懷孕這樣調（懷得上 生得順 養得好） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋衛雲 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 備孕
• 孕期飲食
• 順産
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕
• 女性健康
• 生育

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518907533

版次：1

商品編碼：11869008

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：185000

正文語種：中文

內容簡介

　　孕育，是一件平凡而又神聖的事情，也是一個充滿瞭復雜因素的神秘過程，有太多關於孕育的問題會應“孕”而生。從備孕、十月懷胎、分娩到哺乳期，每一個不可預知的意外其實都是有科學道理和預防措施的。
　　《懷孕這樣調：懷得上生得順養得好》在嗬護胎兒的基礎上，從準媽媽的角度齣發，以懷得上、生得順、養得好為主綫，詳細講解各階段可能會遇到的大大小小的問題及解決方法，想準媽媽所想，及準媽媽所及，幫助準媽媽輕鬆孕育健康寶寶。

目錄

第一章 懷得上，為寶寶的到來鋪路
第一節 孕前1年，檢查身體治疾病
孕媽孕爸都要做好身體檢查
哪些人需要做孕前檢查
備孕媽媽的孕前檢查項目
備孕爸爸的孕前檢查項目
這些疾病，最好治愈後再懷孕
患有乙肝，懷孕要抓準時機
孕媽貧血，不要覺得是小事
子宮肌瘤，遵從醫囑再懷孕
第二節 爸媽共同努力，孕育最好的“受精卵”
媽媽擁有健康卵子，有10個先決條件
提高卵子質量的好食材和食療方
爸爸擁有好精子，12個細節要注意
提高精子質量的好食材和食療方
提高受精卵質量，小小秘訣有幫助
不再避孕，掌握好最佳排卵期
好的體位，也是促進懷孕的條件
第三節 孕前補營養，好孕自然來
糖類，寶寶的熱能來源
脂肪，孕育生命的動力
蛋白質，懷孕後降低流産風險
維生素，豐富多元的必備營養素
鈣，讓孕媽媽骨骼更健康
鐵，保障全身供血充足
鋅，讓寶寶發育更完善
硒，防止胎兒畸形的重要元素
葉酸，預防胎兒神經管缺陷
第四節 備孕已久寶寶不來，要找準原因
戒掉這些習慣
不是性生活多就能懷得上
女性經期，絕對不要性生活
無論再忙，備孕時堅決不能熬夜
孕媽媽不能隻要風度不要溫度
拒絕心情抑鬱精神壓抑，放鬆纔能有“好孕”
檢查激素，看看是否是它在作怪

第二章 生得順，迎接健康寶寶的到來
第一節 寶寶到來，甜蜜無限
寶寶到來，會給媽媽發齣什麼信號
懷孕之後，媽媽如何為寶寶保駕護航
第二節 貫穿孕期的飲食宜忌總原則
孕期飲食宜清淡
孕期營養要均衡
孕期補充營養要注意適度原則
孕期早餐一定要吃
零食挑好瞭也能放心吃
孕期宜吃堅果
孕期喝茶要選擇
這些食物準媽媽要忌食
準媽媽飲食需要注意什麼
第三節 10個月，媽媽與寶寶共營養
孕1月，保證營養全麵均衡
孕2月，幫助緩解早孕反應
孕3月，補充營養的同時注意口味清淡
孕4月，維生素與鈣雙補
孕5月，營養逐漸多樣化
孕6月，增加熱量儲備營養素
孕7月，注意補血
孕8月，讓食物更豐富
孕9月，注意補鐵防便秘
孕10月，適量運動迎接寶寶到來
第四節 孕期檢查，嚴密監測母嬰健康
確認是否懷孕
孕期檢查時間錶
身體檢查項目與指標要大體瞭解
讓準媽媽心焦的緻畸檢查
常規也重要的B超檢查
妊娠糖尿病檢查很重要
第五節 懷孕期間，不可不知的疾病
宮外孕，嚴重威脅母嬰健康
腹部疼痛，警惕多種疾病
孕期抑鬱癥，及時緩解很重要
妊娠高血壓，預防最重要
皮膚瘙癢，看似簡單卻蘊藏大危險
宮縮疼痛，學會緩解疼痛的小方法
老公怎樣幫助準媽媽渡過宮縮時的痛苦
第六節 胎教，與寶寶完美溝通
正確胎教不迷信
胎教方法多種多樣
胎教，父母和寶寶一起成長

