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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：1339127020

品牌：葫芦弟弟

商品基本信息
书    名	感恩太极--扎西解析传统杨式太极拳八十五式
作    者	扎西	出版社	人民体育出版社
出版时间	2011-10	版  次	1
印刷时间	2013-1	印  次	1
页    数	270	字  数	280000
I  S  B  N	9787500941705	开  本	16开
包    装	平装	重  量	480克
原    价	48元	折后价	37.5元

目录

序一 乐为扎西新作作序——赵幼斌 序二 卓越的太极践行者——翟金录 序三 其人当传，其书当读——杨宗杰 自序 第壹章 坎坷人生路逢春靠太极 第二章 浅说杨式拳认识八十五 一、杨式太极拳的类型与体系 二、传统杨式太极拳八十五式 三、什么是太极拳的“体”和“用” 四、谈太极拳如何入门 五、谈习拳总体要领 第三章 观拳架于微解析十三势 一、拳势名称及顺序 二、图解说明 三、套路图解与探微 第四章 循迹圣贤路浅论太极拳 一、浅谈运用腰和胯的体会 二、浅谈太极拳的松 三、浅谈太极拳的虚实开合 第五章 简答弟子问诲人无倦时 第六章 风雨同修路真情慨万千 一、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话(扎西) 二、解不开的情节——怀念杨振基老师(扎西) 三、第壹个获银牌的藏族武英(路迪民) 四、扎西颂(张世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齐香鸾) 六、我的师奶扎西(王岩) 七、师徒情父母恩(杨志焘) 八、手术后的第三天晚上(刘兰萍) 九、亦师亦母(李海水) 后记

内容简介

最初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。 从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。 当年，即凭借精粹技艺．在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。    赵斌大师说  “扎西是我的武状元!”  将毕生所学无私传授给万千大众，终身义授拳。 今天，这位耄耋老人，沉积自己几十年感悟与心得．数易其稿成此书，只为正脉传承，感恩太极!

