慢思考 : 大脑超载时代的思考学 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 特奥·康普诺利著，阳曦译

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行为心理学
认知偏差
决策学
批判性思维
思维模式
大脑科学
信息过载
慢思考
丹尼尔·卡尼曼
心理学

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你会得到大惊喜!!

出版社：九州出版社

ISBN：9787510845604

版次：1

商品编码：11951889

品牌：阳光博客（sunnbook）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：纯质纸

页数：240

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　◎欧洲商学院（INSEAD）思维公开课

　　近日，《全球金融时报》发布了2016年度MBA排名，欧洲商学院（INSEAD）力压哈佛商学院，夺得冠军宝座。特奥·康普诺利教授在欧洲商学院授课多年，他关于思维学和压力管理的公开课备受全校学生欢迎。《慢思考》是特奥·康普诺利教授的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。

　　◎大脑超载时代的思考学

　　在这个网络无孔不入、信息严重超载的时代，大脑的生产力和创造力正受到空前严重的影响，而我们却毫不自知。作者根据自身在医学、生物学、心理学、企业管理等领域的研究成果，结合600余篇科学文献，分析了束缚智力表现的"四条锁链"，并提供了具体的解锁技巧和工具，帮助人们拯救自己的记忆力、专注力和创造力。

　　◎根本没有所谓的"多面快手"！

　　作者从大脑的工作机制入手，指出"多任务并行"完全是一种违背大脑科学、低效且不合理的做法，明确指出在崇尚"一心多用"的时代里，只有保持专注、减少任务切换，才是避免事故、提升效率的不二法门。

　　◎大部分"夜型人"不过是自欺欺人的"伪夜猫子"！

　　无论是美国白宫和参议院里的政要，还是专注智能手机或平板电脑的普通白领，普遍性缺觉早已成为全面摧毁现代人智商和情商的"元凶"之一。作者戳穿"伪夜猫子"的借口，指出了睡眠不足的人在记忆力、专注力、学习能力、解决问题的能力、判断力、社交技巧、创造力及情绪管理能力等各个方面都表现得更差，并给出了具体可行的睡眠改善方案。

内容简介

　　有没有这样的感觉：你头脑中充斥着过量的信息，每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返，最后却沮丧地发现，真正重要的事情还是没有做？

　　你并不孤独！

　　在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代，我们每个人都充当着“多面快手”角色，急不可耐地同时应对多种任务，透支着身体和精神的宝贵能量，对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。

　　《慢思考》是欧洲商学院（INSEAD）教授特奥·康普诺利的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。特奥·康普诺利从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

作者简介

　　特奥·康普诺利（Theo Compernolle），欧洲商学院（INSEAD）教授，荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授，多家跨国公司（如壳牌公司）企业指导顾问。

　　康普诺利教授的研究领域极广，从医学、生物学、心理学、神经学到企业管理，他擅长将不同领域的知识梳理整合，并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。其著作《慢思考》《压力：亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美书店排行榜榜单。

内页插图

精彩书评

　　“每个人都在抱怨信息超载，但真正的窘境在于：我们淹没在无关信息的洪流之中，却极度缺乏真正有价值的信息。特奥·康普诺利在他的新书《慢思考》当中对这种现象进行了深入分析，并指出它对我们的生活及创造力造成了怎样的影响。”

　　——国际创意领导基金会主席戈特利布·冈特恩

　　“想知道如何掌控信息技术，而不是反过来被它掌控，使你的工作表现大打折扣，你着实应该好好读一读这本书。”

　　——美国沃顿商学院管理学教授、人力资源领域专家彼得·卡普利

　　“这本书令人大开眼界！如果你想要在工作和家庭之间找到平衡、想要提升创造力、想要发掘大脑潜能，就应该看看这本书；如果你正沉迷于智能手机无法自拔，那就更应该看看这本书。”

　　——纽约高级公关顾问马里安·因巴尔

　　“多任务并行是不可能的！只有理解并接受这一点，我们才能将精力集中在真正重要的任务上，重新焕发出创造力。”

　　——凯米拉集团副总裁彼得·苏姆·赫布尔博士

　　“这本书充满干货，但并不艰涩，它让我更好地理解了为什么有些人总能以安全、健康的方式工作和生活。如果你希望在工作中提升效率，并减少人为失误，那就一定要打开这本书。”

