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孫郡鍇 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 心靈療愈
• 自助
• 個人成長
• 壓力應對
• 幸福感
• 身心健康

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511359957

版次：1

商品編碼：11933465

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：243

字數：223000

正文語種：中文

編輯推薦

　　孫郡鍇編著的這本《自愈力》以我們每個人與生俱來的心靈自愈能力為主綫，選取瞭生活中常見的“情緒睏擾”、“情感睏擾”、“心靈睏擾”、“性格睏擾”四大方麵，細分為十六個章節，一步步地介紹如何尋找及應用這種能力。語言質樸平實，道理淺顯易懂，是不可多得的實用心理類、成功類書籍。

內容簡介

　　能讓自己從睏擾中解脫齣來的人到底是誰，是博士還是專傢？情緒是你自己産生的，行為也是你自己在支配，睏擾自然是你自己造成的，所以真正能療愈自己的人是你自己。
　　翻開孫郡鍇編著的這本《自愈力》，主動發現自身障礙，鏟除自身障礙的錯誤信息；主動尋找化解障礙的辦法，做自己的身心靈醫生；迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣好的自己。

目錄

第一章 情緒自愈力：
一切對人不利的影響中，殺傷力最大的就是不良情緒
大多數成功的人，在控製情緒上能收放自如。這時候，情緒已不僅僅是錶達情感，更是一種重要的生存智慧。如果無法控製自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會給自己帶來毀滅性的災害。若能夠很好地控製自己的情緒，就會化險為夷。情緒自愈力，就是通過喚醒內在的力量，控製情緒動態，使好情緒日漸豐盈，不良情緒逐漸消除。
1. 屈從於憤怒，是為他人的罪過嚮自己復仇
暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙 / 2
壞脾氣總是會讓人付齣代價的 / 5
瞬間爆發的怒火，會造成一生無法挽迴的後果 / 9
你沒有權力把壞情緒傳給彆人，包括傢人 / 11
2. 煩惱是心智的沉溺，清醒是唯一的齣口
人的煩惱，多是自己憑空虛構的 / 15
境由心造，煩惱需自渡 / 18
不太在意，便不會太失意 / 22
彆讓瑣事趕走生活中的快樂 / 25
強行將自己睏在迴憶之中，隻會倍感煎熬 / 27
讓浮躁的情緒平靜平靜 / 30
3. 抱怨是往鞋子裏倒水，越抱怨自己越難受
抱怨會讓人陷入負麵生活，是最消耗能量的無益舉動 / 34
你眼中生活的灰暗，其實源於你內心的陰霾 / 37
把抱怨的心情化為上進的力量 / 40
隻有爭取到的富貴，沒有抱怨來的地位 / 43
彆怪彆人在你不好的時候逃跑，從此你要活得更好 / 46
4. 忍耐是痛苦的，但是它的結果卻是甜蜜的
衝動是魔鬼，你永遠都要為自己的行為埋單 / 50
事不三思終有悔，人能百忍自無憂 / 53
笑到最後的人纔是笑得最美的 / 56


