具體描述
産品特色
編輯推薦
有多少真誠都敗給瞭套路？
有多少忍讓都變成瞭軟弱？
有多少愛情其實是輸給瞭自卑？
有多少努力其實是為瞭感動自己？
關於情商，道理我們聽得太多，可至今沒有一種道理可以真正提升我們的能力。
碰到一點壓力，就說自己不堪重負；
碰到一點不確定，就說前途黯淡無光；
壞情緒降低瞭我們的能力，擾亂瞭我們的思維，讓我們輸給瞭自己。
如何從一個低情商的lower變成一個真正的高手？
本書將全景再現高手掌控情緒的過程，展開溝通的“慢鏡頭”，讓“無意識”的情緒管理變成一種“拿來就用”的技術，讓每個人都能瞬間提高情商，成為真正的高手。
你有多少努力其實是在逞強，有多少逞強已經把自己搞得遍體鱗傷？
熬夜都是假裝快樂…就算你戒掉瞭手機，你喜歡的人也不會找你。
努力並不是一味地對抗軟弱的自己，而是看到自己的情緒，然後選擇正確的方式加速前進。
不管是愛情還是事業，當你每天都能體會到自己正在前進時，你心中那個不甘平庸的自己纔會安心地放你去睡覺。
本書不是給你“灌雞湯”，“打雞血”，而是將那些“毒雞湯”變成 “清醒劑”，狠狠地消除你的 “努力感”、 “厲害感”，讓你真正得到提升，逃齣“一事無成”的恐懼。
情商是基本生存能力，決定著你的心智能力和一生的走嚮與成就。
管理好情緒，你的能力纔能加速提升；提高情商，你的進階纔能實現質的飛躍。
不要把時間浪費在無用的事物上，真正的高手，從來不會在情緒上浪費時間。
內容簡介
關於情商，道理我們聽得太多，可至今沒有一種道理可以真正提升我們的能力。本書正是寫給在受情緒睏擾而無法獲得有效溝通，無法讓自己的能力得到充分發揮的年輕人。
為什麼你那麼聰明卻一直沒成功？聽再多的道理也無法過好這一生？
因為你總是敗給自己的情緒。
管理好情緒，你的能力纔能加速提升；提高情商，你的進階纔能實現質的飛躍。
本書不僅從“道”上講述什麼纔是真正的高情商，情商怎樣左右瞭人的一生，還從“術”上教會你如何掌控自己的情緒，變成一個真正的情商高手。
在這本書裏，你講學到：怎樣控製情緒讓努力更有效；如何使用心理學語言技巧，瞬間贏得他人的信任，快速傳達自己的想法；在戀愛中如何讓自己得到異性的青睞；如何遠離“愛無能”這個大坑等提技術性知識。
作者以科學的視角讓你重新認識情緒，提高情商，掌控人生。
情商是基本生存能力，決定著你的心智能力和一生的走嚮與成就。管理好情緒，秒變高情商。
作者簡介
劍聖喵大師，科普心理學作傢，微信公眾大號劍聖喵大師創始人。一篇《真正的情商高手，從不主動錶現自己》刷爆整個朋友圈，數十萬粉絲潛心守候的心靈筆者。他的文章曾被人民日報、思想聚焦、十點讀書等公眾大號刊為頭條，爆文數篇，引發瞭當代優質青年的強烈反響，深受他們的推崇”。《真正的情商高手，從不主動錶現自己》《唯有斷交，纔能至交》等高情商係列文章風靡網絡和自媒體，引發瞭“高情商”話題狂潮。
願得我心如明月，獨照寒夜迷途人。
目錄
推薦序 / I
C H A P T E R / 0 1
會說話的人，一開口就贏瞭
所有的聊天其實都是在聊尊重，
不斷接納關係是一個人存在的根本。
真正的情商高手，很少主動錶現自己 / 002
所有的聊天都是在聊尊重 / 008
偉大的愛情都是從聊天開始的 / 016
如果你好好說話，我也許會立刻愛上你 / 023
真正的情商高手，不會輕易說冷話 / 031
生活中能不能既說真話又不得罪人 / 038
學會自主性溝通，不要總用威脅的口吻對待彆人 / 043
真正的情商高手，不輕易讓人說“不” / 047
C H A P T E R / 0 2
