生活·家系列 榨汁机可以成为全家人的小药房 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文萱 著

图书标签:

• 健康饮食
• 榨汁机
• 家庭健康
• 营养食谱
• 健康生活
• 食疗
• 预防保健
• 健康厨房
• 蔬果汁
• 全家健康

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560584614

版次：1

商品编码：11993966

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　★肤色暗沉？蜜桃汁让你容光焕发！
　　葡萄柚杨梅汁，脂肪的“克星”！
　　绿茶牛奶，修复晒后肌肤！
　　预防高血压，请喝西瓜芹菜汁！
　　生菜芦笋汁，抵制血管硬化！！
　　苹果番茄汁，降低胆固醇……
　　225款对症果蔬汁、20种纯天然面膜，配方大公开！?
　　★四色全彩书，精美大图，内容翔实，从功效、用材、做法、注意事项等多角度阐述！只需一台榨汁机，你就可以轻松做出适合全家人的“良药”！
　　★每天一杯健康果蔬汁，喝出不生病的好体质！减肥、养颜、抗衰老、改善肠胃、防治疾病、净化心灵……效果立竿见影！

内容简介

　　天然蔬果是自然界健康、绿色、安全、无毒的食物之一，将它们进行科学合理的搭配就能产生神奇的食疗美颜功效。本书中精选了225道果蔬汁及20道美颜润肤面膜配方，只需在家自备榨汁机，就可以每天都喝到健康蔬果汁，达到增强全家体质，防治高血压、糖尿病、高血脂等常见病症，美容养颜，减肥去脂的功效。

作者简介

　　文萱，80后美食家，出生江南，现居北京，吃遍大江南北，以食、文会友。先后从事记者、杂志编辑、专栏作者等职业，以文字为友，以书籍为伴，涉猎广泛，在饮食、写作方面颇有见地。

