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孙郡锴 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 心灵疗愈
• 自助
• 个人成长
• 压力应对
• 幸福感
• 身心健康

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511359957

版次：1

商品编码：11933465

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：243

字数：223000

正文语种：中文

编辑推荐

　　孙郡锴编著的这本《自愈力》以我们每个人与生俱来的心灵自愈能力为主线，选取了生活中常见的“情绪困扰”、“情感困扰”、“心灵困扰”、“性格困扰”四大方面，细分为十六个章节，一步步地介绍如何寻找及应用这种能力。语言质朴平实，道理浅显易懂，是不可多得的实用心理类、成功类书籍。

内容简介

　　能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。
　　翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出好的自己。

目录

第一章 情绪自愈力：
一切对人不利的影响中，杀伤力最大的就是不良情绪
大多数成功的人，在控制情绪上能收放自如。这时候，情绪已不仅仅是表达情感，更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来毁灭性的灾害。若能够很好地控制自己的情绪，就会化险为夷。情绪自愈力，就是通过唤醒内在的力量，控制情绪动态，使好情绪日渐丰盈，不良情绪逐渐消除。
1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇
暴躁症：烧毁幸福的人格障碍 / 2
坏脾气总是会让人付出代价的 / 5
瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果 / 9
你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人 / 11
2. 烦恼是心智的沉溺，清醒是唯一的出口
人的烦恼，多是自己凭空虚构的 / 15
境由心造，烦恼需自渡 / 18
不太在意，便不会太失意 / 22
别让琐事赶走生活中的快乐 / 25
强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬 / 27
让浮躁的情绪平静平静 / 30
3. 抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受
抱怨会让人陷入负面生活，是最消耗能量的无益举动 / 34
你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾 / 37
把抱怨的心情化为上进的力量 / 40
只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位 / 43
别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好 / 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的
冲动是魔鬼，你永远都要为自己的行为埋单 / 50
事不三思终有悔，人能百忍自无忧 / 53
笑到最后的人才是笑得最美的 / 56


第二章 情感自愈力：
人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割
人有七情六欲，因为种种原因，都会在某一个阶段，产生某些特别的情感。这其中最毁人于无形的，就是负面情感。负面情感虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。负面情感就存在于日常生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。负面情感是环境因素给我们造成的一种紧张感，人如果被负面情感所支配，行为便没有了自主权，这种情况过于持久则会使我们的生活变形。
1. 孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友
无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍 / 60
没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂 / 63
用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 / 66
不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放 / 68
向往自由的孤独，何尝不是一种享受 / 72
2. 如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配
仇恨会使人丧失理智，犯下大错 / 75
如果你心胸狭隘，就难以承担重任 / 77
宽恕别人的同时，也是在宽恕自己 / 80
一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人 / 82
3. 忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤
忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心 / 85
忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人 / 87
在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动 / 91
能够欣赏别人，就是战胜了自己 / 93
4. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落
爱情本身具有一定的可变性 / 97
不能爱了，就不要一直怀念 / 99
打开双手，世界就在你手中 / 101
告诉自己，离开你是他的损失 / 103
对不爱自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 / 107
如果不能留住，就大度地成全 / 109
第三章 心灵自愈力：
你的心灵常常是战场，在这个战场上，理性与非理性一再鏖战
人类高度进化的自我意识在帮助我们能动地改造世界的同时，也为我们带来相应的麻烦，那就是自我意识与世界的分裂，以及由此而产生的各种困扰。
自愈力，就是要整合这种分裂，帮助心灵重返自然而然的原本状态，自愈力无须外部强加的任何力量，因为真正治好心灵的是心灵自己。
1. 幸福，不在于物质，而在于心态
心态决定着一个人的命运和前途 / 114
心态不好，智商再高也没用 / 116
幸福取决于心态，而不是物质 / 118
心态沉稳，才能做出正确判断 / 121
心态好的人，更容易收获爱情 / 124
改变不良心态，就是在改变糟糕的命运 / 125
2. 纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静
不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中 / 131
当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形 / 134
想明白，赚钱究竟是为什么 / 137
别被虚名所累，活得自在一点 / 141
为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福 / 144
实实在在地生活，别去追求得不到的东西 / 146
3. 毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多
虚荣——生命中的易碎泡沫 / 150
虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心 / 153
攀比是焚毁幸福的毒火 / 156
讲排场要不得 / 160
量力而行，切莫打肿脸充胖子 / 162

