具体描述
产品特色
编辑推荐
推荐1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理困境。推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3：情绪之所以难以控制，根本原因还是在于情绪创伤的存在。只有学会自我疗愈，才能真正控制自己的情绪，让身心趋于安宁，让内心变得强大。
推荐4：每个人都会遇到情绪困扰，抑郁、恐惧、焦虑、抑郁、低自尊感、不安全感、挫折感、负罪感……这些负面情绪会让你频频失控，疲惫不堪。但是，这并不可怕，人类天生就有自我修复的功能。学会自我疗愈，才能真正地控制自己的情绪，摆脱困境，重获新生。
推荐5：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面。犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术的真实面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心。
推荐6：许多人在遇到心理问题时都会束手无策，或者羞于向心理医生求助。但是现在，我们可以不必再为这些事情而担忧了。你可以在掌握丰富的技巧后，依靠自己的力量唤醒你的自我修复功能，彻底摆脱负面情绪和心理障碍的干扰，做到在独自面对痛苦、抑郁、恐惧、焦虑、羞辱、挫折时，不消极，不纵容，不抵抗，不逃避。
内容简介
《别让情绪失控害了你1》本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的最终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
《别让情绪失控害了你2》如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！
如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么最终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。
本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
作者简介
陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》《在任何场合说服任何人》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。目录
第一章 接受现实——别再抱怨世界的不公平 /◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己 /
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 /
◎顺应自然，接受命运安排的一切 /
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧 /
◎抱怨别人，其实是在折磨自己 /
◎改变认知，就能管住情绪不失控 /
第二章 乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷 /
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态 /
◎学会正面思维，你可以反败为胜 /
◎学会乐观，多数担忧都是多余的 /
◎转变观念，坏事也可以变成好事 /
◎积极的行动可以带动观念的转变 /
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦 /
第三章 悦纳自己——接受自己的不完美 /
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面 /
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始 /
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己 /
◎与自己和解，悦纳自己的不完美 /
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的 /
