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莊金泉 著

圖書標籤:

• 中醫養生
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• 風濕骨病
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• 延緩衰老
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店鋪： 金麥田圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122289551

商品編碼：15272972971

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

頁數：200

商品參數

養好腿和腳，延緩衰老，病不找（化學工業）
	定價	32.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	diyi版
	齣版時間	2017年08月
	開本	16
	作者	莊金泉
	裝幀	平裝
	頁數	200
	字數	0
	ISBN編碼	9787122289551

內容介紹

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目錄

商品名稱：	養好腿和腳，延緩衰老，病不找
營銷書名：	送給爸媽的健康書
作者：	莊金泉、王淋、柴茜 編著
定價：	32.80
本店價格：
摺扣：
ISBN：	978-7-122-28955-1
關鍵字：	中醫;腿腳;關節病;養生
重量：	389剋
齣版社：	化學工業齣版社

開本：	16	裝幀：	平
齣版時間：	2017年07月	版次：	1
頁碼：	201	印次：	1

*腿腳好不好，直接影響爸媽們的生活質量。 
*除瞭按摩泡腳，你還知道哪些保養推薦的方法？在這本書裏找找吧！

腿腳好不好，與很多因素有關，其中包括五髒、氣血、腿腳的溫度等等，五髒中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響zui大。本書精選瞭一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養五髒、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養好腿和腳，遠離病痛，提高生活質量。 
本書適用於對中醫養生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。

莊金泉 
醫學博士，主任醫師，教授。北京東方莊華骨科醫院院長，莊氏藥物電火花療法創始人，北京電視颱和中央颱健康欄目特邀嘉賓，原中國人民***第306醫院著名中醫骨科專傢，全國名醫理事會副會長，中國老年保健協會副會長，曾在我國酒泉衛星發射中心擔任高級首長保健軍醫。莊金泉教授一直從事中醫學和營養學等方麵的研究，特彆是在中醫骨科領域有著重大突破，成功發明瞭“莊氏藥物電火花骨病疼痛特色療法”，榮獲四項國傢發明專利和一項國際專利，完成軍隊科研課題3項，發錶學術論文20餘篇，主編瞭《針灸**學》和《激光針刀學》等專業著作。1988年被授予“專業技術上校軍銜”，榮獲軍隊科技進步奬、國際zui高金奬、國際金像二等奬、中華醫藥發展貢獻奬等多項大奬。 

王淋 
中國骨傷人纔研究會副會長，中華中醫藥學會營養藥膳專傢分會理事，養生保健協會常務理事，北京東方莊華骨科醫院副院長，著名中醫骨科專傢莊金泉教授的學生和助理。曾榮獲兩項國傢發明專利，編撰《激光針刀**學》等專業書籍，擅長利用中醫學和營養學預防骨科疾病，為健康保健醫學的發展做齣瞭重要貢獻。 

柴茜 
畢業於美國邁阿密牛津大學，世界中醫藥聯閤會針刀專委會理事，中國骨傷人纔研究會會員，榮獲一項國傢發明專利，曾擔任《激光針刀**學》和《針灸**學》等著作的編委工作。

diyi章 養好腿和腳，百病不來找 1 
腳是“樹根”，養好根纔能“枝繁葉茂” / 2 
腿是“樹乾”，養好乾纔能健康壯實/ 3 
健康的腿腳離不開“鐵三角”——肝脾腎的滋養/ 5 
氣血充足暢通是腿腳強壯的保障/ 6 
“寒從腳下生”，腿腳溫暖纔健康/ 8 
人老腿腳先衰，養好腿腳人不老/ 10 
靈敏的大腦也需要強健的腿腳護航/ 12 

第二章 腎主骨，養好腎，腿腳強健又利索 15 
黑色食物補腎強腿腳/ 16 
腿腳冷，鼕天多吃羊肉助你暖起來/ 18 
海鮮讓你腎不虛腿腳不軟/ 20 
泥鰍消腿腳水腫很在行/ 23 
鵪鶉是補腎、緩解筋骨酸軟癥的上品/ 25 
堅果當零食，輕輕鬆鬆把腎養/ 27 
每天泡腳擦穴，可活絡腿腳氣血/ 30 
用腳跟走路，讓腿腳“自強” / 32 
摩耳小動作，補腎又健腿腳/ 33 
補腎強腿腳藥浴方/ 35 

