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秦泉 主编 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我调节
• 情商
• 正能量
• 心态
• 情绪掌控
• 个人成长
• 心理健康
• 大厚本

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 汕头大学出版社

ISBN：9787565814020

商品编码：1302938938

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-07-01

用纸：轻型纸

页数：406

书名：别让心态毁了你：zui有效的情绪掌控法

定价：59元

出版：汕头大学出版社

开本：16开

书号：9787565814020

实物拍摄

编辑推荐

如 果生活是一杯水，那么痛苦就是落入水中的泥沙。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨*心灵。我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如 果总是不断地去搅和那些痛苦，痛苦就会充满*生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我们也要努力让每一天都过得清澈。
我们可以欣赏春风袅袅的柔美，也可以喜爱白雪皑皑的纯净，可以赞美绿洲胡杨的神奇，也可以感叹大漠沙碛的壮烈，可以向往灵湖碧水的剔透，也可以追逐沧海巨浪的激荡。这说明，物质的世界是什么样的并不重要，重要的是人的内心世界是什么样的。

内容提要

心 态能决定一个人的命运，心态会影响你的人生轨迹良好的心态能提升一个人的生存境界，心态可以成就一个团体，心态也能够毁掉一个团体。愚人向远方寻找快乐， 智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩 张，鼓舞和影响周围的人。

