怀孕这样调（怀得上 生得顺 养得好） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋卫云 著

图书标签:

• 孕期保健
• 备孕
• 孕期饮食
• 顺产
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕
• 女性健康
• 生育

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518907533

版次：1

商品编码：11869008

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：185000

正文语种：中文

内容简介

　　孕育，是一件平凡而又神圣的事情，也是一个充满了复杂因素的神秘过程，有太多关于孕育的问题会应“孕”而生。从备孕、十月怀胎、分娩到哺乳期，每一个不可预知的意外其实都是有科学道理和预防措施的。
　　《怀孕这样调：怀得上生得顺养得好》在呵护胎儿的基础上，从准妈妈的角度出发，以怀得上、生得顺、养得好为主线，详细讲解各阶段可能会遇到的大大小小的问题及解决方法，想准妈妈所想，及准妈妈所及，帮助准妈妈轻松孕育健康宝宝。

目录

第一章 怀得上，为宝宝的到来铺路
第一节 孕前1年，检查身体治疾病
孕妈孕爸都要做好身体检查
哪些人需要做孕前检查
备孕妈妈的孕前检查项目
备孕爸爸的孕前检查项目
这些疾病，最好治愈后再怀孕
患有乙肝，怀孕要抓准时机
孕妈贫血，不要觉得是小事
子宫肌瘤，遵从医嘱再怀孕
第二节 爸妈共同努力，孕育最好的“受精卵”
妈妈拥有健康卵子，有10个先决条件
提高卵子质量的好食材和食疗方
爸爸拥有好精子，12个细节要注意
提高精子质量的好食材和食疗方
提高受精卵质量，小小秘诀有帮助
不再避孕，掌握好最佳排卵期
好的体位，也是促进怀孕的条件
第三节 孕前补营养，好孕自然来
糖类，宝宝的热能来源
脂肪，孕育生命的动力
蛋白质，怀孕后降低流产风险
维生素，丰富多元的必备营养素
钙，让孕妈妈骨骼更健康
铁，保障全身供血充足
锌，让宝宝发育更完善
硒，防止胎儿畸形的重要元素
叶酸，预防胎儿神经管缺陷
第四节 备孕已久宝宝不来，要找准原因
戒掉这些习惯
不是性生活多就能怀得上
女性经期，绝对不要性生活
无论再忙，备孕时坚决不能熬夜
孕妈妈不能只要风度不要温度
拒绝心情抑郁精神压抑，放松才能有“好孕”
检查激素，看看是否是它在作怪

第二章 生得顺，迎接健康宝宝的到来
第一节 宝宝到来，甜蜜无限
宝宝到来，会给妈妈发出什么信号
怀孕之后，妈妈如何为宝宝保驾护航
第二节 贯穿孕期的饮食宜忌总原则
孕期饮食宜清淡
孕期营养要均衡
孕期补充营养要注意适度原则
孕期早餐一定要吃
零食挑好了也能放心吃
孕期宜吃坚果
孕期喝茶要选择
这些食物准妈妈要忌食
准妈妈饮食需要注意什么
第三节 10个月，妈妈与宝宝共营养
孕1月，保证营养全面均衡
孕2月，帮助缓解早孕反应
孕3月，补充营养的同时注意口味清淡
孕4月，维生素与钙双补
孕5月，营养逐渐多样化
孕6月，增加热量储备营养素
孕7月，注意补血
孕8月，让食物更丰富
孕9月，注意补铁防便秘
孕10月，适量运动迎接宝宝到来
第四节 孕期检查，严密监测母婴健康
确认是否怀孕
孕期检查时间表
身体检查项目与指标要大体了解
让准妈妈心焦的致畸检查
常规也重要的B超检查
妊娠糖尿病检查很重要
第五节 怀孕期间，不可不知的疾病
宫外孕，严重威胁母婴健康
腹部疼痛，警惕多种疾病
孕期抑郁症，及时缓解很重要
妊娠高血压，预防最重要
皮肤瘙痒，看似简单却蕴藏大危险
宫缩疼痛，学会缓解疼痛的小方法
老公怎样帮助准妈妈渡过宫缩时的痛苦
第六节 胎教，与宝宝完美沟通
正确胎教不迷信
胎教方法多种多样
胎教，父母和宝宝一起成长

