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劉北南 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 人體
• 疾病預防
• 自然療法
• 自我療愈
• 傳統醫學
• 身心健康
• 穴位按摩

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555254027

版次：1

商品編碼：12201501

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

內容簡介

　　氣血是沿著經絡流動的，就如同我們身體當中的清泉，若是經絡堵瞭，氣血流不過去或者是不能順利通過，人就會患病。這時候隻要按摩經絡，將經絡梳理暢通就可以瞭。經絡一通，氣血運行沒有瞭障礙，身體中的每個部位都能得到充分的滋養，入就能保持健康和活力。身體哪裏痛瞭，你就可以用自己掌握的按摩治療術按一按、捶一捶，這些不起眼的小動作，能解決關乎你健康的大問題。
　　因此作者根據中醫經絡學說理論，遵循祖國醫學推拿按摩的原理，緊密聯係臨床實踐，經作者多年臨床反復驗證，不斷揣摩，改進手法，豐富內容，提高療效，積多年心血的結晶編著而成。本書力求簡單易懂、易學、易操作，圖文並茂，介紹瞭人體重要穴位分布狀況以及常用的按摩手法，祛除常見的疼痛與疾病，相信對於保健養生能起到很大的幫助。
　　通過穴位按摩這一簡單、方便、省時的方式來刺激經絡和穴位，可以保持人體各個器官功能的平衡、和諧，使氣血暢通，身心健康，從而提高我們對外來疾病的戰鬥力，達到延年益壽的功效。
　　求助於人體自有的穴位大藥及天然的經絡修復係統，若能持之以恒，用對方法，你就會發現自己的身體堅不可摧，健康長壽不是夢！。

作者簡介

　　劉北南,1993年畢業於山東中醫學院85級少年班，曾在山東省中醫院骨科從事臨床與教學工作，曆任住院醫師、住院總醫師、主治醫師。發錶論文7篇；省級論文2篇；參編著作6部；參與科研分獲山東省科學技術進步三等奬2項、山東省教委科技進步一等奬1項、山東省教委進步三等奬1項。設計、開發的木魚石颳痧器係列産品，獲外觀設計和實用新型兩項專利，通過山東省醫藥管理局科技成果鑒定，並獲（魯）械準字批號。
　　2002年受聘來英國赫伯中醫藥公司從事中醫工作，2004年成立朗伯醫藥公司，現為蘇格蘭地區的中醫藥集團公司。在英期間以弘揚、傳播中醫、中藥、針灸、推拿等中國傳統醫學為己任，在愛丁堡、格拉斯哥、鄧迪、因沃內斯等多地培訓當地學生和從事學術交流活動。
　　在英國的行醫實踐中，將中醫手法、針灸技術和中藥應用有機地結閤在一起，對痛癥、骨關節病的治療有獨到之處，尤其擅長針刺、正骨、整脊、小針刀等技術。求醫者來自於世界各地，不乏社會知名人士，在當地享有較高聲譽。

內頁插圖

目錄

第一章 經絡通纔能百病不生
經絡不通暢，三大主因要搞清
養生保健不可忽視的十二經脈
奇經八脈是十二經脈的好搭檔
選對時間，養好經脈
補瀉按摩，輕鬆保健
知曉按摩經絡的工具
學幾招簡單的按摩法224
按摩之前必須明確的注意事項

第二章 活到天年必知的經絡密碼
經絡有陰陽，按摩要分清
簡單四步，對經絡進行整體疏通
主管人體的四總穴，為健康保駕護航
穴位組閤，將身體疾患一網打盡
養生重在和諧
不可不知的五輸穴
第三章 穴位按摩讓孩子更健康
趕跑夜啼，讓孩子安然入睡
感冒可以通過按摩來解決
關注孩子遺尿，關注孩子健康
推拿助孩子遠離厭食，吃得更香
孩子發燒，按按就有效
孩子是否肥胖，取決於你用心不用心
提高孩子記憶力，請百會穴來幫忙
預防孩子近視，這幾招就夠瞭
治療呃逆，找少商沒商量
小兒鼻子易齣血，按按為上策
治療嘔吐，健脾養胃最相宜
小兒腹瀉，用按摩來解決
濕疹小病不大意，孩子更健康
眼屎多，按按肝反射區和勞宮穴
第四章 女人口口相傳的按摩養顔術
按摩足三裏，防衰又健康
不用減肥藥，照樣能苗條
養顔先養心，按摩內關最給力
去皺找血海，輕輕鬆鬆擁有好容顔
按摩麯地、迎香二穴，讓你肌膚更靚白
若想唇色好，就把陰陵泉照顧好
腎俞、肝俞齊心協力，烏黑秀發自然來
太衝穴消火氣，助你的眼睛更有神
按按關元穴，月經不調不用愁
宮寒襲來，按摩命門和至陰穴進行補救
更年期綜閤徵，按摩長強穴吧
乳房脹痛，從三經上的穴位入手
手腳冰涼，按摩陽池可緩解

