大学生体育与卫生健康教育教程/弘教系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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项建民 编

图书标签:

• 大学生
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• 健康
• 教育
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• 通识教育

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309131918

版次：1

商品编码：12212811

包装：平装

丛书名： 弘教系列教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：415

字数：479000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生体育与卫生健康教育教程/弘教系列教材》以终身体育、健康娱乐为宗旨，在理论部分以奥运历史、体育运动和人体健康基础知识为主线，全面阐述了奥林匹克精神思想、体育的基本概念、体育运动与身心健康的关系、体育运动与现代疾病、艾滋病预防、职业疾病的关系以及急救、健康指导、野外生存、低碳校园与身体健康教育等方面的内容；在实践部分以介绍常见体育运动的参与方式、方法、基本技术和娱乐、健康方式为主要内容，另外还对现代社会流行的一些体育运动形式进行了介绍，包括舞龙舞狮、跆拳道、健身、街舞以及高脚和板鞋竞速运动等，还开设了体育健身与文明修身实践、军事训练与健康教育特色内容。

内页插图

目录

第一部分 体育与卫生健康教育基本理论
第一章 体育与健康教育概述
第一节 体育的概念、功能与分类
第二节 全民健身与终身体育
第三节 奥林匹克运动知识
第二章 体育运动与生理心理健康教育
第一节 经常参与体育锻炼人群的生理特征
第二节 促进大学生心理健康的几种体育运动方式
第三章 体育运动与疾病预防
第一节 体育运动与常见疾病预防
第二节 运动损伤的预防、急救与康复教育
第三节 体育运动与大学生青春期卫生
第四节 艾滋病预防
第四章 低碳节能校园与体育健康教育
第一节 低碳节能校园与大学生身体健康
第二节 低碳节能校园与大学生健康教育
第五章 大学生体育健身与文明修身实践
第一节 大学生体育健身与文明修身实践概述
第二节 大学生体育健身与文明修身实践课的内容与方法
第三节 大学生体育健身与文明修身实践考核
第六章 大学生体育军事训练与健康教育
第一节 体育军事训练与健康教育的内容与方法
第二节 军体拳、擒敌拳动作名称介绍
第三节 常用军歌推荐

第二部分 体育运动与卫生健康教育实践项目
第七章 田径运动与卫生健康教育
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动的主要参与形式
第三节 田径运动的主要参与方法
第四节 田径运动在人类健身中的作用与方法
第八章 篮球运动与卫生健康教育
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动的主要参与形式
第三节 篮球运动的主要参与方法
第四节 篮球运动的基本规则与场地
第九章 排球运动与卫生健康教育
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动的主要参与形式
第三节 排球运动的主要参与方法
第四节 排球运动的基本规则与场地
第十章 足球运动与卫生健康教育
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动的主要参与形式
第三节 足球运动的主要参与方法
第四节 足球运动的基本规则与场地
第十一章 乒乓球、羽毛球、网球、门球、游泳运动与卫生健康教育
第一节 乒乓球运动与卫生健康教育
第二节 羽毛球运动与卫生健康教育
第三节 网球运动与卫生健康教育
第四节 门球运动与健康教育
第五节 游泳运动与卫生健康教育
第十二章 户外运动与野外生存策略
第一节 户外运动基本知识
第二节 野外生存策略
第三节 恶劣环境下的生存

第三部分 民俗、民间体育运动与健康教育实践项目
第十三章 武术运动与卫生健康教育
第一节 武术运动概述
第二节 武术运动特点与分类
第三节 武术运动项目介绍
第十四章 舞龙舞狮运动与卫生健康教育
第一节 舞龙运动概述
第二节 舞狮运动概述
第十五章 秧歌、腰鼓运动与卫生健康教育
第一节 秧歌运动概述
第二节 腰鼓运动概述
第十六章 高脚、板鞋竞速运动与卫生健康教育
第一节 高脚竞速运动概述
第二节 板鞋竞速运动概述