第三章 养得好，母婴健康都重要
第一节 产后妈妈，注意饮食调养
月子餐，阶段不同侧重点也不同
分周期进食
台湾母亲推荐的月子餐
月子饮食，总原则不可不知
月子期补充正能量的7种食物
第二节 月子护理常识，一定要知晓
顺产与剖宫产，养护有区别
打破月子迷信，科学坐月子
侧切伤口，护理有妙招
坐月子，季节不同细节不同
第三节 产后小问题，如何调养很重要
产后催乳，宜喝茭白通草猪蹄汤
产后恶露不绝，适当使用马齿苋
产褥期感染，学会预防很重要
月经迟迟不恢复，8款食疗方帮助大
产后抑郁症，缓解心情有方法
妊娠纹，找到方法巧淡化
产后身材恢复，食疗运动并重
第四节 全面认识你的宝宝
新生宝宝，体格标准是什么
新生儿特有的生理现象
新生宝宝大便稀不是病
新生宝宝的洗头护发方法

精彩书摘

　　《怀孕这样调（怀得上 生得顺 养得好）》：
　　孕期抑郁症，及时缓解很重要通常来说，孕期是女性一生中感觉最幸福的时期之一。但实际情况是，将近10％的女性在孕期会感觉到不同程度的抑郁。也许正因为人们都坚信怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把准妈妈的沮丧抑郁归咎于一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也相当危险，它会使准妈妈照料自己和胎儿的能力受到影响，给妇婴带来不良后果。一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。此类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　1.孕期抑郁症的表现形式不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，易疲劳，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落、想哭或情绪起伏很大、喜怒无常。
　　（1）思维迟缓这一类抑郁症中，患者的思维联想过程受抑制，反应迟钝，主要症状为主动性言语减少，语速明显减慢，思考问题费力。在情绪低落的影响下，患者自我评价低，有无用感和无价值感，进而产生悲观厌世和自杀打算。在躯体不适基础上则会出现疑病观念，认为自己患了不治之症。
　　（2）意志活动减退该抑郁症的症状表现是患者在患病后的一些主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
　　2.孕期抑郁症原因怀孕期间体内激素水平的显著变化可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。准妈妈可能在怀孕6—10周时初次经历这些变化，然后当身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将会使准妈妈比以往更容易感觉焦虑，因此这是怀孕期间的正常反应，无须为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。另一些容易导致孕期抑郁症的诱因包括家族或个人的抑郁史及人际关系上的问题。如果准妈妈的家族或本人曾有过抑郁史，患上孕期抑郁症的概率就更高；如果准妈妈与配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。因为孩子的到来会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。
　　3.高发孕期抑郁症的准妈妈人群（1）怀孕具有危险性的准妈妈一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养或进行多次遗传基因测试的怀孕（比如说双胞胎或多胞胎），会使准妈妈备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类准妈妈较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。
　　（2）通过药物怀孕的准妈妈如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物不良反应而导致的内分泌失调及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这一人群也极易罹患孕期抑郁症。
　　（3）有过流产经历的准妈妈如果准妈妈过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么准妈妈的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。
　　（4）生活有重大变动的准妈妈准妈妈是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢？或者因为怀孕等原因在工作中遇到困难？怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使准妈妈陷人孕期抑郁症。
　　（5）有过痛苦经历的准妈妈怀孕可能触发准妈妈对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时准妈妈身体的变化已不受自己意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使准妈妈回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使其长时间地抑郁不欢。
　　……

