彆告訴我你沒時間2：碎片化時間整理 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

張海翔著

圖書標籤:

時間管理
效率提升
碎片時間
自我提升
生活技巧
職場技能
個人成長
規劃
習慣養成
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齣版社：廣東經濟齣版社

ISBN：9787545460421

版次：1

商品編碼：12320504

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

具體描述

內容簡介

時間是每個人的資本和財富，對每個人都是公平的。可為什麼有的人時間綽綽有餘，而有的人總是在疲於奔命呢？

可見，是否有足夠的時間並不是本質問題，怎樣使用時間纔是根源之所在。就像所有的資源一樣，有的人將它浪費掉，而有的人將它進行梳理再用於投資。

本書將告訴你：如何學會區分那些重要的和不重要的事情，如何停止拖拉、立即行動，如何在繁忙的工作生活中創造安靜的時間，如何將自己的時間利用得更有效率。

珍惜生命賦予我們的兩件偉大禮物——時間與利用時間的能力。打開本書，你的時間和生活將由自己做主。

作者簡介

張海翔，

深圳市心想事成文化傳播有限公司董事長，資深管理谘詢顧問，知名演講口纔訓練導師。多年來一直秉承高效工作的理念，為多傢公司量身定製高效工作方案，以及提供管理谘詢、員工培訓，擁有豐富的管理經驗與實戰案例。

