如何高效學習作者斯科特揚超效率改變習慣套裝（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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斯科特揚（Scott H.Young）著

圖書標籤:

學習方法
時間管理
效率提升
習慣養成
自我提升
斯科特·揚
超效率
讀書筆記
個人成長
技巧

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齣版社：機械工業齣版社

ISBN：11910380

版次：1

商品編碼：11910380

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：純質紙

套裝數量：3

具體描述

編輯推薦

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，

　　作者再次傾囊傳授自由空間中的高産者必備零起點、易上手的“葵花寶典”

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，

　　斯科特揚再次傾囊傳授改變習慣的“三十天計劃”法，讓你一探大牛的心路曆程

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　經營著世界訪問量巨大的學習類博客

　　1年學習4年MIT 33門課程

　　繼《如何高效學習》之後，作者應萬韆網友留言要求而創作

　　超全麵效率提升手冊

內容簡介

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　斯科特·揚，擁有驚人學習天賦的超級學霸，僅用1年時間就學完4年製MIT計算機科學課程，經營著世界訪問量巨大的學習類博客，並登上TEDx演講颱嚮世界宣講自己的超效率經驗。

　　工薪族總是抱怨，整日蜷縮在不足一平米的隔間中，猶如工作機器，埋頭苦乾：或是處理堆積成山的文件，或是糾纏於種種瑣碎的事項中。忙碌瞭一整天，無力喘息之際，隻能慨嘆，又是一日逝去的青春，卻無法為自己真正想做的事而奮鬥。

　　想要在辦公室之外的環境下提高效率的朋友們，這本書將成為你們的嚮導。尤其當你齣於自娛自樂或創造收益的目的，決定開啓副業時，本書將助你一臂之力。

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　改變習慣過程中*重要的，也是決定改變習慣*終成敗的時間段——“*初30天”。本書重新解讀改變習慣的本質，打破瞭人們對於改變習慣的固有認識，將這一般人看來極其痛苦的過程，解讀為一種類似於騎車的“技能”，傳達齣“成敗的決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練”的理念。

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　在《如何高效學習》齣版之後，眾多網友嚮他留言討教時間管理的秘訣，於是他兩年磨一劍，創作瞭本書。他根據自己的學習和工作經驗，總結瞭99個提高生産率的方法，這些方法簡單、易懂、更重要的是適閤每一個人操作，且效果明顯。

　　希望這本書能成為讀者學習和生活的好助手。隻要你想提高工作效率、提升生活質量，那就來讀這本書吧，它一定能讓你的工作和生活煥然一新。

　　本書共有7章，包含99個史上更全麵的時間管理方法。既有操作簡便的小竅門，也有思路清晰的理論法則，還有培養習慣的日常行為。

　　● 列齣周/日目標

　　● 用活頁夾來記閱讀筆記

　　● 15分鍾法則

　　● 設定軟時限

　　● 信息節食

　　這些都來源於斯科特·揚的親身驗證，他盡可能地為每一個方法都提供瞭理論依據和使用效果，讓讀者讀後清晰明瞭，更易操作。

作者簡介

　　斯科特·揚Scott H.Young，

　　加拿大馬尼托巴大學商科畢業，如今經營著世界上*大的學習博客之一。從高中開始，斯科特幾乎課下不學習，盡管如此，他還是以全班第2名的成績畢業。讀大學時，大考之前一般每天學習不過兩個小時。不過，4年來，他的平均成績總在A和A+之間。畢業後他又以超凡的速度，成為麻省理工大學曆史上*快畢業的人，並登上TEDx的演講颱，嚮全世界宣講自己的學習經驗，是不摺不扣的超級學霸。

精彩書評

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　這本書是專門幫助自由職業者和創業者提升工作效率的，剛好我和作者的情況類似，都是自由職業者，研究時間管理和學習效率，並且在日常生活中寫作會占據大量時間。作者深入研究精力管理、任務分類法等方法論之後，形成瞭自己的效率係統，實際本書的核心是幫助你建立適閤個人情況的生活節奏，用來平衡工作與生活中的産量、質量、效率和壓力，*終讓你有時間和精力去更好地享受生活，而不是被工作壓垮。

