知心书·第二辑：你好，焦虑分子！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 阿兰·布拉克尼耶 著，欧瑜 译

图书标签:

• 焦虑
• 情绪管理
• 心理健康
• 自我成长
• 知心书系列
• 心理疏导
• 情绪调节
• 生活感悟
• 心灵鸡汤
• 正念

出版社： 生活.读书.新知三联书店 ，

ISBN：9787807681465

版次：1

商品编码：11958769

包装：精装

丛书名： 知心书

开本：32开

出版时间：2016-09-01

用纸：纯质纸

页数：430

字数：280000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　焦虑……揉皱纸团般紧迫人心的……可怖长夜中阵阵袭来的恐慌。

　　·幽默感从来不属于你；

　　·情绪像滚水，沸腾易怒；

　　·内心被恐惧撕咬，经常失眠一整夜；

　　·不想睡觉的时候，却睡着了；

　　·面对未来，悲观是你的底牌；

　　·向着梦想开拔的过程中，却距离内心的平静越来越远

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　　现实生活中，我们无时无刻不与焦虑相伴，而其中的极度焦虑者，必须依靠服用药物才得以疏解。焦虑是如何作用于我们自身的？如何有效走出焦虑情境？如何处理焦虑的家族性遗传并妥善管理好自己的情绪，让焦虑发挥出其积极的一面——使你变得更好，更优秀？在《你好，焦虑分子！》一书中，法国心理学家阿兰?布拉克尼耶为我们全面揭示了焦虑的形成机制，以及避免病理性焦虑症的有效方法。

内容简介

　　你是否也是焦虑分子中的一员？

　　极度焦虑者，通常有着一种难以得到满足的好奇心。米开朗基罗、维瓦尔第、歌德、弗朗茨？卡夫卡、玛利亚？卡拉斯、伍迪？艾伦、伊夫？圣罗兰，这些大名鼎鼎的人，都是焦虑分子中的一员。

　　实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，以及奉献型焦虑者、悲观型焦虑者和嫉妒型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。

　　《你好，焦虑分子！》一书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成干扰。

　　本书将从专业和日常的角度，详细讲解和分析焦虑是如何发生的，以及，更重要的，如何应对焦虑。

作者简介

　　阿兰·布拉克尼耶 Alain Braconnier，

　　精神分析医师，巴黎菲利普—伯麦尔研究中心（Centre Philippe-Paumelle）负责人，已撰写并出版《情绪的性别》（Sexe des émotions）和《青少年指南》（Guide de l’adolescent）。

目录

第一部分 你真的焦虑吗？

第一章 定义的问题 3

第二章 我们中的焦虑者 15

第三章 自我评估 43

第二部分 焦虑性格：一间肖像画廊

第四章 有点焦虑的人和极度焦虑的人 57

第五章 创造型、自省型，还是好胜型？ 73

第六章 外倾型焦虑者？ 95

第七章 内倾型焦虑者？ 117

第八章 无法归类型 151

第九章 奇想病夫？ 167

第十章 焦虑的孩子 187

第十一章 你自己的拼图和你的命运 211

第三部分 焦虑的好处？

第十二章 焦虑有什么作用？ 219

第十三章 当优点变成了缺点 227

第四部分 追根溯源

第十四章 焦虑性格在何时出现，是怎样出现的？ 249

第十五章 如何理解我们的人格差异？ 319

第五部分 活得更好，活得适意

第十六章 首先要对自己提出正确的问题 353

第十七章 如何自助 359

第十八章 身边之人如何帮助焦虑者 371

第十九章 如何让专业人士帮助自己 387

结论 417

附录 421

精彩书摘

　　《如何自助》

　　焦虑本身并非环境或个人的直接后果，而是个体与环境之间达成的一种“交易”。相反，焦虑的经历、我们对自身焦虑的感受方式，则会从一系列的“透镜”和“过滤器”中穿行而过，它们的作用，是改变我们的精神和身体对环境的感知。这些具有放大、扭曲或缩小功能的“透镜”和“过滤器”，会夸大、转变或减缓我们焦虑的“感觉”。当主体的这些“透镜”对情境做出超出自己承受范围，并可能危及自身安乐状态的评估时，由主体认定的外部需求（“必须尽快做出决定”）和主体的内部需求（我必须做出最好的决定）之间的失衡所导致的焦虑就会出现，主体的内部需求可能源于过于严苛的道德意识、超我或过于专横的自我理想，以及个体应对这些需求的个人、心理和行为的策略。焦虑者可能会将搬家视为一个异常棘手的难题，因为他总会往坏处想（房屋市场上买不到合适的公寓！），因为他对居住的条件要求过高，还因为他太过急于解决问题而回避了问题本身。性情较为平和的主体，会把同样的情境当成个人改变的契机、令人兴奋的冒险，而且找朋友帮忙也不会让他感到害怕。

