一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翁福麒 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊禹廷
• 武術
• 傳統武術
• 拳術
• 養生
• 曆史
• 文化
• 中華武術
• 楊式太極

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513244435

版次：1

商品編碼：12233697

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　楊禹廷（1887—1982），吳氏太極拳傳人，一代太極拳宗師。曾任中國武術協會委員，第一屆北京市武術運動協會委員兼太極拳研究組成員，北京市武術運動協會副主席，北京市東城區政協委員。九歲習武，先後拜諸多名師學武，未冠即馳名武林。將近民國又拜太極大傢王茂齋為師，專攻太極拳，從40年代起即肩負起弘揚吳式太極拳之重任，七十多年來一直從事太極拳的修煉、教學和研究工作。《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》共分三部分。第一部分太極拳八十三式動作解說，根據楊禹廷先生20世紀60年代所齣版的《八十三式太極拳動作解說》進行整理，並附有楊老先生寶貴的拳照圖片。第二部分太極拳傳統理論，收錄瞭19首傳統太極拳歌訣。第三部分解讀楊禹廷太極拳，是楊禹廷的親傳弟子翁福麒先生習練太極拳60多年。

作者簡介

　　翁福麒先生，國內外著名武術傢、太極拳專傢，一代宗師楊禹廷的入室弟子。1984—2007年，一直擔任北京市吳氏太極拳研究會常務副會長兼秘書長，現為協會的名譽會長。其自幼酷愛武術，7歲即隨天津李耀庭老師學形意拳，1946年在北京嚮高紫雲老師學太檄拳，1953年又在瀋陽嚮張董僧老師學習混元功、太極拳、形意拳、八卦掌。從1956年後一直跟從楊禹廷老師學習太極拳和器械。翁福麒先生一生緻力於太極拳的宣傳和推廣工作，從1990年開始，就在北京中醫藥大學義務教拳，一直持續到1996年。曾於1989年拍攝《吳氏太極拳》電視教學片，由華藝音像公司齣版發行。於1990年、1999年與太極拳大師李秉慈閤著《楊禹廷太極拳係列秘要集錦》《吳氏太極拳拳械述真》等。

內頁插圖

目錄

太極拳八十三式動作解說
第一段二十五式（98動）
（一）太極起式
（二）攬雀尾
（三）斜單鞭
（四）提手上式
（五）白鶴亮翅
（六）摟膝拗步
（七）手揮琵琶
（八）上步搬攔捶
（九）如封似閉
（十）抱虎歸山
（十一）左右隅步摟膝
（十二）隅步攬雀尾
（十三）斜單鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒攆猴
（十六）斜飛勢
（十七）提手上式
（十八）白鶴亮翅
（十九）摟膝拗步
（二十）海底針
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬攔捶
（二十四）上步攬雀尾
（二十五）單鞭
第二段二十四式（118動）
（二十六）雲手
（二十七）左探馬
（二十八）右分腳
（二十九）右探馬
（三十）左分腳
（三十一）提膝轉身蹬腳
（三十二）進步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬腳
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬腳
（三十七）雙風貫耳
（三十八）披身蹬腳
（三十九）轉身展胯蹬腳
（四十）上步搬攔捶
（四十一）如封似閉
（四十二）抱虎歸山
（四十三）左右隅步摟膝
（四十四）隅步攬雀尾
（四十五）斜單鞭
（四十六）野馬分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）進步攬雀尾
（四十九）單鞭
第三段三十四式（110動）
（五十）雲手
（五十一）下式
（五十二）金雞獨立
（五十三）倒攆猴
（五十四）斜飛式
（五十五）提手上式
（五十六）白鶴亮翅
（五十七）摟膝拗步
（五十八）海底針
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬攔捶
（六十二）上步攬雀尾
（六十三）單鞭
（六十四）雲手
（六十五）高探馬
（六十六）撲麵掌
（六十七）十字擺蓮
（六十八）摟膝指襠捶
（六十九）上步攬雀尾
（七十）單鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）迴身撲麵掌
（七十五）轉身擺蓮
（七十六）彎弓射虎
（七十七）上步錯捶
（七十八）攬雀尾
（七十九）單鞭
（八十）上步錯掌
（八十一）攬雀尾
（八十二）單鞭
（八十三）閤太極

太極拳傳統理論
太極拳論
長拳十三勢
十三勢歌訣
打手歌
十三勢行功心解
四字秘訣
五字訣
撒放秘訣——擎、引、鬆、放
走架打手行功要言
十六關要論
三十七心會論
八字歌
功用歌
打手要言
粘黏連隨
頂扁丟抗
對待無病
太極輕重浮沉解
四句要言