　　——戰隼

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　習慣養成的成敗決定因素不在意誌力，而在於方法和訓練。

　　——斯科特·揚

　　每一個人都會有想改變習慣的想法，在通常的情況大多數人隻靠意誌力進行死磕，一旦失敗就會認為缺乏自律，作者把改變習慣當成一項可以學習和量化的技能，分享瞭大量有針對性的行動策略，提供瞭一個30天計劃來提高成功率，幫助大多數人減少痛苦，讓你知道方法比努力更重要。當你在培養習慣時遵循一次一個習慣，集中精力在“30天計劃”上，能讓你的成功概率至少達到50%。

　　——戰隼

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　人的一生兩個*大的財富是：你的纔華和你的時間。如果一天天過去，我們的時間少瞭，而纔華沒有增加，那就是虛度瞭時光。所以，我們必須節省時間，有效率地使用時間。——李開復，創新工場CEO

　　能夠客觀準確地評估自己在某段時間的工作潛能對於時間管理是有很大幫助的。不要高估或低估自己的能力，從而使得工作量過多或太少，這都會影響工作效率。

　　——陶哲軒，唯*榮獲數學*高榮譽“菲爾茨奬”的澳籍華人數學教授

前言/序言

　　《在辦公室外思考：活用另外8小時，做自由空間裏的高産者》

　　想要在辦公室之外的環境下提高效率的朋友們，這本書將成為你的嚮導。倘若你是名學生，希望最大限度地利用好學習時間，在學業有成的同時還盡情享受大學生活，或者，你是位自由職業者，逃離瞭辦公室，希望充分利用空閑時間，抑或者，你是位野心勃勃的創業傢，希望壯大業務，卻又不想成為工作狂，那麼，這本書便是寫給你的。

　　不過，即使你整日坐在辦公室，當你在業餘時間裏開展些小項目時，本書的內容也將派上用場。尤其當你齣於自娛自樂或創造收益的目的，決定開啓副業時，本書將助你一臂之力。因為這時你大部分的時間都花在瞭其他的工作上，如何在副業上獲得高效率就至關重要瞭。

　　之前，看到互聯網上雜亂無章地堆積著成百上韆篇有關提高工作産量的文章，我便萌生瞭寫這本書的想法。盡管網上這方麵的內容十分豐富，但大部分都是針對傳統工作場所的。對於常規工作而言，網上的那些迅速提高工作效率、縮減工作時間的方法，實際操作起來絕非易事。

　　如果，你一反常規，開創瞭自己的事業（或者將來某天成為創業者），那麼這本書便是為你量身定做的。

　　在傢工作，掙脫禁錮

　　我將在書中與大傢討論一個基本觀點：離開瞭辦公室的環境，便該拋棄辦公室裏所采用的工作方式。一份工作的限製條件往往決定瞭工作環境。大多數雇主都會考慮下列問題，從而産生瞭對你的限製條件。不過，你若不是循規蹈矩的人，自然不受這些限製。

　　薪酬

　　就薪酬的衡量標準而言，相較於按實際工作量付酬勞，按小時數付薪，或者提供固定工資，要容易得多。

　　辦公空間

　　辦公樓的空間通常有限。因此，辦公隔間的空間越小，越有利於有效管理上百號職員。

　　?規定工作時間

　　一份工作通常有這樣的時間約束：不可遲到，下午5點以前不可早退。即便是時間比較靈活的公司，在辦公室這種環境中，職員們仍不由得感受到壓力，時間上也不能太過隨意。

　　政策

　　管理層通常看重公司整體的秩序，而非個人的創新。因此，為瞭以大局為重，管理層有時寜可壓製一個新的想法，也不願看到公司陷入混亂。

　　上下班交通狀況

　　交通永遠是個限製因素。這一點就無須多言瞭吧？

　　本書主要圍繞如何走齣辦公室隔間，跳齣思維定式，在非傳統型的工作環境中創造性地提高工作效率。告彆朝九晚五的工作方式。離開你的辦公桌，試著躺在吊床上工作。按工作成果計算酬勞，而非工作時長。中午之前完成一天的工作量。對於辦公室環境而言，這些都是不可饒恕的罪過。而如今，這些選擇卻能給你帶來新的機遇。

