具体描述
产品特色
编辑推荐
别在该动脑子的时候动感情，成功和幸福从有效掌控自己的情绪开始！快乐和健康需要我们学习心理学与情绪控制！★ 备受推崇的哈佛大学情绪管理研究案例；
★ 那些心理学教会你的情绪操控术；
★ 一本培养良好情绪习惯的自我管理书。
多一些理性，少一些任性，做自己情绪的主人！
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内容简介
“人生不如意事十之八九”，漂泊的迷茫、生活的压力、爱情的失意……诸多的困惑，将我们带入无限的负面情绪当中。尤其在现代化进程越来越快的中国，职业压力成为隐形的杀手，正悄然威胁着我们的身心健康。一旦情绪失控，在愤怒或抑郁的情况下做出非理性的言行，将会害人害己。通过阅读心理学与情绪控制这本书，如果你学会了审视自己，学会了怎样激励自己、怎样控制情绪，你将不会再无助地听任消极情绪的摆布，而能够从容地面对痛苦、忧虑、愤怒和恐惧等情绪，你会发现自己能轻而易举地驾驭它们，驾驭一切。
作者简介
徐文，应用心理学硕士，现从事心理咨询师职业，在青少年性格塑造及情商培养方面有一定的研究。多年的专业学习与心理咨询经验，让作者不仅有强大的理论支撑，还拥有丰富的临床经验，深知各种复杂关系中的心理变化，已出版《心理博弈技巧》《心理博弈术：日常生活的博弈策略》等心理励志类图书多部。目录
第一章 情商——激发潜能的法宝第二章 了解自我——走向成功的前提
第三章 管理自我——成就人生的关键
第四章 激励自我——创造奇迹的阶梯
第五章 了解他人——用情商提高洞察力
第六章 人际关系——用情商提高影响力
第七章 团队情商——用情商提高领导力
精彩书摘
一个人如果不具备情感能力，缺乏自我意识，不能处理悲伤情绪，没有同理心，不知道怎样跟人和谐相处，即使再聪明，也不会有大的发展。——丹尼尔·戈尔曼 哈佛大学心理学教授
生活中完成每件事都离不开协商、沟通、影响和说服别人做事的能力。在所有领域，最有效率的人是那些为了实现目标能与人协作的人。
——布莱恩·特雷西 美国作家
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——罗伯特·怀特 美国著名培训大师
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——安东尼·罗宾
一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王。
——约翰·弥尔顿
一个人，如果处理事情的态度正确，便没有什么能够阻拦他实现自己的目标;如果态度错误，就没有什么能够帮助他。
——托马斯·杰斐逊
能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
前言/序言
用户评价
我必须说，这本书在处理“人际关系中的情绪冲突”这一块，做得尤为出色。作者并没有简单地教你如何“取悦”别人，而是从更深层次的角度，分析了我们在与人交往中，为什么会产生误解、冲突，以及如何才能建立更健康、更持久的连接。书中关于“同理心”的探讨，让我对“换位思考”有了更深的理解。以前我总觉得，只要我把话说清楚了，对方就应该理解。但这本书则指出，很多时候，我们只看到了自己的“说”，而忽略了对方的“听”，以及对方可能存在的不同立场和感受。作者还提供了一些实用的沟通技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何倾听对方的言外之意，以及如何在冲突中找到双赢的解决方案。我尝试在和伴侣沟通时，运用书中的一些方法，比如先表达自己的感受，然后清晰地说明自己的期望，而不是直接指责。令人意外的是，沟通的效率和质量都有了明显的提升，争吵也变得少了。这本书让我意识到，良好的沟通是情绪和谐的基础，而掌握有效的沟通技巧，就能在很大程度上避免很多不必要的烦恼。它不仅教会我如何管理自己的情绪，更教会我如何与他人更好地互动，从而建立更和谐的人际环境。
评分这本书确实让我眼前一亮，虽然名字听起来有点“硬核”，但实际阅读起来却意外地通俗易懂，而且充满了实用的技巧。我尤其喜欢书中对情绪的分类和分析，以前我总觉得情绪就是一种混沌的状态，而这本书则像一位精明的侦探，把各种情绪的根源、表现形式都剖析得淋漓尽致。比如，书中关于“焦虑”的部分，它不只是简单地告诉你焦虑不好，而是深入探讨了焦虑背后的认知模式、生理反应，甚至是文化因素。读完之后，我才恍然大悟，原来我很多时候的坐立不安，并非是无缘无故，而是某些思维惯性在作祟。更重要的是，它提供了一套清晰的应对策略，比如通过认知重构来改变负面想法，通过正念练习来接纳当下的感受，而不是一味地压抑。这不像某些心灵鸡汤，只是空喊口号，而是真正给了我一套可以操作的工具箱。我尝试了其中一些方法，比如在感到压力巨大时，我会刻意去觉察自己的呼吸，想象自己是一棵扎根大地的大树，风吹雨打也动摇不了我的根基。这种简单的意象训练，竟然真的能让我的心平静下来不少。这本书让我认识到，情绪不是我们要去“消灭”的敌人，而是需要我们去理解和引导的朋友。它教会我如何与自己的情绪和平共处，甚至将它们转化为成长的动力，这比单纯的“不生气”要深刻得多。
