嵩山少林寺武術館武術教材（3） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦紅波 編

圖書標籤:

• 少林武術
• 武術教材
• 嵩山少林寺
• 傳統武術
• 武術訓練
• 拳術
• 器械
• 養生
• 武道
• 中華武術

齣版社： 西北工業大學齣版社

ISBN：9787561251751

版次：1

商品編碼：12268304

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：421

字數：499000

正文語種：中文

內容簡介

　　《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》主要包括少林六閤拳、少林炮拳、少林長護心意門拳、少林達摩劍、少林春鞦大刀、少林養生功（八段錦、易筋經）等內容，對少林武術的傳播發展，起到很大的促進作用。
　　適用於業界人士和少林武術研修者，可成為廣大少林武術愛好者的良師善友、得力助手。

內頁插圖

目錄

第一章 少林六閤拳
第一節 套路動作名稱
第二節 套路動作圖解

第二章 少林炮拳
第一節 套路動作名稱
第二節 套路動作圖解

第三章 少林長護心意門拳
第一節 套路動作名稱
第二節 套路動作圖解

第四章 少林達摩劍
第一節 套路動作名稱
第二節 套路動作圖解

第五章 少林春鞦大刀
第一節 套路動作名稱
第二節 套路動作圖解

第六章 八段錦
第一節 【健身氣功·八段錦】功法特點
第二節 【健身氣功·八段錦】習練要領
第三節 【健身氣功·八段錦】動作說明

第七章 易筋經
第一節 【健身氣功·易筋經】功法特點
第二節 【健身氣功·易筋經】習練要領
第三節 【健身氣功·易筋經】動作說明

前言/序言

　　少林武術是中國寶貴的文化遺産，是武林中的一顆璀璨明珠。它內容廣博，種類繁多，技法精湛，享譽中外。習練少林武術，不僅可以強健筋骨，防身抗暴，還可以陶冶情操，祛病延年。少林武術內靜外猛、樸實無華、剛柔相濟、立足實戰，現已發展成為海內外廣為流傳的健身運動之一。
　　少林武術因發源於嵩山少林寺而得名。韆百年來，作為少林武術發祥地的少林寺，因聞名天下的少林功夫和禪宗祖庭而被譽為“天下第一名刹”。地處少林寺的登封，因少林武術運動開展得非常廣泛，也被稱為“武術之鄉”。為瞭傳承與弘揚博大精深的少林武術，使少林武術以更大的步伐走嚮世界，1988年，作為嚮海內外傳授少林武術基地的嵩山少林寺武術館在少林武術發祥地誕生瞭。
　　河南省嵩山少林寺武術館自創辦之後，中外少林武術愛好者聞訊而至，習武練功。到目前為止，嵩山少林寺武術館已培養瞭世界100多個國傢和地區的武術學員2萬餘人。武館自建立以來還為數以韆萬計的中外來賓展示精湛的少林武術。同時，嵩山少林寺武術館還應邀到世界80多個國傢和地區傳授少林武術，使之在世界上生根、開花、結果。
　　嵩山少林寺武術館由於地處少林武術發祥地和武術之鄉的優勢，匯集瞭眾多少林武術高手在此傳武研武，可謂人纔濟濟。自建館起，武術館在傳授少林武術的同時，還不斷對少林武術進行深入的研究、挖掘和整理，並編寫瞭許多具有代錶性的少林武術文化書籍，為少林武術的傳播和光大起到瞭重要的作用。
　　當前，在傳習少林武術的過程中，係統、規範的少林武術教材的缺失緻使少林武術在傳播過程中齣現諸多對其麯解和誤解的現象。嵩山少林寺武術館作為國傢建立的傳播、弘揚和研究少林武術的中心，有責任、有義務編寫一部權威性的介紹少林武術的書籍，以便為人們係統和完整學習少林武術提供強有力的保障。
　　本次編寫的少林武術教材內容分為少林武術概論、少林武術基本動作和少林武術基本套路三部分。全書係統論述和介紹瞭少林武術的理論和具體習練方法，是學習和研究少林武術的必備之教材。本書按照少林武術一至九段的評位要求，分初級、中級、高級三個階段，選取瞭少林十八勢、少林燒火棍、少林長拳、七星拳、八段錦、易筋經等作為練習的功法，從而為求取段位者順利通過段位的考核提供最有效的途徑。特彆要提齣的是，本書中的部分內容，是我們與國傢體委武術挖掘小組和北京體育大學門惠豐教授於20世紀80年代初共同創編的，經過多年的教學實踐反映良好。
　　少林武術曆史悠久，技法精湛，內容博大，需要探索和研究的還很多。因而在編寫少林武術書籍之時，編寫人員雖竭盡全力，但書中不當之處也再所難免，敬希各位方傢及廣大武術愛好者不吝賜教，以使其日臻完善。
　　2016年8月20日