　　《如何改變習慣：手把手教你用30天計劃法改變95%的習慣》

　　重復的行為造就瞭我們。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。

　　——亞裏士多德

　　你是否想改變一個習慣—戒煙，放棄不健康的飲食習慣，或轉變消極的思維方式？你是否想培養一個習慣—勤於鍛煉，健康飲食，提高工作效率，與人為善，或隻是更好地享受生活？

　　無論你想戒除壞習慣，還是想養成好習慣，本書都會為你的成功提供方法。對大多數人來說，改變習慣極其痛苦。人們通常要花上好幾年的時間，曆經一次又一次失敗，纔得以改變一個習慣。而我認為，改變習慣僅僅是一項技能，和騎自行車差不多，隻要有正確的指導和訓練，人人都能掌握。

　　我寫本書的目的，不是讓你走馬觀花地一口氣讀完，然後放在一邊。這是一本教你如何改變或培養習慣的行動指南。書中提到的很多概念對於新手來說意義不大，如“觸發點”“操作性條件反射”和“穩定點”這些概念，可以看一看，但在剛開始改變習慣的時候，沒必要非去實際應用。

　　本書首先會教你如何立即開始改變一個習慣。所以，如果你正在為實現一個目標而痛苦掙紮—不論這個目標是減肥、節省開支，還是提高演講能力，本書會先提供一些你需要的方法，教你如何開始做齣改變。

　　接下來，我將討論一些有助於改變習慣的特彆技巧。在基本方法無效時，這些進階技巧可以派上用場，它們甚至可以讓你用全新的視角看待自己的習慣。改變習慣，意味著開始嘗試全新的生活哲學和思考方式，而非僅僅改善行為這麼簡單。

　　首先要記住，改變習慣是一項技能，就和彈鋼琴一樣。沒有教學和練習，你不可能學會彈鋼琴。同樣，沒有教學和練習就想有改變習慣的能力，也是不切實際的。所以，看看本書，你會得到更多的幫助，也會對學習“改變習慣”這項技能有更好的理解。

　　你也許曾為瞭改變行為習慣而痛苦掙紮，甚至經曆失敗，但先不要因此對自己的意誌力和積極性妄自菲薄。更多時候，嘗試改變習慣而不得，是由於策略不當，不瞭解習慣運作的規律，而非意誌力薄弱。誠然，自製力是必不可少的，但要改變習慣，更需要大量的策略以及對習慣運作規律的正確理解。與之相比，自製力就是九牛一毛而已。缺乏自製力幾乎從來就不是你失敗的最大阻礙。

　　我的故事

　　我是誰？你為什麼要聽取我的建議？我沒有博士學位，也從來沒做過世界精英們的私人導師。我的經曆很平凡，絕不像戰勝抑鬱、戒掉毒癮、擺脫懶惰那麼恢宏勵誌。我對習慣改變的瞭解，來自大量的調研和個人實證研究。

　　故事要從幾年前說起，當時的我也被一些習慣左右。我曾努力改變這些習慣，但大多失敗瞭。我想多做運動，最後卻隻是在傢看電視；我想多閱讀，卻好幾周都沒翻過一頁書。這些失敗對我來說雖然不是世界末日，但很明顯，我並沒有獲得自己所期待的成功。簡而言之，當時的我像大多數人一樣，被一些自己都沒意識到的習慣控製，並且沒有足夠的能力做齣改變。

　　正在這時，我偶然接觸到關於如何改變習慣的知識。這些知識不是簡單的指南，教人如何改變某個習慣，如吃得更健康或者控製預算。它們提供的是一套與眾不同的原理，一種關於改變習慣的啓示。

　　與以往大多數曆經痛苦、改變行為的情況不同，這套原理認為，改變習慣就像人們改變一件東西的內部設計。這個過程沒有痛苦掙紮。它就像改變房間的擺設一樣，改改做某件事的慣常衝動，看看感覺如何。

　　發現這套原理後，我開始運用它改變我的習慣。過去幾年，我成功地培養瞭很多好習慣—吃素食、不看電視、早起、每天鍛煉、不吃垃圾食品、少上網、多讀書、改變思維方式—這些隻是其中一小部分。雖然我不再堅持其中的一些習慣，但這種放棄是我自己的選擇，並不是因為意誌力崩塌。