　　——欧莱雅集团全球健康安全总监马尔茨·斯蒂夫

　　“这是一本吸引人一口气读完的书。我认为每一个生活在无形网络之中的人，都应该读一读这本书。”

　　——巴可美国区董事长戴夫·斯科特

　　“作者将他在医学和领导力发展领域的知识结合起来，为我们解释了人类大脑在这个信息超载的新时代中是如何运转（或者说停止运转）的。”

　　——法国SGD集团人力资源与沟通部副总监塞尔日·齐默尔林

精彩书摘

　　有没有这样的感觉：自己每天都在忙碌，却不知道忙了些什么。每当夜晚降临，就会有一种羞愧感涌上心头，该做的，想做的都没有做。然而，睡了一觉，第二天又开始了这种重复性循环？

　　调查了周围的人群，许多人都有这种困扰。我们每天被各种琐事缠身，手机逐步成为最大的干扰，刷朋友圈，玩微博，思维混乱，精神分散。想做出点成就却无处下手。

　　这是一个飞速发展的社会，人人都想要做"多面快手"，多管齐下才能够有更多的机会。你不能只是一个编辑，你还得懂得营销；你不能只是个老师，你还得是沟通达人；你不能只是个学者，你还得是个演说家；开咖啡馆得知道拉投资、找人脉、选地段，种花草的人得学会使用单反和美图，做微商的得懂得写文案，写文案的得懂得90后的心理以及四次元耽美卖萌。

　　这些都没有错，我们生活在这个世界是这样。可我们总觉得在如此多面手的路上，缺了些什么。这个也许就是专注力。

　　欧洲商学院（INSEAD）教授特奥o康普诺利所著的《慢思考》，是教我们如何在一心多用的时代深入思考的书。他从大脑的工作机制入手，分析了束缚大脑智力表现的"四条锁链"，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

　　法国哲学家笛卡尔曾说："我思，故我在。"我们的脑子随着我们生命的存在一刻不停地思考。特奥o康普诺利教授告诉我们，人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是反射脑、思考脑和存储脑。反射脑快而原始，它自发而无意识地处理问题。思考脑慢而成熟，它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。还有时刻等待空闲的存储脑，它负责存储信息和激发创意。

　　思考脑作为本书的主角，也是我们大脑里最具特色的部分，是我们的骄傲。经过漫长的演化过程，现代智人才拥有了发育完善的思考脑。但有一个惊人的真相是--思考脑无法同时处理多个任务，即一次只能做一件事。

　　你以为你可以同时完成几份工作，一边看电视一边写作业，一边开车一边玩手机？不。唯一可行的多任务并行就是特定任务上和反射脑配合，由反射脑下意识地、习惯性地做某件事。而心不在焉时做的工作，并不会存在记忆，只会消耗时间和能量。

　　所以，我们需要的是专注。这也是几乎所有有所作为人士的成功秘诀。阿尔伯特o爱因斯坦曾说："并不是说我有多聪明，我只是对问题思考得更久而已。"

　　村上春树说："没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。"

　　史蒂夫·乔布斯在评价Mac电脑时说："等你真正理解了这个问题，你会想出很多复杂的解决方案，因为它确实错综复杂。大多数人止步于此。但有少数人会继续在午夜里冥思苦想，最终理解问题背后的深层规律，找出简洁优雅的方案。"

　　在专注力方面，我比较欣赏日本人的做法。就像做食物：拉面馆始终保持只做一种拉面，饭馆只做一种料理--天妇罗或照烧，闻名遐迩的寿司店只出售寿司，甚至有一位老爷爷一辈子只做米饭，但那拳头大小的米饭晶莹剔透，让你惊异于米饭的香气与原味的保持，引来无数人的赞赏。

　　可见，做的事情并不在于多，而在于把一件事做到极致，而在追求极致的过程中享受这种愉悦感。在做的过程中千万不要去想成功之类的，如果你足够专注，"第一名"的头衔就会自然而然地到来。

　　那如何保持专注，深入思考呢？《慢思考》给出了四点建议。

　　第一，彻底离线--抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。你可以忘了本书的所有建议，但是只要实施了这一条，就足以提升你的智力生产力。

