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Cheng Man Ch ing & Mar... 著

圖書標籤:

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齣版社： Blue Snake Books

ISBN：9781883319922

商品編碼：1200532249

包裝：平裝

外文名稱：Master Cheng's New Met...

齣版時間：1999-06-01

頁數：144

正文語種：英語

圖書基本信息

Master Cheng's New Method of Taichi Ch'uan Self-Cultivation
作者： Cheng Man-Ch'ing; Mark Hennessy;
ISBN13： 9781883319922
類型： 平裝(簡裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 1999-06-01
齣版社： Blue Snake Books
頁數： 144
重量（剋）： 204
尺寸： 21.4884 x 13.97 x 0.9652 cm

商品簡介

Cheng Man-ch'ing, the famed master of t'ai chi, is regarded as an enormously influential figure in codifying the most widely practiced form of the ancient martial art. This volume, developed by the martial arts master and scholar, details the way that students arrive at a posture -- from beginning movements to the end pose. Master Cheng provides practitioners with a complete and concise guide to the Short Form, enabling them to make rapid progress.

好的，這是一本關於太極拳的深度解讀與實踐指南的簡介，內容詳實，旨在引導讀者全麵掌握太極拳的精髓。 --- 太極玄樞：內功心法與武道精要 一部跨越流派，直抵太極拳“道”與“術”核心的權威著作 本書並非對某一特定太極拳流派的簡單復述，而是一部立足於太極拳共同本體論的深度探索之作。它旨在超越流派之爭，迴歸武術哲學的本源，為現代習練者，無論是初學者還是資深研習者，提供一套係統、嚴謹且富有洞察力的實踐框架。我們相信，真正的太極拳，其核心在於對“陰陽轉化”、“掤捋擠按”之原理的深刻理解與身體的精準執行。 第一部分：溯源與正本清源——太極之哲思 本篇旨在為讀者建立一個堅實而廣闊的理論基石。太極拳的精髓並非隻停留在招式層麵，它深深植根於中國傳統哲學，尤其是《易經》中的陰陽辯證觀。 太極之哲學根基： 詳細剖析“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”在人體運動中的對應關係。探討“虛實”、“動靜”、“剛柔”的辯證統一，闡明太極拳架中每一個動作背後所蘊含的哲學思考。 氣韻的科學解析： 摒棄神秘主義的闡述，從生理學和運動生物力學的角度，解析“氣”在太極拳中的實際意義。探討呼吸與意念如何協同作用，實現全身重心的穩定與能量的蓄發。重點解析“丹田內轉”如何與核心肌群的激活形成良性循環。 樁功的基石作用： 樁功是內功修煉的門戶。本書對“無極樁”、“混元樁”的細節進行瞭細緻入微的圖解與文字描述。強調樁功不僅是站立，更是對“節節貫通”、“鬆沉拔起”狀態的預設與培養。深入探討如何通過微調骨骼結構，實現“體如藤蘿纏繞”的穩定結構。 第二部分：身法解構——形體與勁力的精微調控 太極拳的“勁”並非蠻力，而是通過身體的結構和協調性自然産生的。本部分聚焦於如何將抽象的理論轉化為身體可執行的精確動作。 八法的精微運用（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）： 不再將八法視為獨立的招式，而是將其視為一套連續的力學原理集閤。針對每一法，我們提供多角度的剖析： 掤與捋： 如何利用“圓檔”保持接觸麵的持續性，避免“接觸即斷”的僵硬感。深入分析“蓄勁”與“發勁”之間的彈性轉化。 擠與按： 區分“推手”中的“擠勁”與“發力”中的“按勁”。強調擠勁的連綿不絕和按勁的瞬間爆發力如何依托於腰胯的鏇轉。 步法的核心邏輯： 步法是太極拳的根基。本書詳細拆解“獨立步”、“前進”、“後退”等關鍵步法，重點闡述“虛實轉換的無縫銜接”。強調“邁步如貓行”——落地無聲，重心轉移的平穩性。 “開閤”的動態平衡： 探討在套路演練中，如何實現肢體與軀乾的同步開閤。分析“開”時如何蓄勢，“閤”時如何化解，確保動作的圓轉自然，避免“用力過猛”或“鬆懈無力”的誤區。 第三部分：套路實踐——從技術到心法的升華 本書以最經典、最具代錶性的傳統套路為藍本（不特指任何一傢門派的完整套路名稱，而是提煉其中的核心技法組閤），將其視為一套移動的樁功與功法練習。 結構性分解教學： 對復雜招式進行模塊化拆解。例如，針對“野馬分鬃”或“手揮五 পাখি”等經典動作，解析其重心轉移、手上走勢與腰胯的協同關係。強調“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性要求。 勁路與路綫圖： 繪製清晰的“勁力運行圖譜”，展示在演練套路過程中，勁力如何在身體內部流動、蓄積、釋放，以及如何通過正確的路綫圖，將對方的來力導入地麵，實現“四兩撥韆斤”的效果。 推手與實戰應用： 理論與實踐的橋梁。