具体描述
内容简介
《图解瑜伽与冥想（全彩图解典藏版）》即是一堂完整的瑜伽课。想要实现身、心、灵的和谐统一，练习者必须了解瑜伽的体式、理论、流派特点和冥想方法，将所有练习融会贯通，才能体会到瑜伽的本质，收获瑜伽带来的巨大益处。《图解瑜伽与冥想（全彩图解典藏版）》涵盖了瑜伽的方方面面，系统介绍了瑜伽的含义和流派；瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路，将普拉提和健身球与瑜伽相结合，形成两种全新的锻炼体系，使读者获得多的益处；传授利用瑜伽来防病治病的练习方法；详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效，使读者达到身心俱修自我的境界。《图解瑜伽与冥想（全彩图解典藏版）》全面、实用、专业，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能从中找到适合自己的练习。—册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。目录
第一篇 瑜伽第一章 科学练习瑜伽
瑜伽基本知识
什么是瑜伽
瑜伽的流派
正解瑜伽六要素
收束法
凝视法的应用
呼吸法
练习瑜伽的注意事项
练习前的准备
练习中的注意事项
身患疾病的人应避免或慎练瑜伽
瑜伽练习中的禁忌事项
月经期要谨慎进行练习
其他禁忌事项
瑜伽，养护身体一生健康
拒绝伤害，坚持练习科学的瑜伽
建立身体各部位的正确中心线
从基础动作开始练习
自我检视身体是否端正
第二章 瑜伽基本体式
站姿体式
合掌立脚式
站立侧拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半莲花站立前屈式
舒缓拉背式
树式
风吹树式
弦月式
手抓脚单腿站立伸展式
幻椅式
加强侧伸展式
鸟王式
双角式
站姿炮弹式
壮美式
脊椎扭转式
前蹲式
新月式
鹰式
鸵鸟式
舞者式
半月式
三角转动式
侧角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花环式
劈叉式
谦卑战士式
脚尖式
战士一式
战士二式
战士三式
坐姿体式
简易坐
至善坐
莲花座
手杖式
半船式
坐广角A式
坐广角B式
莲花座前屈扭转式
圣哲玛丽琪式
莲花式
闭莲式
头部放松式
敬礼式
吉祥式
坐姿臂前伸式
手背交叉式
弯腰变形式
“V”字式
鹭式
牛面式
半闭莲变体式
鸽子式
射手式
摇篮式
细腿变化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
双腿头碰膝式
后视式
跪姿体式
抬腿式
跪姿伸腿式
骑马式
骑马变形式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
骆驼式
髋屈肌伸展式
猫式
猫式变形式
鹫鸟变形式
脚尖跪式
狗变式
门闩式
……
第二篇 冥想
第三篇 瑜伽、普拉提、健身球
第四篇 瑜伽疗法
前言/序言
用户评价
“这本书我真是太喜欢了！当初买它纯粹是因为封面设计太吸引人了，那个水墨风格的瑜伽体式，配合淡淡的色彩，一股禅意扑面而来，让我觉得它肯定是一本有品位的书。拿到手后，果然没让我失望！首先，它的装帧就非常精美，作为典藏版，纸质厚实，触感温润，印刷更是没得说，全彩的图片清晰、生动，每一个瑜伽体式的细节都展现得淋漓尽致，仿佛能感受到身体伸展时的力量与柔韧。我尤其喜欢它将冥想部分也融入其中，很多瑜伽书只侧重体式，而这本书则更全面，将身心合一的理念贯穿始终。书中的冥想指导也非常实用，从基础的呼吸练习，到更深入的专注与觉察，都循序渐进，非常适合初学者。我按照书里的指导练习了一段时间，感觉自己的心绪平静了很多，对抗压力的能力也有所提升。而且，书中对于每个体式的讲解都很到位，不仅仅是动作的分解，还包含了体式的益处、注意事项，甚至是进阶的建议，这一点对于我这种在家自学的人来说，简直是福音。我经常在睡前翻看，看着那些舒展优美的体式，感受着文字中传递的宁静，很快就能进入梦乡。总而言之，这本书不仅仅是一本瑜伽指导书，更像是一位温柔的导师，引导我走向更健康、更平静的生活。”
