我決定簡單的生活: 從斷捨離到極簡主義, 丟東西後改變我的12件事! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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佐佐木典士（佐々木 典士） 著，游韻馨 译

图书标签:

• 断舍离
• 极简主义
• 生活方式
• 自我提升
• 整理收纳
• 心灵成长
• 幸福生活
• 极简生活
• 个人成长
• 减法生活

出版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863425229

商品编码：16088739

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2016-01-22

页数：344

内容简介

「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。
人，其實有更自由的選擇。
從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，開始思考「幸福的形式」。

1. 日本整理收納、簡單生活、心靈勵志類3大榜TOP1。
2. 美日台媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等。
3. 世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

極簡主義，物欲減至*少的生活形態。
年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。
減少後，才能看得見的「重要」。
不被常識束縛的富足人生。

我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。
以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。
大概就是世人說的人生失敗組吧！
我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：
「我的東西少，但每天都很幸福。」

丟東西後改變我的12件事！
? 多了時間
? 享受生活
? 感受自由/解放
? 不再與他人比較
? 不再在意他人目光
? 不害怕別人的眼光
? 凡事積極主動
? 專注力提升/貫徹自我
? 樸實/環保
? 健康/安全
? 人際關係改變
? 活在當下
? 感謝，然後幸福

作者简介

■作者簡介

佐佐木典士(佐々木 典士)
編輯／中道極簡主義者
1979年生，香川縣人。早稻田大學教育學部畢業。
一心想進入出版社工作，花了三年的時間找工作。先後任職於學研《BOMB》編輯部、INFAS PUBLICATIONS《STUDIO VOICE》編輯部，目前在Wani Books工作。過去曾經住過保留所有物品、完全不丟東西的垃圾屋。
2010年開始放下身邊物品。
2014年與創意總編?沼畑直樹開設了「Minimal&ism; less is future」，本書為**本作品。
「Less is More」→「Less is Future」，是作者更進一步的自我體悟。

? 6套衣褲穿1年。
? 浴室→1罐洗潔精、1條毛巾。
? 廚房→1人份碗盤、咖啡壺。
? 只要有iphone、Mac就能與世界連結。

Twitter：@minimalandism
Blog：http://minimalism.jp/
Mail：nothing@minimalism.jp

■譯者簡介

游韻馨
透過文字認識世界的全職譯者。覺得極簡主義的生活輕鬆自在，沒有雜物自然就能滿足心靈，感到幸福。譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》等多部作品。

部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com

目录

第一章第一章第一章第一章第一章 不是「變」幸福，而是「感受」幸福
丟掉「幸福範本」
幸福有一半機率決定於遺傳
環境的影響力只有一成
幸與不幸都會讓人習慣
無法「變」得幸福
不是「變」幸福，而是「感受」幸福
幸福取決於心
成為極簡主義者後的改變

