如何高效學習作者斯科特揚超效率改變習慣套裝（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

斯科特揚（Scott H.Young）著

圖書標籤:

學習方法
時間管理
效率提升
習慣養成
自我提升
斯科特·揚
超效率
讀書筆記
個人成長
技巧

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到新城書站

book.cndgn.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：11910380

版次：1

商品編碼：11910380

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：純質紙

套裝數量：3

具體描述

編輯推薦

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，

　　作者再次傾囊傳授自由空間中的高産者必備零起點、易上手的“葵花寶典”

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，

　　斯科特揚再次傾囊傳授改變習慣的“三十天計劃”法，讓你一探大牛的心路曆程

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，作者應萬韆網友留言要求而創作

　　超全麵效率提升手冊

內容簡介

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。

　　工薪族總是抱怨，整日蜷縮在不足一平米的隔間中，猶如工作機器，埋頭苦乾：或是處理堆積成山的文件，或是糾纏於種種瑣碎的事項中。忙碌瞭一整天，無力喘息之際，隻能慨嘆，又是一日逝去的青春，卻無法為自己真正想做的事而奮鬥。

　　想要在辦公室之外的環境下提高效率的朋友們，這本書將成為你們的嚮導。尤其當你齣於自娛自樂或創造收益的目的，決定開啓副業時，本書將助你一臂之力。

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　改變習慣過程中*重要的，也是決定改變習慣*終成敗的時間段——“*初30天”。本書重新解讀改變習慣的本質，打破瞭人們對於改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似於騎車的“技能”，傳達齣“成敗的決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練”的理念。

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　在《如何高效學習》齣版之後，眾多網友嚮他留言討教時間管理的秘訣，於是他兩年磨一劍，創作瞭本書。他根據自己的學習和工作經驗，總結瞭99個提高生産率的方法，這些方法簡單、易懂、更重要的是適閤每一個人操作，且效果明顯。

　　希望這本書能成為讀者學習和生活的好助手。隻要你想提高工作效率、提升生活質量，那就來讀這本書吧，它一定能讓你的工作和生活煥然一新。

　　本書共有7章，包含99個史上更全麵的時間管理方法。既有操作簡便的小竅門，也有思路清晰的理論法則，還有培養習慣的日常行為。

　　● 列齣周/日目標

　　● 用活頁夾來記閱讀筆記

　　● 15分鍾法則

　　● 設定軟時限

　　● 信息節食

　　這些都來源於斯科特·揚的親身驗證，他盡可能地為每一個方法都提供瞭理論依據和使用效果，讓讀者讀後清晰明瞭，更易操作。

作者簡介

　　斯科特·揚Scott H.Young，

　　加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上*大的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆史上*快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。

精彩書評

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　這本書是專門幫助自由職業者和創業者提升工作效率的，剛好我和作者的情況類似，都是自由職業者，研究時間管理和學習效率，並且在日常生活中寫作會占據大量時間。作者深入研究精力管理、任務分類法等方法論之後，形成瞭自己的效率係統，實際本書的核心是幫助你建立適閤個人情況的生活節奏，用來平衡工作與生活中的産量、質量、效率和壓力，*終讓你有時間和精力去更好地享受生活，而不是被工作壓垮。

　　——戰隼

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　習慣養成的成敗決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練。

　　——斯科特·揚

　　每一個人都會有想改變習慣的想法，在通常的情況大多數人隻靠意誌力進行死磕，一旦失敗就會認為缺乏自律，作者把改變習慣當成一項可以學習和量化的技能，分享瞭大量有針對性的行動策略，提供瞭一個30天計劃來提高成功率，幫助大多數人減少痛苦，讓你知道方法比努力更重要。當你在培養習慣時遵循一次一個習慣，集中精力在“30天計劃”上，能讓你的成功概率至少達到50%。

　　——戰隼

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　人的一生兩個*大的財富是：你的纔華和你的時間。如果一天天過去，我們的時間少瞭，而纔華沒有增加，那就是虛度瞭時光。所以，我們必須節省時間，有效率地使用時間。——李開復，創新工場CEO

