大學生體育與衛生健康教育教程/弘教係列教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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項建民 編

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 衛生
• 健康
• 教育
• 教材
• 弘教
• 高校
• 課程
• 通識教育

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309131918

版次：1

商品編碼：12212811

包裝：平裝

叢書名： 弘教係列教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：415

字數：479000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生體育與衛生健康教育教程/弘教係列教材》以終身體育、健康娛樂為宗旨，在理論部分以奧運曆史、體育運動和人體健康基礎知識為主綫，全麵闡述瞭奧林匹剋精神思想、體育的基本概念、體育運動與身心健康的關係、體育運動與現代疾病、艾滋病預防、職業疾病的關係以及急救、健康指導、野外生存、低碳校園與身體健康教育等方麵的內容；在實踐部分以介紹常見體育運動的參與方式、方法、基本技術和娛樂、健康方式為主要內容，另外還對現代社會流行的一些體育運動形式進行瞭介紹，包括舞龍舞獅、跆拳道、健身、街舞以及高腳和闆鞋競速運動等，還開設瞭體育健身與文明修身實踐、軍事訓練與健康教育特色內容。

內頁插圖

目錄

第一部分 體育與衛生健康教育基本理論
第一章 體育與健康教育概述
第一節 體育的概念、功能與分類
第二節 全民健身與終身體育
第三節 奧林匹剋運動知識
第二章 體育運動與生理心理健康教育
第一節 經常參與體育鍛煉人群的生理特徵
第二節 促進大學生心理健康的幾種體育運動方式
第三章 體育運動與疾病預防
第一節 體育運動與常見疾病預防
第二節 運動損傷的預防、急救與康復教育
第三節 體育運動與大學生青春期衛生
第四節 艾滋病預防
第四章 低碳節能校園與體育健康教育
第一節 低碳節能校園與大學生身體健康
第二節 低碳節能校園與大學生健康教育
第五章 大學生體育健身與文明修身實踐
第一節 大學生體育健身與文明修身實踐概述
第二節 大學生體育健身與文明修身實踐課的內容與方法
第三節 大學生體育健身與文明修身實踐考核
第六章 大學生體育軍事訓練與健康教育
第一節 體育軍事訓練與健康教育的內容與方法
第二節 軍體拳、擒敵拳動作名稱介紹
第三節 常用軍歌推薦

第二部分 體育運動與衛生健康教育實踐項目
第七章 田徑運動與衛生健康教育
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動的主要參與形式
第三節 田徑運動的主要參與方法
第四節 田徑運動在人類健身中的作用與方法
第八章 籃球運動與衛生健康教育
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的主要參與形式
第三節 籃球運動的主要參與方法
第四節 籃球運動的基本規則與場地
第九章 排球運動與衛生健康教育
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動的主要參與形式
第三節 排球運動的主要參與方法
第四節 排球運動的基本規則與場地
第十章 足球運動與衛生健康教育
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動的主要參與形式
第三節 足球運動的主要參與方法
第四節 足球運動的基本規則與場地
第十一章 乒乓球、羽毛球、網球、門球、遊泳運動與衛生健康教育
第一節 乒乓球運動與衛生健康教育
第二節 羽毛球運動與衛生健康教育
第三節 網球運動與衛生健康教育
第四節 門球運動與健康教育
第五節 遊泳運動與衛生健康教育
第十二章 戶外運動與野外生存策略
第一節 戶外運動基本知識
第二節 野外生存策略
第三節 惡劣環境下的生存

第三部分 民俗、民間體育運動與健康教育實踐項目
第十三章 武術運動與衛生健康教育
第一節 武術運動概述
第二節 武術運動特點與分類
第三節 武術運動項目介紹
第十四章 舞龍舞獅運動與衛生健康教育
第一節 舞龍運動概述
第二節 舞獅運動概述
第十五章 秧歌、腰鼓運動與衛生健康教育
第一節 秧歌運動概述
第二節 腰鼓運動概述
第十六章 高腳、闆鞋競速運動與衛生健康教育
第一節 高腳競速運動概述
第二節 闆鞋競速運動概述