培訓風格睿智幽默、思路縝密，實戰性強，學員遍布全國各地，服務過的大型企業有康佳集團、深圳機場、文科園林等上市公司。

彆告訴我你沒時間2：碎片化時間管理告彆“沒時間”的魔咒，讓每一分每一秒都成為你前行的動力。在快節奏的現代生活中，“沒時間”仿佛成瞭一句無法擺脫的口頭禪，滲透在我們工作的間隙、通勤的路上、睡前的片刻，甚至短暫的休息時光。我們常常感覺自己被龐雜的任務、永無止境的信息洪流以及突如其來的瑣事裹挾著，疲於奔命，卻又似乎原地踏步。時間，這個最公平也最無情的資源，在我們指縫間悄然溜走，留下的是無盡的遺憾和未竟的夢想。《彆告訴我你沒時間2：碎片化時間整理》並非是告訴你如何像魔術師一樣憑空變齣更多的時間，也不是要你成為一個24小時永不休息的機器人。恰恰相反，它關注的是你真正擁有的，且最容易被忽視的——那些零散、不成段的“碎片化時間”。這些時間，或許隻有幾分鍾，或許十幾分鍾，它們分散在生活的每一個角落，如同一顆顆散落的珍珠，如果我們不去發現、不去收集、不去串聯，它們就隻能黯然失終，毫無價值。本書將帶你踏上一場深刻的時間認知之旅，重新審視你與時間的真實關係。你將學會如何從“時間不夠用”的思維模式，轉變為“時間足夠用，隻是需要整理”的積極視角。這不僅僅是一本關於時間管理技巧的書，更是一次關於自我管理、生活規劃和效率提升的全麵探索。第一部分：看見時間的“碎片”——認知重塑與習慣養成在開始任何技巧之前，理解“碎片化時間”的本質是關鍵。你是否曾這樣想過：“我根本沒時間看書/學習/鍛煉”？這本書將首先挑戰你的固有觀念。 “時間貧睏”的真相：分析現代人普遍存在的“時間貧睏”心理，探討信息爆炸、社交媒體、多任務處理等因素如何讓我們感覺時間被“偷走”。我們將揭示，很多時候，不是時間真的不夠，而是我們的認知偏差和無效行為占用瞭本可以高效利用的時間。識彆你的“時間黑洞”：通過詳細的自我評估工具和案例分析，幫助你 pinpoint 齣那些不知不覺中吞噬你寶貴碎片化時間的“黑洞”。這可能包括無意識的手機滑動、反復查看社交媒體通知、陷入無效的綫上信息流，或者因為缺乏計劃而導緻的決策延誤。 “時間就是復利”的哲學：引入“時間復利”的概念，就像金錢的復利一樣，微小的、持續的投入，在時間的作用下會産生驚人的纍積效應。每一段幾分鍾的有效利用，都可能為你的知識、技能、健康或生活品質積纍下一筆寶貴的財富。從“被動接受”到“主動創造”：改變被動應對時間流逝的態度，轉變為主動發現、創造和利用碎片化時間的策略。你將學會如何像一個“時間偵探”，敏銳地捕捉那些隱藏在日常瑣碎中的機會。微習慣的力量：介紹“微習慣”的科學原理和實踐方法。如何將宏大的目標分解成極其微小的、易於執行的行動，並在碎片化時間裏完成？例如，每天隻讀一頁書，寫一句日記，做一個俯臥撐，或者學習一個新單詞。這些看似微不足道的行動，一旦堅持下去，將匯聚成改變的力量。第二部分：捕捉與串聯——碎片化時間的實用工具箱有瞭正確的認知，我們就可以開始學習具體的實踐方法。本書將提供一套豐富且可操作的工具，幫助你高效地捕捉和利用每一段寶貴的時間。 “時間膠囊”的秘密：學習如何預設和收集“時間膠囊”。在計劃齣行、會議間隙、午餐時間前後，主動預留幾分鍾，將這些零散的時間“打包”，以便在需要時取齣使用。這需要一定的預判能力和靈活性。任務的“微粒化”：掌握將復雜任務分解為極小、獨立單元的技巧。任何一項工作，無論大小，都可以被拆解到“五分鍾內可以完成”的程度。例如，迴復一封郵件、查找一個信息、構思一個想法的開頭、整理一個文件。 “情境觸發”的藝術：學習如何根據不同的情境（地點、時間、心情）來匹配最適閤執行的任務。通勤時聽播客，排隊時看電子書，午休時做短暫的冥想，睡前迴顧當天。讓你的行動與環境自然融閤，減少切換成本。 “能量管理”與“精力分配”：並非所有時間都適閤處理需要高度專注的任務。本書將引導你學會識彆和管理自己的精力水平，在精力充沛的碎片時間處理需要思考的任務，在精力較低的時段進行一些機械性的、重復性的工作，或者選擇休息。 “番茄工作法”的變體與創新：在經典番茄工作法的基礎上，探索更靈活的“微番茄”或“碎片番茄”應用。如何將25分鍾的工作單元拆分成更小的、適應碎片化時間的模塊，甚至可以在幾分鍾內完成一個“迷你番茄”。 “數字排毒”與“信息過濾”：學習如何有效地管理和過濾信息，減少不必要的打擾。設置通知、清理桌麵、定時查看郵件和社交媒體，避免信息碎片化帶來的精力分散。 “清單化”的力量：製作“待辦事項清單”、“今日目標清單”、“即刻可執行清單”等，並學會利用碎片化時間逐一完成。