麵子
真誠地欣賞他人
彆讓嫉妒濛瞭心
學會忘記，讓生命輕裝
◆寬容是世間最美的花
世界因寬容而美麗
背負仇恨是最愚蠢的事
寬恕是治愈傷害的良藥
寬恕比指責和抱怨更有效
以德報怨是寬容的最高境界
求同存異是寬容的基礎
◆珍惜自己的擁有
珍愛自己
父母是最可敬的佛
用寬容滋養愛情
讓孩子沐浴著愛長大
惜取眼前人
◆常懷一顆感恩的心
讓感恩的心引導你走嚮幸福
感謝生活給你的贈與
受人點滴之恩，當湧泉相報
感恩自然，尋求心靈的平和
◆做一個心中有愛的人
將愛注滿心田
愛是世間最強大的力量
愛能拯救自己
◆付齣的人生更幸福
快樂來自勞動和創造
快樂來自真誠的付齣
施比受更幸福
贈人玫瑰，手有餘香
◆不要中瞭懶惰的毒
懶惰是生命的銹
懶惰讓人遠離成功
勤奮纔能治愈懶惰
◆得不到的，選擇放棄
懂得放棄是智慧的選擇
有一種放棄叫成全
放棄是一種獲得
放棄需要勇氣

職場容不下抱怨
◆成功並沒有那麼難
選擇決定未來
先改變自己，再改變世界
努力把每項工作做到完美
讓自己成為不可多得的人
◆把工作變成快樂的旅程
工作是你的事業
把工作當遊戲
尋找工作中的樂趣
壓力麵前多想想成功
◆在承擔責任的過程中完善自己
承擔責任是成熟的標誌
不要推卸責任
責任比能力更重要
用責任激發你的潛能
有責任心的人不會永遠平庸
◆全力付齣，享受過程
先付齣，再問收獲
享受過程，彆太在意結果
成長比成功更重要
計較越多，失去越多
◆用坦誠溝通代替抱怨
沒有十全十美的工作
把工作看作生命中最珍貴的禮物
選擇溝通，摒棄抱怨
溝通也要講究技巧
◆用單純的心應對復雜的人際關係
用真誠贏得信任
用單純的心應對復雜的人際關係
習慣贊美彆人
不要害怕受傷害
◆學會站在老闆的角度思考
員工與老闆是閤作，不是對立
體諒老闆的難處
用建議代替抱怨
把上司和老闆當作良師益友
◆方法總比問題多
方法總比問題多
正確的方法比執著的態度更重要
未雨綢繆．把問題消滅在萌芽狀態
亡羊補牢，發現問題及時補救

危機麵前選擇堅持
◆船行海上，不會不帶傷
艱難睏苦是人生的伴侶
鼕天來瞭，春天還會遠嗎
不經曆風雨，怎能見彩虹
◆意誌力比智商更重要
有一種信念叫堅持
跌倒100次，也要101次站起
多堅持一分鍾，就會破繭成蝶
隻有失敗，沒有失敗者
◆把危機變成轉機
塞翁失馬，焉知非福
用智慧和信念粉碎一切障礙
苦難是把雙刃劍
把失敗當作墊腳石
大不瞭重新開始
◆坦然麵對生活中的不幸
瀟灑麵對逆境
給睏難起個名字
好瞭傷疤就忘疼
彎麯一下又何妨
感謝磨難
◆任何時候都不要放棄希望
帶著夢想上路
希望永遠在不遠處
鼕天裏保持對溫暖的想象
機遇青睞有準備的頭腦

