伊然美丽:从怀孕开始的变美魔法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊然 著

图书标签:

• 孕期美容
• 孕妇护肤
• 产后恢复
• 变美
• 女性健康
• 怀孕
• 母婴
• 美容护肤
• 孕期保养
• 产后护理

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121304057

版次：1

商品编码：12151880

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：184000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：都市成熟女性，孕期女性，时尚人士。

好皮肤、好身材、好头发，孕期美丽一个不少；冻龄、减龄、逆龄，拯救熟龄肌；孕期的美丽影响你一生的幸福；做美丽辣妈是每个女人的必修课

内容简介

孕期是占据女性生命里程中的重要阶段，现代都市女性已经不满足于保守的孕期健康，更需要孕前、孕中、孕后期保持美丽。本书对女性孕育过程中如何保持美丽、保持健康做具体指导。并对已经升级为母亲的女性如何保养提供方案。

作者简介

伊然

亚洲美肤专家 明星美容顾问 护肤品成分配方师

亚洲极具人气美容专家伊然老师，是国内首档美妆时尚节目《美丽俏佳人》力捧的明星专家老师，他拥有与多位明星共同提炼的* 家护肤保养秘籍，因为他犀利的点评语言以及毫无情面揭秘分析化妆品真实成分配方的行动，被誉为护肤品界的“柯南侦探”。伊然老师连续多年获得“中国美肤专家大奖”、“年度明星美容专家”等荣誉，为SK-II、欧舒丹、兰芝、贝佳斯等国际品牌特邀专家，曾撰写的书籍《你依然美丽》、《伊然爱你 60天让你变美的N种方法》畅销至今。

内页插图

目录

前言

一、辣妈保养
导语

PART1/怀孕依然美 必知基础护肤方案
导语
1旧观念走开 当了妈妈也不要谈化妆品色变
2请远离这些护肤品成分
3手把手教你挑孕期护肤品
4基础保湿很重要
5防晒隔离不能停
6温和彻底卸妆+清洁
7修护脆弱肌肤
8 精华选哪些
9面膜计划
10月子期+哺乳期护肤

PART2/孕期皮肤问题 解答都在这
导语
1你们最害怕的妊娠斑看这里
2皮肤过敏怎么办
3孕期美白要慎重
4轻松赶走面部水肿
5谁说怀孕就不长痘
6粗大毛孔解决tips
7暗沉肌再见 拒当“黄脸婆”
8去角质是个技术活
9唇部护理不留死角
10这些美容仪还能用
11美容院可以去啊
12关于彩妆、指甲油、香水…

PART3/怀宝宝 更要注重身体护理
导语
1向妊娠纹宣战
2水肿象腿这样攻克
3腋下大腿根变黑？
4胸部保养法则
5牙齿松动怎么办

PART4/孕期护发 你要知道这些
导语
1孕期脱发HELP!
2护发产品挑选及保养
3月子期到底能不能洗头
4拯救产后发际线
5染发烫发yes or no

PART5/饮食+运动 做个健康辣妈
导语
1这些维生素要赶紧补起来
2怀孕就发胖？健康饮食会说话
3孕期运动别省略
4防辐射服穿不穿
5产后瘦身食谱
6松弛肚子克星来也
7开启产后健身style
8保持好情绪 做最美的麻麻


二、拯救熟龄肌
导语

PART1/停下来，肌肤冻龄的秘密
导语
1、衰老分等级，定制熟龄肌抗老方案
2、不同肤质的熟龄肌抗衰老方法

PART2/ 逆龄肌的美肤法则
导语
1、准确投资抗老产品
2、好气色，你的美貌指数才能翻倍up！

PART3/ 醒目好“眼色” 精装眼下三角肌
导语
1、眼袋
2、黑眼圈
3、皱纹

PART4/ 为双唇打气 重现嘟嘟唇
导语
1、唇部细纹
2、嘟嘟唇
3、牙齿口腔护理

PART5/ 头皮头发再不搞搞就秃了
导语
1、脱发
2、滋养
3、头屑出油

PART6/ 对抗地心引力 身体越活越年轻
导语
1、身体皱巴巴
2、消灭橘皮组织
3、Q弹滑嫩三步走

PART7/ 医美除皱 抗老护肤快餐
导语
1、除皱
2、祛斑
3、补水


结束语

前言/序言

序言：写给即将成为辣妈的你

怎么样？将要孕育一个小生命的你，现在的心情是不是变得有点复杂？

那团在心中燃起的小小火苗，充满了激动、温暖与期待；而同时又开始为了宝宝的健康与未来患得患失、精神紧张……

就像那句话形容的一样：在同一时刻，既有了铠甲，也有了软肋。

想起一位相识多年的朋友，她是个爽朗爱好、年轻时髦的女生，以前常常见她刷夜泡吧，第二天依然精神抖擞的去上班，家里的化妆品恨不得比我这种美妆从业者都多。即使在结婚之后，她依然拽着老公一起出来玩，但就在去年某天，我居然见到了素颜的她！