目录

引　言
纯天然的保健良药：蔬菜和水果 / 002
维生素 / 002
纤维质 / 003
矿物质 / 004
抗氧化物 / 005
了解自身体质，吃对蔬果 / 006
虚性体质 / 006
实性体质 / 008
寒性体质 / 009
热性体质 / 009
常见蔬果选购、清洗与储存窍门 / 011
榨汁机的选择和使用 / 013
蔬果汁制作及饮用要诀 / 017
Part1 增强全家体质！每一口都好喝的蔬果汁
超简单！超好喝！帮助消化、激发肠道力 / 022
胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能 / 022
猕猴桃柳橙汁，调理胃病，促进消化 / 023
哈密瓜酸奶汁，清凉爽口，促进消化 / 024
葡萄柚菠萝汁，开胃润肠，帮助消化 / 024
木瓜圆白菜鲜奶汁，预防肠道老化 / 025
紫苏梅子汁，促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收 / 026
葡萄柚酸奶汁，帮助肠胃蠕动 / 027
混搭美味！让食欲振作起来，心情好起来 / 028
洋葱苹果醋汁，促进食欲 / 028
苹果葡萄柚汁，解暑除烦，清凉可口 / 029
苹果苦瓜鲜奶汁，消炎退热，健胃 / 030
芒果香蕉椰奶汁，辅助改善偏食 / 031
苹果醋蔬菜汁，去除体内活性氧，开胃消食 / 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促进食欲 / 033
香蕉菠萝汁，润肠道，增强食欲 / 034
清新滋润！止咳、消痰纯天然"药"水 / 035
莲藕荸荠柠檬汁，清热消痰，止咳 / 035
桂圆枣泥汁，化痰止咳，生津润肺 / 036
百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥 / 037
白萝卜莲藕梨汁，润肺祛痰、生津止咳 / 038
芒果柚子汁，清热祛痰 / 039
疏肝养气，由内美到外！贵妇最爱的配方 / 040
苦瓜胡萝卜牛蒡汁，解降肝火，防止癌症 / 040
草莓葡萄柚黄瓜汁，淡化斑点，清肝养肝 / 041
柳橙白菜果汁，疏肝理气 / 042
葡萄酸奶汁，增强肝脏功能 / 043
荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血 / 044
甜瓜芦荟橙子汁，增强肝脏的解毒功能 / 045
精力更旺盛！高品质男士都在喝 / 047
西瓜小黄瓜汁，改善肾虚症状 / 047
苹果桂圆莲子汁，益肾宁神 / 048
莲藕豆浆汁，补心益肾，清热润肺 / 049
西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能 / 050
芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能 / 051
喝一杯，静下来！一切都会好 / 052
小白菜苹果汁，防止心脑血管疾病 / 052
胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏 / 053
莲藕鸭梨汁，调节心律不齐 / 053
菠菜荔枝汁，补心安神，预防心脏病 / 054
芦笋芹菜汁，调治心律不齐 / 055
菠萝苹果番茄汁，净化血液，防治心脏病 / 056
苹果胡萝卜甜菜汁，调节心肺功能 / 057
健脑提神，为大脑提供养分 / 058
薄荷蜂蜜豆浆，提神醒脑，抗疲劳 / 058
香蕉苹果梨汁，健脑益智，消除疲劳 / 059
胡萝卜苹果豆浆，预防心脑血管疾病 / 060
香蕉苹果葡萄汁，健脑益智，消除疲劳 / 061
松子番茄汁，为大脑提供养分 / 062
胡萝卜香蕉柠檬汁，补充营养，增强抵抗力 / 063
增强免疫力，少生病，不得癌 / 064
秋葵汁，保持体力，增强抵抗力 / 064
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多梦症状 / 066
圆白菜蓝莓汁，清肠塑体，美丽容颜 / 066
胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高免疫力 / 067
芒果酸奶，美容护肤，增强免疫力 / 068
葡萄鲜奶汁，改善手脚冰冷 / 069
红黄甜椒汁，增强抵抗力，开胃　 / 070
Part2 远离初老现象！每天一杯蔬果汁，美容又养颜
美白亮肤，一白遮三丑 / 074
蜜桃汁，改善肌肤暗沉 / 074
葡萄柚蔬菜汁，排毒养颜，嫩白皮肤 / 075
猕猴桃蜂蜜汁，改善肌肤干燥　 / 076
猕猴桃西蓝花菠萝汁，抗氧化，养颜排毒 / 077
柳橙柠檬汁，调理气色差的症状 / 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵御肌肤老化　 / 079
香蕉杂果汁，缓解便秘，美化肌肤 / 079
芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体 / 080
橙子黄瓜汁，美白肌肤 / 081
香蕉火龙果汁，排除毒素，美白肌肤 / 082
不怕痘痘！裸妆也OK / 083
草莓哈密瓜菠菜汁，泻火下气，消除痘痘 / 083
黄瓜木瓜柠檬汁，消除痘痘，滋润皮肤 / 084
柠檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085
草莓橘子蔬果汁，治疗粉刺，防止过敏 / 086
