田中宥久子體整型按摩術特別應用篇：打造全身的美麗肌膚 [田中宥久子の体整形マサージ (+DVD)] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田中宥久子 著，黃碧君 译

图书标签:

• 按摩
• 体整形
• 美容
• 皮肤护理
• 田中宥久子
• 日本按摩
• DVD
• 健康
• 养生
• 面部按摩

出版社： 商周文化

ISBN：9789866285813

商品编码：16008266

包装：平裝

外文名称：田中宥久子の体整形マサージ (+DVD)

出版时间：2010-07-14

用纸：胶版纸

页数：64

正文语种：繁體中文

商品尺寸：14.8cm×21cm

内容简介

用自己的雙手改變自己的身體！
身形變好了，容貌也會跟著改變！
完整公開田中流【體整型按摩術】的奧祕！
美容教主田中宥久子親身示範按摩技巧DVD
透過影像，輕鬆學習按摩的技術，變成日常生活的習慣。
．基本篇一次5分鐘，加上應用篇只要10分鐘，身形就會有美麗改變。
．從解說開始理解，看著DVD輕鬆跟著做。

作者简介

田中宥久子
福岡縣人，從小受到創立美容學校的祖母影響，至年少時代已吸收了美容化妝的基礎知識。擔任髮型師和化妝師，在電影為主的影像拍攝領域中活躍長達三十多年。2003年九月任化妝知名品牌「SUQQU」的化妝師而成名。後來獨立，現在除了在影像的領域發揮專長外，也活躍於電視和雜誌圈，並舉辦演講等各式各樣的活動。獨創的美容理論「田中美容法」顛覆以往美容常識的理論，為美容業界帶來了很大的衝擊。
曾獲第三屆夕張國際影展美麗精神獎。
2006年獲Marie Claire美麗獎日本特別獎。「夢幻」海報獲日本雜誌廣告獎銀獎、「華爛漫」海報（皆出自SUQQU）獲講談社廣告獎金獎。
著有《回到七年前的臉 田中宥久子的「肌膚整形」造顏術》、《美的法則》、《塑顏按摩術》、《體整型按摩術》（商周出版）等

■譯者簡介
黃碧君
1973年生。輔大日文系、日本東北大學日本文學碩士。
現為自由文字工作者。譯有《數位強國加拿大》、《從金銀島到哈利波特》、《愛的理由》、《看星星遇見愛情》、《日本家徽圖解》（以上為商周出版）、《小星星通信》（大塊文化出版）、《圖解古文明》（易博士出版）、《幻想圖書館》（邊城出版）、《奇怪ㄋㄟ》（布克文化出版）等書。

