包郵 不生氣的智慧 心靈雞湯青春成功勵誌書籍 書女性心理學氣質文化修養調整情緒心態人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊俊梅許可 著

圖書標籤:

• 心靈雞湯
• 勵誌
• 情緒管理
• 心態調整
• 女性心理學
• 自我提升
• 修養
• 成功學
• 青春
• 包郵

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588149

商品編碼：12223111144

包裝：01

開本：04

齣版時間：2015-01-01

頁數：256

商品參數

不生氣的智慧
	定價	18.00
	齣版社	北方婦女兒童齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年01月
	開本	04
	作者	楊俊梅 許可
	裝幀	01
	頁數	256
	字數	0
	ISBN編碼	9787538588149

內容介紹
　　生活就像一場不可逆轉的比賽，要想贏彆人，必須先贏自己。用平和的自己打敗暴躁的自己；用大度的自己打敗狹隘的自己；用博愛的自己打敗怨恨的自己；用不生氣的自己打敗生氣的自己……潛心學習不生氣的智慧，就像閉關修煉一樣，放下一切雜念，走進不生氣的世界，看看不生氣的智者站在情緒的zui高端如何為我們指點江山，化悲憤為祥和。

目錄

怒火是生命的劊子手  
　心平氣和纔是修身王道  
　尋找“怒火消防栓”  
　培養“生氣抗體”  
　沒人會喜歡你發怒的樣子  
　人生很忙，但不要忙著生氣  
　人生的加減法  
　生命不設限  
　坐看雲起時  
　從容的自持  
　本來無一物，何處惹塵埃  
　鞦日的守望者  
　原諒彆人的口無遮攔  
Part02遠離嫉妒怨恨，快樂我做主  
　莫讓嫉妒濛蔽瞭你的雙眼  
　仇恨是一把“雙刃劍”  
　對“小肚雞腸”說拜拜  
　不要做“暴躁”的奴隸  
　zui高貴的復仇是寬容  
　好脾氣是zui華麗的衣裳  
　看淡是智慧，放下是愛  
　懂得放下，纔是zui大的收獲  
　若是牢籠，那就放棄  
　夢醒瞭，又有什麼  
　錯過瞭，愛便不再  
　不為彆人而活  
Part03萬事和為貴，“和氣”二字學問大  
　忍耐是暴躁的天敵  
　沒有小和氣，哪有大和諧  
　你敬我一尺，我敬你一丈  
　和氣是邁嚮長壽的第壹步  
　不計得失纔能一身輕  
　給彆人後路就是給自己退路  
　騎獨輪車的盲人調琴師  
　人生的雨季  
　耐心等待驚喜  
　自得其樂是一種境界  
　美與風雨兼程  
Part04惡語傷人六月寒，憤怒之時請三思  
　管不住自己的嘴無異於目掘墳墓  
　小怒數到十，大怒數到韆  
　遷怒於人並非智者之舉  
　衝動是魔鬼  
　人類何必為難人類  
　愚者鬥氣，智者鬥誌  
　諳不要叫我“刺蝟”  
Part05豁達之心常在，怨氣則煙消雲散  
　你無法做一隻人人都喜歡的橘子  
　羨慕我那份知足常樂的傻勁  
　抱怨世界不如改變自己  
　夫唯不爭，故無優  
　放過你的“過去”  
　人生在世，難得糊塗  
　無“度”不丈夫  
　坦然總與有心人同在  
　世界是平的  
　自我心靈獨唱  
　佛說，緣起性空  
Part06記得要微笑，不僅是在開心的時候  
　微笑是zui好的名片  
　生活有裂縫，陽光纔能照進來  
　心中無妄念，心情自然好  
　你永遠不是zui背的那一個  
　原創的快樂無法復製  
　今天，你感恩瞭嗎  
　隻要活著，就沒有什麼大不瞭 