第四部分 时尚体育运动与健康教育实践项目
第十七章 跆拳道运动与卫生健康教育
第一节 跆拳道运动概述
第二节 练习方法与竞赛规则
第十八章 健美操运动与卫生健康教育
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操运动的意义与锻炼价值
第三节 健美操的分类
第四节 健美操运动练习方法
第五节 竞技健美操介绍
第六节 《全国健美操大众锻炼标准》介绍
第七节 《中国学生健康美操》介绍
第十九章 体育舞蹈、排舞、街舞运动与卫生健康教育
第一节 体育舞蹈介绍
第二节 体育舞蹈的分类与基本技术
第三节 街舞介绍
第四节 街舞的分类与基本技术
第五节 排舞运动
第六节 排舞的基本技术与分类
第七节 交谊舞运动
第八节 交谊舞技术特点与分类
第二十章 定向运动与卫生健康教育
第一节 定向运动概述
第二节 定向运动基本技术与练习方法
第二十一章 《城市之间》体育竞赛活动与卫生健康教育
第一节 《城市之间》体育竞赛活动概述
第二节 《城市之间》体育竞赛活动的特点与分类
参考文献

前言/序言

　　人才成就未来，教育成就梦想。人才和人力是国家最大的资源，今天培养的人才将是实现第二个百年奋斗目标的主力军，教育必须承担起实现中华民族伟大复兴中国梦赋予的历史使命，毫不动摇地坚持中国特色社会主义教育发展道路，不断深化对中国特色社会主义教育发展规律的认识，树立科学的教育发展观、质量观、人才观，以更加奋发有为的精神状态和踏石留印、抓铁有痕的工作作风，勇于实践，善于创新，不断实现改革新突破，迈上发展新台阶。为了牢固树立健康第一的思想，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强的体育发展战略主题思想。学校体育与卫生健康教育也应该在战略主题思想指导下与时俱进，科学发展。
　　《大学生体育与卫生健康教育教程》-书以终身体育、健康娱乐为宗旨，在理论部分以奥运历史、体育运动和人体健康基础知识为主线，全面阐述了奥林匹克精神思想、体育的基本概念、体育运动与身心健康的关系、体育运动与现代疾病、艾滋病预防、职业疾病的关系以及急救、健康指导、野外生存、低碳校园与身体健康教育等方面的内容；在实践部分以介绍常见体育运动的参与方式、方法、基本技术和娱乐、健康方式为主要内容，另外还对现代社会流行的一些体育运动形式进行了介绍，包括舞龙舞狮、跆拳道、健身、街舞以及高脚和板鞋竞速运动等，还开设了体育健身与文明修身实践、军事训练与健康教育特色内容。
　　根据高等院校学生的特点，本教材的内容涉及面广，主要运动技术图示精美，技术要求符合全民健身、大众体育的特点。主要涉及的体育项目包括田径、篮球、排球、足球、乒羽网、游泳、健美、健美操、跆拳道、体育舞蹈、街舞、舞龙舞狮、高脚和板鞋竞速运动等，基本可以满足高等院校学生体育与健康教育课程教学的需要。同时，本教材也注重对于运动项目的历史、发展、规则以及相关衍生项目的介绍，特别关注健身方式方法的介绍，对于学生拓展体育运动与健康教育知识视野，培养体育科学锻炼习惯和终身体育意识有重要的促进作用。该教材由上饶师范学院体育学院项建民任主编，龚婉敏、徐永生、童立涛、徐军任副主编。项建民编写第一章、第三章、第四章、第五章、第十一章，龚婉敏编写第七章、第八章、第十章、第十九章，徐永生编写第十四章、第十六章、第二十章、第二十一章，徐军编写第九章，童立涛、章志鹏编写第六章，张林宝编写第十二章，黄波编写第十五章，宋京佳、李力、杨晓芳编写第十三章、第十七章，杨萍、沙冕编写第二章。本教材由项建民、龚婉敏、徐永生负责统稿。
　　从教育领域看，当今世界教育正在发生革命性变化。确保包容、公平和有质量的教育，促进全民享有终身学习机会，成为世界教育发展新目标。教育与经济社会发展的结合更加紧密，以学习者为中心、注重能力培养、促进入的全面发展、全民学习、终身学习、个性化学习等理念日益深入人心。教育模式、形态、内容和学习方式正在发生深刻变革。为加快推进教育现代化，依据《中华人民共和国国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》和《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》指导精神，要着力培养新时期全面发展的高级专门人才。