　　在这方面，史蒂芬o金也为我们做了很好的榜样。记得在《写作这回事：创作生涯回忆录》一书中，他这样形容自己的工作："我的日程安排得很清晰--上午用来处理新事务，比如撰写文章；下午用来打盹和写信；晚上用来读书、和家人一起玩，做些紧急修改。基本上，上午是我最重要的写作时间。"关起门来不受打扰地写作，一天4个小时或许比史蒂芬o金的描述更让你感到惊讶，但无人可以否定他的成就，他是我们这个时代最成功、最高产的作家。

　　第二，批量处理，尽量减少切换次数。作为现代社会的一员，我们好像无法彻底避免多任务并行。有时候，任务切换甚至是我们工作中很重要的一部分。但是，如果仔细分析所有的干扰，我们会发现，大部分干扰与真正的工作无关。

　　很多情况下，批量处理的效率远高于整天的零敲碎打。平均而言，30分钟不受打扰地处理一个任务，效率比3个10分钟要高3倍。如果任务比较复杂，或者多个任务属于完全不同的领域，那么不受打扰的工作效率比多任务并行高4 倍。与此同时，与不断切换任务的10个3分钟相比，连续不受打扰的30分钟能让你的效率提高10倍。

　　第三，恢复正常的睡眠模式。睡眠有益健康，这是人尽皆知的道理，但本书作者提醒我们，充足的睡眠会对智力生产力也会产生正面的影响。

　　还记得前面提到的"时刻等待空闲的存储脑"吧？现在有太多人在白天见缝插针，抓紧每一秒疯狂使用智能手机，因此存储脑完全没有时间处理海量信息。不过在我们睡眠期间，"存储脑"终于找到了机会，整理、储存、识别尚未消失的信息。

　　研究证明，8个小时睡眠能够明显改善我们解决问题的能力、记忆力、学习并保存动作技能的能力，以及创造力。通过脑部扫描，我们甚至能直接看到部分区域变得更加活跃。所以，在睡醒的那一刻，人们常常会灵光一现，找到前一天苦思冥想而不可得的解决方案。

　　第四，科学应对负面压力。压力是一把双刃剑，短暂的压力能提升我们的表现，但压力过大或持续时间过长，又会摧毁我们的智力生产力，所以保持平衡很重要。

　　要恢复压力平衡，最重要的手段是减轻负担、增加资源。但是，我们拥有的最大资源是自己，因此最重要的是好好照顾自己、增加自己的耐压能力。

　　在个人的耐压能力中，有一部分是我们自己无法改变的，包括遗传学、生物学和体格方面的限制因素。但对于自己能够掌控的部分，我们当然负有责任。

　　其实，我们处理压力的水平可以不断提高，我们评估环境的思维方式对此影响很大。对耐压能力有重大影响的基本态度包括：是否将挑战看作成长发展的机会，遇到重大事件的基本感觉，对工作和家庭角色的投入程度，是否拥有明确的优先级和清晰的现实目标。

　　最后，作者提醒我们，基本态度的改变是所有改变的根基。如果一个人不改变基本态度，任何技巧都派不上用场，因为他自己根本就不会接受。

　　……

前言/序言

　　我们生活在一个信息爆炸和大脑超载的时代。在这样的背景下，了解大脑如何工作、弄清如何提高自己的智力生产力已迫在眉睫。令人诧异的是，大部分脑力劳动者对大脑的运作方式几乎一无所知，尽管出色的大脑是他们最重要的生产工具。

　　首先，我们必须看清这场信息技术革命的本质：它绝不意味着超级计算机会彻底取代人脑。持有这种观点的人喜欢举例说，IBM那台名叫“沃森”的电脑在电视节目《危险边缘》中胜过了人类选手；或者更早的例子，IBM的超级电脑“深蓝”击败了国际象棋世界冠军加里·卡斯帕罗夫。然而事实上，宣扬这些观点的人无知得可怕：他们既不懂计算机，也不懂人类大脑的工作机制和出色之处。

