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韩萍著

图书标签:

居家养老
健康管理
老年健康
养老服务
健康指导
预防保健
慢性病管理
康复护理
生活照料
银发族

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出版社：北京科学技术出版社

ISBN：9787530483756

版次：1

商品编码：12033640

包装：平装

丛书名：老有所医:老龄社会之居家养老与医养结合丛书

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：180

具体描述

内容简介

　　《老有所医：老龄社会之居家养老与医养结合丛书》是针对居家养老和医养结合的相应图书缺乏、居家养老服务人员培训相应教材匮乏的现实情况，而策划组织编写的。共6册：《居家养老之环境设计》《居家养老之饮食营养》《居家养老之心理健康》《居家养老之健康管理》《居家养老之护理照护》《居家养老之康复指导》。涵盖居家养老、医养结合的全程各环节，内容翔实，图文并茂，操作性强，方便读者学习和实践。可作为专业居家养老服务人员的培训用书，也可用作老年人和照护人（亲属或保姆）的科普图书。

作者简介

　　韩萍，北京小汤山医院（北京小汤山疗养院）原副院长、主任中医师。现任中国健康促进基金会健康管理研究所副所长、研究员。从医30余年。1983-1999年在南京医科大学和江苏省人民医院从事中医、中西医结合临床、教学、科研工作。1999年11月-2014年12月，在北京小汤山医院主要从事干部保健、中医临床健康管理、疗养康复、科研教学及健康教育工作。

内页插图

前言/序言

　　序

　　21 世纪是人口老龄化的时代，中国的人口老龄化不仅是中国自身的问题，而且关系到全球人口老龄化的进程，备受全世界关注。人口老龄化的快速发展，必将带来许多新的矛盾和压力，对经济和社会的发展必将提出严峻的挑战。

　　近年来，在党和政府的高度重视下，中央和全国各地相继出台了许多关于加快发展养老服务业、健康服务业方面的政策，并加大资金支持力度，使我国的社会养老服务体系建设取得了长足发展。2013 年出台的《国务院关于加快发展养老服务业的若干意见》明确提出了中国养老服务业的发展目标，即到2020 年，全面建成以居家为基础、社区为依托、机构为补充的，功能完善、规模适度、覆盖城乡的养老服务体系。

　　截至2015 年年底，中国60 岁以上老年人已经达到2.22 亿，占总人口比例的16.15%。据世界卫生组织预测，今后几年中国的老年人口将以每年超过1000万的速度增加，到21 世纪中叶，中国超过60 岁的人口将占35%，达到4.87 亿，80 岁以上的老年人也将超过1 亿。相对于世界老龄化2.5% 的平均速度，中国老龄化的速度是3.3%，预计到2023 年，中国老年人口将达到3 亿，2033 年前后将达到4 亿，到2053 年将达到峰值4.87 亿，超过全国总人口的1/3。那时中国将成为世界上老龄化最严重的国家之一。“银发浪潮”将对中国的经济、社会、政治、文化发展产生深远的影响。

　　中国人的养老观念倾向于选择居家养老。根据有关调研，选择居家养老的老年人占90% 以上，只有不到10% 的老年人选择机构养老。同时，我国失能老人、高龄老人、空巢老人数量巨大，这部分人多数分散居住在各自家庭中，其养老不仅有生活照料、精神文化服务和情感慰藉等方面的需求，更有长期照料和医疗护理等方面的更迫切的需求。

　　回顾刚刚过去的“十二五”，正是养老产业从小到大、快速发展的5 年，老龄事业真正开始与市场结合，并逐步深入，养老产业从小到大、逐步成长壮大。而作为“十三五”开局之年，2016 年的“两会”及后续动作，可以称得上是整个老龄产业未来5 年发展的风向标。在“十三五”规划建议、“十三五”规划纲要、十八届五中全会公报等一系列大政方针和政策措施颁布后，政府对养老产业的投入力度、扶持力度持续加码升温，2016 年的政府工作报告，既提到了“支持发展养老、健康、家政、教育培训、文化体育等服务消费”，也提出了要“开展养老服务业综合改革试点，推进多种形式的医养结合”，这都为老龄事业和产业加快发展指明了方向，明确了目标任务。