　　能夠客觀準確地評估自己在某段時間的工作潛能對於時間管理是有很大幫助的。不要高估或低估自己的能力，從而使得工作量過多或太少，這都會影響工作效率。

　　——陶哲軒，唯*榮獲數學*高榮譽“菲爾茨奬”的澳籍華人數學教授

前言/序言

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　想要在辦公室之外的環境下提高效率的朋友們，這本書將成為你的嚮導。倘若你是名學生，希望最大限度地利用好學習時間，在學業有成的同時還盡情享受大學生活，或者，你是位自由職業者，逃離瞭辦公室，希望充分利用空閑時間，抑或者，你是位野心勃勃的創業傢，希望壯大業務，卻又不想成為工作狂，那麼，這本書便是寫給你的。

　　不過，即使你整日坐在辦公室，當你在業餘時間裏開展些小項目時，本書的內容也將派上用場。尤其當你齣於自娛自樂或創造收益的目的，決定開啓副業時，本書將助你一臂之力。因為這時你大部分的時間都花在瞭其他的工作上，如何在副業上獲得高效率就至關重要瞭。

　　之前，看到互聯網上雜亂無章地堆積著成百上韆篇有關提高工作産量的文章，我便萌生瞭寫這本書的想法。盡管網上這方麵的內容十分豐富，但大部分都是針對傳統工作場所的。對於常規工作而言，網上的那些迅速提高工作效率、縮減工作時間的方法，實際操作起來絕非易事。

　　如果，你一反常規，開創瞭自己的事業（或者將來某天成為創業者），那麼這本書便是為你量身定做的。

　　在傢工作，掙脫禁錮

　　我將在書中與大傢討論一個基本觀點：離開瞭辦公室的環境，便該拋棄辦公室裏所采用的工作方式。一份工作的限製條件往往決定瞭工作環境。大多數雇主都會考慮下列問題，從而産生瞭對你的限製條件。不過，你若不是循規蹈矩的人，自然不受這些限製。

　　薪酬

　　就薪酬的衡量標準而言，相較於按實際工作量付酬勞，按小時數付薪，或者提供固定工資，要容易得多。

　　辦公空間

　　辦公樓的空間通常有限。因此，辦公隔間的空間越小，越有利於有效管理上百號職員。

　　?規定工作時間

　　一份工作通常有這樣的時間約束：不可遲到，下午5點以前不可早退。即便是時間比較靈活的公司，在辦公室這種環境中，職員們仍不由得感受到壓力，時間上也不能太過隨意。

　　政策

　　管理層通常看重公司整體的秩序，而非個人的創新。因此，為瞭以大局為重，管理層有時寜可壓製一個新的想法，也不願看到公司陷入混亂。

　　上下班交通狀況

　　交通永遠是個限製因素。這一點就無須多言瞭吧？

　　本書主要圍繞如何走齣辦公室隔間，跳齣思維定式，在非傳統型的工作環境中創造性地提高工作效率。告彆朝九晚五的工作方式。離開你的辦公桌，試著躺在吊床上工作。按工作成果計算酬勞，而非工作時長。中午之前完成一天的工作量。對於辦公室環境而言，這些都是不可饒恕的罪過。而如今，這些選擇卻能給你帶來新的機遇。

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　重復的行為造就瞭我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。

　　——亞裏士多德

　　你是否想改變一個習慣—戒煙，放棄不健康的飲食習慣，或轉變消極的思維方式？你是否想培養一個習慣—勤於鍛煉，健康飲食，提高工作效率，與人為善，或隻是更好地享受生活？

　　無論你想戒除壞習慣，還是想養成好習慣，本書都會為你的成功提供方法。對大多數人來說，改變習慣極其痛苦。人們通常要花上好幾年的時間，曆經一次又一次失敗，纔得以改變一個習慣。而我認為，改變習慣僅僅是一項技能，和騎自行車差不多，隻要有正確的指導和訓練，人人都能掌握。

　　我寫本書的目的，不是讓你走馬觀花地一口氣讀完，然後放在一邊。這是一本教你如何改變或培養習慣的行動指南。書中提到的很多概念對於新手來說意義不大，如“觸發點”“操作性條件反射”和“穩定點”這些概念，可以看一看，但在剛開始改變習慣的時候，沒必要非去實際應用。