连两颊过敏都要带上口罩坚持画半脸妆的人，居然素颜出现，一定是出了大事，果然，她说自己怀孕了。之后这位潇洒小姐就开始变得忧心忡忡，常问我护肤品会不会对宝宝造成伤害、是不是从怀孕到哺乳期自己什么都不能抹？……

相信很多新妈妈都和她有一样的疑虑，毕竟在大多数人心中，怀孕与美容，根本就是两件针锋相对的事情。

也正是因为听到了太多这样的担心，我才决定要好好聊一聊孕期美容这件事。

女神们在当妈妈前，恐怕担心最多的就是：脸上会不会长妊娠斑？身上是不是会出现妊娠纹了？身材是不是要走样了？……这些担心其实都非常有必要，因为很女性在怀孕中十有八九都会经历这些。

听到看到很多朋友因为担心美妆产品含有化学成分，在孕期放弃保养，想要在生完宝宝之后补回来。我只想说，亲爱的快放弃这种想法吧！

我们的身体其实非常“任性”，有时候它很强大，强大到即便遇到重伤也能复原；但有时候它又非常脆弱，脆弱到眼角出现了几条皱纹，就再也消除不了。

追求美丽是贯穿一生的功课，任何一个阶段都不该松懈，等到问题出现了再去补救？恐怕结果并没有你想的那么乐观。

“过来人”的那些后悔，难道你还想再经历一遍？

所以，孕期非但不能放弃美丽事业，更应该付出多于以往的精力来好好呵护自己。不能停滞不前，而是要换一条新的路来走。在这个重要的时间段里，身体会发生很多变化，新妈妈们在孕期如何美容保养？如何能利用这个时段让自己变得更美？你们的疑惑，不如就让《孕期依然美》来解答吧！

因为经常泡在实验室里，我会比一般人要熟悉每种化妆品的化学成分，知道哪些成分效果显著，而那些成分更加安全。在之前的两本书《任时光流逝你依然美丽》和《伊然爱你—60天让你变美的N种方法》中，和大家聊过不少关于美丽的话题，而这一本送给孕期妈妈的书，除了会将我的所学所知融入其中，还有很多内容是与美容专家、孕期护理专家共同探讨学习的结果，希望它能成为一份送给新妈妈们的美丽礼物。

也许这个世界，对女人的考验更多了一些，经历那些重要的身份转变，从女孩到女人，从妻子到母亲，还有来自学业、事业、家庭以及年华老去的重重压力……时间是怎么样爬过了你的皮肤，只有你自己最清楚。