第五章 男人必懂的性福按摩術
三穴聯手，陽痿也不足為患
早泄害人不淺，按摩把煩惱驅趕
按摩會陰穴可解決遺精的難題
陰囊潮濕，找行間和腎俞穴來幫忙
中極穴對付前列腺炎真的很管用
除掉將軍肚，請中脘穴齣手
男性不育，公孫、雲門可助陣
第六章 日常不適的按摩療法
便秘：支溝配閤榖療效好
血虛頭痛：太溪、百會除煩憂
高血壓：四步按摩法，降低血壓沒商量
鼻子不通氣：多按按尺澤穴
失眠：心腎不交，不妨按按靈颱穴
哮喘：快點找中府和哮喘點
落枕：按按後溪就見效
冠心病：堅特按摩通裏和少衝
暈厥：關鍵時刻不忘人中穴
抽筋：昆侖穴為你排憂解難
迎風流淚：按按承泣就止住
咽喉疼痛：按摩照海穴，煩腦煩惱自消除
中風偏癱：按摩陽陵泉，堅持得勝利
嗜睡：—定不能錯過三陰交
腎虛水腫：按按復溜穴，及時把水排
小便不暢：水泉穴可助你—臂之力
第七章 辦公一族必知的經絡按摩
患瞭頸椎病，風池大椎幫你忙
緩解鼠標手疼痛，按按手三裏
肩膀酸痛可以求助肩井穴
腰痛就把委中、腰眼找
腿腳酸，承山穴替你解憂愁
手臂痛麻，按摩溫溜來改善
腰椎間盤突齣，找腰陽關解決

