一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翁福麒 编

图书标签:

• 太极拳
• 杨禹廷
• 武术
• 传统武术
• 拳术
• 养生
• 历史
• 文化
• 中华武术
• 杨式太极

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513244435

版次：1

商品编码：12233697

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　杨禹廷（1887—1982），吴氏太极拳传人，一代太极拳宗师。曾任中国武术协会委员，第一届北京市武术运动协会委员兼太极拳研究组成员，北京市武术运动协会副主席，北京市东城区政协委员。九岁习武，先后拜诸多名师学武，未冠即驰名武林。将近民国又拜太极大家王茂斋为师，专攻太极拳，从40年代起即肩负起弘扬吴式太极拳之重任，七十多年来一直从事太极拳的修炼、教学和研究工作。《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》共分三部分。第一部分太极拳八十三式动作解说，根据杨禹廷先生20世纪60年代所出版的《八十三式太极拳动作解说》进行整理，并附有杨老先生宝贵的拳照图片。第二部分太极拳传统理论，收录了19首传统太极拳歌诀。第三部分解读杨禹廷太极拳，是杨禹廷的亲传弟子翁福麒先生习练太极拳60多年。

作者简介

　　翁福麒先生，国内外著名武术家、太极拳专家，一代宗师杨禹廷的入室弟子。1984—2007年，一直担任北京市吴氏太极拳研究会常务副会长兼秘书长，现为协会的名誉会长。其自幼酷爱武术，7岁即随天津李耀庭老师学形意拳，1946年在北京向高紫云老师学太檄拳，1953年又在沈阳向张董僧老师学习混元功、太极拳、形意拳、八卦掌。从1956年后一直跟从杨禹廷老师学习太极拳和器械。翁福麒先生一生致力于太极拳的宣传和推广工作，从1990年开始，就在北京中医药大学义务教拳，一直持续到1996年。曾于1989年拍摄《吴氏太极拳》电视教学片，由华艺音像公司出版发行。于1990年、1999年与太极拳大师李秉慈合著《杨禹廷太极拳系列秘要集锦》《吴氏太极拳拳械述真》等。

内页插图

目录

太极拳八十三式动作解说
第一段二十五式（98动）
（一）太极起式
（二）揽雀尾
（三）斜单鞭
（四）提手上式
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）手挥琵琶
（八）上步搬拦捶
（九）如封似闭
（十）抱虎归山
（十一）左右隅步搂膝
（十二）隅步揽雀尾
（十三）斜单鞭
（十四）肘底看捶
（十五）倒撵猴
（十六）斜飞势
（十七）提手上式
（十八）白鹤亮翅
（十九）搂膝拗步
（二十）海底针
（二十一）扇通背
（二十二）撇身捶
（二十三）卸步搬拦捶
（二十四）上步揽雀尾
（二十五）单鞭
第二段二十四式（118动）
（二十六）云手
（二十七）左探马
（二十八）右分脚
（二十九）右探马
（三十）左分脚
（三十一）提膝转身蹬脚
（三十二）进步栽捶
（三十三）翻身撇身捶
（三十四）右蹬脚
（三十五）左右打虎
（三十六）提步展胯蹬脚
（三十七）双风贯耳
（三十八）披身蹬脚
（三十九）转身展胯蹬脚
（四十）上步搬拦捶
（四十一）如封似闭
（四十二）抱虎归山
（四十三）左右隅步搂膝
（四十四）隅步揽雀尾
（四十五）斜单鞭
（四十六）野马分鬃
（四十七）玉女穿梭
（四十八）进步揽雀尾
（四十九）单鞭
第三段三十四式（110动）
（五十）云手
（五十一）下式
（五十二）金鸡独立
（五十三）倒撵猴
（五十四）斜飞式
（五十五）提手上式
（五十六）白鹤亮翅
（五十七）搂膝拗步
（五十八）海底针
（五十九）扇通背
（六十）撇身捶
（六十一）上步搬拦捶
（六十二）上步揽雀尾
（六十三）单鞭
（六十四）云手
（六十五）高探马
（六十六）扑面掌
（六十七）十字摆莲
（六十八）搂膝指裆捶
（六十九）上步揽雀尾
（七十）单鞭
（七十一）下式
（七十二）上步七星
（七十三）退步跨虎
（七十四）回身扑面掌
（七十五）转身摆莲
（七十六）弯弓射虎
（七十七）上步错捶
（七十八）揽雀尾
（七十九）单鞭
（八十）上步错掌
（八十一）揽雀尾
（八十二）单鞭
（八十三）合太极