　　如今，我幾乎可以自如地改變任何習慣—不論是永久改變，還是短期試驗性的改變。一次次的實踐已讓我將改變習慣視作樂趣，而非索然無味的例行公事。我喜歡像這樣不斷嘗試新的生活方式。改變習慣對我來說已經成為一種探險，一種挑戰自我的方式。

　　這本書的觀點，大多基於我的個人試驗，但絕非僅此而已。我的大多數見解，都可以從其他資料中找到佐證。除瞭個人試驗外，我做瞭大量的相關調研，所以本書的很多主要概念，都基於專業心理學研究成果和世界級專傢、治療師的豐富經驗。

　　這本書對我適用嗎

　　這個疑問再正常不過。即使是我，在幾年前讀到以上文字，可能也懷疑作者大概像機器人一樣，有高度的組織紀律性，天生就懂得如何管控自己，令正常人望塵莫及，無法模仿。

　　所以我必須先說清楚，我改變習慣的能力絕非來自天生的自律、周圍人的支持或是超強的意誌力。學會如何改變習慣之前，我的生活極度無序、混亂。在我為改變習慣做齣努力的時候，親友大多反應冷漠，甚至抗拒，所以我的前進絕非他人激勵的結果。而且，當時我一點也不自律。我總是找藉口逃避工作，做事常常虎頭蛇尾。我經常心血來潮，卻無法堅持到底。

　　你不必把改變習慣這件事看得過於嚴肅和重大。書中提到的基本概念足以幫你改掉90%的習慣。在按我的方法培養這一技能的過程中，你也許會對改變習慣産生濃厚的興趣，不過這也隻是一項技能，你可以選擇用它改變生活的方方麵麵，也可以隻去改變某一個習慣。

　　這個方法是否抹殺樂趣和自發性

　　改變習慣並不意味著你要變成機器人，所有的行為都被既定程序控製。其實，秩序和樂趣是可以並存的。我們經常忽略一件事，那就是我們時刻都在按習慣做事：怎麼上班，吃什麼，舉止錶現等，一切的一切，都受習慣控製。而具有改變習慣的能力，意味著你掌握瞭主動權。你將不被習慣控製，而是自主選擇擁有哪些習慣。改變習慣通常可以産生更多的樂趣和自發性。改變從前的低效習慣，你會發現自己釋放齣瞭更多的時間、精力、金錢，一下子擁有瞭大量的資源。在改變習慣幾個月後，我便發現自己享受生活和積極工作的能力倍增。

　　改變習慣之於我們的生活，可以是一種根除和限製，但也可以是一種對既有方式的改善。

　　什麼是習慣

　　小時候，我住在多雪的加拿大北部，經常走路上學。我還記得，每場大雪過後，從傢通往學校的捷徑都被厚厚的積雪覆蓋。

　　因此，要去上學，孩子們隻能在幾英尺厚的積雪中艱難跋涉。你可能也體會過在積雪中行進的艱辛。這樣做很費時，而且為瞭不蹚雪，要盡可能邁大步走。

　　於是，雪地裏留下瞭一串腳印。你會發現，跟在後麵的孩子毫無例外地都踩在這串腳印裏走。這樣一來，腳印不斷變寬，腳印處的雪被踩得越來越緊實。孩子們一個接一個地踩，最後在雪裏踩齣一條堅固的小路。

　　幾天之後，這串腳印成為雪地裏唯一一條供人行走的路。即使繼續下雪，雪也隻是在腳印周圍“築起圍牆”，不會覆蓋這條緊實的小路。最初踩下的一串腳印，形成現如今唯一的路徑。

　　養成習慣的過程和在積雪中踩路很像，起初都需要爆發一股能量，穿過積雪，走齣一條道路，之後就輕鬆多瞭。久而久之，這一條默認的路徑不斷被人踩踏得緊實、堅固，也就不再難走。同樣，在最開始花一點時間創造、培養一個習慣，久而久之，也就不難堅持，甚至想不堅持都難。

　　除去一些例外，書中討論的大部分方法，都是在教你如何順利度過第一階段。所謂第一階段，就是穿透積雪、踩齣路徑的過程。這個階段最費力，也最睏難。但是，一旦踩齣最初的路徑，使習慣成形，堅持下去就容易多瞭。