《情绪的缰绳：解锁内心平静的力量》 在这个瞬息万变的时代，焦虑、压力、沮丧和愤怒，似乎成了我们生活中难以摆脱的阴影。我们常常惊叹于别人的从容不迫，羡慕他们能够泰然自若地面对挑战，仿佛拥有某种神奇的“情绪稳定器”。然而，情绪并非遥不可及的魔法，而是隐藏在我们每个人内心深处的强大力量。本书，《情绪的缰绳：解锁内心平静的力量》，正是为你量身打造的一本探索与实践指南，它将带领你踏上一段深入自我、重塑情绪的奇妙旅程，让你告别被情绪牵着鼻子走的被动局面，真正成为自己情绪的主人。 你是否曾因为一时冲动而说出伤人的话，事后又追悔莫及？是否曾在压力之下，感到焦头烂额，无法集中精力，效率大打折扣？是否曾因为负面情绪的侵袭，而对生活失去热情，沉浸在消极的循环中难以自拔？这些困扰，并非你不够坚强，而是你可能还没有掌握有效的情绪管理策略。 《情绪的缰绳》不仅仅是一本理论读物，它更是一套实操性的工具箱。本书打破了传统心理学书籍的沉闷与晦涩，以生动形象的语言、贴近生活的案例，深入浅出地剖析了情绪产生的根源，揭示了那些潜藏在你潜意识中的情绪触发点。我们将一起探索，为什么有些事情会让我们情绪失控，而另一些看似相似的情况，我们却能表现得游刃有余。 本书将从以下几个核心维度，为你构建一个完善的情绪管理体系： 第一部分：洞察情绪的真相——认识你的内心世界 情绪的本质与功能： 情绪是什么？它为何而生？它又是如何影响我们的思维、行为和人际关系的？我们将打破对情绪的片面理解，认识到情绪并非敌人，而是我们与世界沟通的重要信号。 情绪的类型与表现： 从喜怒哀乐，到嫉妒、羞愧、焦虑，我们将系统地梳理各种常见情绪的特点，以及它们在身体和行为上的具体表现。只有了解它们，才能更好地驾驭它们。 识别你的情绪触发器： 找出那些让你瞬间情绪波动的“导火索”。通过对过往经历的回溯与分析，精准定位那些让你产生负面情绪的事件、人物或想法，为后续的应对策略打下基础。 情绪的生理与心理机制： 了解情绪是如何在大脑中产生，神经递质如何运作，以及它们如何影响我们的生理状态。这有助于我们从科学的角度理解情绪，并找到干预的切入点。 第二部分：掌控情绪的艺术——掌握有效的调节技巧 认知重构：改变思维模式，重塑情绪体验： 许多时候，我们之所以感到痛苦，并非事件本身，而是我们对事件的解读。本书将教授你如何识别并挑战那些扭曲的、非理性的想法，用更积极、更现实的视角看待问题，从而化解负面情绪。 行为干预：用行动打破情绪僵局： 有时，仅仅思考不足以改变情绪。我们将学习一系列能够直接影响情绪的行为策略，例如深呼吸、正念冥想、渐进式放松、运动等，帮助你在情绪失控的边缘及时刹车。 情绪表达与沟通：学会健康地宣泄与连接： 压抑情绪并非良策，而肆意宣泄也可能适得其反。本书将指导你如何以健康、有效的方式表达自己的情绪，如何在冲突中保持冷静，以及如何通过积极的沟通来化解矛盾，修复关系。 情绪的接纳与共处：与不完美的自己和解： 并非所有情绪都能立刻被“解决”。有时候，我们需要学会接纳那些难以摆脱的情绪，并与它们和谐共处。我们将学习如何不被负面情绪吞噬，而是从中学习，找到成长的契机。 第三部分：将情绪智慧融入生活——建立积极的心态与高情商 压力管理与韧性培养： 在高压环境下，如何保持内心的平静，快速恢复？本书将提供切实可行的方法，帮助你建立强大的心理韧性，将挑战转化为机遇。 建立积极的人际关系： 情绪的健康是良好人际关系的基础。我们将探讨如何运用情绪管理技巧，改善与家人、朋友、同事的关系，建立和谐、 supportive 的社交网络。 激发内在驱动力与正能量： 当情绪不再成为阻碍，你将发现自己拥有前所未有的能量。本书将帮助你识别并放大积极情绪，培养乐观、自信的心态，从而更有动力去实现人生目标。 持续的情绪成长与自我超越： 情绪管理是一个持续学习与实践的过程。我们将探讨如何将所学知识内化于心，外化于行，让情绪智慧成为你一生受用的宝贵财富。 《情绪的缰绳：解锁内心平静的力量》 是一本陪伴你成长的书籍。它不承诺让你一夜之间变成“情绪超人”，而是赋能你，让你掌握一套属于自己的、持久有效的情绪管理体系。无论你是正处于人生低谷，还是希望进一步提升自我，亦或是想更好地理解自己和他人，这本书都将是你不可或缺的良师益友。 翻开这本书，你将不仅仅是在阅读文字，更是在进行一场深入内心的对话，一次自我发现与重塑的伟大冒险。准备好了吗？让我们一同拉紧《情绪的缰绳》，开启属于你的自由与平静新篇章！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《别让心态毁了你：有效的情绪掌控法》的时候，我首先被它的“大厚本”给震撼到了，这预示着它里面一定蕴含着丰富的知识和深刻的见解。我一直以来都觉得，情商的高低，很大程度上决定了一个人的成功与否，以及幸福感的强弱。有时候，我们明明有能力，有才华，却因为一些小情绪而功亏一篑，或者因为不懂得如何与人沟通，而错失良机。这本书的副标题“有效的情绪掌控法”和“情绪管理自我调节控制情商正能量心理学书籍”这些关键词，都准确地击中了我的需求。我迫切地想要学习如何更有效地管理自己的情绪，如何在高压环境下保持冷静，如何在高低起伏的人生中找到属于自己的“正能量”。我期待这本书能够提供一些科学的心理学理论作为基础，但更重要的是，它能提供一套切实可行的情绪调节体系，让我能够从根本上改变被动应对情绪的状态，转变为主动掌控情绪的局面。