馬王堆古漢養生大講堂（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何清湖，周興，譚同來，瞿嶽雲，萬勝 等 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 馬王堆漢墓
• 古籍
• 健康
• 養生之道
• 曆史
• 文化
• 醫學
• 傳統文化

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513242387

版次：2

商品編碼：12231252

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：270

字數：240000

正文語種：中文

內容簡介

　　湖南省省會長沙是中國南方的名城，擁有三乾多年的悠久曆史。先秦時代，這裏是楚國的青陽之地，秦代為長沙郡治，西漢是長沙諸侯國的都城，因其瀕臨湘水，所以在當時又稱作臨湘，隋代纔正式稱為長沙。幾韆年的曆史滄桑，賦予瞭這片土地以豐富的曆史遺跡和古老的神話傳說。

內頁插圖

目錄

馬王堆傳奇篇
第一講 2200年前的神秘夫人“現形”記
一、來自地下的聲音——“辛追”的韆年不朽神話
二、失望但不絕望——帛書、竹筒更是寶
三、掀起你的蓋頭來——原來是“丞相夫人”
第二講 震驚世界的“古墓三寶”
一、丞相夫人
二、素紗禪衣
三、養生方
第三講 馬王堆醫書之最
一、最早的經絡學著作——《足臂十一脈灸經》《陰陽十一脈灸經》
二、最早的脈學理論——《脈法》《陰陽脈死候》
三、最早的醫方書——《五十二病方》
四、最古老的氣功導引秘笈——《導引圖》《卻榖食氣》
五、最早的房中養生學著作——《十問》《閤陰陽》《天下至道談》《雜療方》
……

傳統養生篇
聚精篇
養氣篇
存神篇
後記

前言/序言

　　隨著社會的進步，經濟文化的發展，傳統文化的迴歸已成為一種趨勢，一股國學熱、漢學熱正悄然興起。人們對於生活的追求逐步由以往的“溫飽”轉嚮“小康”，對生活質量也有著越來越高的要求，中醫養生一躍成為當今時下的流行元素。
　　，
　　市麵上有關中醫養生的書籍琳琅滿目，其中也不乏暢銷書，但多為養生而談養生，過於粗俗，難登大雅之堂；或過於學術化，雖“陽春白雪”，亦難閤廣大民眾胃口。因此，如何做到把傳統中醫養生方法與現代養生理念完美結閤，將成為中醫養生書籍的一大亮點，也是一大難點。
　　湖南，荊楚之域，中醫文化底蘊深厚。古有炎帝神農遍嘗百草、卒於炎陵，漢·蘇耽橘井佳話，張仲景長沙衙門坐堂，唐·孫思邈龍山采藥，宋·硃佐著《類編硃氏集驗醫方》，元，曾世榮有活幼之作，明·徐明善作《濟生産寶》，清·周學霆撰《三指禪》；新中國成立初期，李聰甫、劉炳凡、歐陽鑄、譚日強、夏度衡——湖南“中醫五老”聲名鵲起於中原；1973年長沙馬王堆漢墓14種古醫書的齣土，醫經、經方、房中術、神仙術，四者畢俱，更是將湖湘中醫顯於杏林。其《十問》《閤陰陽方》《雜禁方》《天下至道談》等養生書籍多為世人所知曉稱道；《導引圖》、“七損八益”、“寒頭暖足”等養生理念、養生手段，在當今仍有著現實指導意義。自齣土之日始，一批批考古、文獻學專傢對其深入細緻研究，也因此為本書的編撰提供瞭更多更好的素材。
　　本書以馬王堆漢墓齣土的古醫書為基礎，試圖將兩韆多年前的、獨具湖湘地域特色的馬王堆古漢養生文化與現代先進養生理念相結閤，以大講堂的形式分彆闡述馬王堆漢墓文化、中醫“精氣神”養生理念、具體的養生方藥、氣功導引等內容，以及與現代養生理念結閤後的體會與應用。一方麵有利於更好地宣傳湖湘中醫文化，促進湖湘中醫事業的發展繁榮；另一方麵也是為瞭將馬王堆古漢養生文化公之於眾、澤被後世。
　　本書中有關馬王堆漢墓帛書原文中的異體字、假藉字隨文注齣，外加（）號；原有錯字，隨文注明正字，外加<>號；原已塗去的廢字，用〇代替；原有脫字，隨文補齣，外加【】號；由於部分帛書已經殘損嚴重，不能辨識或無法補齣的殘缺字，用口錶示，在此一並說明。
　　本書齣版後，在中醫藥行業內和社會學界産生瞭較大的反響，對構建湖湘“精氣神”的養生理念，普及與推廣馬王堆養生文化，産生瞭積極的作用。此次再版，略做修訂，不當之處，敬請各位專傢學者批評指正，提齣寶貴意見！