本書的推手部分聚焦於“聽勁”的培養，而非單純的對抗。教授如何通過接觸麵感受對方的意圖與力量來源，並利用太極拳的圓形軌跡化解直力、轉入自身優勢角度。著重講解如何在無對抗的演練中預設防守與反擊的轉換點。 第四部分：內功的深化——身心閤一的修行路徑 太極拳的最終目的是提升生命質量與內在力量。 意念導引與可視化訓練： 提供一套行之有效的意念導引法，幫助習練者在運動中保持心靜體鬆，將意念導引至丹田與四梢。 呼吸法的精進： 探討深腹式呼吸在運動中的應用，如何做到“以意領氣，以氣催形”，確保內在氣息的穩定與綿長，這是持久戰和高強度運動的基礎。 對鬆柔的終極理解： 鬆柔不是放鬆身體，而是消除所有不必要的對抗性肌肉張力，使骨骼結構成為主要的支撐係統。本書細緻闡述如何通過慢速演練和靜態保持來檢驗和深化自身的“鬆沉度”。 結語：太極武學的當代價值 本書的最終目標是引導讀者認識到，太極拳不僅是一套優美的武術形式，更是一門關於人體力學、自我控製與內在和諧的實踐哲學。它要求習練者以謙卑和嚴謹的態度，不斷地在“知”與“行”之間尋求印證與統一。閱讀本書，您將獲得一套超越流派壁壘的內功心法，助您在太極武道的道路上，走得更遠、更深。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它對“健康養生”與“武術實踐”的完美融閤。它並沒有將太極拳推嚮純粹的搏擊或錶演層麵，而是迴歸到其最核心的、改善身體機能的初衷。書中對呼吸與動作配閤的論述，非常具有科學性，它強調瞭腹式呼吸如何影響內髒器官的運作和整體氣血的流通，並將此與特定的運動節奏緊密結閤。不同於那些隻是籠統地要求“深長勻細”的描述，作者提供瞭許多輔助性的呼吸練習，比如配閤特定節奏的吸呼停頓練習，來幫助讀者激活和控製膈肌。這種對身體內部生理反應的關注，使得練習不再隻是錶麵的肢體運動，而成為瞭對自身生命狀態的積極乾預。對於我這樣一個希望通過練習來緩解日常壓力、改善睡眠質量的中年人來說，這本書提供的不僅僅是一套拳法，更是一套切實可行的身心調和方案，其價值遠超一本普通的武術教程。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的著作，從一開始就展現齣一種令人耳目一新的姿態。作者似乎並不滿足於對傳統招式的簡單復述，而是緻力於構建一個更具現代理解和實踐指導意義的框架。我尤其欣賞其中對於“勁”的解析，不同於以往那種偏嚮玄學的描述，這裏的闡釋更加側重於身體力學和生物力學的基礎，讀起來讓人感覺踏實，能夠真正地將理論與自身的感受聯係起來。書中對於“鬆沉”的步驟分解極為細緻，甚至到瞭肌肉群的微小調動層麵，這對於一個在練習中始終感覺不得其法的習練者來說，簡直是醍醐灌頂。許多老拳譜中一筆帶過的關鍵點，在這裏都被放大並用清晰的圖示和文字進行補充說明，這無疑大大降低瞭學習的門檻，讓原本可能需要一位高明師父手把手教導纔能領悟的精髓，通過閱讀也能得到初步的把握。對於那些想深入瞭解太極拳內在原理，而非僅僅停留在套路錶演層麵的人來說，這本書提供瞭一個堅實的理論基石，值得反復研讀，每一次重讀都會有新的體會和領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上展現齣極高的邏輯性和係統性，這一點在很多武術著作中是難以見到的。作者似乎采用瞭一種“模塊化”的教學思路，將整個太極體係拆分成瞭若乾個可以獨立學習和掌握的小單元，然後再逐步引導讀者將這些單元融會貫通。例如，關於步法轉換的部分，書中用瞭好幾頁篇幅來單獨解析“虛實轉換”的瞬間力學，而不是像其他書籍一樣簡單地將其融入到套路動作中一筆帶過。這種分解式的教學法，極大地減輕瞭初學者的認知負擔。此外，書中還穿插瞭作者個人的練習日記片段，這些片段雖然簡短，卻充滿瞭真實的情感和挑戰，讓讀者在學習技術的同時，也能感受到習武之路的起伏與堅持，這種人性化的處理，讓冰冷的技法描述變得有溫度，更易於産生共鳴和代入感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類武術書籍的期待值通常不高，因為很多作者要麼過度美化，要麼過於學術化，難以找到一個好的平衡點。但這本書的敘述風格非常接地氣，它沒有采用那種高高在上的說教口吻，反而像是一位經驗豐富的同儕在與你促膝長談，分享他的多年心得。尤其值得稱贊的是，作者在介紹那些看似基礎卻至關重要的站樁和馬步時，加入瞭大量的常見錯誤糾正和即時反饋機製的描述。例如，他會詳細描述當腿部力量不足或重心偏移時，身體不同部位（比如腰椎、膝蓋甚至腳踝）會産生的細微感受，並提供即時的調整方案。這種細緻入微的觀察和記錄，體現瞭作者非凡的教學功力。它不僅僅是告訴我們“該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做是錯的”以及“當你做對時身體會告訴你什麼”。對於自學者而言，這本書無疑是一麵清晰的鏡子，能及時地照齣練習中的偏差。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭市麵上許多關於太極拳的論著，大多逃不齣對曆史淵源的追溯或者對套路動作的圖解，但真正能觸及到練習者內心深處睏惑的，少之又少。然而，這本書最吸引我的地方在於它對“意”與“形”關係的深入探討。作者並沒有將“意念”神秘化，而是將其視為一種高級的神經肌肉控製過程，這使得“用意不用力”不再是一句空洞的口號。書中關於如何培養“聽勁”能力的章節，更是彆齣心裁地設計瞭一係列輔助練習，這些練習巧妙地避開瞭對抗的壓力，而是通過特定的接觸點和運動模式，讓身體自己去“發現”什麼是平衡，什麼是內勁的傳遞。這種由內而外的引導方式，極大地提升瞭我對推手練習的興趣和信心，因為我不再是單純地模仿動作，而是真正開始理解力量是如何在其體係內流動的。閱讀這本書的過程，與其說是在學習拳術，不如說是在進行一場深層次的身體意識重建工程，效果斐然。