具体描述
编辑推荐
自我实现的途径是因人而异的，而这本书的出发点是帮助人们通过自我教练，从自己内心找到独特的答案，实现自己想要的理想的工作或生活。
内容简介
自我实现是一种充分活出自己的潜能，并且获得满足感和成就感的状态。实现自我实现的途径是因人而异的，本书透过自我教练——即一个触及人心、有动力的自我对话及自我反思的过程，帮助人们从自己的内在探寻独特的答案，实现自己想要的工作与生活。
本书中总结了自己大量的一对一及团队教练经验，根据被教练者所涉及教练话题，总结出工作与生活的八个主要的主题，如职业发展、重大决策、亲子教育、人际关系等，设计了一系列帮助读者进行自我教练的教练提问。通过大量的故事、案例、练习帮助你理解自我教练的内容。不论你对教练已经有一些了解，或者对教练一无所知，你都可以从本书中得到获益。你可以通过本书的引导进行自我教练，或者通过这些简单的教练问话对身边的朋友进行教练，帮助到他们拥有更多的选择，并且体验到觉察与改变。
来一起体验这段令人兴奋的自我探索的旅程吧！
作者简介
戴钊
全球最大教练组织——国际教练联盟（International Coach Federation）认证的专业教练及教练导师，美国ABNLP认证高级NLP执行师及NLP教练，5R教练领导力认证导师、4D卓越团队认证教练，是目前活跃在中国从事教练文化推广与传播的职业培训师与专业教练之一。
他曾经为数百家国企、外企及民营企业提供过培训及教练服务，拥有大量的一对一高管教练、生活教练经验，曾经培训过数千位领导者，对领导力教练、高管教练、商业团队教练、父母教练、创新思维教练、情绪教练等领域有深厚的经验及理论沉淀。
他已经出版译著《领导力教练：世界著名企业教练们的实践心得》、《领导力教练：实践篇》，这两本著作在美国及欧洲被誉为领导力教练领域的“圣经”。作者除了本书外，另外一部关于教练技术与实践的著作《教练是怎么炼成的！》已经由机械工业出版社华章数字媒体出版
精彩书评
唯恒 ICF苏州分会会长，ICF PCC
本书涵盖了工作、生活的各个核心领域，是一本所有人都值得去实际践行的教练书籍！
章利勇 变革创新领导力创始人，曾任中兴通讯副总裁
戴钊先生的这本通俗易懂的《自我教练：迈向自我实现之路》，告诉我们教练让每个人做好真正的自己，让我们的潜能得到充分发挥，让我们的生活更加幸福，更重要的是告诉我们人人都可以成为教练。
陈序 迈士顿（Milestone）国际教练社创始人
这本书给人的教益非同一般。戴钊老师从职业、绩效、决策、关系、情绪、亲子、幸福等多个维度帮助读者从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。
语玲 TheOne时尚品牌创始人，企业董事，ICF教练
现在你不需要经过专业训练，更不用支付昂贵的教练费，只需要跟随戴钊教练的新书《自我教练：迈向自我实现之路》中强有力的提问引导，自己就可以成为自己的教练，很多困惑或问题就能轻松解决！
徐琳 “杏仁医生APP”创始人及COO
这本书可以说是戴钊老师关于人生教练技巧的总结与精华，在说管理的时候说做事，在说做事的时候说做人，在说做人的时候又告诉我们关于家庭与教育的道理。
目录
赞誉推荐序一教练创造更美好的世界
推荐序二知行合一，丰盛人生
推荐序三教练是个人觉醒时代的个性化发展方法论
前言迈向自我实现之路
第一部分
揭开教练的神秘面纱
第一章关于教练的故事/2
古人关于教练的智慧/2
现代教练的起源及发展/4
第二章教练的基本假设/10
人们是完整的/11
人们拥有解决问题的资源/14
人们能创造性地解决自己的问题/16
第三章答案就在问题中/20
为什么要提问/20
自我教练的10个强有力问题/24
关于本书的使用/35
第二部分
职场中的自我教练