第四章 宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己 /
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大 /
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸 /
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结 /
◎包容差异，别把不同视为不一致 /
第五章 超越逆境——锻造屡败屡战的魄力 /
◎从容地接受失败，人生无须太完美 /
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静 /
◎给自己时间，别害怕人生重新开始 /
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石 /
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵 /
第六章 拥抱伤痛——驱散心头的乌云 /
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦 /
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战 /
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环 /
◎丢掉不安全感，让自己平静下来 /
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 /
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来 /
◎人生可以放下，但不能放弃 /
第七章 聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步 /
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法 /
◎搜寻目标，探索自己内心最深的渴望 /
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事 /
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松 /
第八章 使命必达——找寻工作中的成就感 /
◎找一份可以给自己带来使命感的工作 /
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感 /
◎感受沉浸体验，发挥最佳工作状态 /
◎超越自我，从追求更高的理想开始 /
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你 /
第九章 感受幸福——平衡当下与未来的快乐 /
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术 /
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福 /
◎时不时给自己打一针幸福强心剂 /
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己 /
◎看淡名利，别把自己弄丢了 /
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走 /
《别让情绪失控害了你2》
第 1 章 烦恼都是自找的：寻找情绪的根源
我想，如果没有这些时间的困扰，我就不会更好地认识到， 生活真是丰富多彩，而那些让我们坐立不安的很多事情，其实没 那么重要。
——凯伦·布里克森
情绪 ABC 模型：坏情绪来自于负面思维的刺激 /
想法与观念：消极的想法来自于错误的观念 /
感觉与事实：你以为的，并非真实存在的 /
第 2 章 沟通中的情绪陷阱：别向心脏射“冷”箭
在自我辩护前，在带着痛苦或者恐惧质问前，在用语言筑起 心灵之墙前，告诉自己，我听明白了吗？
——鲁思·贝本梅尔
消极沟通：“精神暴力”带来的伤害 /
你的理解方式是否出现了偏差——了解与接受 /
当追逐“意义”的你遭遇危机——感受和归因 /
你为什么有不同的情感体验？——感受的根源是心理需求和期待 /