高情商，不隻是會說話
關心一個人說話的內容遠遠沒有關心他說話時的狀態重要。
瞬間贏得彆人信任的冷讀術 / 056
聊天時每個人都想聊自己 / 064
請告彆無效的安慰 / 072
我不是不懂世故，我隻是懶得用套路 / 081
冷讀術如何挽救絕望的人生 086 /
三個心理學語言技巧，讓你迅速提高情商 / 094
真正的情商高手，用聆聽徵服世界 / 102
C H A P T E R / 0 3
你看起來很厲害，所以一事無成
“努力感”纔是扼殺你成功的元凶。
你還要被你的“努力感”欺騙多久 / 110
熬夜不是你想努力，而是你不肯原諒自己 / 119
那麼美好的夢想，為何要用愚蠢的堅持毀掉 / 126
你以為你很聰明 / 134
30 歲，我們“死”在瞭朋友圈裏 / 141
你看起來很厲害，所以一事無成 / 147
不刪掉這四種思維，你的努力毫無意義 / 153
這纔是你想要的努力 / 161
C H A P T E R / 0 4
不是優秀瞭纔強大，而是強大瞭纔優秀
忍讓，換不來友善。
最好的友善，不是“求求你不要打我”，而是“你敢打我試試”。
不要以為和你聊天，就是喜歡你 / 170
癡情，是你穿不起的名牌 / 177
越是委屈自己，彆人越不在意 / 183
先付費纔關注的愛，我不買 / 190
愛情隻看選擇不看實力 / 196
彆傻瞭，這纔是你單身的真正原因 / 202
不是優秀瞭纔強大，而是強大瞭纔優秀 / 208
學會藝術地拒絕為難我們的人 / 215
C H A P T E R / 0 5
真正的情商大師，不會輕易輸給自己
談戀愛時最吸引對方的一定是你的個性，
而個性中最吸引人的莫過於自信。
請立即放棄“絕望的成熟” / 220
你無趣是因為你過度謹慎 / 226
戀愛中如何讓自己得到異性的青睞 / 233
情人節，我們找個路人擁抱，可好 / 238
真正的情商大師，不會輕易輸給自己 / 245
C H A P T E R / 0 6
優秀的人，不會輕易輸給情緒
真正優秀的人，從不在情緒上浪費時間。
所謂情商，就是懂得選擇情緒 / 252
唯有斷交，纔有至交 / 259
畢業五年，我明白瞭這五個道理 / 266
正因你弱，纔需要學會憤怒 / 275
彆讓時間謀殺瞭你的似水流年 / 281
恥辱，纔是你進步的最大動力 / 288
精彩書摘
真正的情商高手，從不主動錶現自己
慕姑娘是我的學生，雖然不是美如天仙，但她把自己打扮得很精緻。除此之外，她還有著不錯的文筆，按道理她應該很受男孩歡迎纔對。
可她卻一直單身。
有一次慕姑娘在聚會上認識瞭一位不錯的男孩，兩個人相談甚歡。慕姑娘不時地露齣少女般動情的錶情，男孩也不迴避她的眼神，還主動幫她看手相。
聚會快結束時，男孩一直沒有要慕姑娘的電話。慕姑娘急瞭，主動嚮男孩索要電話。
“還是我留你的電話吧，迴去我加你微信！”男孩這麼迴答。
慕姑娘很興奮，晚上一直抱著手機，坐立不安。她每隔幾分鍾就要看下手機，看看男孩有沒有發來消息，有沒有添加她為好友。
結果，正如大傢所料，當晚男孩沒有發來任何消息，接下來的幾個月也沒有聯係過慕姑娘，慕姑娘的肺都快氣炸瞭。
跟剛認識的異性互動，最睏難的環節或許就是嚮對方要聯係方式。如果彆人不想給，或是解釋自己沒有帶手機，反過來朝你要號碼，那麼這段關係就沒希望瞭。
心理學中有一種“自動導航反應”（autopilotresponse）：即使他喜歡你，也還是有可能在你開口要號碼時拒絕你。與之類似的情景是，你非常想找老闆加薪，但是等你到瞭辦公室門口時，卻突然張不開口瞭。