第四章理想职业/40
什么是职场的成功/40
职业是我们自己的游戏/42
成就职业梦想的四个要素/47
我来做教练/60
第五章绩效提升/62
绩效的困惑/62
是什么影响绩效/63
绩效提升流程/70
我来做教练/73
第六章重大决策/75
左右为难的抉择困境/75
决策背后的价值准则/77
有效决策的流程/79
我来做教练/88
第七章分析与解决问题/89
问题背后的思考/89
直觉思维与系统思维/91
分析与解决问题的四个步骤/93
我来做教练/103
第三部分
生活中的自我教练
第八章人际关系/106
几种无效的冲突应对模式/106
冲突的来源/107
了解彼此的性格差异/109
建立和谐关系的三个技巧/113
我来做教练/124
第九章应对无用情绪/126
说不清的情绪/126
情绪的产生机制/129
应对无用情绪的方法/133
我来做教练/147
第十章家庭亲子教育/149
亲子关系的挑战/149
影响孩子成长的看不见的力量/152
创造四种家庭文化/154
我来做教练/182
第十一章幸福人生/184
你幸福吗/184
幸福的要素/187
创造幸福人生/193
我来做教练/203
致谢/204
参考文献/206
精彩书摘
赞誉
一口气看完了戴钊教练寄来的书稿，内心的激动此刻仍在持续，因为这一刻我们都期盼了很久。一本怎样的教练书籍算得上真正有价值？我个人认为，关键在于能否帮助读者把教练的理念实际运用到自己的生活和工作中。而在你手中的就是这样一本如此实际的书！本书涵盖了工作、生活的各个核心领域，是一本所有人都值得去践行的教练书籍！诚挚地邀请你参与到本书的一个个练习中来，和我们一起穿越这个世界上最远的距离：从知道到做到的距离！
—唯恒，ICF苏州分会会长，ICF PCC
戴钊先生的这本通俗易懂的《自我教练：迈向自我实现之路》，告诉我们教练让每个人做好真正的自己，让我们的潜能得到充分发挥，让我们的生活更加幸福，更重要的是告诉我们人人都可以成为教练。过去为师者常给人答案，其实这会让人不愿动脑筋。教练通过提问的方式，让人变聪明，因为问题让人动脑，因此这是一本值得广大读者学习的书。
—章利勇，变革创新领导力创始人，曾任中兴通讯副总裁
反复翻阅戴钊老师的著作《自我教练：迈向自我实现之路》，这是一个平凡的人写出的一本不平凡的书，这本书给人的教益非同一般。戴钊老师从职业、绩效、决策、关系、情绪、亲子、幸福等多个维度帮助读者从平凡走向优秀，从优秀走向卓越，它是一双透视人世的慧眼。
—陈序，迈士顿（Milestone）国际教练社创始人
我们看得到的是诸如谷歌、腾讯、三星、LG等企业屡创佳绩，总能做出超乎人们想象和需求的产品，我们看不到的是它们的CEO背后都拥有一个专业教练，帮助CEO达到巅峰状态并保持源源不断的创造力与激情！教练是一个激发人们有勇气活出真实的自己、发挥自己的潜能并且享受丰盛人生的旅程！现在你不需要经过专业训练，更不用支付昂贵的教练费，只需要跟随戴钊教练的新书《自我教练：迈向自我实现之路》中强有力的提问引导，自己就可以成为自己的教练，很多困惑或问题就能轻松解决！你值得拥有本书！
—语玲，TheOne时尚品牌创始人，企业董事，ICF教练
戴钊老师可谓我的良师益友，我们在腾讯的时候就合作共事，在我创业以后，戴钊老师一直作为教练陪伴我的公司从三四十人成长到现在的二三百人，公司里很多年轻的管理者都是在他的教导下成长起来开始肩负重任的。戴钊老师是我见过的最适合互联网企业的教练，这本书可以说是戴钊老师关于人生教练技巧的总结与精华，在说管理的时候说做事，在说做事的时候说做人，在说做人的时候又告诉我们关于家庭与教育的道理。
—徐琳，“杏仁医生APP”创始人及COO
前言/序言
迈向自我实现之路