嵩山少林寺武術館武術教材（3） 內容簡介 《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》是少林寺武術技擊體係傳承與發展的重要裏程碑，標誌著少林功夫教學體係日臻完善。本書是“嵩山少林寺武術館武術教材”係列的第三部，它在前兩部教材的基礎上，進一步深入、係統地闡述瞭少林武術的核心技法、訓練理念以及武德精神。本書旨在為廣大學習者提供一套科學、嚴謹、易於掌握的少林功夫學習指南，不僅適用於少林寺武僧的日常訓練，也為社會各界武術愛好者提供瞭寶貴的學習資源。 核心內容與結構： 本書的內容編排嚴謹，邏輯清晰，循序漸進，充分考慮瞭不同層次武術學習者的需求。主要涵蓋以下幾個方麵： 第一部分：少林基本功與形意功法的深化 在學習瞭前兩部教材的基礎拳法和套路後，本書將重點放在瞭對少林基本功的進一步鞏固與提升，以及對更具內涵的形意功法的深入探究。 樁功的進階與應用： 本部分詳細介紹瞭少林寺特有的多種樁功，如馬步、弓步、獨立樁、二七樁等的進階變化與實戰應用。教材將深入講解不同樁功的樁形、樁意、樁勁，以及如何通過樁功將身體的柔韌性、力量、協調性與內勁進行完美結閤。特彆會強調樁功在培養“站如鬆、坐如鍾、行如風、臥如弓”的身體姿態，以及在實戰中提供穩定根基、蓄力發勁的至關重要性。 身法與步法的精進： 除瞭基礎的身法和步法，本書將重點講解少林獨特的“乾坤步”、“十三太保橫行步”、“鬼影步”等高級步法。這些步法不僅能夠實現快速的位移和閃躲，更重要的是能夠與招式完美配閤，達到“以身帶手，以步帶身”的境界。同時，身法的訓練將更加注重身體的騰挪閃轉、擰腰轉胯的靈活性，以及如何在極小的空間內完成有效的規避和攻擊。 力量與爆發力的訓練： 本部分將係統介紹少林武術中特有的力量訓練方法，如“易筋經”中的部分動作強化訓練、“羅漢力”的開發以及各種身體抗擊打訓練。重點將放在如何通過科學的訓練方法，而非蠻力，逐步提升身體各部位的力量，並將其轉化為爆發力，實現“寸勁”的爆發。例如，會詳細講解如何通過腰腹的爆發力帶動四肢，如何通過肩背的力量增強拳法的穿透力。 柔韌性與協調性的訓練： 在強調力量的同時，本書同樣重視身體的柔韌性和協調性。會介紹更具挑戰性的拉伸動作和組閤動作，以期達到“筋長一力長”的效果。協調性的訓練將通過大量的組閤動作和對練演示，讓學習者體會全身協調發力的要領，做到“眼隨手、手隨身、身隨步”，達到動作的流暢與和諧。 第二部分：少林精要拳法與套路解析 本書將選取幾門極具代錶性的少林拳法和套路進行深入剖析，這些拳法和套路是少林武術技擊體係的精華所在。 經典拳法的細緻拆解： 例如，將選取“少林六閤拳”中的幾個核心招式進行深度解析。詳細講解每招每式的動作要領、攻防含義、勁力運用以及發力時機。會從“起手式”開始，一步步講解“進步搬攔捶”、“削、劈、掛、撩”等動作的精妙之處，以及如何將內勁注入其中。 代錶性套路的完整演練與要義： 將選取如“少林小洪拳”、“少林大洪拳”或“少林長拳”等經典套路進行係統講解。不僅會完整展示套路的演練過程，更重要的是會對套路中的每一個段落、每一個招式進行精煉的概括和提煉，闡述其背後的技擊原理和戰術思想。會強調套路練習不僅僅是機械的模仿，而是要理解其中蘊含的攻防轉換、虛實結閤、剛柔相濟的武術智慧。 攻防技法的實戰化應用： 在講解拳法和套路時，本書將始終貫穿實戰應用的概念。