精彩书摘

身體的「側面」決定外表給人的年齡印象
當站在鏡子面前確認自己的模樣時，您是否只在意正面和背面呢？但是我們在看他人的身體時，並不一定只看正面。像是從側面看時，內衣上面擠出來的多餘的肉；內褲邊緣凸出來的臀部的贅肉；還有在揮動手臂時，會根著搖晃的上手臂的脂肪等等，這些都很難視而不見。
此外，這些讓身體看來不美的脂肪，映入他人的眼中，就是「身體老化」的現象。不論臉上的?化得再怎麼年輕，身體的線條一旦走樣，給人的外表年齡印象立即老了許多。當他人判斷一個人的年齡時，視線不光只停留在臉上，而是包含身體的整體印象。
雖說如此，瘦並不一定是年輕的標準。即使是瘦子，隨著年齡的增加，身體線條一樣會鬆弛下垂。
請試著想像柔軟的四角形皮革手提包，新品時型狀完全不會走樣，從每個角度來看都很端正有型。但長期使用後，在正面和背面的形狀走樣之前，側面的部份會先開始漸漸的變形。
我們的身體和這樣的手提袋一樣，當身體的「側面」產生了多餘的脂肪後，身體的線條就開始變形，產生老化的現象。身體的「側面」上半身包括了側手臂到腋下、腹部為止。下半身則是側臀到腿的側面，及腿的內側。這些部位一但堆積了多餘的脂肪，身體的凹凸曲線消失，感覺笨重，適合的衣服也越來越少，甚至到靠衣服也無法掩飾的程度。
這絕對不只是年齡的問題，而是身體裡起了變化。要如何才能改善問題，不因此而放棄，並且認真思考改善的方法，就是我開發「身體整形按摩術」的出發點。
人的身體是一張皮。可以用自己的雙手來改善
最早讓我發現這個原理時，其實不是身體，而是頭皮。從年輕時，梳頭是我不可或缺的日常習慣，但現在有很多人是不梳頭的「手抓族」，當我思考著如果不用梳子強化頭皮，臉部肌膚也會漸漸鬆弛時，我發現臉和頭皮也是一張相連的皮，一張覆蓋著全身的皮膚。
更進一步來說，其實身體也包含在「人其實是一張皮」的概念裡。只要鍛練頭皮，臉部的皮膚也就不會鬆弛。相反的，如果怠於頭皮的保養，臉部的皮膚就會下垂，頸部也會跟著鬆弛。因為是一張皮，「造顏按摩」既然能夠瘦臉，應用到身體上，應該也一樣能夠變得緊實，這絕對不是不可能的事，我如此確信。
但是女性總是希望能立即見到效果。雖然很多女性一直有想要變瘦的想法，勉強的減肥方法通常難以持續，也沒有時間去健身房。而且，很重要的一點是必需靠自己的雙手來實行，簡單又能立即見到效果也是不可讓步的條件之一。
基於以上的想法，我為了完成女人的夢想，重新深入研究人體的構造，並且不斷去請教針鍼和整形的醫師。善用學生時代參加體操部的經驗，在特別按摩裡加入了伸展的原理和強化下半身的體操，用自己的身體當成實驗材料，完成了這套「身體整形按摩術」。