　　玩上一小会儿以后，哪怕是只有六岁的孩子，他对国际象棋的理解和领悟都能超过最强大的超级计算机。这是因为只有人类的大脑才能完成“理解”“领悟”这类工作。著名科学家格雷戈里·贝特森（Gregory Bateson）说过，如果有一天，电脑在回答问题的时候能说“这让我想起了一个故事”，然后自发创造性地利用隐喻来做出解释，到那时候，电脑才算是和独特的人脑有了那么一丁点的相近之处。

　　这场信息技术革命真正的核心在于，我们能够将现代技术与人类大脑的独特能力相结合，进行深度的思考，从而得到更多的知识与领悟，到达此前无法企及、甚至根本无从想象的高度。

　　顺便说一下，卡斯帕罗夫很清楚这一点，他还参与过一个象棋实验，参赛选手可以使用计算机来帮助自己下棋。Playchess.com网站跟进了这个想法，2005年，他们组织了一次大型锦标赛。比赛中发现，若是给中等水平的象棋选手配上中等水平的电脑，只要运用得当，这样的组合足以击败超级电脑和象棋大师。

　　今天，我们手机的计算能力已经和1997年击败卡斯帕罗夫那台超级电脑差不多了，然而人脑与计算机的合作，这场革命才刚刚拉开帷幕。

　　因此，我写下这本书，献给那些希望更了解自己大脑的人，那些想要打破束缚大脑的无形锁链、提高自身智力生产力的人。如果你是一位脑力劳动者，如果你想释放大脑与ICT工具（信息通信技术的简称）的最佳潜能，那么这本书就是为你而写的。

　　本书共分为三个部分。在第一部分，我解释了大脑的工作机制。对大部分人来说，单单是这些新鲜劲爆的信息就能带来不少启发，足以让他们提高自身的智力生产力，发现新的工作方式。在第二部分，我解释了一旦忽视大脑的优势和劣势，就会给自己的大脑套上无形的锁链。大脑的锁链不仅会降低工作效率，还会给人们的日常生活带来负面影响。我曾指导、培训过许多专业人士，根据过往的经验，这些观点将启发你找到更好的用脑方式。