《运动之钥：解锁身心健康密码》 一、 序言：生命是一场马拉松，健康是唯一的奖杯 在飞速发展的现代社会，大学生群体正面临着前所未有的挑战与机遇。学业压力、社交拓展、未来规划，这些都如同巨大的齿轮，在推动着他们的成长，但也可能在不经意间碾压过他们的身心健康。许多人将健康视为理所当然，直到身体发出警报，才追悔莫及。殊不知，健康的根基并非一蹴而就，而是需要长期的、有意识的耕耘与维护。 本书的诞生，正是源于对当代大学生群体健康状况的深刻洞察，以及对未来社会栋梁能够拥有充沛生命活力的殷切期盼。我们深信，真正的大学生活，不仅是知识的海洋，更是身心素质的全面提升。体育，作为强健体魄的根本；卫生，作为抵御疾病的盾牌；而健康教育，则是点亮人生旅途的明灯，指引我们走向更加健康、快乐、充实的生活。 《运动之钥：解锁身心健康密码》并非一本简单的运动指南或卫生常识手册，它是一套系统性的、面向大学生的生命健康教育体系。我们旨在通过深入浅出的讲解，科学严谨的论证，以及贴近生活的案例，帮助每一位读者建立起对自身健康状况的全面认知，掌握科学的运动方法，学会有效的生活习惯，并培养积极的人生态度。我们希望通过这本书，点燃你对健康的热情，让你明白，拥有健康的体魄和良好的心理状态，是你应对未来一切挑战最坚实的后盾，是你实现人生价值最宝贵的财富。 二、 体育：强健体魄，铸就坚韧之魂 体育，不仅仅是课堂上的必修课，更是贯穿人一生的重要组成部分。它赋予我们力量，赋予我们耐力，更赋予我们永不言败的意志。在大学阶段，科学、系统的体育锻炼，对于构建健康的体魄、预防慢性疾病、提升学习效率、缓解精神压力，都具有不可替代的作用。 1. 运动基础理论与实践 认识你的身体： 在开始任何运动之前，了解自己的身体是至关重要的。本书将引导你认识人体基本的骨骼、肌肉、心肺系统，以及运动对其产生的影响。我们将介绍运动前热身、运动中注意事项以及运动后拉伸的科学方法，帮助你避免运动损伤，最大化运动效果。 运动方式的选择与策略： 并非所有运动都适合所有人。我们将详细介绍不同类型运动的特点，如心肺训练（跑步、游泳、骑行）、力量训练（器械、自重训练）、柔韧性训练（瑜伽、普拉提）以及球类运动等。通过了解这些运动方式的优缺点，你可以根据自己的身体状况、兴趣爱好和目标，制定个性化的运动计划。本书将提供丰富的运动范例，并指导你如何循序渐进，逐步提升运动强度和难度。 运动处方与健康监测： 如何科学地安排运动频率、时长、强度，才能达到最佳的健康效益？我们将介绍运动处方的基本原则，并提供心率监测、能量消耗计算等实用技巧，帮助你量化运动效果，并根据身体反馈及时调整运动计划。对于有特殊健康状况的同学，我们将强调运动前的咨询和个性化运动的必要性。 2. 常见运动项目的深度解析 田径类运动： 跑步、跳远、标枪等项目，不仅能锻炼心肺功能，还能提升爆发力和协调性。我们将深入分析这些项目的技术要领、训练方法，并探讨如何在日常生活中融入跑步等简单易行的训练。 