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郑琛 著

图书标签:

• 太极拳
• 推手
• 实战
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 防身
• 技击
• 中华武术
• 运动健身

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951285

版次：1

商品编码：12100269

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：253

字数：144000

正文语种：中文

内容简介

　　推手作为太极拳训练中从“拳架”到“散手”的过渡环节，历来为太极拳习练者所重视。
　　《太极拳道：实战模拟推手》强调推手必须简单实用，重点是太极拳道意识能力和形体能力的修炼；推手的能力是在拳架和推手的过程中练习出来的，需要从有形练到无形。
　　《太极拳道：实战模拟推手》从推手这个中心出发，阐述了推手的三个阶段[初级阶段（着熟）、中级阶段（懂劲）、高级阶段（神明）]九个段位、拳架着法在推手中的应用、推手能力的修炼、推手十三势技法等。

内页插图

目录

第一章 太极拳道三层九级制标准与训练法、
三阶九段位并轨及互通运用
第一节 并轨简述
一、认知
二、标志
三、服装
四、礼仪
第二节 初级阶段（着熟）
一、一段位——原始推手（一级）
二、二段位——掌握用着（二级）
三、三段位——着法纯熟（三级）
第三节 中级阶段（懂劲）
四、四段位——重黏缠人（四级）
五、五段位——轻黏从（随）人（五级）
六、六段位——空黏由己（六级）
第四节 高级阶段（神明）
七、七段位——发劲圆整（七级）
八、八段位——泄劲发放（八级）
九、九段位——沾衣即跌（九级）
第五节 体悟心得
一、接手
二、进身
三、控制
四、反控制
五、倒手
六、重·心
第六节 段位升级考评规则
一、考评办法
二、考评场地
三、评分设想
四、不分级别
五、安全措施
六、制定修改

第二章 太极拳道拳架着法在推手中的运用
第一个架式金刚式
第二个架式懒插衣
……

第三章 太极拳道推手能力的修炼
第四章 四大技法是武术技法的共性基础
第五章 太极拳道实战模拟推手十三势技法训练
第六章 一论太极拳道八法五行十三势技法
第七章 二论太极拳道八法五行十三势技法
第八章 杂论

后语

前言/序言

　　2000年1月，陕西科技出版社出版了我的第一本书《太极拳道》；2003年2月，人民体育出版社又出版了《太极拳道诠真》；2004年11月，台湾大展出版社又用中文繁体字再次出版了《太极拳道诠真》。这两本书发行之后，反响较大，来电来函咨询的读者很多，方家、同道、朋友们给了我很高的评价。这是对我的鞭策与鼓励，也是对我书中研究成果的充分肯定。读者的认可，就是动力，激励着我继续持续不懈地去努力、去练功、去体悟、去探讨、去研究、去创新，去实现太极拳道更高境界的梦想。
　　记得在出版《太极拳道诠真》的前夕，人民体育出版社张建林编辑曾来电话，建议我在书中再增加一些兵器的演练和论述的内容。我当时正在工作岗位上，工作性质决定了我没有更多空余时间再动笔增加新的内容，但是他的好意我都记住了，一是尽量满足读者的咨询要求，二是逐渐完成增加兵器的内容。其实我心中已有一套写作计划。这本书《太极拳道：实战模拟推手》已经完成，即将与大家见面，以后还想写《太极拳道：实用防身自卫术》《太极拳道：长短兵器修炼》《太极拳道：内功与养生》。一些同道、拳友、学生、弟子还建议我对前辈先贤的古典拳论用自己的练功体悟，并用现代人们容易理解的、理论联系实际的、科学化的言语进行阐释。这个任务很重，我得需要时间一步一步去做。
　　自2000年后，我对《太极拳道》《太极拳道诠真》书中总结的一些理论，通过再体悟、再实践、再总结，又有了新的认识和思考。到2003年的时候思想又产生了新的飞跃，对太极拳道的理解更加深刻、更加清晰、研究的方向更加明确。在这期间，我随时将头脑中产生的灵感顺手就记下来。由于《太极拳道》《太极拳道诠真》的广泛传播，找我切磋交流、探讨理论、实际演练、具体操作的人越来越多，其中不乏真才实学、广有智慧、志存高远之士，和他们切磋、交流、研究、探讨，也使我从中获益匪浅。这些人中，后来有的成了忘年交、有的成了知心挚友、有的成了学生弟子。
　　体悟产生灵感，灵感上升为理论，理论在实践中检验，检验过的理论又去指导新的实践。在这期间，除了记笔记外，我也写了一些文章歌诀。