4. 生命的低谷处，才是你最可贵的所在
障碍与失败，是通往成功的踏脚石 / 165
生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜 / 167
逆境只是一个过程，而不是结局 / 170
面对痛苦微笑，生活也会对你微笑 / 173
当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊 / 176
不必逆来顺受，但要学会顺其自然 / 178
第四章 性格自愈力：
一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关
俗话说“江山易改，禀性难移”，事实上这种说法是片面的，性格有一小部分是天生，却有很大一部分是经过后天塑造而成的。艰难困苦，玉汝于成，自古雄才多磨难；生于忧患，而死于安乐，是智者与愚者的不同命运。塑造性格的主动权不在命运手中，而在每个人自己的手中。
1. 有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因
轻视自己，是性格上最大的软弱 / 182
只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力 / 186
自信的性格是成功的第一秘诀 / 189
即便遭到别人质疑，你也要相信自己 / 191
做一个更了不起的人 / 194
真心喜欢你自己 / 196
2. 人多不足以依赖，要生存只有靠自己
依赖是对人生的一种束缚 / 201
你是独一无二的 / 204
保持和发扬自己的特殊性 / 206
生命的负重还要自己托起 / 208
靠自己才能天长地久 / 211
3. 你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的
恐惧，源于你对这个世界的未知 / 213
害怕会让机会溜走 / 216
恐惧让你与成功无缘 / 219
战胜心里的魔鬼 / 221
一味逃避不如勇敢直面 / 224
4. 人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人
生命的绽放有时需要去等待 / 228
人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人 / 231
生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸 / 234
放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力 / 237
不寻常的事业往往源于不寻常的坚持 / 239
再试一次，结果也许就大不一样 / 241