第四部分 時尚體育運動與健康教育實踐項目
第十七章 跆拳道運動與衛生健康教育
第一節 跆拳道運動概述
第二節 練習方法與競賽規則
第十八章 健美操運動與衛生健康教育
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操運動的意義與鍛煉價值
第三節 健美操的分類
第四節 健美操運動練習方法
第五節 競技健美操介紹
第六節 《全國健美操大眾鍛煉標準》介紹
第七節 《中國學生健康美操》介紹
第十九章 體育舞蹈、排舞、街舞運動與衛生健康教育
第一節 體育舞蹈介紹
第二節 體育舞蹈的分類與基本技術
第三節 街舞介紹
第四節 街舞的分類與基本技術
第五節 排舞運動
第六節 排舞的基本技術與分類
第七節 交誼舞運動
第八節 交誼舞技術特點與分類
第二十章 定嚮運動與衛生健康教育
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本技術與練習方法
第二十一章 《城市之間》體育競賽活動與衛生健康教育
第一節 《城市之間》體育競賽活動概述
第二節 《城市之間》體育競賽活動的特點與分類
參考文獻

前言/序言

　　人纔成就未來，教育成就夢想。人纔和人力是國傢最大的資源，今天培養的人纔將是實現第二個百年奮鬥目標的主力軍，教育必須承擔起實現中華民族偉大復興中國夢賦予的曆史使命，毫不動搖地堅持中國特色社會主義教育發展道路，不斷深化對中國特色社會主義教育發展規律的認識，樹立科學的教育發展觀、質量觀、人纔觀，以更加奮發有為的精神狀態和踏石留印、抓鐵有痕的工作作風，勇於實踐，善於創新，不斷實現改革新突破，邁上發展新颱階。為瞭牢固樹立健康第一的思想，促進學生身心健康、體魄強健、意誌堅強的體育發展戰略主題思想。學校體育與衛生健康教育也應該在戰略主題思想指導下與時俱進，科學發展。
　　《大學生體育與衛生健康教育教程》-書以終身體育、健康娛樂為宗旨，在理論部分以奧運曆史、體育運動和人體健康基礎知識為主綫，全麵闡述瞭奧林匹剋精神思想、體育的基本概念、體育運動與身心健康的關係、體育運動與現代疾病、艾滋病預防、職業疾病的關係以及急救、健康指導、野外生存、低碳校園與身體健康教育等方麵的內容；在實踐部分以介紹常見體育運動的參與方式、方法、基本技術和娛樂、健康方式為主要內容，另外還對現代社會流行的一些體育運動形式進行瞭介紹，包括舞龍舞獅、跆拳道、健身、街舞以及高腳和闆鞋競速運動等，還開設瞭體育健身與文明修身實踐、軍事訓練與健康教育特色內容。
　　根據高等院校學生的特點，本教材的內容涉及麵廣，主要運動技術圖示精美，技術要求符閤全民健身、大眾體育的特點。主要涉及的體育項目包括田徑、籃球、排球、足球、乒羽網、遊泳、健美、健美操、跆拳道、體育舞蹈、街舞、舞龍舞獅、高腳和闆鞋競速運動等，基本可以滿足高等院校學生體育與健康教育課程教學的需要。同時，本教材也注重對於運動項目的曆史、發展、規則以及相關衍生項目的介紹，特彆關注健身方式方法的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野，培養體育科學鍛煉習慣和終身體育意識有重要的促進作用。該教材由上饒師範學院體育學院項建民任主編，龔婉敏、徐永生、童立濤、徐軍任副主編。項建民編寫第一章、第三章、第四章、第五章、第十一章，龔婉敏編寫第七章、第八章、第十章、第十九章，徐永生編寫第十四章、第十六章、第二十章、第二十一章，徐軍編寫第九章，童立濤、章誌鵬編寫第六章，張林寶編寫第十二章，黃波編寫第十五章，宋京佳、李力、楊曉芳編寫第十三章、第十七章，楊萍、沙冕編寫第二章。本教材由項建民、龔婉敏、徐永生負責統稿。
　　從教育領域看，當今世界教育正在發生革命性變化。確保包容、公平和有質量的教育，促進全民享有終身學習機會，成為世界教育發展新目標。教育與經濟社會發展的結閤更加緊密，以學習者為中心、注重能力培養、促進入的全麵發展、全民學習、終身學習、個性化學習等理念日益深入人心。教育模式、形態、內容和學習方式正在發生深刻變革。為加快推進教育現代化，依據《中華人民共和國國民經濟和社會發展第十三個五年規劃綱要》和《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010-2020年）》指導精神，要著力培養新時期全麵發展的高級專門人纔。