仔细想一想，我们会发现我们的人生其实是由一个又一个选择组成的，比如选择在哪个城市生活、选择从事哪份工作、选择和哪个人步入婚姻……每个选择都有可能决定接下来人生的走向。
我于20世纪70年代出生于湖北黄冈的一个小乡村，在我的高中时代及之前，我其实没有太多的选择。我无法选择也不需要选择：自己什么时候出生、出生在哪里、在哪里生活、在哪里读书……直到上了高中，临毕业的时候，第一次面临着人生的重大选择：选择哪个大学、什么专业？后来还面临着更多的选择：在哪个城市生活？从事什么行业？和什么样的人步入婚姻？如何教育孩子……很多时候，我感到非常迷茫，我渴望在人生中能有一个人，在这样一些关键时刻能够告诉我什么是最好的选择。
我在不断地寻找，直到2009年，我相信我找到了我一直在寻求的答案—最好的答案来自于我们内在的智慧！
2009年，当时我还在中国最大的一家互联网企业—腾讯工作。这家企业发展非常迅速，2004年我刚加入它的时候，员工数量还不足千人，而到2009年这个数字就增长到近万人。在企业规模快速增长的过程中，大量基层员工走上了管理岗位，我也位居其中。在接受的所有管理培训中，有一个主题是关于“教练式领导”的，当接触这个主题时，我觉得非常新奇，主管竟然可以仅仅通过提问题，就可以引导、帮助下属主动思考找到解决问题的方案，并且可以激励下属承诺去行动。
于是，我对这个领域产生了浓厚的兴趣，我不满足于在腾讯所接触的这些入门的针对经理人的教练技能的培训，开始寻找这个领域更专业的进修。我了解到国际教练联盟（ICF），通过向郑振佑（Paul Jeong）、玛丽莲·阿特金森（Marilyn Atkinson）、汤姆·斯通（Tom Stone）、迈克·斯特拉福德（Michael Strafford）等国际教练大师学习，并且后来辞去了腾讯的工作，现在成为一名全职的职业教练及培训师。
在过去几年中，我曾经通过一对一教练和团队教练工作坊帮助许多人了解和体验了教练，但是我始终认为自己才是教练最大的受益人。因为教练，我和家人都拥有非常好的沟通品质，我找到让自己感受到无比激情及有意义的事业，并结交了许多具有很高意识层次的朋友。
美国人本主义心理学家马斯洛博士提出，人们潜藏着五种不同层次的需要，即生理、安全、社交、尊重及自我实现的需要。其中最高层次自我实现的需要，是指实现个人的理想，发挥个人能力到最大程度，有很强的自我解决问题的能力，善于独立处事，使自己越来越成为自己期望成为的人，获得成就与满足感，感受到最大的快乐，这是一种“高峰体验”。
马斯洛的需要层次理论
随着中国经济、政治、文化的快速发展，生理、安全不再是人们面临的主要障碍，人与人之间的社会交往日益广泛，社会文明的发展使人们活得更有尊严和自尊，因此人们越来越多地追求实现自己的抱负、理想、独特的价值，追求自我实现。
如果让我给“教练”下一个定义，那就是“教练是引导人们自我觉察、激励人们有勇气活出真实的自己、做出明智的选择、发挥自己的潜能并且享受丰盛人生的旅程”。自我实现的途径是因人而异的，人们无法从他人那里得到符合自己内心的答案，唯有通过自我省察找到适合自己的选择。因此，在我来看，自我教练（Self Coaching）是帮助人们省察自我并自我实现的有效途径之一。
国内已经出版很多教练方面的中文书籍，这些书籍大多涉及非常艰深晦涩的教练的原理和技术，对于不是从事这个领域的大多数人来说，运用这些技术实在是太困难了。
我一直在思考：
怎样让更多的人通过教练而受益呢？
怎样可以使教练不是一项专业的“技术”，而是成为未接受过教练培训的人易于掌握的一些简单方法呢？
怎样无须购买昂贵的教练服务，自己就可以成为自己的教练呢？
本书就是我思考后的结果！有人说，人生只有两大主题：工作和生活。本书涉及工作和生活总共八个重要的方面，帮助你在这些方面通过自我教练的方式进行一些反思。