太极拳传统理论
太极拳论
长拳十三势
十三势歌诀
打手歌
十三势行功心解
四字秘诀
五字诀
撒放秘诀——擎、引、松、放
走架打手行功要言
十六关要论
三十七心会论
八字歌
功用歌
打手要言
粘黏连随
顶扁丢抗
对待无病
太极轻重浮沉解
四句要言

解读杨禹廷太极拳
一、规范化
二、科学化
三、合理化

附录1：让世界了解杨禹廷太极拳
附录2：吴氏太极拳传递系统

前言/序言

　　先恩师杨公禹廷自幼爱武、习武，天资敏悟，努力用功，勇踏多门拳种，及冠已驰名京城武林。民国前，其已拜入太极拳名师王茂斋师爷门下。王师爷精心教导，同时还受到吴鉴泉师爷（他的师叔）指点。20世纪30年代，他开始执教太极拳。后一直尽心尽力扶助王师爷执掌北方吴式太极拳（吴鉴泉师爷在1928年南下教拳），1940年王师爷仙逝后，这个重任就落在他的身上。在社会和经济的重大压力下，他勇敢、顽强地坚持了下来，迎来了新中国的成立！他传播太极拳的事业不断发展，在60年代中期学员已超过100多人。
　　经过数十年全力以赴的热心教拳、精心研悟，他不是停留在前辈的基础上，而是教学互长，努力钻研，追求拳理，逐步进入太极拳的真境，详解了太极拳的真义，掌握了太极拳的真谛。老先生在世时，自己称之为“八十三式太极拳”，而我认为，他最后形成了“规范化、科学化、合理化的杨禹廷太极拳”，这是我自己对老恩师修炼、教授的与众不同、独特的太极拳的说法。
　　下面就将我个人理解的人体在练太极拳时的规范化、科学化、合理化的基本要求条件做一简单说明。
　　1．规范化以自己脚的长度、宽度为标准尺寸在八方线上，四正、四隅角度线上组成适合于自己身体进退、旋转的标准的步法、身法和手法。
　　2．科学化在练习太极拳时，要单腿承担自身的体重（实腿），分量（由一逐渐地增至一百）一直过渡到另一只没承重的腿（虚腿）上（接受由一逐渐增至一百）。做到不让脚下产生大于体重的向下作用力。身体的各部位都要做到不停地变化动作。
　　3．合理化在上面两项条件下，以练拳身体移动时，重心不突然升起或突然下降为“隅遇平衡”。身体的头顶心、重心、支撑身体活动底面积的中心，三点上下垂直对正而立。身体中正安舒、支撑八面。这样在练拳时身体的各部位才能在合理的轨道上。
　　像这样的练拳活动，完全是在大脑高级神经中枢的细致、严密的支配下，用身躯、肢体来完成意向进退、旋转和不断变化的拳势动作，这不仅仅是“物理拳”变化：而且更达到了“太极学说”的阴阳相生、阴阳变化的哲理。现在我们将其展现在太极大道上，让太极拳的名家、太极拳的爱好者共同探讨，并将我们中华民族传统的、宝贵的太极拳文化推向世界人民！
　　编者按：本书收录的“八十三式太极拳”功架照片，多数是杨禹廷老师亲身示范，因照片年代久远，有若干遗失，所缺动作照片均由翁福麒补入，故此说明。
　　编者翁福麒
　　2017年3月