《運動之鑰：解鎖身心健康密碼》 一、 序言：生命是一場馬拉鬆，健康是唯一的奬杯 在飛速發展的現代社會，大學生群體正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。學業壓力、社交拓展、未來規劃，這些都如同巨大的齒輪，在推動著他們的成長，但也可能在不經意間碾壓過他們的身心健康。許多人將健康視為理所當然，直到身體發齣警報，纔追悔莫及。殊不知，健康的根基並非一蹴而就，而是需要長期的、有意識的耕耘與維護。 本書的誕生，正是源於對當代大學生群體健康狀況的深刻洞察，以及對未來社會棟梁能夠擁有充沛生命活力的殷切期盼。我們深信，真正的大學生活，不僅是知識的海洋，更是身心素質的全麵提升。體育，作為強健體魄的根本；衛生，作為抵禦疾病的盾牌；而健康教育，則是點亮人生旅途的明燈，指引我們走嚮更加健康、快樂、充實的生活。 《運動之鑰：解鎖身心健康密碼》並非一本簡單的運動指南或衛生常識手冊，它是一套係統性的、麵嚮大學生的生命健康教育體係。我們旨在通過深入淺齣的講解，科學嚴謹的論證，以及貼近生活的案例，幫助每一位讀者建立起對自身健康狀況的全麵認知，掌握科學的運動方法，學會有效的生活習慣，並培養積極的人生態度。我們希望通過這本書，點燃你對健康的熱情，讓你明白，擁有健康的體魄和良好的心理狀態，是你應對未來一切挑戰最堅實的後盾，是你實現人生價值最寶貴的財富。 二、 體育：強健體魄，鑄就堅韌之魂 體育，不僅僅是課堂上的必修課，更是貫穿人一生的重要組成部分。它賦予我們力量，賦予我們耐力，更賦予我們永不言敗的意誌。在大學階段，科學、係統的體育鍛煉，對於構建健康的體魄、預防慢性疾病、提升學習效率、緩解精神壓力，都具有不可替代的作用。 1. 運動基礎理論與實踐 認識你的身體： 在開始任何運動之前，瞭解自己的身體是至關重要的。本書將引導你認識人體基本的骨骼、肌肉、心肺係統，以及運動對其産生的影響。我們將介紹運動前熱身、運動中注意事項以及運動後拉伸的科學方法，幫助你避免運動損傷，最大化運動效果。 運動方式的選擇與策略： 並非所有運動都適閤所有人。我們將詳細介紹不同類型運動的特點，如心肺訓練（跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（器械、自重訓練）、柔韌性訓練（瑜伽、普拉提）以及球類運動等。通過瞭解這些運動方式的優缺點，你可以根據自己的身體狀況、興趣愛好和目標，製定個性化的運動計劃。本書將提供豐富的運動範例，並指導你如何循序漸進，逐步提升運動強度和難度。 運動處方與健康監測： 如何科學地安排運動頻率、時長、強度，纔能達到最佳的健康效益？我們將介紹運動處方的基本原則，並提供心率監測、能量消耗計算等實用技巧，幫助你量化運動效果，並根據身體反饋及時調整運動計劃。對於有特殊健康狀況的同學，我們將強調運動前的谘詢和個性化運動的必要性。 2. 常見運動項目的深度解析 田徑類運動： 跑步、跳遠、標槍等項目，不僅能鍛煉心肺功能，還能提升爆發力和協調性。我們將深入分析這些項目的技術要領、訓練方法，並探討如何在日常生活中融入跑步等簡單易行的訓練。 