第 3 章 识别扭曲的思维模式：你是怎样折磨自己的
情感直接来自于我们自己的想法、观念、态度和信念。
——阿尔伯特·艾利斯
否认积极面——“事情就是这么糟糕，我真是太不幸了。”
心理过滤——不知道的，就是不存在的 /
以偏概全——偶尔失败，就等于整个人生的失败 /
灾难化——“这下彻底完了！” /
第 4 章 认知疗法：冲破认知束缚，改变消极情绪
感觉并不是事实，你可以通过改变你的想法来改变感觉。你 的想法创造和影响了你的情感和情绪，不愉快的感觉仅仅表明你 正在思考某些消极的东西，并且相信它。
——大卫·D．伯恩斯
矫正错误观念：陷进坏情绪，是因为你对自己太“狠” /
有效辩驳：与消极思维来一场博弈 /
认知行为疗法（CBT）：扭转思维，并用积极行动来强化 /
认知行为疗法的“进化版”——“理性—情绪”疗法（REBT） /
第 5 章 行为疗法：用有效刺激“赶走”不良情绪
只有当一个人自己感觉到需要自我改变的时候，你才有可能真正地改变他。
——米尔顿·艾瑞克森
系统脱敏法：逐层提升你的心理抵抗力 /
暴露疗法：带你去“地狱”走一遭 /
满灌疗法：“以毒攻毒”，冲击不良情绪 /
厌恶疗法：摆脱“吸引源”，从内心找到慰藉 /
代币法：有偿的疗愈过程 /
辨证行为疗法：摆脱压迫性情绪 /
第 6 章 潜意识修复法：赶走潜伏在心中的“敌人”
一个人的人生幸福，只靠道德方面的努力是不够的，我们必 须经常描绘自己将来的幸福形象，并依靠万能的潜意识来帮忙实 现。潜意识一旦接受事情后，就会想尽办法去实现它，之后你只 要安心等待 , 就可以了。
——乔瑟夫·摩菲
潜意识参与情绪表达：为什么你的情绪总是不受控制？ /
潜意识是如何产生恐惧和焦虑的 /
拒绝思维的条件反射 /
让“痛苦”变成“痛快”：释放潜意识中的负面记忆和消极情绪 /
扶正潜意识：重新塑造积极的自己 /
第 7 章 正念疗法：用宁静的方式，软化情绪的应激反应
当下环境提供给人们一个极好的与痛苦体验进行战斗的机会。 自愿地，一遍一遍地把自己游走的思维拉回来，是判断力、美德和意志力最根本的体现。相比为混乱的思维提供指导，这种方式 更容易被人接受。
——威廉·詹姆斯
逃避还是面对？——避开矛盾，矛盾就会更加激烈 /
不逃避，不对抗——拥抱那孤独无助的自己 /
自我 CT：站在另一个角度观察自己的情绪状态 /
内观认知疗法（MBCT）：将视线收回，专注内在感受 /
正念练习，让我们平静地对待自己的小情绪 /
第 8 章 转念作业：快乐和烦恼只在一念之间
突然发现自己一直执着于自己的痛苦，这可能相当令人惊讶。 但在你了悟的那一时刻，你已经打破那份执着了。
——埃克哈特·托利
转念前传：游离昏迷与清醒间的“梦游者” /
突破幻觉：原来你只是拿错了眼镜 /
反向思考：所有的痛苦，都暗含着幸福 /
转念的极致：前摄行为 /
转念作业：一个凡人的觉醒 /
第 9 章 接受与实现疗法（ACT）：走出负情绪的恶性循环
在进行自我修复时，我们务必要直面我们自身的“阴暗一 面”，即我们因为害怕而竭力否认与压抑的那些负面情绪。
——莎克蒂·高文
身体告诉你：别再回避你内心的渴望 /
别让“合理化解释”耽误你 /
打破语言的假象——想法≠现实 /
增强心理弹性——ACT 疗法 /
第 10 章 自我交流法：最好的心理咨询师是你自己
倘若在自我处寻不到安宁，在他处寻找也徒劳无益。
——拉罗什富科
“看见”自我：一位叙事治疗者的故事 /
自我“阅读”：叙述自己的故事 /
自我“回归”：寻回属于你的灵性 /
第 11 章 低自尊感和无价值感：你真的一无是处吗？
一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。 我们的展望也这样，当更好的思想注入其中，它便光明起来。不 管你的生命多么卑微，你都要勇敢地面对生活，不用逃避，更不 要用恶语诅咒它。
——亨利·戴维·梭罗
你为什么瞧不起自己？——自我贬低的思维陷阱 /
“我什么都比不上她”——建立在对比上的低自尊感 /
生活在别处吗？——寻找缺失的价值感 /
揭开让你失去价值感的那道伤疤 /
重拾自我价值感 /
第 12 章 自尊膨胀：极度自我会让你有颗“玻璃心”
如果一个人仅仅想到自己，那么他的一生里，伤心的事情一定比快乐的事情来得多。
——马明·西比利亚克
一对夫妻的“自尊”捍卫战 /
活在“自我包装”的世界——自尊膨胀中的认知偏差 /
“这件事情怎么能够怪我呢？”——责任感低下 /
感恩疗法：让自尊水平回归平衡 /