一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真 本书简介 在中国博大精深的武术文化长河中，太极拳以其独树一帜的理论体系、精妙绝伦的技击原理以及深厚的哲学内涵，成为一颗璀璨的明珠。而在太极拳发展的漫长历程中，涌现出无数才华横溢的拳师，他们以毕生心血钻研、传承，为太极拳的薪火相传做出了不可磨灭的贡献。杨禹廷先生，便是这样一位承前启后、卓尔不群的太极拳巨匠。 《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》一书，并非仅仅是对一位武术名家的生平事迹进行简单罗列，亦非对某种特定拳法套路的枯燥讲解。它是一部深入探寻杨禹廷先生一生所推崇和实践的太极拳精髓的著作。本书旨在通过对杨禹廷先生的拳学思想、技击实践、教学理念以及其在太极拳发展史上所扮演的关键角色的梳理与解读，力求为读者呈现一个立体、全面、深刻的杨禹廷太极拳世界。 本书的撰写，严谨遵循史实，搜集了大量珍贵的历史资料，包括但不限于杨禹廷先生亲笔传下的拳谱、日记、信函，以及其门人弟子的回忆录、口述史等。通过对这些第一手资料的细致研读和梳理，本书力图还原杨禹廷先生最为真实、最为本真的太极拳风貌。我们相信，真正的太极拳传承，离不开对历史根源的深刻理解，而本书正是为此目标而努力。 第一章：杨门遗韵——杨禹廷先生的早年岁月与武学启蒙 本书的开篇，将带领读者穿越时空，回到杨禹廷先生的童年与少年时代。这一时期，是个人品格与志向形成的关键阶段，也是他与太极结下不解之缘的起点。我们将详细介绍杨禹廷先生的家庭背景、成长环境，以及他早年接受的武学熏陶。是否是出于对家族传统的继承，或是对强身健体的追求，或是对民间技击的向往，我们将深入探究他最初接触太极的契机。 本章将着重描写杨禹廷先生师从何人，是如何踏上太极拳的学习之路。是承继了名门正派的衣钵，还是在实践中自学成才？我们对当时的武术界流派纷呈、师徒传承的特点进行铺垫，以此来凸显杨禹廷先生早期学习的特殊性与重要性。通过生动的笔触，描绘他初学时的困惑与坚持，以及在摸索中逐渐体会到太极拳的奥妙。对他早年练习的拳架、基本功训练，以及对太极拳“以柔克刚”、“用意不用力”等核心概念的初步认知，进行细致的描绘。 第二章：拳学深耕——杨禹廷先生的技击之道与理论创新 杨禹廷先生并非一位仅仅满足于套路练习的拳师，他将太极拳视为一种深刻的哲学思想和精密的技击体系。本章将深入剖析杨禹廷先生在太极拳技击方面的独到见解和实践经验。我们不仅会介绍他所掌握的传统杨式太极拳的要领，更会着重展现他在长期实践中，如何对传统拳学进行提炼、升华，并融入自己的理解与创新。 本书将详细解读杨禹廷先生对太极拳“粘”、“黏”、“连”、“随”等关键技击原则的阐释。他如何看待“发劲”的产生？“走劲”的运用又有何玄机？“听劲”的境界如何达到？这些都是本章的核心内容。我们将引用杨禹廷先生在不同场合、不同时期所说的关于技击的只言片语，甚至一些不为人知的口诀，来展示其深邃的思考。 此外，本章还将探讨杨禹廷先生在理论上的创新。他是否对传统的拳论有所发展？是否提出了新的练习方法或理解角度？他如何看待太极拳与道家思想、中医养生等传统文化的关联？我们将通过分析他流传下来的文字材料，来解读其拳学理论的独特之处。例如，他对“开合”、“虚实”、“阴阳”等概念的独特理解，以及如何在实战中体现这些理论。 第三章：传薪播种——杨禹廷先生的教学艺术与桃李芬芳 一位伟大的武术家，不仅在于其个人的技艺高超，更在于其能否将所学发扬光大，培养出优秀的传承者。杨禹廷先生在传授太极拳方面，同样展现了其非凡的智慧与人格魅力。本章将聚焦于杨禹廷先生的教学艺术，以及他门下众多杰出的弟子。 我们将详细介绍杨禹廷先生的教学方式。他是否推崇“师傅带进门，修行在个人”的原则？他对徒弟的考察标准是什么？在传授套路时，他是否强调动作的精准，还是更注重内在的感受？他对徒弟的“喂招”与“试手”是如何进行的？本书将通过还原其教学场景，让读者仿佛置身其中，感受杨禹廷先生严谨而又不失温情的教学风格。 本章还将重点介绍杨禹廷先生的杰出弟子，以及他们如何在继承师父衣钵的同时，各自发展出独特的风格。我们将提及一些在太极拳界享有盛誉的杨禹廷先生的传人，并简要介绍他们对太极拳的贡献。通过对这些弟子的故事的讲述，侧面展现杨禹廷先生的教学成就，以及他对太极拳广泛传播所起到的关键作用。对一些弟子关于恩师的回忆，将作为本章的重要补充，增添内容的真实性和情感色彩。 第四章：时代印记——杨禹廷先生在太极拳发展史上的地位与影响 每一个伟大的时代，都会有与之相匹配的伟大人物。杨禹廷先生的出现，无疑为20世纪的太极拳发展史留下了浓墨重彩的一笔。本章将从历史的宏观视角，评价杨禹廷先生在太极拳发展史上的地位和影响。 