红糖西瓜饮，控油洁肤，预防过敏 / 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，润肤养颜 / 088
苹果胡萝卜牛奶汁，防治皮肤过敏　 / 088
猕猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089
草莓柠檬汁，对抗粉刺、痤疮 / 090
对斑Say NO ！对皱纹Say NO ！ / 091
油梨牛奶果汁，抗氧化，预防黄褐斑 / 091
山楂柠檬蓝莓汁，赶走斑纹，宛若新生 / 092
柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092
油梨柠檬橙子汁，延缓衰老，黑斑不见 / 093
猕猴桃甜橙柠檬汁，消除黑色素 / 094
西蓝花黄瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌肤干燥，淡化色斑 / 096
葡萄柚蔬菜汁，预防黑斑 / 097
雪梨木瓜柠檬汁，抚平皱纹，延缓衰老 / 098
桑葚柠檬牛奶汁，消除皱纹，延缓衰老 / 099
西瓜番茄汁，抗氧化，平复皱纹 / 100
晒后修复蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除体内老化物质，晒伤修复 / 101
小黄瓜蜂蜜饮，紧致肌肤，赶走黑色素 / 102
橄榄薄荷汁，预防晒斑 / 103
菠菜番茄汁，抗氧化，预防晒斑 / 104
苹果柿子汁，抗氧化，晒后修复 / 105
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止晒斑 / 106
绿茶牛奶，修复晒后肌肤 / 107
保持秀发光泽，防止脱发 / 108
黄豆粉香蕉汁，改善脱发、须发早白 / 108
苹果胡萝卜汁，滋养肌肤，生津润发 / 109
核桃杏仁甜椒汁，防止脱发，保持秀发光泽 / 109
胡萝卜苹果姜汁，保持头皮健康 / 110
苹果芥蓝汁，治疗脱发 / 111
核桃油梨牛奶汁，调理发质干枯 / 112
香蕉橙子豆浆汁，保持发丝光泽 / 113
黑芝麻芦笋豆浆汁，防治少白头和脱发 / 113
Part3 半年变身S 曲线！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁
一天一杯，帮你狂甩脂肪，不运动也能瘦 / 116
山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身 / 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纤体瘦身 / 117
草莓蜜桃菠萝汁，防治便秘，健胃健体 / 118
猕猴桃蔬菜汁，改善身体亚健康，健康减肥 / 119
番茄黄瓜饮，抗氧化，塑造完美体型 / 119
葡萄柚杨梅汁，帮助燃烧脂肪 / 120
西瓜菠萝柠檬汁，抑制脂肪摄入 / 121
轻松排毒，体内净化，毫不费力就能瘦 / 122
柠檬葡萄柚汁，排尽毒素，自然瘦得健康 / 122
草莓果菜汁，养颜排毒，安稳睡眠 / 123
芹菜胡萝卜汁，排尽毒素，纤体瘦身 / 124
芦笋苦瓜汁，抵制毒素囤积 / 125
莲雾汁，利尿排毒，清凉退火 / 126
苹果牛奶汁，排出体内毒素 / 127
土豆莲藕汁，清除体内毒素 / 128
喝出窈窕健康，不做"水肿"美人 / 129
冬瓜苹果蜜汁，清热解暑，消肿圣品 / 129
苹果西芹芦笋汁，利水消肿，护肝防癌 / 130
姜香冬瓜蜜露，通利小便，祛除水肿 / 131
西瓜皮菠萝鲜奶汁，消除水肿　 / 132
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水肿 / 132
苹果苦瓜芦笋汁，轻松摆脱水肿 / 133
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，预防水肿 / 134
减肥不减胸，完美体形喝出来 / 135
木瓜玉米牛奶果汁，美肤丰胸，降脂减肥 / 135
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，润肤丰胸 / 136
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部　 / 137
木瓜乳酸饮，排毒清肠，美白丰胸 / 138
红萝卜瘦身汁，排除废物，丢掉脂肪 / 138
番木瓜生姜汁，防止肥胖，健脾消食 / 139
火龙果猕猴桃汁，抗氧化，纤体瘦身 / 140
7 天瘦肚子的纤腰蔬果汁 / 141
葡萄菠萝杏汁，消除腹部脂肪与赘肉 / 141
芹菜香蕉酸奶汁，润肠清肠，减去腹部脂肪 / 142
黄瓜胡萝卜汁，抗氧化，辅助减肥 / 143
柳橙薄荷汁，告别脂肪，重塑体形 / 144
优酪星星果汁，去掉小腹，清燥润肠 / 145
芹菜葡萄柚汁，清凉消脂 / 146
番茄葡萄柚苹果汁，减肥塑身，预防水桶腰 / 146
洋葱芹菜黄瓜汁，增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪 / 147
Part4 调治13 种常见病症！只要3 分钟，动手DIY 好方便
高血压 / 150
西瓜芹菜汁，预防高血压 / 150
芝麻胡萝卜酸奶汁，降低血压，补充维生素 / 151
荞麦茶猕猴桃汁，防止毛细血管破裂，预防高血压 / 152
乌龙茶苹果汁，去除体内活性氧，降低血压 / 152
苹果豆浆汁，降低胆固醇 / 153
洋葱橙子汁，清理血管，减少甘油三酯 / 154
芹菜菠萝鲜奶汁，促进血液循环，降低血压 / 155
