价值10万的坐月子食谱 产后胎教保健新手妈读如何科学轻松坐月子 孕妇饮食忌宜大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495416

商品编码：12276625409

包装：平装

套装数量：1

 

基本信息

书名:价值10的坐月子食谱

定价：39.90元

作者:潘昕

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015年10月1日

ISBN：9787538495416

页码：256

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

目录

序篇
月子期，女人一生的第二个黄金期
瞧瞧各地坐月子都吃什么
科学坐月子饮食红绿灯
月子里必备的28种补益食物
月子调补离不了的滋补药膳汤
新妈妈少不了的药食两用的中药材
整个哺乳期都不能碰的回奶食物
坐月子不落病的生活细节

一 月子*一周促进代谢排毒
新妈妈的身体状况
分娩当天
顺产妈妈的饮食安排
胎宝宝开始发动，饮食要清淡
进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物
进产房后要在宫缩间歇灵活进餐
在产房里吃点巧克力、纯果汁等
三个产程的饮食安排
剖宫产妈妈的饮食安排
手术前6小时开始禁食
手术结束后要先排气再进食
产后*一天 
饮食重点
吃点藕粉、粥等流食
多喝软烂的小米粥
一天吃5～6餐
……
二 月子第二周调理脾胃，促进子宫收缩
三 月子第三周补血养气，提高乳汁质量
四 月子第四周增强体质，补充体力
五 月子第五周舒活筋骨，补养肾气
六 月子第六周滋补养生，恢复*美状态
七 月子第七周美颜润肤，做时尚靓妈
八 月子第八周瘦身美体，成就产后佳人

内容提要

《价值10万的坐月子食谱》以8周为期，根据每一周产妇的身体状况给予*恰当的营养方案，还推荐了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化系统的恢复情况。
特别的是，《价值10万的坐月子食谱》还把关键的产后一周划分成每一天给出了具体的饮食指导。
同时，《价值10万的坐月子食谱》还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。

作者介绍

 潘听，中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼保健协会产后母婴康复专家委员会*家，母乳喂养指导*家，产后心理咨询*家，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀*家，中央电视台、北京电视台特邀*家嘉宾，北京人民广播电台特约*家，辽宁电视台特约母婴*家。“中国卫生保健行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。 毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。

 