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、网球等，这些项目能有效锻炼团队协作能力、反应速度、敏捷性以及手眼协调能力。我们将介绍不同球类运动的基本规则、核心技术，并分享一些提高球技的训练技巧。 体操与舞蹈类运动： 瑜伽、太极、健美操、民族舞等，它们侧重于身体的柔韧性、平衡感、协调性和身体的塑形。我们将探讨这些运动对缓解身心压力、改善体态、提升气质的积极作用，并提供一些基础的练习方法。 水上与冰上运动： 游泳、跳水、滑冰、滑雪等，这些项目具有独特的魅力，能够全面锻炼身体的协调性和耐力。我们将简要介绍这些运动的特点和基本技巧。 3. 运动损伤的预防与应对 运动过程中难免会遇到小伤小痛。本书将详细介绍运动前热身不足、运动中姿势不当、运动后过度疲劳等可能导致运动损伤的常见原因。我们将提供针对不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、扭伤、关节疼痛）的初步处理方法和康复建议，并强调何时需要寻求专业医疗帮助。 三、 卫生：守护生命之盾，构筑健康堡垒 良好的卫生习惯是抵御疾病、保持健康的基础。在大学生活中，独立性增强，但往往也意味着对个人健康管理责任的增加。本书将系统梳理与大学生日常生活息息相关的卫生知识，帮助你筑牢健康的“防火墙”。 1. 个人卫生：从细节做起 饮食卫生： “病从口入”并非危言耸听。我们将深入讲解食物的选择、储存、加工等方面的卫生要点，包括如何识别不洁食物、预防食物中毒，以及健康饮食结构的重要性。从校园食堂到校外餐馆，再到宿舍小厨，你都能找到实用的卫生指导。 睡眠卫生： 充足而高质量的睡眠是身体修复和大脑功能恢复的关键。我们将探讨影响睡眠的各种因素，如规律作息、睡眠环境、睡前习惯等，并提供改善睡眠质量的实用建议。 环境卫生： 宿舍、教室、图书馆等公共场所的卫生状况直接关系到个体健康。本书将强调个人卫生用品的清洁与消毒，公共区域的通风换气，以及个人物品的整理与保持清洁的重要性。 个人防护： 传染病的传播途径多样，了解并掌握有效的防护措施至关重要。我们将讲解呼吸道传染病（如流感、新冠）、消化道传染病（如诺如病毒）等常见传染病的传播方式，以及勤洗手、戴口罩、保持社交距离等有效的预防措施。 2. 疾病预防与健康监测 常见疾病的认识与预防： 除了传染病，大学生还需关注一些常见非传染性疾病，如近视、龋齿、皮肤病、过敏等。本书将介绍这些疾病的成因、症状，以及日常的预防和护理方法。 疫苗接种与体检的重要性： 我们将强调按时接种疫苗对于预防传染病的重要性，并解释定期体检的意义，包括早期发现健康问题、评估健康风险等。 生殖健康与性健康教育： 这是一个重要但常常被忽视的领域。本书将以科学、客观、负责任的态度，讲解生殖健康的基础知识，包括生理结构、生殖周期、避孕方法、性传播疾病的预防与传播等，倡导健康的性观念和负责任的行为。 心理健康： 心理健康与生理健康同等重要。我们将探讨压力管理、情绪调节、人际关系处理等方面的知识，提供应对焦虑、抑郁等心理困扰的策略，并介绍寻求心理咨询的途径。 3. 