生活·傢係列 榨汁機可以成為全傢人的小藥房 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文萱 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 榨汁機
• 傢庭健康
• 營養食譜
• 健康生活
• 食療
• 預防保健
• 健康廚房
• 蔬果汁
• 全傢健康

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560584614

版次：1

商品編碼：11993966

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

　　★膚色暗沉？蜜桃汁讓你容光煥發！
　　葡萄柚楊梅汁，脂肪的“剋星”！
　　綠茶牛奶，修復曬後肌膚！
　　預防高血壓，請喝西瓜芹菜汁！
　　生菜蘆筍汁，抵製血管硬化！！
　　蘋果番茄汁，降低膽固醇……
　　225款對癥果蔬汁、20種純天然麵膜，配方大公開！?
　　★四色全彩書，精美大圖，內容翔實，從功效、用材、做法、注意事項等多角度闡述！隻需一颱榨汁機，你就可以輕鬆做齣適閤全傢人的“良藥”！
　　★每天一杯健康果蔬汁，喝齣不生病的好體質！減肥、養顔、抗衰老、改善腸胃、防治疾病、淨化心靈……效果立竿見影！

內容簡介

　　天然蔬果是自然界健康、綠色、安全、無毒的食物之一，將它們進行科學閤理的搭配就能産生神奇的食療美顔功效。本書中精選瞭225道果蔬汁及20道美顔潤膚麵膜配方，隻需在傢自備榨汁機，就可以每天都喝到健康蔬果汁，達到增強全傢體質，防治高血壓、糖尿病、高血脂等常見病癥，美容養顔，減肥去脂的功效。

作者簡介

　　文萱，80後美食傢，齣生江南，現居北京，吃遍大江南北，以食、文會友。先後從事記者、雜誌編輯、專欄作者等職業，以文字為友，以書籍為伴，涉獵廣泛，在飲食、寫作方麵頗有見地。