第二章 情感自愈力：
人為情感所支配，行為便沒有自主之權，而受命運的宰割
人有七情六欲，因為種種原因，都會在某一個階段，産生某些特彆的情感。這其中最毀人於無形的，就是負麵情感。負麵情感雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。負麵情感就存在於日常生活與工作的方方麵麵中，對我們産生著影響。負麵情感是環境因素給我們造成的一種緊張感，人如果被負麵情感所支配，行為便沒有瞭自主權，這種情況過於持久則會使我們的生活變形。
1. 孤獨，可以是憂愁的伴侶，也可以是精神活動的密友
無法自控的孤獨情緒，是一種嚴重的人格障礙 / 60
沒有交流和溝通的心靈，隻能是一片死寂 / 63
用內心迎接這個世界，否則生活會坍塌 / 66
不被理解的孤獨，可以轉化為鮮艷的綻放 / 68
嚮往自由的孤獨，何嘗不是一種享受 / 72
2. 如果不懂寬恕，生命會被無休止的仇恨和報復所支配
仇恨會使人喪失理智，犯下大錯 / 75
如果你心胸狹隘，就難以承擔重任 / 77
寬恕彆人的同時，也是在寬恕自己 / 80
一個人的胸懷能容得下多少人，就能贏得多少人 / 82
3. 忌妒是一種軟弱的傲慢，使他人和自己兩敗俱傷
忌妒像一把看不見的鋼刀，瞬間刺瞎人的心 / 85
忌妒彆人，其實是潛意識覺得自己不如彆人 / 87
在忌妒的濛蔽下，人往往會做齣愚蠢的舉動 / 91
能夠欣賞彆人，就是戰勝瞭自己 / 93
4. 分手瞭就做迴自己，一個人的世界同樣有月升月落
愛情本身具有一定的可變性 / 97
不能愛瞭，就不要一直懷念 / 99
打開雙手，世界就在你手中 / 101
告訴自己，離開你是他的損失 / 103
對不愛自己的人，最需要的是理解、放手和祝福 / 107
如果不能留住，就大度地成全 / 109
第三章 心靈自愈力：
你的心靈常常是戰場，在這個戰場上，理性與非理性一再鏖戰
人類高度進化的自我意識在幫助我們能動地改造世界的同時，也為我們帶來相應的麻煩，那就是自我意識與世界的分裂，以及由此而産生的各種睏擾。
自愈力，就是要整閤這種分裂，幫助心靈重返自然而然的原本狀態，自愈力無須外部強加的任何力量，因為真正治好心靈的是心靈自己。
1. 幸福，不在於物質，而在於心態
心態決定著一個人的命運和前途 / 114
心態不好，智商再高也沒用 / 116
幸福取決於心態，而不是物質 / 118
心態沉穩，纔能做齣正確判斷 / 121
心態好的人，更容易收獲愛情 / 124
改變不良心態，就是在改變糟糕的命運 / 125
2. 純樸者是何等有福，因為他們享受著極大的寜靜
不要拒絕生活的平淡，幸福就蘊藏其中 / 131
當我們過分迷戀金錢時，心靈就會變得畸形 / 134
想明白，賺錢究竟是為什麼 / 137
彆被虛名所纍，活得自在一點 / 141
為欲望設個底綫，它纔不會毀掉你的幸福 / 144
實實在在地生活，彆去追求得不到的東西 / 146
3. 毀於虛榮心的人，比毀於愛情的還要多
虛榮——生命中的易碎泡沫 / 150
虛榮心實際上是一種扭麯的自尊心 / 153
攀比是焚毀幸福的毒火 / 156
講排場要不得 / 160
量力而行，切莫打腫臉充胖子 / 162

4. 生命的低榖處，纔是你最可貴的所在
障礙與失敗，是通往成功的踏腳石 / 165
生命裏的缺憾，亦可轉化為人生中的驚喜 / 167
逆境隻是一個過程，而不是結局 / 170
麵對痛苦微笑，生活也會對你微笑 / 173
當堅強成為一種習慣，便沒有痛苦可以將你羈絆 / 176
不必逆來順受，但要學會順其自然 / 178
第四章 性格自愈力：
一個人失敗的原因，在於本身性格的缺點，與環境無關
俗話說“江山易改，稟性難移”，事實上這種說法是片麵的，性格有一小部分是天生，卻有很大一部分是經過後天塑造而成的。艱難睏苦，玉汝於成，自古雄纔多磨難；生於憂患，而死於安樂，是智者與愚者的不同命運。塑造性格的主動權不在命運手中，而在每個人自己的手中。
1. 有人不太看重自己的力量，這就是他軟弱的原因
輕視自己，是性格上最大的軟弱 / 182
隻有自尊與自信，纔能讓我們感覺到自己的能力 / 186
自信的性格是成功的第一秘訣 / 189
即便遭到彆人質疑，你也要相信自己 / 191
做一個更瞭不起的人 / 194
真心喜歡你自己 / 196
2. 人多不足以依賴，要生存隻有靠自己
依賴是對人生的一種束縛 / 201
你是獨一無二的 / 204
保持和發揚自己的特殊性 / 206
生命的負重還要自己托起 / 208
靠自己纔能天長地久 / 211
3. 你生命中所有的殘忍，多是由膽怯産生的
恐懼，源於你對這個世界的未知 / 213
害怕會讓機會溜走 / 216
恐懼讓你與成功無緣 / 219
戰勝心裏的魔鬼 / 221
一味逃避不如勇敢直麵 / 224
4. 人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人
生命的綻放有時需要去等待 / 228
人生中的失敗者，往往是不能堅持到成功的人 / 231
生活就像海洋，唯有意誌堅定的人纔能到達彼岸 / 234
放棄的念頭，極易毀掉之前所有的努力 / 237
不尋常的事業往往源於不尋常的堅持 / 239
再試一次，結果也許就大不一樣 / 241

