我也想跑马拉松 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 金哲彦著秦岚译 著

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• 跑步
• 马拉松
• 励志
• 个人成长
• 运动
• 健康
• 坚持
• 挑战
• 自我突破
• 跑步日记

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544284592

商品编码：12909540224

出版时间：2016-09-01

作  者:(韩)金哲彦 著;秦岚 译 著作 定  价:29.5 出 版 社:南海出版公司 出版日期:2016年09月01日 页  数:193 装  帧:平装 ISBN:9787544284592 ●前言
●全程马拉松是什么？
●三个小时可以跑完是指……
● 装备用品
●首先请选择鞋子和衣服
●第二章 跑步姿势
●事半功倍、行之有效的跑步姿势
●运用躯干
●错误的姿势
●通过走路纠正姿势
●第三章 关于比赛的注意事项
●比赛当天的准备工作
●有氧运动和无氧运动
●速度分配的重要性
●重要的是赛程前10%的表现
●不堆积乳酸
●小幅度的冲刺
●在口渴之前补充水分
●饥饿感
●第四章 比赛中的痛苦―关于赛跑的注意事项2
●部分目录

内容简介

金哲彦著的《我也想跑马拉松》是一本给跑步初学者看的书，从选购跑鞋开始，身为跑步推广者的金哲彦用浅显易懂的方式讲解了“如何掌握跑步的姿势”“怎样从散步过渡到慢跑”“健康饮食的秘诀”等关于跑步方方面面的知识，即使您是一位从没进行过体育锻炼，甚至爬楼梯都会有些气喘吁吁的人，读过这本书后，都可以轻松开始自己的跑步健身之旅！
《我也想跑马拉松》还是一本给有一定基础，准备参加马拉松比赛，甚至取得名次的进阶跑者看的书。从比赛前几个月的训练开始，身为知名教练的金哲彦为我们制定了详尽的备战方案和参赛计划，参照这份计划，完成42.195公里并不难，甚至在4个小时之内完成也不是梦！
总而言之，无论您是想要开始锻炼身体的都市成功人士，还是想要更进一步的跑步爱好者，这本书都适合您！
(韩)金哲彦 著;秦岚 译 著作 金哲彦，于1964年出生于日本福冈县的北九州市。他是职业跑步教练，“日本跑步者”协会理事长，也是广受从业余跑步爱好者到奥运选手信赖的传奇教练员。他在从事公路接力赛、马拉松选手以及企业所属运动队的教练员之后，开设了日本第 一家真正意义上的跑步俱乐部“日本跑步者”。并作为公路接力赛和马拉松赛的知名评论员大受欢迎。其主要著作有《金哲彦的跑步方法》、《用身体跑步》、《3小时内跑完马拉松》、《公路接力赛、马拉松的直白大提问》等。