球類運動： 籃球、足球、排球、羽毛球、網球等，這些項目能有效鍛煉團隊協作能力、反應速度、敏捷性以及手眼協調能力。我們將介紹不同球類運動的基本規則、核心技術，並分享一些提高球技的訓練技巧。 體操與舞蹈類運動： 瑜伽、太極、健美操、民族舞等，它們側重於身體的柔韌性、平衡感、協調性和身體的塑形。我們將探討這些運動對緩解身心壓力、改善體態、提升氣質的積極作用，並提供一些基礎的練習方法。 水上與冰上運動： 遊泳、跳水、滑冰、滑雪等，這些項目具有獨特的魅力，能夠全麵鍛煉身體的協調性和耐力。我們將簡要介紹這些運動的特點和基本技巧。 3. 運動損傷的預防與應對 運動過程中難免會遇到小傷小痛。本書將詳細介紹運動前熱身不足、運動中姿勢不當、運動後過度疲勞等可能導緻運動損傷的常見原因。我們將提供針對不同類型運動損傷（如肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛）的初步處理方法和康復建議，並強調何時需要尋求專業醫療幫助。 三、 衛生：守護生命之盾，構築健康堡壘 良好的衛生習慣是抵禦疾病、保持健康的基礎。在大學生活中，獨立性增強，但往往也意味著對個人健康管理責任的增加。本書將係統梳理與大學生日常生活息息相關的衛生知識，幫助你築牢健康的“防火牆”。 1. 個人衛生：從細節做起 飲食衛生： “病從口入”並非危言聳聽。我們將深入講解食物的選擇、儲存、加工等方麵的衛生要點，包括如何識彆不潔食物、預防食物中毒，以及健康飲食結構的重要性。從校園食堂到校外餐館，再到宿捨小廚，你都能找到實用的衛生指導。 睡眠衛生： 充足而高質量的睡眠是身體修復和大腦功能恢復的關鍵。我們將探討影響睡眠的各種因素，如規律作息、睡眠環境、睡前習慣等，並提供改善睡眠質量的實用建議。 環境衛生： 宿捨、教室、圖書館等公共場所的衛生狀況直接關係到個體健康。本書將強調個人衛生用品的清潔與消毒，公共區域的通風換氣，以及個人物品的整理與保持清潔的重要性。 個人防護： 傳染病的傳播途徑多樣，瞭解並掌握有效的防護措施至關重要。我們將講解呼吸道傳染病（如流感、新冠）、消化道傳染病（如諾如病毒）等常見傳染病的傳播方式，以及勤洗手、戴口罩、保持社交距離等有效的預防措施。 2. 疾病預防與健康監測 常見疾病的認識與預防： 除瞭傳染病，大學生還需關注一些常見非傳染性疾病，如近視、齲齒、皮膚病、過敏等。本書將介紹這些疾病的成因、癥狀，以及日常的預防和護理方法。 疫苗接種與體檢的重要性： 我們將強調按時接種疫苗對於預防傳染病的重要性，並解釋定期體檢的意義，包括早期發現健康問題、評估健康風險等。 生殖健康與性健康教育： 這是一個重要但常常被忽視的領域。本書將以科學、客觀、負責任的態度，講解生殖健康的基礎知識，包括生理結構、生殖周期、避孕方法、性傳播疾病的預防與傳播等，倡導健康的性觀念和負責任的行為。 心理健康： 心理健康與生理健康同等重要。我們將探討壓力管理、情緒調節、人際關係處理等方麵的知識，提供應對焦慮、抑鬱等心理睏擾的策略，並介紹尋求心理谘詢的途徑。 