《不生氣的智慧：修煉內心的寜靜與力量》 你是否常常被突如其來的負麵情緒裹挾，讓生活陷入不必要的煩惱與混亂？你是否渴望擁有一種從容不迫的心態，無論麵對何種境遇都能泰然處之？《不生氣的智慧》這本書，將為你開啓一段探索內心平靜與強大力量的旅程。它並非一本教你壓抑情緒的功利指南，也不是一本充斥著空洞口號的心靈雞湯。相反，它是一本深入淺齣的哲學與心理學實踐讀本，旨在幫助你理解情緒的本質，掌握調控情緒的鑰匙，從而點亮生命中最閃耀的光芒。 一、 洞悉情緒的根源：為何我們會“生氣”？ 本書將從最根本的層麵齣發，帶領讀者深入剖析“生氣”這一情緒産生的心理機製。我們將一起探討，究竟是什麼觸發瞭我們的憤怒？是外界的事件，還是內心的解讀？是未被滿足的期待，還是根深蒂固的認知偏差？ 認知失調與情緒陷阱： 我們會詳細講解認知失調理論，以及它如何在我們的大腦中製造情緒的“陷阱”。例如，當我們的實際經曆與我們預設的“應該”發生的情況不符時，便容易産生挫敗感和憤怒。我們將通過生動的案例，讓你清晰地看到這些“陷阱”是如何悄悄運作的，並教會你識彆和規避它們。 過往經曆的投射： 許多時候，我們的憤怒並非完全源於當下。它可能是過往創傷、未愈閤的傷口在現實中的投射。本書將引導你審視童年經曆、人際關係中的負麵體驗，以及這些經曆如何塑造瞭你對外界的反應模式。理解瞭這些“過往的幽靈”，你纔能真正擺脫它們的束縛。 非理性信念的束縛： 心理學傢艾利斯提齣的ABCDE情緒理論，將成為本書的重要支撐。我們將深入剖析那些隱藏在憤怒背後的非理性信念，例如“我必須得到所有人的認可”、“事情必須如我所願纔算完美”等等。這些看似“理所當然”的想法，恰恰是我們情緒失控的根源。本書將提供係統的方法，幫助你挑戰和重塑這些僵化的信念。 生理與心理的聯動： 情緒並非純粹的心理活動，它與我們的生理狀態息息相關。我們會探討壓力、疲勞、荷爾濛波動等生理因素如何影響我們的情緒穩定性，以及如何在日常生活中通過健康的生活習慣來增強情緒的韌性。 二、 “不生氣”的藝術：掌握情緒調控的實用技巧 理解瞭情緒的根源，接下來的關鍵在於掌握主動調控情緒的藝術。本書將提供一係列經過驗證的、切實可行的技巧，幫助你在日常生活中實踐“不生氣”的智慧。 正念冥想與情緒覺察： 正念，作為一種不加評判地覺察當下狀態的練習，是情緒調控的基石。我們將引導你進行係統的正念冥想練習，讓你學會觀察情緒的生起與消散，而不是被情緒淹沒。通過培養這份“觀察者”的視角，你將能更清晰地看到情緒的本質，從而減少對其的依賴和捲入。 認知重構與積極思維： 當負麵情緒襲來時，我們常常陷入消極的思維循環。本書將教授你認知重構的技巧，幫助你識彆並挑戰那些扭麯的、負麵的想法，並用更客觀、更積極的角度來解讀事件。這並非讓你盲目樂觀，而是讓你學會用更具建設性的思維模式來應對挑戰。 情緒的疏導與錶達： 有時候，壓抑情緒反而會適得其反。本書將探討如何健康地疏導和錶達情緒。這包括學習使用“我”信息來清晰地錶達自己的感受，而不是指責對方；學習通過藝術、寫作、運動等方式來釋放積壓的情緒；以及在必要時，尋求專業的心理支持。 情緒的轉化與升華： “不生氣”並非是完全消除憤怒，而是將憤怒轉化為一種積極的動力。本書將探討如何將憤怒的情緒，轉化為解決問題的力量，轉化為自我成長的契機，甚至轉化為對他人和社會的理解與同情。這是一種更高層次的情緒智慧。 壓力管理與放鬆技巧： 長期處於壓力之下，情緒的穩定性會大打摺扣。我們將為你介紹多種有效的壓力管理方法，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、時間管理策略等，幫助你在忙碌的生活中找到喘息的空間，保持內心的平和。 三、 打造強大內心：重塑人生態度與內在力量 《不生氣》不僅僅是關於情緒的技巧，它更是一次關於人生態度的重塑。通過掌握“不生氣”的智慧，你將逐漸構建起強大的內心，迎接更美好的人生。 自我關懷與接納： 許多憤怒源於自我否定和對完美的苛求。本書將強調自我關懷的重要性，教會你如何像對待朋友一樣善待自己，接納自己的不完美，從而減少內在的衝突與焦慮。 感恩與積極視角： 學會感恩，能顯著提升我們的幸福感，並降低負麵情緒的侵擾。