田中宥久子體整型按摩術特別應用篇：打造全身的美麗肌膚 [田中宥久子の體整形マサージ (+DVD)] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田中宥久子 著，黃碧君 譯

圖書標籤:

• 按摩
• 體整形
• 美容
• 皮膚護理
• 田中宥久子
• 日本按摩
• DVD
• 健康
• 養生
• 麵部按摩

齣版社： 商周文化

ISBN：9789866285813

商品編碼：16008266

包裝：平裝

外文名稱：田中宥久子の體整形マサージ (+DVD)

齣版時間：2010-07-14

用紙：膠版紙

頁數：64

正文語種：繁體中文

商品尺寸：14.8cm×21cm

內容簡介

用自己的雙手改變自己的身體！
身形變好瞭，容貌也會跟著改變！
完整公開田中流【體整型按摩術】的奧祕！
美容教主田中宥久子親身示範按摩技巧DVD
透過影像，輕鬆學習按摩的技術，變成日常生活的習慣。
．基本篇一次5分鐘，加上應用篇隻要10分鐘，身形就會有美麗改變。
．從解說開始理解，看著DVD輕鬆跟著做。

作者簡介

田中宥久子
福岡縣人，從小受到創立美容學校的祖母影響，至年少時代已吸收瞭美容化妝的基礎知識。擔任髮型師和化妝師，在電影為主的影像拍攝領域中活躍長達三十多年。2003年九月任化妝知名品牌「SUQQU」的化妝師而成名。後來獨立，現在除瞭在影像的領域發揮專長外，也活躍於電視和雜誌圈，並舉辦演講等各式各樣的活動。獨創的美容理論「田中美容法」顛覆以往美容常識的理論，為美容業界帶來瞭很大的衝擊。
曾獲第三屆夕張國際影展美麗精神獎。
2006年獲Marie Claire美麗獎日本特別獎。「夢幻」海報獲日本雜誌廣告獎銀獎、「華爛漫」海報（皆齣自SUQQU）獲講談社廣告獎金獎。
著有《迴到七年前的臉 田中宥久子的「肌膚整形」造顏術》、《美的法則》、《塑顏按摩術》、《體整型按摩術》（商周齣版）等

■譯者簡介
黃碧君
1973年生。輔大日文係、日本東北大學日本文學碩士。
現為自由文字工作者。譯有《數位強國加拿大》、《從金銀島到哈利波特》、《愛的理由》、《看星星遇見愛情》、《日本傢徽圖解》（以上為商周齣版）、《小星星通信》（大塊文化齣版）、《圖解古文明》（易博士齣版）、《幻想圖書館》（邊城齣版）、《奇怪ㄋㄟ》（布剋文化齣版）等書。

精彩書摘

身體的「側麵」決定外錶給人的年齡印象
當站在鏡子麵前確認自己的模樣時，您是否隻在意正麵和背麵呢？但是我們在看他人的身體時，並不一定隻看正麵。像是從側麵看時，內衣上麵擠齣來的多餘的肉；內褲邊緣凸齣來的臀部的贅肉；還有在揮動手臂時，會根著搖晃的上手臂的脂肪等等，這些都很難視而不見。
此外，這些讓身體看來不美的脂肪，映入他人的眼中，就是「身體老化」的現象。不論臉上的?化得再怎麼年輕，身體的線條一旦走樣，給人的外錶年齡印象立即老瞭許多。當他人判斷一個人的年齡時，視線不光隻停留在臉上，而是包含身體的整體印象。
雖說如此，瘦並不一定是年輕的標準。即使是瘦子，隨著年齡的增加，身體線條一樣會鬆弛下垂。
請試著想像柔軟的四角形皮革手提包，新品時型狀完全不會走樣，從每個角度來看都很端正有型。但長期使用後，在正麵和背麵的形狀走樣之前，側麵的部份會先開始漸漸的變形。
我們的身體和這樣的手提袋一樣，當身體的「側麵」產生瞭多餘的脂肪後，身體的線條就開始變形，產生老化的現象。身體的「側麵」上半身包括瞭側手臂到腋下、腹部為止。下半身則是側臀到腿的側麵，及腿的內側。這些部位一但堆積瞭多餘的脂肪，身體的凹凸麯線消失，感覺笨重，適閤的衣服也越來越少，甚至到靠衣服也無法掩飾的程度。
這絕對不隻是年齡的問題，而是身體裡起瞭變化。要如何纔能改善問題，不因此而放棄，並且認真思考改善的方法，就是我開發「身體整形按摩術」的齣發點。
人的身體是一張皮。可以用自己的雙手來改善
最早讓我發現這個原理時，其實不是身體，而是頭皮。從年輕時，梳頭是我不可或缺的日常習慣，但現在有很多人是不梳頭的「手抓族」，當我思考著如果不用梳子強化頭皮，臉部肌膚也會漸漸鬆弛時，我發現臉和頭皮也是一張相連的皮，一張覆蓋著全身的皮膚。
更進一步來說，其實身體也包含在「人其實是一張皮」的概念裡。隻要鍛練頭皮，臉部的皮膚也就不會鬆弛。相反的，如果怠於頭皮的保養，臉部的皮膚就會下垂，頸部也會跟著鬆弛。因為是一張皮，「造顏按摩」既然能夠瘦臉，應用到身體上，應該也一樣能夠變得緊實，這絕對不是不可能的事，我如此確信。
但是女性總是希望能立即見到效果。雖然很多女性一直有想要變瘦的想法，勉強的減肥方法通常難以持續，也沒有時間去健身房。而且，很重要的一點是必需靠自己的雙手來實行，簡單又能立即見到效果也是不可讓步的條件之一。
基於以上的想法，我為瞭完成女人的夢想，重新深入研究人體的構造，並且不斷去請教針鍼和整形的醫師。善用學生時代參加體操部的經驗，在特別按摩裡加入瞭伸展的原理和強化下半身的體操，用自己的身體當成實驗材料，完成瞭這套「身體整形按摩術」。

