少林八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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禅一 著

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964908

版次：1

商品编码：11930330

包装：平装

丛书名： 少林禅医说养生系列

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：300000

编辑推荐

　　将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
　　千年流传，全身调理，益寿延年！
　　一步一图精解，诀窍提点，光碟示范，一学就会！
　　小病小痛一扫光，练了都说好！
　　少林武八段锦习练效果
　　双手托天理三焦——练好它，颈肩不痛，不疲劳
　　左右弯弓似射雕——练好它，颈椎不疼痛，乳腺不增生
　　调理脾胃臂单举——练好它，不胃痛，止腹泻，吃饭香
　　五劳七伤向后瞧——练好它，防治强直性脊柱炎
　　摇头摆尾去心火——练好它，不烦躁，止盗汗，睡得香
　　背后七颠百病消——练好它，排浊毒，消水肿，增体质
　　攒拳怒目增气力——练好它，暖手足，看得清，长力气
　　两手攀足固肾腰——练好它，椎间盘不突出，提高性机能
　　少林文八段锦习练效果
　　闭目冥心坐，握固静思神——练好它，降血压，护心脑，不失眠
　　叩齿三十六，两手抱昆仑——练好它，调脾胃，健骨骼，美容颜
　　左右鸣天鼓，二十四度闻——练好它，专治耳鸣耳聋听不清
　　微摆撼天柱，赤龙搅水津——练好它，吃得香，降血糖
　　闭气搓手热，背摩后精门——练好它，祛风湿，壮肾阳，人精神
　　左右辘轳转，两脚放舒伸——练好它，肩周炎不再痛，养护脊柱益胃肠
　　叉手双虚托，低头攀足频——练好它，背腰疼痛一扫光，美肤不便秘
　　河车搬运讫，发火遍烧身——练好它，赶走前列腺炎，长智慧，人不老

内容简介

　　少林八段锦是我国流传久远、也*受人们喜爱的养生功法之一，更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
　　全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。
　　少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引全身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。全套功法舒筋活血，促进人体新陈代谢，久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
　　本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一看就懂，一学就会，一用就灵。

作者简介

　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
　　1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
　　出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《静坐禅：流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“*正宗、一用就灵的少林保健方法”。

目录

上篇 少林武八锦
预备式——养生桩 / 2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂 / 4
练好它，动作好看又连贯 / 4
练好它，降血压、消脂、抗衰老 / 4
练好它，持久强壮性机能 / 5
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12
第一式——双手托天理三焦 / 16
第二式——左右开弓似射雕 / 30
第三式——调理脾胃臂单举 / 42
第四式——五劳七伤往后瞧 / 52
第五式——摇头摆尾去心火 / 62
第六式——背后七颠百病消 / 72
第七式——攒拳怒目增气力 / 80
第八式——两手攀足固肾腰 / 92
收 势 气息归元/105
下篇少林文八段锦
第一式——闭目冥心坐，握固静思神/108
第二式——叩齿三十六，两手抱昆仑/117
第三式——左右鸣天鼓，二十四度闻/129
第四式——微摆撼天柱，赤龙搅水津/137
第五式——闭气搓手热，背摩后精门/148
第六式——左右辘轳转，两脚放舒伸/157
第七式——叉手双虚托，低头攀足频/164
第八式——河车搬运讫，发火遍烧身/174
附录1少林武八段锦各式分解动作速查表/183
附录2少林文八段锦各式分解动作速查表/188
附录3八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表/191

前言/序言

　　建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年以来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化，为中外文化的交流、融合、创新做出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系。而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
　　众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一动一静，对统一身心和谐是最有效的途径。少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
　　少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了寺僧周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅影响了身体，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。寺僧们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
　　在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到”禅武合一”的境界，使得身心协调一致，”心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在”根（生理）——识（心理）——尘（社会环境）”三者相统一的医学模式上的，现代医学发展与之有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，一方面能调整身心的协调，亦能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有”防病，诊病，治病”的养生价值。
　　最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
　　是为序！

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　　撰写原则：一目了然，一学就会，动作到位，一用就灵。

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