太极拳道：实战模拟推手 开启你的身体智慧，洞悉武术奥秘，探索阴阳相济的推手艺术 推手，不仅仅是太极拳练习中的一个环节，它更是太极拳“实战”精神的生动体现，是检验个人功法、领悟技击原理的绝佳途径。本书《太极拳道：实战模拟推手》并非仅仅罗列招式或理论，而是致力于为你搭建一座通往真正理解和运用太极推手技艺的桥梁。我们将带领你深入探究推手背后的深层逻辑，从宏观的阴阳辩证，到微观的劲力转换，再到实操中的心理博弈，全方位地为你剖析这一古老而又充满活力的武术训练模式。 第一章：推手：不止于“推”的哲学与实践 本章将破除大众对推手“只是互相推搡”的浅薄认知。我们将从推手的起源和发展出发，追溯其在太极拳体系中的重要地位。你会了解到，推手并非单纯的力量对抗，而是身体意识、听劲能力、意念运用、劲力层次以及身体结构的精妙配合。 历史溯源与文化意蕴： 简述推手的历史演变，探究其与中国传统哲学、兵法思想的内在联系，理解推手背后蕴含的“以柔克刚”、“四两拨千斤”等核心理念。 推手的核心要素解析： 深入分析推手训练的关键组成部分，包括“听劲”、“懂劲”、“引劲”、“化劲”、“发劲”。我们会细致地阐述每一个要素的具体含义、生理感受以及在推手过程中的作用。例如，“听劲”并非听觉上的声音，而是通过肢体感知对方的力向、力的大小、节奏与变化；“懂劲”则是听劲达到一定程度后，对对方意图的预判和对自身反应的精准控制。 推手的科学性与身体力学： 结合现代人体运动学和物理学原理，解释推手过程中身体结构的运用，如根、腰、脊、裆、肘、膝、手等部位的协调发力，以及重心转移、支撑反弹等技巧的科学依据。我们将揭示为何看似柔弱的太极推手，却能产生惊人的效果。 推手与实战的距离： 强调推手并非终点，而是通往实战的必经之路。我们将探讨如何将推手中所学的技巧和感知能力，逐步迁移到更复杂的格斗环境中。 第二章：听劲：感知世界，洞察对手的潜能之钥 “听劲”是推手训练的基石，是理解对方、掌握主动权的关键。本章将引导你系统地训练和提升你的“听劲”能力，让你不再是盲目对抗，而是能够“听”懂对方的每一个细微变化。 听劲的感知途径： 详细介绍通过不同身体部位感知对方劲力的具体方法，包括手、臂、肩、胸、背、腰、胯、腿等。我们会讲解如何在接触瞬间，感知对方的力从何而来，向何而去，以及其力度的大小和变化速度。 从“听”到“懂”的进阶： 阐述如何将感知到的信息转化为对对方意图的理解。这涉及到对对方劲力线路的预判，对对方身体重心的移动的捕捉，以及对对方发力时机和节奏的把握。 听劲训练的实践方法： 提供一系列由浅入深的听劲训练方法，包括： 基础感知练习： 如静站中的细微触碰感知，单人对墙的劲力反馈练习。 静态听劲： 在对方保持一定姿势的情况下，感知其身体的紧张程度、重心分布以及微小的内力流动。 动态听劲： 在推手过程中，跟随对方的动作，实时感知其力向、力速、力点，并做出相应的化解或借力反应。 意念引导的听劲： 结合意念，主动引导自身身体去“倾听”对方的劲力，让身体的反应更加敏锐和自然。 克服听劲障碍： 分析练习者在听劲过程中可能遇到的常见问题，如感官迟钝、意念分散、情绪紧张等，并提供相应的克服策略。 第三章：化劲与引劲：化解冲突，借力打力的智慧 “化劲”和“引劲”是推手中最具太极特色的技艺之一。本章将深入解析如何运用身体的“棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”等劲力，化解对方来力，并巧妙地将对方的力引入对自己有利的方向。 “棚”的奥秘： 详细讲解“棚”劲的构成，它并非简单的挺直，而是蕴含着向前、向上、向外的张力，以及身体整体的支撑与弹抖。