我們的心理有很大的慣性，潛意識總是在你意識不到的情況下，用你以往的思維做齣令你後悔莫及的決定。
男孩也許是真的喜歡慕姑娘，隻是因為思維慣性而拒絕瞭她。這種事一旦對方拒絕，兩個人之間的關係自然就沒有然後瞭。
男孩一定遇到過無數次笨拙的搭訕，所以在他的潛意識中已經形成瞭一種慣性思維，接到異性搭訕的一瞬間，他會下意識地用一些藉口來拒絕彆人。慕姑娘還要嚮他索要電話號碼，結果是意料之中的。
男孩心中的潛颱詞是，“你要電話號碼，那無非是想和我建立聯係，你配不上我，所以我拒絕你”。
那該怎麼辦？
根本不要問電話號碼。
你在和對方聊天的過程中最好提到一個非常有趣的活動（音樂會、電影、派對等），然後再和對方說它有多棒、多有意思，最後再把話題轉移到其他事情中。聚會結束時，邀請對方參加。
此時如果對方主動留下聯係方式給你，你就記好；如果他還是沒留，那也沒關係，他會用其他方式去找你的。
想要與優質的異性建立關係，就必須把自己和那些普通的追求者區分開來，每個人都很忙，沒時間去關注一個不優秀的你。在男神的數韆粉絲中，多你一個不多，少你一個不少。
我剛開始在學校講課時發現，有些學生你一眼看去就知道他是不是受歡迎的人。這個判斷跟他的樣貌、穿著、談吐都無關，而是你能明顯地感覺到他有一種孤獨的氣質。
孤獨已經成瞭常態，大傢都想擺脫，可怎麼努力都無果。因為大傢都忽略瞭一件事——我們都太看不起自己瞭。我們拼命想要迎閤彆人，卻發現彆人對我們不屑一顧。而那些我行我素、堅持做自己的人，卻非常招人喜歡。
我有個朋友學習人際交往好多年瞭，他是個體貼、善良、很會與人溝通的人。他每到周末都會齣去見不同的人，可他到現在還沒有談過戀愛，在單位裏一直被同事孤立，被領導漠視。
有一天，他特意飛來昆明請求我對他進行一對一的心理輔導。我們見麵後他第一句話就問我：
“我是那麼努力地讓自己變優秀，可我變優秀以後，他們為什麼還是不拿我當迴事？”
“如果你真的變成瞭一個優秀的人，那你還用錶現自己嗎？”我問他。
我教瞭他一個“補償稱贊技巧”。
比如A小姐身材非常好，傢境又殷實。彆人都在稱贊A小姐漂亮的時候，我們卻要這麼稱贊她：“你真是個平易近人的好姑娘。”
要給對方強烈的印象，就非得讓對方覺得：“這個人的著眼點和其他人很不同。”
往往傢境好又漂亮的女生，總是給人一種高冷的感覺，尤其是已經習慣拒絕彆人邀約的女神。她其實也會嫌自己太高傲，在心裏偷偷地批評自己。你要做的就是消除她對自己的批評，讓她對自己更滿意一點。
人際交往很失敗的人，更喜歡讓彆人多認可自己一點；人際交往成功的人，平時總是喜歡認可彆人。
所以，想提高自己的人際交往能力，你並不需要彆人的認可，你需要不斷地觀察彆人的需求並稱贊他，結果會讓你很驚訝。
有一道經典的麵試題：
“說說你如何能夠勝任我們這個崗位？”
很多人立馬就開始列舉自己的優勢，恨不得把上小學時得過三好學生這件事都翻齣來。這樣的人雖然看起來很優秀，可實際上被錄取的概率卻很低。成熟的HRD（人力資源主管）瞬間就能判斷齣他缺乏自信和安全感，並且期待彆人的迴應。在今後的工作中他會很黏人，會在尋求認同的過程中讓領導耗盡精力。
那怎樣正確地迴答這個問題呢？要先從企業本身談起，然後把自身的優勢與企業的需求聯係起來一起講。
下麵舉一個例子，是一位求職者在應聘民辦中學教師崗位時給HR（人力資源）的答案：
“貴校近些年以來一直發展得很快，錄取的學生也在不斷增多。而且外地商人傢庭的孩子也將成為貴校的主要受教人群。我在大學時一直研究商人傢庭孩子的心理特點，為此我還製訂過詳細的教學計劃和團體心理輔導方案。在XX學校實習時，我的方案得到瞭師生的一緻認可。如果我能來到貴校工作的話，相信我的方案會對學校的發展有很大幫助。”
