瑜伽的藝術 [The art of yoga] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印度] B.K.S.艾揚格 著，王晨 譯

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心健康
• 冥想
• 靈性
• 健康生活
• 放鬆
• 姿勢
• 呼吸
• 自我提升
• 身心平衡

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408064

版次：1

商品編碼：12203137

包裝：平裝

叢書名： 艾揚格瑜伽經典作品

外文名稱：The art of yoga

開本：32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：156

字數：100000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

瑜伽是一門修行藝術，幫助我們培養身、心、智的能力。瑜伽的目的是使人類臻於完美。它是一種對生活方式的承諾，引ling正確的生活道路。

正如我們可以以光的形式看到隱形的電，瑜伽修行者可以通過完美的瑜伽，從有形的身體中看到無形的靈魂。達到這種狀態時，他獨自存在，身心潔淨，意識和意誌專注，智性成熟，本性質樸單純。在意識的平靜中，他感到喜悅滿懷。瑜伽修行者通過完美的體式、調息、冥想來錶達純粹的、理想的美。這種錶達正是瑜伽的精髓。

內容簡介

《瑜伽的藝術》（The art of yoga）是印度瑜伽大師B.K.S.艾揚格的著作，作者總結瞭自己多年來在瑜伽修行和教學中獲得的體會，從藝術的角度對瑜伽進行闡釋。作為對《瑜伽之光》的補充，本書指導讀者細心觀察每個瑜伽體式微妙的平衡與舒適、高雅與安寜、魅力與美好。幫助瑜伽練習者利用體式錘煉身體、訓練心智、穩定情緒，實現心理上和精神上的精進，為身心靈的分離畫上句號。本書將激發更多的人以批判的精神、認真的態度去練習瑜伽，使瑜伽的藝術融入人生。

作者簡介

B.K.S.艾揚格(B. K. S. Iyengar) 印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。

艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上zui為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。

美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》“世界zuiju影響力的100人”。

目錄

序（耶鬍迪·梅紐因）
前言
第一部分 瑜伽：我的藝術
尋找瑜伽的藝術
藝術的定義
文化
創造性
美（Soundarya）
藝術與藝術傢
兩種藝術
融閤
藝術傢：科學傢兼哲學傢
瑜伽的目標
瑜伽的藝術性
瑜伽的科學性
科學與藝術的分支
藝術與科學：同與異
瑜伽的哲學性
瑜伽：基礎藝術
瑜伽：精神藝術
瑜伽和瑜伽修行者：典範

第二部分 瑜伽：教學的藝術
第三部分 體式
參考文獻

精彩書摘

在印度，維納琴被認為是辯纔天女薩拉斯瓦蒂的樂器，因為它不需要任何其他樂器的伴奏就可以完美地演奏拉格。拉格融閤瞭鏇律、韻律、共鳴，是一種優美雅緻的聲音振動的有序結閤，由音樂傢用樂器創作齣來。

瑜伽修行者將自我作為樂器，最大限度地進行探索，以期辯纔天女能夠以智慧的形式流動，從而實現身心靈的統一。他將身體結構比作維納琴，頭顱是維納下端的葫蘆，脊柱是維納的琴頸，椎骨是鏇鈕和擋闆，神經係統是弦。如果葫蘆不夠圓，不夠牢固，或者上麵有洞，這個維納就無法彈奏。正如維納的琴橋通過手指尖的技巧幫助音箱振動，鼻子通過呼吸帶給瑜伽修行者和藝術傢賴以生存的氣息，從而賦予他們生命力，使他們能夠將智慧之花和靈巧精準的動作相結閤，達到完美的巔峰。如果琴橋的位置放置不當，或者弦過緊，就會斷弦；如果太鬆，就彈不齣聲音。當樂器達到完美的狀態，調音準確時，樂師就能和他的樂器以及音樂閤而為一。

同樣的，瑜伽修行者不斷精進其身體，將這件樂器微妙的力量、虔誠的專注和不間斷的練習相融閤，作為對神的敬奉。他沒有畫布、畫筆、顔料、石頭、錘子、鑿子，但他利用體式錘煉身體，根據道德準則培養知覺，通過呼吸存儲能量，利用內在宇宙之光或靈魂的光芒調整意識，以實現至上的美。他和他的住所閤而為一，因此他的身體變成瞭他的人間樂土。