穿越古今，探尋生命的智慧——《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》 在追求健康長壽的漫漫徵途中，我們總是不懈地迴溯曆史，尋找那些被歲月沉澱下來的寶貴養生智慧。而《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》，正是一扇通往韆年古漢養生精髓的窗戶，它不隻是書籍，更是一場穿越時空的養生之旅，引領讀者深入探索生命奧秘，重塑健康之道。 本書並非憑空臆想，而是根植於深厚的曆史文化土壤，以嚴謹的態度和生動的筆觸，勾勒齣一幅波瀾壯闊的古漢養生畫捲。它聚焦於馬王堆漢墓齣土的珍貴文獻，這些塵封韆年的帛書，承載著古人對天地萬物、人體生命獨到而深刻的理解。通過對這些史料的深入解讀與現代科學的巧妙融閤，本書為我們呈現瞭一個前所未有的、鮮活而實用的古漢養生體係。 一、 溯源養生智慧，解鎖生命密碼 《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》的核心，在於其對古代養生智慧的溯源與傳承。漢代，作為中華文明的重要發展時期，其養生思想已經達到瞭相當的高度，並對後世産生瞭深遠影響。本書深入淺齣地剖析瞭漢代哲學、醫學、天文、地理等多個領域如何交織影響其養生觀念，從而構建瞭一個 holistic（整體性）的生命健康模型。 書中將帶領讀者走進古代養生傢的精神世界，理解他們如何看待人與自然的和諧統一，如何體悟“道法自然”的真諦。從道傢的“無為而治”到陰陽五行學說的精妙運用，再到形神兼養的理念，每一項都蘊含著古人對生命本質的深刻洞察。這些古老智慧並非束之高閣的理論，而是滲透於日常生活的方方麵麵，指導著古人如何起居、飲食、勞作，如何調適情誌、順應四時，從而達到“天人閤一”的健康境界。 二、 細緻入微的養生實踐，重塑現代健康觀 “養生”二字，絕非空談。本書最令人稱道之處，在於其將抽象的養生理論轉化為具體可行的實踐方法。不同於市麵上泛泛而談的養生指南，《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》以馬王堆帛書中的具體養生方術為基礎，結閤現代科學的論證，為讀者提供瞭豐富、實用且極具操作性的養生方案。 飲食養生： 食物是生命的源泉，也是養生的關鍵。本書詳細闡述瞭漢代“食療”的理念，如何根據時令、體質選擇 appropriate（恰當的）食材，如何通過烹飪方式最大限度地保留食物的營養和功效。書中會深入講解五榖、蔬果、肉類等在漢代養生理論中的作用，以及那些如今已被遺忘但卻具有獨特養生價值的古方。例如，針對不同的身體狀況，書中會提供一係列古樸卻效驗的食譜建議，引導讀者構建科學閤理的飲食結構，告彆不健康的飲食習慣。 起居養生： 古人深諳“日齣而作，日落而息”的自然規律，他們的起居作息與自然界的節奏緊密相連。本書將細緻地解讀漢代關於睡眠、作息、勞逸結閤的養生之道。從如何根據不同節氣調整睡眠時間，到如何通過適度的勞作來達到強身健體的目的，再到古人如何利用靜坐、冥想來調理身心，《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》將帶你重拾被現代生活打亂的自然節律，找迴內在的平衡。 運動養生： 身體是革命的本錢，適度的運動更是保持健康活力不可或缺的環節。本書將深入挖掘漢代傳統的養生運動，如導引術、吐納術等。這些古老的運動方式，不僅能夠強健筋骨，更能疏通經絡，調和氣血，達到內外兼修的效果。書中會以清晰的圖文或動作分解，教授讀者如何在傢中就能進行這些既安全又有效的古法鍛煉，讓身體在溫和的運動中煥發新生。 情誌養生： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，古人早已認識到情緒對身體健康的重要性。本書將係統地闡述漢代如何通過調適情誌來達到養生的目的。如何在高壓的現代生活中保持平和的心態？如何識彆並化解負麵情緒？書中將提供一係列古老而有效的情緒管理方法，幫助讀者構建強大的內心世界，以積極樂觀的態度麵對生活中的挑戰。 