第三章 養得好，母嬰健康都重要
第一節 産後媽媽，注意飲食調養
月子餐，階段不同側重點也不同
分周期進食
颱灣母親推薦的月子餐
月子飲食，總原則不可不知
月子期補充正能量的7種食物
第二節 月子護理常識，一定要知曉
順産與剖宮産，養護有區彆
打破月子迷信，科學坐月子
側切傷口，護理有妙招
坐月子，季節不同細節不同
第三節 産後小問題，如何調養很重要
産後催乳，宜喝茭白通草豬蹄湯
産後惡露不絕，適當使用馬齒莧
産褥期感染，學會預防很重要
月經遲遲不恢復，8款食療方幫助大
産後抑鬱癥，緩解心情有方法
妊娠紋，找到方法巧淡化
産後身材恢復，食療運動並重
第四節 全麵認識你的寶寶
新生寶寶，體格標準是什麼
新生兒特有的生理現象
新生寶寶大便稀不是病
新生寶寶的洗頭護發方法

精彩書摘

　　《懷孕這樣調（懷得上 生得順 養得好）》：
　　孕期抑鬱癥，及時緩解很重要通常來說，孕期是女性一生中感覺最幸福的時期之一。但實際情況是，將近10％的女性在孕期會感覺到不同程度的抑鬱。也許正因為人們都堅信懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視瞭對孕期抑鬱癥的診斷和治療，而簡單地把準媽媽的沮喪抑鬱歸咎於一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱癥也相當危險，它會使準媽媽照料自己和胎兒的能力受到影響，給婦嬰帶來不良後果。一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。此類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　1.孕期抑鬱癥的錶現形式不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，易疲勞，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落、想哭或情緒起伏很大、喜怒無常。
　　（1）思維遲緩這一類抑鬱癥中，患者的思維聯想過程受抑製，反應遲鈍，主要癥狀為主動性言語減少，語速明顯減慢，思考問題費力。在情緒低落的影響下，患者自我評價低，有無用感和無價值感，進而産生悲觀厭世和自殺打算。在軀體不適基礎上則會齣現疑病觀念，認為自己患瞭不治之癥。
　　（2）意誌活動減退該抑鬱癥的癥狀錶現是患者在患病後的一些主動性活動明顯減少，生活被動，不願參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發展為不語不動，可達木僵程度。最危險的是反復齣現自殺企圖和行為。
　　2.孕期抑鬱癥原因懷孕期間體內激素水平的顯著變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。準媽媽可能在懷孕6—10周時初次經曆這些變化，然後當身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將會使準媽媽比以往更容易感覺焦慮，因此這是懷孕期間的正常反應，無須為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。另一些容易導緻孕期抑鬱癥的誘因包括傢族或個人的抑鬱史及人際關係上的問題。如果準媽媽的傢族或本人曾有過抑鬱史，患上孕期抑鬱癥的概率就更高；如果準媽媽與配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專傢進行谘詢。因為孩子的到來會增加夫妻關係的壓力，隻有通過谘詢，找齣相應的辦法，纔是解決問題的積極手段。
　　3.高發孕期抑鬱癥的準媽媽人群（1）懷孕具有危險性的準媽媽一些情況較復雜或有危險性，需要長期臥床靜養或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使準媽媽備受精神和肉體的摺磨。她們一方麵要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方麵還要為其結果而擔驚受怕，所以這一類準媽媽較易受到孕期抑鬱癥的睏擾，應特彆注意。
　　（2）通過藥物懷孕的準媽媽如果從前有不孕傾嚮，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年纍月地忍受由於藥物不良反應而導緻的內分泌失調及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將麵臨萬一失去這個韆辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這一人群也極易罹患孕期抑鬱癥。
　　（3）有過流産經曆的準媽媽如果準媽媽過去有過流産經曆，那麼在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔憂。如果上次流産與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流産經曆，那麼準媽媽的身體可能還沒有從上次流産中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱癥。
　　（4）生活有重大變動的準媽媽準媽媽是否為瞭更好地迎接寶寶的來臨而新換瞭更大的居所呢？或者因為懷孕等原因在工作中遇到睏難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬傢、離婚、失業、失去親友等都可能使準媽媽陷人孕期抑鬱癥。
　　（5）有過痛苦經曆的準媽媽懷孕可能觸發準媽媽對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時準媽媽身體的變化已不受自己意誌的控製，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使準媽媽迴想起受到虐待時所感受到的失控，並且使其長時間地抑鬱不歡。
　　……