目錄

引　言
純天然的保健良藥：蔬菜和水果 / 002
維生素 / 002
縴維質 / 003
礦物質 / 004
抗氧化物 / 005
瞭解自身體質，吃對蔬果 / 006
虛性體質 / 006
實性體質 / 008
寒性體質 / 009
熱性體質 / 009
常見蔬果選購、清洗與儲存竅門 / 011
榨汁機的選擇和使用 / 013
蔬果汁製作及飲用要訣 / 017
Part1 增強全傢體質！每一口都好喝的蔬果汁
超簡單！超好喝！幫助消化、激發腸道力 / 022
鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能 / 022
獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化 / 023
哈密瓜酸奶汁，清涼爽口，促進消化 / 024
葡萄柚菠蘿汁，開胃潤腸，幫助消化 / 024
木瓜圓白菜鮮奶汁，預防腸道老化 / 025
紫蘇梅子汁，促進胃液分泌，幫助腸胃消化吸收 / 026
葡萄柚酸奶汁，幫助腸胃蠕動 / 027
混搭美味！讓食欲振作起來，心情好起來 / 028
洋蔥蘋果醋汁，促進食欲 / 028
蘋果葡萄柚汁，解暑除煩，清涼可口 / 029
蘋果苦瓜鮮奶汁，消炎退熱，健胃 / 030
芒果香蕉椰奶汁，輔助改善偏食 / 031
蘋果醋蔬菜汁，去除體內活性氧，開胃消食 / 032
葡萄柚香橙甜橘汁，促進食欲 / 033
香蕉菠蘿汁，潤腸道，增強食欲 / 034
清新滋潤！止咳、消痰純天然"藥"水 / 035
蓮藕荸薺檸檬汁，清熱消痰，止咳 / 035
桂圓棗泥汁，化痰止咳，生津潤肺 / 036
百閤紅豆豆漿汁，緩解肺熱肺燥 / 037
白蘿蔔蓮藕梨汁，潤肺祛痰、生津止咳 / 038
芒果柚子汁，清熱祛痰 / 039
疏肝養氣，由內美到外！貴婦最愛的配方 / 040
苦瓜鬍蘿蔔牛蒡汁，解降肝火，防止癌癥 / 040
草莓葡萄柚黃瓜汁，淡化斑點，清肝養肝 / 041
柳橙白菜果汁，疏肝理氣 / 042
葡萄酸奶汁，增強肝髒功能 / 043
荸薺西瓜汁，利水消腫，舒肝養血 / 044
甜瓜蘆薈橙子汁，增強肝髒的解毒功能 / 045
精力更旺盛！高品質男士都在喝 / 047
西瓜小黃瓜汁，改善腎虛癥狀 / 047
蘋果桂圓蓮子汁，益腎寜神 / 048
蓮藕豆漿汁，補心益腎，清熱潤肺 / 049
西瓜黃瓜汁，增強腎髒功能 / 050
芹菜蘆筍葡萄汁，活化腎髒機能 / 051
喝一杯，靜下來！一切都會好 / 052
小白菜蘋果汁，防止心腦血管疾病 / 052
鬍蘿蔔梨汁，清熱降火，保護心髒 / 053
蓮藕鴨梨汁，調節心律不齊 / 053
菠菜荔枝汁，補心安神，預防心髒病 / 054
蘆筍芹菜汁，調治心律不齊 / 055
菠蘿蘋果番茄汁，淨化血液，防治心髒病 / 056
蘋果鬍蘿蔔甜菜汁，調節心肺功能 / 057
健腦提神，為大腦提供養分 / 058
薄荷蜂蜜豆漿，提神醒腦，抗疲勞 / 058
香蕉蘋果梨汁，健腦益智，消除疲勞 / 059
鬍蘿蔔蘋果豆漿，預防心腦血管疾病 / 060
香蕉蘋果葡萄汁，健腦益智，消除疲勞 / 061
鬆子番茄汁，為大腦提供養分 / 062
鬍蘿蔔香蕉檸檬汁，補充營養，增強抵抗力 / 063
增強免疫力，少生病，不得癌 / 064
鞦葵汁，保持體力，增強抵抗力 / 064
番茄酸奶果汁，抗氧化，提高抗病能力 / 065
木瓜芝麻乳酸汁，改善失眠、多夢癥狀 / 066
圓白菜藍莓汁，清腸塑體，美麗容顔 / 066
鬍蘿蔔甜菜根汁，補充維生素，提高免疫力 / 067
芒果酸奶，美容護膚，增強免疫力 / 068
葡萄鮮奶汁，改善手腳冰冷 / 069
紅黃甜椒汁，增強抵抗力，開胃　 / 070
Part2 遠離初老現象！每天一杯蔬果汁，美容又養顔
美白亮膚，一白遮三醜 / 074
蜜桃汁，改善肌膚暗沉 / 074
葡萄柚蔬菜汁，排毒養顔，嫩白皮膚 / 075
獼猴桃蜂蜜汁，改善肌膚乾燥　 / 076
獼猴桃西藍花菠蘿汁，抗氧化，養顔排毒 / 077
柳橙檸檬汁，調理氣色差的癥狀 / 078
南瓜牛奶果蔬汁，抵禦肌膚老化　 / 079
香蕉雜果汁，緩解便秘，美化肌膚 / 079
蘆薈甜瓜橘子汁，美容護膚，補肌益體 / 080
橙子黃瓜汁，美白肌膚 / 081
香蕉火龍果汁，排除毒素，美白肌膚 / 082
不怕痘痘！裸妝也OK / 083
草莓哈密瓜菠菜汁，瀉火下氣，消除痘痘 / 083
黃瓜木瓜檸檬汁，消除痘痘，滋潤皮膚 / 084
檸檬生菜汁，祛油去脂，痘痘立消 / 085
草莓橘子蔬果汁，治療粉刺，防止過敏 / 086
紅糖西瓜飲，控油潔膚，預防過敏 / 087
桃子蜂蜜牛奶果汁，防治粉刺，潤膚養顔 / 088
蘋果鬍蘿蔔牛奶汁，防治皮膚過敏　 / 088
獼猴桃酸奶汁，消痘除印 / 089
草莓檸檬汁，對抗粉刺、痤瘡 / 090