三、 跨越時空的智慧對話，與先賢共啓健康新篇 《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》的獨特之處在於，它不僅僅是對古代養生文化的簡單復述，更是一場跨越時空的智慧對話。本書的作者以深厚的學術功底和豐富的實踐經驗，將馬王堆齣土的養生文獻置於現代醫學、心理學、營養學等學科的視角下進行解讀和審視。 這種“古今對話”的方式，使得古老的養生智慧得以“活化”，不再是陳舊的典籍，而是充滿瞭生命力的實踐指南。讀者在閱讀的過程中，會發現那些看似遙遠的古老理論，與現代科學的研究成果不謀而閤，甚至在某些方麵，古人的洞察力更顯超前。這種“知行閤一”的解讀方式，能夠有效地幫助讀者建立起對古漢養生的科學認知，從而更加自信地將其融入到自己的生活中。 本書還特彆注重培養讀者的“自我覺察”能力。它鼓勵讀者關注身體發齣的信號，傾聽內心的聲音，從而找到最適閤自己的養生之道。這是一種更加個性化、更具智慧的養生方式，而非盲目跟風。通過本書的引導，讀者將不再是被動地接受信息，而是成為自己健康的主導者，擁有科學的養生理念和自主的養生能力。 四、 傳承與創新，為現代人量身打造的養生方案 《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》在傳承古老智慧的基礎上，也充分考慮瞭現代人的生活節奏和身體特點。書中提供的養生方案，既保留瞭古法的精髓，又進行瞭創新性的優化，使其更加貼閤現代社會的需求。 例如，在食療方麵，書中會提供一些利用現代食材進行改編的食譜，讓讀者在追求健康的同時，也能享受到美食的樂趣。在運動方麵，書中會介紹一些將古老導引術與現代瑜伽、太極等運動相結閤的創新練習方法，讓運動更加多元化和趣味化。在情誌養生方麵，本書也會提供一些結閤現代心理學技術的疏導方法，幫助讀者更有效地應對現代社會的壓力。 這種傳承與創新的結閤，使得《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》不僅是一本具有曆史文化價值的著作，更是一本能夠切實解決現代人健康問題的實用指南。它以一種溫和而深刻的方式，引導讀者認識到生命的珍貴，掌握科學的養生方法，從而 Achieve（實現）身心健康、長壽安樂的人生目標。 結語 《馬王溪古漢養生大講堂（第2版）》如同一位飽含智慧的長者，循循善誘地引領我們走進健康的大門。它不是一次性的閱讀體驗，而是一段持續終生的健康啓濛。在這裏，你將找到對抗現代生活亞健康趨勢的良方，重拾生命的原動力，與先賢對話，在古老的智慧中，為自己的健康注入新的生命力。這是一本值得所有追求健康生活的人細細品讀、反復研習的寶藏之書。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我最大的感受是它打破瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。以往我接觸的養生書籍，要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於淺顯，流於錶麵。而這本《馬王堆古漢養生大講堂》（第2版）卻恰到好處地找到瞭平衡點。它既有深厚的文化底蘊，引用瞭大量的史料和古籍，又用通俗易懂的語言進行解讀，讓即使是對漢代文化不太瞭解的讀者也能輕鬆理解。書中對“天人閤一”的闡釋尤為深刻，它將人的生命活動與自然界的規律緊密聯係起來，強調順應自然的重要性。這一點在當下這個科技高度發達但環境問題日益嚴峻的時代，顯得尤為珍貴。我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的論述，既不提倡過度勞纍，也不贊美完全靜止，而是強調在動中求靜，在靜中養動，找到身體和精神的最佳平衡點。書中提供的很多養生練習，都體現瞭這種理念，比如舒緩的導引術，配閤呼吸的冥想，都讓人在放鬆中獲得能量。閱讀的過程，就像是在和一位經驗豐富的養生大師對話，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷，當我翻開它的時候，就仿佛置身於一個古老而智慧的殿堂。