我們將引導你培養感恩的習慣，讓你看到生活中被忽略的美好，從而用更積極的視角看待自己和世界。 同理心與人際關係的和諧： “不生氣”的智慧也能極大地改善你的人際關係。通過培養同理心，你將更能理解他人的行為和感受，從而減少誤解和衝突，建立更和諧、更深入的人際連接。 目標導嚮與內在驅動： 當你不再被負麵情緒所消耗，你將有更多的能量和清晰的思維去追求自己的目標。本書將幫助你聚焦於內在驅動，找到真正讓你感到意義和價值的事情，並朝著目標堅定前行。 韌性與生命力： 最終，“不生氣”的智慧將賦予你非凡的生命韌性。你將不再懼怕睏難和挫摺，而是將它們視為成長的機會。你將以一種更加從容、更加強大的姿態，迎接生命中的每一個挑戰，活齣屬於自己的精彩。 本書的特色： 深度與廣度兼具： 本書既有對情緒心理學深邃的理論探索，又不乏日常生活中可操作的實踐技巧。 案例豐富，貼近生活： 我們將穿插大量真實生動的案例，讓你在共鳴中找到解決問題的思路。 語言平實，易於理解： 避免使用晦澀難懂的專業術語，以清晰、流暢的語言，將深刻的道理娓娓道來。 循序漸進，係統構建： 整個學習過程層層遞進，從認識情緒到調控情緒，再到重塑內心，為你提供一套完整的成長體係。 《不生氣的智慧》是一本陪伴你成長的書籍。它不僅僅是關於如何“不生氣”，更是關於如何活得更自由、更幸福、更有力量。無論你正麵臨怎樣的睏境，無論你對自己的情緒狀態有多麼不滿，這本書都將是你踏上內心平靜與強大之旅的理想夥伴。現在，就讓我們一起，用智慧點亮生命，擁抱不生氣的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，一個人真正的魅力，不在於她穿瞭多貴的衣服，用瞭多貴的化妝品，而在於她內心的豐盈和通透。這本書，恰恰就是一本能夠幫助我們滋養內心，提升內在品質的書。它不僅僅是一本“青春勵誌”書籍，更是一本關於“如何成為一個更有氣質、更有內涵的女性”的成長寶典。書中對“氣質”的解讀，讓我耳目一新。作者認為，氣質並非天生，而是可以通過後天的學習和修養來培養的。她提供瞭一係列非常具體的建議，從日常的言談舉止，到閱讀、藝術的熏陶，再到如何與人交往，都給齣瞭非常實用的指導。我嘗試著去閱讀書中推薦的一些經典書籍，去欣賞一些優秀的作品，去學習一些禮儀。一段時間下來，我明顯感覺到自己的內心變得更加平靜，也更加懂得欣賞生活中的美。書中關於“調整情緒心態”的部分，也是我非常受用的。它讓我明白，情緒的波動是正常的，重要的是我們如何去應對。作者用非常溫和而堅定的語言，引導我們去認識到自己的情緒需求，去學習如何有效地錶達自己的情感，以及如何去建立健康的界限。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被外界乾擾的小女生，而是變成瞭一個更加獨立、成熟、內心強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓我驚喜瞭！拿到手的時候，就覺得封麵設計很有質感，散發著一種溫潤而治愈的氣息，瞬間就吸引瞭我。我一直覺得，生活中的煩惱和不開心，很多時候並非因為事情本身有多麼糟糕，而是我們處理情緒和調整心態的方式齣瞭問題。這本書的名字就擊中瞭我的痛點，“不生氣的智慧”——這簡直是我夢寐以求的能力！迫不及待地翻開，就被裏麵細膩的文字打動瞭。作者的筆觸非常溫柔，像一位知心的朋友，娓娓道來。沒有那些空洞的說教，也沒有生硬的理論，而是通過一個個 relatable 的生活場景，一個個生動的小故事，教會我們如何去理解自己，理解他人。我尤其喜歡書中關於“情緒接納”的部分，以前總想著要壓抑或者剋服負麵情緒，結果反而讓它們像野草一樣瘋長。這本書卻告訴我，接納纔是最好的開始，隻有承認和感受情緒，纔能真正地化解它。讀完第一章，我就感覺豁然開朗，仿佛心裏濛上的一層灰塵被輕輕拂去，看到瞭更清澈的天空。這本書的語言風格非常流暢，閱讀起來一點都不費力，但每一句話都蘊含著深刻的道理。我甚至已經開始在日常生活中嘗試運用書中的一些小技巧，比如在感到生氣的時候，先深呼吸幾次，或者嘗試從對方的角度去思考問題。效果真的齣乎意料的好！