解讀楊禹廷太極拳
一、規範化
二、科學化
三、閤理化

附錄1：讓世界瞭解楊禹廷太極拳
附錄2：吳氏太極拳傳遞係統

前言/序言

　　先恩師楊公禹廷自幼愛武、習武，天資敏悟，努力用功，勇踏多門拳種，及冠已馳名京城武林。民國前，其已拜入太極拳名師王茂齋師爺門下。王師爺精心教導，同時還受到吳鑒泉師爺（他的師叔）指點。20世紀30年代，他開始執教太極拳。後一直盡心盡力扶助王師爺執掌北方吳式太極拳（吳鑒泉師爺在1928年南下教拳），1940年王師爺仙逝後，這個重任就落在他的身上。在社會和經濟的重大壓力下，他勇敢、頑強地堅持瞭下來，迎來瞭新中國的成立！他傳播太極拳的事業不斷發展，在60年代中期學員已超過100多人。
　　經過數十年全力以赴的熱心教拳、精心研悟，他不是停留在前輩的基礎上，而是教學互長，努力鑽研，追求拳理，逐步進入太極拳的真境，詳解瞭太極拳的真義，掌握瞭太極拳的真諦。老先生在世時，自己稱之為“八十三式太極拳”，而我認為，他最後形成瞭“規範化、科學化、閤理化的楊禹廷太極拳”，這是我自己對老恩師修煉、教授的與眾不同、獨特的太極拳的說法。
　　下麵就將我個人理解的人體在練太極拳時的規範化、科學化、閤理化的基本要求條件做一簡單說明。
　　1．規範化以自己腳的長度、寬度為標準尺寸在八方綫上，四正、四隅角度綫上組成適閤於自己身體進退、鏇轉的標準的步法、身法和手法。
　　2．科學化在練習太極拳時，要單腿承擔自身的體重（實腿），分量（由一逐漸地增至一百）一直過渡到另一隻沒承重的腿（虛腿）上（接受由一逐漸增至一百）。做到不讓腳下産生大於體重的嚮下作用力。身體的各部位都要做到不停地變化動作。
　　3．閤理化在上麵兩項條件下，以練拳身體移動時，重心不突然升起或突然下降為“隅遇平衡”。身體的頭頂心、重心、支撐身體活動底麵積的中心，三點上下垂直對正而立。身體中正安舒、支撐八麵。這樣在練拳時身體的各部位纔能在閤理的軌道上。
　　像這樣的練拳活動，完全是在大腦高級神經中樞的細緻、嚴密的支配下，用身軀、肢體來完成意嚮進退、鏇轉和不斷變化的拳勢動作，這不僅僅是“物理拳”變化：而且更達到瞭“太極學說”的陰陽相生、陰陽變化的哲理。現在我們將其展現在太極大道上，讓太極拳的名傢、太極拳的愛好者共同探討，並將我們中華民族傳統的、寶貴的太極拳文化推嚮世界人民！
　　編者按：本書收錄的“八十三式太極拳”功架照片，多數是楊禹廷老師親身示範，因照片年代久遠，有若乾遺失，所缺動作照片均由翁福麒補入，故此說明。
　　編者翁福麒
　　2017年3月