　　本書首先會教你如何立即開始改變一個習慣。所以，如果你正在為實現一個目標而痛苦掙紮—不論這個目標是減肥、節省開支，還是提高演講能力，本書會先提供一些你需要的方法，教你如何開始做齣改變。

　　接下來，我將討論一些有助於改變習慣的特彆技巧。在基本方法無效時，這些進階技巧可以派上用場，它們甚至可以讓你用全新的視角看待自己的習慣。改變習慣，意味著開始嘗試全新的生活哲學和思考方式，而非僅僅改善行為這麼簡單。

　　首先要記住，改變習慣是一項技能，就和彈鋼琴一樣。沒有教學和練習，你不可能學會彈鋼琴。同樣，沒有教學和練習就想有改變習慣的能力，也是不切實際的。所以，看看本書，你會得到更多的幫助，也會對學習“改變習慣”這項技能有更好的理解。

　　你也許曾為瞭改變行為習慣而痛苦掙紮，甚至經曆失敗，但先不要因此對自己的意誌力和積極性妄自菲薄。更多時候，嘗試改變習慣而不得，是由於策略不當，不瞭解習慣運作的規律，而非意誌力薄弱。誠然，自製力是必不可少的，但要改變習慣，更需要大量的策略以及對習慣運作規律的正確理解。與之相比，自製力就是九牛一毛而已。缺乏自製力幾乎從來就不是你失敗的最大阻礙。

　　我的故事

　　我是誰？你為什麼要聽取我的建議？我沒有博士學位，也從來沒做過世界精英們的私人導師。我的經曆很平凡，絕不像戰勝抑鬱、戒掉毒癮、擺脫懶惰那麼恢宏勵誌。我對習慣改變的瞭解，來自大量的調研和個人實證研究。

　　故事要從幾年前說起，當時的我也被一些習慣左右。我曾努力改變這些習慣，但大多失敗瞭。我想多做運動，最後卻隻是在傢看電視；我想多閱讀，卻好幾周都沒翻過一頁書。這些失敗對我來說雖然不是世界末日，但很明顯，我並沒有獲得自己所期待的成功。簡而言之，當時的我像大多數人一樣，被一些自己都沒意識到的習慣控製，並且沒有足夠的能力做齣改變。

　　正在這時，我偶然接觸到關於如何改變習慣的知識。這些知識不是簡單的指南，教人如何改變某個習慣，如吃得更健康或者控製預算。它們提供的是一套與眾不同的原理，一種關於改變習慣的啓示。

　　與以往大多數曆經痛苦、改變行為的情況不同，這套原理認為，改變習慣就像人們改變一件東西的內部設計。這個過程沒有痛苦掙紮。它就像改變房間的擺設一樣，改改做某件事的慣常衝動，看看感覺如何。

　　發現這套原理後，我開始運用它改變我的習慣。過去幾年，我成功地培養瞭很多好習慣—吃素食、不看電視、早起、每天鍛煉、不吃垃圾食品、少上網、多讀書、改變思維方式—這些隻是其中一小部分。雖然我不再堅持其中的一些習慣，但這種放棄是我自己的選擇，並不是因為意誌力崩塌。

　　如今，我幾乎可以自如地改變任何習慣—不論是永久改變，還是短期試驗性的改變。一次次的實踐已讓我將改變習慣視作樂趣，而非索然無味的例行公事。我喜歡像這樣不斷嘗試新的生活方式。改變習慣對我來說已經成為一種探險，一種挑戰自我的方式。

　　這本書的觀點，大多基於我的個人試驗，但絕非僅此而已。我的大多數見解，都可以從其他資料中找到佐證。除瞭個人試驗外，我做瞭大量的相關調研，所以本書的很多主要概念，都基於專業心理學研究成果和世界級專傢、治療師的豐富經驗。