我们将分析杨禹廷先生所处的时代背景，例如民国时期武术界的变革、太极拳从民间走向官方的过程，以及他在这一历史进程中所扮演的角色。他是否积极参与到当时的武术交流与发展中？他对太极拳的标准化、规范化是否有贡献？ 本书将重点探讨杨禹廷先生对杨式太极拳发展的具体贡献。他是否在传统杨式太极拳的基础上，进行了重要的调整和完善？他的拳法特点与同时期的其他杨式传人有何异同？通过对比分析，来确立杨禹廷先生在杨式太极拳发展脉络中的独特位置。 此外，本章还将探讨杨禹廷先生的拳学思想对后世的影响。他的某些理念、方法是否被后来的太极拳家所借鉴和发展？他的拳风是否影响了一代又一代的太极拳爱好者？我们将通过梳理相关的研究成果和武术界的评价，来展现其深远的影响力。 第五章：传承之思——现代视角下的杨禹廷太极拳解读 进入21世纪，太极拳在世界范围内得到了广泛的普及，但同时也面临着一些新的挑战和发展机遇。本章将站在现代的视角，重新解读杨禹廷先生的太极拳思想，并探讨其在当代的价值与意义。 我们将分析杨禹廷先生的太极拳理论，如何与现代科学（如生物力学、神经科学、运动生理学等）的某些原理相契合。他强调的“松静自然”、“用意不用力”、“周身一家”等理念，在现代运动训练中是否具有指导意义？ 本章还将探讨如何在新时代更好地传承和发展杨禹廷先生的太极拳。除了传统的教学方式，我们是否可以借助现代化的传播手段，例如视频、网络课程等，来扩大其影响力？如何在新时期保持杨禹廷太极拳的本真，同时又适应时代的发展需求？ 我们还会邀请一些当代知名的太极拳研究者、传人，就杨禹廷先生的拳学思想进行评论和探讨，从不同的角度阐释其价值。通过这些现代化的解读，旨在让更多的人理解和喜爱杨禹廷先生所代表的太极拳精神，并将其发扬光大。 结语：千载武魂，永世流芳 《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》一书，是对杨禹廷先生一生拳学成就的一次全面梳理与深度挖掘。我们希望通过本书，不仅能够让读者了解一位伟大的太极拳宗师的传奇一生，更能让读者深入体会其拳学思想的精髓，感悟太极拳所蕴含的东方智慧。 本书的每一个字，每一句话，都凝聚着我们对太极拳的敬畏，对历史的尊重，以及对杨禹廷先生的崇敬。我们期待本书能够成为一本真正有价值的太极拳读物，为太极拳的传承与发展贡献一份微薄之力，也让杨禹廷先生的拳魂，在中国武术的长卷中，永世流芳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也给我留下了深刻的印象。它并没有按照传统的“理论——套路——应用”的模式来展开，而是将杨禹廷宗师的传奇一生、他的拳学思想以及他的具体技法巧妙地融为一体。这种叙事方式使得整本书读起来非常流畅，一点也不会让人感到枯燥乏味。我尤其喜欢其中穿插的关于杨宗师的逸闻趣事，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更重要的是，它们能够从侧面反映出杨宗师的为人处世以及他对太极拳的理解。通过这些故事，我能够更直观地感受到杨宗师的智慧和魅力，也更能体会到他所倡导的太极拳精神。作者在引经据典的同时，也保持了一种非常个人化的解读，使得这本书既有学术的严谨性，又不失人文的温度。我感觉自己像是在跟随一个导游，在他的带领下，穿越历史的长河，去探访太极拳的源头，去领略一位伟大宗师的传奇人生。这本书的整体感觉非常完整和饱满，读完之后，让人回味无穷，也激起了我进一步深入探索太极拳的浓厚兴趣。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》的时候，我其实并没有抱有太大的期望，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，而且很多都流于表面，讲一些大家都知道的套路或者是一些虚无缥缈的理论。但是，这本书从第一页开始就给我带来了惊喜。作者在开篇就用一种非常恳切的语气，描绘了杨禹廷宗师在那个时代背景下，如何怀揣着一颗传承技艺、发扬国粹的初心，历经千辛万苦，才将这门博大精深的太极拳发扬光大。其中一些关于杨宗师早年学拳的轶事，我之前从未在其他地方看到过，无论是他如何克服身体的局限，还是如何虚心求教于名师，又或是如何在实践中不断修正、升华拳理，都写得绘声绘色，仿佛我亲眼见证了那段艰辛而又辉煌的岁月。书中的语言朴实却充满了力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，让我深刻感受到一位真正的大师是如何炼成的。那种对武学的敬畏之心，对技艺的执着追求，以及那种融入骨血的民族气节，都通过文字的力量深深打动了我。读到这里，我仿佛已经不再是单纯地在阅读一本武术书籍，而是在与一位伟大的灵魂进行跨越时空的对话，感受他那份对太极拳不变的热爱和奉献。