前言/序言

好的，这是一本关于育儿的书籍简介，内容详实，不涉及您提到的那本孕期书籍。 --- 书名：《育儿的智慧：从新生儿到学龄期的全面指南》 导读： 在为人父母的旅途中，我们常常感到既兴奋又无措。从孩子呱呱坠地的那一刻起，新的挑战与喜悦便接踵而至。如何科学喂养，如何安抚哭闹，如何建立良好的作息，如何应对孩子成长过程中的“叛逆期”，以及如何培养孩子健全的人格和学习能力？《育儿的智慧：从新生儿到学龄期的全面指南》正是这样一本陪伴您走过这段重要旅程的实用手册。 本书汇集了儿科专家、儿童心理学家和资深教育工作者的最新研究成果与实践经验，旨在为0至12岁的儿童家长提供一个全面、系统且充满人文关怀的育儿框架。我们深知，每个孩子都是独一无二的个体，本书的价值不在于提供僵化的教条，而在于帮助父母理解儿童发展规律，从而建立起自信、有爱的亲子关系。 内容精要： 第一部分：生命的开端——新生儿与婴幼儿的照护（0-2岁） 科学喂养的艺术： 详细阐述了母乳喂养的科学方法与常见误区，配方奶的选择与冲调技巧，以及辅食添加的黄金原则。我们将深入探讨如何观察孩子的饥饱信号，避免过度喂养或喂养不足。 睡眠的秘密： 婴幼儿的睡眠问题是困扰无数新手父母的难题。本部分将介绍建立健康睡眠习惯的方法，包括“睡眠训练”的温和实践，如何区分生理性哭闹与需求性哭闹，以及如何应对夜醒问题。 安全与健康： 从家庭环境安全布置到常见疾病的初步识别与处理，我们提供了一份详尽的“宝宝急救箱”指南。同时，强调了疫苗接种的重要性与科学观念的建立。 早期启蒙与感知： 探讨了新生儿的认知发展特点，推荐适合不同月龄的亲子互动游戏，引导父母如何通过日常接触促进孩子的感官和运动能力发展。 第二部分：蹒跚学步与探索期（2-4岁） “我能行”的建立： 介绍如何应对“大闹期”（Terrible Twos）的挑战，理解孩子独立意识萌芽的心理需求。重点讲解“延迟满足”的培养，以及如何引导孩子进行规则意识的初步建立。 语言爆发与沟通： 详尽分析了幼儿语言发展的关键阶段，提供了丰富的亲子阅读技巧，帮助家长通过对话促进孩子的表达能力和逻辑思维。 情绪的初体验： 面对孩子突如其来的情绪爆发，如何有效共情而非简单制止？本书提供了具体的“情绪词汇”教学法，帮助孩子认识并管理自己的喜怒哀乐。 如厕训练与生活自理： 提供循序渐进的如厕训练方案，以及如何通过设置小任务，逐步培养孩子的自理能力，增强其自信心。 第三部分：幼儿园阶段的社交与学习（4-6岁） 友谊与规则： 随着孩子进入集体生活，处理人际关系变得重要。本书深入探讨了如何引导孩子学会分享、轮流和解决冲突，以及家长如何与幼儿园教师建立有效合作关系。 激发学习兴趣： 强调学龄前阶段学习的核心在于“兴趣”而非“知识灌输”。我们将介绍如何利用生活场景设计启发式游戏，保护孩子的好奇心，为小学学习打下坚实基础。 屏幕时间的管理： 在数字时代，如何平衡电子产品的使用成为难题。本书提供了一套科学的屏幕时间管理框架，指导家长如何选择高质量的教育内容，并设定健康的界限。 自信心的培养基石： 分析了表扬的艺术——如何进行“过程性表扬”而非“结果性表扬”，让孩子真正认识到努力的价值。 第四部分：小学阶段的适应与成长（7-12岁） 学习习惯的养成： 面对繁重的课业，如何帮助孩子建立自主学习的动力？本书提供了时间管理技巧、高效复习方法，以及如何应对学习中的挫败感。 青春期的预演： 随着身体和心智的快速变化，孩子开始展现出强烈的自我意识。我们讨论了如何尊重孩子的隐私，保持开放的沟通渠道，以及如何正确引导他们处理同伴压力和社交媒体的影响。 价值观的塑造： 在多元文化背景下，父母如何向孩子传递正直、责任感和同理心等核心价值观？本书提供了基于真实案例的家庭价值观讨论指南。 亲子关系的再平衡： 从“管理者”转变为“顾问”。指导家长如何逐步放手，给予孩子试错的空间，并在他们需要时提供坚实的后盾。 结语： 养育孩子是一场马拉松，需要知识、耐心和爱。本书不试图制造“完美父母”，而是致力于培养“智慧父母”——那些能够敏锐捕捉孩子需求、灵活调整策略、并始终享受为人父母过程的探索者。《育儿的智慧》是您通往更深层次理解孩子、建立和睦家庭的可靠伙伴。翻开它，开启您与孩子共同成长的精彩篇章。 ---