不论你对教练已经有一些了解，还是对教练一无所知，你都可以从本书中获益，通过本书的引导进行自我教练，或者通过这些简单的教练问话对身边的朋友进行教练，帮助他们拥有更多的选择，并且体验到觉察与改变。
戴维·尤里奇（Dave Ulrich）是美国密歇根大学罗斯商学院的教授，他被誉为人力资源领域的开拓者和最负盛名的人力资源管理大师，他最早提出了“人力资源”（Human Resources，HR）的概念。他提出领导者可以通过五种教练类型帮助自己学习新的行为，澄清并聚焦于战略，促进企业实现财务、客户及组织的目标。
这五种教练类型分别是自我教练、组织内的同伴教练、组织外的同伴教练、上司教练以及专业教练。其中，他把“自我教练”作为最重要的教练类型。
戴维·尤里奇的领导者的五种教练类型
（1）自我教练：领导者通过自我觉察自己的思维、情绪、意图等，可以改变行为、提高绩效；
（2）组织内的同伴教练：领导者可以在组织内部找到同盟或者朋友，他们可以提供建议或指导；
（3）组织外的同伴教练：领导者可以从组织外的专业人士那里获得帮助；
（4）上司教练：领导者的上司可以担任行为和绩效方面的教练；
（5）专业教练：领导者可以找一位持有教练证书、有经验的专业教练，来改变行为、提高绩效。
尤里奇认为，在很多方面人们比其他人更了解自己，当人们发现自己的意图与行为不一致时，自我教练就发生了。在一些层面上，自我教练可能是最理想和最有效的。我在腾讯公司工作时，有一段时间一些同事反馈我的情绪状态表现出一些沮丧，这使得团队气氛变得沉闷和压抑。这并不是我想要的结果，我开始反思是什么导致了这种状态，并且尝试改变这种状态。当自我调整之后，团队氛围也变得轻松快乐起来。
为了帮助你更方便地进行自我教练，在本书中，我按工作与生活分成两个不同的场景，每个场景针对一些典型的主题（如职业生涯、绩效提升、家庭亲子教育、幸福人生等），我相信这些主题是绝大多数人会涉及的重要工作、生活领域。在每个场景中，我向你提出很多也许从来没有人问过你的教练问题，这些极具探索性、影响力的问题发人深省，从新的角度激发你开始有一些新的思考。
自我教练的八个主题
我一直有一个梦想，希望能够通过教练帮助100万人！我期待阅读本书的你是因本书而受益的百万分之一，期待你能够因书中的方法而拥有更加智慧的选择。我更期待你也能够通过掌握书中的方法，帮助身边更多的人，成为他们的教练，享受更丰盛的人生。或者，我邀请你将此书推荐给身边那些需要的人。那样，我就同样能够通过你实现我的通过教练帮助100万人的梦想。
欢迎你跟随我一起来体验这段令人兴奋的自我探索的旅程！
用户评价
我是在一个偶然的机会下得知这本书的，当时正为生活中的一些瓶颈感到困惑，感觉自己被困在原地，不知道如何突破。朋友推荐了我这本《自我教练：迈向自我实现之路》，他说这本书给了他很多启示。拿到书后，我发现它的内容比我预期的要丰富得多。它不仅仅是提供一些通用的建议，而是更侧重于引导读者去挖掘自己内心的潜力，去理解自己行为背后的动机。我特别欣赏作者在书中对于“自我认知”的深入探讨，这部分内容让我对自己的性格特点、优势劣势有了更清晰的认识。同时，书中关于“目标设定”的章节，也给了我很多实用的工具和方法，让我不再只是空想，而是能够制定出具体可行的计划。阅读的过程中，我时常会停下来思考，书中提到的概念与我自身的经历对照，发现很多地方都产生了强烈的共鸣。这种“被理解”的感觉，让我觉得这本书是为我量身定做的。它像一位经验丰富的导师，在我迷茫时，静静地陪伴，并适时地给予指引，而不是生硬地灌输。