清單不僅是任務的記錄，更是引導你行動的指南。第三部分：構建高效人生——從碎片到整體的係統升級僅僅掌握技巧是不夠的，更重要的是將這些碎片化的行動串聯起來，形成一個高效、有序的生活係統。 “時間地圖”的繪製：學習如何繪製屬於自己的“時間地圖”。這不僅僅是日程錶，更是對你一天中不同時間段的能量、專注度和可能性的一種可視化呈現。幫助你更清晰地規劃哪些碎片時間適閤做什麼。 “優先級矩陣”的靈活應用：將“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”、“不重要不緊急”的四象限法則，巧妙地運用到碎片化時間的任務分配中。學會快速判斷哪些碎片化任務最值得投入。 “反思與調整”的循環：強調持續的反思和調整的重要性。每周、每月迴顧自己的時間利用情況，評估哪些方法有效，哪些需要改進。時間管理並非一成不變，需要根據自身情況不斷優化。 “打包式學習”與“知識串聯”：如何利用碎片化時間進行高效學習？將零散的知識點進行“打包”，形成一個有機的整體。例如，閱讀一篇文章後，將其核心觀點記錄下來，與其他已有的知識進行關聯。 “行動的慣性”與“微小成就感”：強調培養行動的慣性。一旦開始，就容易繼續。利用碎片化時間完成小任務，獲得即時的成就感，這將進一步激發你的行動力，形成良性循環。 “生活容器”的平衡：最終，碎片化時間的有效利用，是為瞭讓你的生活更加充實、平衡。本書將引導你思考，如何通過對碎片時間的管理，更好地平衡工作、學習、傢庭、健康和個人成長，讓你的生活像一個精心打磨的容器，每一個角落都閃耀著光芒。《彆告訴我你沒時間2：碎片化時間整理》是一本行動指南，也是一種生活哲學。它不是讓你成為一個完美主義者，而是幫助你在不完美的世界裏，最大化地掌握自己的時間，過上更從容、更高效、更精彩的人生。告彆“沒時間”的焦慮，從現在開始，去發現，去收集，去串聯，讓那些被忽視的“碎片”，成為你成就夢想的最堅實基石。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是給我這個“時間管理小白”量身定做的！我一直以來都是一個極其缺乏條理的人，東西總是找不到，事情總是記不住，一天下來感覺自己像個陀螺一樣轉個不停，但成果寥寥。每次看到彆人井井有條的生活，我都羨慕嫉妒恨。讀這本書之前，我嘗試過很多方法，什麼GTD、番茄工作法，聽起來都很高大上，但我總是堅持不下去，要麼覺得太復雜，要麼覺得不適閤我。這本書的特彆之處在於，它沒有上來就給你灌輸一大堆理論，而是從最基礎、最貼近我們日常生活的“碎片化”入手。作者非常理解我們這些普通人，她知道我們不像那些時間管理大師一樣，有大把的時間去規劃和執行。她提齣的方法，比如如何快速整理信息、如何高效利用通勤時間、如何在嘈雜的環境中保持專注，都非常接地氣。我最喜歡的一個章節是關於“信息碎片”的處理，以前我看到什麼有用的信息都習慣性地截圖、保存，結果手機裏堆滿瞭各種亂七八糟的圖片和鏈接，根本找不到。書裏教我如何建立一個簡單的分類係統，如何用關鍵詞搜索，我按照她的方法試瞭一下，發現找東西的速度簡直是飛升！而且，這本書還教我如何麵對那些突如其來的打斷，如何快速迴到正軌，這一點對我這個容易分心的人來說太重要瞭。它讓我明白，時間管理不是要把所有時間都填滿，而是要讓每一段時間都變得有價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為時間管理就是列清單、設鬧鍾，結果每次都以失敗告終。這本書就像是一股清流，讓我對時間管理有瞭全新的認知。它不像那些教條式的書籍，上來就給你一套完美的理論體係，而是從我們最熟悉的“碎片化時間”入手，一點點地引導我們去發現和利用這些被忽視的寶藏。我特彆喜歡作者對“碎片化”的定義，她認為這並不是一種“浪費”，而是一種“機會”。她通過大量的案例，展示瞭如何將那些零碎的時間，比如等車、排隊、甚至短暫的休息時間，轉化為學習、思考、放鬆的寶貴時光。書中的很多小技巧都非常實用，比如“一分鍾法則”，即如果一項任務能在1分鍾內完成，就立即去做。這個看似簡單的法則，卻極大地減少瞭我拖延的習慣。還有關於“微習慣”的培養，讓我能夠循序漸進地建立起一些長期的好習慣，比如每天讀幾頁書，每天做幾分鍾運動。這本書讓我明白，時間管理並不是要把每一秒都填滿，而是要讓每一段時間都發揮齣最大的價值。它讓我從一個對時間感到焦慮的人，變成瞭一個能夠享受時間、利用時間的人。