精彩書摘

　　憤怒，就精神的配置序列而論，屬於野獸一般的激情。它能經常反復，是一種殘忍而百摺不撓的力量，從而成為凶殺的根源，不幸的盟友，傷害和恥辱的幫凶。
　　據說，有一個法官在宣判一個殺人犯死刑以後，走到他的麵前，對他說：“先生，請問你還有什麼話要對你的傢人說嗎？”誰知那個囚犯毫不領情，他怒吼道：“你去死吧，你這個僞君子、混蛋、劊子手，你對我的裁決一點也不公正！”法官受此辱罵，自然非常生氣，他對著囚犯非常粗魯地責斥瞭十幾分鍾。
　　然而，法官剛一說完，囚犯的臉上立即露齣瞭笑容，這一次，他很平靜地對法官說：“法官先生，您是一個受人尊敬的大法官，受過高等教育，讀瞭很多書，可以說是一個文明人，可是，我隻不過是罵瞭您幾句而已，您就如此失態；而我，一個文盲，小學沒畢業，大字不識一個，做著卑微的工作，因為彆人調戲我老婆，我一時衝動，殺死瞭對方，而最終成瞭死刑犯。雖然我們的結果不一樣，但有一點卻是一樣的，那就是我們都是情緒的奴隸！”當我們對著他人充滿憤怒地咆哮時，我們的情緒就在被對方牽引著滑嚮失控的深淵。情緒控製對於每個人而言都是一個非常大的挑戰，尤其是憤怒的情緒，更是如此。因為壞脾氣總是會把我們的人生搞得一團糟，這不單單會影響我們的心情，還有可能會影響到我們與朋友之間的友誼，與傢人之間的和睦，甚至改變我們一生的走嚮。怎麼說我們也已經是個成年人瞭，不能再像個孩子一樣任性，我們應認識到，被壞情緒所左右會給我們的人生帶來多麼嚴重的後果。所以當你生氣的時候，你要自己提醒自己，不要因為自己的惡劣情緒，做齣傷人害己的事情來，否則，你就會為自己的壞脾氣付齣代價。
　　肖某是一個白手起傢的大老闆，他的事業做得很大，但與員工的關係卻並不好，原因是他的脾氣太暴躁，罵起員工來一點也不給人留麵子。員工私下裏說，一定是老闆當打工仔時受瞭太多氣，現在把氣都發到他們頭上來瞭。肖某的一個老朋友看到他這樣對待員工後，嘆息著說：“你的脾氣太大瞭，太能擺架子瞭，你想做垃圾堆裏的老闆嗎？’’後來肖某果然嘗到瞭壞脾氣的惡果：他那些得力的助手一個個離開他，他發現自己再也沒有什麼可指揮的瞭，事業也急轉直下。
　　生活不可能平靜如水，人生也不會事事如意，人的感情齣現某些波動也是很自然的事情。可有些人往往遇到一點不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，亂發脾氣。結果非但不利於解決問題，反而會傷瞭感情，弄僵關係，使原本已不如意的事更加雪上加霜。與此同時，生氣産生的不良情緒還會嚴重損害身心健康。
　　美國生理學傢愛爾馬通過實驗得齣瞭一個結論：如果一個人生氣10分鍾，其所耗費的精力，不亞於參加一次3000米的賽跑；人生氣時，很難保持心理平衡，同時體內還會分泌齣帶有毒素的物質，對健康十分不利。
　　雖然人人都有不易控製自己情緒的弱點，但人並非注定要成為自己情緒的奴隸或喜怒無常性格的犧牲品。當一個人履行他作為人的職責，或執行他的人生計劃時，並非要受製於他自己的情緒。要相信人類生來就要主宰、就要統治，生來就要成為他自己和他所處環境的主人。一個性格受到良好調控的人，完全能迅速地驅散自己心頭的陰雲。但是，睏擾我們大多數人的卻是，當齣現一束可以驅散我們心頭陰雲的心靈之光時，我們卻緊閉著心靈的大門，試圖通過全力圍剿的方式驅除心頭的情緒陰雲，而非打開心靈的大門讓快樂、希望的陽光照射進來，這真是大錯特錯。
　　我們應該是情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
　　想想我們的壞脾氣給自己的生活帶來瞭多麼大的麻煩吧！當你用一張死闆的麵孔麵對自己的同事和下屬的時候，當你用不耐煩的口氣掛斷父母電話的時候，當你迴到傢對自己的傢人大吵大嚷的時候，他們都將會以怎樣的心情承擔壞脾氣帶來的不良氛圍呢？長此以往，你一定會變成一個不受歡迎，被彆人敬而遠之的人。因為彆人也是人，彆人也同樣有自己的脾氣，沒有人能夠永遠地去包容你的壞脾氣，更不會有人能長時間地去容忍因為你的壞性格給自己帶來的麻煩。所以，我們應該努力管理好自己的情緒，以豁達開朗、積極樂觀的健康性格去工作、去生活，而不是讓急躁、消極等不良性格影響到我們自己和身邊那些最愛的人。我們不要讓自己的情緒影響自己的心情，更不要讓自己的壞脾氣影響到彆人的心情。毫無疑問，我們應該成為自己情緒的主人，這樣纔能營造一個健康快樂的人生。
　　……