评分读这本书的体验，就像是走进了一个宁静的花园，在那里，我可以卸下所有的伪装，静静地与自己对话。《自我教练：迈向自我实现之路》这本书的语言风格非常独特，不似一般的励志书籍那样慷慨激昂，而是娓娓道来，带着一种温和而坚定的力量。我尤其喜欢书中对于“心流”状态的描述，它让我开始重新审视自己对待工作和生活的方式。以前，我总觉得努力就意味着辛苦和疲惫，而这本书让我看到了另一种可能性，即在投入和专注中获得极大的满足感和成就感。书中还提供了一些非常实用的心理技巧，比如如何建立积极的自我对话，如何摆脱不必要的内耗。这些技巧并没有复杂到难以掌握，反而非常贴近生活，我尝试着在日常生活中去运用，发现效果真的不错。现在，我感觉自己对生活有了更多的掌控感，不再是被动地接受，而是主动地去创造。
评分我一直对“自我实现”这个概念很着迷，觉得每个人内心深处都渴望成为更好的自己，活出更有意义的人生。但现实往往是，我们被各种琐碎的事情缠绕，被外界的评判所束缚，渐渐迷失了方向。《自我教练：迈向自我实现之路》这本书，仿佛就是为我这样的读者而写的。我喜欢它在理论阐述的同时，非常注重实践性。书中有大量的练习和反思题，引导读者将学到的知识应用到自己的生活中。我曾经尝试过很多所谓的“成功学”书籍，但很多都让我觉得像是吃了一碗速食面，虽然能暂时填饱肚子，但很快又会饿。而这本书，给我的感觉更像是在学习烹饪，它教我掌握基础的食材和技巧，让我能够自己烹饪出美味的人生佳肴。它不是直接给我答案，而是引导我去寻找自己的答案，这个过程让我觉得更有成就感。我对书中关于“内在动机”的分析尤为深刻，让我明白了为什么有时候我会在事情上付出巨大的努力，却依然提不起兴趣。
评分说实话，我最近的生活状态可以用“一团乱麻”来形容，工作压力大，人际关系也有些紧张，感觉自己像是被一个巨大的网困住，怎么挣扎都无法挣脱。偶然间看到《自我教练：迈向自我实现之路》的推荐，抱着试试看的心态买了下来。翻开书，里面的文字并没有我想象中的枯燥乏味，反而充满了灵活性和引导性。作者似乎很擅长将复杂的心理学原理用通俗易懂的语言表达出来，而且还穿插了许多有趣的案例分析，让我能够更容易地理解和接受。特别是书中关于“情绪管理”的部分，我感觉像是找到了一把打开心锁的钥匙。我一直以来都容易被负面情绪影响，导致很多事情都无法顺利进行，而这本书提供的方法，让我开始学会如何识别、接纳并转化这些情绪，而不是被它们吞噬。现在，我每天都会抽出一点时间来阅读，感觉自己的心态正在慢慢地发生积极的变化，那些曾经让我头疼的问题，似乎也变得不再那么难以逾越了。
评分这本书的封面设计就吸引了我，一种沉静而充满力量的蓝色调，搭配着简洁的字体，让人立刻感受到一种内在的宁静和对未知的探索感。我之前读过不少关于个人成长的书籍，但很多时候都觉得它们过于理论化，或者给出的方法太空泛，难以在实际生活中落地。然而，当我在书店偶然翻开《自我教练：迈向自我实现之路》时，一种前所未有的亲切感油然而生。书页泛着淡淡的纸张香，文字的排版也很舒适，不至于过于拥挤，留白恰到好处，让人阅读时感觉轻松。我尤其喜欢书中引用的那些名人名言，它们并非简单堆砌，而是与章节内容巧妙融合，为晦涩的理论增添了趣味性和启发性。虽然我还没深入阅读，但仅仅是目录和前言，就已经勾勒出了一个清晰的学习路径，似乎能引导读者一步步地解开内心的谜团，找到属于自己的方向。这种“我似乎能做到”的预感，是很多书都无法给予的。我迫不及待地想知道，书中究竟隐藏着怎样的智慧，能帮助我开启那条通往自我实现的道路。
评分教练自我，成功实现自我
评分还可以
评分教练自我，成功实现自我
评分不错，好书，启发思考一直没想过的问题
评分老婆要的书，应该可以吧…
评分朋友老公写的一本书，支持。确实不错
评分收到了书籍，非常不错，值得推荐
评分书的包装还不错，内容看了才知道
评分自从学习了教练，每天生活越来越幸福，本书很多拿来急用的方式
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