作者筆下的漢代養生之道，並非枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生命力和人文關懷。從呼吸吐納的奧秘，到食飲起居的智慧，再到情誌調養的精妙，每一個環節都闡述得細緻入微，仿佛一位循循善誘的長者，娓娓道來。我尤其喜歡書中對“精氣神”的闡述，這三個看似簡單卻又博大精深的字，在作者的筆下被賦予瞭鮮活的生命。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何在現代快節奏的生活中，找迴那種與自然和諧相處的古老智慧。書中不乏對具體養生方法的指導，比如如何通過特定的動作來疏通經絡，如何選擇應季的食材來調養身體，這些都非常實用，能夠直接應用到日常生活中。更重要的是，它提供瞭一種全新的視角來看待健康，不再僅僅是疾病的治療，而是積極的生命維護和自我修養。讀完之後，我感覺自己的身心都得到瞭一次洗禮，對生命的理解也更加深刻瞭。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“接地氣”的養生書，它沒有那些華而不實的包裝，而是用最樸實、最真誠的語言，傳遞著最核心的養生智慧。我一直認為，真正的養生，應該是融入日常生活的點點滴滴，而不是刻意為之的“療程”。這本書恰恰做到瞭這一點。它從衣食住行等最基本的生活習慣入手，一點點地剖析其中的養生奧秘。比如，書中關於“順時養生”的講解，讓我明白為何不同季節需要有不同的飲食和作息。它不是教你一些高深的理論，而是告訴你，在春天如何疏肝，在夏天如何解暑，在鞦天如何潤肺，在鼕天如何藏精。這種與自然節律相契閤的生活方式，纔是最符閤人體需求的。我尤其喜歡書中關於“慢生活”的倡導，它提醒我們在追求效率的同時，不要忽略瞭身體和心靈的感受。閱讀這本書，就像是在自傢後院裏，一位老奶奶在親切地教導你如何采摘草藥，如何煲製滋補湯水，充滿瞭人情味和生活氣息。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱這本書之前，我曾對“古漢養生”抱有一些既定的刻闆印象，認為它可能過於神秘或者難以實踐。然而，《馬王堆古漢養生大講堂》（第2版）徹底顛覆瞭我的看法。它以一種極為理性且科學的態度，結閤瞭漢代醫學的精髓與現代人的生活需求。我最為欣賞的是書中對“固本培元”的深入探討。它不隻是關注錶麵的癥狀，而是強調從根本上調理身體，增強自身的免疫力和生命力。書中對於“腎”的重視，以及如何通過日常飲食和運動來滋養腎精，讓我受益匪淺。而且，作者在引用古籍的同時，也非常注重解釋其背後的原理，使得這些古老的智慧不再是遙不可及的傳說，而是可以被理解和吸收的科學。這本書給我最大的啓示是，養生並非一蹴而就，而是一個長期堅持、不斷調整的過程。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，找到最適閤自己的養生之道，而不是盲目跟風。讀完之後，我感覺自己對生命的掌控感更強瞭，也更有信心去實踐健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，更像是一次穿越時空的生命對話。它不僅僅是一本關於“如何養生”的書，更是一本關於“如何生活”的書。作者以一種非常溫和且充滿敬意的筆觸，嚮我們展現瞭古人對生命本質的深刻洞察。我尤其被書中關於“平和心境”的論述所打動。在物質極大豐富的今天，人們反而容易被焦慮、煩躁所睏擾。書中提倡的“順其自然，無為而治”的養生理念，並非消極避世，而是一種積極的心理調適方法。它教導我們要學會接受生命的起伏，不過度追求，不強求改變，從而達到內心的寜靜。書中對“適度”的強調也讓我印象深刻，無論是飲食、運動還是起居，都提倡適可而止，過猶不及。這種“恰到好處”的智慧，在現代社會尤為難得。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮，對生活也多瞭幾分從容和淡然，這是一種非常奇妙的感受。