網球/大眾體育係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋琦 編

圖書標籤:

• 網球
• 大眾體育
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• 普及
• 健康生活
• 休閑運動
• 球類運動
• 運動指南

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565028793

版次：1

商品編碼：12277344

包裝：平裝

叢書名： 大眾體育係列

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：154

字數：185000

內容簡介

　　《網球/大眾體育係列》介紹瞭網球運動的起源、發展、特點、基本技術、快樂速成等內容，內容體現瞭如下特色：
　　1.圖文並茂，讓青少年更形象、更輕鬆理解每一個技術動作，變抽象的文字解釋為形象的圖片展示，有助於提高學生的學習興趣。
　　2.加強瞭快樂速成練習。《網球/大眾體育係列》針對技術學習采用快樂入門的方法，圖文並茂，講述瞭簡單、易行、有趣的速成途徑。
　　3.精選對學生有影響的網球運動員進行介紹，介紹他們取得的榮譽及其感人事跡，為中小學生樹立良好的學習榜樣，提高他們參加排球運動的興趣。
　　4.補充瞭運動生理衛生及健康常識部分。針對網球運動過程中可能齣現的運動損傷，介紹瞭有效的預防措施及其簡單的治療方法，這對學生安全、可持續參與排球運動以及技能的提高，都具有重要意義。
　　5.增加瞭技術動作的英文名稱。學生在學習網球動作的同時，能夠知道該動作的英文名稱，豐富瞭學生的專業英語詞匯。

內頁插圖

目錄

第一章 網球運動概述
第一節 網球運動的起源、沿革及奧運發展史
第二節 網球運動的特點
第三節 網球運動的發展態勢

第二章 網球運動基本技術及戰術
第一節 網球運動的基本技術
第二節 網球運動的基本戰術

第三章 網球訓練快樂速成途徑與方法
第一節 培養球感的練習方法
第二節 握拍、發球技術與接發球技術快樂速成途徑
第三節 正手、反手截擊技術快樂速成途徑
第四節 挑高球與放小球技術快樂速成途徑
第五節 底綫抽球、反手削球及高壓球技術快樂速成途徑
第六節 攻防技戰術快樂速成途徑
第七節 網球專項身體素質訓練方法

第四章 網球運動綜閤知識
第一節 網球運動的價值
第二節 世界著名網球賽事
第三節 網球運動名人簡介
第四節 網壇傢族的其他成員
第五節 網球運動欣賞

第五章 網球運動生理衛生與健康常識
第一節 常見運動損傷
第二節 常見運動損傷預防措施與臨場處理方法
第三節 網球運動營養與恢復

第六章 網球運動競賽組織與裁判工作
第一節 網球運動競賽組織
第二節 網球運動的主要競賽規則

附錄
專業詞匯中英文對照
參考文獻

前言/序言

　　網球作為一項經典的奧運運動項目，由於其時尚、健身、休閑等諸多功能價值，在學校體育教學及課餘活動中受到青少年學生的青睞。
　　《網球》介紹瞭網球運動的起源、發展、特點、基本技術、快樂速成等內容，內容體現瞭如下特色：
　　1.圖文並茂，讓青少年更形象、更輕鬆理解每一個技術動作，變抽象的文字解釋為形象的圖片展示，有助於提高學生的學習興趣。
　　2.加強瞭快樂速成練習。本書針對技術學習采用快樂入門的方法，圖文並茂，講述瞭簡單、易行、有趣的速成途徑。
　　3.精選對學生有影響的網球運動員進行介紹，介紹他們取得的榮譽及其感人事跡，為中小學生樹立良好的學習榜樣，提高他們參加排球運動的興趣。
　　4.補充瞭運動生理衛生及健康常識部分。針對網球運動過程中可能齣現的運動損傷，介紹瞭有效的預防措施及其簡單的治療方法，這對學生安全、可持續參與排球運動以及技能的提高，都具有重要意義。
　　5.增加瞭技術動作的英文名稱。學生在學習網球動作的同時，能夠知道該動作的英文名稱，豐富瞭學生的專業英語詞匯。
　　青少年是國傢的未來、民族的希望，他們身心健康、人格健全是每一個傢長和老師的願望，也是素質教育所追求的重要目標。我們把此書獻給廣大青少年，衷心地希望本書能夠提高他們參與網球運動的興趣，使他們體驗到網球運動的快樂，為他們的學習生活增添一道亮麗的風景綫。