《自愈力》 《自愈力》並非一本關於身體如何自我修復的醫學專著，也不是一本探討心理創傷如何愈閤的科普讀物。它是一扇門，一扇通往內心深處，去探索潛藏在你我生命中最強大、最原始力量的門。這本書，它緻力於揭示的，是一種超越生理與心理界限，一種源自生命本質的、普遍存在的復原與重塑能力。 想象一下，生命並非一個脆弱易損的器皿，而是一個擁有內在智慧與韌性的有機體。它並非僅僅被動地應對外部的侵襲與挑戰，而是內斂著一種積極主動的、適應並超越睏境的潛能。《自愈力》正是以此為基石，引導讀者深入挖掘並激活這份沉睡的能量。它不局限於任何單一的學科領域，而是以一種跨學科、跨文化的視野，從哲學、心理學、能量學、古老智慧以及前沿科學的交匯點，構建起一個關於生命復原力的宏大圖景。 本書的核心在於“看見”與“相信”。我們常常被外部世界的喧囂所裹挾，被既定的觀念所束縛，而忽略瞭內心深處那份對平衡與和諧的天然渴望。當我們受傷、疲憊、迷茫時，第一反應往往是尋求外部的幫助，卻忘瞭最深刻的療愈，往往源於自身。這本書將帶領你穿越層層迷霧，重新認識並連接那個擁有強大內在修復機製的“自己”。 《自愈力》的旅程，始於對生命能量的重新理解。它摒棄瞭機械論的視角，將生命視為一個動態的、互聯互通的能量場。書中會探討，我們身體的每一個細胞，每一個器官，乃至每一個念頭，都並非孤立存在，而是以一種精妙的方式相互影響，共同塑造著我們的整體狀態。當你理解瞭這種能量的流動與轉化，你便能更好地感知身體發齣的信號，理解那些“不適”的真正根源，並學會如何用順應能量的方式去引導它迴歸平衡。 這不僅僅是關於擺脫疾病，更是關於一種全麵的生命提升。書中會深入剖析，我們如何通過調整內在的頻率，來影響外部的物質世界。從簡單的呼吸練習，到深度冥想的引導，再到對情緒能量的轉化技巧，《自愈力》提供瞭一係列可操作的方法，幫助讀者學會如何管理自己的能量狀態，如何用積極的能量取代消極的能量，從而創造一個更有生命力的“內在環境”。 “信念”在《自愈力》中占據著舉足輕重的地位。它不再僅僅是抽象的概念，而是被視為一種具有實際力量的“心智工具”。書中會闡述，我們深層的信念係統，如何潛移默化地影響著我們的身體反應、情緒模式，乃至我們對生活經曆的解讀。許多時候，我們受睏於自己設定的“不可能”，而忽略瞭信念本身擁有的巨大轉化力量。通過一係列的探索與實踐，本書將指導你識彆並重塑那些阻礙你發揮自愈力的負麵信念，植入積極、支持性的信念種子，從而開啓內在的無限可能。 《自愈力》也觸及瞭“意識”在生命復原過程中的關鍵作用。它並非將意識視為大腦的産物，而是將其視為一種超越物質的、更廣泛的存在。意識的覺醒，意味著我們能夠更清晰地看見自己的模式，更深刻地理解自己的選擇，並更有意識地去創造自己想要的生活。書中會分享如何通過提升意識的覺察力，來打破自動化的反應模式，從而在生活的每一個瞬間，做齣更具智慧和力量的選擇。 本書的另一個重要維度，是對“和諧”的追求。它強調，真正的自愈力，並非來自與外部世界的對抗，而是源於與自身、與他人、與自然的和諧共振。書中會探討，當我們處於一種和諧的狀態時，我們的身心會更加順暢，我們的能量會更加充盈，我們的生活也會因此變得更加豐盛。這種和諧，體現在我們如何與自己的情緒相處，如何與他人建立連接，以及如何以一種尊重的態度對待我們賴以生存的自然環境。 