火龙果降压果汁，清热凉血，降低血压 / 156
高血脂 / 157
菠萝豆浆果汁，去除多余血脂，改善高血脂 / 157
桃子乌龙茶果汁，促进脂质分解，清通血液 / 158
洋葱蜂蜜汁，预防和治疗高血脂 / 159
香蕉猕猴桃荸荠汁，降低胆固醇，减脂 / 160
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害胆固醇含量 / 161
西蓝花绿茶汁，保护血管，畅清血脂 / 162
草莓双笋汁，利尿降压，保护血管 / 162
糖尿病 / 163
苹果汁，降低人体血糖含量 / 163
山药牛奶汁，缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌 / 164
菠萝番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165
芹菜番茄汁，降低血压血脂 / 166
番石榴芹菜汁，辅助治疗糖尿病 / 167
动脉硬化 / 168
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止动脉硬化 / 168
橙子豆浆果汁，促进新陈代谢，预防动脉硬化 / 169
香蕉可可果汁，抗氧化，预防动脉硬化 / 170
番茄红彩椒汁，抗氧化，保护血管 / 170
姜茶果汁，抗氧化，促进血液循环 / 171
豆浆蜂蜜柠檬汁，扩张和保护血管 / 172
生菜芦笋汁，抵制血管硬化 / 173
苹果番茄汁，降低胆固醇 / 174
青椒西柚汁，保护心脏，维护心血管功能 / 175
番茄洋葱芹菜汁，预防动脉硬化 / 176
脑中风 / 177
柑橘果汁，强化毛细血管，缓解脑中风症状 / 177
香蕉红茶果汁，抗氧化，稳定血压，抵御中风 / 178
芹菜洋葱胡萝卜汁，安定情绪，促进血液循环 / 178
胃炎、胃溃疡 / 180
圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症 / 180
山药酸奶汁，改善肠胃功能，促进消化 / 181
番茄西芹汁，防止胃溃疡，消炎止痛 / 181
西芹香蕉可可汁，预防胃溃疡 / 182
菜花汁，防治消化性溃疡 / 183
圆白菜蔬果汁，治疗胃炎、胃溃疡 / 184
圆白菜芦荟汁，保健肠胃 / 184
苹果香瓜汁，改善肠胃不适 / 185
肠　炎 / 186
木瓜酸橙果汁，缓解消化不良，促进肠胃健康 / 186
乳酸菌西芹汁，遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能 / 187
南瓜杏汁，保护肠道，加速消化 / 188
苹果土豆汁，润肠，预防亚健康 / 189
香蕉牛奶汁，保护肠胃健康 / 190
肝炎、酒精性肝病 / 191
姜黄香蕉牛奶汁，解酒护肝 / 191
西蓝花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌 / 192
番茄圆白菜甘蔗汁，增强肝脏解毒功能 / 192
便秘、腹泻 / 193
三果综合汁，缓解便秘，抵御癌细胞 / 193
红薯汁，保持身体畅通 / 195
橙汁，刺激肠胃运动 / 195
玉米土豆牛奶汁，促进排便，增加肠内有益细菌 / 196
西蓝花牛奶汁，清除肠道废弃物 / 197
菠萝果汁，分解肠内有害物质 / 198
土豆莲藕汁，肠胃蠕动，告别便秘 / 198
木瓜橙子豆浆汁，清除宿便 / 199
莲藕甘蔗汁，治疗腹泻 / 200
无花果李子汁，促进肠胃蠕动，调节肠道功能 / 201
芒果菠萝猕猴桃汁，减轻便秘、痤疮的痛苦 / 201
芦荟西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202
胡萝卜酸奶柠檬汁，预防便秘，清空宿便 / 203
火龙果汁，预防便秘，开胃 / 204
贫　血 / 205
梅脯红茶果汁，补充铁元素，调治贫血 / 205
草莓牛奶果汁，预防贫血，提高身体免疫力 / 206
红葡萄汁，预防和改善贫血 / 207
胡萝卜菠菜汁，改善血液循环，调理贫血 / 208
胡萝卜蛋黄菜花汁，防治腹泻，补铁补血 / 208
毛豆葡萄柚乳酸饮，带来好气色 / 209
菠菜圆白菜汁，补血止血 / 210
菠菜生姜酸奶汁，补血，生发阳气 / 211
香瓜胡萝卜芹菜汁，促进新陈代谢，改善畏寒症状 / 212
玉米牛奶汁，为身体提供能量 / 214
乳腺增生 / 215
胡萝卜西蓝花茴香汁，防治乳腺癌，润滑肌肤 / 215
芒果香蕉牛奶，调节内分泌，缓解抑郁 / 216
胡萝卜西芹莴笋汁，补血，预防乳腺增生 / 217
橙子蛋蜜汁，预防乳腺增生 / 218
小白菜香蕉牛奶汁，增强抵抗力，调节抑郁情绪 / 219
子宫肌瘤 / 220
香蕉橙子果汁，改善肤质，预防子宫疾病 / 220
葡萄柚葡萄干牛奶，提高免疫力，保护子宫 / 221
菠菜胡萝卜牛奶果汁，预防贫血，滋阴凉血 / 222
香蕉葡萄汁，补充营养，使肌肤富有弹性 / 223
西蓝花猕猴桃汁，增强抵抗力，预防子宫疾病 / 224
莴笋菠萝苹果汁，抑制细胞癌化 / 224
月经不调 / 226
胡萝卜苹果醋汁，促进血液循环，改善畏寒体质 / 226
姜枣橘子汁，暖宫散寒，改善月经不调 / 227
南瓜桂皮豆浆，促进血液循环，驱走寒冷 / 228
大枣生姜汁，滋阴壮阳，保持体温 / 229
胡萝卜豆浆汁，治理月经不调 / 230
西芹苹果胡萝卜汁，镇定神经，稳定情绪 / 231
生姜苹果汁，改善血液循环，缓解经期疼痛 / 232
苹果菠萝老姜汁，驱除宫内寒气 / 233
樱桃枸杞桂圆汁，补肾益气，延缓衰老 / 234