結語 極繁主義的謝詞

《整理的艺术：精简生活，重塑心灵》 一、 序言：告别堆积，迎接新生 在这个信息爆炸、物质泛滥的时代，我们的生活空间和内心世界似乎都在不知不觉中被“拥有”所填满。那些堆积如山的杂物，不仅占据了我们宝贵的居住面积，更像无形的枷锁，拖慢了我们的脚步，分散了我们的注意力。我们常常被“会不会用到”的焦虑所困扰，被“留作纪念”的惯性所束缚，却忘记了真正重要的东西往往是那些我们真正需要并热爱的。 《整理的艺术：精简生活，重塑心灵》并非简单地教你如何叠衣服或归类文件，它是一场深刻的自我对话，一次由外而内的生活革命。本书旨在引导读者探索“整理”背后的哲学意义，理解物品与自我、空间与心境之间的微妙联系。我们将共同踏上这段旅程，学习如何有意识地筛选、决定和保留，最终实现一个清爽、高效、且充满可能性的生活环境。 二、 第一部分：认识堆积的根源——为什么我们舍不得放手？ 要解决问题，首先必须探究问题的根源。堆积并非单纯的习惯不良，它往往根植于更深层次的心理需求和文化影响。 1. 情感锚点与物品的共生关系： 许多被保留的物品，都承载着特定的回忆、情感或身份认同。它们是我们与过去连接的实体桥梁。我们害怕扔掉的不是物品本身，而是与该物品相关联的“时间”或“自我形象”。本书将剖析“情感负荷”如何阻碍我们前进，并提供实用的工具，教你如何将记忆与实物剥离，让回忆回归心底，而不是堆积在储藏室。 2. “未来恐惧”与“完美主义陷阱”： “万一以后会用到”是囤积最常见的借口之一。这种“未来恐惧”源于对不确定性的焦虑。我们试图通过增加物质储备来确保未来的安全感。同时，完美主义者倾向于保留“如果……就……”的备用品，拒绝承认“够用”即是最好的状态。我们将探讨如何建立基于“当下需求”的判断标准，打破对“万一”的过度依赖。 3. 消费文化与社会比较的压力： 现代社会不断鼓励我们“更多、更好、更新”。我们常常购买自己并不需要的东西，只是为了跟上潮流或满足某种社会期望。本书将引导读者反思消费背后的驱动力，区分“想要”和“需要”，从而在源头减少不必要的进入。 三、 第二部分：精简的科学——建立你的“留存标准” 精简并非无情地抛弃一切，而是一种高度有意识的选择艺术。真正的精简，是为真正重要的事物腾出空间。 1. 空间管理学的核心原则： 本书引入了“三圈筛选法”：第一圈是“必需与功能”，确保生存和日常运作；第二圈是“热爱与美学”，确保生活品质和愉悦感；第三圈是“备用与潜在价值”，只保留极小比例，且设定严格的替换周期。 2. 制定清晰的“去留宣言”： 针对不同类别的物品（衣物、书籍、文件、纪念品），我们将提供定制化的提问清单。例如，针对衣物，我们的标准将不再是“这件衣服还能穿吗？”，而是“当我穿上它时，我是否感到自信和舒适？它是否符合我此刻的生活重心？”。 3. 逐步渗透法：从小处着手，累积动力： 对于整理新手，巨大的项目会带来压倒性的无力感。我们推荐采用“微小胜利”策略，例如，从一个抽屉、一个书架的角落开始，通过快速看到成果来建立信心，并将整理的动力持续下去。 四、 第三部分：整理的延伸——空间、时间与数字生活的优化 真正的极简主义，是全方位的。它不仅关乎实体物品的减少，更关乎我们如何分配最宝贵的资源——时间和注意力。 1. 物理空间的重构：打造“零干扰”环境： 学会“物归原位”的系统化构建。一个被精简过的家，其设计理念应是“一目了然”和“触手可及”。我们将探讨如何利用垂直空间、透明收纳和功能分区，让家成为休息和创造力的孵化器，而非杂物仓库。 2. 时间管理的极简主义：关注高价值活动： 如同整理物品一样，我们也必须整理日程表。本书将介绍如何识别并去除生活中的“时间浪费者”（无效会议、低效习惯），将精力集中在能带来长期回报的活动上，从而在日程上实现“断舍离”。 3. 数字断舍离：清理你的“虚拟堆积”： 在信息时代，电脑桌面、电子邮件收件箱和云端硬盘的混乱程度与实体房间一样令人窒息。我们将提供清理数字足迹的实用指南，包括如何管理订阅、归档照片、优化文件结构，让你的数字世界也回归高效和宁静。 五、 结语：极简不是匮乏，而是富足 本书的最终目的，是帮助读者明白：精简不是为了过一种贫瘠、克制的生活，而是为了将有限的资源（时间、金钱、精力）投入到真正能丰富我们生命的体验、关系和成长中去。当我们摆脱了对物质的过度依恋，我们便能更清晰地看见自己真正渴望的生活模式。整理，是一场持续的练习，它将教会你如何更智慧地生活，更深刻地爱着你所拥有的。这是一本关于如何生活得更“轻盈”的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被生活压得喘不过气，每天被各种杂物包围，感觉心也跟着乱糟糟的。听朋友推荐了这本《我決定簡單的生活: 從斷捨離到極簡主義, 丟東西後改變我的12件事!》，虽然还没完全读完，但已经有种被点醒的感觉。书里探讨的“断舍离”和“极简主义”概念，真的不仅仅是关于“丢东西”那么简单，它更像是一种生活哲学的重塑。我发现很多时候，我们囤积的不是物品，而是对过去的执念、对未来的不确定感，甚至是害怕被遗忘的自我价值。书里提到的一些整理技巧，比如“只留下让你感到心动的物品”，听起来很玄乎，但实践起来却发人深省。当我真的开始审视自己拥有的东西，问自己“我真的需要它吗？它为我的生活带来什么积极的影响？”的时候，很多答案就浮现了。那种卸下物质重担后的轻松感，是真的能体会到的。而且，它也促使我去思考，到底什么才是真正重要的？是那些堆积如山的物品，还是内心的宁静和与家人朋友相处的宝贵时光？这本书让我意识到，简单生活并非物质匮乏，而是一种精神上的富足，一种对生活有意识的选择。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到“断舍离”、“极简主义”这些词，我还有点抗拒，总觉得是不是要把所有东西都扔掉，生活会变得很寒酸。但这本书完全颠覆了我的认知。它不是让你变成苦行僧，而是让你成为生活的主人。书里分享的一些关于“丢东西”后，对自我认知产生的12个改变，真的是触动了我内心深处。原来，丢掉的不仅仅是物品，也是一些陈旧的观念、不健康的习惯，甚至是阻碍自己成长的包袱。每一次告别，都是一次新生。我开始发现，当我不再被物质所奴役，我的精神世界反而变得更加广阔。我有了更多的时间和精力去追求自己的兴趣爱好，去学习新的知识，去陪伴家人。而且，这种简单化的生活方式，也让我对金钱的看法有了改变，不再盲目追求物质上的满足，而是更关注体验和精神上的丰盈。读完这本书，我感觉自己就像脱掉了厚重的外衣，整个人都变得轻盈起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常迷恋收集各种物品的人，从书籍、杂志到各种小摆件，家里总是不自觉地堆满了东西。每当想整理的时候，就觉得无从下手，越整理越乱，最后就彻底放弃了。这本书就像一道光，照亮了我生活的迷宫。它没有用说教的口吻，而是用非常生活化的语言，一点点地引导我去思考，为什么我会如此依赖这些物品？它们真的能给我带来快乐吗？当读到书里关于“物品与情感的连接”的部分时，我才恍然大悟，原来很多时候，我们留下的物品，承载的是一段回忆，一种情感寄托，但这并不意味着我们需要将它们永远保留在身边。学会放手，才能让新的美好有机会进入生活。这本书让我明白，极简主义并不是一种剥夺，而是一种解放。它解放了我的空间，也解放了我的心灵。现在，我不再被“物”所困，而是能够更自由地去探索生活的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给了我一个全新的视角来审视自己和周围的世界。一直以来，我都觉得生活就是这样，忙忙碌碌，被各种责任和欲望裹挟着前进，很少有时间停下来思考。但是，当你开始阅读这本书，你会发现，原来有很多我们习以为常的生活方式，其实是可以被改变的。它不仅仅是教你如何清理杂物，更重要的是，它引导你去探索那些让我们被“物”所累的深层原因。我印象最深的是书里提到的，很多时候我们因为“觉得以后会用到”而囤积物品，但这恰恰反映了我们对当下生活的不信任，以及对未来的过度焦虑。当我放下那些“以备不时之需”的物品时，我反而发现，生活并没有因此变得糟糕，反而多了几分从容和自在。这种“少即是多”的理念，真的慢慢渗透到生活的方方面面。不仅仅是物品，还包括信息、人际关系，甚至是思绪。学会了做减法，反而能让我更清晰地看到生活中真正重要的东西，也更有精力去投入到真正有意义的事情上。