　　在第三部分，我提出了解开大脑锁链的方案——慢思考，其中包括一些具体的小窍门、小游戏和小实验。这些解决方案有针对个人层面的，也有针对公司和团体层面的。

《时间雕刻家：重塑你的日常节奏与专注力》在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被一股无形的力量推着向前，喘不过气来，也难以真正静下心来思考。碎片化的信息如同潮水般涌来，不断冲击着我们的注意力，让深度思考成为一种奢望。我们习惯了快速浏览、浅尝辄止，却失去了对事物本质的洞察，也遗忘了慢下来所带来的深刻体验和创造力。《时间雕刻家》正是为渴望找回自我掌控感、重新夺回注意力主权的你而作。它不是一本告诉你如何“做得更多”的书，而是一本教你如何“做得更好”、“活得更深”的指南。本书将带领你踏上一段探索时间与专注力的奇妙旅程，从理解大脑的工作机制出发，拆解现代生活侵蚀我们专注力的元凶，并提供一套系统、可操作的实用方法，帮助你重新雕刻属于自己的日常节奏。第一部分：理解你的时间与专注力我们将首先深入探讨现代人普遍面临的“注意力危机”。为何我们如此容易分心？是什么让我们的思维变得越来越浅薄？本书将从神经科学和心理学角度，揭示大脑在接收海量信息时的运作模式，分析社交媒体、多任务处理、即时满足等因素如何潜移默化地影响我们的认知能力，让我们陷入“永不停止的忙碌”却“一无所获”的困境。你将了解到：大脑的“自动化反应”与“深度加工”：为什么我们在处理信息时容易倾向于前者，而后者才是产生深刻理解的关键。 “通知的诱惑”与“错失恐惧症”：现代科技如何利用人类的心理弱点，不断劫持我们的注意力。 “决策疲劳”的真相：无休止的选择和信息输入如何耗尽我们的意志力，让我们做出更糟糕的决策。 “工作记忆”的局限性：为什么多任务处理并非效率的提升，反而可能是一种消耗。第二部分：重塑你的专注力藩篱理解了问题的根源，我们便可以开始着手构建属于自己的“专注力堡垒”。本书将提供一系列经过验证的策略，帮助你主动管理外部干扰，并训练内在的专注力。这些方法并非要求你彻底告别现代科技，而是教你如何与之共处，并将其转化为赋能工具，而非消耗品。你将学会： “时间区块化”的艺术：如何将一天的时间划分为专注、休息、创意等不同区块，让你的日程井然有序，且充满弹性。 “数字排毒”的科学实践：并非让你完全断网，而是掌握“断点”的技巧，在必要时主动与数字世界保持距离，给自己留白。 “意念觉察”的训练：通过简单的冥想和正念练习，提升你对自身思绪的觉察能力，减少被杂念带跑的频率。 “环境设计”的智慧：如何优化你的物理工作空间和数字工作空间，减少不必要的干扰，创造有利于深度思考的氛围。 “任务分解”的精细化：将宏大的目标分解为可执行的小步骤，让你在完成每一个小目标时获得成就感，从而持续保持动力。第三部分：慢思考的创造力引擎专注力并非只是为了提高效率，更重要的是它为真正的创造力和深刻洞察力提供了肥沃的土壤。《时间雕刻家》将引导你体验“慢思考”的非凡力量，让你在静谧中发现灵感，在沉淀中酝酿智慧。你将探索： “发散性思维”的激活：如何通过刻意留白、跨领域连接等方式，让大脑在放松的状态下产生意想不到的创意火花。 “深度阅读”的魅力：摆脱快餐式阅读，学会如何深入理解一本书籍的精髓，并将其内化为自己的知识体系。 “反思与内省”的重要性：定期回顾你的思考过程和决策，从中学习经验，避免重复犯错，并不断优化你的认知模式。 “独处”的价值：认识到与自己独处的时间，是滋养创造力、获得内心平静的宝贵时刻。 “非线性思考”的优势：学习如何跳出固有的框架，从不同的角度审视问题，发现别人看不到的可能性。《时间雕刻家》是一场邀请，邀请你停下匆忙的脚步，重新审视你与时间、与信息、与自身的关系。它不是要你拒绝改变，而是要你掌握主动权，成为自己生活节奏的“雕刻家”。通过本书提供的系统方法和深刻洞见，你将逐步摆脱被动应付的状态，进入一个更加专注、更有创造力、也更加平和的思考与生活境界。让我们一起，用智慧和耐心，雕刻出属于自己的精彩人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实、真诚，没有丝毫的卖弄或夸张。作者就像是一位循循善诱的智者，用他自己的经验和思考，引导读者去探索大脑的奥秘。他坦诚地分享了自己曾经遇到的思维困境，以及如何一步步走出困境的历程。这种真诚的分享，让我觉得非常接地气，也更容易产生信任感。我感觉自己并非在阅读一本“成功学”或者“心灵鸡汤”，而是在与一位过来人进行一次深入的对话，从中汲取智慧和力量。书中对于“系统性思考”的强调，也让我茅塞顿开。我之前常常是“就事论事”，看到一个问题，就想着如何直接解决它，却忽略了问题的背后可能隐藏着更复杂的系统性原因。作者通过一些经典的案例，比如“系统动力学”的原理，帮助我认识到，很多问题的产生，并非是孤立的，而是与我们所处的环境、他人的行为，甚至是我们自身的思维模式相互作用的结果。学会从系统的角度去思考问题，不仅能够帮助我们更全面地理解问题，也能够找到更根本、更有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《慢思考》之前，我一直觉得自己是个“杂乱无章”的思考者。脑子里总是有无数的想法在打转，但很少能够深入挖掘，更别提形成有条理的结论了。这本书的出现，就像是给我提供了一把“整理大脑”的钥匙。作者用一种极其耐心和细致的方式，拆解了我们大脑在面对复杂信息时容易陷入的误区，并且提出了“慢思考”这一解决方案。他并没有鼓吹我们去否定“快思考”，而是强调要学会辨别何时需要“快”，何时需要“慢”，并且如何去主动切换模式。书中关于“信息过载”的论述，尤其让我感同身受。我们每天接触到的信息量是前所未有的，这既是时代的馈赠，也是一种挑战。如果缺乏有效的筛选和处理机制，这些信息就会像潮水一样将我们淹没，让我们感到焦虑和无助。作者通过对“注意力”的深入分析，帮助我理解了为何我们会如此轻易地被无关紧要的信息所吸引，以及如何通过一些简单而有效的方法，来重新掌控自己的注意力。我开始尝试书中提到的一些“注意力训练”技巧，比如有意识地去聚焦一件事情，忽略其他干扰，虽然一开始有些困难，但坚持下来，我发现自己专注力真的有所提升。