精彩书摘

　　胡萝卜苹果酸奶汁，助消化，加强肠胃功能
　　胡萝卜味甘，性平，可健脾和胃；苹果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止泻、和胃降逆；酸奶能有效地调节菌群失衡，促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收。
　　此款果汁能够维护肠道健康，健胃消食。
　　【原料】
　　胡萝卜半根，苹果半个，酸奶200毫升。
　　【做法】
　　1.将胡萝卜、苹果洗净切成块状；
　　2.将切好的胡萝卜、苹果和酸奶一起放入榨汁机榨汁。
　　【贴心提示】
　　选购胡萝卜时要以上下均匀、颜色红或者是橙红且色泽均匀、表面光滑、无根毛、无歧根、不开裂、不畸形、无污点、根颈部不带绿色或者紫红色的为佳，从外表看应具有新鲜、脆嫩、无萎蔫感，从胡萝卜内部看应具有心柱细（即木质部小）、未糠心的胡萝卜为佳。
　　猕猴桃柳橙汁，调理胃病，促进消化
　　猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，柳橙富含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
　　此款果汁能够促进肠胃健康。
　　【原料】
　　猕猴桃2个，柳橙1个，饮用水200毫升。
　　【做法】
　　1.将猕猴桃去皮洗净，切成块状；
　　2.将柳橙去皮切成块状；
　　3.将切好的猕猴桃、柳橙和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
　　【贴心提示】
　　挑选猕猴桃时要注意表面的茸毛要完整，没有凹陷，果实饱满，握在手中略有弹性，软硬适中的为佳。当果实握起来微软时，表示已经成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免软化；若果实硬实，说明还比较青涩，只要在室温下存放两天就能吃了。
　　?黄豆粉香蕉汁，改善脱发、须发早白
　　香蕉所含的核黄素能够促进人体的生长和发育，对于生发养发亦有好处；黄豆对改善皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处。此款果汁能够细嫩皮肤，改善干枯发质。
　　【原料】
　　香蕉1根，饮用水200毫升，黄豆粉1勺。
　　【做法】
　　1.去掉香蕉的皮和果肉上的果络，将香蕉切成块状；
　　2.将切好的香蕉和饮用水、黄豆粉一起放入榨汁机榨汁。
　　【贴心提示】
　　黄豆中还富含钙质，对更年期骨质疏松也有疗效。
　　山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身
　　山药、菠萝、枸杞子和蜂蜜制成的果汁具有提高免疫力、降低胆固醇、利尿的作用，不仅可以排毒减肥，还能够有效地降低血脂。此款果汁适于减肥瘦身者。
　　【原料】
　　山药1段（8厘米长），菠萝2片（1厘米厚），枸杞子6粒，饮用水200毫升，蜂蜜适量。
　　【做法】
　　1.将山药去皮，洗净，切成块状；
　　2.将菠萝洗净，切成丁；
　　3.将切好的山药、菠萝和枸杞、饮用水一起放入榨汁机榨汁；
　　4.在榨好的果汁内加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
　　【贴心提示】
　　山药富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、淀粉酶以及黏多糖等营养物质。黏多糖与无机盐结合，可增强骨质，对心血管大有裨益，高血压患者常吃山药可预防血管的早期硬化。
　　圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症
　　圆白菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，胃溃疡患者宜多吃。此款果汁能够保护肠胃健康，适于胃炎、胃溃疡患者。
　　【原料】
　　圆白菜叶2片，饮用水200毫升。
　　【做法】
　　1.将圆白菜叶洗净后切碎；
　　2.将切好的圆白菜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
　　【贴心提示】
　　圆白菜的味道略苦，榨汁之前先在沸水中焯一下，或者榨汁后加点蜂蜜都可以去除苦味。
　　土豆莲藕汁，肠胃蠕动，告别便秘
　　莲藕特有的清香和鞣质，能够起到一定的健脾止泻的作用，并且开胃健中，促进消化，有益于肠胃不佳者恢复健康。
　　此款果汁能够改善便秘症状。
　　【原料】
　　土豆、莲藕各2片（2厘米厚），饮用水200毫升，蜂蜜适量。
　　【做法】
　　1.将土豆、莲藕去皮切成块状；
　　2.将切好的土豆、莲藕和饮用水一起放入榨汁机榨汁；
　　3.在榨好的果汁内加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
　　【贴心提示】
　　莲藕性寒，脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者一定要忌饮莲藕汁，大便溏泄者也尽量不要饮用莲藕汁。
　　姜枣橘子汁，暖宫散寒，改善月经不调
　　畏寒怕冷是体质虚寒的一种表现，可能引起头痛、腰痛等各种身体不适，对于女性来说更是痛经、月经不调的罪魁祸首，更可怕的是还可能导致肥胖、抑郁症等多种疾病。姜对驱寒疗效极佳，且极为常见，价格便宜，可谓寒凉体质者的养生佳品。
　　红枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
　　橘子则具有开胃理气、止咳润肺的功效，常用来治疗胸膈结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度等。此款果汁能够驱除体内寒气，适于畏寒之人。
　　【原料】
　　生姜2片，大枣4颗，橘子半个，饮用水200毫升。
　　【做法】
　　1.将生姜去皮切成末；
　　2.将大枣去核；
　　3.将橘子洗净，切成块状；
　　4.将准备好的生姜、大枣、橘子和饮用水一起放入榨汁机榨汁。
　　【贴心提示】
　　姜有很多用法，例如每日饮姜汤红糖水、姜丝入菜、每日食用两片生姜等都是不错的方法。生姜可以帮助暖胃驱寒，对缓解畏寒怕冷症状极有帮助，对于缓解痛经也疗效极佳，所以寒凉体质女性一定要多吃姜。生姜养生不仅限于吃，在浴缸内加生姜泡热水澡或是用生姜
　　热水泡脚对改善体质也很有帮助，生姜外擦关节还能改善风湿症状。所以寒性体质者想要养生保健，不妨从生姜下手。
　　柠檬蛋清面膜
　　【原料】
　　柠檬、鸡蛋各1个。
　　【做法】
　　1.将柠檬去皮，切成块状，放入榨汁机榨汁；
　　2.将鸡蛋打破，取出蛋清；
　　3.将蛋清加入榨好的柠檬汁中搅拌均匀。
　　【使用方法】
　　洁面后，将面膜液敷在脸上（避开眼部和唇部周围），15分钟后，用清水将脸冲洗干净。
　　【功效】
　　……
　　【贴心提示】
　　……

前言/序言

　　这是一个物质丰富的时代，也是一个生存环境面临挑战的时代，人们所获得的食物种类很多，但大多数人的饮食观念却相对比较落后，摄取了大量的高油脂、高热量的食物，而低脂肪、高纤维的蔬菜及瓜果却摄入不足，致使营养失衡，各种富贵病、慢性病像春笋般在我们体内滋生。即使现代医疗科技发达，我们依然被越来越多的疾病所困扰。所以，在饮食成患的今天，养生成为了时下热门的话题。
　　水是生命之源，是人类生存所不可或缺的物质。蔬菜和瓜果则是我国居民膳食中主要的构成部分，它们气味芳香、口味多变，富含各种维生素和膳食纤维，还能增强人体免疫力，预防和调理各种常见病症，并以低脂肪的优势被越来越多的肥胖患者及减肥人士所青睐，是老少皆宜的美味食物。
　　在生活节奏加快的今天，每天只需抽出十分钟的时间，自己在家就可以利用榨汁机将水和蔬果相结合，制作成营养丰富、口感绝佳的蔬果汁，来为人体提供均衡营养，并快速补充体能，让身体快速恢复活力，勇敢面对挑战。而且，自己在家做的蔬果汁，没有色素、香料、防腐剂以及糖精，可谓是天然健康的饮品。我们也可以根据自己的口味，酌情添加蜂蜜、白糖、冰糖等健康的调味品，让蔬果汁更加爽口诱人。
　　此外，利用榨汁机除了可以榨取新鲜可口的蔬果汁外，还可以自制面膜，起到美白淡斑、滋润保湿、祛痘排毒等美容功效。可见，家里自备一台榨汁机，可谓是健康与美丽兼得。
　　这本书共分为五章，分别从增强体质、美容养颜、塑形瘦身、调理常见病等方面，介绍了蔬果汁的制作方法以及功效，接着为大家带来颇受女性朋友青睐的面膜，用榨汁机自制面膜可谓是最健康的美容佳品。此外，书中还为大家详细介绍了蔬果的营养素及适合的体质，也说明了榨汁机的使用方法，方便您制作出适合自己的蔬果汁。
　　蔬果可以说是大自然赠予我们最天然的“处方药”，而榨汁机则是我们的最佳“药房”。从今天起让我们一起行动，让榨汁机成为补养全家人的小药房，让全家人都能拥有健康的活力！
　　文萱