　　“老有所医：老龄社会之居家养老与医养结合丛书”涵盖了老年健康照护、老年营养与膳食、老年心理健康、老年康复保健、老年居家环境设计等多方面内容，从一定程度上切实解决了目前中国居家养老、长期照护服务中出现的问题和难题。该丛书根据权威专家和一线照护人员的培训教育经验，参照世界发达国家的照护标准和教学形式，以图文并茂、通俗易懂、形式多样的表现形式，展现了居家养老、长期照护的基本理念和专业技巧，具有易学易懂、操作性强的特点，适合不同层次的读者学习和操作，减少了家庭照护难度。这套丛书符合“中国化、时代化、大众化”的养老社会需求，对大力推进社区和居家养老服务的开展，改善生态文明建设，优化人力资源配置，促进经济繁荣和社会进步等具有积极作用。

　　人口老龄化是不可阻挡的世界性潮流。人口老龄化问题已经成为发达国家和发展中国家共同面对的挑战。要应对我国人口老龄化的严峻挑战，解决养老问题，使各项措施落到实处，归根结底，必须加强养老服务人员和相关从业人员的职业道德和操作技能的教育培训，使之树立正确的尊老敬老、爱老助老的思想观念和道德意识，掌握基本的专业知识和服务技能，才能使积极养老成为全社会、全民的自觉行为，才能使养老事业和产业科学、健康、有序、高效地向前发展。