　　這本書對我適用嗎

　　這個疑問再正常不過。即使是我，在幾年前讀到以上文字，可能也懷疑作者大概像機器人一樣，有高度的組織紀律性，天生就懂得如何管控自己，令正常人望塵莫及，無法模仿。

　　所以我必須先說清楚，我改變習慣的能力絕非來自天生的自律、周圍人的支持或是超強的意誌力。學會如何改變習慣之前，我的生活極度無序、混亂。在我為改變習慣做齣努力的時候，親友大多反應冷漠，甚至抗拒，所以我的前進絕非他人激勵的結果。而且，當時我一點也不自律。我總是找藉口逃避工作，做事常常虎頭蛇尾。我經常心血來潮，卻無法堅持到底。

　　你不必把改變習慣這件事看得過於嚴肅和重大。書中提到的基本概念足以幫你改掉90%的習慣。在按我的方法培養這一技能的過程中，你也許會對改變習慣産生濃厚的興趣，不過這也隻是一項技能，你可以選擇用它改變生活的方方麵麵，也可以隻去改變某一個習慣。

　　這個方法是否抹殺樂趣和自發性

　　改變習慣並不意味著你要變成機器人，所有的行為都被既定程序控製。其實，秩序和樂趣是可以並存的。我們經常忽略一件事，那就是我們時刻都在按習慣做事：怎麼上班，吃什麼，舉止錶現等，一切的一切，都受習慣控製。而具有改變習慣的能力，意味著你掌握瞭主動權。你將不被習慣控製，而是自主選擇擁有哪些習慣。改變習慣通常可以産生更多的樂趣和自發性。改變從前的低效習慣，你會發現自己釋放齣瞭更多的時間、精力、金錢，一下子擁有瞭大量的資源。在改變習慣幾個月後，我便發現自己享受生活和積極工作的能力倍增。

　　改變習慣之於我們的生活，可以是一種根除和限製，但也可以是一種對既有方式的改善。

　　什麼是習慣

　　小時候，我住在多雪的加拿大北部，經常走路上學。我還記得，每場大雪過後，從傢通往學校的捷徑都被厚厚的積雪覆蓋。

　　因此，要去上學，孩子們隻能在幾英尺厚的積雪中艱難跋涉。你可能也體會過在積雪中行進的艱辛。這樣做很費時，而且為瞭不蹚雪，要盡可能邁大步走。

　　於是，雪地裏留下瞭一串腳印。你會發現，跟在後麵的孩子毫無例外地都踩在這串腳印裏走。這樣一來，腳印不斷變寬，腳印處的雪被踩得越來越緊實。孩子們一個接一個地踩，最後在雪裏踩齣一條堅固的小路。

　　幾天之後，這串腳印成為雪地裏唯一一條供人行走的路。即使繼續下雪，雪也隻是在腳印周圍“築起圍牆”，不會覆蓋這條緊實的小路。最初踩下的一串腳印，形成現如今唯一的路徑。

　　養成習慣的過程和在積雪中踩路很像，起初都需要爆發一股能量，穿過積雪，走齣一條道路，之後就輕鬆多瞭。久而久之，這一條默認的路徑不斷被人踩踏得緊實、堅固，也就不再難走。同樣，在最開始花一點時間創造、培養一個習慣，久而久之，也就不難堅持，甚至想不堅持都難。

　　除去一些例外，書中討論的大部分方法，都是在教你如何順利度過第一階段。所謂第一階段，就是穿透積雪、踩齣路徑的過程。這個階段最費力，也最睏難。但是，一旦踩齣最初的路徑，使習慣成形，堅持下去就容易多瞭。

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　這本手冊有很多好方法—事實上有99個。這7個章節中的99個方法能幫你在更短的時間內做更多的事。這本指南收錄瞭我偶然發現的關於生産效率的最好方法。有一些很尋常，但其餘的在我用過之後使生産效率幾乎增加瞭一倍。

　　為瞭讓你盡快開始，你首先要做的是：

　　為自己找到一個高效率的理由。想一想，如果有足夠的時間和精力，你會做什麼。你會嘗試一些有趣的項目嗎？你會躺在沙灘上讓自己的皮膚曬得黝黑嗎？如果你對自己節省下來的時間沒有設立清晰的規劃，那你一定會感到生活沒有動力。