生活·家系列：为您的健康智慧赋能 在这个快节奏的现代社会，健康成为了我们最宝贵的财富。而“生活·家系列”正是秉持着将科学、便捷、自然的健康理念融入寻常生活的宗旨，致力于为每一位家庭成员提供全方位的健康守护。我们将那些看似平凡的生活工具，赋予它们不凡的健康价值，让您的家真正成为一个充满活力与关怀的“生活·家”。 本次“生活·家系列”推出的重点，并非仅仅是某个单一的厨房电器，而是围绕着一个核心理念展开——如何通过居家生活的智慧，构建起一道坚实的家庭健康防线。 我们相信，健康并非遥不可及的医学概念，而是可以从我们日常的点滴习惯和身边触手可及的工具中悄然孕育和巩固的。 本系列图书将以“全家人的健康管家”为总纲领，从多个维度深入探讨家庭健康的方方面面，内容详实、操作性强，旨在成为您家庭健康生活不可或缺的指南。 一、 揭秘食材的天然能量：从源头守护健康 健康始于我们入口的每一口食物。本系列图书将带领您深入了解各类食材的天然营养成分及其对人体健康的独特益处。我们会详细介绍： 蔬菜水果的营养宝库： 剖析不同颜色、不同种类的蔬果所富含的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂。例如，深绿色蔬菜中的叶绿素和维生素K，柑橘类水果中的维生素C，浆果类中的花青素等等。我们将教会您如何选择当季、新鲜的食材，最大化地保留其营养价值。 谷物与豆类的能量基石： 探讨全谷物（如燕麦、藜麦、糙米）和豆类（如黑豆、红豆、鹰嘴豆）在提供稳定能量、促进肠道健康、补充植物蛋白方面的关键作用。我们会介绍如何将它们巧妙地融入日常饮食，丰富餐桌，满足不同年龄段家庭成员的营养需求。 坚果与种子的健康“小金刚”： 详细介绍核桃、杏仁、奇亚籽、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁等微量元素的坚果和种子。我们将分享如何适量摄入，以及它们在提升脑力、保护心血管、增强免疫力等方面的积极影响。 香料与草本的天然疗愈力： 探索姜黄、生姜、大蒜、肉桂、薄荷、薰衣草等常见香料和草本植物的药用价值和保健功效。它们不仅仅是调味品，更是能够帮助消化、舒缓情绪、抵抗炎症的天然助手。我们将介绍如何在烹饪中巧妙运用它们，以及一些简单的草本茶饮配方。 二、 科学烹饪的艺术：留住营养，提升风味 食材的营养价值需要在科学的烹饪过程中得以最大程度的保留和转化。本系列图书将为您提供专业的烹饪指导，让您在享受美食的同时，也能收获健康： 烹饪方式的选择与优化： 详细对比蒸、煮、炖、焯、烤、炒等不同烹饪方式对营养素的影响。例如，蒸和煮能更好地保留水溶性维生素，而烤箱烘烤则能减少油脂摄入。我们会提供针对不同食材的最佳烹饪方法建议。 “低温慢煮”的健康奥秘： 介绍低温慢煮（Sous Vide）等新兴烹饪技术的原理和优势，它能在较低的温度下，长时间保持食物的原有风味和营养，同时确保食材的安全性。 避免营养流失的妙招： 分享清洗、切配、烹饪过程中的细节技巧，如如何避免维生素C在切配过程中氧化，如何通过焯水去除蔬菜中的草酸等。 健康油盐的智慧运用： 指导读者如何选择健康的食用油（如橄榄油、菜籽油），并分享低盐、低糖的烹饪理念，教您如何利用天然香料和食材本身的鲜味来丰富菜肴，减少对调味品的依赖。 创意食谱与膳食搭配： 提供一系列美味又健康的家常菜谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐。这些食谱不仅考虑了营养均衡，更注重口味的多样性和家庭成员的喜好，并会提供科学的膳食搭配建议，例如如何将蛋白质、碳水化合物和蔬菜合理组合，形成一顿完整的营养餐。 三、 居家健康环境的构建：细节决定健康 健康的家，不仅仅体现在餐桌上，更在于我们生活的方方面面。本系列图书将为您提供构建健康居家环境的实用指南： 室内空气质量的守护者： 探讨室内空气污染的来源（如甲醛、PM2.5、VOCs），以及如何通过通风、绿植、活性炭等方式改善室内空气质量。我们会介绍一些简单的DIY空气净化方法。 清洁用品的选择与使用： 强调选择天然、环保的清洁用品，并提供自制清洁剂的配方，如小苏打、白醋、柠檬等在清洁和消毒方面的妙用，避免化学清洁剂对身体的潜在伤害。 居家收纳与健康生活： 分析杂乱的居家环境对情绪和健康的影响，提供科学有效的收纳方法，营造整洁、舒适的居住空间，从而提升生活品质和身心健康。 光线与色彩的心理调节： 探讨自然光对人体生物钟和情绪的影响，以及家居色彩搭配如何影响居住者的心理状态，提供营造温馨、舒适、有利于身心健康的家居色彩建议。 四、 针对不同年龄段的健康需求：全家人的个性化关怀 每个家庭成员都有其独特的健康需求。本系列图书将针对不同年龄段，提供个性化的健康建议： 婴幼儿期的营养启蒙： 关注宝宝的辅食添加、营养需求，提供科学的喂养建议，以及如何通过温和的方式处理宝宝的小病痛。 青少年期的成长加油站： 探讨青少年时期在学习压力、身体发育、情绪波动等方面的健康挑战，提供营养补充、运动指导和心理疏导的建议。 中老年期的活力守护： 关注中老年人易发的健康问题，如骨骼健康、心血管健康、消化功能等，提供饮食调理、适度运动和疾病预防的实用方法。 特殊时期的健康指南（如孕期、哺乳期）： 为孕妇和哺乳期妇女提供科学的营养补充和饮食禁忌，确保母婴健康。 五、 应对日常小病痛的智慧：天然与科学的结合 面对生活中偶尔出现的小病小痛，本系列图书将教您如何运用生活中的智慧，结合天然食材和科学方法，进行初步的缓解和调理，将您的家打造成一个温馨的“生活·家”健康驿站。我们将详细探讨： 消化不良的天然解方： 针对腹胀、便秘、消化不良等常见问题，介绍如姜茶、薄荷水、益生菌食物等缓解方法。 感冒初期的小妙招： 分享如何通过补充维生素C、饮用蜂蜜柠檬水、蒸脸等方式，舒缓感冒初期的不适症状。 睡眠质量的提升之道： 提供睡前放松技巧、助眠食物推荐，以及改善睡眠环境的方法。 基础的皮肤护理与调理： 介绍一些天然的护肤成分，以及如何利用食材进行简单的皮肤调理。 情绪管理与心理调适： 探讨压力、焦虑等情绪对身体的影响，提供一些简单的心理调适方法，如正念练习、冥想、芳香疗法等。 “生活·家系列”不只是提供信息，更希望传递一种积极、主动、科学的健康生活态度。 我们相信，通过掌握这些居家健康智慧，您将能够更从容地应对生活的挑战，为自己和家人筑起一道坚实的健康屏障。让我们一起，让健康成为我们生活中最自然、最美好的组成部分。