　　全国老龄工作委员会办公室阎青春

　　2016年5月

《岁月静好：智慧生活指南》内容简介《岁月静好：智慧生活指南》是一本旨在帮助读者提升生活品质、实现内心平静、在纷繁复杂的世界中找到属于自己节奏的综合性指导读物。本书并非聚焦于某一特定领域，而是从生活的多维度入手，提供一套系统性的方法和实用性的建议，引导读者构建一种更富足、更健康、更有意义的生活方式。本书共分为六大部分，层层递进，从个体的心灵探索到人际关系的优化，再到环境的营造和对更广阔世界的连接，力求为读者勾勒出一幅描绘“岁月静好”的美好蓝图，并提供切实可行的路径。第一部分：内在的觉醒与成长这部分是全书的基石，重点在于引导读者认识自我、接纳自我，并为个人成长奠定坚实的基础。认识你的核心价值：我们将深入探讨如何识别并确立支撑你人生选择的核心价值观。这包括通过一系列反思性问题和练习，帮助你弄清楚什么对你来说才是真正重要的，什么能够让你感到由衷的满足和充实。理解并践行你的核心价值，是做出符合内心期望选择的前提，也是抵御外部干扰、保持内心宁静的关键。情绪的智慧管理：情绪是生活的色彩，但也可能成为阻碍。本章将提供实用的工具和技巧，帮助你理解情绪的产生机制，学会区分不同情绪的信号，并以健康的方式应对负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等。我们将介绍正念练习、情绪日志、认知重构等方法，让你能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。培养积极心态：积极心态并非盲目乐观，而是基于现实的、有意识的选择。我们将探讨感恩的力量，如何通过日常的感恩练习，放大生活中的美好，减少对不足的关注。同时，也将介绍如何培养韧性，在面对挑战和挫折时，能够快速恢复并从中汲取力量。积极心态是应对生活压力的重要缓冲器。终身学习的罗盘：在这个信息爆炸的时代，保持好奇心和求知欲至关重要。本章鼓励读者拥抱终身学习的态度，无论是技能的提升、知识的拓展，还是对未知领域的好奇探索。我们将提供关于如何寻找优质学习资源、制定学习计划、以及如何将所学知识融会贯通的方法，让学习成为一种持久的乐趣和自我驱动力。第二部分：和谐的人际网络人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本部分将 focus 于如何构建和维护健康、积极的人际关系。沟通的艺术：有效沟通是连接心灵的桥梁。我们将深入分析倾听的技巧，如何真正地理解对方的意图和感受，而不是仅仅听到声音。同时，也会探讨清晰表达的艺术，如何用真诚、尊重的语言传递自己的想法和需求。我们将学习如何处理冲突，将其转化为增进理解和关系的契机。建立深层连接：浅层社交在当今社会普遍存在，但深层连接更能带来归属感和支持感。本章将指导读者如何识别并培养真正有意义的友谊，如何成为一个值得信赖的朋友，以及如何向他人敞开心扉，建立更亲密的关系。界限的智慧：设定健康的界限是保护自己、也尊重他人的重要方式。我们将探讨如何在人际交往中识别自己的边界，并以坚定而温和的方式表达出来，避免过度牺牲或被侵犯。健康的界限有助于维护个人空间和精力，也让关系更加健康和可持续。家庭的和谐之道：家庭是我们最温暖的港湾，也是最需要智慧经营的领域。本书将从沟通、理解、支持和共同成长等多个角度，提供关于如何化解家庭矛盾、增进成员间的情感联系、以及如何在家庭中营造积极氛围的实用建议。第三部分：身心灵的均衡身体是革命的本钱，而身心健康是实现“岁月静好”的物质基础。本部分将 focus 于如何从整体上照料自己的身心灵。精炼的饮食哲学：我们将摒弃极端的节食或盲目追求流行饮食的观念，而是提倡一种更具智慧和可持续性的饮食哲学。这包括理解身体的真实需求，选择营养丰富、天然的食材，学习如何根据自身情况调整饮食结构，以及培养规律、愉悦的用餐习惯。这不是关于“不能吃什么”，而是关于“如何吃得更好，更健康”。活力充沛的运动实践：运动不应是负担，而应是生活的乐趣和能量的来源。本章将探索不同类型的运动，帮助读者找到适合自己的方式，无论是温和的瑜伽、有氧的跑步，还是力量的训练，关键在于找到能够让你感到愉悦并坚持下去的运动。我们将强调运动的规律性，以及如何将其融入日常生活。深度放松的艺术：在快节奏的生活中，深度放松变得尤为重要。我们将介绍多种放松技巧，如冥想、渐进式肌肉放松、自然漫步等，帮助读者缓解压力，恢复身心活力。