前言/序言

《美体塑形与肌肤焕颜：现代美容实践的深度探索》 前言：超越表象的精致追求 随着生活节奏的加快和健康意识的提升，人们对自身形象的管理已不再停留在基础的清洁与保养层面，而是深入到身体结构、线条雕塑以及深层肌肤质地的全面优化。本书旨在提供一套系统、科学且注重实践效果的美容塑形指导体系，它融合了传统智慧与现代科技的精髓，引导读者从内而外地重塑体态，焕发肌肤的自然光彩。本书将带你进入一个精细化的美容世界，理解身体的运作机制，从而更有效地实现长久的美丽目标。 --- 第一部分：身体线条的精雕细琢——结构与功能性塑形 第一章：人体动力学基础与体态评估 本章将深入剖析影响人体外观的核心要素——骨骼排列、肌肉张力与脂肪分布的相互关系。我们摒弃了仅仅关注局部脂肪团的传统观念，转而强调“整体平衡”的塑形哲学。 1.1 现代生活对体态的隐性影响：探讨久坐、不正确的姿势习惯（如手机低头族、长期单肩背负）如何导致肩胛骨移位、骨盆前倾/后倾，以及这些偏差如何直接影响到颈部、腰部和腿部的视觉轮廓。 1.2 动态体态评估系统（DTAS）：介绍一套实用的自我检测方法，帮助读者识别自身的结构性弱点，例如胸廓的开放程度、脊柱的自然曲线维持能力，以及下肢力线的对齐情况。 1.3 深层稳定肌群的唤醒与激活：重点讲解核心肌群（Transversus Abdominis, Multifidus）在维持长期稳定姿态中的关键作用。提供一系列低冲击、高效率的等长收缩与激活练习，旨在建立坚实的“内部支架”。 第二章：非侵入性轮廓优化技术 本章关注如何通过手法和辅助工具，在不依赖手术的前提下，改善身体局部的臃肿感和线条流畅度。 2.1 淋巴循环与代谢的优化导引：详细阐述淋巴系统在废物清除和浮肿管理中的核心地位。书中将介绍不同于传统刮痧的、更加注重压力和方向的“流动性引流技术”，特别针对面部淋巴结群（耳前、下颌角）和身体重要引流站（锁骨下、腹股沟）。 2.2 筋膜松解与组织释放：筋膜是连接身体各部分的结缔组织，其僵硬会严重限制肢体活动度和美观。本章提供针对特定紧张区域（如髂胫束、肩颈交界处）的自我筋膜滚动（Self-Myofascial Release）技巧，帮助恢复组织弹性，使肌肉线条更加修长。 2.3 循环促进与紧致提升的物理辅助：探讨特定频率的震动按摩器、冷热交替疗法（Contrast Therapy）在促进血液循环、减少水肿，并增强皮肤弹性的应用科学原理。 --- 第二部分：肌肤的深层滋养与光泽重塑 第三章：理解皮肤的生命周期与屏障功能 要实现“美丽肌肤”，必须深入理解皮肤的生理结构和它抵御外界侵害的能力。本书将皮肤的护理提升到细胞层面的理解。 3.1 表皮、真皮与皮下组织的互动：解析角质层（Stratum Corneum）作为主要屏障的运作机制，以及真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白如何支撑肌肤的紧致度。探讨年龄增长、紫外线辐射和环境污染对这些关键蛋白的影响路径。 3.2 微生态平衡与屏障修复：现代研究表明，皮肤表面的微生物群落对炎症反应和水分保持至关重要。本章介绍如何通过选择合适的益生菌/益生元护肤品，以及避免过度清洁，来维护健康的皮肤微生态。 3.3 炎症反应与慢性衰老的关联：识别“亚临床炎症”（Inflammaging）对胶原蛋白降解的加速作用。指导读者如何通过饮食和生活调整，从内部抑制慢性炎症的发生。 第四章：高效能护肤成分的深度解析 本书拒绝浮夸的营销词汇，专注于科学验证有效的护肤成分及其作用机制。 4.1 抗氧化剂的协同效应：详细对比维生素C（及其衍生物如ASCORBYL TETRAISOPALMITATE）、维生素E和辅酶Q10在清除自由基方面的优势与互补性。强调光防护（Photoprotection）的重要性。 4.2 再生与修复的黄金标准：深入探讨视黄醇（Retinoids）家族的功效，从最温和的视黄醇棕榈酸酯到高活性的处方级药物，指导读者如何根据自身耐受度安全地引入并最大化其刺激胶原重生的效果。 4.3 保湿剂的层级分类：区分吸湿剂（如透明质酸、甘油）、封闭剂（如角鲨烷、矿物油）和润肤剂（如神经酰胺、脂肪酸）。讲解不同肤质在不同季节应如何科学地组合使用这些成分，以达到最优的水合状态。 第五章：面部轮廓的精细雕琢与手法应用 本章侧重于如何通过温和的手法，结合护肤品，实现面部提升与紧致。 5.1 面部肌肉的放松与拉伸：针对性地解决因表情过度或紧张导致的法令纹加深、眉间紧锁等问题。介绍“面部瑜伽”中那些旨在释放过度收缩肌肉的放松练习。 5.2 提升面部轮廓的“黄金三角”提拉法：教授一种注重骨骼支撑而非过度拉扯皮肤的按摩手法，重点作用于颧弓下方和下颌缘的淋巴引流与肌肉塑形，旨在清晰化面部线条。 5.3 眼周脆弱区域的特殊护理：眼周皮肤血供丰富但皮脂腺稀少，易产生浮肿和细纹。本章提供针对性地使用冷敷工具和特定眼部精华，来处理早晨的眼睑浮肿和夜间的深度滋养。 --- 结语：持续的美丽投资 本书的最终目标是建立一种可持续的、对身体负责任的美容习惯。真正的美丽源于健康的基础和对自我身体的深刻理解。