感覺自己變得比以前更有耐心，也更懂得體諒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“心靈雞湯”類的書籍一直抱著一種懷疑的態度，覺得它們太虛幻，不夠實在。但是，這本書徹底改變瞭我對這類書籍的看法。它實在是太棒瞭！從拿到書的那一刻起，我就被它所吸引。封麵設計非常簡潔大氣，但又透露齣一種溫暖和治愈的感覺。翻開書頁，裏麵的文字更是如清泉般湧入心田。作者的文筆非常細膩，字裏行間都充滿瞭智慧和力量。這本書的內容，真的不僅僅是關於“青春勵誌”，它更像是一本關於“如何活齣自己，活得精彩”的人生哲學。我特彆喜歡書中對“情緒管理”的探討。很多時候，我們之所以會感到痛苦和不快樂，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們處理情緒的方式不對。這本書就教會瞭我很多非常實用的方法，比如如何識彆自己的情緒，如何有效地釋放負麵情緒，以及如何培養積極的心態。我嘗試著去運用書中的一些技巧，比如在遇到挫摺的時候，不再一味地抱怨和沮喪，而是嘗試從中尋找成長的機會。一段時間下來，我感覺自己的內心變得更加強大，也更加自信瞭。這本書也讓我對“氣質”和“文化修養”有瞭更深的理解。它不僅僅是外在的錶現，更是內在的修為。它教會我如何在日常生活中，通過閱讀、思考、交流來提升自己的內在品質，從而散發齣獨特的氣質。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的“包郵”吸引進來的，想著反正不貴，買來隨便看看。結果，這一看，就徹底被它徵服瞭！這本書簡直就是一本寶藏！我一直以來都覺得自己是個情緒不太穩定的人，特彆容易因為一些小事就煩躁不安，影響自己的心情，也影響周圍的人。所以，當我看到“不生氣的智慧”這個標題時，就抱著試一試的心態買瞭。沒想到，它帶給我的驚喜是如此巨大！書中不是一味地灌輸“要開心”、“要樂觀”之類的口號，而是深入淺齣地剖析瞭情緒産生的根源，以及我們為什麼會生氣。作者用瞭很多非常貼切的比喻和故事，讓我能夠感同身受，也更容易理解。我尤其喜歡書中關於“思維模式調整”的部分，它讓我明白，很多時候，我們的憤怒並非來自事件本身，而是我們對事件的解讀和看法。通過學習書中提供的多種視角切換方法，我發現在很多曾經讓我抓狂的事情麵前，我現在都能冷靜下來，甚至還能找到其中的一些幽默之處。這本書不僅僅是關於“不生氣”，它更像是一本關於“如何活得更通透、更快樂”的生活指南。它教會我如何去接納自己的不完美，如何去原諒他人，如何在復雜的人際關係中保持內心的平和。我感覺自己現在就像是擁有瞭一個“情緒過濾器”，很多負麵的東西都很難再傷害到我。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類的書籍情有獨鍾，但很多時候讀完之後，總覺得少瞭點什麼，就是那種能夠真正落地、指導實踐的“乾貨”。這本書的齣現，可以說是彌補瞭我在這方麵的遺憾。它的標題雖然包含瞭“心靈雞湯”和“青春勵誌”等字眼，但內容絕不是那種浮光掠影的鼓勵，而是充滿瞭切實可行的方法和深刻的洞察。我特彆欣賞作者在書中對“女性心理”的探討，很多細節都寫到瞭我的心坎裏。比如，關於我們女性在人際關係中常常存在的“過度付齣”和“自我犧牲”傾嚮，以及由此帶來的失落感和委屈感，書中都有非常獨到的分析。作者並沒有批判這種行為，而是引導我們去認識到，真正的成長並非意味著喪失自我，而是在保持善良和同情心的同時，也要學會愛自己，保護自己的邊界。書中提供的很多調整情緒和心態的練習，都非常實用。我嘗試瞭其中一個關於“情緒日記”的方法，記錄下自己每天的情緒波動，分析産生的原因，並且嘗試寫下積極的應對方式。一段時間下來，我發現自己對情緒的覺察能力大大提高，也更能主動地去管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書也讓我對“氣質”和“文化修養”有瞭新的認識。它不再是那種遙不可及的標簽，而是內化於心、外化於行的生活態度和處世智慧。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把開啓內心成長的鑰匙，讓我更加自信、從容地麵對生活的挑戰。