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的优势在于它能够很好地平衡“宏观指导”与“微观操作”的界限。一方面，它提供了关于孕育健康生命的大方向指导，帮助读者建立正确的认知框架；另一方面，它又提供了大量细致入微的操作指南。比如，在介绍分娩方式的选择时，它没有简单地给出“选顺产还是剖腹产”的结论，而是详细分析了每种选择背后的考量因素，包括产妇的身体条件、心理准备以及恢复期的差异，并且提供了非常详细的“待产包”清单，甚至细化到了连生产时可以带的小零食都考虑进去了。这种面面俱到的细致程度，让人感觉作者是真的把每一个细节都替读者想到了，让人在准备阶段能够更有条不紊，大大降低了临近生产时的手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得市面上太多内容重复或者过于夸大的产品。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅关注了身体层面的变化，更深入探讨了夫妻双方在整个过程中心理状态的调整和沟通技巧。我印象特别深刻的是其中关于“伴侣参与感”的部分，作者没有把焦点仅仅放在孕妇身上，而是提出了很多非常具有操作性的建议，教准爸爸如何更好地支持妻子，如何共同面对角色的转变。这种将“育儿”视为“家庭共同课题”的视角，非常现代且有远见。阅读过程中，我常常会停下来，思考作者提出的观点，然后和我的伴侣进行更深入的交流，这本书真的起到了一个非常好的催化剂作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的色调和温馨的插图，一看就知道是本讲育儿的书。我拿到手的时候，首先被它清晰的排版吸引了。文字的间距和字号都拿捏得很好，读起来不费力，尤其是一些比较专业的名词，作者都用小标题或者加粗的方式做了区分，让人能快速抓住重点。我记得有一章专门讲孕期的营养搭配，里面列举了好几种不同阶段的食谱建议，非常具体，连食材的替换方案都考虑到了，对于我这种厨房新手来说简直是救星。而且，作者的叙事风格很亲切，就像一个经验丰富的朋友在耳边唠叨，没有那种高高在上的说教感。读着读着，感觉自己焦虑的心情也放松了不少，确实能感觉到作者是站在一个过来人的角度，分享真实而宝贵的经验。总的来说，这本书的装帧和阅读体验都是一流的，让人愿意捧着它，细细品读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的精准。它不是那种东拉西扯的杂谈录，而是非常有逻辑地将整个孕育过程分成了清晰的阶段，从备孕期的身心准备，到孕中期的身体变化应对，再到分娩的准备和产后的恢复，每一个环节都做了细致的梳理。我特别欣赏作者在处理“突发状况”那一块的内容，比如孕期常见的各种小毛病，她给出的建议不仅实用，而且非常强调安全性和科学性，总是会提醒读者优先咨询专业医生的意见。这种严谨的态度，让我对书中的内容深信不疑。它不是那种只讲“正能量”的鸡汤文，而是直面了孕育过程中可能会遇到的各种困难和挑战，并提供了切实可行的应对策略，这种务实的态度，对于即将或正在经历这个阶段的父母来说，是无比珍贵的定心丸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格带着一种非常独特而温暖的幽默感，这在同类书籍中是比较少见的。作者似乎很擅长用一些生活化的比喻来解释复杂的生理现象，使得那些原本听起来有些晦涩的医学概念变得非常容易理解和记忆。比如，她描述胎儿发育时用的那些生动形象的词汇，让我能更直观地感受到宝宝在子宫里的成长。这种轻松愉快的阅读体验，极大地缓解了阅读科普书籍可能带来的枯燥感。我甚至会期待每天晚上抽出一点时间来读上几页，因为它读起来完全没有压力，更像是在听一个好故事。这种将知识与趣味完美结合的能力，是这本书最让我欣赏的一点，它让学习新知识的过程变成了一种享受。