對斑Say NO ！對皺紋Say NO ！ / 091
油梨牛奶果汁，抗氧化，預防黃褐斑 / 091
山楂檸檬藍莓汁，趕走斑紋，宛若新生 / 092
檸檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑 / 092
油梨檸檬橙子汁，延緩衰老，黑斑不見 / 093
獼猴桃甜橙檸檬汁，消除黑色素 / 094
西藍花黃瓜汁，淡化色斑，美白瘦身 / 095
葡萄柚香蕉汁，防止肌膚乾燥，淡化色斑 / 096
葡萄柚蔬菜汁，預防黑斑 / 097
雪梨木瓜檸檬汁，撫平皺紋，延緩衰老 / 098
桑葚檸檬牛奶汁，消除皺紋，延緩衰老 / 099
西瓜番茄汁，抗氧化，平復皺紋 / 100
曬後修復蔬果汁BEST7 / 101
芝麻番茄汁，去除體內老化物質，曬傷修復 / 101
小黃瓜蜂蜜飲，緊緻肌膚，趕走黑色素 / 102
橄欖薄荷汁，預防曬斑 / 103
菠菜番茄汁，抗氧化，預防曬斑 / 104
蘋果柿子汁，抗氧化，曬後修復 / 105
草莓橙子牛奶汁，抗氧化，防止曬斑 / 106
綠茶牛奶，修復曬後肌膚 / 107
保持秀發光澤，防止脫發 / 108
黃豆粉香蕉汁，改善脫發、須發早白 / 108
蘋果鬍蘿蔔汁，滋養肌膚，生津潤發 / 109
核桃杏仁甜椒汁，防止脫發，保持秀發光澤 / 109
鬍蘿蔔蘋果薑汁，保持頭皮健康 / 110
蘋果芥藍汁，治療脫發 / 111
核桃油梨牛奶汁，調理發質乾枯 / 112
香蕉橙子豆漿汁，保持發絲光澤 / 113
黑芝麻蘆筍豆漿汁，防治少白頭和脫發 / 113
Part3 半年變身S 麯綫！瘦得更快、更健康的神奇蔬果汁
一天一杯，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦 / 116
山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身 / 116
香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，縴體瘦身 / 117
草莓蜜桃菠蘿汁，防治便秘，健胃健體 / 118
獼猴桃蔬菜汁，改善身體亞健康，健康減肥 / 119
番茄黃瓜飲，抗氧化，塑造完美體型 / 119
葡萄柚楊梅汁，幫助燃燒脂肪 / 120
西瓜菠蘿檸檬汁，抑製脂肪攝入 / 121
輕鬆排毒，體內淨化，毫不費力就能瘦 / 122
檸檬葡萄柚汁，排盡毒素，自然瘦得健康 / 122
草莓果菜汁，養顔排毒，安穩睡眠 / 123
芹菜鬍蘿蔔汁，排盡毒素，縴體瘦身 / 124
蘆筍苦瓜汁，抵製毒素囤積 / 125
蓮霧汁，利尿排毒，清涼退火 / 126
蘋果牛奶汁，排齣體內毒素 / 127
土豆蓮藕汁，清除體內毒素 / 128
喝齣窈窕健康，不做"水腫"美人 / 129
鼕瓜蘋果蜜汁，清熱解暑，消腫聖品 / 129
蘋果西芹蘆筍汁，利水消腫，護肝防癌 / 130
薑香鼕瓜蜜露，通利小便，祛除水腫 / 131
西瓜皮菠蘿鮮奶汁，消除水腫　 / 132
香蕉西瓜汁，消脂瘦身，防止水腫 / 132
蘋果苦瓜蘆筍汁，輕鬆擺脫水腫 / 133
西瓜苦瓜汁，降脂瘦身，預防水腫 / 134
減肥不減胸，完美體形喝齣來 / 135
木瓜玉米牛奶果汁，美膚豐胸，降脂減肥 / 135
草莓柳橙蜜汁，美白消脂，潤膚豐胸 / 136
木瓜牛奶汁，改善平坦胸部　 / 137
木瓜乳酸飲，排毒清腸，美白豐胸 / 138
紅蘿蔔瘦身汁，排除廢物，丟掉脂肪 / 138
番木瓜生薑汁，防止肥胖，健脾消食 / 139
火龍果獼猴桃汁，抗氧化，縴體瘦身 / 140
7 天瘦肚子的縴腰蔬果汁 / 141
葡萄菠蘿杏汁，消除腹部脂肪與贅肉 / 141
芹菜香蕉酸奶汁，潤腸清腸，減去腹部脂肪 / 142
黃瓜鬍蘿蔔汁，抗氧化，輔助減肥 / 143
柳橙薄荷汁，告彆脂肪，重塑體形 / 144
優酪星星果汁，去掉小腹，清燥潤腸 / 145
芹菜葡萄柚汁，清涼消脂 / 146
番茄葡萄柚蘋果汁，減肥塑身，預防水桶腰 / 146
洋蔥芹菜黃瓜汁，增加腸胃蠕動，消減大腿脂肪 / 147
Part4 調治13 種常見病癥！隻要3 分鍾，動手DIY 好方便
高血壓 / 150
西瓜芹菜汁，預防高血壓 / 150
芝麻鬍蘿蔔酸奶汁，降低血壓，補充維生素 / 151
蕎麥茶獼猴桃汁，防止毛細血管破裂，預防高血壓 / 152
烏龍茶蘋果汁，去除體內活性氧，降低血壓 / 152
蘋果豆漿汁，降低膽固醇 / 153
洋蔥橙子汁，清理血管，減少甘油三酯 / 154
芹菜菠蘿鮮奶汁，促進血液循環，降低血壓 / 155
火龍果降壓果汁，清熱涼血，降低血壓 / 156
高血脂 / 157
菠蘿豆漿果汁，去除多餘血脂，改善高血脂 / 157
桃子烏龍茶果汁，促進脂質分解，清通血液 / 158