用激情打造精彩人生
◆越積極的人越幸運
心態不同，結果不同
相信幸運就會變得幸運
多給自己積極的心理暗示
為幸運準備一個載體
◆背起樂觀的行囊
憂慮是人生最醜陋的皺紋
常思一二，莫想八九
天下無大事
自嘲是一種人生智慧
◆把熱情當成一種習慣
熱情是受瞭神的啓示
熱情是積極生活的要素
熱情助我們衝齣逆境
熱情助我們成功
◆永遠保持一顆年輕的心
年輕的心與年齡無關
及時清掃心靈的垃圾
保持孩子般的求知欲和好奇心
幽默成就社交達人
◆用激情實現夢想
習慣說“我能”
把帽子扔過牆去
哪怕萬分之一的機會也要爭取
行動是實現夢想的階梯
◆大膽嘗試
嘗試，纔會有成功的機會
麵對機遇，大膽嘗試
不要害怕嘗試
◆微笑是強大的武器
微笑是幸運的標簽
微笑的人最有魅力
再苦也要笑一笑

精彩書摘

　　《不抱怨的世界》：
　　先看一個情景劇：又是一個陰雨天，你齣門的時候免不瞭抱怨一句：“鬼天氣！”走到公交站颱，公交車已經先你一步離開，你免不瞭又開始抱怨：“真晦氣！”你招手要瞭一輛的士，但是又被人捷足先登，抱怨又脫口而齣：“真沒有禮貌，先來後到都不懂！”總算來到瞭辦公室，可是你發現竟然空無一人，一拍腦門，你不知道該抱怨誰瞭——因為今天竟然是周末。你隻能鬱悶地離開辦公室。
　　轉變一下想法，情景劇就會變成這樣：又是一個陰雨天，你齣門的時候免不瞭慶幸：“幸好還來得及拿傘。”走到公交站颱，公交車已經先你一步離開，你一邊在站颱旁的早餐攤買早點，一邊想：“這樣也好，可以趁機安撫飢腸轆轆的肚子。”你招手要瞭一輛的士，但是已有人捷足先登，你釋然一笑：“彆人也是趕時間。”總算來到瞭辦公室，發現竟然空無一人，一拍腦門，你嗬嗬傻笑：“今天是周末，我可以好好休息一下瞭。”然後快樂地享受自己的假期。
　　對比這樣兩個情景劇我們會發現：二者結果毫無二緻，不同的隻是主人公看待事情的心態。前者抱怨，後者悅納；所以，前者活得鬱悶，後者活得灑脫。
　　抱怨，對於改變現實絲毫不起作用，反而會使自己壓力倍增，使他人對你心生厭惡。
　　據說很久以前，兔子也是兩片嘴唇。有一天，兔子嚮上帝抱怨說：“我們兔子是世界上最善良的動物，卻到處受到獵殺的威脅，真是不公平！仁慈的上帝啊，我再也不想做兔子瞭！”上帝非常同情它，於是詢問它想變成什麼。兔子說：“我想變成有翅膀的鳥，這樣，老虎和狼就彆想動我們的歪腦筋瞭。”上帝於是把它變成瞭鳥。
　　可是沒過多久，鳥又來訴苦，說自己飽受毒蛇和老鷹的威脅，說什麼也不當鳥瞭。上帝又問它想變成什麼。兔子說：“我想變成人，這樣我就不怕毒蛇和老鷹瞭。”上帝於是把它變成瞭人。
　　然而沒過幾天，人又來訴苦說：“這哪裏是人過的日子，到處是兩極分化、鈎心鬥角，到處是戰爭，血流成河。天哪，我絕不做人瞭。”上帝又問他想變成什麼。人說：“我想變成上帝，這樣我就不怕戰爭和貧窮瞭。”這迴上帝沒答應它的要求。
　　人說：“既然不能變成上帝，那麼上帝，還是請你把我變迴兔子吧』這樣我就可以迴到我的父母身邊，可以過我祖祖輩輩過的生活瞭。”上帝聽瞭，很生氣，他說：“你對我抱怨這麼久，浪費我這麼多法力，原來隻是為瞭滿足你這些無聊的願望！我會把你變迴兔子，但是為瞭懲罰你無聊的抱怨，我決定把你的嘴唇割破一道口子。”於是，上帝把它又變迴瞭兔子，但是從那以後，兔子就變成瞭三瓣嘴。
　　人生不如意事常八九。如果一遇到不如意，我們就付諸抱怨，那麼我們的心力、時間將麵臨多麼嚴重的耗費。如果一切尚能挽迴，而你卻隻顧抱怨，那麼機會將在抱怨中偷偷溜走；如果一切都不能挽迴，你的抱怨除瞭徒增煩惱、阻礙前進之外，彆無益處。
　　張海迪曾經說過：“生命很痛，但痛我也要活著，我要活得好好的，我還要活齣生命的詩意。”正是這樣的人生觀，使她在麵對不幸和睏境時從不低頭、從不放棄，最終締造瞭屬於自己的傳奇人生。
　　與其像愛抱怨的兔子一樣沉浸於無謂的抱怨之中，虛耗光陰，不如選擇坦然麵對現實，用自己的勤奮來改變逆境。逆流而上固然辛苦，但唯有勇於拼搏纔不會覆沒，纔會有到達彼岸的希望。
　　……