　　因此，每个人都可以看得出来，我们对事件的看法，取决于我们个人的“过滤器”。

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前言/序言

　　前言

　　30 岁的西尔维跟我描述了她的丈夫。她毫不犹豫地对我说出了自己对丈夫的诊断：“他是个非常焦虑的人……时时刻刻都处于戒备状态。他会问我番茄是不是煮得太久了，就跟要告诉我家里着火了似的。任何事情在他眼里都是红色警报的级别，他的神经，还有我的神经，都得随时绷得紧紧的。他一直都是这个样子。无论是好事还是坏事，他的精神状态就像一只沸腾不止的坩埚。任何事情都会引起他的注意，也会让他烦心不已。他是个非常敏感的人。他尤其需要听到别人说爱他。”

　　看得不错，西尔维，你的分析精准到位：焦虑者，“货真价实的”焦虑者，从很小的时候就对自己的性格有所察觉，并且深受其苦。他们在幼年时就装上了我所说的“不确定将来时的齿轮”。焦虑者被这种对未来不确定的感觉所侵蚀，在这种感觉的背后，藏着对安全感满腹焦虑的寻找，也就是对爱的渴求。但在最显而易见的表象之下，这只齿轮正在转动。它转啊，转啊，违背焦虑者自身的意愿而转个不停：“我还会遭遇什么事情？”这是焦虑者挂在嘴边的金句。“不确定将来时”是他们在生活变位2 中最喜欢使用的时态，抑郁者则相反，他们最喜欢使用的生活变位是“重组过去时”（“要是我当时……就好了”）。

　　焦虑体现了一种与陌生感的特殊关系。这种陌生感不是我们在街上偶遇陌生人的那种感觉——因为爱情是世上缓解焦虑最有效的灵药，而是安德烈?布勒东（André Breton）所说的“黑暗牢不可破的内核”；一种似乎无法确知的陌生感，因此，为了平复焦虑，这种陌生感就需要被尽快地转化为看得见的对象，甚至是可以掌控的对象。

　　但是，在人类的开初，焦虑是一种正常的情绪，它让我们的种族在数千年的岁月中，通过战斗或逃跑的方式，躲过了猛兽的追击而得以存活下来。从另一个积极的方面来看，焦虑还是一种妙不可言的能量源泉，它就像是促使人做出反应和采取行动的酵素。我们常常可以在极度焦虑的人身上看到一种难以得到满足的好奇心，包括对他们自身的好奇。世界上有很多大名鼎鼎的焦虑者，我们在后文中会提到：米开朗基罗、维瓦尔第、歌德，离我们较近的有弗朗茨?卡夫卡、安德烈?马尔罗（André Malraux）、玛丽亚?卡拉斯（Maria Callas），还有跟我们同时代的伍迪?艾伦（Woody Allen）、伊夫?圣罗兰（Yves Saint Laurent），等等。

　　但我们在什么时候可以将自己定义为“焦虑者”呢？ 12把钥匙可以打开焦虑者的深宅大门。另有8个参照标准可以帮助你确定自己是“有点儿”焦虑还是“极度”焦虑。但对焦虑者的划分不总是那么清晰准确。实际上，所有的焦虑者都生活在一种持续的悬心状态中，就像观看恐怖电影，只不过对于极度焦虑的人而言，电影院的大屏幕上永远不会出现“剧终”的字样。

　　实际上，焦虑性格有着一副百变的面孔。有外倾型焦虑者、亢奋型焦虑者和冲动型焦虑者，还有内倾型焦虑者、羞怯型焦虑者和易感型焦虑者，以及奉献型焦虑者、悲观型焦虑者和嫉妒型焦虑者，最后还有疑病型焦虑者和恐病型焦虑者。在社交生活中，焦虑者可能表现得争强好胜或善于自省，又或者具有创造力。