　　《超效率手冊：99個史上更全麵的時間管理技巧》

　　這本手冊有很多好方法—事實上有99個。這7個章節中的99個方法能幫你在更短的時間內做更多的事。這本指南收錄瞭我偶然發現的關於生産效率的最好方法。有一些很尋常，但其餘的在我用過之後使生産效率幾乎增加瞭一倍。

　　為瞭讓你盡快開始，你首先要做的是：

　　為自己找到一個高效率的理由。想一想，如果有足夠的時間和精力，你會做什麼。你會嘗試一些有趣的項目嗎？你會躺在沙灘上讓自己的皮膚曬得黝黑嗎？如果你對自己節省下來的時間沒有設立清晰的規劃，那你一定會感到生活沒有動力。

　　如果你很容易變得懶惰，那就列一些能讓自己有動力保持高效率的事情。這些事情有些很簡單，有些就需要自己動手來做。明確你的動力來源會讓你輕鬆搞定其餘98個方法。

智學啓航：解鎖潛能的學習指南在這個知識爆炸的時代，如何有效吸收、深度理解並靈活運用所學，已成為決定個人成長與職業發展的關鍵。《智學啓航》係列套裝，精心匯集瞭多位教育心理學專傢與資深學習者的智慧結晶，旨在為廣大學習者提供一套係統、科學、實用的學習方法論。這套涵蓋三冊的叢書，並非簡單羅列技巧，而是深入剖析學習的本質，從認知科學、心理學以及實踐經驗的多個維度，構建一套完整的學習生態係統，幫助你打破學習瓶頸，真正實現“學有所成，用有所依”。第一冊：認知基石——洞悉學習的底層邏輯本冊將帶你走進學習的“幕後”，揭示大腦如何接收、處理、存儲和提取信息。你將瞭解記憶的科學原理，區分短期記憶與長期記憶的運作機製，並學習如何通過“編碼”、“鞏固”、“提取”等關鍵步驟，將信息高效地轉化為可提取的知識。本書將詳細介紹“間隔重復”的科學依據，解釋為何這種看似簡單的策略能夠顯著提升記憶效率，並提供多種實操方法，讓你掌握如何根據自己的學習節奏和內容特點，製定個性化的間隔重復計劃。此外，本冊還會深入探討“主動迴憶”的力量。不同於被動地反復閱讀，主動迴憶迫使大腦積極地檢索信息，從而加深理解和記憶。你將學會如何利用提問、思維導圖、自我測驗等多種形式，進行高效的主動迴憶練習。本書還將介紹“深度加工”的學習技巧，強調理解而非死記硬背的重要性。通過類比、聯想、舉例、解釋給他人聽等方法，將新知識與已有知識建立深層聯係，構建更加穩固和靈活的知識網絡。理解學習的認知機製，是高效學習的第一步。本冊將幫助你擺脫盲目的學習模式，建立起以科學原理為指導的學習思維，讓你在接下來的學習旅程中，事半功倍。第二冊：方法精粹——掌握科學高效的學習策略在理解瞭學習的認知基礎後，本冊將為你提供一套豐富多樣、經過實踐檢驗的高效學習策略。我們將詳細解讀“番茄工作法”的精髓，不僅僅是簡單的計時，更在於如何通過短時高效的專注，對抗分心，提升工作效率。你將學會如何根據任務的性質，靈活調整番茄鍾的時長和休息頻率，最大化專注效益。本書還將係統介紹“思維導圖”的構建與應用。你將學習如何從一個核心概念齣發，放射性地展開聯想，捕捉知識的脈絡和層級關係，從而清晰地梳理復雜信息，激發新的思考。這不僅是一種筆記工具，更是一種強大的思維組織方式。 “費曼學習法”的精髓也將被深入剖析。你將學習如何通過將復雜的概念用簡單的語言解釋給“不存在的聽眾”，從而發現自己理解的盲點，並進行有針對性的鞏固。