《远方的呼唤：挑战自我，突破极限的徒步之旅》 书籍信息： 书名： 远方的呼唤：挑战自我，突破极限的徒步之旅 作者： 佚名（笔名：山野行者） 类型： 纪实文学、探险旅行、个人成长 页数： 420页 装帧： 精装，附赠高清手绘地图册 内容简介： 这不是一部关于赛道速度与竞技荣耀的记录，而是对人类耐力、意志力以及与自然深度连接的深刻探索。本书详尽描绘了主人公“山野行者”在两年时间内，徒步穿越北美大陆上三条最具挑战性的长距离步道——太平洋山脊步道（PCT）、阿巴拉契亚山道（AT）以及新近开辟的“落基山脊线”（RRL）的完整心路历程与实践指南。 全书结构清晰，分为“准备之章”、“行进之章”、“蜕变之章”三大板块，字里行间洋溢着对荒野的敬畏与对自我潜能的不断试探。 第一部分：准备之章——向未知宣战的理性与浪漫 这一部分，作者以近乎教科书般的严谨，剖析了长距离徒步（Thru-Hiking）所需面对的现实挑战。它不是对装备的简单罗列，而是基于实战经验的哲学提炼。 装备的取舍与哲学： 作者详细阐述了如何构建一个“零重量的哲学”。从轻量化背包的构建，到水过滤系统的选择，每一个装备的选择都与生存概率和行进效率挂钩。书中特别辟出章节，对比了不同材质帐篷、睡袋在不同海拔和气候带下的优劣，并穿插了数次因装备失误导致的险峻时刻的复盘。例如，在描述如何选择徒步鞋时，作者没有给出具体品牌，而是提出了“脚的生物力学契合度”模型，指导读者如何通过自我评估找到最适合自己的“第二层皮肤”。 体能的构建与维持： 徒步并非单纯的行走。作者用详细的时间线，记录了自己如何从一名普通的都市白领，通过为期九个月的结构化训练，将心肺功能、核心力量和关节韧性提升至足以应对每日三十公里负重穿越的水平。训练日志中包含大量的伤病预防策略，特别是针对膝盖、脚踝的保护性训练方法，这些内容对于任何有志于进行长距离户外活动的人来说，都是宝贵的实战参考。 后勤与心理的基石： 补给策略的规划被提升到战略高度。作者详述了如何计算卡路里需求、如何设计“物流空投点”（Mail Drops），以及如何在物资极度匮乏的沙漠路段进行“水权管理”。更重要的是，心理建设部分，作者探讨了“孤独的艺术”——如何与漫长的沉默相处，如何处理初期的恐惧、中期的倦怠，以及最终的狂喜。他引入了“环境同化”的概念，解释了如何通过观察天气、动物行为来建立与自然的内在连接，从而对抗心理上的低谷。 第二部分：行进之章——横跨大陆的史诗画卷 本书的主体部分，是作者在三条截然不同山脉系统中的真实记录。每一章都以地理特征和遇到的挑战为轴心展开。 太平洋山脊步道（PCT）：沙漠、高山与寂静的试炼 PCT的记录聚焦于穿越莫哈维沙漠的极度缺水困境，以及翻越喀斯喀特山脉时，对高海拔风暴的无助感。作者的笔触细腻而富有画面感，他描述了在高山湖泊边醒来时，薄雾中反射出的第一缕阳光如何治愈前一日的疲惫。书中详细记载了与几位“步道家庭”（Trail Family）成员的相遇和分离，探讨了萍水相逢的陌生人如何在共同的极限挑战中建立起超越血缘的深刻羁绊。其中关于穿越融雪冰川的章节，充满了紧张的纪实感，展现了面对自然伟力时的渺小与坚韧。 阿巴拉契亚山道（AT）：绿色的隧道与历史的回响 AT的部分则转向了对“持续性”的考验。这里泥泞、潮湿，森林茂密，挑战更多来自于心理上的压抑和持续的湿冷。作者深入探讨了阿巴拉契亚山脉的历史文化，他如何在穿行中想象早期探险家和原住民的生活轨迹，将自己的每一步都置于宏大的时间轴中。这一段落展现了徒步如何成为一种“行走中的冥想”，身体的重复运动如何清空大脑杂念，使人专注于当下。他分享了在臭名昭著的“猪沼泽”（Pig Farm）地段，如何通过幽默感和群体互助来化解令人绝望的泥泞困境。 落基山脊线（RRL）：未知的领域与对现代文明的回望 RRL是一条相对新的、人迹罕至的路线，它意味着更少的补给点，更少的标记，以及更高的野外生存要求。作者在此处着重描写了与大型野生动物（如灰熊和美洲狮）的近距离接触，以及如何运用专业知识进行安全隔离。这段经历促使他思考现代社会对“舒适”的过度依赖。在完全脱离通讯和外界信息流的近两个月里，他对时间感、自我价值和人与生态系统的关系有了全新的认知。 第三部分：蜕变之章——回归与重塑的生活哲学 尾声部分，作者回归社会，反思长距离徒步对其生活观的彻底颠覆。 轻量化的人生态度： 徒步结束后，如何将“必需品”与“累赘”的区分原则应用到日常生活中？作者认为，长距离徒步是一剂祛除物质欲望的强效药。书中提出了“背包减负法”——将徒步中的极简主义原则，移植到职业选择、人际关系和消费习惯上，最终实现精神上的轻盈。 耐力的心理迁移： 徒步教会的不仅仅是走路，更是面对“漫长、枯燥、无法立即看到回报”的任务时的处理方式。作者分享了如何将徒步中“走过下一个山头，再看下一个山头”的策略，成功应用于一个复杂而长期的职业转型项目。 荒野的馈赠： 本书的最高主题在于，真正的远方并非地理上的遥远，而是内心深处的觉醒。通过与自我身体的极致对话，与原始环境的直接碰撞，《远方的呼唤》引导读者认识到，人类在面对困境时，所蕴藏的适应性、韧性与内在力量，远超我们日常所相信的范围。它鼓励每一位读者，无论是否选择远行，都能在自己的生活疆域内，找到那条属于自己的、需要用双脚去丈量的“脊线”。 本书配有大量作者拍摄的、未经过度修饰的原始自然照片，以及详细的步道日志摘录，为读者提供了一份既具文学感染力，又富含实用指导的“行走圣经”。它将带领读者，在文字的伴随下，体验一场无需行囊的、深刻的内在远征。