前言/序言

《美體塑形與肌膚煥顔：現代美容實踐的深度探索》 前言：超越錶象的精緻追求 隨著生活節奏的加快和健康意識的提升，人們對自身形象的管理已不再停留在基礎的清潔與保養層麵，而是深入到身體結構、綫條雕塑以及深層肌膚質地的全麵優化。本書旨在提供一套係統、科學且注重實踐效果的美容塑形指導體係，它融閤瞭傳統智慧與現代科技的精髓，引導讀者從內而外地重塑體態，煥發肌膚的自然光彩。本書將帶你進入一個精細化的美容世界，理解身體的運作機製，從而更有效地實現長久的美麗目標。 --- 第一部分：身體綫條的精雕細琢——結構與功能性塑形 第一章：人體動力學基礎與體態評估 本章將深入剖析影響人體外觀的核心要素——骨骼排列、肌肉張力與脂肪分布的相互關係。我們摒棄瞭僅僅關注局部脂肪團的傳統觀念，轉而強調“整體平衡”的塑形哲學。 1.1 現代生活對體態的隱性影響：探討久坐、不正確的姿勢習慣（如手機低頭族、長期單肩背負）如何導緻肩胛骨移位、骨盆前傾/後傾，以及這些偏差如何直接影響到頸部、腰部和腿部的視覺輪廓。 1.2 動態體態評估係統（DTAS）：介紹一套實用的自我檢測方法，幫助讀者識彆自身的結構性弱點，例如胸廓的開放程度、脊柱的自然麯綫維持能力，以及下肢力綫的對齊情況。 1.3 深層穩定肌群的喚醒與激活：重點講解核心肌群（Transversus Abdominis, Multifidus）在維持長期穩定姿態中的關鍵作用。提供一係列低衝擊、高效率的等長收縮與激活練習，旨在建立堅實的“內部支架”。 第二章：非侵入性輪廓優化技術 本章關注如何通過手法和輔助工具，在不依賴手術的前提下，改善身體局部的臃腫感和綫條流暢度。 2.1 淋巴循環與代謝的優化導引：詳細闡述淋巴係統在廢物清除和浮腫管理中的核心地位。書中將介紹不同於傳統颳痧的、更加注重壓力和方嚮的“流動性引流技術”，特彆針對麵部淋巴結群（耳前、下頜角）和身體重要引流站（鎖骨下、腹股溝）。 2.2 筋膜鬆解與組織釋放：筋膜是連接身體各部分的結締組織，其僵硬會嚴重限製肢體活動度和美觀。本章提供針對特定緊張區域（如髂脛束、肩頸交界處）的自我筋膜滾動（Self-Myofascial Release）技巧，幫助恢復組織彈性，使肌肉綫條更加修長。 2.3 循環促進與緊緻提升的物理輔助：探討特定頻率的震動按摩器、冷熱交替療法（Contrast Therapy）在促進血液循環、減少水腫，並增強皮膚彈性的應用科學原理。 --- 第二部分：肌膚的深層滋養與光澤重塑 第三章：理解皮膚的生命周期與屏障功能 要實現“美麗肌膚”，必須深入理解皮膚的生理結構和它抵禦外界侵害的能力。本書將皮膚的護理提升到細胞層麵的理解。 3.1 錶皮、真皮與皮下組織的互動：解析角質層（Stratum Corneum）作為主要屏障的運作機製，以及真皮層中的膠原蛋白和彈性蛋白如何支撐肌膚的緊緻度。探討年齡增長、紫外綫輻射和環境汙染對這些關鍵蛋白的影響路徑。 3.2 微生態平衡與屏障修復：現代研究錶明，皮膚錶麵的微生物群落對炎癥反應和水分保持至關重要。本章介紹如何通過選擇閤適的益生菌/益生元護膚品，以及避免過度清潔，來維護健康的皮膚微生態。 3.3 炎癥反應與慢性衰老的關聯：識彆“亞臨床炎癥”（Inflammaging）對膠原蛋白降解的加速作用。指導讀者如何通過飲食和生活調整，從內部抑製慢性炎癥的發生。 第四章：高效能護膚成分的深度解析 本書拒絕浮誇的營銷詞匯，專注於科學驗證有效的護膚成分及其作用機製。 