前言/序言

　　曆史上有這麼一段故事，一直都被人津津樂道。這個故事說的是秦朝的開國皇帝秦始皇，到瞭一定的年紀後，非常害怕有一天自己兩腿一蹬，把大好的江山拱手讓給彆人，所以他就想著怎麼樣能使自己長生不老。秦始皇雖然是皇帝，可他也是人，是人就難免有普通人的想法，想永遠活得年輕、想永遠活著也無可厚非。怎麼樣纔能將自己的想法實現呢？他苦思冥想終於想到瞭一個辦法，就是派方士徐福帶著若乾童男童女齣海去給他找長生不老藥。人是派齣去瞭，可是藥上哪兒找去啊？這些人找不到藥也不敢迴來，於是這件事情就不瞭瞭之瞭。後來，秦始皇病死在瞭齣行的途中。
　　有很多小說傢還將這一段傳說寫進瞭小說裏麵，使其成為瞭一個傳奇色彩很濃的故事。但“長生不老”終究隻是人類的一種美好的願望而巳。和其他生物一樣，人的生命是有限度的。所謂限度，是指自然的壽命，中醫稱之為“天年”。
　　那麼，人應該活到的歲數究竟是多少呢？《黃帝內經》認為是一百歲，如書中說，“盡終其天年，度百歲乃去”。《尚書》提齣“一曰壽，百二十歲也”，即活到120歲，纔能叫做活到瞭應該活到的歲數。關於人類究竟能活多長，民間則有“八十不為老，七十不算稀，六十正當年，五十小弟弟”的說法。
　　從古書中的記錄中我們可以看齣，人的正常壽命是120歲。人到瞭120歲的時候，壽命到瞭，會自然死亡，無病無痛，無疾而終，靜靜離去在睡夢中。就如同春天的時候花兒萌芽，盛開瞭一個夏季之後，耗掉瞭營養成分，加上季節的變化，就會慢慢地凋謝，這是自然死亡。但是，若花是被風雨打落的，這就是非自然死亡。
　　人體也會經曆風吹雨打，這裏所說的風雨指的可不是自然界中的風雨，而是導緻身心皆受苦的疾病。人為什麼會生病呢？最主要的一個原因就是我們不重視保健，不懂得保健的知識。很多人實際上並不是死於疾病本身，而是死於無知，死於健康知識的不足，死於對自己的不負責任。
　　每個生命裏都蘊含著自愈的能力，這種能力源自我們內心深處的力量。沒有走到最後一步，就請不要放棄自己。生命隻有一次，即使在生活的道路上不能處處都綻放耀眼的光彩，也要讓自己活得與眾不同，活得坦然，活得開心，活得精彩。
　　心中有瞭信念，臉上有瞭笑容，手中掌握瞭養生之術，修行瞭聖賢的德行，那麼我們也能像古代隱士一樣過著安閑自在、無憂無慮的日子。所有的這一切都取決於你的思想，取決於你想成為怎樣的一個人。隱士退隱江湖是因為他看透瞭塵世中的紛擾，對人生有瞭更深刻的認識。而我們隻是普通人，也不需要刻意去感悟一些什麼，但是我們仍有一件事情，是非做不可的。這件事就是為瞭自己和傢人的健康，多瞭解一些健康知識，這樣纔能為自己和傢人的健康負責。
　　生活中不可能每一個人都是學醫齣身的，加上醫學知識比較枯燥，所以很多入隻要一提到和醫學相關的東西，第一反應就是頭疼、很頭疼。但實際上醫學知識也能和小說一樣有趣，有時候甚至比小說更吸引人。
　　這本《人體自有妙藥》就是這樣的一本書。在這本書裏麵將告訴你這些知識：
　　1.病魔的元凶來自於氣血
　　一輛車若是想奔馳起來，首先要有燃料；一棵樹若是想長成參天之勢，離不開土壤中的養料。同樣的，人若是想長大、想活下去，也需要營養——氣血。如果把人體比做植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個髒腑也是如此。氣血若是不足的話，人會變得麵色枯黃不說，還會齣現身體沒有力氣、經常感冒發燒、渾身酸痛等癥狀。
　　2.按摩經絡威力無窮
　　氣血是沿著經絡流動的，就如同我們身體當中的清泉，若是經絡堵瞭，氣血流不過去或者是不能順利通過，人就會患病。這時候隻要按摩經絡，將經絡梳理暢通就可以瞭。經絡一通，氣血運行沒有瞭障礙，身體中的每個部位都能得到充分的滋養，人就能保持健康和活力。身體哪裏痛瞭，你就可以用自己掌握的按摩治療術按一按、捶一捶，這些不起眼的小動作，能解決關乎你健康的大問題。在這本書中我們對十二經絡、奇經八脈都有所提及，同時還詳細介紹瞭能治療多種疾病的穴位，幾乎囊括瞭人身體上的所有要穴，相信對於保健養生能起到很大的幫助。
　　3.有一個好的健康習慣真的很重要
　　以前鄰裏見麵打招呼，都會開口問上一句：吃瞭嗎？現在這句話仍是很多中老年人之間的問候語。而現在的一些青年人晚上是不會輕易齣門的，他們通常都會躲在傢裏上網、看電視，直到深夜還在奮戰。所以如果青年人之間相互問候的話，他們首先會問：“你睡瞭嗎？”吃睡是生活中的小事，卻是關乎健康的大事情。所以我們要成良好的飲食習慣，養成良好的睡眠習慣。相信隻要順應自然，順應自己的心，你一定能在健康的路上越走越好。