评分☆☆☆☆☆

《慢思考》这本书，在我看来，是对现代人一种非常有价值的“思维按摩”。我们的大脑长期处于一种高压、高速运转的状态，各种信息和任务轮番轰炸，久而久之，就容易产生“思维疲劳”，甚至出现“认知僵化”的情况。作者敏锐地捕捉到了这一社会痛点，并用一种非常深入浅出的方式，为我们揭示了“快思考”模式下的种种弊端，以及“慢思考”的强大力量。我尤其欣赏作者在书中反复强调的一点：慢思考并非是让我们变得优柔寡断，而是要我们在纷繁复杂的信息面前，学会按下“暂停键”，有意识地去深入分析，去挖掘问题的本质，去规避那些看似捷径实则误导的思维陷阱。书中对于“认知捷径”的剖析，让我受益匪浅。我们的大脑为了节省能量，会倾向于走“捷径”，使用一些经验法则或者直觉来快速做出判断。这在很多情况下是有效的，但也正是这些捷径，常常将我们引入误区。作者通过生动的案例，比如“幸存者偏差”、“从众效应”等，让我们看到了这些认知捷径是如何误导我们的，又是如何让我们产生错误的认知和判断。读到这里，我才意识到，原来我很多时候认为自己是“理性”的，实际上却被这些潜意识里的捷径所操纵。这本书就像是一面镜子，让我能够清晰地看到自己思维中的“盲点”，并且学会如何去主动地规避它们。