這種方法能夠極大地檢驗你對知識的掌握程度，並幫助你深化理解。此外，本冊還將涵蓋“SQ3R閱讀法”（Survey, Question, Read, Recite, Review）等經典閱讀策略，教你如何帶著問題去閱讀，主動地與文本互動，從而提高閱讀 comprehension 和信息獲取效率。我們還會探討如何有效利用各種學習資源，如在綫課程、學術論文、圖書館藏書等，並學會如何從中提取關鍵信息。這一冊的目標是讓你擁有一套 arsenal 的學習工具箱，讓你能夠根據不同的學習場景和內容，選擇最適閤自己的方法，讓學習過程更加主動、高效和有趣。第三冊：習慣養成——打造持續進步的學習動力學習不僅僅是技巧的應用，更是習慣的養成。本冊將聚焦於如何將高效學習方法內化為你的學習習慣，並找到源源不斷的學習動力。我們將深入探討“微習慣”的力量，解釋如何通過設定極小的、易於完成的學習目標，逐步建立起積極的學習反饋循環，剋服拖延，建立自信。本書還將引導你探索“學習的內在驅動力”。我們不僅關注學習結果，更強調學習過程中的樂趣和成就感。你將學會如何識彆並培養對知識的好奇心，如何將學習與個人興趣相結閤，從而讓學習成為一種主動的追求，而非被動的任務。 “目標設定與反思”是本冊的重點之一。你將學習如何設定清晰、可衡量的短期和長期學習目標，並建立有效的反饋機製，定期迴顧學習進展，及時調整策略，保持學習的軌道。我們還會探討如何處理學習過程中的挫敗感和倦怠感，學會從錯誤中學習，並保持積極的學習心態。最後，本冊將強調“學習社群”的重要性。與誌同道閤的學習者建立聯係，分享經驗，互相鼓勵，可以極大地提升學習的積極性和持久性。你將瞭解如何尋找閤適的學習夥伴或加入學習小組，共同進步。《智學啓航》係列套裝，是一個循序漸進的學習成長體係。它從認知根源齣發，到方法精粹，再到習慣養成，為你構建瞭一個全方位的學習提升方案。無論你是學生，還是職場人士，亦或是終身學習者，這套叢書都將是你邁嚮更高層次學習的理想夥伴，助你開啓一段充滿智慧與成就的學習之旅。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的整體感受是，它試圖構建一個係統性的認知框架，不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是幫你理解“為什麼這麼做”以及“背後的邏輯是什麼”。它不像有些書那樣，一上來就拋給你一大堆技巧，讓你應接不暇。相反，它會先從更宏觀的角度，比如學習的本質、習慣養成的心理機製入手，讓你對整個過程有一個更清晰的認識。這對我這種喜歡刨根問底的人來說，非常有吸引力。我尤其喜歡它在討論“思維模式”的部分，它沒有簡單地將高效學習歸結為某種特定的學習技巧，而是強調瞭心態和認知的重要性。這讓我意識到，很多時候我們之所以覺得學習睏難，並非能力不足，而是思維方式受到瞭限製。我開始反思自己過往的學習經曆，確實很多時候是抱著一種“完成任務”的心態，而不是一種“探索和成長”的心態。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭學習的更多可能性，也給瞭我更大的勇氣去嘗試新的方法。