第三章 靈活的腿腳關節離不開好的肝 39 
肝好的人，關節活動纔能自如/ 40 
多吃綠色食物zui養肝/ 42 
腿酸，試試牛筋補肝強筋法/ 44 
鱸魚味鮮，養肝強腿腳效更好/ 47 
補肝腎、強腰膝怎能少瞭春韭/ 49 
黑芝麻是成就你腳步輕盈的“不老秘方” / 51 
枸杞子入膳，養肝健腿腳兩不誤/ 54 
腿腳酸痛，試試中藥牛膝入膳療法/ 56 
五加皮，腿腳風寒濕痹就用它/ 58 
狗脊是祛風濕、對付足膝軟弱的要藥/ 60 
杜仲健骨強筋壯腰膝/ 62 
幾種非常值得練習的強肝經、健腿腳的方法/ 65 
不生氣是zui好的補肝強腿法/ 68 
補肝強腿腳藥浴方/ 69 

第四章 強壯發達的肌肉要用脾來滋養 73 
走路慢、腿像灌瞭鉛，要吃補脾食物/ 74 
粳米補脾養氣強肌肉/ 76 
山藥補脾養腿腳/ 78 
小腿肚鼓脹、腸胃“罷工”，試試山楂吧/ 81 
鯽魚強脾補虛可除脹/ 83 
肌肉酸痛，趕緊吃幾塊菠蘿/ 85 
薏苡仁健脾利濕可消腿腫/ 88 
蒼術健脾燥濕，可祛風寒濕痹/ 90 
黃精入膳，助你肌肉充盈/ 92 
敲打脾胃經，脾胃強、腿腳壯/ 95 
健脾養胃、強腿腳的藥浴方/ 97 

第五章 氣血充沛、暢通，腿腳無病痛 101 
氣血不足常腿麻，多吃補氣血食物/ 102 
常吃牛肉，益氣血強筋骨壯肌肉/ 104 
鱔魚補氣血、強筋骨功效好/ 107 
紅酒活血通絡，防治女人筋骨痛/ 109 
桂圓益氣血，防腿腳虛弱無力/ 112 
黨參補氣，讓腿腳不衰/ 114 
當歸補血活血，助養腿腳/ 117 
川芎活血行氣祛腿腳冷痛/ 119 
腿竄著疼，骨碎補暢通氣血可止疼/ 122 
“補氣養血穴”幫你充養氣血/ 124 
補氣養血、活血通絡、強腿腳的藥浴方/ 127 

第六章 祛寒保暖是腿腳健康的保證 131 
多吃溫熱的食物改善腳冷現象/ 132 
艾葉泡腳祛寒除濕/ 134 
溫泉裏泡個“逐寒活絡湯” / 136 
艾熏溫通經絡，祛除腿腳寒濕/ 138 
腿腳迅速迴暖有妙招/ 140 
祛寒暖腳藥浴方/ 143 

第七章 強壯腿腳的養生小功法要學會幾種 147 
“爬樓梯”讓腿腳肌肉更強壯/ 148 
“跪膝”和“叩膝”讓你膝蓋無病痛/ 150 
常踢小腿肚，腿腳不僵硬/ 152 
每天走走路，強身健體腿腳不老/ 154 
每天動動腳就能養腿腳/ 156 
“養生操”常做，腿腳不衰老/ 159 

第八章 藥浴讓你從此跟病痛說“拜拜” 163 
中醫藥浴不能隨便用藥/ 164 
骨質增生藥浴方/ 166 
足跟痛藥浴方/ 168 
腳濕氣藥浴方/ 171 
風濕病藥浴方/ 173 
下肢水腫藥浴方/ 176 
關節炎藥浴方/ 178 

第九章 藥方藥膳防疾患，腿腳強壯不會老 183 
腿部關節屈伸不利，試試伸筋草/ 184 
關節炎不用怕，“獨活寄生湯”來幫忙/ 186 
骨質疏鬆，**還需辨證選方用藥/ 188 
骨質增生，不同類型藥膳要會做/ 191 
小腿抽筋不一定缺鈣，試試“白芍甘草茶” / 195 
靜脈麯張分型用方選膳效更佳/ 197

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