精彩书摘

　　愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。
　　据说，有一个法官在宣判一个杀人犯死刑以后，走到他的面前，对他说：“先生，请问你还有什么话要对你的家人说吗？”谁知那个囚犯毫不领情，他怒吼道：“你去死吧，你这个伪君子、混蛋、刽子手，你对我的裁决一点也不公正！”法官受此辱骂，自然非常生气，他对着囚犯非常粗鲁地责斥了十几分钟。
　　然而，法官刚一说完，囚犯的脸上立即露出了笑容，这一次，他很平静地对法官说：“法官先生，您是一个受人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多书，可以说是一个文明人，可是，我只不过是骂了您几句而已，您就如此失态；而我，一个文盲，小学没毕业，大字不识一个，做着卑微的工作，因为别人调戏我老婆，我一时冲动，杀死了对方，而最终成了死刑犯。虽然我们的结果不一样，但有一点却是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶！”当我们对着他人充满愤怒地咆哮时，我们的情绪就在被对方牵引着滑向失控的深渊。情绪控制对于每个人而言都是一个非常大的挑战，尤其是愤怒的情绪，更是如此。因为坏脾气总是会把我们的人生搞得一团糟，这不单单会影响我们的心情，还有可能会影响到我们与朋友之间的友谊，与家人之间的和睦，甚至改变我们一生的走向。怎么说我们也已经是个成年人了，不能再像个孩子一样任性，我们应认识到，被坏情绪所左右会给我们的人生带来多么严重的后果。所以当你生气的时候，你要自己提醒自己，不要因为自己的恶劣情绪，做出伤人害己的事情来，否则，你就会为自己的坏脾气付出代价。
　　肖某是一个白手起家的大老板，他的事业做得很大，但与员工的关系却并不好，原因是他的脾气太暴躁，骂起员工来一点也不给人留面子。员工私下里说，一定是老板当打工仔时受了太多气，现在把气都发到他们头上来了。肖某的一个老朋友看到他这样对待员工后，叹息着说：“你的脾气太大了，太能摆架子了，你想做垃圾堆里的老板吗？’’后来肖某果然尝到了坏脾气的恶果：他那些得力的助手一个个离开他，他发现自己再也没有什么可指挥的了，事业也急转直下。
　　生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动也是很自然的事情。可有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，乱发脾气。结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情，弄僵关系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康。
　　美国生理学家爱尔马通过实验得出了一个结论：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。
　　虽然人人都有不易控制自己情绪的弱点，但人并非注定要成为自己情绪的奴隶或喜怒无常性格的牺牲品。当一个人履行他作为人的职责，或执行他的人生计划时，并非要受制于他自己的情绪。要相信人类生来就要主宰、就要统治，生来就要成为他自己和他所处环境的主人。一个性格受到良好调控的人，完全能迅速地驱散自己心头的阴云。但是，困扰我们大多数人的却是，当出现一束可以驱散我们心头阴云的心灵之光时，我们却紧闭着心灵的大门，试图通过全力围剿的方式驱除心头的情绪阴云，而非打开心灵的大门让快乐、希望的阳光照射进来，这真是大错特错。
　　我们应该是情绪的主人，而不是情绪的奴隶。
　　想想我们的坏脾气给自己的生活带来了多么大的麻烦吧！当你用一张死板的面孔面对自己的同事和下属的时候，当你用不耐烦的口气挂断父母电话的时候，当你回到家对自己的家人大吵大嚷的时候，他们都将会以怎样的心情承担坏脾气带来的不良氛围呢？长此以往，你一定会变成一个不受欢迎，被别人敬而远之的人。因为别人也是人，别人也同样有自己的脾气，没有人能够永远地去包容你的坏脾气，更不会有人能长时间地去容忍因为你的坏性格给自己带来的麻烦。所以，我们应该努力管理好自己的情绪，以豁达开朗、积极乐观的健康性格去工作、去生活，而不是让急躁、消极等不良性格影响到我们自己和身边那些最爱的人。我们不要让自己的情绪影响自己的心情，更不要让自己的坏脾气影响到别人的心情。毫无疑问，我们应该成为自己情绪的主人，这样才能营造一个健康快乐的人生。
　　……