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最近几个月，我一直在经历一些人生上的小低谷，总觉得做什么都提不起精神，生活也变得灰蒙蒙的。无意中翻到了这本书，本来只是想找点东西来打发时间，没想到却意外地给了我很大的启发。书里提到的“丢东西”这件事，听起来很简单，但它背后蕴含的关于“选择”和“取舍”的智慧，却是我一直以来都很缺乏的。我总是害怕错过，害怕丢掉一些“可能有用”的东西，结果导致生活被大量的无用之物所填充，也消耗了我大量的精力和注意力。这本书让我开始意识到，真正的“有用”是为我当下的生活服务，而不是被那些虚无缥缈的“可能”所束缚。每一次的“断舍离”，都像是在清理内心的垃圾，让我的思维变得更加清晰，也让我更有勇气去面对生活中的挑战。它不仅仅是一本关于整理的书，更是一本关于如何活出自我，活出精彩人生的指南。

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很好的书 快乐的生活方式 值得推荐

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第一次读竖着的书 哈哈 书包装 质量都不错就是价格略高 整体满意

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很好的一本书，值得思考。

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书没问题，价格也可以，包装太差，照片自己用橡皮清理了，没折损不换了，包装太差了。

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书皮有点脏

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很好的书 快乐的生活方式 值得推荐

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第一次读竖着的书 哈哈 书包装 质量都不错就是价格略高 整体满意

评分☆☆☆☆☆

第一次读竖着的书 哈哈 书包装 质量都不错就是价格略高 整体满意

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包装还是不错的 就是书本身 叶太脏了吧 像二手摊摊上的