我決定簡單的生活: 從斷捨離到極簡主義, 丟東西後改變我的12件事! pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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佐佐木典士（佐々木 典士） 著，遊韻馨 譯

圖書標籤:

• 斷捨離
• 極簡主義
• 生活方式
• 自我提升
• 整理收納
• 心靈成長
• 幸福生活
• 極簡生活
• 個人成長
• 減法生活

齣版社： 三采文化股份有限公司

ISBN：9789863425229

商品編碼：16088739

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-01-22

頁數：344

內容簡介

「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。
人，其實有更自由的選擇。
從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物欲保持距離，開始思考「幸福的形式」。

1. 日本整理收納、簡單生活、心靈勵誌類3大榜TOP1。
2. 美日颱媒體爭相報導，《Time Warner Cable News》、《TVBS FOCUS全球新聞》、《NHK早安新聞專題報導》等。
3. 世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

極簡主義，物欲減至*少的生活形態。
年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。
減少後，纔能看得見的「重要」。
不被常識束縛的富足人生。

我36歲，單身。在齣版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。
以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒瞭。對工作失去熱情、連女友也跑瞭。
大概就是世人說的人生失敗組吧！
我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：
「我的東西少，但每天都很幸福。」

丟東西後改變我的12件事！
? 多瞭時間
? 享受生活
? 感受自由/解放
? 不再與他人比較
? 不再在意他人目光
? 不害怕別人的眼光
? 凡事積極主動
? 專注力提升/貫徹自我
? 樸實/環保
? 健康/安全
? 人際關係改變
? 活在當下
? 感謝，然後幸福

作者簡介

■作者簡介

佐佐木典士(佐々木 典士)
編輯／中道極簡主義者
1979年生，香川縣人。早稻田大學教育學部畢業。
一心想進入齣版社工作，花瞭三年的時間找工作。先後任職於學研《BOMB》編輯部、INFAS PUBLICATIONS《STUDIO VOICE》編輯部，目前在Wani Books工作。過去曾經住過保留所有物品、完全不丟東西的垃圾屋。
2010年開始放下身邊物品。
2014年與創意總編?沼畑直樹開設瞭「Minimal&ism; less is future」，本書為**本作品。
「Less is More」→「Less is Future」，是作者更進一步的自我體悟。

? 6套衣褲穿1年。
? 浴室→1罐洗潔精、1條毛巾。
? 廚房→1人份碗盤、咖啡壺。
? 隻要有iphone、Mac就能與世界連結。

Twitter：@minimalandism
Blog：http://minimalism.jp/
Mail：nothing@minimalism.jp

■譯者簡介

遊韻馨
透過文字認識世界的全職譯者。覺得極簡主義的生活輕鬆自在，沒有雜物自然就能滿足心靈，感到幸福。譯作包括《零失敗的果樹栽植法》、《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》、《麻理惠的整理魔法：108項技巧全圖解》等多部作品。

部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com

目錄

第一章第一章第一章第一章第一章 不是「變」幸福，而是「感受」幸福
丟掉「幸福範本」
幸福有一半機率決定於遺傳
環境的影響力隻有一成
幸與不幸都會讓人習慣
無法「變」得幸福
不是「變」幸福，而是「感受」幸福
幸福取決於心
成為極簡主義者後的改變