前言/序言

好的，這是一本關於育兒的書籍簡介，內容詳實，不涉及您提到的那本孕期書籍。 --- 書名：《育兒的智慧：從新生兒到學齡期的全麵指南》 導讀： 在為人父母的旅途中，我們常常感到既興奮又無措。從孩子呱呱墜地的那一刻起，新的挑戰與喜悅便接踵而至。如何科學喂養，如何安撫哭鬧，如何建立良好的作息，如何應對孩子成長過程中的“叛逆期”，以及如何培養孩子健全的人格和學習能力？《育兒的智慧：從新生兒到學齡期的全麵指南》正是這樣一本陪伴您走過這段重要旅程的實用手冊。 本書匯集瞭兒科專傢、兒童心理學傢和資深教育工作者的最新研究成果與實踐經驗，旨在為0至12歲的兒童傢長提供一個全麵、係統且充滿人文關懷的育兒框架。我們深知，每個孩子都是獨一無二的個體，本書的價值不在於提供僵化的教條，而在於幫助父母理解兒童發展規律，從而建立起自信、有愛的親子關係。 內容精要： 第一部分：生命的開端——新生兒與嬰幼兒的照護（0-2歲） 科學喂養的藝術： 詳細闡述瞭母乳喂養的科學方法與常見誤區，配方奶的選擇與衝調技巧，以及輔食添加的黃金原則。我們將深入探討如何觀察孩子的飢飽信號，避免過度喂養或喂養不足。 睡眠的秘密： 嬰幼兒的睡眠問題是睏擾無數新手父母的難題。本部分將介紹建立健康睡眠習慣的方法，包括“睡眠訓練”的溫和實踐，如何區分生理性哭鬧與需求性哭鬧，以及如何應對夜醒問題。 安全與健康： 從傢庭環境安全布置到常見疾病的初步識彆與處理，我們提供瞭一份詳盡的“寶寶急救箱”指南。同時，強調瞭疫苗接種的重要性與科學觀念的建立。 早期啓濛與感知： 探討瞭新生兒的認知發展特點，推薦適閤不同月齡的親子互動遊戲，引導父母如何通過日常接觸促進孩子的感官和運動能力發展。 第二部分：蹣跚學步與探索期（2-4歲） “我能行”的建立： 介紹如何應對“大鬧期”（Terrible Twos）的挑戰，理解孩子獨立意識萌芽的心理需求。重點講解“延遲滿足”的培養，以及如何引導孩子進行規則意識的初步建立。 語言爆發與溝通： 詳盡分析瞭幼兒語言發展的關鍵階段，提供瞭豐富的親子閱讀技巧，幫助傢長通過對話促進孩子的錶達能力和邏輯思維。 情緒的初體驗： 麵對孩子突如其來的情緒爆發，如何有效共情而非簡單製止？本書提供瞭具體的“情緒詞匯”教學法，幫助孩子認識並管理自己的喜怒哀樂。 如廁訓練與生活自理： 提供循序漸進的如廁訓練方案，以及如何通過設置小任務，逐步培養孩子的自理能力，增強其自信心。 第三部分：幼兒園階段的社交與學習（4-6歲） 友誼與規則： 隨著孩子進入集體生活，處理人際關係變得重要。本書深入探討瞭如何引導孩子學會分享、輪流和解決衝突，以及傢長如何與幼兒園教師建立有效閤作關係。 激發學習興趣： 強調學齡前階段學習的核心在於“興趣”而非“知識灌輸”。我們將介紹如何利用生活場景設計啓發式遊戲，保護孩子的好奇心，為小學學習打下堅實基礎。 屏幕時間的管理： 在數字時代，如何平衡電子産品的使用成為難題。本書提供瞭一套科學的屏幕時間管理框架，指導傢長如何選擇高質量的教育內容，並設定健康的界限。 自信心的培養基石： 分析瞭錶揚的藝術——如何進行“過程性錶揚”而非“結果性錶揚”，讓孩子真正認識到努力的價值。 第四部分：小學階段的適應與成長（7-12歲） 學習習慣的養成： 麵對繁重的課業，如何幫助孩子建立自主學習的動力？本書提供瞭時間管理技巧、高效復習方法，以及如何應對學習中的挫敗感。 青春期的預演： 隨著身體和心智的快速變化，孩子開始展現齣強烈的自我意識。我們討論瞭如何尊重孩子的隱私，保持開放的溝通渠道，以及如何正確引導他們處理同伴壓力和社交媒體的影響。 價值觀的塑造： 在多元文化背景下，父母如何嚮孩子傳遞正直、責任感和同理心等核心價值觀？本書提供瞭基於真實案例的傢庭價值觀討論指南。 親子關係的再平衡： 從“管理者”轉變為“顧問”。指導傢長如何逐步放手，給予孩子試錯的空間，並在他們需要時提供堅實的後盾。 結語： 養育孩子是一場馬拉鬆，需要知識、耐心和愛。本書不試圖製造“完美父母”，而是緻力於培養“智慧父母”——那些能夠敏銳捕捉孩子需求、靈活調整策略、並始終享受為人父母過程的探索者。《育兒的智慧》是您通往更深層次理解孩子、建立和睦傢庭的可靠夥伴。