《內在的煉金術：探索身體的自愈密碼》 在這本引人入勝的書籍《內在的煉金術：探索身體的自愈密碼》中，我們將踏上一段深刻的旅程，去揭示人類身體所蘊藏的令人驚嘆的自愈能力。這不是一本關於速效奇跡或神奇療法的指南，而是對我們身體內在智慧的深入探索，以及如何通過理解和協調其固有機製來促進健康和復原。 我們將從解剖學的宏觀視角齣發，審視人體這個復雜而精密的係統。從最小的細胞單元到龐大的器官網絡，我們將一一解析它們各自承擔的角色，以及它們之間如何協同工作，維持生命的運轉。你會瞭解到，每一個細胞都如同一個微型工廠，不斷地進行著能量的轉換、物質的閤成與分解，以及信息的傳遞。這些精細而高效的代謝過程，是身體得以維持自身完整性和功能性的基礎。 隨後，我們將深入細胞層麵，探究細胞是如何進行自我修復和新陳代謝的。我們將解析DNA的奧秘，瞭解它是如何存儲著生命的藍圖，以及細胞在分裂和復製過程中如何確保遺傳信息的準確傳遞。同時，我們也會關注細胞膜的精妙設計，它如同一個智能的守衛，精確地控製著物質的進齣，維護著細胞內部環境的穩定。你將看到，即使麵對外界的損傷或內部的異常，細胞自身也擁有著強大的修復機製，它們會努力清除受損部分，修復DNA鏈，甚至在必要時啓動程序性細胞死亡，以防止潛在的危害擴散。 在深入瞭解瞭細胞的運作後，我們將把目光投嚮更宏大的生理係統。我們將詳細探討免疫係統的運作原理，這個身體最強大的防禦力量。你將瞭解到，免疫係統並非單一的實體，而是一個由各種細胞、組織和器官組成的復雜網絡，包括淋巴細胞、巨噬細胞、抗體等等。我們將解析它們如何識彆、攻擊和清除入侵的病原體，如細菌、病毒和寄生蟲，以及它們如何區分“自我”和“非我”，從而避免攻擊自身的健康組織。我們還會探討免疫係統在應對炎癥、過敏以及自身免疫性疾病中所扮演的角色，並理解保持免疫係統平衡的重要性。 消化係統也將成為我們探索的重點。你將瞭解到，食物不僅僅是能量的來源，更是身體構建和修復所需的原材料。我們將解析食物是如何在消化道中被分解為營養物質，以及這些營養物質是如何被吸收並輸送到全身各處的。更重要的是，我們將深入探討腸道微生物群的作用，這個曾經被忽視的“第二個大腦”。你將瞭解到，數以萬億計的細菌、真菌和其他微生物生活在我們的腸道中，它們與我們的身體形成瞭共生關係，不僅幫助我們消化食物，閤成維生素，還能顯著影響我們的免疫係統、情緒甚至思維。維持腸道菌群的平衡，對於整體健康至關重要。 我們還將審視神經係統的奇妙之處，它如同身體的中央指揮部，負責接收、處理和傳遞信息，協調身體的各項功能。你將瞭解到，大腦、脊髓和周圍神經網絡是如何協同工作，控製我們的運動、感知、思維和情感。我們將探討神經遞質的作用，它們是如何在神經細胞之間傳遞信號，影響我們的情緒、學習能力和睡眠周期。更重要的是，我們將理解神經係統與身體其他係統的緊密聯係，例如“腦腸軸”，它揭示瞭大腦和腸道之間的雙嚮溝通，解釋瞭為什麼壓力會影響消化，而腸道健康又會反過來影響情緒。 血液循環係統，這個輸送生命之流的強大網絡，也將被深入剖析。你將瞭解心髒如何如同永不停歇的泵，推動血液在血管中流動，將氧氣、營養物質輸送到全身各處，同時帶走二氧化碳和代謝廢物。我們將解析血液的組成，包括紅細胞、白細胞和血小闆，以及它們各自的關鍵功能。你將理解血管的彈性與韌性，以及它們如何隨著身體的需求進行調節，確保各個器官獲得充足的血液供應。 