《跨越藩篱：探索世界名著的隐秘回响》 一卷跨越时空的思想航程，一次直抵人类精神深处的叩问。 本书并非聚焦于具体的育儿指南，亦非详述营养搭配的细节，而是将目光投向人类知识图谱中那些宏大而恒久的主题。它是一次深入剖析世界文学与哲学经典内在结构的学术之旅，旨在揭示那些隐藏在叙事表象之下，驱动人类文明演进的核心命题。 第一部分：叙事迷宫与时间之缚 本部分深入剖析了二十世纪魔幻现实主义文学的结构性特征，重点解构马尔克斯、博尔赫斯等作家的文本如何通过非线性叙事和多重时间轴的交织，挑战读者对“真实”的既有认知。我们将摒弃对具体情节的罗列，转而探讨“寓言性”在现代文学中的功能性转变——它如何从道德教诲，演变为对信息爆炸时代主体性危机的隐喻。 具体而言，书中详细梳理了“记忆的不可靠性”这一主题在普鲁斯特的追忆录式写作与福克纳的时间破碎处理之间的内在逻辑关联。我们探讨了在叙事中，“过去”并非是“已完成”的历史，而是一个不断被当前意识重构的动态场域。这并非教导如何记忆或规划时间，而是对时间本身作为一种存在形式的哲学考察。 第二部分：伦理困境与后人类图景 本章将视角转向当代思潮中的伦理学前沿，重点关注技术进步对传统人道主义范式的冲击。我们不再探讨产妇的营养需求，而是深入审视尼采的“权力意志”在当代数据驱动社会中的变体，以及哈贝马斯关于公共领域衰落的批判。 核心议题之一是“技术他者”的崛起。书中细致比对了卡夫卡的荒诞官僚体系与当代算法治理之间的结构性相似性。我们分析了当决策权逐渐从有血有肉的主体转移至冰冷代码时，责任归属的概念如何被瓦解。这部分内容拒绝提供任何“如何应对焦虑”的实用建议，而是旨在提供一个高阶的认知框架，用以理解现代性晚期所面临的系统性异化。 例如，对于“选择”这个概念，本书不会讨论“如何选择最适合自己的坐月子方式”，而是转向探讨萨特的“自由的沉重性”——当所有选项都由外部系统预设时，主体性的自由意志是否仍然具有实质意义？ 第三部分：符号学解析与文化的断裂 在符号学层面，本书挑战了日常符号的稳固性。我们不再关注特定食物或习俗所承载的文化意义，而是着眼于符号系统本身的运作机制。重点案例是索绪尔的语言学基础理论，以及罗兰·巴尔特对神话（Mythology）的解构。 本书展示了文化符号如何被建构、消费，并最终在后现代语境中消解为纯粹的“指涉空洞”。例如，书中会分析当代媒介如何通过“风格化”的表象，快速地吸收并稀释任何一种潜在的反抗性语言。这是一种对信息消费模式的批判性审视，而非关于如何选择阅读材料的指导。 我们关注的是：当“坐月子”不再是一个严格的社会仪式，而成为一种可供选择、可被互联网讨论的“生活方式选项”时，其背后的社会结构性约束力是如何被消解的？这涉及对符号权力流动的深层追踪。 第四部分：心智的边界与知识的疆域 最后一部分，我们将目光投向认知科学与意识哲学交叉领域。本书探究了“心智如何构造世界”这一永恒的哲学命题，并引入了当代神经科学关于“自我”构建的最新发现。 我们不讨论如何通过胎教来优化婴儿的早期学习能力，而是审视“学习”这一概念本身的哲学基础——知识的获取是否仅仅是信息的累积，抑或是主体经验的根本性重塑？书中会引用维特根斯坦的语言游戏理论，来论证任何工具性的知识（如食谱或指导手册）的局限性，它们无法涵盖经验的全部广度。 这部分内容引导读者超越对具体知识（如如何坐月子）的依赖，转而思考知识的边界本身——即我们能知道什么，以及我们如何知道我们知道。它探讨的是人类心智对未知领域的不断拓进，而非对既有规范的遵循。 结语：对明确性的超越 《跨越藩篱：探索世界名著的隐秘回响》旨在成为思想的催化剂，而非行动的指南。它拒绝提供任何确定性的答案或简便的解决方案，而是鼓励读者进入复杂性，拥抱模糊性，并用更具穿透力的理论工具去审视那些被日常经验所掩盖的深层结构。全书贯穿着对宏大叙事的解构和对个体在系统中所处位置的审慎评估。这是一场邀请，邀请有思想深度的读者，共同攀登知识的更高阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格非常注重读者的“易用性”。我以前看的很多专业书籍，动辄引用复杂的医学术语，读起来很费劲。但这本书的作者显然非常懂得如何与普通读者沟通。它大量使用了表格、要点总结和“专家Tips”的小方框，让人可以快速定位到自己最需要的信息。比如，当我想知道产后多久可以开始温和地进行腹部恢复运动时，我直接翻到索引，找到了那个标注着“产后六周核心恢复”的章节，里面的动作分解图清晰明了，每一步都有次数和组数的建议，没有丝毫的模糊地带。这种结构化的呈现方式，极大地提高了阅读效率，对于忙碌到连完整阅读一章都困难的新手妈妈来说，简直是福音。它就像一本放在手边的“产后快速检索手册”，而不是一本需要反复研读的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我对胎教和新生儿早期刺激的部分特别感兴趣，这也是我选择这本书的主要原因之一。我一直认为，坐月子不只是妈妈的身体恢复期，更是宝宝大脑发育的黄金窗口期。这本书对于“如何与宝宝互动”的讲解，完全颠覆了我过去“宝宝只要吃饱睡好就行”的粗浅认识。它引入了蒙特梭利早期教育的一些理念，但都转化为非常生活化的小游戏。比如，书中介绍了一个利用家里常见的彩色布料制作感官卡片的做法，操作简单，成本几乎为零，但对宝宝视觉追踪能力的刺激效果却很显著。更妙的是，它强调了“父母情绪的同步性”，指出妈妈在放松愉悦的状态下进行的亲子对话，对宝宝语言能力的发展有着潜移默化的积极影响。这让我感觉，坐月子期间的每一刻，无论是换尿布还是拍嗝，都可以成为一次高质量的学习和联结，而不是单纯的家务劳动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很抓人眼球，那个淡雅的米白色背景配上几株写意的莲花，给人一种宁静、安心的感觉，这对于初为人母的我们来说太重要了。我原本对坐月子这件事充满了焦虑，各种“不能碰凉水”、“要多吃猪蹄”的说法让我无所适从。但是，这本书给我的第一印象是“专业又温柔”。我特意翻阅了它关于产后恢复期情绪管理的章节，写得非常细腻，它没有简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了产后激素变化对情绪的影响，并提供了实际可操作的冥想和放松技巧。比如，书中推荐的一个“十分钟深呼吸法”，我试了几天，确实能有效缓解半夜喂奶时那种莫名的烦躁感。更让我惊喜的是，它对传统习俗的解读非常科学，不是一味地否定，而是结合现代营养学去辨析哪些是必须遵守的，哪些可以灵活变通，这种平衡的视角让我感觉自己终于抓住了产后恢复的主动权，不再是被动地接受一堆规矩的束缚。我非常期待能从中找到真正适合我体质的恢复方案，而不是千篇一律的“标准流程”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着“碰运气”的心态，毕竟市面上的育儿书浩如烟海，很多都是东拼西凑的。然而，这本书在介绍基础产后护理知识时，那种严谨的态度让我刮目相看。它对不同分娩方式（顺产与剖腹产）术后恢复的差异化处理，做得非常到位。比如，剖腹产的伤口护理，它细致到连什么样的纱布透气性最好都有提及，还配有清晰的图示，这比我去网上搜索零散信息效率高太多了。我记得我刚出院那会儿，光是“恶露”的观察和判断就让我心惊胆战，这本书里专门有一个图表，详细列出了不同阶段恶露的量、色、味变化，并明确指出哪些情况需要立即就医，这种前瞻性的指导极大地降低了我的恐慌感。对于新手妈妈来说，这种将理论知识与紧急预案结合起来的编排方式，才是最实用的“救命稻草”，它提供的不是空洞的安慰，而是实打实的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我个人最看重的是它在饮食方面的平衡性。市面上很多食谱要么是过度滋补，恨不得让你一天喝下十碗油腻的汤水，要么就是过于清淡，营养跟不上。这本书的独特之处在于，它将“滋补”与“清爽”做了一个巧妙的结合。它没有一味地鼓吹红糖水和麻油鸡，而是针对不同阶段（排残、修复、增乳）设计了食谱周期表。让我印象深刻的是，它推荐了一种用亚麻籽油和少量姜片制作的“温和型”炒青菜，既能保证必要的油脂摄入，又不会像传统做法那样给肠胃带来太大负担。而且，它还贴心地为有特殊情况的妈妈考虑到了，比如乳腺不通的应对食谱、便秘的食疗方案等等。这表明作者群对产后妈妈的复杂多变的需求有着深刻的理解，提供的不是“一刀切”的食谱，而是可以根据身体反馈进行微调的“饮食蓝图”。