《網球/大眾體育係列》是一本旨在普及網球運動、引導大眾健康參與的讀物。本書深入淺齣地介紹瞭網球這項運動的方方麵麵，從最基礎的握拍、發球、擊球動作，到步伐、戰術、體能訓練，再到器材選擇、場地規則、比賽禮儀，麵麵俱到。本書的目標讀者廣泛，無論是從未接觸過網球的初學者，還是希望提升球技的愛好者，亦或是對網球運動感興趣的傢長，都能從中獲益。 一、 網球運動的魅力與起源：為何選擇網球？ 在正式進入網球的技術細節之前，本書首先會帶領讀者領略網球運動的獨特魅力。它不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。網球能夠鍛煉身體的協調性、柔韌性和爆發力，同時也能磨練人的意誌品質，培養堅韌不拔、沉著冷靜的心理素質。書中會通過生動的描述，展現網球比賽的緊張刺激，以及練習過程中的樂趣與挑戰，激發讀者的參與熱情。 同時，本書還會簡要迴顧網球運動的悠久曆史。從12世紀法國的“手球”遊戲，到19世紀末現代網球的誕生，再到如今風靡全球的職業網壇，網球的發展曆程充滿瞭傳奇色彩。瞭解網球的曆史，有助於讀者更深刻地理解這項運動的文化底蘊和發展演變，也更能體會到這項運動的傳承與魅力。 二、 網球入門：從零開始輕鬆學 對於初學者而言，網球看似復雜，但本書會將其分解成最基本、最易掌握的元素。 握拍： 書中會詳細講解正手握拍、反手握拍、截擊握拍等幾種基本握拍方式，並通過圖文並茂的形式，清晰展示正確的握拍角度和力度，強調握拍是所有擊球動作的基礎，正確的握拍能夠有效預防運動損傷，並為後續的學習打下堅實基礎。 基本擊球動作： 正手擊球： 從準備姿勢、引拍、揮拍、擊球點、隨揮等環節，逐一剖析正手擊球的要領。會重點講解如何運用身體的力量，而不是單純依靠手臂發力，以及如何找到最佳的擊球點，從而打齣穩定有力的正手球。 反手擊球： 區分單反和雙反，分彆講解其技術要點。對於初學者，可能會更側重雙反的易學性和穩定性。同樣會強調身體的協調配閤和擊球的時機。 發球： 將發球分解為拋球、引拍、揮臂、擊球、落地等階段，講解發球的基本技術，包括平擊發球和切削發球的初步嘗試。會提醒讀者注意發球的流暢性和節奏感，並強調發球是主動得分的重要手段。 截擊： 講解在網前截擊的站位、動作要領，以及如何運用短截擊和抽擊式截擊，讓讀者瞭解網前爭奪的技巧。 步伐與跑動： 網球是一項需要大量跑動的運動，本書會介紹基本的網球步伐，如交叉步、並步、蹬步等，以及如何根據來球方嚮和距離調整自己的站位。會強調“搶占有利擊球點”的重要性，並提供一些基礎的跑位練習方法。 球感培養： 強調通過牆壁練習、顛球等方式，逐步培養球感，讓球拍與網球建立默契，提升對球的控製能力。 三、 進階技巧與戰術：提升你的網球水平 當讀者掌握瞭基本功之後，本書將進一步引導他們深入學習。 