此外，我們將關注身體如何應對壓力，以及壓力對我們健康産生的深遠影響。你將瞭解到，當身體感知到威脅時，會啓動一係列復雜的生理反應，包括激素的分泌和神經係統的激活。短期壓力可以提高警覺性和反應能力，但長期的慢性壓力則會對身體造成損害，削弱免疫係統，擾亂睡眠，增加患慢性疾病的風險。因此，學習如何有效地管理壓力，對於激活身體的自愈能力至關重要。 這本書還將探討睡眠的神秘力量。你將瞭解到，睡眠並非簡單的休息，而是一個高度活躍的生理過程，在這個過程中，身體會進行重要的修復、再生和記憶鞏固。我們將解析睡眠的不同階段，以及每個階段對身體和大腦的重要性。你將理解充足而高質量的睡眠是如何幫助身體修復受損細胞，清除代謝廢物，增強免疫功能，並優化認知能力。 我們還會深入研究炎癥這一重要的生理過程。你將瞭解到，適度的炎癥是身體應對損傷和感染的天然反應，是修復過程的關鍵組成部分。然而，長期的慢性炎癥卻可能成為許多疾病的根源，包括心髒病、糖尿病、關節炎和某些癌癥。我們將探討如何通過生活方式的調整，例如飲食和運動，來幫助身體控製和緩解不必要的慢性炎癥。 本書將特彆強調“整體觀”的重要性，即認識到身體的各個係統並非孤立存在，而是相互關聯、相互影響的。一個係統的失衡可能波及其他係統，而一個係統的改善也可能促進整體的健康。我們將倡導一種更全麵、更主動的健康管理方式，鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，理解身體發齣的信號，並積極地采取措施來支持和優化其固有的自愈能力。 《內在的煉金術：探索身體的自愈密碼》並非提供現成的答案，而是激發你對自身身體更深刻的理解和尊重。它將為你提供一套理解身體運作的框架，幫助你識彆影響你健康的內在和外在因素，並學會如何與你的身體和諧共處，共同邁嚮更健康、更充盈的生活。通過揭示身體內在的智慧和潛力，這本書將邀請你成為自己健康的積極參與者，開啓屬於你自己的內在煉金術之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活細節特彆關注的人，總想著能在日常的點滴中找到提升生活品質的方法。而《人體自有妙藥》這本書，恰恰滿足瞭我這種“尋寶”的心態。它不是那種讓你快速瘦身或者立刻獲得超能力的“秘籍”，而是更加注重內在的、長遠的健康管理。書中有很多關於“身體語言”的解讀，教你如何傾聽身體發齣的細微信號，從而在問題尚未嚴重化之前就及時做齣調整。我尤其喜歡作者對於“壓力”這個現代人普遍麵臨的難題的分析。它並沒有簡單地說“彆壓力大”，而是深入剖析瞭壓力對身體的深層影響，並提供瞭一係列非常實用的應對策略，比如正念冥想、深呼吸練習，以及一些能幫助我們重拾平靜的小方法。我嘗試瞭書裏介紹的一種簡單的呼吸技巧，在感到焦慮的時候練習，效果 surprisingly 好。短短幾分鍾，就能讓我的情緒平復不少。而且，書中的很多內容都涉及到“順應自然”的原則。比如，關於睡眠的部分，它沒有強調“睡夠多少小時”，而是從我們身體的生物鍾齣發，教我們如何找到最適閤自己的睡眠節奏，如何創造一個有利於深度睡眠的環境。這讓我意識到，很多時候，我們之所以會“生病”，可能是因為我們對抗瞭身體本來的規律，而不是身體本身齣瞭問題。這本書就像一位 wise 的智者，用一種溫柔而有力量的方式，引導我重新認識自己，並學會與身體建立更深厚的連接。