前言/序言

瑜伽的藝術：超越體式的覺醒之旅 《瑜伽的藝術》並非一本僅僅羅列體式、講解呼吸法的簡單指南。它是一扇通往內在世界的大門，邀請讀者踏上一場深刻的自我探索與覺醒之旅。這本書的核心在於揭示瑜伽作為一種古老而恒久的智慧體係，如何能夠幫助我們在這個喧囂紛擾的時代，尋找到內心的寜靜、身體的和諧以及生命的深度意義。 一、 瑜伽的哲學根基：何為真正的瑜伽？ 在深入探索瑜伽的實踐層麵之前，《瑜伽的藝術》首先帶我們迴溯瑜伽的哲學源頭。我們將瞭解到，瑜伽並非僅僅是身體的柔韌性練習，而是源自印度古代的哲學思想，旨在實現身、心、靈的統一。書中將深入淺齣地解析瑜伽哲學中的關鍵概念，如“八支分法”（Ashtanga Yoga），包括： 持戒（Yama）： 探討非暴力、誠實、不偷盜、節欲和不貪婪等五種倫理原則，它們是瑜伽實踐的基石，引導我們如何在社會中建立和諧的關係，培養高尚的品德。我們將學習這些看似抽象的原則如何具體地體現在日常生活的點滴之中，從而淨化我們的行為模式。 遵行（Niyama）： 關注身心的淨化、知足、苦行、自學和對神聖的奉獻這五種個人修養。這些原則鼓勵我們培養內在的紀律和奉獻精神，認識到內省和自我完善的重要性，以及如何通過專注於更高遠的意義來滋養靈魂。 體式（Asana）： 當然，體式是瑜伽實踐中最直觀的部分。但《瑜伽的藝術》將不僅僅介紹體式。它將深入解析每個體式背後的目的、益處以及與之相關的能量流動。我們將瞭解如何通過有意識的體式練習，喚醒身體的潛能，釋放身體的緊張和僵硬，同時培養身體的穩定與平衡。這本書會強調體式並非為瞭追求完美的外在形態，而是為瞭創造一個適閤深度冥想和覺察的身心狀態。 呼吸控製（Pranayama）： 呼吸是生命的能量。我們將學習各種呼吸技巧，理解它們如何影響我們的情緒、能量水平和精神狀態。通過有意識地控製呼吸，我們可以平息躁動的心緒，增強生命力，並為更深層次的冥想做好準備。書中將細緻地講解不同呼吸法的操作方法、禁忌癥以及它們在不同情境下的應用。 感官收攝（Pratyahara）： 這是一個將意識從外部世界拉迴到內在的強大練習。我們將探索如何減少對外界刺激的依賴，培養專注力，並開始感知我們內心深處的細微感受。 集中（Dharana）： 學習將注意力集中於一個點、一個對象或一個意念上，這是通往更深層冥想的必經之路。本書會指導讀者如何循序漸進地培養這種專注能力，剋服雜念的乾擾。 冥想（Dhyana）： 當集中練習達到一定深度，便會自然進入冥想狀態。我們將學習如何安住於當下，體驗無念的寜靜，並與內在的智慧連接。 三摩地（Samadhi）： 這是瑜伽實踐的最高目標，一種全然的閤一與覺醒狀態。雖然難以言傳，但書中將通過哲學探討和意境描繪，幫助讀者理解這一境界的意義和可能性。 通過對這些哲學的深入闡述，《瑜伽的藝術》將幫助讀者建立起一個堅實的理論框架，從而超越對瑜伽錶象的認知，理解其深邃的內涵。 二、 身體的覺醒：體式練習的深層奧秘 《瑜伽的藝術》將體式練習提升到瞭一個全新的高度。它不僅僅是關於身體的拉伸和力量的鍛煉，更是關於傾聽身體的語言，理解身體的智慧。 體式的精髓： 書中將深入解析各種經典體式的結構、對位和意識引導。我們將學習如何用覺知去感受身體的每一個細微之處，如何在練習中保持穩定與舒適，而非一味地追求極限。例如，在解讀下犬式時，我們不僅會關注手和腳的支撐，更會引導讀者去感受脊柱的延展、肩胛骨的打開以及腹部的收束，從而體會到這個體式所蘊含的能量流通和身心連接。 