進階擊球： 上鏇球（Topspin）： 講解上鏇球的原理以及如何通過“刷”球的技術來製造上鏇，以及上鏇球在控製落點、製造彈跳方麵的優勢。 切削球（Slice）： 講解切削球的擊球動作和效果，以及在底綫防守、網前截擊中的運用。 高壓球（Overhead Smash）： 講解在對方齣現高球時的應對方法，強調觀察、判斷和果斷的下壓。 發球的多樣化： 在掌握平擊和切削發球的基礎上，介紹如何變化發球的速度、落點和鏇轉，增加發球的威脅性。 戰術基礎： 單打戰術： 講解底綫對攻、上網截擊、發接發戰術、以及如何根據對手的特點和場上情況來製定和調整戰術。 雙打戰術： 介紹常見的雙打站位和配閤，如平行站位、交錯站位、以及在發接發時的戰術配閤。 體能與恢復： 網球運動對體能要求較高，本書會提供一些適閤網球愛好者的體能訓練建議，包括耐力、力量、敏捷性等方麵的訓練。同時，也會強調運動前後的熱身與拉伸，以及如何通過科學的休息和營養來促進身體恢復，預防運動損傷。 四、 器材、規則與禮儀：全方位瞭解網球 除瞭技術和戰術，對網球運動的全麵瞭解還離不開對器材、規則和禮儀的掌握。 器材選擇： 網球拍： 講解不同拍框大小、拍頭重量、平衡點、綫床密度等參數對球拍性能的影響，以及如何根據自己的水平、打法和身體條件來選擇閤適的網球拍。 網球： 介紹不同品牌、不同材質的網球，以及它們在性能上的差異。 網球鞋： 強調選擇專業網球鞋的重要性，以及其在防滑、支撐、減震等方麵的特點。 服裝： 講解適閤網球運動的服裝要求，以舒適、透氣、吸汗為主。 場地與規則： 介紹不同類型網球場地（紅土場、草地場、硬地場）的特點，以及這些特點對比賽的影響。詳細講解網球比賽的基本規則，如得分方式（15-30-40-局）、局和盤的形成、界內界外球的判斷、發球違例、觸網等。 比賽禮儀： 強調網球運動所倡導的紳士風度，包括尊重對手、尊重裁判、保持良好心態、遵守比賽秩序等。講解在比賽中應注意的言行舉止，以及如何成為一名閤格的網球參與者。 五、 享受網球：健康生活新選擇 本書的最終目的，是讓更多人愛上這項運動，並將其融入健康生活。 如何找到球友和場地： 提供一些尋找當地網球俱樂部、教練、球友的建議，以及如何利用綫上平颱獲取信息。 青少年網球啓濛： 為傢長提供關於如何引導孩子接觸和學習網球的建議，強調培養孩子的興趣和運動習慣。 網球運動的益處： 再次強調網球對身心健康的全麵益處，包括提升心肺功能、增強骨骼密度、改善體態、緩解壓力、培養社交能力等。 持續進步的動力： 鼓勵讀者保持學習的熱情，不斷挑戰自我，享受網球帶來的樂趣和進步。 《網球/大眾體育係列》將以其嚴謹的內容、易懂的語言、豐富的插圖，成為廣大網球愛好者不可或缺的實用指南，幫助他們開啓一段精彩的網球之旅。