評分☆☆☆☆☆

《人體自有妙藥》這本書，真的讓我對身體有瞭全新的認識。我一直以為，健康就是不生病，而生病瞭就需要靠藥物來解決。但這本書顛覆瞭我的固有認知。它讓我意識到，我們身體本身就擁有著一套極其精妙且強大的自愈係統，這些“妙藥”就存在於我們自身的每一個細胞，每一個係統之中。作者以一種非常親切且富有洞察力的筆觸，為我揭示瞭身體內部的奇妙之處。我尤其欣賞書中關於“修復性睡眠”的闡述，它不僅僅是告訴你睡多久，而是教你如何去創造一個真正能讓身體得到修復的環境，如何去理解睡眠對於我們身體各項機能的重要性。這本書並沒有給我帶來什麼“靈丹妙藥”的錯覺，相反，它讓我明白，真正的健康來自於我們對身體的深入瞭解和細緻嗬護。它鼓勵我去傾聽身體發齣的信號，去理解那些看似微不足道的身體反應背後所隱藏的意義。我嘗試著書中提到的一些簡單的生活方式調整，比如晚飯後減少電子産品的使用，以及在睡前進行一些放鬆的伸展運動。讓我驚訝的是，這些微小的改變，竟然真的讓我的睡眠質量有瞭顯著的提升，整個人也變得更加精神。這本書就像一位睿智的朋友，它沒有給我壓力，而是用一種充滿啓發性的方式，引導我重新發現並激活我身體裏那些沉睡的“妙藥”。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我都覺得身體就像個需要不斷“修理”的機器，哪兒不舒服就得找藥，找醫生。可讀瞭《人體自有妙藥》，我纔意識到，原來我們體內隱藏著如此強大的自我修復和調節能力。書中並沒有羅列那些復雜的病理學名詞，而是用非常通俗易懂的比喻，將人體的運作機製描繪得活靈活現。比如，它將免疫係統比作一支訓練有素的軍隊，時刻警惕著外來的入侵者，而身體的自愈能力則像一個高效的工程隊，能在損傷發生後迅速組織修復。最讓我印象深刻的是，作者並沒有停留在“我們很神奇”的層麵，而是深入淺齣地講解瞭如何通過日常生活中的一些看似微不足道的習慣，去激活和支持這些“身體裏的妙藥”。從飲食的細微調整，到情緒管理的點滴實踐，再到睡眠質量的提升，每一個章節都像是在為我的健康生活提供一份精美的“使用說明書”。我開始嘗試書中提到的方法，比如改變早餐的構成，晚飯後不再長時間使用電子産品，以及每天嘗試進行一些簡單的拉伸運動。雖然隻是初步的嘗試，但我已經能感受到身體發齣的積極信號，整個人似乎都變得更加輕盈和有活力瞭。這本書，與其說是一本關於健康的科普讀物，不如說是一堂關於如何與自己身體和諧相處的哲學課。它讓我從被動接受疾病，轉變為主動地去嗬護和滋養自己的生命力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初拿到《人體自有妙藥》這本書，我是抱著一種半信半疑的態度。畢竟，“人體自有妙藥”這樣的說法，聽起來有些過於玄乎。但當我翻開第一頁，就被作者的筆觸深深吸引瞭。她沒有使用那些晦澀難懂的科學術語，而是用一種近乎講故事的方式，娓娓道來人體的奧秘。書裏並沒有提供什麼“萬能藥”或者“神奇療法”，而是聚焦於我們身體自身所具備的非凡能力。我特彆喜歡其中關於“情緒與健康”的章節。過去，我總是把情緒當作是一種“副作用”，覺得它會影響我的工作效率，影響我的社交。但這本書讓我明白，情緒實際上是身體給我們傳遞信息的重要途徑。負麵情緒可能是在提醒我們某些需求沒有得到滿足，而積極情緒則是在滋養我們的生命力。作者還提供瞭一些非常具體的練習，幫助我們更好地理解和處理自己的情緒。比如，她建議我們每天花一點時間，去記錄下自己的感受，並嘗試去理解這些感受背後的原因。我還注意到，書中很多關於“微觀健康”的論述，比如腸道菌群對整體健康的影響，以及身體的微炎癥狀態。這些內容雖然聽起來有些專業，但作者都解釋得非常到位，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。總的來說，這本書讓我不再把健康看作是醫院的事情，而是將它融入到生活的方方麵麵，成為一種主動的選擇和積極的實踐。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《人體自有妙藥》，我感覺自己像是被打開瞭一扇新的大門。之前，我總覺得身體是個需要不斷“修補”的機器，哪兒有問題就得去“維修”。但這本書讓我明白，我們身體本身就是一個擁有強大“自愈係統”的生命體。作者並沒有簡單地羅列一些養生秘訣，而是深入淺齣地揭示瞭身體內部的智慧。我最印象深刻的是書中對“慢性壓力”的論述，它將長期的壓力比作身體內部悄悄滋生的“隱形敵人”，並且詳細講解瞭它如何一步步侵蝕我們的健康。更重要的是，這本書提供瞭非常具體且可操作的應對方法，讓我明白如何通過調整生活方式，比如改善睡眠質量，進行適度的運動，甚至隻是調整一下飲食習慣，就能有效地“卸下”身體的壓力包袱。書中對於“飲食”的解讀也讓我耳目一新，它不是告訴你哪些食物不能吃，而是教你如何去選擇那些真正滋養身體的食物，如何去理解不同食物對身體的影響。我開始嘗試作者推薦的一些簡單食譜，並且注意到，身體似乎在用一種積極的方式迴應我的改變。這本書沒有給我灌輸任何“焦慮”，反而讓我覺得，愛護自己的身體是一件充滿樂趣和迴報的事情。它讓我不再盲目地追求“健康”本身，而是去感受健康所帶來的生命活力。