我希望通过阅读这本书，能够提升我的心理韧性，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让心态毁了你：有效的情绪掌控法》的封面设计就很有意思，厚实的一本，拿在手里沉甸甸的，感觉内容会很扎实。我一直对心理学和情绪管理方面的书籍很感兴趣，总觉得我们生活中的很多困境，无论是事业上的瓶颈，还是人际关系的摩擦，甚至是对自身的不满意，很多时候都源于我们内心无法调和的情绪。这本书的书名直接点出了核心问题——“心态毁了你”，这一下子就抓住了我的痛点。而且“有效的情绪掌控法”也给人一种希望，它不是空谈理论，而是强调方法和实践。我特别期待它里面能有一些具体、可操作的技巧，能够帮助我在日常生活中，面对压力、挫折、甚至是突如其来的负面情绪时，能够及时地调整过来，而不是被情绪裹挟，做出让自己后悔的事情。我希望这本书能像一个私人心理教练，在我需要的时候，能够提供有力的指导和支持，让我更好地理解自己的情绪，并学会与它们和谐相处，最终实现一种更稳定、更积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我购买《别让心态毁了你：有效的情绪掌控法》纯粹是因为它名字里的“正能量”和“心理学”。我最近的生活节奏太快了，加上一些突发事件，导致我整个人都有些焦虑和烦躁，感觉自己的心态有点崩。我尝试过看一些励志的视频，听一些轻松的音乐，但总感觉治标不治本。我需要的是能够从内心深处解决问题的方法，而不是表面的安慰。这本书的“厚度”让我觉得它一定有足够的内容来支撑“有效”这两个字，希望它不是那种“说了等于没说”的书。我特别希望它能讲解一些关于情绪产生的根源，以及如何从根源上改变负面情绪的思维模式。比如说，当我们感到愤怒、沮丧、或者嫉妒的时候，它到底是怎么来的？我们该如何识别这些情绪背后的深层需求？我希望能找到一些能够让我真正“脱胎换骨”的心理学知识，并且这些知识能够转化为我日常生活的行动指南，让我能够逐渐培养出一种积极乐观的心态，不再被负面情绪牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《别让心态毁了你：有效的情绪掌控法》给我的第一印象是它的实用性和针对性。在我看来，很多人在生活中会遇到这样那样的问题，有时候并非是能力不足，而是被自身的情绪所困扰，导致无法正常发挥。所以，我非常期待这本书能够提供一套切实可行、易于学习和掌握的情绪管理方法。我希望它能够深入浅出地讲解心理学原理，让我们普通读者也能轻松理解。更重要的是，我希望它能够教会我们如何识别自己情绪的信号，如何理解这些情绪背后的需求，以及如何用健康的方式来疏导和转化这些情绪。比如，当我们在工作中遇到挫折时，我们该如何不被负面情绪打倒，而是从中汲取经验，重新振作；当我们在人际交往中产生误会时，我们该如何有效地沟通，化解矛盾。我希望这本书能够帮助我建立起一种更强大的内心力量，让我能够更从容地面对生活中的各种挑战，成为一个真正掌控自己情绪的人，而不是被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

我之前就关注过一些关于情绪管理和情商提升的讲座，感觉这些内容对于个人成长来说非常重要。这本书《别让心态毁了你：有效的情绪掌控法》光从名字上看，就直击要害，它点出了“心态”在人生中的关键作用，以及“情绪掌控”的必要性。我希望这本书能够提供一些比较系统化的理论框架，让我能够理解情绪的运作机制，比如情绪是如何产生、发展，以及影响我们的行为和决策的。同时，我也非常看重“有效”这个词，这意味着这本书不会只是泛泛而谈，而是会提供一些具体、可操作的方法论。我希望书中能有关于识别和应对不同类型负面情绪的策略，例如如何处理焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等，以及如何培养积极情绪，例如快乐、感恩、平静等。总而言之，我期待这本书能成为我提升自我认知、管理情绪、最终实现个人价值的有力助手，让我能够更好地把握自己的人生方向。

评分☆☆☆☆☆

不错的。。。。

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行

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很好很好好

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好书

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不错，一直相信京东

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超级棒，超级喜欢

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还可以。

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不错。。。。。。。。。。。

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好