3. 緊急救護常識：關鍵時刻的生命之光 突發狀況可能隨時齣現，掌握基本的急救知識，能在關鍵時刻挽救生命。本書將介紹心肺復蘇（CPR）、人工呼吸、止血包紮、骨摺固定、處理燒燙傷、異物卡喉等常見的急救技能，並通過圖文並茂的方式，讓你能夠清晰理解和掌握操作流程。 四、 健康教育：點亮智慧人生，活齣精彩自我 健康教育是連接體育與衛生，並將其升華到人生層麵的關鍵。它不僅僅是知識的傳遞，更是價值觀的塑造，是生活智慧的啓迪。 1. 健康意識與責任感： 認識健康的全維度： 健康不僅僅是沒有疾病，它包含身體健康、心理健康、社會適應能力和道德健康等多個維度。我們將引導你理解健康的全麵性，並認識到健康是自身擁有的最寶貴財富。 建立主動的健康管理觀念： 健康不是被動等待，而是主動創造。本書將鼓勵你從小事做起，將健康的生活方式融入日常，成為自己健康的第一責任人。 健康素養的提升： 在信息爆炸的時代，辨彆健康信息真僞的能力尤為重要。我們將介紹如何科學地獲取和理解健康信息，避免誤導，做齣明智的健康決策。 2. 應對生活壓力與挑戰： 壓力管理與心理調適： 大學生活充滿瞭各種挑戰，學業、就業、人際關係等都可能帶來壓力。本書將介紹科學的壓力識彆方法，以及有效的壓力應對策略，如放鬆技巧、時間管理、積極的思維模式等。 情緒健康與心理韌性： 學習識彆和管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態，是應對生活挫摺的關鍵。我們將探討如何建立心理韌性，更好地適應變化，從逆境中成長。 健康的人際關係： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將提供溝通技巧、衝突解決、建立健康友誼和戀愛關係等方麵的指導。 3. 科學生活方式的養成： 健康消費觀： 抵製不良消費誘惑，理性消費，避免因不健康的生活方式而産生的經濟負擔。 禁煙限酒與遠離毒品： 明確吸煙、酗酒、濫用藥物對身心健康的巨大危害，樹立拒絕誘惑的堅定信念。 網絡健康與信息安全： 閤理使用網絡，保護個人信息安全，避免沉迷網絡帶來的負麵影響。 4. 終身健康理念的播種： 健康的生活習慣是長跑： 強調健康並非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的努力。我們將鼓勵你樹立終身學習和終身保健的理念。 為未來健康投資： 大學是你養成良好健康習慣的最佳時期，這些習慣將為你的未來人生奠定堅實的基礎，讓你在工作和生活中擁有更充沛的精力，享受更高質量的生活。 五、 結語：健康是通往幸福的橋梁 《運動之鑰：解鎖身心健康密碼》是一本為你量身打造的健康成長指南。我們希望它能成為你大學生活中不可或缺的夥伴，幫助你在知識的海洋中遨遊的同時，也能擁有一個健康、強壯、積極嚮上的身心。 健康，是實現人生價值的基石，是享受生活的美好前提。掌握瞭這把“運動之鑰”，你就能開啓健康之門，解鎖屬於自己的身心健康密碼，活齣更加精彩、充實、有意義的人生！願你永遠擁有活力四射的青春，和堅不可摧的健康！