评分☆☆☆☆☆

阅读《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》的过程，对我而言，更像是一场心灵的涤荡和精神的升华。这本书不仅仅是关于太极拳的技艺，它更是一种精神的传递。杨禹廷宗师一生所秉持的那种谦逊、务实、不畏艰难的品格，以及他对太极拳拳理拳法的严谨态度，都通过作者细腻的笔触，深深地烙印在我的脑海中。我读到书中关于杨宗师如何对待不同根基的弟子，如何根据他们的特点因材施教，以及他对每一个动作、每一个招式的反复琢磨，那种对武术的尊重和对生命的敬畏，让我肃然起敬。这本书让我明白，真正的太极拳宗师，不仅仅是武功高强，更是拥有深厚的人格魅力和崇高的精神境界。它让我重新审视自己对待学习的态度，不仅仅是追求表面的技巧，更要注重内心的修养和品德的培养。这种精神层面的启发，是我在阅读其他武术书籍时很少能获得的。这本书给了我很大的激励，让我觉得学习太极拳，其实也是在学习如何做人，如何更好地认识自己，认识世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的是它对太极拳“理”的深度挖掘。很多关于太极拳的书，都更侧重于“形”，也就是动作的示范和讲解，这固然重要，但往往忽略了太极拳之所以为太极拳的精髓——内在的道理和哲理。而《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》则恰恰在这方面做得非常出色。作者并非直接抛出晦涩的理论，而是通过对杨禹廷宗师拳学思想的梳理和解读，层层递进地揭示了太极拳的奥秘。例如，书中对于“引进落空”、“听劲”等概念的阐述，不再是简单的文字说明，而是结合了杨宗师的实践经验和独到见解，让我茅塞顿开。我过去对于这些概念可能有一些模糊的认知，但读完这里的讲解，才真正理解了它们在实战中的重要性以及如何通过刻苦练习去体会和掌握。书中不乏一些非常精辟的论述，比如将太极拳的“圆活”比作水，将“刚柔相济”比作阴阳转化，这些形象的比喻让原本枯燥的理论变得生动易懂，极大地提升了我对太极拳内在原理的理解。我感觉自己像是得到了一把钥匙，打开了通往太极拳更深层世界的大门，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在细节上的打磨。很多时候，一本看似专业的书籍，在最关键的地方却显得模糊不清，留给读者太多的猜测和不确定。但《一代太极拳宗师：杨禹廷太极拳诠真》在这方面做得非常到位。书中对于杨禹廷宗师的拳法特点，无论是架势的构成、劲力的运用，还是步法的转换，都进行了非常详尽的描述。作者似乎有一种魔力，能够将那些在练习中难以言传的微妙之处，用文字恰如其分地表达出来。比如，关于“腰脊”在太极拳中的作用，书中就有非常精彩的论述，不仅解释了为何要以腰为主宰，还指导了如何在练习中去体会和感受腰脊的运动。再比如，关于“棚劲”的产生，书中没有仅仅停留在概念上，而是通过一系列的比喻和场景还原，让我切实感受到那种“如拔萝卜”的劲力是如何由腰脊发出的。这种对细节的尊重和深入的解析，对于我这样希望能够真正理解和掌握太极拳精髓的练习者来说，是极其宝贵的。我感觉自己像是拥有了一位贴身的老师，能够随时随地为我答疑解惑。

评分☆☆☆☆☆

真正研习吴式太极的随身书。

评分☆☆☆☆☆

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好

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