我们将解析“棚”在化解对方下压、前推等劲力时的作用。 “捋”与“挤”的辩证： 深入剖析“捋”（顺势引进，使其落空）和“挤”（逼迫对方重心失稳）的运用技巧。我们会阐述在不同情境下，如何选择使用“捋”或“挤”，以及两者之间的配合。 “按”与“采”的精髓： 讲解“按”（以沉稳之势压迫对方）和“采”（向下节节引进，使其重心前倾）的应用。我们会分析“按”如何化解对方上浮之劲，以及“采”如何为接下来的发力创造机会。 “捌”与“肘”、“靠”的近身攻防： 介绍“捌”（以小巧之劲别住对方肢体）、“肘”（以肘关节的打击）、“靠”（以身体的撞靠）等近身对抗技巧。我们会分析这些技巧在近距离攻防中的威力，以及如何与前述几种劲力结合运用。 引劲的艺术： 详细讲解如何通过身体的微小动作，将对方的劲力“引”向预设的方向，使其失去平衡或进入自己的攻击范围。我们会强调引劲的关键在于“顺势”和“不逆”。 化劲与引劲的实战演练： 提供一系列针对化劲与引劲的实战模拟练习，帮助你熟练掌握这些关键技巧，并在推手过程中灵活运用。 第四章：发劲：瞬间的爆发，太极的终极力量 “发劲”是太极推手乃至整个太极拳体系的最高追求之一，是将积蓄的劲力在瞬间爆发并作用于对手的能力。本章将揭示发劲的原理，以及如何通过系统训练，实现精准而有效的发劲。 发劲的内在机制： 深入剖析发劲的生理学基础，包括如何通过身体结构的瞬间协同，将丹田之气、全身之力，沿着特定的劲力线路，集中于一点爆发。我们将解析“命意乃有，气乃伏，形随气转”的内在过程。 劲力线路的梳理： 讲解发劲时劲力在身体内部的传递和汇聚路径，包括丹田、脊柱、腰胯、四肢等环节的协同发力。我们会强调劲力线路的流畅性和完整性是发劲成功的关键。 发劲的节奏与时机： 分析发劲并非简单的“用力”，而是一个高度依赖节奏和时机的过程。我们将探讨如何捕捉对方失机或重心不稳的瞬间，进行精准而迅猛的发劲。 练习发劲的四大要素： 蓄劲： 如何在发劲前，通过身体的放松和调整，将潜在的力量积蓄到位。 发力： 如何在瞬间将蓄积的力量传递出去，并集中于发力点。 节节贯穿： 如何确保劲力在身体各部位之间流畅传递，不产生断层。 回力： 在发劲之后，如何快速恢复身体的平衡和下一轮攻防的能力。 发劲的实战应用： 通过模拟推手场景，指导你如何在推手过程中，将化劲、引劲与发劲相结合，实现以巧破力，以弱胜强的技击效果。 第五章：推手中的心理博弈与临场应变 推手不仅仅是身体的较量，更是心理的较量。本章将关注推手过程中的心理因素，以及如何在瞬息万变的局面中保持冷静，做出最有效的反应。 克服恐惧与紧张： 分析初学者在推手时常见的心理障碍，如害怕受伤、担心丢面子、过度紧张等，并提供心理疏导和放松训练的方法。 建立自信与主动： 讲解如何通过持续的训练和成功的体验，建立对自身能力和太极技艺的信心，从而在推手中表现出主动性和进取心。 “人不知我，我独知人”的境界： 探讨如何在推手中，通过敏锐的听劲和判断，预知对方的意图，并先发制人或后发先至。 临场应变的策略： 提供在推手过程中应对各种突发情况的策略，如对方突然发力、重心失稳、战术变化等，指导你如何快速调整，化解危机，并抓住机会。 武德与尊重： 强调在推手练习中，尊重对手、以武会友的武德精神，并将这种精神融入到每一次的推手训练中。 第六章：进阶推手：模拟实战与进步阶梯 本章将带领你进入更具挑战性的推手练习，通过模拟真实的格斗场景，进一步巩固和提升你的推手技艺。 单人与双人训练的结合： 强调基础单人练习（如桩功、发力练习）对于双人推手的重要性，以及如何将单人训练的成果迁移到推手中。 