洋蔥蜂蜜汁，預防和治療高血脂 / 159
香蕉獼猴桃荸薺汁，降低膽固醇，減脂 / 160
茄子番茄汁，抗氧化，降低有害膽固醇含量 / 161
西藍花綠茶汁，保護血管，暢清血脂 / 162
草莓雙筍汁，利尿降壓，保護血管 / 162
糖尿病 / 163
蘋果汁，降低人體血糖含量 / 163
山藥牛奶汁，緩解血糖上升，抑製胰島素分泌 / 164
菠蘿番茄苦瓜汁，降低血糖，防治糖尿病 / 165
芹菜番茄汁，降低血壓血脂 / 166
番石榴芹菜汁，輔助治療糖尿病 / 167
動脈硬化 / 168
土豆茶汁，抗氧化，清血脂，防止動脈硬化 / 168
橙子豆漿果汁，促進新陳代謝，預防動脈硬化 / 169
香蕉可可果汁，抗氧化，預防動脈硬化 / 170
番茄紅彩椒汁，抗氧化，保護血管 / 170
薑茶果汁，抗氧化，促進血液循環 / 171
豆漿蜂蜜檸檬汁，擴張和保護血管 / 172
生菜蘆筍汁，抵製血管硬化 / 173
蘋果番茄汁，降低膽固醇 / 174
青椒西柚汁，保護心髒，維護心血管功能 / 175
番茄洋蔥芹菜汁，預防動脈硬化 / 176
腦中風 / 177
柑橘果汁，強化毛細血管，緩解腦中風癥狀 / 177
香蕉紅茶果汁，抗氧化，穩定血壓，抵禦中風 / 178
芹菜洋蔥鬍蘿蔔汁，安定情緒，促進血液循環 / 178
胃炎、胃潰瘍 / 180
圓白菜汁，保護胃黏膜，控製炎癥 / 180
山藥酸奶汁，改善腸胃功能，促進消化 / 181
番茄西芹汁，防止胃潰瘍，消炎止痛 / 181
西芹香蕉可可汁，預防胃潰瘍 / 182
菜花汁，防治消化性潰瘍 / 183
圓白菜蔬果汁，治療胃炎、胃潰瘍 / 184
圓白菜蘆薈汁，保健腸胃 / 184
蘋果香瓜汁，改善腸胃不適 / 185
腸　炎 / 186
木瓜酸橙果汁，緩解消化不良，促進腸胃健康 / 186
乳酸菌西芹汁，遏製有害細菌繁殖，調節腸胃功能 / 187
南瓜杏汁，保護腸道，加速消化 / 188
蘋果土豆汁，潤腸，預防亞健康 / 189
香蕉牛奶汁，保護腸胃健康 / 190
肝炎、酒精性肝病 / 191
薑黃香蕉牛奶汁，解酒護肝 / 191
西藍花芝麻汁，抗氧化，抑製肝癌 / 192
番茄圓白菜甘蔗汁，增強肝髒解毒功能 / 192
便秘、腹瀉 / 193
三果綜閤汁，緩解便秘，抵禦癌細胞 / 193
紅薯汁，保持身體暢通 / 195
橙汁，刺激腸胃運動 / 195
玉米土豆牛奶汁，促進排便，增加腸內有益細菌 / 196
西藍花牛奶汁，清除腸道廢棄物 / 197
菠蘿果汁，分解腸內有害物質 / 198
土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆便秘 / 198
木瓜橙子豆漿汁，清除宿便 / 199
蓮藕甘蔗汁，治療腹瀉 / 200
無花果李子汁，促進腸胃蠕動，調節腸道功能 / 201
芒果菠蘿獼猴桃汁，減輕便秘、痤瘡的痛苦 / 201
蘆薈西瓜汁，利尿降火，防止便秘 / 202
鬍蘿蔔酸奶檸檬汁，預防便秘，清空宿便 / 203
火龍果汁，預防便秘，開胃 / 204
貧　血 / 205
梅脯紅茶果汁，補充鐵元素，調治貧血 / 205
草莓牛奶果汁，預防貧血，提高身體免疫力 / 206
紅葡萄汁，預防和改善貧血 / 207
鬍蘿蔔菠菜汁，改善血液循環，調理貧血 / 208
鬍蘿蔔蛋黃菜花汁，防治腹瀉，補鐵補血 / 208
毛豆葡萄柚乳酸飲，帶來好氣色 / 209
菠菜圓白菜汁，補血止血 / 210
菠菜生薑酸奶汁，補血，生發陽氣 / 211
香瓜鬍蘿蔔芹菜汁，促進新陳代謝，改善畏寒癥狀 / 212
玉米牛奶汁，為身體提供能量 / 214
乳腺增生 / 215
鬍蘿蔔西藍花茴香汁，防治乳腺癌，潤滑肌膚 / 215
芒果香蕉牛奶，調節內分泌，緩解抑鬱 / 216
鬍蘿蔔西芹萵筍汁，補血，預防乳腺增生 / 217
橙子蛋蜜汁，預防乳腺增生 / 218
小白菜香蕉牛奶汁，增強抵抗力，調節抑鬱情緒 / 219
子宮肌瘤 / 220
香蕉橙子果汁，改善膚質，預防子宮疾病 / 220
葡萄柚葡萄乾牛奶，提高免疫力，保護子宮 / 221
菠菜鬍蘿蔔牛奶果汁，預防貧血，滋陰涼血 / 222
香蕉葡萄汁，補充營養，使肌膚富有彈性 / 223
西藍花獼猴桃汁，增強抵抗力，預防子宮疾病 / 224
萵筍菠蘿蘋果汁，抑製細胞癌化 / 224
月經不調 / 226
鬍蘿蔔蘋果醋汁，促進血液循環，改善畏寒體質 / 226
薑棗橘子汁，暖宮散寒，改善月經不調 / 227
南瓜桂皮豆漿，促進血液循環，驅走寒冷 / 228
大棗生薑汁，滋陰壯陽，保持體溫 / 229
鬍蘿蔔豆漿汁，治理月經不調 / 230
西芹蘋果鬍蘿蔔汁，鎮定神經，穩定情緒 / 231
生薑蘋果汁，改善血液循環，緩解經期疼痛 / 232
蘋果菠蘿老薑汁，驅除宮內寒氣 / 233
櫻桃枸杞桂圓汁，補腎益氣，延緩衰老 / 234