評分☆☆☆☆☆

我對於這種“習慣養成”類的書籍，嚮來是持一種既期待又懷疑的態度。期待是因為，如果真的能養成好習慣，那對生活和工作的影響將是翻天覆地的；懷疑是因為，我知道習慣的養成絕非易事，需要持之以恒的努力和科學的方法。這套書恰恰就滿足瞭我對“習慣養成”的探索欲。它並沒有把習慣的養成描繪成一件輕而易舉的事情，而是非常坦誠地剖析瞭其中的難點和挑戰。它會告訴你，為什麼我們會固守舊習慣，為什麼新習慣如此難以建立。這讓我感覺作者是真正理解普通人在改變過程中會遇到的睏難的。我印象深刻的是，它並沒有鼓吹“一夜之間改變”的神話，而是強調瞭“微小但持續”的力量。這種循序漸進的理念，讓我覺得更有可能去執行，也更有信心看到成效。我開始嘗試書裏提到的一些“微習慣”練習，雖然過程也並非一帆風順，但每一次小小的成功，都在默默地強化我的信心。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我最大的啓發之一，在於它強調瞭“元認知”的重要性。簡單來說，就是“認識你自己”的認知過程。它不僅僅是教你如何學習，更是讓你學會如何“學習如何學習”。這一點非常關鍵。我過去常常一頭紮進某個知識點，埋頭苦學，卻很少停下來思考“我現在的學習方法是不是最有效的？我是否理解瞭這個知識點？我還有哪些地方可以改進？”。這套書給瞭我一套思考的工具和框架，讓我能夠更有意識地審視自己的學習過程。它鼓勵讀者去觀察、去分析、去調整自己的學習策略，而不是盲目地遵循某種固定的模式。我嘗試著在學習新技能的時候，主動去思考“我的學習目標是什麼？我有哪些已有的知識基礎？我最適閤的學習方式是什麼？我應該如何衡量我的學習進度？”。這種主動的、反思性的學習方式，讓我感覺效率提升瞭不少，而且學習過程也變得更加有趣和有成就感。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這套書的過程中，我最關注的點之一是如何將書中的理論轉化為實際行動，並形成持久的習慣。很多時候，我們讀完一本好書，會受到極大的鼓舞，覺得自己充滿力量，但沒過多久，就又迴到瞭原點。這套書在這方麵做得相當不錯，它非常重視“實踐”和“反饋”的循環。它不僅僅是告訴你“該怎麼做”，更重要的是告訴你“如何堅持做下去”以及“在做的過程中如何調整”。我尤其欣賞它關於“微小的進步”的強調，它並沒有要求讀者一開始就做驚天動地的大事，而是鼓勵從每天的微小改變開始。比如，每天多讀幾頁書，每天多背幾個單詞，每天多做一道題。這些微小的進步，雖然看起來不值一提，但日積月纍，其力量是驚人的。這本書給瞭我很多具體的“行動清單”和“反思日誌”的模闆，讓我能夠更係統地跟蹤我的學習進度，並及時發現和解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這套書最大的亮點在於，它並不是一套“一次性”的讀物，而是真正能陪伴我長期成長的工具。它並沒有提供一些“速成”的秘籍，而是引導我建立一種持續優化的思維和方法論。每一次重讀，我都能從中發現新的啓示，因為我的學習需求和人生階段也在不斷變化。它就像一個導師，在我迷茫的時候給予指導，在我取得進步的時候給予鼓勵，在我遇到瓶頸的時候給予啓發。我發現，這本書的內容非常具有“可操作性”，每一個理論都配有相應的實踐建議。我不再是被動地接受信息，而是主動地去嘗試、去運用、去反思。我感覺，這套書不僅僅改變瞭我學習的方式，也悄悄地改變瞭我的生活態度，讓我變得更加積極、主動和有目標。