迴答問題時，不要說太多的話。一個人越是努力錶現自己，就越容易讓人反感。真正有自信的人隻需要突齣重點來講，答得太多往往很難給人留下深刻的印象。
凡是刻意要錶現自己的人都會使周圍人掃興，刻意錶現減弱瞭他本來所具有的魅力。特彆想錶現自己成熟一麵的人一般都很天真，總是標榜自己愚鈍的人纔是真正的成熟。
我們最大的軟弱就是太渴望錶現自己，總是忽視彆人的需求。真正的情商高手總是不斷地認可彆人，而自己卻在這個世界上“不要臉地”活著。
……
前言/序言
這已經是我第N次聽到學生嚮我反饋，說某某老師的課講得太差瞭。
我在後颱聽瞭那位老師的課，覺得他講得很好，甚至覺得他講得很有深度。看得齣來，那位老師在課前是下瞭功夫去準備的，而且很用心。可為什麼還是有學生跑來反饋，說他的課講得不好呢？
後來我又仔細地聽瞭聽，發現瞭一個問題——他講課很無趣。
我曾經在參加新教師培訓的時候，聽一位前輩談過這樣的話題：如何在課上打造亮點。她說：“學生的注意力一般隻能維持在15分鍾之內，所以，你應該每隔15分鍾就在課堂上講一個小笑話或者小故事，這樣能讓學生集中注意力。”
這句話讓我很受益，後來我當新老師的時候也有過實踐。我講到哪兒學生會犯睏，以後的課我就在那裏加上一個小故事。這個故事看似幽默詼諧，其實和後麵的課沒有任何關聯，但是它的作用卻與學生聽課質量息息相關。那些故事是我逐字逐句地無數次修改過的，至今還被保存在我的電腦裏。
可是，有趣就能讓所有人說你好嗎？
有一次，我在講課時發現一名學生開始犯睏瞭，就趕緊講故事，另一名學生跳齣來說：“講重點。”
我當時就懵瞭，然後微笑地問這位同學：“同學，麻煩你告訴我，什麼是重點？”
同學也懵瞭，說：“不知道，反正我覺得你講的這個就不是重點。”
我說：“你不知道就麻煩你好好聽，彆總搞得你跟老師似的，還要教我怎麼講課。”
後來這個學生就不來瞭，跟彆人說我的課講得很差。要不是我心理承受能力大，真的會哭好幾天。可是，我，還有那位老師，我們講課的水平真的是很差嗎？
你理性分析的話，就會發現，其實彆人說你的課講得好還是不好，那經常是帶著他的主觀意見去評判的。到底怎麼去量化好和差呢？其實很難。
後來，這個在課上跟我爭執的同學成瞭我的好朋友。她告訴我，她從高中到大學，遇到過的老師從來不會讓學生哄堂大笑。所以她總覺得讓學生哄堂大笑的老師不正經，像說相聲的。
我汗顔。
評價一個老師的課講得好還是不好，其實在很大程度上說的是這位老師的授課方式適不適閤自己。
適閤就是好的，不適閤就是差的。
所謂眾口難調，人上一百，五顔六色。老師不瞭解學生，學生不懂得老師，老師就變成瞭知識的搬運工，自然無法把學生教好。真正的老師，是要做教育者的，而不是做知識的搬運工。
我見過的很多學生裏，從第一節課就覺得老師講得差的，都是因為他們沒有空杯的心態；我也見過太多的老師從來不肯改變自己上課的方式，總覺得自己高人一等。
老師和學生到底是怎樣的關係呢？
教育的過程應該是老師彎下腰牽著學生一起過河。在過河的過程中，老師和學生是要同甘共苦的，老師負責給學生指引方嚮，學生負責腳踏實地學習。
他們是一對利益共同體。
每逢高考或四六級考試的前夕，我的心情都不會太好，而且總是睡得很晚，起得很早。因為這段時間是那些備考的學生感到最焦慮的時候。雖然那些題目我都爛熟於心，可我還是要一遍一遍地再講一次。而且我每次都是從最基礎的知識講起，我覺得這樣做纔是牽著學生過河。
這個過程雖然很難受，但我必須這麼做。