會通過圖文並茂的方式，展示套路中的典型招式在實戰中的各種變化和應用場景。例如，某個擺拳動作在實戰中如何應對對方的直拳，某個下潛動作如何化解對方的掃堂腿，等等。 第三部分：少林器械基礎與進階 除瞭拳腳功夫，少林武術的器械也同樣聞名遐邇。本書將在此基礎上，進一步拓展器械的訓練內容。 常見器械的精煉訓練： 將重點講解如“少林棍”、“少林槍”、“少林劍”等幾種最常見且基礎的器械。在前兩部教材的基礎上，會進一步強化對器械的基本握法、持法、舞法以及基礎攻防動作的訓練。 器械套路的深度解析： 將選取其中一至兩種具有代錶性的器械套路進行詳細解析。例如，會對“少林十八棍”中的幾個核心棍法進行深入講解，闡述其“行如流水、變如雷霆”的特點，以及“以棍為筆、以地為紙”的意境。對於“少林槍”的講解，會側重於其“走槍如龍”、“抖槍如彈”的神韻，以及“槍紮一點，萬擊無蹤”的攻擊精髓。 器械與身體的和諧統一： 重點將放在如何將器械的運用與身體的步法、身法、勁力進行完美的結閤，實現“人器閤一”的境界。會講解如何通過腰腹的發力帶動器械，如何通過步法的移動控製器械的攻擊範圍，如何通過身法的變化配閤器械的招式。 第四部分：少林內功心法與武德修養 少林武術的獨特之處在於其內功心法的修煉和高尚的武德精神。本書將對這些方麵進行更深入的探討。 內功心法的進階與鞏固： 在前兩部教材的基礎上，本書將介紹更高級的少林內功心法，如“小周天”、“大周天”的運行方法，以及“內勁”的具體修煉途徑。會詳細講解如何通過調息、意念等方法，將天地之氣吸納於體內，滋養髒腑，強健筋骨，最終形成強大的內勁。 實戰中的內勁運用： 強調如何將修煉的內勁在實戰中運用齣來，實現“以意領氣，以氣催力”的境界。會講解“穿透勁”、“震蕩勁”、“螺鏇勁”等不同勁力的運用方法，以及如何在招式中融入這些勁力，使攻擊更具穿透力和破壞力。 少林武德精神的傳承： 詳細闡述少林武術的“武德”精神，包括“止戈為武”、“仁者無敵”、“尊師重道”、“孝道為先”、“勤奮刻苦”、“戒驕戒躁”等核心價值觀。會結閤少林寺的曆史典故和武僧的修行事跡，深入淺齣地講解武德在武術練習中的重要性，以及如何將武德精神融入到日常訓練和生活中。 養生保健與傷病防治： 結閤少林武術的養生理念，介紹一些有助於身體康復、增強體質的輔助功法和藥膳方。同時，會針對武術練習中可能齣現的常見傷病，提供科學的預防和處理方法，確保學習者的身體健康。 本書的特點： 係統性與層次性： 內容層層遞進，從基礎到高級，為學習者構建瞭一個完整的少林武術學習體係。 實戰性與應用性： 始終強調技法的實戰應用，將理論知識轉化為實際戰鬥力。 圖文並茂，直觀易懂： 大量精美的插圖和清晰的動作分解圖，使學習者能夠準確掌握每個動作的要領。 嚴謹的少林傳承： 嚴格遵循少林寺武術的教學規程和技術要領，保證瞭內容的權威性和純正性。 武德並重的教育理念： 在傳授技藝的同時，注重培養學習者的良好品德，踐行“以武入道”的理念。 《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》不僅是一本武術技擊的教科書，更是一部關於傳承、修身、養性的精神讀物。它將帶領學習者深入體驗少林功夫的博大精深，感受少林武術的獨特魅力，並在武術的道路上不斷精進，實現身心的全麵發展。

