具体描述
编辑推荐
适读人群 ：中老年读者、养生学爱好者、慢性病患者“健康与养生”是人们恒久追求的主题。古人世代传承的关于修身养性、强身健体、防病治病、延缓衰老、益寿天年的保健理论和方法，时至今日，仍是适合现代人习练的养生绝学。本书本着“图解古代人体复原工程，诠释适合现代人习练的养生绝学”的目的，从卷帙浩繁的养生史料中精选收录了极具代表性、简单易学且功效显著的民间养生功法，自助自疗、可操作性强，用日常的简单方法就能起到保健、养生、治病的功效。
内容简介
中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。《中华传世养生功 3 民间养生功集锦》从中国古代数百种养生术中筛选出来广为流传的民间动功、静功等十多种养生术，大体按照历史的脉络进行编排，进行了深入浅出的介绍。各功法招式清晰，并注明了相应的功效，不仅可选练的内容繁多，简便易行，而且读者还可依据自己的工作、身体情况选择练习。
考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
作者简介
程克锦，著名老中医，自幼习武，传统陈式太极拳第四代正宗传人。毕业于南京医学院，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。内页插图
目录
一 明·王子乔八神导引法——治百病之动功功法1二 胎息法——养神益气之呼吸修炼法10
三 彭祖谷仙卧引法——仰卧于床，意念引气13
四 延年九转摩腹法——自摩腹祛病强身16
五 吐纳导引功——清朝陈家门气功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、减肥轻身导引术26
七 站桩功——外静内动之养生基本功法29
八 女子五禽戏——女性专修养生术31
九 清·养生气功导引图——对症而动之导引锻炼法34
十 明·诸仙导引图——按病症开列导引处方47
十一 导引养生百法图——身体各部位的锻炼功法71
十二 太极养生回春功——帝王“回春”妙法107
前言/序言
用户评价
我是一位长期受颈椎病困扰的上班族，每天长时间对着电脑，身体的亚健康状况日益加剧，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我抱着试一试的心态购买了《中华传世养生功 3 民间养生功集锦》。收到书后，我被书中详实的讲解和清晰的图示所吸引。我重点关注了书中关于缓解颈椎不适的功法，发现其中有几个动作是我从未接触过的，但看起来非常简单易学，而且针对性很强。我立即按照书中的指导，每天坚持练习。让我惊喜的是，仅仅几天的练习，我就感觉颈部僵硬感有所缓解，肩颈部的酸痛感也大大减轻。这本书的实用性让我感到非常振奋。我不再像以前那样盲目尝试，而是有了明确的练习方向。我将这本书视为我的“家庭理疗师”，我计划将书中介绍的适合我的功法坚持下去，相信通过长期的练习，一定能彻底摆脱颈椎病的困扰，重拾健康的身体。
评分作为一个对健康养生有着持续关注的人，我阅读过不少相关的书籍，但往往在看完之后，感觉收获甚少，很多内容要么过于晦涩难懂，要么过于空泛，难以落地。然而，《中华传世养生功 3 民间养生功集锦》这本书却给了我耳目一新的感觉。它以一种非常接地气的方式，介绍了大量在民间广泛流传的养生功法，这些功法往往简单易行，却蕴含着深厚的养生智慧。书中没有卖弄玄虚的理论，而是着重于实践操作，每一个功法都配有详细的步骤分解和注意事项，让读者能够轻松上手。我尤其喜欢书中对于不同季节、不同体质的养生建议，以及针对一些常见疾病的调理方法。这些内容都非常贴近生活，能够帮助我在日常生活中更好地照顾自己的身体。我感觉这本书不仅是一本养生功法手册，更像是一本关于如何与身体和谐相处的指南。我将把它作为我长期学习和实践的宝贵资料，并将其中的养生理念融入我的生活方式中。