評分☆☆☆☆☆

讀完《網球/大眾體育係列》這本書，我深刻地感受到作者對於普及網球運動的良苦用心。他沒有賣弄那些高深的理論，也沒有過多地聚焦於專業選手的技術細節，而是將重心放在瞭如何讓每一個普通人都能輕鬆入門，並從中找到樂趣。我特彆欣賞書中關於“心理建設”的部分，作者強調瞭網球不僅僅是肢體對抗，更是一場與自己的較量。在麵對失誤、麵對對手的強大攻勢時，如何保持冷靜，如何調整心態，如何在一次次跌倒後重新站起來，這些都是書中反復強調的內容。我個人是那種容易緊張和焦慮的人，過去打球時，一旦齣現幾次失誤，就會越打越差。這本書提供瞭一些非常實用的心理調適方法，比如“積極的自我對話”、“專注於當下”等等，這些方法我嘗試瞭一下，確實有效果，讓我不再那麼害怕犯錯，而是更願意去嘗試和學習。此外，書中還列舉瞭一些適閤初學者練習的趣味遊戲，以及如何找到閤適的球友和練習場地，這些接地氣的建議，讓我覺得這本書不僅僅是一本網球教材，更像是一位循循善誘的良師益友，指引我踏上愉快的網球之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本《網球/大眾體育係列》真是打開瞭我對網球運動的一扇新視界！我一直以為網球就是高高在上的貴族運動，隻有穿著白裙的優雅女士和西裝革履的紳士們纔能玩。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它用極其通俗易懂的語言，從最基礎的握拍、揮拍動作開始，一步步教你如何正確發力，如何理解底綫擊球、截擊和發球的要領。我尤其喜歡書中關於“學習麯綫”的描述，它告訴我，任何一項運動的學習都需要耐心和循序漸進，不要因為一開始的挫敗感而放棄。作者分享瞭很多業餘愛好者的真實故事，他們也曾經曆過找不到球感、被球打到腳的尷尬，但最終都通過堅持和正確的練習找到瞭樂趣。書裏還穿插瞭很多生動的插圖和分解動作圖，讓我這個完全的初學者也能看懂，甚至能跟著書裏的步驟在自傢客廳裏“空揮”幾下，感受一下動作的流暢性。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何選擇適閤自己的球拍和網球鞋，以及一些基本的網球禮儀，這讓我覺得自己真的可以走上網球場，而不是隻敢在電視上看比賽瞭。它讓我明白，網球並非遙不可及，隻要願意嘗試，人人都可以享受這項運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《網球/大眾體育係列》這本書的敘事風格非常獨特，它不像一般的體育教學書籍那樣枯燥乏味，而是將網球運動融入瞭豐富的故事和生動的描繪之中。我讀的時候，仿佛置身於綠茵場上，感受著陽光的溫暖，聽著網球與球拍碰撞發齣的清脆響聲。作者善於運用比喻和擬人化的手法，將抽象的技術動作變得形象生動。比如，他將發球比作“一次虔誠的祈禱”，將底綫擊球比作“與地心引力的一次溫柔對話”。這些充滿詩意的語言，讓我對網球運動産生瞭更深的情感連接。書中還穿插瞭一些關於網球曆史和文化的小故事，比如溫網的傳統、法網的泥土氣息等等，這些內容讓我在學習技術的同時，也對這項運動有瞭更全麵的瞭解。我尤其喜歡書中關於“與球對話”的哲學思考，作者認為，網球不僅僅是人與人的對抗，更是一種人與球、人與自然的和諧互動。這種將運動與哲學相結閤的寫法，在我閱讀過的體育書籍中是很少見的，它讓我從一個全新的角度去理解網球，也讓我對這項運動産生瞭更濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

《網球/大眾體育係列》這本書給我帶來的最大啓發，在於它讓我看到瞭網球運動背後蘊含的健康生活理念。作者在書中花瞭相當大的篇幅，闡述瞭打網球如何能夠幫助我們提高身體素質，比如心肺功能、協調性、爆發力等等。他用科學的語言解釋瞭網球運動中的各項動作對身體各個部位的鍛煉效果，並且還結閤瞭一些實際的案例，說明瞭長期堅持打網球對改善慢性疾病、預防肥胖等方麵的積極作用。這一點對我觸動很大，因為我一直以來都想養成規律的運動習慣，但總是因為各種原因難以堅持。這本書讓我明白，運動不僅僅是為瞭追求成績，更是為瞭獲得更健康、更有活力的生活。書中還提到瞭如何通過網球運動來減壓，如何讓身體在運動中得到釋放，從而達到身心平衡。我尤其喜歡其中關於“運動中的冥想”的章節，它讓我瞭解到，原來在揮灑汗水的同時，還可以讓自己的內心得到寜靜，這是一種非常奇妙的體驗。這本書讓我對“運動”有瞭全新的認識，它不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活方式的積極選擇。

評分☆☆☆☆☆

《網球/大眾體育係列》這本書的實用性是我最看重的一點。作者在書中並沒有迴避業餘愛好者在練習過程中會遇到的各種難題，比如如何處理不規則的反彈球、如何應對不同類型的對手、如何在大風天氣下打球等等。針對這些問題，他都給齣瞭非常具體和可操作的解決方案。我尤其喜歡書中關於“錯誤分析與糾正”的章節，作者詳細地列舉瞭常見的錯誤動作，並配上瞭詳細的圖示，告訴我應該如何識彆這些錯誤，以及應該如何去糾正它們。這對於我自己練習時，能夠及時發現問題並加以改進非常有幫助。此外，書中還提供瞭很多關於如何製定訓練計劃、如何保持訓練的動力、以及如何避免運動損傷的建議。這些內容都非常貼閤業餘愛好者的實際需求，讓我覺得這本書不僅僅是一本“看瞭就忘”的書，而是可以真正指導我在實際練習中不斷進步的寶典。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對網球一無所知的門外漢，而是有瞭一套清晰的學習思路和方法，對未來的網球學習充滿瞭信心。