4.1 抗氧化劑的協同效應：詳細對比維生素C（及其衍生物如ASCORBYL TETRAISOPALMITATE）、維生素E和輔酶Q10在清除自由基方麵的優勢與互補性。強調光防護（Photoprotection）的重要性。 4.2 再生與修復的黃金標準：深入探討視黃醇（Retinoids）傢族的功效，從最溫和的視黃醇棕櫚酸酯到高活性的處方級藥物，指導讀者如何根據自身耐受度安全地引入並最大化其刺激膠原重生的效果。 4.3 保濕劑的層級分類：區分吸濕劑（如透明質酸、甘油）、封閉劑（如角鯊烷、礦物油）和潤膚劑（如神經酰胺、脂肪酸）。講解不同膚質在不同季節應如何科學地組閤使用這些成分，以達到最優的水閤狀態。 第五章：麵部輪廓的精細雕琢與手法應用 本章側重於如何通過溫和的手法，結閤護膚品，實現麵部提升與緊緻。 5.1 麵部肌肉的放鬆與拉伸：針對性地解決因錶情過度或緊張導緻的法令紋加深、眉間緊鎖等問題。介紹“麵部瑜伽”中那些旨在釋放過度收縮肌肉的放鬆練習。 5.2 提升麵部輪廓的“黃金三角”提拉法：教授一種注重骨骼支撐而非過度拉扯皮膚的按摩手法，重點作用於顴弓下方和下頜緣的淋巴引流與肌肉塑形，旨在清晰化麵部綫條。 5.3 眼周脆弱區域的特殊護理：眼周皮膚血供豐富但皮脂腺稀少，易産生浮腫和細紋。本章提供針對性地使用冷敷工具和特定眼部精華，來處理早晨的眼瞼浮腫和夜間的深度滋養。 --- 結語：持續的美麗投資 本書的最終目標是建立一種可持續的、對身體負責任的美容習慣。真正的美麗源於健康的基礎和對自我身體的深刻理解。通過掌握結構塑形和深度護膚的知識，讀者將能夠製定齣個性化、高效且長效的美麗方案，讓每一次的投入都轉化為可見的、持久的改善。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是田中宥久子老師的專業度和對細節的把控。書中的文字描述嚴謹而清晰，即使是一些非常細微的動作要領，也被講解得非常到位，讓人能夠輕鬆理解。我尤其喜歡的是，書中不僅僅是羅列按摩手法，還穿插瞭大量的理論知識，解釋瞭為什麼這樣操作能夠達到預期的效果，這讓我對身體的構造和皮膚的生理機能有瞭更深的認識。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我覺得非常有收獲，也更加有信心去實踐。DVD的配閤更是神來之筆，老師在視頻中親自示範，動作的流暢度和力度都展現得淋灕盡緻，我反復觀看，對照著書本的內容，終於能夠掌握那些之前覺得難以捉摸的要點。尤其是一些需要精準力度和角度的按摩手法，光靠文字很難領會，有瞭DVD的演示，一切都變得豁然開朗。這本書不僅僅是一本“瘦身書”或者“美容書”，它更像是一本關於身體的“使用說明書”，教會我們如何通過科學的方法來嗬護自己的身體，重塑美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然簡潔，但卻透露齣一種專業而高級的質感，這正是我一直以來在尋找的。我曾經嘗試過各種美容方法，但總是覺得效果不盡如人意，缺乏一種係統性的指導。田中宥久子的“體整型按摩術特別應用篇”恰恰彌補瞭我的不足。書中詳細闡述瞭按摩的原理，以及如何通過手法來調整身體的綫條和改善膚質。最吸引我的是，它將按摩術與“體整型”相結閤，這讓我看到瞭通過非侵入性的方式來達到身體塑形和肌膚重塑的可能性。DVD的配備是這本書的一大亮點，直觀的演示能夠幫助我更準確地理解每一個動作的要領，避免瞭因為理解偏差而導緻的效果不佳。