评分☆☆☆☆☆

《慢思考》这本书，给我带来的最大改变，是一种“意识”的觉醒。我开始更加有意识地去观察自己的思考过程，去留意那些不经意的思维陷阱。当我发现自己即将陷入“快思考”的泥沼时，我就能够及时地按下“暂停键”，提醒自己放慢速度，深入分析。这种“慢”的意识，并非是让我们变得迟疑，而是让我们变得更加主动和明智。我知道，这只是一个开始，要真正地将“慢思考”融入到我的日常生活中，还需要长期的练习和坚持。但这本书，无疑为我指明了方向，并且给予了我强大的信心。我特别喜欢书中关于“刻意练习”的讨论。作者认为，任何一项能力的提升，都离不开刻意练习。而“慢思考”能力的培养，也同样需要我们不断地去实践，去尝试。他鼓励读者去挑战那些需要深度思考的任务，去主动地寻求反馈，并从中不断地改进自己的思维方式。我计划将书中提到的“慢思考”技巧，应用到我的工作中，比如在撰写报告、分析数据时，都尝试去放慢速度，进行更深入的思考。我相信，通过持续的刻意练习，我一定能够成为一个更具深度和创造力的思考者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启示，就是关于“注意力”的管理。在这个注意力稀缺的时代，我们常常被各种通知、广告、社交媒体上的信息所裹挟，我们的注意力被碎片化，被廉价地消耗。我们以为自己是在同时做很多事情，实际上只是在低效地来回切换，每一次切换都伴随着认知成本的损耗。作者在书中深入剖析了这一点，并提供了非常实用的方法来帮助我们重新夺回注意力的主导权。我开始有意识地去减少不必要的干扰，比如关闭不重要的通知，设定专门的时间段来处理邮件和社交媒体，甚至在需要深度思考时，会刻意创造一个无干扰的环境。这种练习并非易事，需要极大的自律，但效果是显著的。我发现自己能够更专注地阅读，更深入地思考，甚至在和人交流时，也能够更集中地倾听。让我印象深刻的是，作者并非空泛地讲道理，而是通过一系列令人信服的实验研究和心理学理论来支撑他的观点。他详细阐述了大脑的两种思维系统——直觉式思维（快思考）和反思式思维（慢思考）——是如何运作的，以及它们各自的优缺点。理解了这一点，我就能更好地理解为什么有时候我们凭直觉做出的决定会出错，为什么有时候我们需要停下来，运用理性去分析。书中还提到了“元认知”的概念，也就是关于思考的思考，学会审视自己的思考过程。这就像是给自己的大脑装上了一个“反思器”，让我们能够跳出固有的思维框架，发现自己思维中的盲点。这本书不仅仅是一本理论读物，更是一本行动指南，它鼓励我们去实践，去改变，去成为自己思维的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这个信息爆炸的时代量身定制的！我一直觉得自己的脑子像个被无数个标签和弹窗塞满的浏览器，每时每刻都在闪烁着各种信息，试图同时处理多项任务，结果往往是疲惫不堪，效率低下，而且常常感觉自己并没有真正“思考”，只是在被动地接收和过滤。读完《慢思考》后，我才恍然大悟，原来我们的大脑并非设计来应对如此海量、碎片化的信息流的。作者用一种非常引人入胜的方式，拆解了我们大脑在“快思考”模式下容易出现的各种认知偏差和思维陷阱，比如“选择性注意”、“确认偏差”、“锚定效应”等等，这些术语听起来很高深，但作者通过大量的生动案例和生活化的场景，将它们讲得通俗易懂，让我能够清晰地看到自己在日常生活中是如何被这些思维模式所影响的。我特别喜欢书中关于“心智模式”的论述。我们每个人都有自己固有的看待世界和解决问题的方式，这些心智模式就像是潜意识里的操作系统，一旦启动，就很难察觉。而《慢思考》教会了我如何去识别和审视自己的这些模式，不再被它们牵着鼻子走。书中提倡的“慢思考”并非是让你变得迟钝或者效率低下，而是一种有意识的、有策略的思考方式，它强调的是深度、准确和创造力。想象一下，当我们不再急于给出一个答案，而是愿意花更多的时间去理解问题本质，去权衡不同的可能性，去搜集更全面的信息，那么我们的决策将会更加明智，我们的问题解决方法也将更加创新。这种“慢”恰恰是为了追求更好的“快”——更有效、更长远的“快”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的写作风格非常吸引人。作者没有使用枯燥的学术语言，而是用一种非常幽默、风趣的笔调，将复杂的心理学概念娓娓道来。他擅长用生活中的小故事、个人经历，甚至是网络上的段子来引出深刻的道理，让我在阅读过程中时不时会心一笑，又在笑声中领悟到关键的知识点。这种轻松愉快的阅读体验，让我能够更容易地接受书中的观点，并且产生强烈的共鸣。我感觉作者就像是一位经验丰富的朋友，在耐心地指导我如何更好地认识和使用自己的大脑。书中关于“决策疲劳”的论述，更是让我大吃一惊。我之前从未意识到，我们每天需要做的无数个大小决策，竟然会如此消耗我们的精力，导致我们在面对更重要的事情时，判断力会下降，更容易做出冲动或不理智的选择。读到这里，我猛然醒悟，为什么我常常在一天工作结束后，感觉脑子一片空白，做什么都提不起精神，原来是我的决策储备被耗尽了。这本书给我提供了一些非常实用的建议，比如如何通过建立“决策例程”来减少不必要的消耗，如何将重要的决策安排在精力最充沛的时候。这些方法虽然简单，但却能带来巨大的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理，每一章都围绕着一个核心的思维概念展开，但又相互关联，形成一个完整的知识体系。作者并非零散地罗列一些心理学原理，而是将它们有机地串联起来，帮助读者建立起一个清晰的“慢思考”框架。我喜欢他循序渐进的讲解方式，从最基本的“快思考”和“慢思考”的区别，到更深层次的认知偏差，再到如何实践“慢思考”的方法，每一步都走得扎实而有说服力。这种系统性的讲解，让我能够从宏观到微观，全面地理解“慢思考”的价值和意义。让我感到惊喜的是，作者在书中还特别提到了“情绪”对我们思考的影响。我之前常常把思考和情绪对立起来，认为情绪会干扰理性判断。但这本书让我认识到，情绪本身也是一种重要的信息来源，关键在于我们如何去理解和处理它。作者引导我们学会区分“理性情绪”和“非理性情绪”，以及如何在高情绪状态下，依然能够保持一定的理性思考能力。这对于我这样容易被情绪左右的人来说，简直是及时雨。读完这本书，我感觉自己不仅学会了如何更聪明地思考，也学会了如何更平和地面对自己的情绪，这对于提升整体的生活质量都有着重要的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，在于它不仅仅提供了一些理论知识，更重要的是，它提供了一套可行的实践方法。作者在每一章的结尾，都会给出一些具体的练习和建议，鼓励读者将书中的理论应用到日常生活中。我尝试了书中关于“提问”的技巧，学会了如何问出更有深度、更具启发性的问题，而不是仅仅停留在表面。这不仅改变了我与他人的沟通方式，也让我能够从不同的角度去审视问题，发现新的可能性。让我印象深刻的是，作者在书中提到了“情境认知”的重要性。我们的大脑在不同的情境下，会表现出不同的思维模式。而《慢思考》教会我，如何在不同的情境下，都能保持一种审慎和反思的态度。比如，在面对压力时，不再被情绪所裹挟，而是能够理性地分析问题；在面对诱惑时，能够抵制冲动，做出更明智的选择。这种“情境适应性”的思维能力，对于在复杂多变的现代社会中生存和发展，至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的洞见，让我重新审视了“学习”这件事。我一直以为学习就是不断地吸收新知识，但《慢思考》告诉我，真正的学习，更在于理解和内化。当我们在接收信息时，如果只是停留在表层，不做深入的思考和加工，那么这些知识很容易被遗忘，也无法转化为真正的能力。作者倡导的“慢思考”，恰恰能够帮助我们打破这种“浅层学习”的模式。通过放慢速度，去质疑、去联系、去创造，我们才能真正地将知识融会贯通，并运用到实际生活中。我尤其赞赏作者在书中提及的“反思性写作”的重要性。他认为，通过将思考过程记录下来，可以帮助我们理清思路，发现思维中的漏洞，并加深对知识的理解。我开始尝试每天写一些思考日记，记录下自己对书中内容的感悟，以及在工作中遇到的问题和思考过程。令人惊讶的是，这种简单的练习，不仅让我对书中的内容有了更深刻的理解，也帮助我更清晰地认识到了自己在思考上的进步和不足。这种“慢下来”的写作过程，对我来说，就像是在给大脑做一次“深度清理”和“重塑”。