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这套《生活·家系列》的书名一出来就深深吸引了我，尤其是“榨汁机可以成为全家人的小药房”这个副标题，简直就是为我这样的新手妈妈量身定做的！我一直很苦恼，在孩子生病或者大人身体不适的时候，总是习惯性地去翻找那些瓶瓶罐罐的药品，但总觉得化学成分多多少少会有副作用，而且很多时候只是小毛病，吃药总觉得有点“大材小用”。我一直都在寻找更自然、更温和的解决方式，希望能够通过日常饮食来调理身体，增强抵抗力。看到这个书名，我脑海中立刻浮现出各种新鲜水果蔬菜的鲜艳色彩，想象着如何将它们巧妙地组合，榨出既美味又健康的饮品，仿佛打开了一扇通往“食疗”新世界的大门。我特别好奇，书中会介绍哪些具体的食材搭配，它们分别对哪些身体状况有益？榨汁的比例如何掌握？有没有什么禁忌需要注意？而且，如果它真的能成为“全家人的小药房”，那意味着它不仅仅是针对孩子，也包括了老人和青年的健康需求，这让我觉得这本书的实用性和普适性会非常高。我迫不及待地想知道，有哪些简单的果蔬搭配，就能解决感冒、消化不良、甚至是一些轻微的炎症问题。这本书会不会教我如何根据季节变化来选择食材？如何通过一杯榨汁来补充日常所需的维生素和矿物质？我真心希望它能提供一套完整、可操作的食谱和指南，让我在家就能轻松实践，不再为家人的小病小痛而焦虑，而是用最自然的方式，守护全家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《生活·家系列：榨汁机可以成为全家人的小药房》的时候，我还是有点半信半疑的。毕竟，“小药房”这个词听起来有点夸张，而榨汁机在我印象里，更多的是用来做一些偶尔的下午茶或者早餐的补充。我本身对养生类的书籍并不是特别感冒，总觉得很多书都讲得虚无缥缈，或者过于专业，让人望而却步。但是，这个书名里的“全家人”三个字，以及“小药房”的形象比喻，反而激起了我的好奇心。我尝试着翻阅了一下，发现它的语言风格非常接地气，没有那些拗口的医学术语，而是用一种很生活化的方式，来讲解榨汁与健康之间的联系。它并没有直接告诉你“喝了这个就能治病”，而是通过介绍不同水果蔬菜的营养成分，以及它们对身体可能产生的积极影响，来让你自己去理解和选择。书中很多关于食材搭配的建议，都非常有创意，比如某个组合竟然对缓解失眠有帮助，另一个组合则能改善皮肤暗沉。这让我感觉，原来我们日常生活中那些常见的食材，隐藏着如此大的能量。我尤其喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它鼓励我们通过日常的饮食习惯，来提高身体的整体机能，从而减少生病的几率。这是一种非常积极的生活态度。我开始尝试着书中介绍的一些基础搭配，比如针对提神的柠檬+生姜，还有帮助消化的苹果+芹菜。虽然我还没有看到立竿见影的“药效”，但身体确实感觉到了微妙的变化，比如早晨起来不再那么疲惫，消化也变得更顺畅了。这本书让我重新认识了榨汁机的功能，也让我对健康饮食有了新的思考。