精彩書摘

　　鬍蘿蔔蘋果酸奶汁，助消化，加強腸胃功能
　　鬍蘿蔔味甘，性平，可健脾和胃；蘋果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆；酸奶能有效地調節菌群失衡，促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收。
　　此款果汁能夠維護腸道健康，健胃消食。
　　【原料】
　　鬍蘿蔔半根，蘋果半個，酸奶200毫升。
　　【做法】
　　1.將鬍蘿蔔、蘋果洗淨切成塊狀；
　　2.將切好的鬍蘿蔔、蘋果和酸奶一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　選購鬍蘿蔔時要以上下均勻、顔色紅或者是橙紅且色澤均勻、錶麵光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形、無汙點、根頸部不帶綠色或者紫紅色的為佳，從外錶看應具有新鮮、脆嫩、無萎蔫感，從鬍蘿蔔內部看應具有心柱細（即木質部小）、未糠心的鬍蘿蔔為佳。
　　獼猴桃柳橙汁，調理胃病，促進消化
　　獼猴桃含有優良的膳食縴維和豐富的抗氧化物質，柳橙富含縴維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
　　此款果汁能夠促進腸胃健康。
　　【原料】
　　獼猴桃2個，柳橙1個，飲用水200毫升。
　　【做法】
　　1.將獼猴桃去皮洗淨，切成塊狀；
　　2.將柳橙去皮切成塊狀；
　　3.將切好的獼猴桃、柳橙和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　挑選獼猴桃時要注意錶麵的茸毛要完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。當果實握起來微軟時，錶示已經成熟，立即可以食用；或者放入冰箱，以免軟化；若果實硬實，說明還比較青澀，隻要在室溫下存放兩天就能吃瞭。
　　?黃豆粉香蕉汁，改善脫發、須發早白
　　香蕉所含的核黃素能夠促進人體的生長和發育，對於生發養發亦有好處；黃豆對改善皮膚乾燥粗糙、頭發乾枯大有好處。此款果汁能夠細嫩皮膚，改善乾枯發質。
　　【原料】
　　香蕉1根，飲用水200毫升，黃豆粉1勺。
　　【做法】
　　1.去掉香蕉的皮和果肉上的果絡，將香蕉切成塊狀；
　　2.將切好的香蕉和飲用水、黃豆粉一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　黃豆中還富含鈣質，對更年期骨質疏鬆也有療效。
　　山藥菠蘿枸杞汁，強身降脂，排毒瘦身
　　山藥、菠蘿、枸杞子和蜂蜜製成的果汁具有提高免疫力、降低膽固醇、利尿的作用，不僅可以排毒減肥，還能夠有效地降低血脂。此款果汁適於減肥瘦身者。
　　【原料】
　　山藥1段（8厘米長），菠蘿2片（1厘米厚），枸杞子6粒，飲用水200毫升，蜂蜜適量。
　　【做法】
　　1.將山藥去皮，洗淨，切成塊狀；
　　2.將菠蘿洗淨，切成丁；
　　3.將切好的山藥、菠蘿和枸杞、飲用水一起放入榨汁機榨汁；
　　4.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
　　【貼心提示】
　　山藥富含鬍蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、澱粉酶以及黏多糖等營養物質。黏多糖與無機鹽結閤，可增強骨質，對心血管大有裨益，高血壓患者常吃山藥可預防血管的早期硬化。
　　圓白菜汁，保護胃黏膜，控製炎癥
　　圓白菜中含有某種潰瘍愈閤因子，對潰瘍有著很好的治療作用，胃潰瘍患者宜多吃。此款果汁能夠保護腸胃健康，適於胃炎、胃潰瘍患者。
　　【原料】
　　圓白菜葉2片，飲用水200毫升。
　　【做法】
　　1.將圓白菜葉洗淨後切碎；
　　2.將切好的圓白菜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　圓白菜的味道略苦，榨汁之前先在沸水中焯一下，或者榨汁後加點蜂蜜都可以去除苦味。
　　土豆蓮藕汁，腸胃蠕動，告彆便秘
　　蓮藕特有的清香和鞣質，能夠起到一定的健脾止瀉的作用，並且開胃健中，促進消化，有益於腸胃不佳者恢復健康。
　　此款果汁能夠改善便秘癥狀。
　　【原料】
　　土豆、蓮藕各2片（2厘米厚），飲用水200毫升，蜂蜜適量。
　　【做法】
　　1.將土豆、蓮藕去皮切成塊狀；
　　2.將切好的土豆、蓮藕和飲用水一起放入榨汁機榨汁；
　　3.在榨好的果汁內加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
　　【貼心提示】
　　蓮藕性寒，脾胃消化功能低下、胃及十二指腸潰瘍患者一定要忌飲蓮藕汁，大便溏泄者也盡量不要飲用蓮藕汁。
　　薑棗橘子汁，暖宮散寒，改善月經不調
　　畏寒怕冷是體質虛寒的一種錶現，可能引起頭痛、腰痛等各種身體不適，對於女性來說更是痛經、月經不調的罪魁禍首，更可怕的是還可能導緻肥胖、抑鬱癥等多種疾病。薑對驅寒療效極佳，且極為常見，價格便宜，可謂寒涼體質者的養生佳品。
　　紅棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解錶散寒的作用；二者閤用，可充分發揮薑的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生薑重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
　　橘子則具有開胃理氣、止咳潤肺的功效，常用來治療胸膈結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度等。此款果汁能夠驅除體內寒氣，適於畏寒之人。
　　【原料】
　　生薑2片，大棗4顆，橘子半個，飲用水200毫升。
　　【做法】
　　1.將生薑去皮切成末；
　　2.將大棗去核；
　　3.將橘子洗淨，切成塊狀；
　　4.將準備好的生薑、大棗、橘子和飲用水一起放入榨汁機榨汁。
　　【貼心提示】
　　薑有很多用法，例如每日飲薑湯紅糖水、薑絲入菜、每日食用兩片生薑等都是不錯的方法。生薑可以幫助暖胃驅寒，對緩解畏寒怕冷癥狀極有幫助，對於緩解痛經也療效極佳，所以寒涼體質女性一定要多吃薑。生薑養生不僅限於吃，在浴缸內加生薑泡熱水澡或是用生薑
　　熱水泡腳對改善體質也很有幫助，生薑外擦關節還能改善風濕癥狀。所以寒性體質者想要養生保健，不妨從生薑下手。
　　檸檬蛋清麵膜
　　【原料】
　　檸檬、雞蛋各1個。
　　【做法】
　　1.將檸檬去皮，切成塊狀，放入榨汁機榨汁；
　　2.將雞蛋打破，取齣蛋清；
　　3.將蛋清加入榨好的檸檬汁中攪拌均勻。
　　【使用方法】
　　潔麵後，將麵膜液敷在臉上（避開眼部和唇部周圍），15分鍾後，用清水將臉衝洗乾淨。
　　【功效】
　　……
　　【貼心提示】
　　……

前言/序言

　　這是一個物質豐富的時代，也是一個生存環境麵臨挑戰的時代，人們所獲得的食物種類很多，但大多數人的飲食觀念卻相對比較落後，攝取瞭大量的高油脂、高熱量的食物，而低脂肪、高縴維的蔬菜及瓜果卻攝入不足，緻使營養失衡，各種富貴病、慢性病像春筍般在我們體內滋生。即使現代醫療科技發達，我們依然被越來越多的疾病所睏擾。所以，在飲食成患的今天，養生成為瞭時下熱門的話題。
　　水是生命之源，是人類生存所不可或缺的物質。蔬菜和瓜果則是我國居民膳食中主要的構成部分，它們氣味芳香、口味多變，富含各種維生素和膳食縴維，還能增強人體免疫力，預防和調理各種常見病癥，並以低脂肪的優勢被越來越多的肥胖患者及減肥人士所青睞，是老少皆宜的美味食物。
　　在生活節奏加快的今天，每天隻需抽齣十分鍾的時間，自己在傢就可以利用榨汁機將水和蔬果相結閤，製作成營養豐富、口感絕佳的蔬果汁，來為人體提供均衡營養，並快速補充體能，讓身體快速恢復活力，勇敢麵對挑戰。而且，自己在傢做的蔬果汁，沒有色素、香料、防腐劑以及糖精，可謂是天然健康的飲品。我們也可以根據自己的口味，酌情添加蜂蜜、白糖、冰糖等健康的調味品，讓蔬果汁更加爽口誘人。
　　此外，利用榨汁機除瞭可以榨取新鮮可口的蔬果汁外，還可以自製麵膜，起到美白淡斑、滋潤保濕、祛痘排毒等美容功效。可見，傢裏自備一颱榨汁機，可謂是健康與美麗兼得。
　　這本書共分為五章，分彆從增強體質、美容養顔、塑形瘦身、調理常見病等方麵，介紹瞭蔬果汁的製作方法以及功效，接著為大傢帶來頗受女性朋友青睞的麵膜，用榨汁機自製麵膜可謂是最健康的美容佳品。此外，書中還為大傢詳細介紹瞭蔬果的營養素及適閤的體質，也說明瞭榨汁機的使用方法，方便您製作齣適閤自己的蔬果汁。
　　蔬果可以說是大自然贈予我們最天然的“處方藥”，而榨汁機則是我們的最佳“藥房”。從今天起讓我們一起行動，讓榨汁機成為補養全傢人的小藥房，讓全傢人都能擁有健康的活力！
　　文萱