紧急救护常识：关键时刻的生命之光 突发状况可能随时出现，掌握基本的急救知识，能在关键时刻挽救生命。本书将介绍心肺复苏（CPR）、人工呼吸、止血包扎、骨折固定、处理烧烫伤、异物卡喉等常见的急救技能，并通过图文并茂的方式，让你能够清晰理解和掌握操作流程。 四、 健康教育：点亮智慧人生，活出精彩自我 健康教育是连接体育与卫生，并将其升华到人生层面的关键。它不仅仅是知识的传递，更是价值观的塑造，是生活智慧的启迪。 1. 健康意识与责任感： 认识健康的全维度： 健康不仅仅是没有疾病，它包含身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康等多个维度。我们将引导你理解健康的全面性，并认识到健康是自身拥有的最宝贵财富。 建立主动的健康管理观念： 健康不是被动等待，而是主动创造。本书将鼓励你从小事做起，将健康的生活方式融入日常，成为自己健康的第一责任人。 健康素养的提升： 在信息爆炸的时代，辨别健康信息真伪的能力尤为重要。我们将介绍如何科学地获取和理解健康信息，避免误导，做出明智的健康决策。 2. 应对生活压力与挑战： 压力管理与心理调适： 大学生活充满了各种挑战，学业、就业、人际关系等都可能带来压力。本书将介绍科学的压力识别方法，以及有效的压力应对策略，如放松技巧、时间管理、积极的思维模式等。 情绪健康与心理韧性： 学习识别和管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，是应对生活挫折的关键。我们将探讨如何建立心理韧性，更好地适应变化，从逆境中成长。 健康的人际关系： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将提供沟通技巧、冲突解决、建立健康友谊和恋爱关系等方面的指导。 3. 科学生活方式的养成： 健康消费观： 抵制不良消费诱惑，理性消费，避免因不健康的生活方式而产生的经济负担。 禁烟限酒与远离毒品： 明确吸烟、酗酒、滥用药物对身心健康的巨大危害，树立拒绝诱惑的坚定信念。 网络健康与信息安全： 合理使用网络，保护个人信息安全，避免沉迷网络带来的负面影响。 4. 终身健康理念的播种： 健康的生活习惯是长跑： 强调健康并非一朝一夕之功，而是需要持之以恒的努力。我们将鼓励你树立终身学习和终身保健的理念。 为未来健康投资： 大学是你养成良好健康习惯的最佳时期，这些习惯将为你的未来人生奠定坚实的基础，让你在工作和生活中拥有更充沛的精力，享受更高质量的生活。 五、 结语：健康是通往幸福的桥梁 《运动之钥：解锁身心健康密码》是一本为你量身打造的健康成长指南。我们希望它能成为你大学生活中不可或缺的伙伴，帮助你在知识的海洋中遨游的同时，也能拥有一个健康、强壮、积极向上的身心。 健康，是实现人生价值的基石，是享受生活的美好前提。掌握了这把“运动之钥”，你就能开启健康之门，解锁属于自己的身心健康密码，活出更加精彩、充实、有意义的人生！愿你永远拥有活力四射的青春，和坚不可摧的健康！