第 13 章 挫折耐受低下：失败就是毁灭吗？
如果你活得足够长，你就会发现每个胜利都将变成失败。
——西蒙娜·德·波伏娃
一个害怕爱情的男孩 /
酸葡萄和甜柠檬：应对挫折的消极防卫机制 /
征服挫折耐受低下状态（LFT） /
第 14 章 没来由的焦虑：驻守在你心中的霸道“卫士”
生活中我担忧过成千上万件事，但大多数的担忧都没发生。
——马克·吐温
焦虑是我们心灵的“护卫” /
是未雨绸缪，还是杞人忧天？ /
广泛性焦虑障碍（GAD） /
拯救心灵失衡——意义疗法 /
用户评价
这套书带给我的最大惊喜，在于它并没有将情绪简单地划分为“好”或“坏”，而是强调了情绪的普遍性和功能性。套装的第一本书，在描述“愤怒”这种被大多数人视为负面情绪时，并没有一味地批判，而是深入探讨了愤怒背后可能隐藏的正当需求，比如边界被侵犯、权利被剥夺等等。作者提出，关键不在于压抑愤怒，而在于如何以健康的方式去表达和处理它，让它成为推动我们解决问题、维护自身权益的力量，而不是一种破坏性的爆发。这一点让我茅塞顿开，因为我过去一直误以为，一个“情绪稳定”的人就应该是“无喜无悲”的。现在我明白了，真正的稳定，是能够接纳并妥善管理各种情绪，让它们为我服务，而不是被它们所控制。这种全新的视角，极大地减轻了我对自己情绪波动的焦虑感。
评分从套装的第一本书中，我学到的最宝贵的一课，是如何“面对不确定性”。在充满变数的现实生活中，我们常常因为无法预知未来而感到焦虑和不安。作者并没有提供“预测未来”的魔法，而是教导我们如何在这种不确定性中找到内心的平静。他强调了“活在当下”的重要性，以及如何通过专注于眼前能够掌控的事情，来减轻对未来的担忧。书中提供的一些“正念冥想”的指导，让我能够更好地觉察自己内心的想法和感受，而不被它们所裹挟。当我感到对未来感到迷茫时，我不再是漫无目的地恐慌，而是会问自己：“我现在能做什么？什么是我当下可以去做的、有意义的事情？”这种聚焦于“行动”而非“担忧”的转变，让我能够以更积极的态度去应对生活中的挑战。
评分套装的第二本书，为我打开了“积极心理学”的一扇窗。与传统心理学侧重于解决心理问题不同，这本书更多地关注如何提升个体的幸福感和生活满意度。作者通过大量的研究和案例，阐述了诸如“感恩”、“希望”、“乐观”等积极品质的重要性，以及如何通过系统性的练习来培养这些品质。我尤其被书中关于“优势识别”的部分所吸引。作者鼓励我们去发现和发挥自己的优势，而不是仅仅关注自己的不足。我过去总是习惯性地将注意力放在自己的缺点上，并且花费大量的精力去“改进”它们。但这本书让我明白，与其不断地弥补短板，不如去放大自己的长处，让它们成为我们获得成就感和幸福感的源泉。这种积极的视角，极大地提升了我对自我价值的认同。
评分套装的第二本书，在谈及“冲突解决”时，其视角之深刻，让我受益匪浅。作者认为，很多冲突的根源并非事件本身，而是双方未能有效沟通彼此的需求和感受。书中提出的“非暴力沟通”原则，给我留下了深刻的印象。它强调了区分“观察”与“评论”、“感受”与“想法”、“需求”与“策略”的重要性。我曾经在与伴侣发生争执时，总是习惯性地将自己的不满“评论”成对方的“过错”，而忽略了去表达自己真实的“感受”以及背后的“需求”。读完这本书后，我开始尝试用更平和、更具建设性的方式来表达自己，比如，我会先描述我所“观察”到的具体行为，然后表达我的“感受”（例如，“我感到有些失望”），再明确我的“需求”（例如，“我希望我们能在这件事上达成一致”）。这种改变，让我和伴侣之间的沟通变得更加顺畅，也减少了很多不必要的摩擦。
评分这次偶然的机会，让我接触到了一系列关于自我成长和情绪管理的书籍，虽然我购买的套装名称是“别让情绪失控害了你（套装共2册）”，但实际阅读过程中，我更多地是在探索如何构建一个更加积极、有韧性的内心世界。套装中的第一本书，虽然书名听起来有些沉重，但内容却意外地充满力量和启发。作者并非简单地罗列情绪失控带来的种种负面后果，而是深入浅出地剖析了情绪产生的根源，以及我们是如何被一些自动化、潜意识的反应所裹挟的。我尤其印象深刻的是其中关于“认知重构”的部分，作者通过大量的案例，展示了当我们对同一件事情持有不同的解读时，我们的情绪体验会发生怎样翻天覆地的变化。这让我开始审视自己过去的一些固有思维模式，例如，在面对工作中的挫折时，我总是习惯性地将自己归咎于能力不足，从而陷入深深的自责和沮丧。但读完这部分内容后，我学会了将注意力转移到“我能从中学习到什么”以及“下次如何做得更好”上来，这种思维的转换，真的让我的心情豁然开朗。