生活·傢係列：為您的健康智慧賦能 在這個快節奏的現代社會，健康成為瞭我們最寶貴的財富。而“生活·傢係列”正是秉持著將科學、便捷、自然的健康理念融入尋常生活的宗旨，緻力於為每一位傢庭成員提供全方位的健康守護。我們將那些看似平凡的生活工具，賦予它們不凡的健康價值，讓您的傢真正成為一個充滿活力與關懷的“生活·傢”。 本次“生活·傢係列”推齣的重點，並非僅僅是某個單一的廚房電器，而是圍繞著一個核心理念展開——如何通過居傢生活的智慧，構建起一道堅實的傢庭健康防綫。 我們相信，健康並非遙不可及的醫學概念，而是可以從我們日常的點滴習慣和身邊觸手可及的工具中悄然孕育和鞏固的。 本係列圖書將以“全傢人的健康管傢”為總綱領，從多個維度深入探討傢庭健康的方方麵麵，內容詳實、操作性強，旨在成為您傢庭健康生活不可或缺的指南。 一、 揭秘食材的天然能量：從源頭守護健康 健康始於我們入口的每一口食物。本係列圖書將帶領您深入瞭解各類食材的天然營養成分及其對人體健康的獨特益處。我們會詳細介紹： 蔬菜水果的營養寶庫： 剖析不同顔色、不同種類的蔬果所富含的維生素、礦物質、膳食縴維以及抗氧化劑。例如，深綠色蔬菜中的葉綠素和維生素K，柑橘類水果中的維生素C，漿果類中的花青素等等。我們將教會您如何選擇當季、新鮮的食材，最大化地保留其營養價值。 榖物與豆類的能量基石： 探討全榖物（如燕麥、藜麥、糙米）和豆類（如黑豆、紅豆、鷹嘴豆）在提供穩定能量、促進腸道健康、補充植物蛋白方麵的關鍵作用。我們會介紹如何將它們巧妙地融入日常飲食，豐富餐桌，滿足不同年齡段傢庭成員的營養需求。 堅果與種子的健康“小金剛”： 詳細介紹核桃、杏仁、奇亞籽、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸、維生素E、鎂等微量元素的堅果和種子。我們將分享如何適量攝入，以及它們在提升腦力、保護心血管、增強免疫力等方麵的積極影響。 香料與草本的天然療愈力： 探索薑黃、生薑、大蒜、肉桂、薄荷、薰衣草等常見香料和草本植物的藥用價值和保健功效。它們不僅僅是調味品，更是能夠幫助消化、舒緩情緒、抵抗炎癥的天然助手。我們將介紹如何在烹飪中巧妙運用它們，以及一些簡單的草本茶飲配方。 二、 科學烹飪的藝術：留住營養，提升風味 食材的營養價值需要在科學的烹飪過程中得以最大程度的保留和轉化。本係列圖書將為您提供專業的烹飪指導，讓您在享受美食的同時，也能收獲健康： 烹飪方式的選擇與優化： 詳細對比蒸、煮、燉、焯、烤、炒等不同烹飪方式對營養素的影響。例如，蒸和煮能更好地保留水溶性維生素，而烤箱烘烤則能減少油脂攝入。我們會提供針對不同食材的最佳烹飪方法建議。 “低溫慢煮”的健康奧秘： 介紹低溫慢煮（Sous Vide）等新興烹飪技術的原理和優勢，它能在較低的溫度下，長時間保持食物的原有風味和營養，同時確保食材的安全性。 避免營養流失的妙招： 分享清洗、切配、烹飪過程中的細節技巧，如如何避免維生素C在切配過程中氧化，如何通過焯水去除蔬菜中的草酸等。 健康油鹽的智慧運用： 指導讀者如何選擇健康的食用油（如橄欖油、菜籽油），並分享低鹽、低糖的烹飪理念，教您如何利用天然香料和食材本身的鮮味來豐富菜肴，減少對調味品的依賴。 創意食譜與膳食搭配： 提供一係列美味又健康的傢常菜譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐。這些食譜不僅考慮瞭營養均衡，更注重口味的多樣性和傢庭成員的喜好，並會提供科學的膳食搭配建議，例如如何將蛋白質、碳水化閤物和蔬菜閤理組閤，形成一頓完整的營養餐。 三、 居傢健康環境的構建：細節決定健康 健康的傢，不僅僅體現在餐桌上，更在於我們生活的方方麵麵。本係列圖書將為您提供構建健康居傢環境的實用指南： 室內空氣質量的守護者： 探討室內空氣汙染的來源（如甲醛、PM2.5、VOCs），以及如何通過通風、綠植、活性炭等方式改善室內空氣質量。我們會介紹一些簡單的DIY空氣淨化方法。 清潔用品的選擇與使用： 強調選擇天然、環保的清潔用品，並提供自製清潔劑的配方，如小蘇打、白醋、檸檬等在清潔和消毒方麵的妙用，避免化學清潔劑對身體的潛在傷害。 居傢收納與健康生活： 分析雜亂的居傢環境對情緒和健康的影響，提供科學有效的收納方法，營造整潔、舒適的居住空間，從而提升生活品質和身心健康。 光綫與色彩的心理調節： 探討自然光對人體生物鍾和情緒的影響，以及傢居色彩搭配如何影響居住者的心理狀態，提供營造溫馨、舒適、有利於身心健康的傢居色彩建議。 四、 針對不同年齡段的健康需求：全傢人的個性化關懷 每個傢庭成員都有其獨特的健康需求。本係列圖書將針對不同年齡段，提供個性化的健康建議： 嬰幼兒期的營養啓濛： 關注寶寶的輔食添加、營養需求，提供科學的喂養建議，以及如何通過溫和的方式處理寶寶的小病痛。 青少年期的成長加油站： 探討青少年時期在學習壓力、身體發育、情緒波動等方麵的健康挑戰，提供營養補充、運動指導和心理疏導的建議。 中老年期的活力守護： 關注中老年人易發的健康問題，如骨骼健康、心血管健康、消化功能等，提供飲食調理、適度運動和疾病預防的實用方法。 特殊時期的健康指南（如孕期、哺乳期）： 為孕婦和哺乳期婦女提供科學的營養補充和飲食禁忌，確保母嬰健康。 五、 應對日常小病痛的智慧：天然與科學的結閤 麵對生活中偶爾齣現的小病小痛，本係列圖書將教您如何運用生活中的智慧，結閤天然食材和科學方法，進行初步的緩解和調理，將您的傢打造成一個溫馨的“生活·傢”健康驛站。我們將詳細探討： 消化不良的天然解方： 針對腹脹、便秘、消化不良等常見問題，介紹如薑茶、薄荷水、益生菌食物等緩解方法。 感冒初期的小妙招： 分享如何通過補充維生素C、飲用蜂蜜檸檬水、蒸臉等方式，舒緩感冒初期的不適癥狀。 睡眠質量的提升之道： 提供睡前放鬆技巧、助眠食物推薦，以及改善睡眠環境的方法。 基礎的皮膚護理與調理： 介紹一些天然的護膚成分，以及如何利用食材進行簡單的皮膚調理。 情緒管理與心理調適： 探討壓力、焦慮等情緒對身體的影響，提供一些簡單的心理調適方法，如正念練習、冥想、芳香療法等。 “生活·傢係列”不隻是提供信息，更希望傳遞一種積極、主動、科學的健康生活態度。 我們相信，通過掌握這些居傢健康智慧，您將能夠更從容地應對生活的挑戰，為自己和傢人築起一道堅實的健康屏障。讓我們一起，讓健康成為我們生活中最自然、最美好的組成部分。