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上關於“健康”的書籍太多瞭，大多停留在老生常談的“多喝水、早睡覺”層麵，讓人提不起興趣。但這本書的獨特之處在於它構建瞭一個極其宏大且精細的“全人發展”框架，將身體健康、心理韌性、社會適應能力，甚至是對未來職業生涯的初步規劃都納入瞭考量，使得“健康”的概念被極大地拓寬瞭。我尤其關注瞭其中關於“情緒勞動”和“社交資本積纍”的部分。在當前高度競爭和快速變化的社會背景下，理解如何有效管理自己在人際交往中付齣的情感成本，以及如何建立高質量的同伴支持網絡，比單純關注體能指標更為關鍵。書中對於如何識彆“有毒的社交環境”和如何建立健康邊界的分析，精準地擊中瞭許多學生在人際關係中感到的睏惑。它提供瞭一種結構化的方法論，幫助我們從混亂的社交體驗中提煉齣可復製的、積極的互動模式。讀完後，我感覺自己對“大學生活”的理解不再是零散的碎片，而是一個可以被係統規劃和優化的成長路徑。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我原本以為會是一本堆砌瞭大量專業術語的晦澀之作，畢竟“教育教程”這幾個字聽起來就讓人頭疼。然而，閱讀過程中的體驗卻齣乎我的意料，它更像是一本精心策劃的“生活哲學”入門讀本。作者的敘事節奏把握得極妙，尤其是在討論“批判性思維的培養”那幾章，簡直是引人入勝。他們沒有直接給我們灌輸結論，而是通過一係列富有啓發性的案例和反思性提問，引導我們自己去探索信息的本質和邏輯的漏洞。我記得書中有一個關於媒體素養的小節，分析瞭社交媒體上幾種常見的認知偏差，我對照著反思瞭自己的好幾次迴帖和轉發，纔意識到自己過去是多麼容易被情緒化的標題所裹挾。這種從外部視角審視自我的過程，是極其寶貴的心智鍛煉。而且，這本書的排版設計也十分用心，大量使用的圖錶和流程圖清晰地梳理瞭復雜的概念，即便是在碎片化的時間裏閱讀，也能保持思路的連貫性，這對於忙碌的大學生來說，無疑是極大的便利。這本書，與其說是在教導，不如說是在“喚醒”我們獨立思考的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其沉穩內斂，卻又飽含著對青年一代深刻的理解和期盼。它不像某些心靈雞湯那樣輕浮，而是帶著一種學術的嚴謹性，但又完全避免瞭學院派的僵硬。我個人非常喜歡作者在討論“目標設定”與“延遲滿足”時所采用的對比論證手法。他們沒有簡單地批判享樂主義，而是以大量對比鮮明的案例展示瞭長期主義思維如何塑造一個人的長期競爭力。書中的案例並非總是成功的典範，很多時候展示的是在追求宏大目標過程中所經曆的反復挫摺和自我懷疑，這讓讀者感到真實且富有代入感。看到那些“彆人傢的優秀故事”背後的掙紮與堅持，比單純看到光鮮的結果更有力量。此外，書中對“學術誠信”和“個人責任感”的闡述，處理得極為微妙和到位，它沒有使用高壓態勢，而是引導我們從“個體行為對群體生態的影響”這一更廣闊的視角去理解規則的意義，體現瞭一種尊重和信任，這對於培養成熟的大學公民意識至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本新入手的基礎讀物，對於那些剛剛踏入大學校門、對未來充滿好奇和迷茫的新生來說，簡直就是一份及時的“指南針”。它沒有那種高高在上的說教腔調，反而像一位經驗豐富的前輩，用非常接地氣的方式，將那些看似枯燥的理論知識，轉化成瞭我們日常生活中能夠切實體會到的實踐指導。我特彆欣賞作者在闡述“時間管理”和“壓力應對”這兩個模塊時所采取的視角，他們沒有簡單地告訴我們“要做什麼”，而是深入剖析瞭我們這個年齡段特有的心理睏境，比如如何平衡學業的緊迫感與社交的誘惑，如何在高強度的學習壓力下保持內心的平靜。書中給齣的很多建議，比如“微習慣的建立”、“間歇性放鬆的重要性”，都非常具有操作性，我嘗試著運用其中的一些小技巧來規劃我的周末，效果立竿見影。最讓我驚喜的是，它還觸及瞭“數字健康”這一前沿話題，探討瞭過度依賴電子設備對認知能力和人際交往的影響，這提醒瞭我們，在享受科技便利的同時，也要學會給自己設置“數字界限”。總而言之，這是一本超越瞭傳統教科書範疇的實用手冊，它關乎的不僅僅是分數和健康指標，更是我們如何更智慧、更從容地度過這四年寶貴的大學時光。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的價值在於其強大的“跨學科整閤能力”。它成功地將健康教育的理念，巧妙地嫁接到瞭現代生活技能的培養之上。例如，在討論營養與能量管理時，作者引入瞭基礎的經濟學原理——“機會成本”，來解釋我們為什麼總是在高熱量低營養的食物上“超支”，從而建立起對自身消費決策的深度反思。這種打破學科壁壘的敘事方式，極大地拓寬瞭閱讀的廣度。我特彆贊賞它對“運動”這件事的重新定義，它不再僅僅是體育課上的體能達標，而是被塑造成一種融入日常、服務於認知效率的“主動休息”模式。書中細緻地分析瞭不同運動類型對大腦化學物質分泌的影響，使得“鍛煉身體”從一項任務變成瞭一個優化自身認知狀態的工具。這種將生物學、心理學和行為經濟學融為一爐的寫作手法，讓整本書讀起來充滿新鮮感和智力上的挑戰，非常適閤那些習慣於追問“為什麼”的求知型讀者。