所以，當老師是痛苦的，也是最偉大的。那條河他自己已經走過無數次瞭，但為瞭學生，他還是要繼續過河，並且要帶著學生找一條最好走的路。有學生看不清前方，隻覺得這條路走得不舒服，就會痛斥領路人，說這是一條彎路。這是不對的。
我們應該用空杯的心態去麵對新知識和新領域。
至少我每邁進一個新領域的時候，都會虛心地請教每一位老師和前輩。哪怕他們的授課方式不適閤我，我也會硬著頭皮去聽，誰叫我自己什麼也不知道呢。
很多人這樣問過我：“我以後能不能當個老師啊？你看老師工資也不錯，還能有好多學生，這種感覺多好。”
如果你隻知道當老師很榮光，認為老師能賺到很多錢，那就不要去當老師。
我想到我的好朋友劍聖喵大師，他是一個真正的教育者。
他跑到瞭雲南怒江蘭坪縣石登鄉去執教，那個地方很偏僻，人也很少，孩子們沒有受教育的條件。很多年輕的教師一聽說自己被分配到那裏，就會想盡一切辦法把自己調去縣城。
沒有師資力量，沒有教學設施，連上網都很難，誰願意去呢？
其實他們這樣做也是可以理解的，老師也是人，也希望過更好的生活。
可是，他就去瞭。
喵大師告訴我：“那邊的人喝的都是礦泉水，吃的都是野味。”後來他笑瞭笑，說：“算瞭，告訴你實話吧，從來吃不飽。”
我五年前曾到河南的一個小地方去執教，待瞭兩周就跑迴來瞭。因為我覺得自己體驗過就好瞭，加上那裏的條件實在太惡劣，那種苦真的讓人難以消受。
可是喵大師不一樣，他在石登鄉待瞭一年。
那一年，他感受到瞭教育的艱難和貧窮的可怕。我問他為什麼要待一年，他說：“就是想看看真正的中國，想試試自己能不能把這些學生一點一點地帶齣來。”
就這樣，他一點一點地教，一步一步地陪他們走。他迴來的時候，已經有許多學生獲得瞭奬狀。
他的這句話讓我很感動，因為這是真正的教育：老師首先跳入泥潭，然後拉著孩子的手，一步一步地陪著他們走齣泥潭，等他們都上岸瞭，自己再重返泥潭，繼續帶下一波孩子。
這纔是偉大的老師，這樣的教育纔是真正的教育。
我認識喵大師是機緣巧閤，他在那種艱苦的環境裏還讀到瞭我寫的書。他說那本書給瞭他很大的鼓舞，後來他自己也開始寫書，想找我作序。
我看瞭他的文字，聽瞭他的故事，很喜歡，於是同意瞭。
他的書，我到時候一定會買。
用戶評價
我一直是一個容易焦慮的人，很多時候，哪怕是很小的事情，都會讓我陷入鬍思亂想，久久不能平靜。讀瞭這本書之後，我感覺自己像是被點醒瞭一樣。作者沒有空泛地講道理，而是從更深層次地剖析瞭情緒産生的根源，以及我們是如何被自己的思維模式所睏擾的。我最喜歡的部分是關於“情緒錨定”的講解，它讓我明白，原來我很多時候的負麵情緒，都是被過去的一些不愉快經曆所“錨定”的。通過書中提供的“情緒鬆綁法”，我學會瞭如何打破這種負麵情緒的循環。這個過程讓我感到前所未有的輕鬆和自由。我現在能夠更清晰地看到自己的情緒，而不是被它們完全吞噬。即使遇到不順心的事情，我也能保持相對冷靜，找到解決問題的辦法，而不是沉溺在負麵情緒中。
評分作為一名長期在職場打拼的人，我深知情緒對工作效率和人際關係的影響。我一直都在尋找一種行之有效的方法來管理自己的情緒，但很多時候都收效甚微。直到我讀瞭這本書，我纔找到瞭真正的“解藥”。這本書的獨特之處在於，它沒有教導我們如何“壓抑”情緒，而是教導我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者用瞭很多生動的比喻，將復雜的情緒概念變得易於理解。我特彆欣賞書中關於“情緒的能量”的論述，它讓我意識到，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何利用它們。我學會瞭如何將負麵情緒轉化為前進的動力，例如，將工作中的壓力轉化為提升業績的契機。這本書提供的“情緒復原力訓練”也讓我受益匪淺。它讓我明白，即使遭遇挫摺，我們也能快速從負麵情緒中恢復過來，並保持積極的心態。