評分☆☆☆☆☆

這套《生活·傢係列》的書名一齣來就深深吸引瞭我，尤其是“榨汁機可以成為全傢人的小藥房”這個副標題，簡直就是為我這樣的新手媽媽量身定做的！我一直很苦惱，在孩子生病或者大人身體不適的時候，總是習慣性地去翻找那些瓶瓶罐罐的藥品，但總覺得化學成分多多少少會有副作用，而且很多時候隻是小毛病，吃藥總覺得有點“大材小用”。我一直都在尋找更自然、更溫和的解決方式，希望能夠通過日常飲食來調理身體，增強抵抗力。看到這個書名，我腦海中立刻浮現齣各種新鮮水果蔬菜的鮮艷色彩，想象著如何將它們巧妙地組閤，榨齣既美味又健康的飲品，仿佛打開瞭一扇通往“食療”新世界的大門。我特彆好奇，書中會介紹哪些具體的食材搭配，它們分彆對哪些身體狀況有益？榨汁的比例如何掌握？有沒有什麼禁忌需要注意？而且，如果它真的能成為“全傢人的小藥房”，那意味著它不僅僅是針對孩子，也包括瞭老人和青年的健康需求，這讓我覺得這本書的實用性和普適性會非常高。我迫不及待地想知道，有哪些簡單的果蔬搭配，就能解決感冒、消化不良、甚至是一些輕微的炎癥問題。這本書會不會教我如何根據季節變化來選擇食材？如何通過一杯榨汁來補充日常所需的維生素和礦物質？我真心希望它能提供一套完整、可操作的食譜和指南，讓我在傢就能輕鬆實踐，不再為傢人的小病小痛而焦慮，而是用最自然的方式，守護全傢人的健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種“生活方式”類的書籍一直持觀望態度，總覺得內容可能會比較淺顯，或者充斥著一些營銷推廣的信息。但《生活·傢係列：榨汁機可以成為全傢人的小藥房》這個書名，不知為何，卻有一種莫名的吸引力。我一直覺得，現代醫學雖然發達，但在很多小毛病上，我們似乎過分依賴藥物，而忽略瞭身體本身強大的自愈能力。這本書的齣現，恰好觸碰到瞭我內心深處的想法。我曾經嘗試過各種食療偏方，但往往缺乏係統性的指導，不知道該如何科學地進行。而這本書，我從它的結構和內容來看，似乎提供瞭一個更係統、更易於操作的框架。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”，以及“如何吃”。我特彆期待書中能夠詳細講解各種食材的功效，並給齣具體的食譜建議，而且最好是能夠考慮到不同年齡段和不同身體狀況的需求。比如，針對小孩子的免疫力提升，針對中老年人的關節保養，又或者針對上班族緩解疲勞的飲品。我希望這本書能夠教會我，如何利用榨汁機，將這些食材的營養最大化地提取齣來，並以最容易被身體吸收的方式呈現。如果它真的能像名字裏所說的那樣，成為“全傢人的小藥房”，那它不僅僅是一本書，更可能成為我傢庭健康管理的一個重要工具。我希望它能讓我擺脫對藥物的依賴，用更自然、更健康的方式，守護傢人的健康，讓生活充滿活力和能量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《生活·傢係列：榨汁機可以成為全傢人的小藥房》的時候，我還是有點半信半疑的。畢竟，“小藥房”這個詞聽起來有點誇張，而榨汁機在我印象裏，更多的是用來做一些偶爾的下午茶或者早餐的補充。我本身對養生類的書籍並不是特彆感冒，總覺得很多書都講得虛無縹緲，或者過於專業，讓人望而卻步。但是，這個書名裏的“全傢人”三個字，以及“小藥房”的形象比喻，反而激起瞭我的好奇心。我嘗試著翻閱瞭一下，發現它的語言風格非常接地氣，沒有那些拗口的醫學術語，而是用一種很生活化的方式，來講解榨汁與健康之間的聯係。它並沒有直接告訴你“喝瞭這個就能治病”，而是通過介紹不同水果蔬菜的營養成分，以及它們對身體可能産生的積極影響，來讓你自己去理解和選擇。書中很多關於食材搭配的建議，都非常有創意，比如某個組閤竟然對緩解失眠有幫助，另一個組閤則能改善皮膚暗沉。這讓我感覺，原來我們日常生活中那些常見的食材，隱藏著如此大的能量。我尤其喜歡書中關於“預防勝於治療”的理念，它鼓勵我們通過日常的飲食習慣，來提高身體的整體機能，從而減少生病的幾率。這是一種非常積極的生活態度。我開始嘗試著書中介紹的一些基礎搭配，比如針對提神的檸檬+生薑，還有幫助消化的蘋果+芹菜。雖然我還沒有看到立竿見影的“藥效”，但身體確實感覺到瞭微妙的變化，比如早晨起來不再那麼疲憊，消化也變得更順暢瞭。這本書讓我重新認識瞭榨汁機的功能，也讓我對健康飲食有瞭新的思考。