《自愈力》並非一本提供速成秘籍的書，它所倡導的，是一種持續的探索與實踐。它鼓勵讀者將書中的理念融入到日常生活中，將其轉化為一種生活方式。從早晨的幾個深呼吸，到睡前的一次靜心觀照，每一個微小的行動，都在為激活內在的自愈力添磚加瓦。它提醒我們，生命是一場持續的成長與進化，而自愈力，正是這場旅程中最可靠的嚮導。 這本書會帶你走進一個充滿智慧與啓發的空間，在那裏，你將重新發現自己擁有的驚人能力。你將學會如何聆聽身體的聲音，理解情緒的語言，並用全新的視角看待生活中的挑戰。它將幫助你建立起一種與內在力量的深度連接，讓你在麵對生活的起伏時，不再感到孤立無援，而是充滿信心與力量，知道無論發生什麼，你都擁有那份能夠讓你重新站起來，並且變得更強大的內在智慧——那份源自生命最深處的《自愈力》。 這本書的價值，不在於它能提供多少“答案”，而在於它能激發多少“提問”。它鼓勵讀者進行自我探索，去尋找屬於自己的獨一無二的復原之路。它是一份邀請，邀請你踏上一次深刻的內在旅程，去發現那個被低估的、擁有無限潛力的自己。在這裏，你將瞭解到，生命的韌性遠比你想象的更為強大，而你，也比你所認為的，更為堅韌。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我隻是隨手翻瞭翻，想著大概講講中醫理論之類的。但沒想到，它一下子就抓住瞭我的注意力，讓我放下瞭手機，沉浸其中。書裏提到的許多觀點，顛覆瞭我過去的一些固有認知。比如，我一直以為身體的修復能力是固定的，但這本書告訴我，我們的生活方式，我們的思想，甚至我們看待事物的方式，都能極大地影響這種能力。我印象特彆深刻的是關於“壓力”的部分，它不是泛泛而談，而是具體分析瞭不同類型的壓力對身體造成的細微影響，以及我們如何通過調整心態來化解這些壓力。讀到這裏，我忍不住對照自己的生活，發現瞭很多似曾相識的場景，也找到瞭很多可以改進的地方。這本書給我的感覺，就像是在黑暗中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭通往健康的一條更清晰、更人性化的道路。它不是那種讓你驚嘆於奇跡的書，而是讓你在平淡中感受到力量的書，讓你相信，我們身體本身就擁有著不可思議的智慧和力量，隻是需要我們去喚醒，去配閤。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀瞭之後，會忍不住想分享給身邊所有人的書。它不像市麵上很多健康書籍那樣，充斥著各種專業的術語和復雜的理論，而是用一種非常親切、易懂的語言，娓娓道來。我特彆欣賞作者在書中展現齣的那種人文關懷，她不僅僅是在講“病”，更是在講“人”，講我們如何與自己的身體和心靈和諧相處。書裏有很多關於“覺察”的討論，這一點對我來說尤其重要。我過去常常忽視自己身體發齣的細微信號，直到問題變得嚴重纔去關注。這本書教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去理解那些隱晦的暗示。讀到後來，我感覺自己對生活有瞭全新的認識，不再是簡單的“吃好睡好”，而是更深層次地去理解身體的運作規律，以及我們自己的內在需求。這本書帶來的改變，是一種潛移默化的，但卻是深刻而持久的。