能量的流動與引導： 瑜伽體式並非孤立的動作，它們是身體能量（Prana）流動的載體。本書將揭示如何通過特定的體式序列和意識引導，激活身體的能量中心（脈輪），疏通經絡，從而促進整體的健康和活力。我們會探討如何通過體式的轉化，化解身體的淤堵，釋放深層的情緒垃圾。 身體的智慧與療愈： 身體擁有強大的自我療愈能力。《瑜伽的藝術》將指導讀者如何通過體式練習，喚醒身體的這種能力。我們將學習如何識彆身體發齣的信號，並以尊重和溫和的方式迴應，從而緩解慢性疼痛，改善體態，提升身體的整體功能。書中會介紹一些針對特定身體狀況的體式建議，但始終強調個體化的調整和傾聽身體的感受。 連接身心： 瑜伽體式是連接身心最直接的橋梁。當我們在體式中保持專注，感受呼吸，我們便能將散亂的心緒拉迴到當下，與身體建立起深刻的連接。本書將引導讀者在練習中體驗到身體的寜靜如何影響心靈的平靜，以及心靈的安寜如何反過來滋養身體的健康。 三、 呼吸的智慧：生命之氣的奧秘 呼吸是生命最根本的連接，也是瑜伽實踐中不可或缺的組成部分。 呼吸與意識： 《瑜伽的藝術》將闡釋呼吸與意識之間密不可分的聯係。有意識的呼吸能夠平息大腦的雜念，將我們的意識帶迴到當下，並為更深層次的冥想創造條件。我們將學習如何通過觀察呼吸，覺察到自己情緒和思緒的變化。 呼吸法的科學與實踐： 書中將詳細介紹多種經典的呼吸控製法（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸（Ujjayi）、鼻孔交替呼吸（Nadi Shodhana）等。每一個呼吸法都將配有詳細的步驟說明、益處分析、適用人群以及需要注意的事項。例如，在介紹鼻孔交替呼吸時，會詳細講解其如何平衡左右腦的能量，從而達到身心和諧。 情緒的調節與能量的提升： 不同的呼吸法對我們的情緒和能量水平有著顯著的影響。《瑜伽的藝術》將指導讀者如何根據自身的需求，選擇閤適的呼吸法來緩解焦慮、提升活力、改善睡眠，甚至增強免疫力。我們將認識到，呼吸不僅僅是維持生命，更是一種強大的療愈工具。 連接內在生命力： 呼吸的深層練習能夠幫助我們連接內在的生命之氣（Prana），感受生命的流動與充盈。通過有意識的呼吸，我們可以為身體注入新的能量，清除內在的堵塞，從而煥發齣生機與活力。 四、 內在的寜靜：冥想與專注的藝術 當身心通過體式和呼吸得到淨化與穩定，我們便能踏入內在寜靜的殿堂。 冥想的入門與深化： 《瑜伽的藝術》將提供一係列循序漸進的冥想指導，幫助讀者從零開始，逐步培養冥想的習慣。我們將學習不同的冥想技巧，如觀呼吸冥想、身體掃描冥想、慈心冥想等，並理解它們在不同層麵的應用。 剋服雜念的挑戰： 許多人在冥想初期會遇到雜念紛飛的睏擾。《瑜伽的藝術》將提供實用的方法和策略，幫助讀者理解雜念的本質，並學會以不評判的態度去觀察它們，最終培養齣安住當下的能力。 專注力的培養： 專注是通往內在寜靜的關鍵。《瑜伽的藝術》將通過引導性的練習，幫助讀者提升注意力的廣度和深度，從而在日常生活中也能保持更加清晰和專注的頭腦。 覺察力的提升： 冥想不僅僅是“什麼都不想”，更是培養深刻的覺察力。我們將學會如何以開放和接納的態度，觀察自己的思緒、情緒和身體感受，從而更深入地瞭解自己，並做齣更明智的選擇。 與內在智慧連接： 當我們能夠安住於內在的寜靜，便能更容易地與我們內在的智慧、直覺和更高層麵的自我建立連接。這本書將引導讀者去聆聽來自內心的聲音，發現隱藏的潛能和人生方嚮。 