评分“我是一名长年伏案工作的白领，身体总是僵硬，精神也时常紧绷，一直想找个方法放松身心，但又害怕复杂的运动。朋友推荐了这本《图解瑜伽与冥想（全彩图解典藏版）》，说它很适合零基础的人。收到书后，我第一个感觉就是“亲切”。书中的插画风格非常柔和，色彩搭配也很舒服，没有那种硬邦邦的、让人望而生畏的专业感。文字描述也很通俗易懂，没有太多专业术语，即使是完全不懂瑜伽的人也能轻松理解。我最看重的是它对基础体式的讲解，从最简单的站姿、坐姿，到一些常见的伸展动作，都一一细致地讲解了动作要领和可能遇到的问题。书里还贴心地给出了每个体式对身体的好处，比如缓解肩颈疼痛、改善睡眠等等，这些都是我非常需要的。冥想的部分更是让我眼前一亮，之前我总觉得冥想很神秘，不知道该怎么做。这本书提供了一些非常简单的入门练习，比如数呼吸、身体扫描，让我觉得冥想并不是遥不可及的。我按照书中的指导，每天抽出一点时间来练习，虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到自己的身体在慢慢放松，心情也比以前平和了许多。这本书的典藏版设计也很有心，摆在书架上，时不时看一眼，就能感受到一种积极向上的力量。”
评分“作为一名对身心健康有较高追求的读者，我一直在寻找一本能够提供系统性指导的书籍。在阅读了市面上许多瑜伽和冥想相关的书籍后，《图解瑜伽与冥想（全彩图解典藏版）》给我留下了深刻的印象。它最大的亮点在于其精美的图解，每一个瑜伽体式的展现都精准而富有艺术感，配合详尽的文字说明，让我在理解动作要领的同时，更能体会到体式背后所蕴含的哲学意义。书中的冥想指导，摆脱了以往的刻板印象，以一种更加人性化、更贴近现代人生活的方式呈现，让我能够轻松地将冥想融入日常。我特别喜欢书中关于如何通过呼吸来连接身心、如何培养正念的章节，这对于我来说是非常宝贵的学习资源。这本书的另一个优点是其内容的深度和广度，它不仅涵盖了基础的瑜伽体式和冥想技巧，还深入探讨了瑜伽与冥想在不同人生阶段的应用，以及如何通过这些练习来提升生活的品质。典藏版的品质更是无可挑剔，从纸张到印刷，都展现出一种对阅读体验的极致追求。它不仅仅是一本指导书，更是一份能够陪伴我成长的精神食粮。”
评分“我是一位已经练习瑜伽一段时间的爱好者，一直在寻找一本能够帮助我深化练习的书籍。在浏览书店时，无意中看到了这本《图解瑜伽与冥想》。老实说，我一开始对“图解”这个词并没有太高的期待，总觉得可能只是些简单的插画。然而，当我翻开这本书时，我被它高质量的插画和详尽的讲解所震惊。每一张插画都绘制得非常精细，不仅展示了体式的标准姿势，还巧妙地用箭头和虚线指示了身体的受力点和发力方向，这对于理解体式的精髓至关重要。我一直以来对某些体式总觉得不得要领，但对照这本书的图解，我终于找到了突破口。更让我惊喜的是，书中对每一个体式的生理和能量层面的解释，以及它如何与呼吸相结合，都做了深入的阐述。这让我从“模仿动作”提升到了“理解身体”。冥想部分也同样精彩，它不是空泛的理论，而是提供了非常具体可操作的练习方法，让我能够更好地将瑜伽的宁静感带入日常生活。这本书的排版也很有特色，信息量很大但并不显得杂乱，阅读起来非常流畅。我特别喜欢书中关于不同瑜伽流派的介绍，以及如何根据自己的身体状况和需求来选择合适的练习。这本书确实是一本值得反复研读的瑜伽宝典。”
评分“购买《图解瑜伽与冥想》完全是一次意外的惊喜。我原本是在寻找一本关于心灵成长的书籍，偶然间被它的封面吸引，那种简洁而富有生命力的画面，立刻引起了我的共鸣。当我深入了解内容后，发现这本书所涵盖的不仅仅是身体的练习，更是一种对内在世界的探索。瑜伽体式的图解清晰得令人赞叹，每一个动作都仿佛在向我诉说着身体的智慧，不仅仅是肌肉骨骼的伸展，更是能量在身体中的流动。让我特别欣赏的是，它并没有将瑜伽与冥想割裂开来，而是将两者有机地融合，强调身心合一的境界。书中对于冥想的指导，并不是那种高高在上的理论，而是非常接地气的实践方法，引导我如何在一呼一吸间找回内心的平静。我尝试了其中的几种冥想技巧，发现它们能有效地帮助我管理情绪，减少焦虑感。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的体式到进阶的练习，再到不同主题的冥想引导，层层递进，让我能够循序渐进地深入。同时，它对于瑜伽体式的益处和禁忌的阐述也非常专业，让我能够安全有效地进行练习。这本书的典藏版设计，更增添了它的价值感，纸张的质感和色彩的呈现都达到了极高的水准，让我觉得它是一件值得珍藏的艺术品。”
评分一口气买了超级多的图解系列
评分全面
评分在书店看到了这本书，马上在京东上买的。关于瑜伽，个人觉得这本书内容丰富，比较喜欢。
评分一口气买了超级多的图解系列
评分一口气买了超级多的图解系列
评分一口气买了超级多的图解系列
评分不知道是不是正版……
评分太厚了，还没看呢。
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