　　本书旨在帮助每个人认识自己和了解自己，如有必要，还可以改变自己。因为焦虑就像一枚迟迟不爆的小炸弹，它形成于童年时期甚至更早，可能对生活造成永久性的干扰。今天，多亏神经科学的进步，尤其是在人类性格心理发展的认知上取得的显著进展，让我们可以更加确切地了解焦虑性格的成因：性情的角色、早年情感依赖的角色、自我防御机制的角色。从今以后，我们就有可能找出风险因素并及早介入，避免焦虑性格落地生根。

　　然而，令人脆弱的焦虑既无法勾勒出生活的全貌——因为生活是由人类的种种遭遇和可能经历的体验构成的，也无法决定每个主体看待世界的方式或是赋予这个世界的意义，无论是可见的还是不可见的，因为这主要取决于主体的个人经历、本源文化和信仰等因素。

　　说来说去，焦虑究竟在什么时候才可以被定义为“病理性焦虑性格”呢？通常是当主体在生活的方方面面都表现出一种持续的焦虑时。但是，我不会随便给人贴上“病理”的标签：本书的初衷不是讨论焦虑“病”、恐惧症、恐慌发作和其他众所周知的焦虑症。

　　我所感兴趣的是焦虑性格，它并非疾病，但会给人带来痛苦。要知道，这种痛苦毫无用处，而且我们可以对性格有所作为。焦虑，但是可以活得好，活得更好？你大概会这样问我……为什么不可以呢？个体的命运并不是在摇篮里就注定了的。