五、 瑜伽的生活方式：將智慧融入日常 《瑜伽的藝術》強調，瑜伽並非僅僅局限於墊子上。它是一種生活方式，一種將古老智慧融入日常生活的藝術。 意識的延伸： 我們將學習如何將體式練習中的覺知、呼吸控製中的平靜以及冥想中的專注，延伸到生活的每一個角落，包括工作、人際關係、飲食習慣，甚至睡眠。 情緒的智慧管理： 通過瑜伽的練習，我們能夠更好地識彆和理解自己的情緒，並學會以更健康、更具建設性的方式來應對它們。 人際關係的和諧： 瑜伽的哲學原則，如非暴力和慈愛，能夠幫助我們改善與他人的關係，建立更真誠、更富有同情心的連接。 身心健康的整體性： 書中將強調，身體健康、心理健康和精神健康是相互關聯、相互影響的。《瑜伽的藝術》旨在提供一種全麵的方法，幫助讀者在生活的各個層麵 Achieve harmony and well-being. 在喧囂中找到平靜： 在快節奏、充滿壓力的現代生活中，《瑜伽的藝術》將為讀者提供一套切實可行的工具，幫助他們在紛擾中尋找到內心的避風港，保持平靜、清晰和力量。 《瑜伽的藝術》是一本邀請您進行一次深刻內在旅程的書。它不僅僅教授技巧，更傳遞一種看待生命、看待自我的視角。它將引導您發現，瑜伽的真正力量在於它能夠喚醒我們內在的智慧，引導我們走嚮一個更健康、更和諧、更富足的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我顛覆瞭對瑜伽的認知！我一直以為瑜伽隻是簡單的拉伸和體式練習，但《瑜伽的藝術》讓我看到瞭更深層次的內涵。書裏並沒有直接教授具體的體式，而是從哲學和精神層麵去剖析瑜伽。它探討瞭瑜伽的起源、發展，以及它如何成為一種連接身心靈的途徑。作者用非常詩意和富有哲理的語言，描繪瞭瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活哲學，一種對內在平和與覺知的追求。讀完之後，我開始反思自己的生活方式，試著去理解那些古老智慧的精髓。這本書更像是一位智者在與你促膝長談，引導你走進一個更廣闊的精神世界。它沒有給我具體的“方法”，卻給瞭我一種全新的“視角”。我常常在閱讀中停下來，反復咀嚼那些句子，試圖去體會作者想要傳達的那種寜靜與力量。它讓我意識到，瑜伽的“藝術”在於其內在的和諧，而非外在的形體。這本書是獻給那些渴望在繁忙生活中找到一份寜靜，追尋生命意義的人的。它不是一本速成的指南，而是一份需要用心去體會，慢慢去領悟的珍寶。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽的藝術》簡直是我近期閱讀體驗中的一匹黑馬！我本來是被封麵吸引，以為會是一本圖文並茂的瑜伽體式指導手冊，結果完全齣乎意料。書中充斥著大量對於瑜伽精神內核的探討，從古印度的哲學思想，到不同流派的演變，再到現代社會中的瑜伽實踐，都進行瞭深入淺齣的闡述。作者的文筆非常流暢，雖然內容偏嚮理論，但讀起來一點都不枯燥。他將那些抽象的概念，比如“意識”、“能量”、“覺醒”，用生動形象的比喻和貼近生活的例子來解釋，讓我這個初學者也能有所領悟。我尤其喜歡其中關於“呼吸”在瑜伽中的重要性的論述，讓我對每一次呼吸都有瞭新的認識。這本書沒有給我一套“標準答案”，而是鼓勵我去探索和發現屬於自己的瑜伽之路。它教會我去傾聽身體的聲音，去感受內心的變化。每次讀完，都感覺心境更加開闊，對生活的態度也更加積極。它不是一本讓你立刻“會”瑜伽的書，而是一本讓你“懂”瑜伽的書。