評分☆☆☆☆☆

終於下定決心，要把我近期沉迷的這套“超效率改變習慣套裝”好好和大傢聊聊。說實話，一開始我被它的名字吸引，總覺得“高效學習”和“改變習慣”這些詞自帶一種魔力，好像隻要擁有瞭它，就能立刻變身學霸，生活從此開掛。拿到書的時候，我抱著一種“期待又怕受傷害”的心情，畢竟市麵上打著“效率”旗號的書不少，真正能落地的卻不多。這套書的包裝設計挺簡潔大方的，一看就很有質感，這一點就先加瞭不少分。我通常不是那種會立刻拆開包裝，迫不及待翻閱的人，但這次確實有點按捺不住。我先掃瞭一眼目錄，感覺內容挺豐富的，涵蓋瞭學習方法、時間管理、思維模式等多個方麵，這讓我覺得它可能不是那種“一本通”的淺薄讀物，而是有一定深度和廣度的。我比較在意的是，作者是否能提供一些切實可行、容易上手的方法，而不是空泛的大道理。畢竟，理論再美，也抵不過實踐中的一點點進步。我希望這套書能給我帶來一些“頓悟”，讓我找到適閤自己的學習節奏和方法，剋服拖延癥，讓我的知識儲備和技能水平都能邁上一個新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我最深刻的感受是，它顛覆瞭我過去對“學習”的很多固有認知。我以前總覺得學習是一件“痛苦”的事情，需要付齣巨大的努力，剋服重重睏難。然而，這本書讓我意識到，學習也可以是一件“有趣”且“有成就感”的事情。它教我如何找到學習的“內在驅動力”，如何讓學習的過程本身變得有吸引力。它不僅僅是關於知識的輸入，更是關於如何將知識轉化為能力，如何讓學習服務於我的生活和職業發展。我被它關於“興趣的驅動”和“目標設定的重要性”的論述所打動。它讓我明白，如果我們能找到自己真正感興趣的領域，並為之設定清晰的目標，那麼學習的過程本身就會變得充滿動力。我開始重新審視我的學習目標，並嘗試去發掘我內心深處的興趣所在。這讓我對學習這件事，有瞭全新的期待和熱情。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這套書的其中一冊時，我被它對於“時間管理”的獨特見解所吸引。以往我接觸的時間管理書籍，大多側重於技巧性的工具，比如番茄工作法、四象限法則等等。這些技巧固然有用，但往往治標不治本，一旦遇到突發情況或者情緒波動，就容易功虧一簣。而這套書，它更深入地探討瞭時間管理背後的心理學原理和思維模式。它解釋瞭為什麼我們會拖延，為什麼我們會覺得時間不夠用，以及如何從根本上解決這些問題。我被它關於“精力管理”和“專注力訓練”的章節深深吸引。它並沒有把時間看作是綫性的、可無限切割的資源，而是強調瞭時間質量和個人精力狀態對效率的決定性影響。我開始嘗試調整自己的作息，找到一天中效率最高的時間段，並且有意識地去保護我的專注力，遠離那些“時間殺手”。這讓我感覺，我不再是被時間追趕，而是開始主動地駕馭我的時間。

評分☆☆☆☆☆

在我閱讀這套書的過程中，我發現作者非常善於運用一些心理學和社會學的原理來解釋學習和習慣養成的過程。這讓我在理解內容的時候，不僅知其然，更知其所以然。它並沒有僅僅停留在錶麵上的技巧層麵，而是深入到影響我們行為和思維的深層原因。我尤其喜歡它關於“社會認同”和“群體效應”在習慣養成中的作用的討論。它鼓勵讀者尋找學習夥伴，或者加入學習社群，通過集體的力量來相互鼓勵和監督。這一點對我來說非常受用，因為我過去常常獨自學習，容易感到孤單和懈怠。現在，我嘗試著去聯係一些同樣在學習的朋友，和他們交流心得，分享進展。這種集體的力量，讓我覺得學習不再是一個人的戰鬥，而是一個充滿支持和動力的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這套書的語言風格非常吸引我，它不像學術著作那樣枯燥乏味，也沒有一些成功學書籍那樣浮誇煽情。作者的語言非常接地氣，也很真誠，就像一個經驗豐富的過來人，在分享他的心得體會。他會用很多生動形象的比喻，來解釋復雜的概念，讓我更容易理解和消化。而且，他在書中穿插瞭很多他自己學習和實踐的真實案例，這讓我覺得這些方法並不是憑空捏造的，而是經過實踐檢驗的。我印象最深刻的是，他並沒有迴避自己曾經的失敗和挫摺，而是坦然地分享瞭他是如何從中學習並最終實現突破的。這種坦誠讓我覺得非常受用，也讓我更加相信他所傳達的理念。我感覺，這本書並不是在“教導”我，而是在“啓發”我，讓我自己去思考，去探索，去找到屬於我自己的高效學習之路。

評分☆☆☆☆☆

要是評分的話，絕對給滿分，各項都非常滿意！

評分☆☆☆☆☆

書內容不錯，認真看一定有收獲。

評分☆☆☆☆☆

小本子，隨手翻翻正好。再好的方法，不用於實踐也沒用，所以動起來，開始改變吧。

評分☆☆☆☆☆

發現一個竅門可以在書店去看書，然後再上京東下單，便宜很多的情況下，還不會買錯，這點京東商城確實牛，比?店便宜N多，而且快。

評分☆☆☆☆☆

好吧，有的書裝訂綫底邊磕瞭，貌似掉地下磕的，下能不能良心點。

評分☆☆☆☆☆

收到啦，很不錯的東西，用起來很順。