不同套路推手的融合： 探讨不同太极拳流派（如陈式、杨式、武式等）在推手技法上的共通与差异，以及如何融合不同流派的优点。 限制性推手练习： 引入一些限制性的推手练习，如限制只能使用某种劲力、限制发力方向、限制发力次数等，以激发你的潜能和创造力。 模拟实战的升级： 逐步升级推手难度，如增加步法灵活性、增加多人对抗、模拟特定格斗情境等，让你在接近真实的环境中提升应变能力。 自我评估与持续改进： 指导你如何通过录像分析、同伴反馈等方式，客观评估自己的推手表现，找出不足之处，并制定针对性的改进计划。 结语：太极拳道，止于至善的探索之路 《太极拳道：实战模拟推手》将为你提供一套系统、科学、实用的推手训练指南。我们相信，通过深入学习本书的内容，并持之以恒地进行练习，你不仅能掌握精妙的推手技巧，更能深刻领悟太极拳的精髓，开启你的身体智慧，提升你的格斗能力，并在修身养性的道路上不断精进，达到“止于至善”的境界。这不仅是一本关于太极推手的书，更是一部引领你探索身体与心智无限潜能的启迪之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是太极推手的“实战秘籍”！《太极拳道：实战模拟推手》，书名就点明了它的核心价值——实战。我一直以来都觉得，太极推手最难掌握的就是那种“似有似无”的劲道，以及如何在看似被动的状态下，反客为主。而这本书，恰恰解决了我的困惑。它最让我惊艳的地方在于，作者将推手过程中的各种复杂情况，设计成了一系列的“模拟推手练习”。我记得其中一个关于“如何化解对方的进步踩”的章节，作者详细地分析了对方可能出现的步法变化和力道，然后一步步教你如何通过身体的旋转和角度的调整，来让对方的力点落空，并且在对方失去平衡的瞬间，顺势将其“送”出。每一个动作都配有精美的插图，让你能够清晰地理解每一个细节。而且，作者在讲解时，非常注重“变化”，他告诉你，推手不是一成不变的，你需要根据对方的实际情况，灵活地运用不同的技法。我特别喜欢书中关于“听劲”的讲解，作者将其比喻为“听花开的声音”，让你去感受对方的细微力学变化，从而做出最恰当的反应。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个可以随时进行的“模拟战场”，可以在脑海中不断地推演和练习，从而真正掌握太极推手的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极推手情有独钟，但总感觉自己进步缓慢，直到遇到了《太极拳道：实战模拟推手》。这本书，简直就是一本“推手实战宝典”！它最大的亮点在于，作者并没有空谈理论，而是通过大量的“实战模拟”场景，将推手技法一一展现在我们面前。我特别喜欢书里关于“四两拨千斤”的讲解，作者用非常形象的比喻，比如“用一根羽毛拨动一块石头”，来形容如何利用巧劲化解对方的蛮力。他详细地分解了如何通过身体的旋转和步法的移动，来引导对方的力量，并且在对方失去平衡的瞬间，顺势借力将其“送”出。每一个动作都配有精美的插图，让你能够清晰地理解每一个细节。而且，作者在讲解每个技法时，都深入浅出地分析了背后的原理，让你不仅仅是模仿动作，更能理解动作的“为什么”。我特别欣赏的是，书中还探讨了推手中的“心法”，比如如何保持沉静的心态，如何观察对方的眼神和气息来判断其意图。这让我意识到，推手不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。读完这本书，我感觉自己对推手的恐惧感大大减轻，并且充满了尝试的信心。