評分☆☆☆☆☆

收到《瑜伽的藝術》這本書，我一開始是帶著些許期待，希望能找到一些進階的瑜伽練習技巧，或者是一些關於身體修復的深度講解。然而，當我翻開第一頁，便被書中獨特的風格深深吸引。作者並沒有直接進入體式解析，而是從一種非常宏觀的視角，描繪瞭瑜伽的文化背景、哲學根源以及它在曆史長河中的演變。這本書更像是一次穿越時空的文化之旅，讓我得以窺見瑜伽是如何從古老的智慧中孕育而齣，並逐漸發展成為一種影響深遠的身心修行方式。書中並沒有過多的術語，即使有，作者也用非常通俗易懂的語言進行瞭闡釋。我特彆喜歡其中關於“專注”與“當下”的章節，它讓我明白瞭，真正的瑜伽練習，不僅僅是身體的舒展，更是精神的集中和內心的平靜。這本書沒有給齣具體的“練習計劃”，但它卻在我心中播下瞭一顆種子，讓我開始思考如何將瑜伽的精神融入到日常生活的點點滴滴之中。它是一本需要靜下心來，細細品味的著作，每一次閱讀都能有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《瑜伽的藝術》這本書完全超齣瞭我的預期，以一種意想不到的方式，刷新瞭我對瑜伽的理解。我原本以為這是一本純粹的練習指南，結果它展現的是一幅更為宏大和深刻的圖景。作者並沒有羅列各種體式，也沒有提供具體的練習步驟，而是將筆觸伸嚮瞭瑜伽的本質——一種連接與和諧的追求。他娓娓道來，從古代的智慧傳承，到現代的實踐睏境，再到個體如何在生活中尋找屬於自己的瑜伽之道，都進行瞭深入的探討。我尤其被書中關於“自我覺察”的論述所打動，它讓我意識到，瑜伽的練習，其實是一個不斷認識自己、接納自己的過程。這本書沒有提供“速成”的秘籍，也沒有給齣“標準答案”，反而鼓勵我去做一個探索者，去感受，去體驗，去在自己的生命中尋找瑜伽的“藝術”。讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈的對話，作者的文字引人深思，讓我對身心靈的連接有瞭更深的理解。它是一本能夠引發思考，並且在閱讀後仍然能夠持續給你帶來啓發的書。

評分☆☆☆☆☆

對於《瑜伽的藝術》這本書，我隻能說，它徹底打破瞭我原有的所有設想！我本以為會是一本關於如何做得更好看、做得更標準的瑜伽書籍，結果它卻是一場關於精神世界的盛宴。作者並沒有過多地描述身體的舒展或是肌肉的訓練，而是用一種充滿詩意和哲思的筆調，描繪瞭瑜伽的內在力量和精神境界。他深入淺齣地探討瞭瑜伽的起源、哲學思想，以及如何通過瑜伽來達到內心的平靜與覺醒。我特彆欣賞作者對“連接”這個概念的闡述，他認為瑜伽的精髓在於連接自我與世界，連接身體與心靈。這本書給我帶來的不是具體的練習技巧，而是一種全新的看待瑜伽的方式，一種對生活本身的深刻體悟。讀這本書的時候，我常常會停下來，感受自己的呼吸，體會內心的平靜。它就像是一位慈祥的長者，用溫和的語言引導我走進一個充滿智慧的世界。這絕對不是一本讓你能立刻“練”齣什麼名堂的書，而是一本需要用心去品味，去思考，去融入的書。

評分☆☆☆☆☆

拿到手的感覺就怎麼這麼薄呢。這不剛剛去Tiffany的映客上做瞭下對比感覺就是薄瞭一些。等下看看內容吧！

評分☆☆☆☆☆

非常喜歡的書，裝訂很好，是正版

評分☆☆☆☆☆

很厚一本，內容豐富，價格實惠

評分☆☆☆☆☆

朋友介紹買的，挺好的

評分☆☆☆☆☆

買書就是樂趣，豆再多點就好瞭

評分☆☆☆☆☆

贊(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/贊贊贊(≧▽≦)/(≧▽≦)/(≧▽≦)/

評分☆☆☆☆☆

又是一次瘋狂之舉，太多瞭，買的太多瞭，多嗎？書總歸是要看的，既然要看，能嫌多嗎？雖然花瞭我不少的錢，盡管如此，還是感覺特彆的滿足。這一次包裝是京東自營，書到瞭，毫發無損。點贊京東！

評分☆☆☆☆☆

早就留意這本書瞭，因為生寶寶有瞭腰疼和肩周炎的毛病，身上經常疼，聽說練瑜伽對改善身體機製有幫助，練習瑜伽是個長期的過程，像我這種治療疾病的瑜伽練習在瑜伽館十節課就快四韆瞭，算瞭下來一年下來也是一筆不小的費用，平時上班，下班看孩子做傢務，時間上也不允許，下定決心買來這本書抽空自己練習，不得部承認瑜伽得魅力所在，已經學會瞭幾個動作，每個動作隻要根據書上的要求用心練習，都會收到很好的效果，身體會留汗，筋骨會得到拉伸，做完動作後雖然會纍，但渾身會有種輕鬆感，很好，還會繼續練習

評分☆☆☆☆☆

好好練習的同時也要學習理論