《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》 一、 开启一段自我探索的旅程：与内心的“焦虑分子”温柔对话 在这本《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》中，我们并非邀请您来“战胜”或“消灭”那些如影随形的焦虑情绪。相反，我们倡导的是一种更深入、更具同理心的理解与接纳。这是一次邀请，邀请您放下长久以来对抗焦虑的疲惫，转而以一种全新的视角，去倾听、去认识、去安抚您内心深处那些敏感而不安的“焦虑分子”。 焦虑，在现代社会中，早已不再是一个陌生的词汇。它可能在你面临重要抉择时悄然滋生，在你期待未知的未来时层层叠加，甚至在你享受片刻宁静时，也能寻找到一丝不安的踪迹。它像一个永不疲倦的信使，不断向我们传递着关于潜在危险、不确定性以及自身不足的信号。然而，我们往往将其视为洪水猛兽，竭力将其推开，却忽略了它背后可能蕴含的、对我们至关重要的信息。 本书的目标，便是为您搭建一座桥梁，连接您与您内在的“焦虑分子”。我们相信，与其将焦虑视为敌人，不如视其为一位误解的伙伴。这位伙伴，或许言语笨拙，但它往往是在尽力保护您，只是它的保护方式有时过于激烈，让您感到无所适从。通过阅读本书，您将学会如何辨识这些“焦虑分子”的出现，理解它们产生的原因，以及它们想要传达的真正信息。 我们并非提供一套僵化的“抗焦虑秘籍”，而是呈现一系列富有洞察力的见解、实用的练习以及温暖的鼓励。您将在这里找到能够帮助您深入理解焦虑本质的理论框架，但更重要的是，您将获得一系列切实可行的方法，引导您在日常生活中，逐步与焦虑的情绪建立起一种更健康、更平和的关系。这意味着，您将不再被焦虑完全裹挟，而是能够以一种更清醒、更自主的状态去面对它，甚至能从中汲取力量，促进个人的成长与成熟。 二、 揭示“焦虑分子”的千变万化：从源头到表现的深度解析 “焦虑分子”并非铁板一块，它们以各种形态潜伏在我们的意识深处，影响着我们的思绪、感受和行为。在《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》中，我们将带您深入探索这些“焦虑分子”的构成要素、成因机制以及它们在你生活中留下的蛛丝马迹。 1. “焦虑分子”的基因密码：探索潜藏的根源 您是否曾好奇，为何有些人似乎天生就比其他人更容易感到焦虑？本书将触及遗传因素在焦虑倾向中的作用，探讨神经化学物质（如皮质醇、血清otonin等）的平衡失调如何影响我们的情绪稳定性。但这并非是宿命论的宣告，而是为了让您更全面地理解自身体质的特点，从而更有针对性地调整生活方式和应对策略。 2. 成长印记与环境塑造：童年经历与外部压力的交织 我们的成长环境，尤其是童年时期父母的教养方式、早期经历中的创伤性事件，都可能在我们的潜意识中埋下“焦虑的种子”。本书将深入分析依恋模式、家庭沟通方式、过度的批评或忽视等因素，如何塑造了我们应对不确定性时的心理防御机制。同时，我们也将探讨现代社会中普遍存在的压力源，如学业、职场竞争、人际关系挑战、经济压力以及信息爆炸等，它们如何不断地刺激并放大“焦虑分子”的活跃度。 3. 思维误区与认知扭曲：大脑的“自动驾驶”模式 “焦虑分子”常常通过扭曲的思维模式来放大风险，制造恐慌。本书将聚焦于那些常见的认知偏差，例如： 灾难化思维： 将最坏的可能性视为必然发生。 过度概括： 从单一负面事件推导出普遍负面的结论。 情绪化推理： 认为“我感觉如此，所以它就是如此”。 非黑即白思维： 看待事物只有两个极端，缺乏中间地带。 应该规则： 对自己或他人设定过于严苛的“应该”和“不应该”。 您将学会如何识别这些思维陷阱，理解它们是如何悄无声息地为焦虑“添油加醋”的，并为打破这些固有模式奠定基础。 4. “焦虑分子”的语言：识别身体信号与行为表现 焦虑并不仅仅停留在思想层面，它会以多种方式在身体上和行为上显现。本书将帮助您细致地观察这些信号，例如： 身体症状： 心悸、呼吸急促、肌肉紧张、头痛、消化不良、失眠、易疲劳等。 情绪波动： 烦躁、易怒、恐惧、不安、无力感、空虚感等。 行为模式： 回避、过度计划、寻求过度保证、拖延、强迫性行为、社交退缩等。 通过识别这些“焦虑分子”的语言，您将能更早地察觉到它的存在，并有机会在它发展到难以控制的程度之前进行干预。 三、 “焦虑分子”的朋友：建立和谐共处的心智模式 理解了“焦虑分子”的来源与表现，下一步便是学习如何与之建立一种更健康的、互相尊重的关系。本书将引导您掌握一系列由内而外的心智调整方法，让您不再被焦虑牵着鼻子走，而是能主动地与之对话，并最终实现内心的平静与力量。 1. 正念觉察：成为“焦虑分子”的观察者 正念，是本书的核心工具之一。它不是要求您“停止思考”或“消除杂念”，而是邀请您以一种不评判、不执着的态度，去觉察当下每一个念头、感受和身体感觉。 呼吸的锚点： 学习利用每一次呼吸，将您的意识带回到此刻，即使面对汹涌的焦虑，也能找到一个安稳的落脚点。 身体扫描： 通过有意识地将注意力导向身体的各个部位，感受它们传递的信息，理解身体如何储存和释放紧张。 