评分☆☆☆☆☆

呢爱伦坡带路外婆额嗲录取milk啦很牛，额你要去辣蛤蜊，基本上具备亏呢饭去了嗲。测injure滴哦要去来哦的。

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纸张还行，不是特别好的那种，内容比较适合刚入职场的新人看，或者想拓展人脉的可以看看

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老公突然想图书了，买了一大堆，希望会真的读。

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关于“说话”这件事情，好多人（包括曾经的我）都没有足够的认识，觉得能够应对生活中的日常就可以了，没有必要朝着“世事练达”的方向每日精进，因为并不是每个人都要从事销售、公关之类的工作。直到最近，我才发现自己错了。“好好说话”真的是一门学问，尤其是面对自己最亲密的人的时候。因为揭开人际客套的面具，我们更容易暴露自己真实情绪和性格。

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她曾以“冲突：一切皆有可能”为题在TED进行演讲，引发广泛讨论。

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蔡颖卿，最懂生活的生活家，经营一间生活工作室，养育两个女儿，七本书的作者，对生活有着天赋般的热爱和用心。既是老板又是母亲的她，从不拿工作作为不能料理三餐的理由，由此损失掉日日可以重复的快乐，只是自己的损失。平日种植花草、饲养动物、读书写字、养育女儿、与人相处，生活中每一个温馨的细节，都流露出令人向往的生活态度。她过的是一种很温柔、优雅、克制，虽平淡但有力的生活。她拥有在平凡中获得快乐诗意的力量。

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到手接近两个月了，包装膜都没没开，还没看，应该挺不错的一本书

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好好好好好

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后来，她又进入尚普兰大学（Champlain College）进修人际冲突专业硕士。她将“即兴表演”（improvisational theatre）的艺术原则同公共对话结合起来，创造了独特的冲突解决技巧（“有效社交的17个原则”），并很快在冲突调解和公共对话领域崭露头角，被很多企业机构和大学院校聘请为专家顾问。