正版 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040328226

商品編碼：1190915160

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩

原價：24.30元

作者：

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787040328226

字數：

頁碼：189

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.458kg

編輯推薦

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《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩》為攀岩運動社會體育指導員國傢職業資格培訓教材，同時可作為普通高等學校體育專業相關課程教材，也可作為相關體育管理機構、攀岩運動俱樂部的業務培訓教材。

內容提要

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《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩》是根據國傢職業資格證書製度的相關要求以及《社會體育指導員國傢職業標準》對攀岩運動社會體育指導員的能力要求編寫的。《社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩》共分九章，主要內容包括攀岩運動概述、攀岩運動社會體育指導員概述、攀岩運動的基礎技能、人工岩壁的攀登、自然岩壁的攀爬、攀岩運動的練習指導、攀岩運動的教學、常見攀岩運動損傷的預防與處理、攀岩運動競賽等。

目錄

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第一章 攀岩運動概述
第一節 攀岩運動的概念與曆史
第二節 攀岩運動的特點與功能
第三節 攀岩運動的分類與難度等級
第二章 攀岩運動社會體育指導員概述
第一節 攀岩運動社會體育指導員簡介
第二節 攀岩運動社會體育指導員的必備素質與職業規範
第三章 攀岩運動的基礎技能
第一節 攀岩運動的基礎裝備及使用方法
第二節 攀岩運動的保護
第三節 攀岩運動的基本攀登技術
第四節 攀岩運動的繩結技術
第五節 下降與上升技術
第四章 人工岩壁的攀登
第一節 人工岩壁場地介紹
第二節 人工岩壁的保護站設置
第三節 人工岩壁的攀登技術
第四節 人工岩壁的綫路設計
第五章 自然岩壁的攀爬
第一節 自然岩壁場地介紹
第二節 自然岩壁保護係統的操作技術
第三節 自然岩壁的基本救援技術
第四節 自然岩壁的綫路開發
第六章 攀岩運動的練習指導
第一節 攀岩運動的練習原則和方法
第二節 攀岩練習者的身體評估
第三節 攀岩運動的練習計劃
第四節 攀岩運動的練習內容
第七章 攀岩運動的教學
第一節 攀岩運動的教學原則
第二節 攀岩運動的教學方法
第三節 攀岩運動的教學組織
第八章 常見攀岩運動損傷的預防與處理
第一節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的急救
第三節 運動損傷的一般處理方法
第四節 常見攀岩運動損傷的處理
第九章 攀岩運動競賽
第一節 攀岩運動競賽概述
第二節 攀岩運動競賽的組織
第三節 攀岩運動競賽的管理
第四節 攀岩運動競賽的經營
附錄
附錄一 我國已舉辦的國內外重要賽事
附錄二 各國攀岩難度體係對照錶
參考文獻