《自愈力》 《自愈力》并非一本关于身体如何自我修复的医学专著，也不是一本探讨心理创伤如何愈合的科普读物。它是一扇门，一扇通往内心深处，去探索潜藏在你我生命中最强大、最原始力量的门。这本书，它致力于揭示的，是一种超越生理与心理界限，一种源自生命本质的、普遍存在的复原与重塑能力。 想象一下，生命并非一个脆弱易损的器皿，而是一个拥有内在智慧与韧性的有机体。它并非仅仅被动地应对外部的侵袭与挑战，而是内敛着一种积极主动的、适应并超越困境的潜能。《自愈力》正是以此为基石，引导读者深入挖掘并激活这份沉睡的能量。它不局限于任何单一的学科领域，而是以一种跨学科、跨文化的视野，从哲学、心理学、能量学、古老智慧以及前沿科学的交汇点，构建起一个关于生命复原力的宏大图景。 本书的核心在于“看见”与“相信”。我们常常被外部世界的喧嚣所裹挟，被既定的观念所束缚，而忽略了内心深处那份对平衡与和谐的天然渴望。当我们受伤、疲惫、迷茫时，第一反应往往是寻求外部的帮助，却忘了最深刻的疗愈，往往源于自身。这本书将带领你穿越层层迷雾，重新认识并连接那个拥有强大内在修复机制的“自己”。 《自愈力》的旅程，始于对生命能量的重新理解。它摒弃了机械论的视角，将生命视为一个动态的、互联互通的能量场。书中会探讨，我们身体的每一个细胞，每一个器官，乃至每一个念头，都并非孤立存在，而是以一种精妙的方式相互影响，共同塑造着我们的整体状态。当你理解了这种能量的流动与转化，你便能更好地感知身体发出的信号，理解那些“不适”的真正根源，并学会如何用顺应能量的方式去引导它回归平衡。 这不仅仅是关于摆脱疾病，更是关于一种全面的生命提升。书中会深入剖析，我们如何通过调整内在的频率，来影响外部的物质世界。从简单的呼吸练习，到深度冥想的引导，再到对情绪能量的转化技巧，《自愈力》提供了一系列可操作的方法，帮助读者学会如何管理自己的能量状态，如何用积极的能量取代消极的能量，从而创造一个更有生命力的“内在环境”。 “信念”在《自愈力》中占据着举足轻重的地位。它不再仅仅是抽象的概念，而是被视为一种具有实际力量的“心智工具”。书中会阐述，我们深层的信念系统，如何潜移默化地影响着我们的身体反应、情绪模式，乃至我们对生活经历的解读。许多时候，我们受困于自己设定的“不可能”，而忽略了信念本身拥有的巨大转化力量。通过一系列的探索与实践，本书将指导你识别并重塑那些阻碍你发挥自愈力的负面信念，植入积极、支持性的信念种子，从而开启内在的无限可能。 《自愈力》也触及了“意识”在生命复原过程中的关键作用。它并非将意识视为大脑的产物，而是将其视为一种超越物质的、更广泛的存在。意识的觉醒，意味着我们能够更清晰地看见自己的模式，更深刻地理解自己的选择，并更有意识地去创造自己想要的生活。书中会分享如何通过提升意识的觉察力，来打破自动化的反应模式，从而在生活的每一个瞬间，做出更具智慧和力量的选择。 本书的另一个重要维度，是对“和谐”的追求。它强调，真正的自愈力，并非来自与外部世界的对抗，而是源于与自身、与他人、与自然的和谐共振。书中会探讨，当我们处于一种和谐的状态时，我们的身心会更加顺畅，我们的能量会更加充盈，我们的生活也会因此变得更加丰盛。这种和谐，体现在我们如何与自己的情绪相处，如何与他人建立连接，以及如何以一种尊重的态度对待我们赖以生存的自然环境。 《自愈力》并非一本提供速成秘籍的书，它所倡导的，是一种持续的探索与实践。它鼓励读者将书中的理念融入到日常生活中，将其转化为一种生活方式。从早晨的几个深呼吸，到睡前的一次静心观照，每一个微小的行动，都在为激活内在的自愈力添砖加瓦。它提醒我们，生命是一场持续的成长与进化，而自愈力，正是这场旅程中最可靠的向导。 这本书会带你走进一个充满智慧与启发的空间，在那里，你将重新发现自己拥有的惊人能力。你将学会如何聆听身体的声音，理解情绪的语言，并用全新的视角看待生活中的挑战。它将帮助你建立起一种与内在力量的深度连接，让你在面对生活的起伏时，不再感到孤立无援，而是充满信心与力量，知道无论发生什么，你都拥有那份能够让你重新站起来，并且变得更强大的内在智慧——那份源自生命最深处的《自愈力》。 这本书的价值，不在于它能提供多少“答案”，而在于它能激发多少“提问”。它鼓励读者进行自我探索，去寻找属于自己的独一无二的复原之路。它是一份邀请，邀请你踏上一次深刻的内在旅程，去发现那个被低估的、拥有无限潜力的自己。在这里，你将了解到，生命的韧性远比你想象的更为强大，而你，也比你所认为的，更为坚韧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自愈”这个概念很着迷，但总是觉得它离我们普通人很遥远，仿佛是一种需要极高天赋或者特殊际遇才能达到的境界。直到我读了这本书，我才意识到，原来“自愈力”并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一个人的身体里，只是需要我们去发掘和激活。作者在书中没有给你什么“灵丹妙药”，而是提供了一套完整的思维方式和生活哲学，帮助我们重新审视自己的健康观。我印象特别深刻的是，书里提到“情绪与疾病”的关系，让我茅塞顿开。我过去总觉得情绪只是情绪，和身体健康没什么直接联系，但这本书让我看到了它们之间惊人的紧密联系。它让我开始意识到，很多时候，我们的情绪才是身体出现问题的根源。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动的“病患”，而是成为了自己健康的主导者，拥有了更多的主动权，也更有信心去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读了之后，会忍不住想分享给身边所有人的书。它不像市面上很多健康书籍那样，充斥着各种专业的术语和复杂的理论，而是用一种非常亲切、易懂的语言，娓娓道来。我特别欣赏作者在书中展现出的那种人文关怀，她不仅仅是在讲“病”，更是在讲“人”，讲我们如何与自己的身体和心灵和谐相处。书里有很多关于“觉察”的讨论，这一点对我来说尤其重要。我过去常常忽视自己身体发出的细微信号，直到问题变得严重才去关注。这本书教会我如何去倾听身体的声音，如何去理解那些隐晦的暗示。读到后来，我感觉自己对生活有了全新的认识，不再是简单的“吃好睡好”，而是更深层次地去理解身体的运作规律，以及我们自己的内在需求。这本书带来的改变，是一种潜移默化的，但却是深刻而持久的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种宁静而有力量的感觉，初次翻开，就好像推开了一扇通往内在世界的门。我本来以为会是一本关于身体如何自我修复的科普读物，但读着读着，我发现它更像是一位循循善诱的朋友，用一种非常接地气的方式，一点点地揭示我们身体和心灵之间千丝万缕的联系。作者并没有直接给你“怎么做”的清单，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的解释，让你自己去感悟。我尤其喜欢其中关于“情绪垃圾”的部分，它让我开始审视自己那些被压抑、被忽视的情绪，以及它们是如何一点点侵蚀我们的健康的。读到这里，我仿佛能看到自己内心深处那些淤积已久的东西，这本书就像一把温柔的手术刀，帮助我一点点地清理，而不是粗暴地挖除。它让我意识到，很多时候，我们生病并不是因为“生了什么病”，而是因为我们忽略了身体最本能的呼唤。整本书读下来，我感觉自己不再是那个被动承受疾病的“受害者”，而是开始重新拥有了掌控自己健康的能力。这种感觉，用“如获至宝”来形容一点也不为过。