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直对传统的养生方法很感兴趣，但苦于无从下手。市面上关于养生的书很多，要么过于理论化，要么过于商业化，很难找到真正实用、贴近生活的。当我在书店看到《中华传世养生功 3 民间养生功集锦》时，内心是充满了期待的。书名就给人一种踏实、可靠的感觉，仿佛里面蕴藏着老祖宗流传下来的宝贵财富。拿到手里，厚实的分量和精美的封面设计就足够吸引人。我迫不及待地翻开，里面的排版清晰，文字流畅，即使是对于初学者来说也毫无阅读障碍。最让我欣喜的是，它并没有像一些书籍那样，上来就讲一大堆深奥的理论，而是直接切入主题，介绍了许多简单易学、行之有效的民间养生功法。我尤其喜欢那些带有图示的部分，生动形象，便于模仿和练习。我迫不及待地想要尝试书中介绍的每一个功法，相信它们一定能帮助我改善身体状况，提升生活质量。这本书的出现，无疑是我追求健康生活道路上的一盏明灯，我将它视为珍宝，并决心深入研习，将其中的养生智慧融入我的日常生活。
评分我一直觉得，真正的养生之道，应该植根于我们的传统文化之中，而不是那些舶来的、浮华的概念。《中华传世养生功 3 民间养生功集锦》这本书，恰恰体现了这一点。它所收录的功法，没有那些花哨的包装，没有过多的宣传，而是实实在在地展现了中华民族几千年来的养生智慧。我特别欣赏书中对于每一个功法背后历史渊源和文化内涵的介绍，这让我不仅仅是在学习一种锻炼方法，更是在感受一种文化传承。书中的语言朴实无华，但字里行间透露出的却是深厚的功底。我注意到，书中提倡的很多养生方式，都强调“顺应自然”，这与我一直以来所追求的健康理念不谋而合。我打算将这本书作为我深入了解中国传统养生文化的窗口，通过学习其中的功法，不仅能够强身健体，更能够提升自己的精神境界，体会到“天人合一”的养生境界。这本书的价值，远远超出了我最初的预期。
评分我本以为这是一本关于某种特定养生流派的学术著作，没想到打开后却发现它更像是一本内容丰富、图文并茂的民间技艺百科全书。作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，我一直对那些在民间流传、代代相传的养生秘诀充满好奇。这本书恰好满足了我的这一需求，它收集了各种不同地域、不同风格的民间养生功法，涵盖了从呼吸吐纳、肢体运动到饮食调养等多个方面。我惊喜地发现，书中介绍的很多功法，我似乎在小时候听长辈提起过，或者在一些地方的风俗习惯中有所耳闻，但从未有过如此系统、全面的介绍。这本书的价值在于它将这些零散的、碎片化的民间智慧进行了梳理和整合，并以一种易于理解的方式呈现给读者。我尤其欣赏书中对于每一种功法的详细讲解，不仅包含了动作要领，还解释了其背后的养生原理和适用人群，这使得读者在练习时能够做到心中有数，事半功倍。我迫不及待地想要将这些宝贵的养生知识运用到自己的实践中，相信通过系统的练习，定能感受到中华养生文化的独特魅力。
评分应该不错吧，印刷质量还行，纸张可以。
评分考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
评分中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。
评分这是我买的第二本程克锦的书，感觉老人家教的不错，还附赠DVD，很好练习。
评分民间有高人隐士，养生功法藏民间！
评分OK
评分考虑到现代人的阅读和思维习惯，主要采用浅显易懂的白话文对动作要领进行阐述，并配以300余张手绘图、名家名人真人动作示范图，直观准确地表现这些功法的招式动作、作用人体部位，以便读者自学自练时参考。
评分很不错
评分中国古代有关养生方面的文献资料，上溯春秋战国，下至明清近代，既见于各个历史时期的医学家的著作中，又散在于儒家、佛家、道家的典籍内；不仅探讨了养生延寿的学术理论，也记载有丰富多彩的养生方法。
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