评分这本书最让我印象深刻的一点是，它非常强调“自我关怀”和“情绪健康”的重要性，并且将其提升到了一个与身体健康同等的高度。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了自己的情绪需求，直到它们以各种不适的形式爆发出来。这本书就像一个温柔的提醒，让我们慢下来，去倾听内心的声音，去理解自己的情绪变化。它不是让你沉溺于负面情绪，而是教会你如何以一种接纳和理解的态度去面对它们，并且从中汲取能量。我特别喜欢其中关于“自我同情”的部分，它打破了我以往对“爱自己”的片面理解。原来，爱自己不仅仅是满足物质需求，更是要在情绪低落时，像对待一位挚友一样，给予自己温暖、理解和支持，而不是苛责和否定。书中提供的一些练习，比如每天花几分钟写下让自己感激的事情，或者在感到疲惫时，允许自己放慢脚步，这些看似微小的举动，却能有效地提升内心的平静感和幸福感。这本书让我明白，情绪健康不是一个遥不可及的目标，而是一种可以通过日常实践来培养的能力。它鼓励我把照顾好自己的情绪，当作一项重要的“人生功课”，并且在这个过程中，找到真正的力量和快乐。
评分这本书带给我的不仅仅是知识的增长，更是一种全新的视角和思考方式。它让我开始重新审视自己过往的一些行为模式，并且理解了它们背后深层的心理机制。比如，书中关于“非理性信念”的阐述，让我意识到很多时候，我们对事物的判断和反应，并非基于客观事实，而是基于我们内心预设的一些“应该”和“必须”。这就像戴着一副有色眼镜看世界，难怪会经常感到沮丧和不满。作者通过一些非常贴近生活的例子，比如“我必须得到所有人的认可才能感到快乐”之类的想法，让我不由自主地对照自己，发现自己也曾深受其害。更令我惊喜的是，书中提供了一些非常具体且易于操作的改变方法，比如挑战那些非理性的想法，用更客观、更灵活的信念来取代它们。我试着在遇到让自己生气的事情时，停下来问自己：“我的这个想法是真的吗？有没有其他的可能性？”这个简单的过程，竟然能有效地瓦解很多负面情绪的根基。这本书让我明白，情绪失控并非是天生的弱点，而是可以通过学习和练习来改善的技能。它鼓励我主动去探索内心的世界，去认识那些隐藏的“情绪开关”，然后学会如何去“调试”它们。
评分这本书的写作风格非常独特，让我觉得像是在和一位经验丰富的导师进行一场深入的对话。作者并没有采用枯燥的说教方式，而是通过大量生动的案例和引人入胜的故事，将复杂的心理学理论娓娓道来。我印象最深的是书中关于“习得性无助”的讨论，通过一个关于狗的经典实验，我深刻理解了即使拥有改变现状的能力，但由于长期的负面经验，个体可能会陷入一种“无力感”的泥沼。这让我联想到自己生活中一些停滞不前的情况，原来并非是能力不足，而是被过去的失败经验所束缚。作者还巧妙地运用了许多文学作品和电影中的情节来佐证观点，这使得阅读过程充满了趣味性和启迪性。例如，在分析“自我价值感”时，引用了《肖申克的救赎》中安迪坚持不懈的精神，让我深刻体会到内在的信念是如何支撑个体穿越困境的。让我觉得这本书最大的价值在于，它不仅仅是理论的堆砌，更是将心理学知识与生活实践无缝衔接。它不是让你成为一个理论家，而是让你成为一个更了解自己、更能掌控自己情绪的实践者。我尝试在面对挫折时，主动去寻找积极的意义，并且重新审视那些看似无法改变的局面，结果发现，很多事情并没有我想象的那么糟糕，关键在于我的视角。
评分这本书很不错，书有价知识无价，多看书增长知识。
评分不错，爸爸自己买的，非常方便。
评分包装非常好，可以的。。。
评分挺正的，正在学习之中，很喜欢。
评分人际交往不懂心理学，很多东西就很难轻松的处理，尤其是性格内向的人更是要好好了解运用心理学帮助自己提升人际交往的能力。
评分帮朋友买的专业书籍，信赖京东，发货快。
评分书的质量很好：字体清楚。快递也给力
评分很好的书，买了慢慢看，看完再买
评分很实用、很有趣的一本书，让外行人也了解生活中的心理学方面的一些常识。
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