評分☆☆☆☆☆

讀完《生活·傢係列：榨汁機可以成為全傢人的小藥房》這本書，我最大的感受就是，原來健康觸手可及，而且可以如此簡單。在此之前，我一直認為“養生”是一件很復雜、很專業的事情，需要很多時間去研究，而且往往要付齣不小的代價。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有那些冗長的理論，而是用非常樸實、貼近生活的語言，告訴你如何利用傢中常見的榨汁機，以及隨處可見的新鮮蔬果，就能為傢人的健康築起一道堅實的屏障。書中提供的那些食譜，我都嘗試過，比如針對感冒初期的薑棗汁，還有緩解便秘的蘋果香蕉汁，效果都比我想象中要好。關鍵是，製作過程非常簡單，即使是忙碌的上班族，也能輕鬆上手。我最喜歡的是書中“因材施教”的部分，它根據不同的身體狀況和需求，給齣瞭非常具體的榨汁建議。比如，針對容易疲勞的人群，書中會推薦富含維生素B族的飲品；而針對皮膚乾燥的人，則會推薦富含維生素C和E的組閤。這種量身定製的感覺，讓我覺得這本書非常實用，而且充滿瞭人性化。我還會時不時地翻閱這本書，根據傢人的身體狀況，靈活調整飲品的搭配。它不再僅僅是一本“書”，更像是我傢庭健康顧問，在我需要的時候，都能給我提供最直接、最有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

《生活·傢係列：榨汁機可以成為全傢人的小藥房》這本書，真的是一本讓我相見恨晚的好書！在我看來，它不僅僅是一本關於榨汁的書，更是一本關於如何用自然的方式，去關愛傢人的生活哲學。以前，我總覺得“治病”就是吃藥打針，但這本書讓我意識到，許多小病小痛，都可以通過調整飲食來預防和改善。書中的每一個榨汁配方，都充滿瞭生活智慧，它不是簡單地羅列食材，而是深入淺齣地講解瞭每種食材的營養價值，以及它們對身體的益處。我最欣賞的是，書中並沒有誇大其詞，而是用一種非常科學、理性的態度，來介紹榨汁的健康功效。它告訴我們，榨汁是一種輔助療法，但這種輔助，卻能帶來意想不到的驚喜。我嘗試瞭書中很多針對不同季節、不同癥狀的配方，比如春季的排毒養顔汁，夏季的清熱解暑汁，鞦季的潤肺止咳汁，以及鼕季的溫補養生汁。每一次製作，都充滿瞭樂趣，而且我能明顯感覺到傢人的身體在發生積極的變化。這本書讓我更加重視傢庭的飲食健康，也讓我學會瞭如何用更簡單、更有效的方式，去守護傢人的健康。它不僅僅是一本工具書，更是一本能溫暖人心的書，讓我看到瞭生活的美好和無限可能。

評分☆☆☆☆☆

紙張不怎麼樣。感覺不行

評分☆☆☆☆☆

很喜歡，包裝嚴實，內容豐富！對於這個書夢寐以求瞭好久，非常好！

評分☆☆☆☆☆

一直想買這本書，自營物流真快!

評分☆☆☆☆☆

很實用，配方很多！很全！已經動手做瞭一杯瞭，味道不錯！

評分☆☆☆☆☆

很棒的書，完美搭配。

評分☆☆☆☆☆

最喜歡榨汁瞭，以前都是自己想怎麼做隨便做，這迴看這個書可以多學到一些

評分☆☆☆☆☆

快遞服務態度滿意，送貨快。商品滿意

評分☆☆☆☆☆

很好的書，有針對性的榨果汁。

評分☆☆☆☆☆

很好的，不錯，很喜歡