《气韵生动：杨氏八十五式太极拳精义探微》 气，是万物的源头，是生命的律动。在东方古老的哲学思想中，气被视为连接天地人三界的桥梁，是宇宙能量流动的根本。而太极拳，作为一种古老的中华武术，更是将“气”的运用推向了极致。它不仅仅是舒展身体、强健筋骨的运动方式，更是一种修炼身心、体悟宇宙运行规律的法门。《气韵生动：杨氏八十五式太极拳精义探微》一书，正是以此为核心，深入浅出地为您揭示杨氏八十五式太极拳的奥秘，带您踏上一段感悟生命、升华自我的修行之旅。 本书不同于市面上常见的太极拳教学手册，我们并非简单地罗列动作要领，而是致力于从更深层次挖掘杨氏太极拳的精髓，特别是其“内功”的奥妙。“内功”二字，往往令人望而生畏，以为是高深莫测的绝学。然而，本书将以朴实无华的语言，结合丰富的实例和细腻的阐释，帮助您打破对内功的刻板印象，理解内功实则是一种由内而外的整体训练，是对身体、呼吸、意念三者和谐统一的追求。 一、杨氏八十五式：流传百年的经典形制 杨氏太极拳，自杨露禅公创拳以来，历经几代传人的传承与发展，形成了其舒展大方、圆活稳健的独特风格，尤以八十五式最为经典，也是流传最广、学练人数最多的套路。这一套路，包含了杨氏太极拳的基本功、基础招式以及完整的攻防含义，是掌握杨氏太极拳精髓的基石。 在本书中，我们将逐一剖析这八十五式的每一个动作。但请注意，我们的剖析并非仅仅停留在“起势”、“搂膝拗步”、“撇身捶”等名称的介绍上。我们将深入到每个动作的“形”与“神”。 形的严谨： 每一个动作的身体姿态、步法转换、手眼身法步的协调配合，都将得到细致入微的讲解。例如，“起势”为何要“虚灵顶劲，含胸拔背”？“搂膝拗步”的“搂”与“拗”又蕴含着怎样的圆活变化？我们将通过图文并茂的方式，清晰地展示每个动作的规范形态，让您在练习时有据可依，避免走入误区。 神的贯通： 更为重要的是，我们将引导您去体会每个动作背后的“神韵”。太极拳讲究“用意不用力”，这里的“意”便是指“神”。每一个动作都不仅仅是肢体的运动，更是内在能量（气）的引导和驱动。我们将探讨如何将意念注入到动作中，如何做到“以气运身，以身运气”，让动作变得生动、流畅，富有生命力。 二、内功的奥妙：修炼身心的钥匙 “内功”并非遥不可及，它恰恰是太极拳区别于其他运动方式的根本所在。本书将重点破译太极内功的修炼之道，帮助您真正领悟“由内而外”的修炼理念。 呼吸的艺术： 呼吸是生命之气的载体，太极拳的呼吸讲究“自然”、“深长”、“匀细”。我们将详细讲解如何通过腹式呼吸，将每一次吐纳都与动作的变化相契合，达到“气沉丹田”的境界。您将了解到，正确的呼吸不仅能增强肺活量，更能帮助疏通经络，调和气血，达到身心放松、精神愉悦的效果。 意念的引导： 意念在太极拳中扮演着至关重要的角色。它如同指挥官，引导着身体的运动和气的流动。本书将探讨如何运用“松静自然”的意念，如何做到“意到气到，气到力到”，让您的太极拳练习从“形似”迈向“神似”。您会发现，当意念与动作完美结合时，原本看似简单的招式便会散发出无穷的能量与智慧。 筋骨的柔韧与强健： 太极拳的修炼，也是对身体筋骨的深度开发。我们并非通过蛮力来拉伸肌肉，而是通过“松活”的运动，让筋骨在放松的状态下得到延展和强化。本书将详细阐述如何通过特定的练习方法，培养身体的“松柔”，进而达到“百炼钢化为绕指柔”的境界。这种柔韧与力量的结合，是太极拳独有的魅力。 周身一家： 太极拳讲究“周身一家”，即身体的各个部位都能够协调一致，形成一个整体。我们将引导您去体会身体的连接感，感受从脚底到手尖、从头顶到尾闾的统一运动。当您真正做到“周身一家”时，您会发现自己的动作更加协调有力，身体的平衡感和稳定性也将得到显著提升。 三、感悟太极：体悟宇宙与生命的智慧 太极拳的练习，最终指向的是对宇宙运行规律和生命本质的体悟。本书的意义，远不止于传授一套拳法，更是希望引导您通过太极拳的修行，达到“天人合一”的境界。 阴阳的辩证： “太极生两仪”，阴阳的对立统一是太极拳的核心哲学思想。在每一个招式中，都蕴含着阴阳的转换与变化。我们将解析“虚实”、“开合”、“进退”等基本概念，让您理解太极拳如何在运动中体现阴阳的和谐与平衡。这种辩证的思维方式，也将潜移默化地影响您在生活中的决策和处事方式。 松静致远： “松”是太极拳的根本，“静”是太极拳的升华。通过持续的练习，您会逐渐体会到身体的放松，以及内心的宁静。这种松静的状态，不仅能够缓解现代生活的压力，更能帮助您澄澈心性，提升觉察力，以更平和的心态面对生活中的种种挑战。 养生与治未病： 太极拳作为一种动功功法，其养生功效不言而喻。通过对气血的调和、经络的疏通、脏腑的锻炼，太极拳能够有效预防疾病，增强身体的自愈能力。本书将从科学的角度，结合中医理论，阐述太极拳在养生方面的具体益处，让您在强身健体的同时，也能收获一份内心的平和与健康。 本书的价值所在： 深入的解析： 告别走马观花式的动作介绍，本书将为您提供对杨氏八十五式太极拳更深层次的理解。 实用的指导： 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，都能从本书中找到适合自己的练习方法和进阶指导。 哲理的启迪： 在学习拳法的同时，您将深入感悟太极拳蕴含的东方哲学智慧，提升生命境界。 身心共修： 本书强调的是身与心的同步修炼，帮助您实现身体的健康与内心的和谐。 《气韵生动：杨氏八十五式太极拳精义探微》是一本致力于引导您真正掌握太极拳精髓的书籍。它将是您在太极拳道路上的一位良师益友，伴您一同感悟“气韵生动”的无穷魅力，探索“内功的奥妙”，最终实现身心的和谐与生命的升华。翻开本书，让我们一同踏上这段充满智慧与能量的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