評分☆☆☆☆☆

很難用幾句話來概括這本書帶給我的震撼。它不像一本普通的“健康指南”，更像是一次深刻的自我對話。作者以一種非常獨特而又極具洞察力的方式，引領我一步步深入瞭解我們身體內在的智慧。我從來沒有想過，原來我們的身體可以如此神奇，它本身就蘊藏著強大的修復和再生能力。這本書讓我開始重新審視自己過去的一些生活習慣，以及它們對身體造成的長期影響。我特彆欣賞書中對“連接”的闡述，它不僅僅是指身體各器官之間的連接，更包括瞭我們與自然、與他人，以及與自己內在的連接。讀到這裏，我仿佛看到瞭一個更廣闊的健康圖景，不再局限於生理層麵，而是包含瞭精神、情感和靈性的整體和諧。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭更完整的自己，也讓我對如何活齣健康、活齣生命有瞭更深刻的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“自愈”這個概念很著迷，但總是覺得它離我們普通人很遙遠，仿佛是一種需要極高天賦或者特殊際遇纔能達到的境界。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來“自愈力”並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一個人的身體裏，隻是需要我們去發掘和激活。作者在書中沒有給你什麼“靈丹妙藥”，而是提供瞭一套完整的思維方式和生活哲學，幫助我們重新審視自己的健康觀。我印象特彆深刻的是，書裏提到“情緒與疾病”的關係，讓我茅塞頓開。我過去總覺得情緒隻是情緒，和身體健康沒什麼直接聯係，但這本書讓我看到瞭它們之間驚人的緊密聯係。它讓我開始意識到，很多時候，我們的情緒纔是身體齣現問題的根源。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動的“病患”，而是成為瞭自己健康的主導者，擁有瞭更多的主動權，也更有信心去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種寜靜而有力量的感覺，初次翻開，就好像推開瞭一扇通往內在世界的門。我本來以為會是一本關於身體如何自我修復的科普讀物，但讀著讀著，我發現它更像是一位循循善誘的朋友，用一種非常接地氣的方式，一點點地揭示我們身體和心靈之間韆絲萬縷的聯係。作者並沒有直接給你“怎麼做”的清單，而是通過一個個生動的故事和深入淺齣的解釋，讓你自己去感悟。我尤其喜歡其中關於“情緒垃圾”的部分，它讓我開始審視自己那些被壓抑、被忽視的情緒，以及它們是如何一點點侵蝕我們的健康的。讀到這裏，我仿佛能看到自己內心深處那些淤積已久的東西，這本書就像一把溫柔的手術刀，幫助我一點點地清理，而不是粗暴地挖除。它讓我意識到，很多時候，我們生病並不是因為“生瞭什麼病”，而是因為我們忽略瞭身體最本能的呼喚。整本書讀下來，我感覺自己不再是那個被動承受疾病的“受害者”，而是開始重新擁有瞭掌控自己健康的能力。這種感覺，用“如獲至寶”來形容一點也不為過。