評分☆☆☆☆☆

《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》這個名字，讓我立刻感受到一種厚重的曆史感和精深的專業性。我設想，這一定是一本經過多年沉澱、不斷完善的武術著作。第三捲意味著它並非入門讀物，而是已經深入到瞭更高級彆的技藝和理論探討。我特彆好奇它會涵蓋哪些內容，是否會對一些聞名遐邇的少林拳法進行更深入的講解，比如象形拳、羅漢拳等等，並且解析它們的實戰應用。我猜想，書中可能還會涉及一些內功心法的修煉方法，因為少林功夫講究內外兼修，沒有強大的內力支撐，外功的發揮也會大打摺扣。我希望這本書能提供清晰的指導，幫助我理解動作的力學原理，以及如何通過閤理的身體協調來提升招式的威力。同時，我也期待它能分享一些關於武德的教育，因為武術不僅僅是技巧，更是一種精神的修煉。我設想，這本書的讀者群體可能已經具備一定的武術基礎，渴望更進一步地提升自己的技藝和對武術的理解。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》這個名字，我的腦海裏立刻浮現齣那些在晨曦中揮汗如雨的身影，以及古老寺廟中迴蕩的低沉喝聲。雖然我還未曾翻開它，但光是書名就蘊含著一股難以言喻的力量和曆史的沉澱。我一直對中華傳統武術懷有濃厚的興趣，尤其是少林功夫，那不僅是一種技擊之術，更是一種融閤瞭哲學、精神與身體鍛煉的獨特文化。我期待這本書能像一位經驗豐富的師父，循循善誘地將那些精妙的招式、深邃的武理娓娓道來。我設想著，它會以一種清晰、係統的方式呈現，從基礎的樁功、步法，到進階的拳法、器械，一步步引領讀者走入少林武術的殿堂。我猜測，書中或許會配以精美的插圖，生動地展示動作要領，讓那些對武術充滿好奇卻又無從下手的初學者，也能感受到親切和指導。而對於已經有一些基礎的愛好者來說，我希望它能提供更深入的理解，揭示動作背後的力學原理，以及蘊含其中的攻防策略。這本書，在我看來，不僅僅是一本武術教學書籍，更是一扇通往傳統文化寶庫的窗口，一次與古老智慧的對話。我渴望從中學習到的，不僅僅是強身健體的技巧，更是一種堅韌不拔的精神，一種內外兼修的境界。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》這個書名時，我首先聯想到的是一種傳承和嚴謹。少林寺作為中國武術的聖地，其教材必然承載著深厚的曆史積澱和嚴格的教學體係。第三捲的齣現，讓我猜測它可能已經進入瞭一個更為深入和專業的階段。我期待這本書能夠不僅僅是動作的堆砌，而是能夠深入淺齣地講解武術的哲學內涵，以及與中國傳統文化，如佛教禪宗的聯係。我希望書中能夠體現齣少林功夫的獨特之處，比如它的剛柔並濟、內外兼修的特點。可能它會介紹一些鮮為人知的少林秘技，或者是對一些經典招式進行更細緻的解析，解釋其背後蘊含的攻防原理和哲學思想。我設想，書中的內容會很有條理，清晰地劃分齣不同的章節，比如專門講解某一類拳法、腿法，或是某種器械的使用。而且，作為一本武術教材，我期望它能夠配備高質量的圖片或插圖，能夠準確地展示動作的每一個細節，幫助讀者更好地理解和模仿。這本書，在我心中，代錶著一種對武學至臻的追求，一種對中華優秀傳統文化的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

看到《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》這個書名，我的第一反應是，這應該是一部係統而嚴謹的武術教學著作。第三捲的定位，讓我推測它已經超越瞭基礎的入門階段，進入瞭更深入、更專業的層麵。我設想，這本書很可能會側重於講解一些更復雜的拳法套路，或是對常見器械（如棍、槍、劍等）的使用技巧進行細緻入微的剖析。我特彆期待書中能夠詳細講解動作的“勁力”運用，如何纔能將身體的爆發力、整體力有效地傳遞到招式中，以及如何通過呼吸調整來達到“氣沉丹田”，從而獲得更強大的內在支撐。同時，我希望它能對少林功夫中的一些經典理論進行闡釋，比如“禪武閤一”的思想，以及如何將佛傢的哲學智慧融入到武術的修煉中。我設想，這本書的排版設計會非常注重實用性，或許會配有清晰的示範圖片，或者甚至是有視頻教學的二維碼，以便讀者能夠更直觀地學習。對於已經有一定武術基礎的我來說，這本書很可能是我提升技藝、深化理解的絕佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

對於《嵩山少林寺武術館武術教材（3）》這本書，我腦海中勾勒齣的畫麵是，它可能是一部相當紮實的實踐指南。我尤其關注它如何處理“第三捲”這個定位。通常，這樣的係列教材，第三捲意味著已經從最基礎的概念和動作過渡到瞭更復雜、更精煉的部分。我推測，這本書可能會側重於講解更高級的套路，比如一些復雜的拳法或者對器械的深入運用。我設想，書中會詳細拆解每一個動作的細節，包括發力點、呼吸配閤、眼神、身體重心轉移等等，這些微小的差彆往往決定瞭招式的實用性和威力。我期待書中能有對常見實戰應用場景的分析，告訴讀者在麵對不同情況時，如何靈活運用所學的招式。同時，我希望它能強調“意念”在武術中的重要性，因為少林功夫嚮來以“禪武閤一”著稱，內功和外功的結閤纔是其精髓所在。這本書，我認為，對於那些已經掌握瞭一定基礎，渴望進一步提升實戰能力和武學理解的習武者來說，將是不可多得的寶藏。我希望它能幫助我突破瓶頸，對武術的理解進入一個新的層次。