同时，也将探讨创造性活动的放松效果，如绘画、音乐、写作等，让身心在创造中得到滋养。睡眠的科学与美学：良好的睡眠是修复身体、提升效率的关键。本书将深入解析睡眠的科学原理，并提供一系列改善睡眠质量的实用建议，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、以及识别和应对常见的睡眠障碍。我们相信，优质的睡眠本身就是一种享受。第四部分：优雅的生活空间我们所处的环境对我们的情绪和状态有着潜移默化的影响。本部分将 focus 于如何打造一个舒适、有序、富有美感的居住和工作空间。极简的哲学与实践：杂乱无章的空间会分散精力，带来不必要的压力。我们将介绍极简主义的生活理念，并非要求彻底抛弃一切，而是学会区分“必需”与“非必需”，有意识地清理和整理。这包括衣橱整理、家居物品精简、文件管理等，旨在创造一个更清爽、更易于打理的生活环境。营造舒适氛围：舒适的氛围源于细节的把握。本章将探讨色彩搭配、光线运用、植物点缀、香氛选择等元素，如何共同营造出一个令人放松、愉悦的空间。我们将鼓励读者根据自己的喜好，注入个性化的元素，让空间真正成为“家”。提升空间效率：即使是有限的空间，也可以通过巧妙的设计和收纳，变得高效而有序。我们将提供关于空间规划、多功能家具的选择、以及高效收纳技巧的建议，让你的生活空间既美观又实用。与自然的连接：将自然元素引入室内，能够极大地提升空间的生命力和舒适感。本章将分享如何选择合适的室内植物，以及如何通过自然光、天然材质等方式，将户外的美好带入室内。第五部分：高效的时间管理时间是宝贵的资源，学会高效利用时间，是实现“岁月静好”的重要保障。明确目标，聚焦当下：模糊的目标容易导致精力分散。我们将指导读者如何设定清晰、可执行的目标，并学会识别并专注于最重要的任务。这包括“重要且紧急”的区分，以及如何避免被琐事牵绊。精力管理而非时间管理：真正的效率来自于充沛的精力。本章将探讨如何通过规律作息、合理休息、以及适度运动来管理和提升个人精力，从而在有限的时间内完成更多高质量的工作。减少干扰，提升专注：在信息爆炸的时代，专注力是稀缺资源。我们将提供切实可行的方法，帮助读者识别并减少外界干扰，如手机通知、社交媒体诱惑等，并培养深度工作的能力。 “留白”的艺术：高效并非意味着永远在忙碌。本章强调“留白”的重要性，即在行程中安排放松、反思和自由活动的时间。这种“留白”能够帮助我们更好地恢复精力，激发创意，并享受生活中的小确幸。第六部分：精神的富足与社会的连接真正的“岁月静好”，不仅仅是物质上的富足，更是精神上的充实和与世界的和谐连接。品味生活的艺术：生活本身就是一门艺术，需要我们用心去体会和创造。本章将鼓励读者放慢脚步，去发现和欣赏日常生活中的美好，如一杯好茶、一本书、一次与朋友的交谈。我们将探讨如何培养“当下”的意识，全然地投入到每一个生活瞬间。精神的滋养：精神的富足来自于对生命意义的探索和对美好事物的追求。本章将介绍如何通过阅读、艺术、哲学等途径，滋养我们的心灵，拓宽我们的视野。我们将鼓励读者寻找能够触动自己内心深处的事物，让精神世界更加丰盈。回馈与贡献：真正的幸福感，往往来自于对他人的帮助和对社会的贡献。本章将探讨如何通过志愿服务、慈善捐赠、或是力所能及的帮助身边的人，来实现自我价值，并感受到连接的力量。拥抱变化，感恩前行：人生总有起伏，学会以积极的心态拥抱变化，感恩过往的经历，是实现持续成长的关键。我们将鼓励读者将每一次挑战视为成长的机会，并永远怀揣一颗感恩的心，去迎接未来的每一个黎明。《岁月静好：智慧生活指南》是一本陪伴读者探索内心、优化生活、实现身心平衡的实用手册。它不提供一成不变的答案，而是提供一套思考框架和实践工具，帮助读者在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的宁静与智慧，最终抵达“岁月静好”的理想状态。本书适合所有渴望提升生活品质，寻求内心平静，并希望构建更健康、更充实、更有意义生活的读者。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到这本书的时候，其实是抱着试试看的心态，因为我身边的一些长辈在养老方面遇到了一些困惑，我想找一些参考。这本书的语言风格很亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，一点也不枯燥。让我印象深刻的是，书中有一个章节专门讲了如何保持老年人的“社会连接”。