评分☆☆☆☆☆

花了很长时间寻找一本能真正指导我实践太极推手的书籍，终于找到了《太极拳道：实战模拟推手》。这本书简直是为我量身定做的！它不是那种让你看了云里雾里的理论书，而是充满了实际操作指导。书中最让我印象深刻的是，作者是如何将复杂的推手技法分解成一个个易于理解的“模拟场景”。比如，书中专门开辟了一个章节，讲解如何应对对方的“进步挤”。他详细描述了对方可能出现的各种角度和力道，然后一步步教你如何调整身体姿态，如何运用腰马的力量，以及如何通过眼神的传递来影响对方的重心。每一个步骤都配有清晰的插图，让你能够准确地模仿。而且，书中对“化解”的强调，让我不再害怕与人推手。过去我总是担心自己的力量不够，会被对方轻易推倒。但这本书告诉了我，真正的力量不在于肌肉的收缩，而在于对对方力量的运用和引导。作者用“以柔克刚”、“四两拨千斤”这些耳熟能详的词语，赋予了它们更加具象化的含义。我特别喜欢书中关于“听劲”的讲解，作者将其比喻为“耳朵长在手上”，让你去感知对方细微的力学变化，从而做出最恰当的反应。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个随时可以陪练的“虚拟对手”，可以不断地在脑海中进行推演和练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！《太极拳道：实战模拟推手》，名字就很接地气，一看就知道是为实际运用而生的。我一直以来都对太极推手很感兴趣，但总感觉自己停留在“懂套路”的层面，很难在实战中运用。这本书彻底改变了我的看法。它最大的亮点在于，作者并没有仅仅罗列一些推手技巧，而是将整个推手过程进行了一系列的“实战模拟”。这就好比有一个经验丰富的老前辈，在你面前一遍又一遍地演示，并且详细讲解每一步的原理和目的。我特别喜欢书里关于“粘黏连随”的讲解，很多地方都用到了非常生动的比喻。比如说，当对方试图用蛮力来推我时，书中教导的不是硬碰硬，而是如何像橡皮筋一样“弹”开再“拉回”，巧妙地化解对方的力，并且在对方失去平衡的瞬间，顺势借力将其“送”出。这种“不丢不顶”的境界，在这本书里被解读得淋漓尽致。而且，作者还特别强调了“意识”在推手中的作用。他认为，推手不仅仅是肢体上的对抗，更是意识上的博弈。书中的很多章节都引导读者去感受对方的意图，去预判对方的下一步动作，从而做到“先发制人”或“后发先至”。我尝试着按照书中的方法去练习，发现自己对距离的把握、对对方重心的感知都比以前有了显著的提升。这本书让我明白，推手不是“打”，而是“引”，是“化”，是“借”，是一种智慧的对抗。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是为那些真正想把太极推手用起来的人量身定做的。