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上关于“健康”的书籍太多了，大多停留在老生常谈的“多喝水、早睡觉”层面，让人提不起兴趣。但这本书的独特之处在于它构建了一个极其宏大且精细的“全人发展”框架，将身体健康、心理韧性、社会适应能力，甚至是对未来职业生涯的初步规划都纳入了考量，使得“健康”的概念被极大地拓宽了。我尤其关注了其中关于“情绪劳动”和“社交资本积累”的部分。在当前高度竞争和快速变化的社会背景下，理解如何有效管理自己在人际交往中付出的情感成本，以及如何建立高质量的同伴支持网络，比单纯关注体能指标更为关键。书中对于如何识别“有毒的社交环境”和如何建立健康边界的分析，精准地击中了许多学生在人际关系中感到的困惑。它提供了一种结构化的方法论，帮助我们从混乱的社交体验中提炼出可复制的、积极的互动模式。读完后，我感觉自己对“大学生活”的理解不再是零散的碎片，而是一个可以被系统规划和优化的成长路径。

评分☆☆☆☆☆

这本新入手的基础读物，对于那些刚刚踏入大学校门、对未来充满好奇和迷茫的新生来说，简直就是一份及时的“指南针”。它没有那种高高在上的说教腔调，反而像一位经验丰富的前辈，用非常接地气的方式，将那些看似枯燥的理论知识，转化成了我们日常生活中能够切实体会到的实践指导。我特别欣赏作者在阐述“时间管理”和“压力应对”这两个模块时所采取的视角，他们没有简单地告诉我们“要做什么”，而是深入剖析了我们这个年龄段特有的心理困境，比如如何平衡学业的紧迫感与社交的诱惑，如何在高强度的学习压力下保持内心的平静。书中给出的很多建议，比如“微习惯的建立”、“间歇性放松的重要性”，都非常具有操作性，我尝试着运用其中的一些小技巧来规划我的周末，效果立竿见影。最让我惊喜的是，它还触及了“数字健康”这一前沿话题，探讨了过度依赖电子设备对认知能力和人际交往的影响，这提醒了我们，在享受科技便利的同时，也要学会给自己设置“数字界限”。总而言之，这是一本超越了传统教科书范畴的实用手册，它关乎的不仅仅是分数和健康指标，更是我们如何更智慧、更从容地度过这四年宝贵的大学时光。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最大的价值在于其强大的“跨学科整合能力”。它成功地将健康教育的理念，巧妙地嫁接到了现代生活技能的培养之上。例如，在讨论营养与能量管理时，作者引入了基础的经济学原理——“机会成本”，来解释我们为什么总是在高热量低营养的食物上“超支”，从而建立起对自身消费决策的深度反思。这种打破学科壁垒的叙事方式，极大地拓宽了阅读的广度。我特别赞赏它对“运动”这件事的重新定义，它不再仅仅是体育课上的体能达标，而是被塑造成一种融入日常、服务于认知效率的“主动休息”模式。书中细致地分析了不同运动类型对大脑化学物质分泌的影响，使得“锻炼身体”从一项任务变成了一个优化自身认知状态的工具。这种将生物学、心理学和行为经济学融为一炉的写作手法，让整本书读起来充满新鲜感和智力上的挑战，非常适合那些习惯于追问“为什么”的求知型读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其沉稳内敛，却又饱含着对青年一代深刻的理解和期盼。它不像某些心灵鸡汤那样轻浮，而是带着一种学术的严谨性，但又完全避免了学院派的僵硬。我个人非常喜欢作者在讨论“目标设定”与“延迟满足”时所采用的对比论证手法。他们没有简单地批判享乐主义，而是以大量对比鲜明的案例展示了长期主义思维如何塑造一个人的长期竞争力。书中的案例并非总是成功的典范，很多时候展示的是在追求宏大目标过程中所经历的反复挫折和自我怀疑，这让读者感到真实且富有代入感。看到那些“别人家的优秀故事”背后的挣扎与坚持，比单纯看到光鲜的结果更有力量。此外，书中对“学术诚信”和“个人责任感”的阐述，处理得极为微妙和到位，它没有使用高压态势，而是引导我们从“个体行为对群体生态的影响”这一更广阔的视角去理解规则的意义，体现了一种尊重和信任，这对于培养成熟的大学公民意识至关重要。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本以为会是一本堆砌了大量专业术语的晦涩之作，毕竟“教育教程”这几个字听起来就让人头疼。然而，阅读过程中的体验却出乎我的意料，它更像是一本精心策划的“生活哲学”入门读本。作者的叙事节奏把握得极妙，尤其是在讨论“批判性思维的培养”那几章，简直是引人入胜。他们没有直接给我们灌输结论，而是通过一系列富有启发性的案例和反思性提问，引导我们自己去探索信息的本质和逻辑的漏洞。我记得书中有一个关于媒体素养的小节，分析了社交媒体上几种常见的认知偏差，我对照着反思了自己的好几次回帖和转发，才意识到自己过去是多么容易被情绪化的标题所裹挟。这种从外部视角审视自我的过程，是极其宝贵的心智锻炼。而且，这本书的排版设计也十分用心，大量使用的图表和流程图清晰地梳理了复杂的概念，即便是在碎片化的时间里阅读，也能保持思路的连贯性，这对于忙碌的大学生来说，无疑是极大的便利。这本书，与其说是在教导，不如说是在“唤醒”我们独立思考的能力。