通过掌握结构塑形和深度护肤的知识，读者将能够制定出个性化、高效且长效的美丽方案，让每一次的投入都转化为可见的、持久的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常有吸引力，柔和的色调和模特的健康肤色，让人一看就对“美丽肌肤”有了期待。我一直对田中宥久子的名字有所耳闻，她在美容界的影响力毋庸置疑。这次推出的“體整型按摩術特別應用篇”，光是名字就让人觉得内容会非常深入和专业。我本身对一些基础的美容手法有所了解，但总是感觉缺乏系统性，尤其是涉及到“體整型”这样的词汇，更加激发了我想要学习更高级、更精准的手法来改善自己身体状况的欲望。我非常期待这本书能够提供一些我之前未曾接触过的按摩技巧，能够针对身体的特定部位进行塑形和改善。而且，既然是“特別應用篇”，想必会有一些针对性更强、效果更显著的技法。DVD的加入更是锦上添花，直观的演示能够帮助我更好地理解和模仿书中的动作，避免因为文字描述不够清晰而产生的误解，我相信这对于新手来说尤其重要。这本书无疑是我在探索美丽肌肤道路上的一盏指路明灯，我迫不及待地想要翻开它，开启我的蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身体塑形和皮肤保养一直充满好奇的读者，我总是被那些能够带来实质性改变的书籍所吸引。田中宥久子的这本“體整型按摩術特別應用篇”恰恰满足了我的需求。书中的内容结构非常合理，从基础的原理讲解到具体的按摩手法，再到针对不同部位的“特別應用”，层层递进，循序渐进。我惊喜地发现，书中提供的按摩方法并不仅仅是追求一时的效果，而是从根本上改善身体的循环和代谢，从而达到长久的美丽。最让我印象深刻的是，它强调了“自我按摩”的重要性，让我们能够在家中就能享受到专业级的护理。DVD的加入，让这种自我护理变得更加容易实现，我甚至可以跟着视频一起做，感觉就像在接受老师的现场指导一样。这本书的价值在于，它不仅仅传授技能，更重要的是教会我们如何正确地认识自己的身体，如何通过温和而有效的方式来提升自身的魅力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是田中宥久子老师的专业度和对细节的把控。书中的文字描述严谨而清晰，即使是一些非常细微的动作要领，也被讲解得非常到位，让人能够轻松理解。我尤其喜欢的是，书中不仅仅是罗列按摩手法，还穿插了大量的理论知识，解释了为什么这样操作能够达到预期的效果，这让我对身体的构造和皮肤的生理机能有了更深的认识。这种“知其然，更知其所以然”的学习过程，让我觉得非常有收获，也更加有信心去实践。DVD的配合更是神来之笔，老师在视频中亲自示范，动作的流畅度和力度都展现得淋漓尽致，我反复观看，对照着书本的内容，终于能够掌握那些之前觉得难以捉摸的要点。尤其是一些需要精准力度和角度的按摩手法，光靠文字很难领会，有了DVD的演示，一切都变得豁然开朗。这本书不仅仅是一本“瘦身书”或者“美容书”，它更像是一本关于身体的“使用说明书”，教会我们如何通过科学的方法来呵护自己的身体，重塑美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然简洁，但却透露出一种专业而高级的质感，这正是我一直以来在寻找的。我曾经尝试过各种美容方法，但总是觉得效果不尽如人意，缺乏一种系统性的指导。田中宥久子的“體整型按摩術特別應用篇”恰恰弥补了我的不足。书中详细阐述了按摩的原理，以及如何通过手法来调整身体的线条和改善肤质。最吸引我的是，它将按摩术与“體整型”相结合，这让我看到了通过非侵入性的方式来达到身体塑形和肌肤重塑的可能性。DVD的配备是这本书的一大亮点，直观的演示能够帮助我更准确地理解每一个动作的要领，避免了因为理解偏差而导致的效果不佳。我尤其期待书中所提到的“特別應用篇”，这意味着它将提供更深入、更具针对性的按摩技巧，能够帮助我解决身体上的一些具体问题。这本书无疑将成为我美容护肤和身体塑形过程中的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些能够真正改变外在形象、提升内在自信的书籍都非常感兴趣。田中宥久子老师的名字本身就带着一种专业的光环，她的“體整型按摩術特別應用篇”更是让我眼前一亮。这本书不仅仅是关于美容，它更像是一种对身体的科学探索。我喜欢它从“打造全身的美丽肌肤”这个宏大的目标出发，然后细化到具体的按摩手法和应用。书中的内容循序渐进，从基础的原理到深入的应用，能够让我逐步掌握精髓。DVD的加入极大地提升了学习的效率和乐趣，看着老师亲自演示，我可以更直观地感受到每一个动作的力度和方向，这对于我这样动手能力不是特别强的人来说，简直是福音。我尤其期待书中关于“體整型”的部分，相信它能为我带来一些全新的关于身体塑形和线条雕刻的思路。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一种生活方式的引导，让我能够通过科学的按摩来更好地爱护自己的身体。

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