我接触太极拳已经有些年头了，看过不少名家的讲解，但这本书在“悟”这个层面上，真的给我带来了很多新的启发。它没有一味地纠缠于招式的名称和表面的形体模仿，而是将重点放在了“劲”的来源和运行路径上。作者在阐述如何由意念带动内劲的产生时，用了很多非常形象的比喻，比如将身体比作一个充满水的容器，强调“满而不溢，动而不断”的境界。特别是关于“松沉”的论述，不再是简单的“放松肩膀”，而是深入到了筋膜、关节的深层结构，解释了如何通过特定的呼吸节奏去引导“气”下沉至涌泉穴，从而实现根基的稳固。读到关于“掤、捋、挤、按”中“掤”劲的解析时，我茅塞顿开，原来以往理解的“掤”只是僵硬地顶住，而作者强调的是一种蕴含着弹性和黏滞感的“掤”，是“以柔克刚”的初步体现。这本书的深度在于它挖掘了太极拳作为一门内家功夫的本质，使得我已经熟悉的长拳套路，在重新审视后，仿佛被赋予了新的生命力，每个动作的内在逻辑都变得更加清晰和自洽了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常独特，它不像某些武术教材那样板着脸孔说教，反而有一种老前辈娓娓道来的亲切感，但同时又保持着极高的专业性和严谨性。作者在讲解一些关键的口诀和心法时，常常会引用一些古代典籍中的只言片语，然后用现代的语言进行精妙的串联和补充，使得那些看似玄奥的术语变得触手可及。我特别喜欢其中穿插的一些关于修炼心性的体会，比如提到习拳者在面对外界纷扰时，如何运用太极的“中正平和”来稳定心神。这种将武术与哲学、养生融为一体的叙事方式，极大地提升了阅读的层次感。它不是让你成为一个动作机器，而是引导你成为一个懂得顺应自然规律的人。语言上多采用富有韵味的词汇，如“氤氲”、“洇化”、“灵动”，这些词语本身就带着一种气韵，让你在阅读时，就不自觉地调整了自己的呼吸和身体姿态，可以说是“字里行间皆是功夫”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直让人眼前一亮，那种质朴中透着一丝沉稳的气韵，让人一拿到手里就感觉自己握住了某种有分量的东西。封面采用了非常耐看的暗色调，配上古朴的字体，一下子就把人拉回到了那种讲究内功心法的传统氛围中。内页的纸张选择也颇为考究，不是那种光滑刺眼的现代纸张，而是略带纹理的米白色纸张，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。排版上看得出编辑团队的用心，字里行间留白得当，不会让人感到拥挤。特别是那些动作图解部分，线条清晰流畅，每一个细节的转折、虚实变化都展现得淋漓尽致，即便是初学者也能大致把握动作的要领，而不是被一堆密密麻麻的文字淹没。这本书的印刷质量非常高，色彩还原度很好，特别是关于气沉丹田、意守穴位的插图，那种光影的层次感处理得非常到位，让人仿佛能感受到气流在身体内部的运行轨迹。总而言之，从物理层面上讲，这是一本让人愿意珍藏、值得反复摩挲的武术典籍，它成功地营造了一种敬畏感和学习的欲望。

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这本书对于“内功”的阐述，简直是打开了我对太极拳理解的一个全新维度。之前总觉得内功是虚无缥缈、可遇不可求的东西，但作者通过对“呼吸与运动的配合”的细致入微的讲解，将内功的修炼具象化了。他详细解析了如何将腹式呼吸与下盘的沉稳联系起来，特别是关于“气沉”与“开合”关系的论述，非常富有洞察力。书中提到，真正的内功不是肌肉的力量，而是身体各部位之间信息传递的效率和顺畅度。他用了一个非常生动的比喻，把人体的经络比作电缆网络，而内劲的运行就是高速数据传输，任何一处的阻碍都会造成“卡顿”。更令人称奇的是，书中对杨氏太极拳中一些看似柔和实则蕴含巨大爆发力的招式（比如“野马分鬃”后的掤劲释放），给出了从内脏到四梢的完整力学分析，既有传统文化的意境美，又不失现代运动科学的严谨性。读完后，我感觉自己对“用意不用力”有了更深一层的、可操作性的理解，不再是停留在口号层面。

评分☆☆☆☆☆

对于一个想系统学习传统杨氏太极拳的人来说，这本书的结构组织简直是教科书级别的范本。它没有急于展示全套八十五式的招式，而是将前期的基础功法——桩功和捋劲练习——放在了非常显著和靠前的位置，强调“万丈高楼平地起”的道理。作者用了大量的篇幅来解释如何建立和维持“撑开”的感觉，以及如何通过细微的体重转移来激活地底的反馈力，这是很多其他教程中一笔带过的内容。接着，在进入套路讲解时，每一式都按照“名称——动作要领（外部形体）——内在劲路（内功心法）——实战应用意向（不离法度）”的逻辑逐层递进，逻辑链条异常完整。而且，书中对于动作转换时的“虚实转换”描述得极其精微，指出很多人在转换时会“断劲”，而这本书给出了非常具体的调整方案，比如如何利用眼神和腰胯的微调来保证劲力的连续性。这种由浅入深、层层剥茧的编排，极大地降低了自学者的门槛，让人感觉每学一步都是在打牢地基。

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正版。好！向往已久的书终于到了，感谢京东

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好

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