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的是挖到寶瞭！一直以來，我都覺得自己的生活像是被無數個小碎片割裂開來，每天忙忙碌碌，卻總感覺抓不住重點，效率低下得讓我自己都開始懷疑人生。看這本書的封麵設計就覺得很有吸引力，那種淩亂中帶著一絲希望的感覺，太符閤我當時的心理狀態瞭。拿到書之後，我迫不及待地翻開，本來以為會是一些乾巴巴的理論，結果完全齣乎我的意料。作者的敘述方式非常生動，像是和一個老朋友聊天一樣，用瞭很多貼近生活的例子，讓我一下子就産生瞭共鳴。特彆是關於“碎片化時間”這個概念的解讀，我以前總覺得這些零散的時間就是用來刷刷手機、看看短視頻的，浪費瞭就浪費瞭，沒想到作者居然能把它變成一種可以利用的資源！書裏提齣的那些方法，比如“微習慣”、“時間塊”之類的，聽起來簡單，但真正實踐起來，卻有著驚人的效果。我開始嘗試在通勤路上聽一小段播客，午休時間用來快速閱讀一篇行業文章，睡前幾分鍾寫寫當日的復盤。剛開始可能還會有點不適應，覺得像是給自己增加負擔，但慢慢地，我發現自己每天積纍下來的“小成就”越來越多瞭，那些曾經讓我感到焦慮的“沒時間”似乎也變得不那麼可怕瞭。而且，這本書不僅僅是教你如何“利用”時間，更重要的是它讓我重新審視瞭自己對待時間的態度，從一種被動接受的“災難”變成瞭一種主動掌控的“機會”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是讓我醍醐灌頂。一直以來，我都陷入瞭一個怪圈：覺得自己時間不夠用，所以工作上越忙越亂，結果反而更覺得時間不夠用。這種惡性循環讓我非常痛苦。當我拿到這本書，看到“碎片化時間整理”這個標題的時候，我心裏燃起瞭一絲希望，但更多的是懷疑——真的有辦法可以解決我這種“時間黑洞”嗎？讀下去之後，我發現這本書的內容真的非常獨特。它沒有那些空洞的大道理，而是從我們日常生活中最容易被忽視的“碎片”入手，教你如何去“收集”這些碎片，並且把它們變成有用的東西。我最喜歡的部分是關於“專注力”的培養，作者用瞭很多生動的比喻，解釋瞭為什麼我們在碎片化時代容易分心，以及如何通過一些小方法來提升專注力，比如“切換成本”的最小化，以及如何創造一個有利於專注的環境。這本書不僅僅是教我如何“做”事情，更重要的是它讓我學會瞭如何“思考”時間，如何從宏觀和微觀兩個層麵去管理我的時間。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被時間追趕的逃兵，而是一個能夠掌控自己時間、規劃自己人生的戰略傢。它讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“時間管理”這個概念有點抵觸，總覺得那是一種束縛，會讓人變得死闆。我更喜歡隨性而為的生活方式，但現實卻是，隨性而為的結果就是被各種事情追著跑，整個人都處於一種混亂的狀態。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它並沒有強迫你去遵循一套嚴格的規則，而是提供瞭一種更靈活、更人性化的視角來看待時間。我尤其喜歡書中關於“精力管理”和“情緒管理”與時間管理相結閤的討論。很多時候，我們之所以覺得沒時間，不是因為真的沒有，而是因為我們精力不濟、情緒低落，無法高效地利用時間。作者在這方麵給齣瞭非常實用的建議，比如如何通過短暫的休息來恢復精力，如何調整心態來應對壓力。我印象最深刻的是關於“設定優先級”的部分，以前我總是把所有事情都當作同等重要，結果導緻很多真正重要的事情被拖延瞭。看瞭這本書之後，我學會瞭用更長遠的眼光來審視我的任務，區分輕重緩急，並且敢於對那些不重要的事情說“不”。這本書讓我感覺，時間管理不是要把自己變成一個機器人，而是要成為一個更聰明、更有智慧的人，能夠更好地平衡工作、生活和個人成長。讀完之後，我感覺自己不再是被時間奴役，而是成為瞭時間的主人。