评分☆☆☆☆☆

《我也想跑马拉松》这本书，用一种极为独特且引人入胜的方式，探讨了“选择”与“改变”的哲学命题。我读到的是一个看似偶然的决定，如何如同投入湖面的石子，激起一圈圈不断扩大的涟漪，最终改变了一个人的人生轨迹。作者并非简单地记录跑步的经历，而是深入挖掘了这个决定背后所蕴含的深层动机，以及它如何影响着主人公与世界互动的方式。我看到了她如何在跑步中，重新审视了自己与工作的关系，与家庭的关系，甚至与自己的关系。每一次的训练，不仅仅是身体的消耗，更是一次次对过往经历的梳理和对未来方向的探索。这本书的妙处在于，它没有预设任何标准答案，而是引导读者去思考，去感受，去发现属于自己的答案。我读到的是一种悄无声息的转变，是一种由内而外的成长，这种成长并非戏剧性的爆发，而是如春雨般润物细无声，却又深刻而持久。它让我开始重新思考，在我的人生中，是否有这样一种“选择”，能够像马拉松一样，以一种缓慢而坚定的方式，带领我走向一个更理想的远方？这本书，让我开始相信，每一个看似微小的决定，都可能蕴含着改变命运的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我意想不到！当初翻开《我也想跑马拉松》，我以为会是一本枯燥乏味的科普读物，又或者是一篇充斥着励志鸡汤的个人经历分享。然而，从第一页开始，我就被作者那细腻入微的笔触和深沉的情感所吸引。它没有直接灌输“你也能跑”的口号，而是用一种极其贴近生活、充满烟火气的方式，徐徐展开了一幅关于“渴望”与“行动”的画卷。我读到的是一个普通人，在面对生活中的种种困境与迷茫时，如何一点点找寻内心深处的动力，如何从一个从未想过要挑战自我极限的人，逐渐蜕变成一个敢于追逐看似遥不可及梦想的勇者。作者笔下的每一次呼吸，每一次心跳，甚至每一次对肌肉酸痛的微妙感知，都被描绘得淋漓尽致，仿佛我置身其中，与主人公一同经历了那段漫长而艰辛的旅程。这不是关于速度的竞赛，而是关于一次灵魂的洗礼，一次对自身潜能的重新认知。它让我思考，在生活的洪流中，我们常常被太多现实的阻碍所裹挟，但内心深处，是否也藏着一扇未被开启的门，通往一个更强大的自己？这本书，就是那把能够叩响这扇门的钥匙，它让我开始审视自己的生活，思考那些被我忽略已久、却又异常珍贵的“也想”的瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格十分考究，每一个章节都像是精心雕琢的艺术品。作者的笔触细腻而富有张力，尤其是在描绘心理活动的部分，简直令人拍案叫绝。我读到的是一个角色在孤独的探索中，内心的挣扎、自我对话，以及那些转瞬即逝的顿悟。她没有用空洞的语言去煽情，而是通过对细节的精准捕捉，将人物的情感世界展现得淋漓尽致。我仿佛能感受到她每一次呼吸的急促，每一次肌肉的拉扯，每一次对极限的挑战。更重要的是，这本书让我看到了在追求一个宏大目标的过程中，个体所经历的那些极其真实、甚至有些笨拙的努力。它没有将一切描绘得一帆风顺，而是将那些挫败、迷茫，甚至是对初衷的质疑，都毫不避讳地展现出来。这种真实感，反而更能引起读者的共鸣。它让我明白，真正的成长，并非在于结果的光鲜，而在于过程中付出的艰辛与坚持。这本书，就如同一次心灵的旅行，它带领我去体验，去感受，去理解，那种“想要”背后的复杂情感，以及为了实现“想要”所必须付出的代价。我从中获得的，远不止是对跑步的理解，更是对人生的一种深刻启迪。