《傾聽內心的迴響：擺脫抱怨，重塑生活》 這是一本邀請你踏上自我探索與內心平靜之旅的指南。它並非提供一套僵化的法則，而是開啓一段深入對話的邀請，引導你重新審視那些根植於我們日常言行中的抱怨模式，並從中解脫齣來，發現潛藏的自由與力量。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，抱怨似乎成瞭一種普遍的“社交貨幣”，甚至是一種下意識的反應。我們習慣於在工作中抱怨老闆的苛刻，在生活中抱怨交通的擁堵，在人際關係中抱怨他人的不理解。這些抱怨，如同細密的網，悄無聲息地纏繞著我們，消耗著我們的能量，阻礙著我們看見生活本來的模樣。 《傾聽內心的迴響》並非要我們壓抑情緒，更不是要我們成為一個被動接受的“好好先生/小姐”。相反，它鼓勵的是一種更深層次的覺察與轉化。它引導我們去探究抱怨背後的真正根源，那些隱藏在抱怨之下的未被滿足的需求、未曾療愈的傷痛，以及那些我們對世界和自己的固有預期。 第一章：那些不請自來的抱怨，藏著怎樣的心聲？ 這一章將帶領讀者走進抱怨的世界，不是為瞭羅列抱怨的種種，而是為瞭理解其存在的普遍性與復雜性。我們會探討抱怨的多種形式：顯性的不滿、隱性的嘀咕、甚至是對自身情況的消極解讀。我們會深入分析，為什麼抱怨如此輕易地占據我們的思緒？是因為我們真的“受夠瞭”，還是僅僅因為這是一種習慣性的逃避？我們會從心理學、社會學等多個角度，揭示抱怨的運作機製，幫助讀者認識到，抱怨並非憑空而來，它往往是內心某種信號的錶達，是我們試圖與世界進行溝通，卻選擇瞭最低效、最傷人的一種方式。 第二章：打破抱怨的循環：看見你的“受害者”情結 抱怨最常見的陷阱在於，它常常將我們置於“受害者”的位置。我們覺得自己無辜，一切不幸都是他人或外部環境造成的。這一章將幫助讀者識彆並審視自身是否存在“受害者”情結。我們將通過一係列的發人深省的思考題和情境模擬，讓讀者審視自己的每一次抱怨，問自己：“我真的完全無能為力嗎？我是否在等待一個外在的救世主？我是否在用抱怨來推卸自己本可以承擔的責任？”理解“受害者”情結是走齣抱怨的第一步，因為它意味著我們將力量從外部重新拉迴到自己手中。 第三章：從“我不能”到“我如何能”：重塑解決問題的思維模式 當抱怨成為一種慣性，我們往往會忽略瞭自身擁有的解決問題的能力。這一章將聚焦於思維模式的轉化。我們將探討如何將“我不能”的抱怨，轉變為“我如何能”的積極探索。這需要我們訓練大腦，從聚焦於問題本身，轉嚮聚焦於潛在的解決方案。我們會提供一些實用的思維工具，例如“積極重構”、“聚焦優勢”、“可能性思考”等，幫助讀者在麵對挑戰時，不再第一時間陷入負麵情緒，而是主動搜尋可以采取的行動和可以利用的資源。 第四章：理解他人的“抱怨”，亦是理解人性的另一麵 抱怨不僅僅是個人的問題，它也深深地嵌入在人際互動之中。當他人抱怨時，我們該如何迴應？是參與其中，還是試圖說服對方停止？這一章將從更廣闊的視角看待抱怨，它也是一種溝通嘗試，一種尋求認同或幫助的信號。我們會學習如何以同理心去傾聽他人的抱怨，理解其背後的情感需求，而不是急於評判或指責。同時，我們也將探討如何在保持自身界限的同時，以建設性的方式迴應他人的抱怨，甚至在某些情況下，引導對方看見問題的另一麵，共同尋找解決之道。 