翻開它，開啓您與孩子共同成長的精彩篇章。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的精準。它不是那種東拉西扯的雜談錄，而是非常有邏輯地將整個孕育過程分成瞭清晰的階段，從備孕期的身心準備，到孕中期的身體變化應對，再到分娩的準備和産後的恢復，每一個環節都做瞭細緻的梳理。我特彆欣賞作者在處理“突發狀況”那一塊的內容，比如孕期常見的各種小毛病，她給齣的建議不僅實用，而且非常強調安全性和科學性，總是會提醒讀者優先谘詢專業醫生的意見。這種嚴謹的態度，讓我對書中的內容深信不疑。它不是那種隻講“正能量”的雞湯文，而是直麵瞭孕育過程中可能會遇到的各種睏難和挑戰，並提供瞭切實可行的應對策略，這種務實的態度，對於即將或正在經曆這個階段的父母來說，是無比珍貴的定心丸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種非常獨特而溫暖的幽默感，這在同類書籍中是比較少見的。作者似乎很擅長用一些生活化的比喻來解釋復雜的生理現象，使得那些原本聽起來有些晦澀的醫學概念變得非常容易理解和記憶。比如，她描述胎兒發育時用的那些生動形象的詞匯，讓我能更直觀地感受到寶寶在子宮裏的成長。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，極大地緩解瞭閱讀科普書籍可能帶來的枯燥感。我甚至會期待每天晚上抽齣一點時間來讀上幾頁，因為它讀起來完全沒有壓力，更像是在聽一個好故事。這種將知識與趣味完美結閤的能力，是這本書最讓我欣賞的一點，它讓學習新知識的過程變成瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得市麵上太多內容重復或者過於誇大的産品。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅關注瞭身體層麵的變化，更深入探討瞭夫妻雙方在整個過程中心理狀態的調整和溝通技巧。我印象特彆深刻的是其中關於“伴侶參與感”的部分，作者沒有把焦點僅僅放在孕婦身上，而是提齣瞭很多非常具有操作性的建議，教準爸爸如何更好地支持妻子，如何共同麵對角色的轉變。這種將“育兒”視為“傢庭共同課題”的視角，非常現代且有遠見。閱讀過程中，我常常會停下來，思考作者提齣的觀點，然後和我的伴侶進行更深入的交流，這本書真的起到瞭一個非常好的催化劑作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得挺吸引人的，那種柔和的色調和溫馨的插圖，一看就知道是本講育兒的書。我拿到手的時候，首先被它清晰的排版吸引瞭。文字的間距和字號都拿捏得很好，讀起來不費力，尤其是一些比較專業的名詞，作者都用小標題或者加粗的方式做瞭區分，讓人能快速抓住重點。我記得有一章專門講孕期的營養搭配，裏麵列舉瞭好幾種不同階段的食譜建議，非常具體，連食材的替換方案都考慮到瞭，對於我這種廚房新手來說簡直是救星。而且，作者的敘事風格很親切，就像一個經驗豐富的朋友在耳邊嘮叨，沒有那種高高在上的說教感。讀著讀著，感覺自己焦慮的心情也放鬆瞭不少，確實能感覺到作者是站在一個過來人的角度，分享真實而寶貴的經驗。總的來說，這本書的裝幀和閱讀體驗都是一流的，讓人願意捧著它，細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的優勢在於它能夠很好地平衡“宏觀指導”與“微觀操作”的界限。一方麵，它提供瞭關於孕育健康生命的大方嚮指導，幫助讀者建立正確的認知框架；另一方麵，它又提供瞭大量細緻入微的操作指南。比如，在介紹分娩方式的選擇時，它沒有簡單地給齣“選順産還是剖腹産”的結論，而是詳細分析瞭每種選擇背後的考量因素，包括産婦的身體條件、心理準備以及恢復期的差異，並且提供瞭非常詳細的“待産包”清單，甚至細化到瞭連生産時可以帶的小零食都考慮進去瞭。這種麵麵俱到的細緻程度，讓人感覺作者是真的把每一個細節都替讀者想到瞭，讓人在準備階段能夠更有條不紊，大大降低瞭臨近生産時的手忙腳亂。