开放的觉察： 学习观察内心的情绪和想法，如同观察天空飘过的云朵，不加干预，不加评判，只是看见它们的存在。 通过正念练习，您将逐渐培养一种“旁观者”的心态，能够在一个安全的距离观察“焦虑分子”的活动，而不再轻易被其卷入。 2. 接纳与同理：拥抱那位“不安的朋友” “战胜”焦虑往往会适得其反，因为对抗本身就会消耗能量，并强化焦虑的负面标签。本书提倡的是一种“接纳”的态度。 拥抱不确定性： 理解生活本质就是充满不确定性的，而焦虑往往是对未知的恐惧。学习如何与这种不确定性共处，而不是拼命想要消除它。 自我同理： 像对待一位生病的朋友一样，温柔地对待自己。承认自己的脆弱，理解焦虑的出现并非是“犯错”或“不够好”，而是生命过程中的一种反应。 放下评判： 停止对自己感到焦虑的行为和情绪进行严苛的评判。每一次不完美的尝试，都是在学习如何更好地与自己相处。 3. 重塑思维：用智慧的光芒驱散迷雾 当我们不再被思维的自动驾驶模式控制，就有机会去重塑那些导致焦虑的认知模式。 认知重构： 学习挑战那些非理性、灾难化的想法，用更现实、更平衡的视角去审视问题。例如，将“我一定会失败”重构为“即使结果不尽如人意，我也能从中学习并找到解决办法”。 关注当下： 将注意力从对未来的担忧或对过去的懊悔中拉回到当下。此时此刻，您拥有的是解决问题所需的资源和能力。 积极肯定： 每天进行积极的自我肯定练习，增强自我价值感和内在力量。 4. 行动与连接：在实践中寻找安宁 仅仅停留在理论层面是不够的，真正的改变源于行动。 勇敢面对： 在可控的范围内，逐步尝试面对那些引发焦虑的情境，而不是一味逃避。每一次成功的挑战，都会积累您的信心。 建立支持系统： 与信任的家人、朋友分享您的感受，寻求他们的理解和支持。与他人连接，能极大地缓解孤独感和无助感。 生活方式调整： 保证规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动，这些基础的生理需求是维持情绪稳定的重要支撑。 意义与价值： 寻找并投入那些能带给您意义感和成就感的事情，让您的生活充实而有方向，从而减少被焦虑侵蚀的空间。 四、 走向更自由的自己：看见“焦虑分子”背后的成长契机 《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》并非是一本关于“如何彻底摆脱焦虑”的书，因为焦虑作为一种人类基本的情绪，有时甚至是我们内在警报系统的体现。这本书更像是一位智慧的朋友，一位耐心的引导者，它邀请您与您内心的“焦虑分子”建立一种更成熟、更具建设性的关系。 通过这本书，您将学会： 深入的自我理解： 认识到焦虑并非自身的缺陷，而是成长过程中可能出现的信号。 情绪的掌控力： 能够觉察、理解并以更平和的方式应对焦虑，而不是被其支配。 应对不确定性的智慧： 在变化莫测的世界中，找到内心的平静与力量。 成长的契机： 将那些曾经让您恐惧的“焦虑分子”，转化为促使您更深入地了解自己、更积极地面对生活的动力。 这是一段充满发现的旅程，一段关于爱与接纳自己的旅程。我们相信，当您学会了温柔地拥抱您内心的“焦虑分子”，您将发现，您所期待的平静与自由，早已存在于您的心间。这本书，正是为您打开那扇门的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深远的影响，或许在于它重塑了我与“时间”的关系。焦虑往往与对时间的流逝和未完成的任务感紧密相连，总觉得时间不够用，或者自己正在浪费时间。在这本书里，我发现了一个非常有趣的观点：焦虑的能量可以被重新导向，从“对抗未来”转向“体验当下”。作者提供了一些非常实用的“锚定练习”，教你如何在思绪飘远时，通过调动感官——比如仔细感受脚底接触地面的感觉，或者认真聆听周围环境的声音——将自己拉回此刻。这些练习看似简单，但执行起来却需要高度的专注。我尝试了书里描述的“五感觉察法”，在一次突如其来的恐慌感袭来时，它真的像一个及时的刹车，让我从失控的思绪中抽离出来。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它更像是一本需要经常翻阅、随时可以拿来“急救”的伙伴，文字中蕴含的平静力量，对于我这样一个常年被“待办事项”追赶的人来说，简直是久旱逢甘霖。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹文学爱好者的角度来看，这本书的文字功底也是相当扎实的，它完全脱离了那种常见的“心灵鸡汤”的窠臼。它的语言精准而富有张力，偶尔还会穿插一些富有哲理性的短句，读起来很有味道。我喜欢它在讨论“放手”这个主题时所采取的态度。很多焦虑都源于我们对未来的过度控制欲，我们想要抓住每一根稻草，确保一切都在掌控之中。这本书则温柔地指出，有些事情，我们确实无能为力，而学会接受这种“无能为力”本身，就是一种巨大的力量。它没有鼓吹盲目的乐观，而是提倡一种“清醒的接受”，即清楚地看到现实的复杂性，但同时选择专注于自己力所能及的部分。