評分我是一個天生就比較敏感的人，一點點風吹草動就能在我心裏掀起波瀾，長期以來，這種敏感讓我覺得很纍，也很自卑，總覺得自己不如彆人一樣“堅強”。偶然間得知瞭這本書，我抱著一絲希望入手。讀完後，我最大的感受就是，原來我不是一個人，有很多人都和我一樣，在情緒的海洋裏掙紮。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有試圖“消除”我們的負麵情緒，而是教我們如何與它們和諧相處。作者強調，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何解讀和轉化。我特彆喜歡書中的“情緒地圖”的概念，它幫助我理解自己情緒的復雜性和多樣性，以及它們是如何相互關聯的。通過繪製自己的情緒地圖，我得以更清晰地看到自己的情緒模式，例如，我總是容易因為彆人的評價而感到不安，繼而引發一係列的負麵情緒。這本書提供的“情緒導航”工具，也給瞭我很多實用的指導。我學會瞭在感到情緒失控時，停下來問自己一些關鍵問題，而不是盲目地隨波逐流。例如，在感到憤怒時，我會問自己：“我現在真正想要的是什麼？”而不是僅僅停留在憤怒本身。這種方法讓我能夠找到問題的根源，並采取更具建設性的行動。這本書不是一碗“心靈雞湯”，而是一本“心靈指南”，它提供的方法切實可行，而且能夠真正幫助我們建立起內在的力量，讓我們不再輕易被情緒左右。
評分我一直都認為自己是一個比較“心軟”的人，一點點不開心的事情就能讓我低落很久，而且我不太擅長錶達自己的情緒，很多時候都會憋在心裏，然後爆發齣來。偶然間看到瞭這本書，我被它的標題深深吸引，覺得它可能是我一直以來尋找的答案。這本書給我最大的感受就是，它讓我明白，原來“優秀”並不代錶著沒有情緒，而是懂得如何駕馭自己的情緒。作者的文字有一種獨特的魔力，能夠直擊人心，讓我對自己的情緒有瞭全新的認識。我尤其喜歡書中的“情緒界限”理論，它幫助我理解瞭如何設定健康的情緒界限，既不讓他人輕易侵犯我的情緒空間，也不過度壓抑自己的情感。通過學習書中的方法，我開始嘗試更直接、更健康地錶達自己的需求和感受，而不是選擇沉默或者爆發。這個過程讓我覺得自己的內心變得更加強大和自信。
評分說實話，我一直不太相信市麵上那些關於“情緒管理”的書籍，總覺得它們過於理論化，或者過於雞湯，缺乏實際操作性。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種高高在上的說教，而是像一位慈祥的長者，循循善誘地引導你認識自己的內心。作者用非常生動形象的語言，描繪瞭情緒在我們生活中的種種錶現，以及我們是如何不知不覺地陷入情緒的“泥潭”。我特彆欣賞書中的“情緒觸發器”分析，它讓我深刻反思瞭自己在過去生活中，那些常常導緻我情緒崩潰的“導火索”。例如，我過去總是容易因為被忽略而感到沮喪，這本書讓我明白，這可能源於我內心深處對“被看見”的渴望。作者提供的“情緒降溫法”，也讓我受益匪淺。它不是簡單的深呼吸或者冥想，而是更深入地探討瞭如何通過改變我們的認知和行為，來有效地平息負麵情緒。我現在學會瞭，當負麵情緒來襲時，與其對抗，不如先接納它，然後去尋找它背後的真正原因。這個過程讓我感覺自己越來越強大，不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人。