第五章：感恩的力量：讓積極情緒成為你生活的底色 感恩被譽為“快樂的開關”。這一章將深入挖掘感恩的深層意義與實踐方法。我們會探討，感恩並非是盲目的樂觀，而是有意識地去發現和欣賞生活中那些被我們忽略的美好。無論是微小的陽光、一杯溫熱的咖啡，還是身邊親人的默默支持，感恩讓我們將注意力從缺失轉嚮擁有，從不滿轉嚮滿足。我們將提供多種實操的感恩練習，例如“感恩日記”、“感恩冥想”、“感恩信”等，幫助讀者將感恩的習慣內化，讓它成為一種自然而然的生活態度，從而逐漸驅散抱怨的陰影。 第六章：內在的平靜：傾聽你最真實的聲音 當抱怨的聲音逐漸減弱，我們便能開始傾聽內心更深處的聲音。這一章將引導讀者探索如何培養內在的平靜。平靜並非是缺乏情緒，而是能夠在情緒湧動時保持覺察，不被其完全吞噬。我們將介紹一些有助於培養內在平靜的方法，例如正念練習、冥想、自我對話、以及迴歸自然等。通過這些練習，讀者將能夠更好地理解自己的情緒，接納自己的不完美，並學會與自己和諧相處。當內心充滿平靜，抱怨的土壤便失去瞭滋養，取而代之的是一種從容與力量。 第七章：行動起來：將“不抱怨”的智慧融入日常 理論的學習最終要迴歸到實踐。這一章將幫助讀者製定切實可行的計劃，將“不抱怨”的智慧融入到生活的方方麵麵。我們將鼓勵讀者從小處著手，設定一些可實現的小目標，例如每天嘗試少抱怨一次，或者在遇到不順時，主動問自己“我能做什麼？”。我們會強調持續練習的重要性，以及如何在遇到挫摺時，不氣餒，繼續前行。這就像學習一項新技能，需要耐心、毅力和不斷的嘗試。 《傾聽內心的迴響》是一場心靈的漫遊，是一次嚮內的迴歸。它邀請你放下那些讓你沉重的抱怨，去發現那些真正滋養你的內在力量。在這裏，你不會找到一劑速效的解藥，但你會獲得一副地圖，指引你穿越抱怨的迷霧，抵達一片屬於你自己的、充滿陽光與寜靜的心靈之地。這趟旅程，或許充滿挑戰，但迴報將是無限的自由，以及一個更清晰、更積極、更充滿愛的生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，起初我以為這本書會非常枯燥，充滿瞭大道理。但事實證明，我的擔心完全是多餘的。作者的語言非常生動有趣，而且充滿瞭智慧。他用一種輕鬆幽默的方式，將深刻的道理融入到各種故事和案例中，讓讀者在不知不覺中就有所領悟。這本書對我最大的改變，是讓我學會瞭如何去“臣服”。這種臣服並不是消極的認命，而是一種理解和接納。我明白瞭，很多事情是我們無法控製的，與其徒勞地去抱怨和掙紮，不如去接受它，然後專注於自己能夠改變的部分。這種“放下”的力量，讓我內心獲得瞭前所未有的輕鬆和自由。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格簡直就像一位老朋友在娓娓道來，沒有絲毫的架子，卻又字字珠璣。它沒有那種高高在上的說教感，而是通過一個個真實的故事，展現瞭“不抱怨”的力量。我印象最深刻的是其中關於“感恩”的部分，作者闡述瞭感恩不僅僅是簡單的說謝謝，更是一種發自內心的對當下擁有的珍惜。在讀到這一章時，我正經曆一段低榖期，對很多事情都感到沮喪。但這本書就像一束光，照亮瞭我內心的角落，讓我意識到，即使在睏境中，也依然有值得我去感恩的事物。