作者介紹

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文摘

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版權頁：



插圖：



第二節 攀岩運動的特點與功能
攀岩是集探險、競技、健身、娛樂、觀賞於一身，融力量、勇氣、智慧、時尚、美感於一體，既驚險刺激，又有較高安全性的大眾化體育運動。
一、攀岩運動的特點
攀岩運動集探險、競技、健身、娛樂於一體，其親近自然、挑戰極限、超越自我的特性正吸引著越來越多的參與者。每項體育運動都存在有彆於其他項目的特殊性，攀岩運動的特點主要體現在以下幾個方麵。
（一）運動場地的唯一性
攀岩是唯一一項在陡峭的岩壁（包括人工岩壁）錶麵開展的運動。在人類開展攀岩運動之前，無數雄偉壯麗的懸崖峭壁隻能供人們欣賞其靜態之美，自從有瞭攀岩運動，人類就開始不斷地賦予岩壁以生命之美。這一特殊性吸引瞭無數人，人們對攀岩運動産生瞭無限的好奇與遐想，從而使人們擁有一種想去體驗的衝動和欲望。
（二）探險運動的危險性
攀岩最早是作為人類探索自然的行為，受自然環境、氣候條件和裝備器材等因素的影響和製約，其危險性是不言而喻的。這種危險性還源於它是一項在高空開展的運動，隻要離開岩壁，就有脫落的可能，就可能存在危險，這要求每個參與者在思想上要有足夠的認識，並通過不斷實踐，掌握相關的技術，積纍各方麵的經驗。
（三）極限運動的挑戰性
攀岩作為一項極限運動，對人的身體、心理都極具挑戰性。攀登者對綫路的高度、難度及單位時間內完成的距離（即速度）不斷地發起挑戰，每次攀登都是不斷地挑戰睏難並戰勝睏難的過程，充分體現齣人與自然的和諧，展示瞭人類的力量、勇氣與智慧。
（四）競技運動的觀賞性
自20世紀中葉開始，攀岩作為一項競技運動在世界各地得到快速普及和推廣。目前，在比賽場地、裝備器材、規程、規則、項目設置、競技水平、媒體宣傳等攀岩運動開展的各個方麵日趨成熟和完善，並已達到瞭較高水平。攀岩比賽場麵驚險、刺激，運動員動靜結閤、剛柔相濟，集中展現瞭攀岩運動'岩壁芭蕾'之美感，具有良好的觀賞性。
（五）大眾運動的參與性
隨著攀岩場地條件的不斷改進和裝備器材的不斷改良，攀岩運動的安全性大大提高，這為大眾參與創造瞭必要條件。目前，攀岩運動已成為都市白領追求時尚、放鬆心情的理想選擇，成為對廣大青少年進行素質教育的有效途徑，成為眾多戶外運動俱樂部引以為傲的拳頭産品，成為拓展培訓中不可缺少的挑戰項目。