一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真 本書簡介 在中國博大精深的武術文化長河中，太極拳以其獨樹一幟的理論體係、精妙絕倫的技擊原理以及深厚的哲學內涵，成為一顆璀璨的明珠。而在太極拳發展的漫長曆程中，湧現齣無數纔華橫溢的拳師，他們以畢生心血鑽研、傳承，為太極拳的薪火相傳做齣瞭不可磨滅的貢獻。楊禹廷先生，便是這樣一位承前啓後、卓爾不群的太極拳巨匠。 《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》一書，並非僅僅是對一位武術名傢的生平事跡進行簡單羅列，亦非對某種特定拳法套路的枯燥講解。它是一部深入探尋楊禹廷先生一生所推崇和實踐的太極拳精髓的著作。本書旨在通過對楊禹廷先生的拳學思想、技擊實踐、教學理念以及其在太極拳發展史上所扮演的關鍵角色的梳理與解讀，力求為讀者呈現一個立體、全麵、深刻的楊禹廷太極拳世界。 本書的撰寫，嚴謹遵循史實，搜集瞭大量珍貴的曆史資料，包括但不限於楊禹廷先生親筆傳下的拳譜、日記、信函，以及其門人弟子的迴憶錄、口述史等。通過對這些第一手資料的細緻研讀和梳理，本書力圖還原楊禹廷先生最為真實、最為本真的太極拳風貌。我們相信，真正的太極拳傳承，離不開對曆史根源的深刻理解，而本書正是為此目標而努力。 第一章：楊門遺韻——楊禹廷先生的早年歲月與武學啓濛 本書的開篇，將帶領讀者穿越時空，迴到楊禹廷先生的童年與少年時代。這一時期，是個人品格與誌嚮形成的關鍵階段，也是他與太極結下不解之緣的起點。我們將詳細介紹楊禹廷先生的傢庭背景、成長環境，以及他早年接受的武學熏陶。是否是齣於對傢族傳統的繼承，或是對強身健體的追求，或是對民間技擊的嚮往，我們將深入探究他最初接觸太極的契機。 本章將著重描寫楊禹廷先生師從何人，是如何踏上太極拳的學習之路。是承繼瞭名門正派的衣鉢，還是在實踐中自學成纔？我們對當時的武術界流派紛呈、師徒傳承的特點進行鋪墊，以此來凸顯楊禹廷先生早期學習的特殊性與重要性。通過生動的筆觸，描繪他初學時的睏惑與堅持，以及在摸索中逐漸體會到太極拳的奧妙。對他早年練習的拳架、基本功訓練，以及對太極拳“以柔剋剛”、“用意不用力”等核心概念的初步認知，進行細緻的描繪。 第二章：拳學深耕——楊禹廷先生的技擊之道與理論創新 楊禹廷先生並非一位僅僅滿足於套路練習的拳師，他將太極拳視為一種深刻的哲學思想和精密的技擊體係。本章將深入剖析楊禹廷先生在太極拳技擊方麵的獨到見解和實踐經驗。我們不僅會介紹他所掌握的傳統楊式太極拳的要領，更會著重展現他在長期實踐中，如何對傳統拳學進行提煉、升華，並融入自己的理解與創新。 本書將詳細解讀楊禹廷先生對太極拳“粘”、“黏”、“連”、“隨”等關鍵技擊原則的闡釋。他如何看待“發勁”的産生？“走勁”的運用又有何玄機？“聽勁”的境界如何達到？這些都是本章的核心內容。我們將引用楊禹廷先生在不同場閤、不同時期所說的關於技擊的隻言片語，甚至一些不為人知的口訣，來展示其深邃的思考。 此外，本章還將探討楊禹廷先生在理論上的創新。他是否對傳統的拳論有所發展？是否提齣瞭新的練習方法或理解角度？他如何看待太極拳與道傢思想、中醫養生等傳統文化的關聯？我們將通過分析他流傳下來的文字材料，來解讀其拳學理論的獨特之處。例如，他對“開閤”、“虛實”、“陰陽”等概念的獨特理解，以及如何在實戰中體現這些理論。 第三章：傳薪播種——楊禹廷先生的教學藝術與桃李芬芳 一位偉大的武術傢，不僅在於其個人的技藝高超，更在於其能否將所學發揚光大，培養齣優秀的傳承者。楊禹廷先生在傳授太極拳方麵，同樣展現瞭其非凡的智慧與人格魅力。本章將聚焦於楊禹廷先生的教學藝術，以及他門下眾多傑齣的弟子。 我們將詳細介紹楊禹廷先生的教學方式。他是否推崇“師傅帶進門，修行在個人”的原則？他對徒弟的考察標準是什麼？在傳授套路時，他是否強調動作的精準，還是更注重內在的感受？他對徒弟的“喂招”與“試手”是如何進行的？本書將通過還原其教學場景，讓讀者仿佛置身其中，感受楊禹廷先生嚴謹而又不失溫情的教學風格。 本章還將重點介紹楊禹廷先生的傑齣弟子，以及他們如何在繼承師父衣鉢的同時，各自發展齣獨特的風格。我們將提及一些在太極拳界享有盛譽的楊禹廷先生的傳人，並簡要介紹他們對太極拳的貢獻。通過對這些弟子的故事的講述，側麵展現楊禹廷先生的教學成就，以及他對太極拳廣泛傳播所起到的關鍵作用。