任何一个阶段，都不要疏于管理自己的美丽。

希望这本《孕期依然美》，能为正处在孕期或者准备怀孕的你，带去一些帮助。为了未来宝宝的健康，也为了你能够一直美下去，继续加油吧！

绽放自我：都市女性的蜕变与成长指南 书籍名称： 绽放自我：都市女性的蜕变与成长指南 作者： （此处可自行设定一位富有生活经验和专业背景的作者姓名，例如：林溪、陈思雨等） 页数： 约 450 页 定价： 79.00 元 --- 内容简介： 在快节奏的现代都市生活中，女性常常被赋予多重角色——职场精英、贤内助、社交达人，甚至是家庭的支柱。在不断应对外界期待与内在压力的交织中，“自我”似乎逐渐被模糊，时间被切割得支离破碎，那种源自内心的光芒和蓬勃的生命力，也常常被日常的琐碎消磨殆尽。《绽放自我：都市女性的蜕变与成长指南》 正是一本为所有渴望重新找回平衡、深度链接内心、并实现全方位成长的都市女性量身打造的行动手册和心灵地图。 本书并非停留在浅层的“鸡汤”口号，而是深入剖析了当代女性在自我认知、职业发展、人际关系、身心健康以及生活美学这五大核心领域所面临的真实挑战，并提供了切实可行、可操作性极强的策略与工具。它倡导的“绽放”，是一种由内而外的、持续性的、不受外界环境制约的生命力展现。 --- 第一部分：重塑内核——深度自我觉察与心智重构（约 100 页） 本部分是全书的基石。我们探讨了“为什么我们如此擅长取悦他人，却常常忽略自己”这一普遍困境。 1. “身份陷阱”的逃逸： 分析都市女性容易陷入的“好员工”、“好妻子”、“好母亲”等标签化陷阱，如何通过“角色解耦”技术，区分“你是什么”与“你正在做什么”。我们提供了详细的“自我价值盘点矩阵”，帮助读者清晰梳理当前价值体系中，哪些部分是基于真实渴望，哪些部分是基于社会文化输入。 2. 情绪的炼金术： 聚焦于管理职场焦虑、内疚感和“冒名顶替综合征”。本书引入了神经科学对情绪反应的解释，并提供“情绪暂停与重定向练习”，教导读者将负面情绪视为信号而非敌人，并将其转化为建设性的行动力。不再是压抑或爆发，而是学会与复杂情绪共舞。 3. 边界的艺术： 详细阐述了如何科学、坚定且不带罪恶感地设立个人边界。包括“三层边界模型”（物理、情感、时间边界）的构建，以及在亲密关系、同事互动中，如何以清晰、尊重的方式表达“不”，确保个人能量不被过度消耗。 --- 第二部分：智慧驱动——职场效能与影响力提升（约 120 页） 针对都市女性在职场中常常遭遇的“隐形天花板”和“效率黑洞”，本部分提供了高度聚焦的实用方法论。 1. 精准时间管理升级版： 摒弃传统的待办清单，转而采用“能量地图规划法”。读者将学会根据自己一天内不同时段的生理和心理能量高低峰，匹配任务的难度与创造性要求。重点分析了“分心经济”的运作机制，并教授“深度工作区块锁定”的技术，确保关键产出的高质量。 2. 谈判与自我推销的心理学： 深入解析了职场谈判中常见的性别刻板印象对女性的影响。我们提供了“价值导向型谈判脚本”，强调如何将个人成就转化为对团队或公司的具体贡献，从而更自信、更有力地争取资源和薪酬。同时，教授如何在日常工作中，巧妙地进行“留痕汇报”与“可见性管理”。 3. 领导力：柔性力量的崛起： 探讨了不同于传统阳刚领导模式的“共情式领导力”。内容包括如何建立高信任度的团队文化，如何运用有效倾听技巧化解冲突，以及如何培养和指导团队成员，实现“赋能式领导”，而非“控制式管理”。 --- 第三部分：丰盛生活——关系优化与个人美学构建（约 130 页） 真正的“绽放”必须延伸到生活的方方面面，包括我们如何与他人相处，以及我们如何看待和打造自己的生活空间。 1. 关系的深度连接： 探讨了亲密关系、友谊和家庭关系中的“情感投资回报率”。本书强调关系中的“有效沟通剂量”——如何在有限的时间内进行最高质量的交流。特别针对现代人际交往中的“表面化”趋势，提出了“好奇心驱动的提问法”，帮助读者穿透寒暄，建立真诚、有意义的连接。 2. 极简主义与生活美学实践： 这并非教人扔东西，而是关于“目的性收纳”与“环境赋能”。如何根据自己的生活节奏和审美倾向，打造一个能支持自我成长的物理空间。从衣橱的“胶囊系列”构建，到家居动线的优化，指导读者减少环境中的“视觉噪音”，让居住环境成为滋养身心的避风港。 3. 个人风格的内化表达： 这一章关注的不是盲目追逐潮流，而是“基于气质的形象管理”。通过分析光影、色彩与个人气场的相互作用，帮助读者发掘出最能体现其内在自信的穿搭哲学、妆容技巧和仪态训练，让外在形象成为内在精神状态的自然投射。 --- 第四部分：持续赋能——身心健康与未来规划（约 100 页） 成长是一个持续的过程，本部分专注于为读者的“绽放”提供持久的燃料。 1. 压力缓冲带的建立： 详细介绍了针对白领女性的“微习惯式身心恢复法”。这些方法无需耗费整块时间，如“办公室五分钟呼吸重置”、“午休微冥想”等，旨在将身心恢复融入日常的间隙，有效抵抗慢性疲劳。 2. 身体感知的重建： 强调运动不应是惩罚，而是与身体的对话。介绍了几种适合忙碌女性的“高效体态训练”，关注核心力量、柔韧性与姿态的微妙调整，这些都直接影响一个人的精气神和日常精力水平。 3. 人生愿景的迭代与修正： 鼓励读者将人生视为一个“动态项目”。我们提供“五年愿景对齐工具”，帮助读者定期评估当前的生活轨迹是否与内心深处的愿景保持一致，并提供科学的方法来应对人生阶段变化（如职业转换、家庭结构变化）时，如何灵活、优雅地调整航向，确保每一个“绽放”的阶段都充满目的性与喜悦。 --- 目标读者： 25岁至45岁，面临职业晋升压力、渴望平衡家庭与事业、追求高质量生活和深度自我成长的都市职业女性。 本书价值： 《绽放自我》不是提供捷径，而是提供一套全面的、可内化的心智工具箱，帮助女性从被动的“应对者”转变为主动的“创造者”，真正实现从外在表现到内在精神的全面、持久的、属于自己的美丽与力量。它陪伴你走过迷茫，点亮自我，直至你在任何环境中，都能自信、优雅、且充满能量地绽放。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，我体验到了一种前所未有的平静感。作者的语言风格非常具有包容性，她从不强迫读者去追求某种“完美”的孕期形象，而是鼓励我们去庆祝身体正在发生的每一个细微变化。我特别欣赏她对于“自然光泽”的推崇，这部分内容彻底颠覆了我对“遮瑕”和“修容”的执念。书中详细描述了如何通过特定的呼吸法和简单的身体拉伸，来促进面部血液循环，从而达到那种健康红润的效果。我尝试了书里提到的“三分钟面部唤醒法”后，第二天早上起来，镜子里的自己看起来确实比以往更有精神，没有那种孕期特有的浮肿感。更重要的是，这本书让我学会了如何与镜子里的自己和解，不再苛求零瑕疵，而是欣赏那种生命力带来的独特光芒。这本书简直是给所有对孕期形象感到迷茫的女性的一剂强心针，让你知道，孕育生命的过程本身，就是最极致的“美”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对“氛围感”的构建。作者似乎拥有将日常琐事提炼成仪式感的魔力。她描述的每一个场景，无论是沐浴、阅读，还是和伴侣的对话，都被赋予了一种提升个人气场的能量。我过去对那些强调“仪式感”的书籍总是持怀疑态度，觉得那只是空洞的口号，但这本书给出的建议非常接地气，且效果显著。比如，她建议如何挑选适合孕期的香氛，来“锚定”积极的情绪，我买了她推荐的几种精油后，确实发现自己在感到压力或疲惫时，仅仅是闻到那个味道，心情就能迅速放松下来。这种对感官世界的细腻捕捉和引导，让“变美”不再是任务，而是一种享受。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了如何让皮肤变好，更是学会了如何构建一个让自己身心愉悦的“内在宇宙”，而外在的美丽，只是这个宇宙自然散发出来的光芒而已。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构设计得非常巧妙，它没有采用传统的“按周/月”记录孕期变化，而是将“美”的提升过程分解成了几个哲学层面的“魔法步骤”。这种叙事方式极大地提升了阅读的趣味性和深度。比如，她阐述的“光环重塑”理论，将孕期身体的变化视为一次能量重组的过程，而不是一个不得不忍受的“变丑期”。书中提供的那些小练习，比如“晨间光影冥想”或者“滋养餐桌仪式”，操作起来并不复杂，但坚持下来后，我发现身体对食物的反应、睡眠的质量都有了显著的提升。这已经超越了单纯的美容指南，更像是一本关于如何与身体和解、并与之共舞的艺术之书。我推荐给身边的几位准备要宝宝的朋友，她们都反馈说，这本书让她们对即将到来的身份转变充满了期待，而不是焦虑。它成功地将“孕期”这个常被贴上“牺牲”标签的阶段，重新定义为一场充满魔力的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于女性成长的书籍已经很多了，但很少有能像这本书一样，将“科学的观察”与“浪漫的想象”结合得如此天衣无缝。作者在书中引用的那些关于荷尔蒙、营养吸收效率的小知识，都经过了精心的梳理，既专业又易于理解，让你明白你身体正在发生的一切都是有逻辑的。但最妙的是，她没有让这些知识变得枯燥，而是用一种近乎诗意的语言将它们串联起来，比如她把孕期的皮肤变化比喻为“大地在播种前的蓄力”。我最喜欢的是她对“声音美学”的探讨，这一点完全出乎我的意料。她分析了孕期荷尔蒙如何影响声带的共鸣，并提供了一些调整语速和音调的练习，目标是让孕妈的声音听起来更加温柔、有力量。我试着在和家人交流时运用了这些技巧，得到了非常正面的反馈，这让我意识到，真正的美丽是多维度的，涵盖了视觉、触觉，甚至听觉的整体和谐。这本书的价值，远超其作为一本美容指南的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这书真是让人耳目一新，我原本以为这种类型的书无非就是一些老生常谈的护肤心得和孕期饮食建议，翻开后才发现，作者的视角非常独特。她没有陷入那种泛泛而谈的阶段，而是深入探讨了女性在生命不同阶段的“内在连接”如何影响外在的“光彩”。特别是其中关于“情绪滋养”的那几章，简直像醍醐灌顶。我过去一直觉得“变美”就是靠昂贵的面霜和精致的妆容，但这本书引导我去关注自己内心的波动，如何通过正念和自我接纳来平衡内分泌，从而自然而然地改善肤质和气色。作者的文笔细腻却不矫揉造作，她分享了一些非常个人化的感悟，读起来就像和一位经验丰富、又非常真诚的朋友在聊天。我尤其喜欢她提到的一种“由内而外的焕新”，这不仅仅是针对孕期，对于任何想要提升生活质感的人来说，都是一本绝佳的指导手册。这本书真正做到了，让你在关注外表美的同时，更深刻地理解了“美”的真正来源。