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编辑推荐

适读人群 ：孕妈妈及其家人

　　马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供*佳的引导。
　　凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。
　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

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内容简介

　　怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。本书章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月~1周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

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作者简介

　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 
　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。 

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 
备孕，有多重要 018 
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 
孕前进行遗传学咨询，是优生的步 022 
章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备 
养护卵巢 
调控女性身心变化的28 天生理周期 028 
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032 
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034 
孕育优质卵子，有“秘诀” 036 
养护子宫 
养护好孕育宝宝的子宫 040 
调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042 
调养子宫的黄金穴位 044 
调养病症 
月经不调会让“好孕”迟迟不来 048 
严重的痛经孕前要调理好 052 
多囊卵巢综合征患者如何备孕 056 
“三高”患者备孕指导 058 
孕前要把贫血调理好 060 
流产后，如何再次怀孕 062 
宫外孕后怎样备孕 064 
第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要 
为好孕修炼，男性怎样做 068 
备育男性要做好心理准备 069 
精子健康是“好孕”的保障 070 
备育男性要精心呵护精子 074 
备育男性要少吃这些杀精的食物 075 
备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076 
性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080 
影响男性优生的工作 081 
纠正影响优生的不良习惯 082 
要优生，养肾很关键 084 
及时调理好影响“造人”的病症 086 
备育男性的饮食调养方案 088 
运动适度，精子质量才会好 090 
第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式 
孕前全面体检做起来 094 
35 岁以上备孕女性好孕准备 100 
二胎妈妈“好孕”准备 102 
营造一个易于受孕的环境 104 
不利于受孕的情况 106 
孕前坚持运动，把身体状态调节到佳 108 
适合备孕女性的运动方式 110 
备孕女性运动强度的把握很重要 112 
滋养骨盆的瑜伽运动 114 
随时随地的拉伸运动 116 
跑步运动看似简单讲究多 117 
第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备 
孕前为什么要排毒 120 
母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122 
睡眠是孕前好的“滋补品” 124 
改善肠道活力，不便秘不藏毒 125 
孕前营养储备很关键 128 
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130 
素食女性备孕怎么吃 132 
孕前3 个月需补叶酸 134 
微量元素可以改善受孕环境 136 
提高受孕率的天然“助性”食物 137 
第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备 
找准排卵日，让“好孕”如期而来 140 
孕前一周为受孕准备好环境 148 
学点助孕法，提高受孕率 150 
这些信号表明你可能怀孕了 151 
确认怀孕的几种方法 152 
用验孕试纸检测是否“中标” 153 
宝宝来了，怎么呵护 155 
意外之喜，要还是不要 160 
怎么精准推算预产期 161 
第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕 
不孕不育是这样界定的 166 
滴虫阴道炎会引起不孕 167 
输卵管通了吗 168 
备育男性也要积极配合 170 
什么情况下可以选择人工受孕 173 
试管婴儿技术让更多女性圆梦 174 
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