序言

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攀岩：徵服極限，挑戰自我 本書並非一本簡單的攀岩技術手冊，更不是一份枯燥的理論講義。它是一扇通往攀岩世界的大門，為你揭示這項運動背後蘊含的深刻意義與無限魅力。如果你渴望擺脫都市的樊籠，擁抱大自然的壯麗，在挑戰身體極限的同時，淬煉堅韌不拔的精神，那麼，這本書將是你的最佳夥伴。 一、 攀岩的起源與發展：一部人與自然的對話史 攀岩，這項古老的運動，其根源可以追溯到人類早期為瞭生存而進行的山地活動。從最初的狩獵、遷徙，到後來的宗教朝聖，人類對高處的徵服從未停止。書籍將帶領你穿越曆史的長河，探尋攀岩作為一項獨立運動的萌芽與發展。我們會迴顧那些勇敢的先驅者，他們如何在簡陋的裝備下，憑藉著無畏的精神和對地形的敏銳洞察，一步步攀上險峻的山峰，為後世留下瞭寶貴的經驗與傳奇。 我們將重點介紹攀岩運動在不同文化背景下的演變。從歐洲阿爾卑斯山脈的壯麗攀登，到美國優勝美地國傢公園的自由攀登革命，再到現代奧運項目中的場地攀岩，每一種形式都凝聚瞭人類智慧與勇氣的光輝。你將瞭解到，攀岩並非一成不變，它隨著社會的發展、科技的進步以及人們對運動理解的加深，不斷地革新與豐富，衍生齣抱石、難度攀岩、速度攀岩等多種多樣的分支。 本書還將深入探討攀岩與自然環境的關係。攀岩者與岩壁之間，既是力量與技巧的比拼，也是對自然的尊重與感悟。我們會解析不同岩壁地質地貌的特點，介紹攀登者如何根據岩壁的紋理、裂縫、支點等進行策略性的路綫選擇。這不僅僅是對體能的考驗，更是對環境的細緻觀察與巧妙互動。 二、 攀岩的核心要素：技術、體能與心理的完美融閤 攀岩的魅力在於其高度的綜閤性。它要求攀岩者在技術、體能和心理三個維度上都達到一定的水平，纔能安全而有效地完成攀登。 精湛的技術： 技術是攀岩的基石。本書將詳細講解攀岩的基本動作，包括各種腳法（如內八字、外八字、踩點、摳點等）、手部技巧（如抓點、掛點、推點、側拉等），以及身體姿態的調整（如身體重心、發力點、藉力點等）。我們還會介紹不同類型的攀登方式，如上攀（Top-roping）、先鋒攀登（Lead Climbing）以及抱石（Bouldering）的獨特技術要領。每一個動作的細微之處，都將通過精美的插圖和清晰的文字描述呈現，力求讓你在腦海中形成清晰的運動畫麵。 強大的體能： 攀岩對身體素質的要求極高。本書將深入剖析攀岩所需的幾項關鍵體能： 力量： 尤其是手指、前臂、背部和核心肌群的力量，是支撐身體、完成抓握和發力的關鍵。我們會提供一係列科學有效的訓練方法，包括引體嚮上、懸吊訓練、指力闆訓練等，幫助你逐步增強攀岩所需的專項力量。 耐力： 無論是長路綫的持續攀登，還是高強度訓練的重復進行，都需要良好的肌肉耐力。書中的訓練計劃會涵蓋如何提高肌耐力，讓你在攀登過程中不易疲勞。 柔韌性與協調性： 靈活的身體有助於做齣更舒展、更有效的動作，並能更好地適應岩壁的復雜地形。我們將介紹拉伸、瑜伽等輔助訓練，以提高身體的柔韌性和協調性。 爆發力： 在一些需要快速移動或跨越較大距離的動作中，爆發力顯得尤為重要。書中的訓練內容也會包含一些能夠增強爆發力的練習。 堅韌的心理： 攀岩不僅僅是對身體的挑戰，更是對意誌力的磨礪。在高空中，麵對未知的路綫和潛在的風險，強大的心理素質至關重要。本書將引導你認識到攀岩中的心理因素，包括： 恐懼與剋服： 恐高是許多初學者的普遍障礙。我們將分享科學的方法來管理和剋服恐懼，讓你逐漸建立信心。 專注與決策： 在攀登過程中，高度的專注力是安全的前提。你需要迅速分析路綫，做齣最優決策。我們會提供一些提升專注力和決策能力的訓練建議。 毅力與堅持： 攀岩過程中難免會遇到瓶頸和挫摺。本書將強調堅持不懈的精神，以及如何從失敗中學習，不斷進步。 風險管理與安全意識： 攀岩是一項充滿風險的運動，但通過科學的訓練和嚴格的安全規程，可以將風險降到最低。 三、 攀岩的安全指南：風險意識與生命保障 安全是攀岩的生命綫。本書將以極其審慎的態度，為你構建一個全麵的安全知識體係。 裝備的認識與使用： 從安全帶、繩索、下降器、鎖扣、安全保護器（ATC/GRIGRI）、鎂粉袋到攀岩鞋，每一樣裝備都有其特定的功能和使用方法。我們將詳細介紹各種裝備的材質、規格、維護保養以及在不同場景下的正確選擇與使用。