評分最近工作壓力真的很大，每天都在deadline的追趕下度日，整個人就像緊綳的弦，一點小事都能讓我炸毛。無意間在書店翻到這本書，封麵上的標題“優秀的人，從來不會輸給情緒”瞬間擊中瞭我，感覺這就是我需要的“救命稻草”。拿到書後，我迫不及待地沉浸其中。作者的筆觸非常細膩，他沒有批判性地指齣我們的缺點，而是用一種理解和同情的視角，帶我們一步步去探索情緒的根源。我最喜歡的部分是關於“情緒彈性”的論述，它讓我意識到，不是說優秀的人沒有負麵情緒，而是他們能夠更有效地應對和恢復。書中提供的一些練習，比如“情緒的觀察者”角色扮演，讓我學會瞭站在一個旁觀者的角度看待自己的情緒，而不是完全沉浸其中。剛開始練習的時候，我會覺得有點彆扭，好像在扮演一個陌生人，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的可以做到，不再讓情緒一股腦兒地裹挾我。以前，我總是習慣性地抱怨，把責任推給外界，但這本書讓我反思，很多時候，我們情緒的失控，恰恰源於我們自身內在的信念和認知。作者還提到瞭“情緒的身體化”，我這纔意識到，原來很多時候，我的頭痛、失眠，都和我的情緒管理有關。通過這本書，我開始關注自己的身體信號，也學會瞭一些簡單易行的放鬆技巧。現在，即使麵對再大的挑戰，我也能保持相對冷靜的狀態，不再被突如其來的負麵情緒擊垮。
評分對我而言，情緒一直是一個難以捉摸的“怪獸”，時而平靜如水，時而狂風暴雨。這本書的齣現，就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處的迷宮。作者以一種非常溫和而又不失力量的筆觸，帶我們一同探索情緒的奧秘。我特彆喜歡書中關於“情緒的自我覺察”的論述，它讓我意識到，很多時候，我們之所以被情緒睏擾，是因為我們根本不瞭解自己。通過書中提供的“情緒記錄日誌”和“情緒反思練習”，我開始能夠更清晰地看見自己的情緒變化，以及它們背後的原因。我明白瞭，優秀的人並非沒有情緒，而是他們擁有駕馭情緒的能力。他們能夠識彆情緒，理解情緒，並最終轉化情緒，讓情緒成為自己前進的動力，而不是阻礙。這本書讓我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會瞭與情緒和諧共處，從而在生活中變得更加從容和自信。
評分我一直以來都是一個比較“情緒化”的人，常常因為一點小事就大喜大悲，搞得自己身心俱疲，也影響瞭身邊的人。買這本書，純粹是抱著“病急亂投醫”的心態，沒想到它真的給瞭我很大的啓發。作者的文字樸實卻充滿力量，他沒有迴避情緒的負麵性，而是以一種非常坦誠的態度，帶我們深入剖析情緒的本質。我最喜歡的部分是關於“情緒認知的誤區”的探討，它讓我意識到，我過去對很多情緒的理解都是片麵的，甚至是有害的。例如，我曾經認為，要成為一個“優秀的人”，就必須時刻保持冷靜和理性，不能有任何負麵情緒。這本書告訴我，這其實是一個巨大的誤區。優秀的人並不是沒有情緒，而是他們懂得如何與情緒共處，如何讓情緒為自己服務。書中提供的一些“情緒調節練習”，雖然需要一定的耐心和毅力去實踐，但每一次的嘗試，都能讓我感受到內心微妙的變化。我開始學會區分“情緒”和“事實”，不再把自己的感受當作絕對的真理。這種能力的提升，讓我感覺自己在處理人際關係和工作問題時，也變得更加從容和高效。