评分这套书给我的一个非常重要的启发，是关于“自我关怀”的力量。套装的第一本书，在讨论如何管理负面情绪时，并没有将焦点放在“克服”或“战胜”上，而是强调了“接纳”和“滋养”。作者鼓励我们像对待生病的朋友一样，温柔地对待自己，给予自己必要的支持和安慰。我过去常常因为一点小小的错误就过度自责，并且认为这是“应该的”。但读了这本书后，我开始意识到，这种苛责只会加剧我的负面情绪，阻碍我找到解决问题的根本方法。书中提供的一些简单的“自我关怀”练习，比如每天抽出几分钟时间，写下让自己感恩的事情，或者做一些让自己感到放松的事情，都对我的情绪健康产生了积极的影响。我开始学会用更善意的眼光看待自己，也因此变得更加勇敢，敢于去尝试新的事物。
评分套装的第一本书，在探讨“焦虑”这一现代社会普遍存在的心理困扰时，提供了一套非常系统化的应对策略。作者并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入分析了焦虑产生的认知误区，比如“灾难化思维”、“非黑即白”的判断模式等等。他提出的“正念练习”，对我来说是革命性的。在感到焦虑袭来时，我不再试图强行压制它，而是学会了观察它，接纳它，感受它在身体中的具体表现，然后，不动评判地将注意力重新拉回到当下。这个过程，虽然一开始有些挑战，但随着练习的深入，我发现自己能够越来越快地从焦虑的泥潭中抽离出来。书中还提供了一些具体的“认知重构”技巧，比如如何挑战那些负面的自动思维，以及如何用更积极、更现实的观点来取代它们。这些方法，让我对自己的情绪有了前所未有的掌控感。
评分在阅读套装的第二本书时，我被书中关于“同理心”的论述深深吸引。作者用一系列引人入胜的心理学实验和案例，阐述了同理心在构建和谐人际关系中的核心作用。他强调，同理心并非意味着无原则地赞同对方，而是能够设身处地地理解对方的感受，即使我们并不同意对方的观点。我曾经因为无法理解某些人的行为而产生过很多负面情绪，也因此错过了一些建立更深入联系的机会。通过这本书，我开始尝试去“看见”那些我曾经忽视的情绪，去“感受”那些我曾经拒绝理解的内心世界。比如，在工作中有同事因为一些小事而表现出明显的情绪波动，过去我可能会觉得他“玻璃心”或者“不专业”，但现在，我会尝试去思考，他可能正面临着什么压力，或者有什么未被满足的需求。这种转变，让我对周围的人变得更加宽容和理解。
评分翻开套装中的第二本书，我仿佛置身于一个充满智慧的殿堂，虽然它和第一本书的主题有所关联，但它的切入点却更加聚焦于“人际关系”的维度。书中用了很多非常生动的故事，讲述了在各种社交场合中，人们是如何因为不恰当的情绪表达而导致误解、冲突，甚至是关系破裂的。我特别喜欢作者关于“积极倾听”的论述，它不仅仅是“听到”对方的话，更是要“理解”对方话语背后的情感和需求。在现实生活中，我们往往急于表达自己的观点，却忽略了真正去倾听对方内心的声音。书中的一些小练习，比如“复述对方的话语以确认理解”或者“尝试站在对方的角度思考问题”，都非常实用，也让我深刻体会到，良好的沟通是建立健康人际关系的基础。我开始尝试在与家人和朋友的交流中运用这些技巧，惊喜地发现，原本一些容易引发争执的话题，竟然变得更加平和，甚至能够找到共同的解决方案。
评分套装的第二本书，在探讨“同情心”和“共情力”时，其深度和广度都超出了我的预期。作者不仅解释了同情心是如何帮助我们连接他人，更深入地分析了它在建立互助合作社会中的重要性。书中引用了很多心理学研究，证明了共情能力强的人，往往在人际关系和社会适应方面表现得更好。我曾经误以为，过度地关心他人，会让自己显得“软弱”或者“容易被欺负”。但这本书让我明白了，真正的同情心，是一种力量，它让我们能够更好地理解和支持他人，从而建立起更牢固、更信任的关系。我开始更加关注他人的感受，也学会了在表达自己的需求时，同时去考虑对方的感受，寻求一个双赢的局面。这种视角上的转变，让我感到自己在人际交往中更加游刃有余。
评分很不错的一本书，值得买回来细细品味！
评分不不不不不不不不不不错
评分这些说的话啊，你头像很强，实际操作性的话需要靠自己摸索
评分替朋友带的书，京东速度很快
评分很不错的书，准备开始看。包装物流都不错
评分慢慢看吧多读书丰富一下自己
评分还没来得及看，平时闲着看看还可以
评分东西用起来一直都是不错的，产品质量也很好，给个赞！
评分跟我你用么书，需要爱俺看看
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