錯誤的使用方式可能導緻嚴重的後果，因此，我們力求做到詳盡入微。 繩索係統的搭建與管理： 無論是在自然岩壁還是人工岩場，繩索係統的搭建都至關重要。本書將詳細講解不同類型的繩結（如八字結、雙套結、蝴蝶結等）的打法、用途以及打結的要領。你將學習如何有效地設置保護點，如何連接繩索，以及在攀登過程中如何進行安全的保護（belaying）。 攀登安全規程： 從齣發前的裝備檢查、溝通暗語，到攀登過程中的保護員職責、緊急情況的處理，再到下降與落地，每一個環節都必須遵循嚴格的安全規程。本書將一一列舉並詳細闡述這些規程，幫助你建立起牢固的安全意識。 風險評估與應對： 自然岩壁環境復雜多變，天氣變化、岩石鬆動、地形復雜等都可能帶來潛在風險。本書將教會你如何進行基本的風險評估，如何識彆危險信號，以及在遇到緊急情況時如何采取正確的應對措施，最大程度地保障自身和同伴的安全。 四、 攀岩的場地選擇與路綫規劃：從人工岩場到自然岩壁 攀岩的場地選擇是開啓攀登之旅的第一步。 人工岩場： 對於初學者而言，人工岩場是安全、便捷的訓練場所。本書將介紹不同類型的人工岩場（如室內攀岩館、戶外抱石牆等）的特點，以及在人工岩場進行訓練的注意事項。你將瞭解到如何根據自身的水平選擇閤適的路綫，以及如何利用人工岩場進行專項體能訓練。 自然岩壁： 當你積纍瞭一定的經驗後，便可嘗試徵服真正的自然岩壁。本書將指導你如何選擇適閤初學者的自然攀登路綫，如何獲取攀岩地點的路綫信息（如路書、嚮導等），以及在自然環境中攀登需要特彆注意的事項，例如環境保護、野外生存知識等。 路綫規劃與策略： 每一條攀岩路綫都有其獨特的挑戰。本書將引導你學習如何閱讀路綫圖（route-reading），如何分析岩壁上的支點分布，如何根據自身優勢和劣勢製定攀登策略。你將瞭解到，成功的攀登不僅僅依賴於體能，更在於智慧的規劃和靈活的應變。 五、 攀岩的生活方式：探索、挑戰與自我超越 攀岩不僅僅是一項運動，它更是一種生活態度，一種連接自然、挑戰極限、超越自我的方式。 攀岩社群與文化： 攀岩擁有一群充滿激情、熱愛冒險的社群。本書將帶你走進這個充滿活力的圈子，瞭解攀岩者之間的互助精神、分享經驗以及共同進步的文化氛圍。你將有機會認識到，攀岩可以成為你結交誌同道閤朋友的絕佳平颱。 攀岩對身心健康的益處： 除瞭強健體魄，攀岩還能顯著提升心理素質。在剋服睏難、挑戰極限的過程中，你會建立起自信心、培養解決問題的能力，並學會更好地管理壓力。攀岩的過程本身就是一種極佳的冥想，讓你在專注中找到內心的平靜。 攀岩的進階之路： 從初學者到資深攀岩者，這條道路充滿瞭無限可能。本書將為你描繪一條清晰的進階路徑，包括如何進行更高級的技術訓練，如何嘗試更具挑戰性的路綫，以及如何參與攀岩比賽等。你將瞭解到，攀岩是一項可以伴隨你一生，不斷給你帶來驚喜與成長的運動。 結語： 本書旨在為你提供一個全麵、深入的攀岩入門與進階指南。我們希望通過詳實的講解、豐富的案例和科學的訓練方法，幫助你安全、有效地掌握攀岩的各項技能，並在這一過程中，發現自己身體與精神的無限潛能。攀岩，是一場與自然的對話，是一次與自我的較量。當你踏上岩壁，感受著岩石的紋理，傾聽著風的聲音，你將體驗到一種前所未有的自由與成就感。讓我們一起，用勇氣和智慧，去徵服那一道道高聳的岩壁，去迎接那個更強大的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太有用瞭！我之前對攀岩隻是略知一二，對其中的技術動作和安全規程一無所知。拿到這本《正版 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩》後，我簡直像打開瞭新世界的大門。從最基礎的攀岩術語解釋，到各種攀岩方式的介紹，再到裝備的選擇和使用，這本書都講解得非常詳細。尤其讓我印象深刻的是關於安全的部分，書中列舉瞭大量實際案例，強調瞭每一個細節的重要性，比如繩索的檢查、保護點的設置、以及如何應對突發情況等等。讀完這部分，我對攀岩的敬畏之心油然而生，也更加堅定瞭要認真學習、嚴格遵守安全規範的決心。更不用說書中對不同類型攀岩（如運動攀、傳統攀、抱石等）的深入剖析，讓我對這項運動有瞭更全麵的認識，也激發瞭我嘗試不同攀岩風格的興趣。就連一些看起來微不足道的技巧，比如如何高效地休息、如何運用身體的重心等等，書中都給齣瞭非常實用的指導，讓我覺得我離成為一名閤格的攀岩愛好者又近瞭一步。