《太极拳道：实战模拟推手》，这个书名就非常务实。我一直觉得，推手最迷人的地方在于它那种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的智慧，而这本书将这种智慧完美地展现在了读者面前。它最大的特点在于，作者并没有将推手过程进行孤立的讲解，而是将其置于一个个真实的“模拟对练”场景之中。我记得书中有一个关于“两人争中定”的章节，作者细致地分析了在这个过程中，双方如何争夺身体的中心线，如何通过身体的细微调整来保持自己的平衡并破坏对方的平衡。他不仅仅是告诉你“要守住中”，更重要的是告诉你“如何守住中”，以及在失去中定时的“如何找回中定”。书中的“劲力转换”的讲解也做得非常出色，作者用非常直观的方式展示了如何将对方的力量顺势转化为自己的进攻力量，这种“牵、引、化、发”的一套完整流程，在我看来是这本书的核心价值所在。我特别欣赏的是，作者在讲解每一个技法时，都融入了对太极拳基本原理的阐释，让你不仅仅是在学动作，更是在理解太极拳的智慧。比如，在讲解“捋”劲时，作者就联系到了“借力打力”的原理，让你明白为何要“捋”，以及“捋”之后如何衔接下一步的动作。读完这本书，我感觉自己对推手的理解上升到了一个新的高度，不再是停留在表面的招式，而是开始真正触及到太极推手的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是太极推手爱好者的宝藏！《太极拳道：实战模拟推手》，书名就直击要害。我一直觉得，太极推手最迷人的地方在于它那种“似敌实友”的互动性，而这本书恰恰将这种互动性发挥到了极致。作者在书中构建了非常多极具代表性的“实战模拟”场景，每一个场景都仿佛是发生在眼前。我记得其中一个关于“两人争中定”的章节，作者详细分析了在这个过程中，双方如何争夺身体的中心线，如何通过身体的细微调整来保持自己的平衡并破坏对方的平衡。他不仅仅是告诉你“要守住中”，更重要的是告诉你“如何守住中”，以及在失去中定时的“如何找回中定”。书中的“劲力转换”的讲解也做得非常出色，作者用非常直观的方式展示了如何将对方的力量顺势转化为自己的进攻力量，这种“牵、引、化、发”的一整套动作流程，在我看来是这本书的核心价值所在。我尤其欣赏的是，作者在讲解每一个技法时，都融入了对太极拳基本原理的阐释，让你不仅仅是在学动作，更是在理解太极拳的智慧。比如，在讲解“捋”劲时，作者就联系到了“借力打力”的原理，让你明白为何要“捋”，以及“捋”之后如何衔接下一步的动作。读完这本书，我感觉自己对推手的理解上升到了一个新的高度，不再是停留在表面的招式，而是开始真正触及到太极推手的精髓。

