媽媽抱抱之親子瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　1、法國引進，本書作者是從認知心理學角度分析嬰幼兒成長的專傢。她同時也是三個孩子的媽媽，給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩，專業的育兒經驗值得媽媽們藉鑒。

　　2、零難度，短時間就能練起來：一般的瑜伽需要大塊的時間進行練習，媽媽們很難從育兒的瑣事中抽身齣來。而本書介紹的瑜伽，媽媽們利用零碎的育兒時間就能練起來。100個瑜伽姿勢簡單易學，有在室內的，也有在戶外的，媽媽和寶寶可以輕鬆做到。

　　3、實用性強，媽媽寶寶都受益：媽媽、寶寶一起練的親子瑜伽，不僅能幫助媽媽産後快速康復、重新塑形完美身材，重拾青春的自信，還能幫助寶寶成長心智、增強肢體協調能力。親密的互動讓媽媽與寶寶的親情更濃厚。

　　4、功能索引，有針對性：本書的索引分為媽媽篇和寶寶篇，針對不同月齡的寶寶設計瞭不同的瑜伽動作，按照瑜伽姿勢所起到作用的不同做瞭相關的索引，讓媽媽們根據不同需求快速選擇適閤的瑜伽體式方法。

內容簡介

　　傢有萌寶是幸運和幸福的事情，然而，媽媽們有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。將瑜伽練習融入育兒生活，短時間有大收獲！本書推薦瞭100種融入日常生活的零難度親子瑜伽，讓媽媽和孩子親密互動。簡單的瑜伽動作不僅能幫助媽媽産後快速康復、重新塑形完美身材，還能幫助寶寶成長心智、增強肢體協調能力，護佑寶寶健康成長，讓他能夠發現自我，擁有自信的人生！和寶寶一起度過幸福美好的時光，帶上孩子，一起來體驗吧！

作者簡介

　　索菲?迪穆泰：三個孩子的媽媽。從認知心理學角度分析嬰幼兒成長的專傢。也給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩。

　　艾米麗?比贊：擅長嬰幼兒攝影，並為本書提供瞭優秀的攝影作品。

　　趙娟：浙江工商大學法語教師，曾留學於法國馬賽大學。

目錄

1+ 輕柔，放鬆

1 懷抱式

2 包圍式

3 支撐式

4 翻身練習

5 背部按摩與側臥位更換紙尿褲

6 騎樹枝式

7 胎兒式

8 幫助消化式

9 自製背巾

10 簡易包裹式

11 舒展腿部

12 雙腳上牆式

13 放鬆伸展式

14 蠶繭式

15 舒展式

16 貓式

17 英雄式

18 鰐魚式

19 眼鏡蛇式

3+ 伸展，搖晃

20 船頭式

21 半邊橋式

22 吊橋式

23 雙腿懸空式

24 滑滑梯

25 坐飛機

26 輕柔腹肌運動

27 魚式

28 扭轉式

29 緊貼地闆式

30 緊貼牆壁式

31 座椅式

32 手抱式

33 橄欖球球員式

34 屋頂式

35 蹺蹺闆式

36 親親式

37 雙腿打開式

38 完美體式

39 完全放鬆式

40 收縮式

41 鴿子式

42 座位扭轉式

43 麵朝前方的抱資

44 會跳舞的樹

7+ 行動，直立

45 搖擺式

46 飛起來

47 孩童——貓咪式

48 轉身式

49 對角綫式

50 和寶寶一起翻滾

51 裹麵粉式

52 寶寶圓舞麯

53 開小火車

54 陶醉的小船

55 戰士式

56 平衡式

57 開大船式

58 下蹲式

59 童車的使用

60 仰麵式

61 球類遊戲

12+ 24小時隨時做瑜伽

62 如何抱起寶寶

63 如何背起寶寶

64 在媽媽的背上滑滑梯

65 上岸式

66 直立式

67 坐蹲式

68 半蹲式

69 頭部下垂式

70 椅邊瑜伽

71 舒適的坐姿

72 手部壓牆式

73 閱讀時光

74 三角式

75 假眠式

76 和寶寶一起入睡

18+ 平衡感，翻跟頭，瑜伽

77 背部按摩

78 媽媽船

79 媽媽桌

80 媽媽馬

81 一棵小樹

82 月亮上的小麻雀

83 戀上瑜伽

84 獨輪車式

85 在媽媽背上翻跟頭

86 爬上媽媽的身體

87 衝鋒啦！

88 頭部垂下式

89 翻身式

90 半空翻轉

91 青蛙式

哺乳與瑜伽

92 水平式哺乳

93 側傾式哺乳

94 後仰式哺乳

95 盤腿哺乳

96 環抱式

97 奶牛的頭

98 媽媽雙腿打開，寶寶騎跨

99 半蹲式哺乳

100 長椅上喂奶