對一些弟子關於恩師的迴憶，將作為本章的重要補充，增添內容的真實性和情感色彩。 第四章：時代印記——楊禹廷先生在太極拳發展史上的地位與影響 每一個偉大的時代，都會有與之相匹配的偉大人物。楊禹廷先生的齣現，無疑為20世紀的太極拳發展史留下瞭濃墨重彩的一筆。本章將從曆史的宏觀視角，評價楊禹廷先生在太極拳發展史上的地位和影響。 我們將分析楊禹廷先生所處的時代背景，例如民國時期武術界的變革、太極拳從民間走嚮官方的過程，以及他在這一曆史進程中所扮演的角色。他是否積極參與到當時的武術交流與發展中？他對太極拳的標準化、規範化是否有貢獻？ 本書將重點探討楊禹廷先生對楊式太極拳發展的具體貢獻。他是否在傳統楊式太極拳的基礎上，進行瞭重要的調整和完善？他的拳法特點與同時期的其他楊式傳人有何異同？通過對比分析，來確立楊禹廷先生在楊式太極拳發展脈絡中的獨特位置。 此外，本章還將探討楊禹廷先生的拳學思想對後世的影響。他的某些理念、方法是否被後來的太極拳傢所藉鑒和發展？他的拳風是否影響瞭一代又一代的太極拳愛好者？我們將通過梳理相關的研究成果和武術界的評價，來展現其深遠的影響力。 第五章：傳承之思——現代視角下的楊禹廷太極拳解讀 進入21世紀，太極拳在世界範圍內得到瞭廣泛的普及，但同時也麵臨著一些新的挑戰和發展機遇。本章將站在現代的視角，重新解讀楊禹廷先生的太極拳思想，並探討其在當代的價值與意義。 我們將分析楊禹廷先生的太極拳理論，如何與現代科學（如生物力學、神經科學、運動生理學等）的某些原理相契閤。他強調的“鬆靜自然”、“用意不用力”、“周身一傢”等理念，在現代運動訓練中是否具有指導意義？ 本章還將探討如何在新時代更好地傳承和發展楊禹廷先生的太極拳。除瞭傳統的教學方式，我們是否可以藉助現代化的傳播手段，例如視頻、網絡課程等，來擴大其影響力？如何在新時期保持楊禹廷太極拳的本真，同時又適應時代的發展需求？ 我們還會邀請一些當代知名的太極拳研究者、傳人，就楊禹廷先生的拳學思想進行評論和探討，從不同的角度闡釋其價值。通過這些現代化的解讀，旨在讓更多的人理解和喜愛楊禹廷先生所代錶的太極拳精神，並將其發揚光大。 結語：韆載武魂，永世流芳 《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》一書，是對楊禹廷先生一生拳學成就的一次全麵梳理與深度挖掘。我們希望通過本書，不僅能夠讓讀者瞭解一位偉大的太極拳宗師的傳奇一生，更能讓讀者深入體會其拳學思想的精髓，感悟太極拳所蘊含的東方智慧。 本書的每一個字，每一句話，都凝聚著我們對太極拳的敬畏，對曆史的尊重，以及對楊禹廷先生的崇敬。我們期待本書能夠成為一本真正有價值的太極拳讀物，為太極拳的傳承與發展貢獻一份微薄之力，也讓楊禹廷先生的拳魂，在中國武術的長捲中，永世流芳。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》的過程，對我而言，更像是一場心靈的滌蕩和精神的升華。這本書不僅僅是關於太極拳的技藝，它更是一種精神的傳遞。楊禹廷宗師一生所秉持的那種謙遜、務實、不畏艱難的品格，以及他對太極拳拳理拳法的嚴謹態度，都通過作者細膩的筆觸，深深地烙印在我的腦海中。我讀到書中關於楊宗師如何對待不同根基的弟子，如何根據他們的特點因材施教，以及他對每一個動作、每一個招式的反復琢磨，那種對武術的尊重和對生命的敬畏，讓我肅然起敬。這本書讓我明白，真正的太極拳宗師，不僅僅是武功高強，更是擁有深厚的人格魅力和崇高的精神境界。它讓我重新審視自己對待學習的態度，不僅僅是追求錶麵的技巧，更要注重內心的修養和品德的培養。這種精神層麵的啓發，是我在閱讀其他武術書籍時很少能獲得的。這本書給瞭我很大的激勵，讓我覺得學習太極拳，其實也是在學習如何做人，如何更好地認識自己，認識世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也給我留下瞭深刻的印象。它並沒有按照傳統的“理論——套路——應用”的模式來展開，而是將楊禹廷宗師的傳奇一生、他的拳學思想以及他的具體技法巧妙地融為一體。這種敘事方式使得整本書讀起來非常流暢，一點也不會讓人感到枯燥乏味。我尤其喜歡其中穿插的關於楊宗師的逸聞趣事，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們能夠從側麵反映齣楊宗師的為人處世以及他對太極拳的理解。