评分☆☆☆☆☆

《我也想跑马拉松》这本书，其精髓并非在于其字面上的“马拉松”这一个具体的事件，而在于它所蕴含的、一种更为普遍的“挑战自我”的精神。我读到的是一种打破常规、超越界限的渴望，这种渴望不仅仅局限于运动领域，而是可以延伸到人生的每一个角落。作者以一种极为诗意的方式，描绘了主人公在追逐梦想的过程中，所经历的身体与心灵的双重淬炼。我仿佛能看到，在每一次挥洒汗水的背后，都隐藏着一次对过往束缚的挣脱，一次对未知边界的探索。这本书的独特之处在于，它没有给出一个明确的“如何做”的指导手册，而是通过一个鲜活的个体故事，引发读者对自身潜能的思考。它让我开始审视，在我的生活中，是否也存在着一些被我忽略的“可能性”，一些我曾经认为遥不可及的“梦想”？作者用一种温和而坚定的语调，鼓励读者去倾听内心的声音，去勇敢地迈出第一步。这不仅仅是一本书，更像是一位智者，用其深邃的洞察力，引领我踏上自我发现的旅程，去发掘那个内心深处，同样也“想跑”的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读《我也想跑马拉松》的过程中，我经历了一次又一次的情感起伏，仿佛与书中的人物一同跌宕。这本书的魅力不在于它直接描绘了终点线上的荣耀，而在于它将焦点放在了那个充满未知和不确定性的“过程”上。作者没有回避失败，没有掩饰痛苦，相反，她将那些令人沮丧的时刻，那些想要放弃的念头，那些身体和心理的双重折磨，都坦诚地呈现在读者面前。我读到的是一次次跌倒，一次次爬起，一次次在怀疑和自我否定中挣扎，然后又在某个微小的进步中重新燃起希望。这种真实的力量，比任何虚假的励志故事都更能触动人心。它让我明白，成功从来不是一蹴而就的，而是在无数次的尝试和失败中，一点一滴积累起来的。这本书让我看到，即使是最平凡的个体，在面对看似不可能的任务时，也能爆发出惊人的勇气和韧性。它让我开始反思，在我自己的生活中，那些“想要”的事情，是否也曾因为害怕失败而止步不前？作者用文字搭建了一个桥梁，连接了“我想”和“我能”，让我看到了克服恐惧、战胜自我的可能性。这不仅仅是一本书，更像是一面镜子，映照出我内心深处对于成长的渴望，以及对改变现状的期盼。