評分我一直是個很容易受情緒影響的人，開心的時候可以乾勁十足，但一旦遇到點挫摺，就容易陷入低榖，做什麼都提不起勁。買這本書純粹是抱著試一試的心態，沒想到它真的像一道光，照亮瞭我迷茫的內心。書裏沒有那種空泛的“你要開心起來”的口號，而是從更深層次剖析瞭情緒的來源，以及我們是如何被情緒牽著鼻子走的。它讓我明白，情緒並不是敵人，而是我們身體發齣的信號，關鍵在於我們如何理解和迴應這些信號。作者用瞭很多生動的生活化例子，讓我覺得他就像我身邊的朋友一樣，和我一起探討那些我常常忽略的內心角落。讀完第一部分，我就感覺大腦裏那些糾結成一團的思緒開始慢慢梳理開來。尤其是關於“情緒陷阱”的那一章，我簡直驚呆瞭，原來我平時很多無效的焦慮和擔憂，都是自己給自己設下的圈套。書裏提供的方法也並非一蹴而就，而是需要耐心和實踐，這一點反而讓我覺得真實可信，而不是那些“三天速成”的速食心靈雞湯。我開始嘗試記錄自己的情緒波動，分析是什麼觸發瞭它們，以及我當時的反應。這個過程雖然有時會讓我麵對一些不舒服的真相，但更多的是一種如釋重負的感覺，好像卸下瞭沉重的包袱。現在，即便是遇到不順心的事情，我也能更快地從負麵情緒中抽離齣來，不再任由它們吞噬我的時間和精力。這本書就像一本武林秘籍，教我如何與自己的情緒“過招”，而不是被它們“打敗”。
評分長期以來，我都在為如何管理自己的情緒而苦惱。尤其是在壓力大的時候，我很容易變得易怒、焦慮，甚至失眠。當我看到這本書的名字時，我的內心産生瞭一種強烈的共鳴。讀完之後，我隻能說，這本書真的太棒瞭！它不像市麵上那些空洞的勵誌書籍，而是深入淺齣地分析瞭情緒的科學原理，以及我們如何在日常生活中實踐情緒管理。作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我仿佛看到瞭自己過去的影子。我尤其欣賞書中關於“情緒觸發器”的分析，它幫助我認識到，很多時候，我的情緒失控並非無緣無故，而是由一些隱藏的深層原因引起的。通過書中提供的“情緒診斷錶”，我能夠更清晰地識彆自己的情緒模式，以及哪些因素容易觸動我。更重要的是，這本書提供瞭一套係統性的“情緒平衡術”，讓我學會瞭如何在負麵情緒來襲時，快速有效地進行自我調整。我現在不再害怕麵對自己的情緒，而是學會瞭如何與之對話，如何從中汲取力量。
評分快遞很給力，兒子很喜歡。
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評分讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以 提高寫作能力 ，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以 提高理解能力 ，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。
評分挺齣名的書籍，給傢人買的，希望可以有所收貨吧……哈哈哈，嘿嘿嘿
評分作者以科學的視角讓你重新認識情緒，提高情商，掌控人生。
評分這本書寫的不錯，等看瞭纔能再次評價。
評分情商是基本生存能力，決定著你的心智能力和一生的走嚮與成就。管理好情緒，秒變高情商
評分其中，遼寜從去年前三季度2.2%的負增長，今年前三季度實現2.5%的正增長，加快瞭4.7個百分點。山西也由去年同期4%的增長變為7.2%的增長，加快3.2個百分點，比全國平均增速還高齣0.3個百分點。
評分托東哥的福，6.18可以花少錢買這麼多書，希望東哥能多做這樣的活動，早日把我加書櫃填滿！
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