它不仅仅是说要多和家人朋友联系，更重要的是如何主动地去融入社会，比如参加社区活动，甚至尝试学习一些新的技能，和年轻人交流。我一直觉得老年人容易和社会脱节，这本书给出了很多实用的建议，而且这些建议都非常接地气，容易实践。比如，它鼓励老年人利用智能手机和社交媒体，这在以前我看来是不可想象的，但书中却详细介绍了如何使用这些工具，并且强调了其中的安全性和注意事项。我试着让我的父亲尝试了一下，他居然学会了和远方的亲戚视频聊天，脸上露出了久违的笑容。这本书真的让我看到了老年人也能活出精彩，活出自己的价值，而不是被时代抛弃。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的老人，平时生活比较平淡，总觉得日子过得有些乏味。偶然间在朋友那里看到了《居家养老之健康管理》这本书，翻开后就爱不释手了。这本书就像一位贴心的老朋友，告诉我很多我以前从未想过的事情。我最喜欢的一章是讲如何“发展晚年社交圈”的，它鼓励我走出家门，去认识新的朋友，去参加一些我感兴趣的活动。我之前一直觉得老年人就是应该在家安分守己，但这本书让我看到了另一种可能性。我按照书里说的，去社区报了个书法班，在那里认识了一群志同道合的朋友，我们经常一起交流心得，生活变得热闹多了。书中还提到了如何利用网络来丰富生活，虽然我一开始不太敢接触新科技，但在书里详细的指导下，我学会了使用智能手机，可以看新闻，还可以和孙子孙女视频通话，这让我感觉自己又年轻了不少。这本书让我觉得，即使年老，生活依然充满无限可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始翻看这本书，我并没有抱太大的期望，总觉得关于“养老”的书籍内容会比较陈旧或者过于理论化。但是，《居家养老之健康管理》这本书却给了我很大的惊喜。它并没有空谈大道理，而是用很多非常生活化的案例，来阐述如何让晚年生活过得更有意义。我记得其中有一段讲的是关于“居家安全”的，不仅仅是简单的防摔倒，还包括了如何布置家居环境，如何选择适合老年人的家具，甚至还有一些关于防火防盗的小贴士。这些细节上的关注，让我觉得作者非常用心。另外，书中还提到了“财务规划”的部分，这不是我想象中的那种复杂的金融知识，而是非常通俗易懂地讲解了如何合理管理养老金，如何规避一些常见的金融陷阱。这对于很多对经济不太了解的长辈来说，是多么宝贵的信息啊。它教会我如何让晚年生活在经济上也能有保障，能够安心地享受生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚刚步入中年的人，虽然离退休还有一段时间，但我已经开始思考如何为未来的居家养老做准备。《居家养老之健康管理》这本书，让我从一个全新的角度审视了“养老”这件事。我一直以为养老就是把身体养好，但这本书告诉我，精神层面的富足同样重要。书中关于“心理调适”的篇幅让我印象深刻，它探讨了老年人可能面临的孤独、失落等情绪，并提供了一系列积极的应对方法。我特别喜欢其中关于“感恩教育”的描述，作者引导读者去发现生活中的小确幸，去感恩身边的人和事，从而培养积极乐观的心态。这不仅仅是针对老年人的，对于任何年龄段的人来说，这种心态的培养都是非常有益的。这本书让我意识到，即使到了晚年，我们依然可以保持学习的热情，保持对生活的热爱，并且能够以更平和、更豁达的心态去面对生活中的一切变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我受益匪浅，虽然书名是《居家养老之健康管理》，但我感觉它提供的不仅仅是关于健康的知识，更像是一本生活指南。我一直以为居家养老就是在家安享晚年，找点事情做，但是这本书让我看到了居家养老更深层次的意义。它讲到了如何利用现有的资源，比如社区服务、线上平台，来丰富老年人的生活，让他们保持社交和学习的能力。我尤其喜欢其中关于“时间管理”的那一部分，作者用很生动的故事举例，说明了如何合理安排每天的时间，让生活既充实又不至于过于劳累。这对我帮助很大，因为我常常觉得时间过得太快，又不知道该如何利用，这本书让我重新审视了时间的价值。而且，书中还提到了如何培养一些兴趣爱好，比如园艺、绘画，这些看似不重要的活动，其实对老年人的心理健康有着至关重要的作用。它教会我如何从日常生活中发现乐趣，而不是被动地等待快乐的到来。总的来说，这本书让我对居家养老有了全新的认识，不再是简单的“养老”，而是“享老”。