评分☆☆☆☆☆

很难用几句话来概括这本书带给我的震撼。它不像一本普通的“健康指南”，更像是一次深刻的自我对话。作者以一种非常独特而又极具洞察力的方式，引领我一步步深入了解我们身体内在的智慧。我从来没有想过，原来我们的身体可以如此神奇，它本身就蕴藏着强大的修复和再生能力。这本书让我开始重新审视自己过去的一些生活习惯，以及它们对身体造成的长期影响。我特别欣赏书中对“连接”的阐述，它不仅仅是指身体各器官之间的连接，更包括了我们与自然、与他人，以及与自己内在的连接。读到这里，我仿佛看到了一个更广阔的健康图景，不再局限于生理层面，而是包含了精神、情感和灵性的整体和谐。这本书就像一面镜子，让我看到了更完整的自己，也让我对如何活出健康、活出生命有了更深刻的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我只是随手翻了翻，想着大概讲讲中医理论之类的。但没想到，它一下子就抓住了我的注意力，让我放下了手机，沉浸其中。书里提到的许多观点，颠覆了我过去的一些固有认知。比如，我一直以为身体的修复能力是固定的，但这本书告诉我，我们的生活方式，我们的思想，甚至我们看待事物的方式，都能极大地影响这种能力。我印象特别深刻的是关于“压力”的部分，它不是泛泛而谈，而是具体分析了不同类型的压力对身体造成的细微影响，以及我们如何通过调整心态来化解这些压力。读到这里，我忍不住对照自己的生活，发现了很多似曾相识的场景，也找到了很多可以改进的地方。这本书给我的感觉，就像是在黑暗中点亮了一盏灯，让我看到了通往健康的一条更清晰、更人性化的道路。它不是那种让你惊叹于奇迹的书，而是让你在平淡中感受到力量的书，让你相信，我们身体本身就拥有着不可思议的智慧和力量，只是需要我们去唤醒，去配合。