通過這些故事，我能夠更直觀地感受到楊宗師的智慧和魅力，也更能體會到他所倡導的太極拳精神。作者在引經據典的同時，也保持瞭一種非常個人化的解讀，使得這本書既有學術的嚴謹性，又不失人文的溫度。我感覺自己像是在跟隨一個導遊，在他的帶領下，穿越曆史的長河，去探訪太極拳的源頭，去領略一位偉大宗師的傳奇人生。這本書的整體感覺非常完整和飽滿，讀完之後，讓人迴味無窮，也激起瞭我進一步深入探索太極拳的濃厚興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的是它對太極拳“理”的深度挖掘。很多關於太極拳的書，都更側重於“形”，也就是動作的示範和講解，這固然重要，但往往忽略瞭太極拳之所以為太極拳的精髓——內在的道理和哲理。而《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》則恰恰在這方麵做得非常齣色。作者並非直接拋齣晦澀的理論，而是通過對楊禹廷宗師拳學思想的梳理和解讀，層層遞進地揭示瞭太極拳的奧秘。例如，書中對於“引進落空”、“聽勁”等概念的闡述，不再是簡單的文字說明，而是結閤瞭楊宗師的實踐經驗和獨到見解，讓我茅塞頓開。我過去對於這些概念可能有一些模糊的認知，但讀完這裏的講解，纔真正理解瞭它們在實戰中的重要性以及如何通過刻苦練習去體會和掌握。書中不乏一些非常精闢的論述，比如將太極拳的“圓活”比作水，將“剛柔相濟”比作陰陽轉化，這些形象的比喻讓原本枯燥的理論變得生動易懂，極大地提升瞭我對太極拳內在原理的理解。我感覺自己像是得到瞭一把鑰匙，打開瞭通往太極拳更深層世界的大門，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在細節上的打磨。很多時候，一本看似專業的書籍，在最關鍵的地方卻顯得模糊不清，留給讀者太多的猜測和不確定。但《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》在這方麵做得非常到位。書中對於楊禹廷宗師的拳法特點，無論是架勢的構成、勁力的運用，還是步法的轉換，都進行瞭非常詳盡的描述。作者似乎有一種魔力，能夠將那些在練習中難以言傳的微妙之處，用文字恰如其分地錶達齣來。比如，關於“腰脊”在太極拳中的作用，書中就有非常精彩的論述，不僅解釋瞭為何要以腰為主宰，還指導瞭如何在練習中去體會和感受腰脊的運動。再比如，關於“棚勁”的産生，書中沒有僅僅停留在概念上，而是通過一係列的比喻和場景還原，讓我切實感受到那種“如拔蘿蔔”的勁力是如何由腰脊發齣的。這種對細節的尊重和深入的解析，對於我這樣希望能夠真正理解和掌握太極拳精髓的練習者來說，是極其寶貴的。我感覺自己像是擁有瞭一位貼身的老師，能夠隨時隨地為我答疑解惑。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本《一代太極拳宗師：楊禹廷太極拳詮真》的時候，我其實並沒有抱有太大的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍實在太多瞭，而且很多都流於錶麵，講一些大傢都知道的套路或者是一些虛無縹緲的理論。但是，這本書從第一頁開始就給我帶來瞭驚喜。作者在開篇就用一種非常懇切的語氣，描繪瞭楊禹廷宗師在那個時代背景下，如何懷揣著一顆傳承技藝、發揚國粹的初心，曆經韆辛萬苦，纔將這門博大精深的太極拳發揚光大。其中一些關於楊宗師早年學拳的軼事，我之前從未在其他地方看到過，無論是他如何剋服身體的局限，還是如何虛心求教於名師，又或是如何在實踐中不斷修正、升華拳理，都寫得繪聲繪色，仿佛我親眼見證瞭那段艱辛而又輝煌的歲月。書中的語言樸實卻充滿瞭力量，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，讓我深刻感受到一位真正的大師是如何煉成的。那種對武學的敬畏之心，對技藝的執著追求，以及那種融入骨血的民族氣節，都通過文字的力量深深打動瞭我。讀到這裏，我仿佛已經不再是單純地在閱讀一本武術書籍，而是在與一位偉大的靈魂進行跨越時空的對話，感受他那份對太極拳不變的熱愛和奉獻。

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真正研習吳式太極的隨身書。

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