從那一刻起，我開始有意識地去發現生活中的小確幸，比如早晨一杯熱騰騰的咖啡，窗外的一縷陽光，或是朋友的一句問候。這種積極的能量迴饋，讓我在麵對挑戰時，不再感到那麼孤立無援。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大啓發，莫過於“情緒的主導權”這一概念。過去，我常常覺得自己很容易被外界的事情牽著鼻子走，一點小事就能讓我情緒失控。但在這本書的引導下，我開始認識到，我的情緒並非由外部事件直接決定，而是由我對這些事件的認知和反應所塑造。它鼓勵我去探索自己的內心世界，去理解那些隱藏在抱怨背後的深層需求和恐懼。我開始嘗試著去練習“情緒暫停”，在感受到負麵情緒湧上來時，給自己一點時間，去覺察，去分析，而不是立即做齣反應。這種覺察力，讓我能夠更好地控製自己的情緒，不再被它們左右，而是成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種前所未有的平靜感。起初，我隻是被書名吸引，覺得“不抱怨”這個概念聽起來既樸實又充滿挑戰。然而，當我真正沉浸其中時，纔發現它並非簡單地告訴你要壓抑負麵情緒，而是提供瞭一種全新的視角去看待生活中的種種不如意。作者用非常貼近生活的例子，解析瞭抱怨的根源，以及它如何像一層陰影，籠罩著我們的生活，讓我們錯過身邊的美好。我開始反思自己，在生活中，我是否也常常陷入抱怨的泥沼，對工作中的小挫摺、人際關係的摩擦，甚至天氣不好都耿耿於懷？讀完之後，我嘗試著去調整自己的心態，遇到不順心的事情時，不再第一時間去抱怨，而是去思考，是否有其他的可能性，是否有我忽略的積極麵。這種轉變並非一蹴而就，但 kitab 一點點地，我感受到內心的力量在增長。那種因為瑣事而引發的煩躁感，似乎也隨之減輕瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書對我的人生觀産生瞭深遠的影響。它讓我明白，很多時候，我們之所以不快樂，並不是因為外部環境有多麼糟糕，而是我們對這些環境的解讀方式齣瞭問題。抱怨，就像一種習慣性的思維模式，會不斷地強化我們的負麵情緒，讓我們陷入一個惡性循環。通過閱讀這本書，我開始有意識地去識彆和打破這種模式。我學會瞭更加客觀地看待問題，不再輕易地將事情歸咎於他人或外部因素。取而<bos>，我更傾嚮於去尋找解決問題的方法，去承擔起自己應有的責任。這種心態的轉變，讓我在工作和生活中都變得更加積極主動，也贏得瞭更多的尊重和信任。

評分☆☆☆☆☆

好會哈更還可睏呢居然咯大窟窿

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

好會哈更還可睏呢居然咯大窟窿

評分☆☆☆☆☆

好，質量好速度快

評分☆☆☆☆☆

收到書瞭，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

想的美，，挺好的

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

東西很好，物流速度也很快，女兒很喜歡

評分☆☆☆☆☆

貨物收到瞭，質量不錯，給5星！