这种平衡感在许多同类书籍中是很难找到的。它更像是一份成熟的处世哲学，而非简单的速效药方，这让这本书的价值得以持久，可以反复阅读，每一次都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》的书名，光是看到就让我感到一种莫名的亲切感。我记得第一次翻开这本书的时候，正是生活里被各种琐事和未来的不确定性压得喘不过气的时候。我本身就是一个容易想太多的人，总是在脑海里预演各种糟糕的场景，所以“焦虑分子”这四个字，简直就像是为我量身定制的标签。这本书的开篇，作者并没有直接给我灌输那些大道理，而是用一种非常温和、近乎闲聊的口吻，叙述了一些关于焦虑的普遍现象。它没有那种居高临下的说教感，反而像一个资深的朋友坐在我对面，拍拍我的肩膀说：“嘿，我知道你的感受，我们一起来看看这是怎么回事。”我特别喜欢它对“思维误区”的剖析，那种精确捕捉到我内心挣扎的文字，让我有种“啊，原来不止我一个人这样”的释然。比如，它提到那种“灾难化思维”，总觉得一个小小的失误就能引发连锁反应，把生活彻底搞砸。这本书没有给我“立刻治愈”的承诺，而是提供了一套更清晰的观察世界的工具，让我学会如何与内心的那个小恶魔和平共处，而不是一味地对抗它。这种循序渐进的引导，比那些空洞的励志口号要实在得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节要求很高的人，对于阅读体验也非常挑剔，尤其是这种需要深度思考的书籍。这本书的装帧设计虽然朴素，但内页的字体和留白处理得非常舒服，长时间阅读也不会让人感到疲惫。更重要的是，它的内容逻辑性极强，但又不会让人感到枯燥。作者似乎非常擅长于搭建桥梁，将那些晦涩的心理学术语，转化成日常生活中随处可见的场景。比如，书中用了一个篇幅来讨论社交场合中的“被评判恐惧症”，那种感觉自己像是站在聚光灯下的表演者，生怕说错一句话、做出一个不恰当的表情就会被所有人嘲笑。读到这里，我简直拍案叫绝，因为这正是我在朋友聚会上常常经历的内心戏！它提供的解决方案不是“你就大胆说出来啊”，而是教你如何进行“认知重评”，去质疑那个苛刻的内心评委的声音。这种由内而外的自我对话训练，是这本书给我最宝贵的财富。它让我意识到，很多时候，限制我的不是外部环境，而是我内心那个放大镜下的自我审视。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本《知心书·第二辑：你好，焦虑分子！》的时候，其实并没有抱太大期望，毕竟市面上关于心理调适的书籍多如牛毛，很多都像是流水线上的产品，观点陈旧，案例僵硬。但这本书的叙事方式彻底颠覆了我的既有印象。它更像是一本结合了个人体验和专业知识的“口袋日记”，文字的编排非常具有节奏感。我印象最深的是其中关于“完美主义陷阱”的那一章。作者用一个生动的比喻，将完美主义比作一个永无止境的迷宫，你越是想找到最完美的出口，反而越深陷其中。我立刻对照了自己的工作和生活，发现自己常常因为害怕不够好而干脆选择拖延，这恰恰是焦虑的另一种表现形式。这本书的结构安排很巧妙，它没有强迫你在读完一章后立刻做出改变，而是留给你足够的时间去消化和反思。有时候，我只是在读完某个小段落后，放下书本，走到窗边，看着远处的霓虹灯，那种被理解的感觉，比任何具体的练习都来得有力。它教会我的不是如何“消除”焦虑，而是如何“管理”它，如何让它不再主导我的决策。

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评分☆☆☆☆☆

这套书的第一专辑我都看了，写的很好。期待第二辑给自己带来的改变。

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包装很不错，纸张印刷也很好

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到货快，包装完整，内容丰富，很值得阅读品味，京东购书，实惠便捷，很满意。

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还可以吧，多读读增加见识

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在京东上买了很多书了，自营的速度快而且退货方便，我们这的站点服务态度超级好，买的书质量也不错，速度超级快，一个字概括，好

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京东活动时买的，跟书店卖的一样，价格却便宜很多，希望多放点券。

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东西很不错！活动价入手还是相当划算的！

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《论语本解（修订版）》获第六届高等学校科学研究优秀成果奖（人文社会科学，2013年）。