评分☆☆☆☆☆

如果说太极拳是一门艺术，那么这本书就是教你如何成为一位“推手艺术家”。《太极拳道：实战模拟推手》，这个名字就充满了力量和实践的意味。我一直觉得，推手最吸引人的地方在于它那“以彼之道，还施彼身”的智慧，而这本书将这种智慧完美地展现在了读者面前。它最大的特点在于，作者并没有将推手过程进行孤立的讲解，而是将其置于一个个真实的“模拟对练”场景之中。我记得书中有一个关于“如何应对对方的连环肘击”的章节，作者细致地分析了对方肘击的各种角度和发力方式，并且一步步教你如何用“棚”、“挤”、“靠”等劲法来化解，以及在化解之后如何进行反击。每一个动作都配有详细的图解，让你能够准确地把握身体的重心和用力的方向。而且，作者在讲解时，非常注重“整体性”，他强调推手是一个整体的运动，不仅仅是四肢的发力，更是腰、腿、脊柱的协调配合。我特别喜欢书中关于“顺势而为”的讲解，作者用非常形象的比喻，比如“顺水推舟”，来形容如何利用对方的力量来达到自己的目的。读完这本书，我感觉自己不再是那个只会死记硬背招式的“学生”，而是真正开始理解了太极推手的“道”，开始能够体会到那种“以巧破力”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本能深入浅出讲解太极拳推手奥秘的书了！这本书的名字叫《太极拳道：实战模拟推手》，单看书名就觉得充满了力量感和实操性，而当我真正翻开它，才发现它远超我的预期。书中最让我惊艳的部分，在于它对推手过程中“劲”的阐释。以往读过的很多推手书籍，要么过于笼统，要么过于晦涩，让我总是抓不住要领。但这本书不一样，作者用非常形象的比喻，比如“如水之柔，如丝之缠，如风之随”，将原本抽象的“劲”描绘得生动立体。他不仅仅是告诉你“要懂劲”，更是深入剖析了“如何懂劲”、“如何用劲”。书中对“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八个基本劲法的讲解，可以说是细致入微。他通过大量的实战模拟场景，将理论知识与实际应用紧密结合。例如，在讲解“挤”劲时，作者并非简单地描述发力方向，而是通过模拟一个对方重心不稳、企图向前压过来的情景，教你如何通过腰腿的配合，以柔化刚，巧妙地引导对方力量，并在合适的时机，借势将其推出。这种“引、化、发”的层层递进，配合图文并茂的动作分解，让我这个初学者也能迅速领悟其中的精髓。而且，这本书并非只关注技术层面的推手，它更强调“道”的层面，也就是太极拳的哲学思想如何在推手中体现。作者在字里行间透露出的对太极拳“天人合一”、“以柔克刚”等思想的理解，让我对推手有了更深的敬畏感。读完这本书，我感觉自己不再是那个只会模仿动作的“纸上谈兵者”，而是真正开始理解了太极推手的灵魂所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是一本太极推手的“实操手册”！《太极拳道：实战模拟推手》，光看名字就让人跃跃欲试。我以前也看过不少关于推手的书，但总感觉缺少了点什么，直到我遇到这本书。它最让我感到惊喜的是，作者并不是那种干巴巴地告诉你“应该怎么做”，而是通过大量精心设计的“实战模拟”场景，让你身临其境地去感受推手的过程。我尤其喜欢书里关于“引进落空”的讲解，作者用非常生动的比喻，比如“让对方的拳头打在空气里”，来形容这种高超的化劲技巧。他详细地分解了如何通过身体的转动和步法的移动，让对方的力点落空，并且在对方失去支撑的那一刻，顺势发力。这种“粘黏连随”的功夫，在这本书里被解剖得一清二楚。而且，作者在讲解每一个模拟场景时，都会深入浅出地分析背后的原理，让你不仅仅是模仿动作，更能理解动作的“为什么”。我特别欣赏的是，书中还探讨了推手中的“心法”，比如如何保持沉静的心态，如何观察对方的眼神和气息来判断其意图。这让我意识到，推手不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。读完这本书，我感觉自己对推手的恐惧感大大减轻，并且充满了尝试的信心。

评分☆☆☆☆☆

终于找到了这本《太极拳道：实战模拟推手》！这本书简直是太极推手爱好者的福音。我一直觉得，很多关于推手的书籍都过于理论化，而这本书却充满了实践的指导意义。它最让我印象深刻的是，作者将推手过程中的每一个细节都进行了“实战模拟”式的讲解。我记得其中一个关于“如何保持中定”的章节，作者不仅解释了“中定”的重要性，更是通过模拟各种对方试图破坏你中定的情况，详细地教你如何通过腰腿的配合，以及身体的微调来保持自己的平衡。每一个步骤都配有清晰的图解，让你能够准确地模仿。而且，作者在讲解过程中，非常注重“整体运动”的概念，他强调推手不是孤立的动作，而是全身协调配合的结果。我特别喜欢书中关于“引劲落空”的讲解，作者用非常生动的比喻，比如“让对方的拳头打在空气里”，来形容这种高超的化劲技巧。读完这本书，我感觉自己对推手的理解不再是停留在表面的招式，而是真正开始触及到太极推手的“道”的层面。