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读完《生活·家系列：榨汁机可以成为全家人的小药房》这本书，我最大的感受就是，原来健康触手可及，而且可以如此简单。在此之前，我一直认为“养生”是一件很复杂、很专业的事情，需要很多时间去研究，而且往往要付出不小的代价。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有那些冗长的理论，而是用非常朴实、贴近生活的语言，告诉你如何利用家中常见的榨汁机，以及随处可见的新鲜蔬果，就能为家人的健康筑起一道坚实的屏障。书中提供的那些食谱，我都尝试过，比如针对感冒初期的姜枣汁，还有缓解便秘的苹果香蕉汁，效果都比我想象中要好。关键是，制作过程非常简单，即使是忙碌的上班族，也能轻松上手。我最喜欢的是书中“因材施教”的部分，它根据不同的身体状况和需求，给出了非常具体的榨汁建议。比如，针对容易疲劳的人群，书中会推荐富含维生素B族的饮品；而针对皮肤干燥的人，则会推荐富含维生素C和E的组合。这种量身定制的感觉，让我觉得这本书非常实用，而且充满了人性化。我还会时不时地翻阅这本书，根据家人的身体状况，灵活调整饮品的搭配。它不再仅仅是一本“书”，更像是我家庭健康顾问，在我需要的时候，都能给我提供最直接、最有效的帮助。

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《生活·家系列：榨汁机可以成为全家人的小药房》这本书，真的是一本让我相见恨晚的好书！在我看来，它不仅仅是一本关于榨汁的书，更是一本关于如何用自然的方式，去关爱家人的生活哲学。以前，我总觉得“治病”就是吃药打针，但这本书让我意识到，许多小病小痛，都可以通过调整饮食来预防和改善。书中的每一个榨汁配方，都充满了生活智慧，它不是简单地罗列食材，而是深入浅出地讲解了每种食材的营养价值，以及它们对身体的益处。我最欣赏的是，书中并没有夸大其词，而是用一种非常科学、理性的态度，来介绍榨汁的健康功效。它告诉我们，榨汁是一种辅助疗法，但这种辅助，却能带来意想不到的惊喜。我尝试了书中很多针对不同季节、不同症状的配方，比如春季的排毒养颜汁，夏季的清热解暑汁，秋季的润肺止咳汁，以及冬季的温补养生汁。每一次制作，都充满了乐趣，而且我能明显感觉到家人的身体在发生积极的变化。这本书让我更加重视家庭的饮食健康，也让我学会了如何用更简单、更有效的方式，去守护家人的健康。它不仅仅是一本工具书，更是一本能温暖人心的书，让我看到了生活的美好和无限可能。

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说实话，我对这种“生活方式”类的书籍一直持观望态度，总觉得内容可能会比较浅显，或者充斥着一些营销推广的信息。但《生活·家系列：榨汁机可以成为全家人的小药房》这个书名，不知为何，却有一种莫名的吸引力。我一直觉得，现代医学虽然发达，但在很多小毛病上，我们似乎过分依赖药物，而忽略了身体本身强大的自愈能力。这本书的出现，恰好触碰到了我内心深处的想法。我曾经尝试过各种食疗偏方，但往往缺乏系统性的指导，不知道该如何科学地进行。而这本书，我从它的结构和内容来看，似乎提供了一个更系统、更易于操作的框架。它不仅仅是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”，以及“如何吃”。我特别期待书中能够详细讲解各种食材的功效，并给出具体的食谱建议，而且最好是能够考虑到不同年龄段和不同身体状况的需求。比如，针对小孩子的免疫力提升，针对中老年人的关节保养，又或者针对上班族缓解疲劳的饮品。我希望这本书能够教会我，如何利用榨汁机，将这些食材的营养最大化地提取出来，并以最容易被身体吸收的方式呈现。如果它真的能像名字里所说的那样，成为“全家人的小药房”，那它不仅仅是一本书，更可能成为我家庭健康管理的一个重要工具。我希望它能让我摆脱对药物的依赖，用更自然、更健康的方式，守护家人的健康，让生活充满活力和能量。

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很实用，配方很多！很全！已经动手做了一杯了，味道不错！

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还行吧，但纸张一般，能用的食谱不太多，有些比较重复

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好，京东值得信赖，送货速度超级快，态度也好，给快递小哥个赞??????！

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最喜欢榨汁了，以前都是自己想怎么做随便做，这回看这个书可以多学到一些

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好

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书本不错，字清晰

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。。。

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应该是正版，以后就要开始我的健康饮食之旅了。

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这本书很实用，家庭制作果汁的最佳参考！