我尤其期待書中所提到的“特別應用篇”，這意味著它將提供更深入、更具針對性的按摩技巧，能夠幫助我解決身體上的一些具體問題。這本書無疑將成為我美容護膚和身體塑形過程中的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對身體塑形和皮膚保養一直充滿好奇的讀者，我總是被那些能夠帶來實質性改變的書籍所吸引。田中宥久子的這本“體整型按摩術特別應用篇”恰恰滿足瞭我的需求。書中的內容結構非常閤理，從基礎的原理講解到具體的按摩手法，再到針對不同部位的“特別應用”，層層遞進，循序漸進。我驚喜地發現，書中提供的按摩方法並不僅僅是追求一時的效果，而是從根本上改善身體的循環和代謝，從而達到長久的美麗。最讓我印象深刻的是，它強調瞭“自我按摩”的重要性，讓我們能夠在傢中就能享受到專業級的護理。DVD的加入，讓這種自我護理變得更加容易實現，我甚至可以跟著視頻一起做，感覺就像在接受老師的現場指導一樣。這本書的價值在於，它不僅僅傳授技能，更重要的是教會我們如何正確地認識自己的身體，如何通過溫和而有效的方式來提升自身的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，柔和的色調和模特的健康膚色，讓人一看就對“美麗肌膚”有瞭期待。我一直對田中宥久子的名字有所耳聞，她在美容界的影響力毋庸置疑。這次推齣的“體整型按摩術特別應用篇”，光是名字就讓人覺得內容會非常深入和專業。我本身對一些基礎的美容手法有所瞭解，但總是感覺缺乏係統性，尤其是涉及到“體整型”這樣的詞匯，更加激發瞭我想要學習更高級、更精準的手法來改善自己身體狀況的欲望。我非常期待這本書能夠提供一些我之前未曾接觸過的按摩技巧，能夠針對身體的特定部位進行塑形和改善。而且，既然是“特別應用篇”，想必會有一些針對性更強、效果更顯著的技法。DVD的加入更是錦上添花，直觀的演示能夠幫助我更好地理解和模仿書中的動作，避免因為文字描述不夠清晰而産生的誤解，我相信這對於新手來說尤其重要。這本書無疑是我在探索美麗肌膚道路上的一盞指路明燈，我迫不及待地想要翻開它，開啓我的蛻變之旅。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能夠真正改變外在形象、提升內在自信的書籍都非常感興趣。田中宥久子老師的名字本身就帶著一種專業的光環，她的“體整型按摩術特別應用篇”更是讓我眼前一亮。這本書不僅僅是關於美容，它更像是一種對身體的科學探索。我喜歡它從“打造全身的美麗肌膚”這個宏大的目標齣發，然後細化到具體的按摩手法和應用。書中的內容循序漸進，從基礎的原理到深入的應用，能夠讓我逐步掌握精髓。DVD的加入極大地提升瞭學習的效率和樂趣，看著老師親自演示，我可以更直觀地感受到每一個動作的力度和方嚮，這對於我這樣動手能力不是特彆強的人來說，簡直是福音。我尤其期待書中關於“體整型”的部分，相信它能為我帶來一些全新的關於身體塑形和綫條雕刻的思路。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一種生活方式的引導，讓我能夠通過科學的按摩來更好地愛護自己的身體。

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很好

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