總而言之，這本書的內容非常充實，講解清晰易懂，對於想要係統學習攀岩的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動訓練有一定瞭解的人，我對這本書的專業性和係統性感到非常滿意。它不僅僅是一本普通的攀岩入門書籍，而是一套完整的國傢職業資格培訓教材，這本身就意味著其內容的嚴謹性和權威性。書中的知識體係構建得非常閤理，從基礎理論知識，到具體的技術動作分解，再到實際應用場景的模擬，每一個環節都銜接得非常緊密，邏輯性極強。尤其值得稱贊的是，書中對於不同類型的攀岩者（例如初學者、進階者、教練等）的需求都有所考慮，提供瞭相應的學習路徑和指導建議。我特彆欣賞書中對“身體意識”和“運動模式”的強調，這對於提高攀岩效率和預防運動損傷有著至關重要的作用。讀完之後，我感覺自己對攀岩運動的理解上升到瞭一個新的高度，不僅僅是肢體的協調，更是對整個運動過程的認知和掌控。這本書無疑是我在攀岩學習道路上的一塊重要基石，為我未來的深入學習和實踐打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最開始是被這本書的裝幀設計吸引瞭，那種硬朗的風格和清晰的排版，讓我覺得這是一本值得認真對待的書。翻開之後，裏麵的內容更是讓我驚喜。它不是那種賣弄噱頭的書，而是實實在在的乾貨。關於攀岩的各種姿勢、發力技巧，書中都講解得非常透徹，甚至連一些我之前從未留意到的細節，比如腳尖的擺放、身體的微調，都得到瞭細緻的描述。我尤其喜歡書中關於“保護站”和“下降”的部分，這兩個環節的安全是重中之重，書中的講解既詳細又易於理解，讓我對這兩個關鍵步驟有瞭更深的認識和把握。而且，書中的案例分析非常有啓發性，通過分析彆人的經驗和教訓，我能更好地規避風險，提高學習效率。總而言之，這本書的內容深度和廣度都達到瞭一個很高的水準，它不僅僅是教你如何攀岩，更是教你如何科學、安全、有效地去攀岩。我感覺自己就像是得到瞭一位資深教練的悉心指導，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對攀岩這項運動充滿瞭嚮往，但苦於沒有專業的指導，隻能望而卻步。直到我偶然間發現瞭這本《正版 社會體育指導員國傢職業資格培訓教材:攀岩》，我纔真正覺得，原來攀岩並非遙不可及。這本書的內容非常全麵，從最基礎的裝備知識，到各種攀岩技巧，再到風險評估和安全管理，幾乎涵蓋瞭攀岩運動的方方麵麵。書中對每個技術動作的講解都非常細緻，配閤著清晰的插圖，讓我能夠一目瞭然。而且，它還不僅僅停留在技術層麵，更重要的是強調瞭安全的重要性。書中關於繩索係統、保護點設置、以及在不同地形下的應對策略都進行瞭詳細的闡述，讓我充分認識到攀岩運動的嚴謹性和專業性。我個人覺得，這本書的價值在於它不僅能幫助我掌握攀岩的基本技能，更能讓我樹立起正確的攀岩觀念，培養負責任的攀岩態度。閱讀過程中，我常常會因為書中分享的攀岩經驗和安全提示而感到豁然開朗，也更加期待自己能通過這本書，安全、快樂地開啓我的攀岩之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一個戶外運動的愛好者，對各種挑戰性的活動都充滿好奇，而攀岩一直是我心頭的一點小遺憾——總是覺得門檻有點高，缺乏係統性的指導。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。它不像很多市麵上零散的攀岩指南，而是以一種非常科學、嚴謹的方式，從理論到實踐，層層遞進。書中的插圖和圖錶非常精美，清晰地展示瞭每一個動作的要領，這對於我這種視覺型學習者來說簡直是福音。我特彆喜歡書裏關於“身體力學”的講解，它不僅僅是告訴你怎麼做，更是告訴你為什麼這麼做，這樣我能更好地理解動作背後的原理，從而形成自己的肌肉記憶。此外，書中對心理素質的訓練也有著墨，這對於攀岩來說至關重要，畢竟在高處，剋服恐懼、保持冷靜的能力是成功的關鍵。我已經迫不及待地想把書中學到的東西應用到實際的岩壁上，去感受那種徵服高度、挑戰自我的快感。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的教練，在我攀岩的道路上指引我前進。