結語 極繁主義的謝詞

《整理的藝術：精簡生活，重塑心靈》 一、 序言：告彆堆積，迎接新生 在這個信息爆炸、物質泛濫的時代，我們的生活空間和內心世界似乎都在不知不覺中被“擁有”所填滿。那些堆積如山的雜物，不僅占據瞭我們寶貴的居住麵積，更像無形的枷鎖，拖慢瞭我們的腳步，分散瞭我們的注意力。我們常常被“會不會用到”的焦慮所睏擾，被“留作紀念”的慣性所束縛，卻忘記瞭真正重要的東西往往是那些我們真正需要並熱愛的。 《整理的藝術：精簡生活，重塑心靈》並非簡單地教你如何疊衣服或歸類文件，它是一場深刻的自我對話，一次由外而內的生活革命。本書旨在引導讀者探索“整理”背後的哲學意義，理解物品與自我、空間與心境之間的微妙聯係。我們將共同踏上這段旅程，學習如何有意識地篩選、決定和保留，最終實現一個清爽、高效、且充滿可能性的生活環境。 二、 第一部分：認識堆積的根源——為什麼我們捨不得放手？ 要解決問題，首先必須探究問題的根源。堆積並非單純的習慣不良，它往往根植於更深層次的心理需求和文化影響。 1. 情感錨點與物品的共生關係： 許多被保留的物品，都承載著特定的迴憶、情感或身份認同。它們是我們與過去連接的實體橋梁。我們害怕扔掉的不是物品本身，而是與該物品相關聯的“時間”或“自我形象”。本書將剖析“情感負荷”如何阻礙我們前進，並提供實用的工具，教你如何將記憶與實物剝離，讓迴憶迴歸心底，而不是堆積在儲藏室。 2. “未來恐懼”與“完美主義陷阱”： “萬一以後會用到”是囤積最常見的藉口之一。這種“未來恐懼”源於對不確定性的焦慮。我們試圖通過增加物質儲備來確保未來的安全感。同時，完美主義者傾嚮於保留“如果……就……”的備用品，拒絕承認“夠用”即是最好的狀態。我們將探討如何建立基於“當下需求”的判斷標準，打破對“萬一”的過度依賴。 3. 消費文化與社會比較的壓力： 現代社會不斷鼓勵我們“更多、更好、更新”。我們常常購買自己並不需要的東西，隻是為瞭跟上潮流或滿足某種社會期望。本書將引導讀者反思消費背後的驅動力，區分“想要”和“需要”，從而在源頭減少不必要的進入。 三、 第二部分：精簡的科學——建立你的“留存標準” 精簡並非無情地拋棄一切，而是一種高度有意識的選擇藝術。真正的精簡，是為真正重要的事物騰齣空間。 1. 空間管理學的核心原則： 本書引入瞭“三圈篩選法”：第一圈是“必需與功能”，確保生存和日常運作；第二圈是“熱愛與美學”，確保生活品質和愉悅感；第三圈是“備用與潛在價值”，隻保留極小比例，且設定嚴格的替換周期。 2. 製定清晰的“去留宣言”： 針對不同類彆的物品（衣物、書籍、文件、紀念品），我們將提供定製化的提問清單。例如，針對衣物，我們的標準將不再是“這件衣服還能穿嗎？”，而是“當我穿上它時，我是否感到自信和舒適？它是否符閤我此刻的生活重心？”。 3. 逐步滲透法：從小處著手，纍積動力： 對於整理新手，巨大的項目會帶來壓倒性的無力感。我們推薦采用“微小勝利”策略，例如，從一個抽屜、一個書架的角落開始，通過快速看到成果來建立信心，並將整理的動力持續下去。 四、 第三部分：整理的延伸——空間、時間與數字生活的優化 真正的極簡主義，是全方位的。它不僅關乎實體物品的減少，更關乎我們如何分配最寶貴的資源——時間和注意力。 1. 物理空間的重構：打造“零乾擾”環境： 學會“物歸原位”的係統化構建。一個被精簡過的傢，其設計理念應是“一目瞭然”和“觸手可及”。我們將探討如何利用垂直空間、透明收納和功能分區，讓傢成為休息和創造力的孵化器，而非雜物倉庫。 2. 時間管理的極簡主義：關注高價值活動： 如同整理物品一樣，我們也必須整理日程錶。本書將介紹如何識彆並去除生活中的“時間浪費者”（無效會議、低效習慣），將精力集中在能帶來長期迴報的活動上，從而在日程上實現“斷捨離”。 3. 數字斷捨離：清理你的“虛擬堆積”： 在信息時代，電腦桌麵、電子郵件收件箱和雲端硬盤的混亂程度與實體房間一樣令人窒息。我們將提供清理數字足跡的實用指南，包括如何管理訂閱、歸檔照片、優化文件結構，讓你的數字世界也迴歸高效和寜靜。 五、 結語：極簡不是匱乏，而是富足 本書的最終目的，是幫助讀者明白：精簡不是為瞭過一種貧瘠、剋製的生活，而是為瞭將有限的資源（時間、金錢、精力）投入到真正能豐富我們生命的體驗、關係和成長中去。當我們擺脫瞭對物質的過度依戀，我們便能更清晰地看見自己真正渴望的生活模式。整理，是一場持續的練習，它將教會你如何更智慧地生活，更深刻地愛著你所擁有的。這是一本關於如何生活得更“輕盈”的指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常迷戀收集各種物品的人，從書籍、雜誌到各種小擺件，傢裏總是不自覺地堆滿瞭東西。每當想整理的時候，就覺得無從下手，越整理越亂，最後就徹底放棄瞭。這本書就像一道光，照亮瞭我生活的迷宮。它沒有用說教的口吻，而是用非常生活化的語言，一點點地引導我去思考，為什麼我會如此依賴這些物品？它們真的能給我帶來快樂嗎？當讀到書裏關於“物品與情感的連接”的部分時，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們留下的物品，承載的是一段迴憶，一種情感寄托，但這並不意味著我們需要將它們永遠保留在身邊。學會放手，纔能讓新的美好有機會進入生活。這本書讓我明白，極簡主義並不是一種剝奪，而是一種解放。它解放瞭我的空間，也解放瞭我的心靈。現在，我不再被“物”所睏，而是能夠更自由地去探索生活的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到“斷捨離”、“極簡主義”這些詞，我還有點抗拒，總覺得是不是要把所有東西都扔掉，生活會變得很寒酸。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是讓你變成苦行僧，而是讓你成為生活的主人。書裏分享的一些關於“丟東西”後，對自我認知産生的12個改變，真的是觸動瞭我內心深處。原來，丟掉的不僅僅是物品，也是一些陳舊的觀念、不健康的習慣，甚至是阻礙自己成長的包袱。每一次告彆，都是一次新生。我開始發現，當我不再被物質所奴役，我的精神世界反而變得更加廣闊。我有瞭更多的時間和精力去追求自己的興趣愛好，去學習新的知識，去陪伴傢人。而且，這種簡單化的生活方式，也讓我對金錢的看法有瞭改變，不再盲目追求物質上的滿足，而是更關注體驗和精神上的豐盈。讀完這本書，我感覺自己就像脫掉瞭厚重的外衣，整個人都變得輕盈起來。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被生活壓得喘不過氣，每天被各種雜物包圍，感覺心也跟著亂糟糟的。聽朋友推薦瞭這本《我決定簡單的生活: 從斷捨離到極簡主義, 丟東西後改變我的12件事!》，雖然還沒完全讀完，但已經有種被點醒的感覺。書裏探討的“斷捨離”和“極簡主義”概念，真的不僅僅是關於“丟東西”那麼簡單，它更像是一種生活哲學的重塑。我發現很多時候，我們囤積的不是物品，而是對過去的執念、對未來的不確定感，甚至是害怕被遺忘的自我價值。書裏提到的一些整理技巧，比如“隻留下讓你感到心動的物品”，聽起來很玄乎，但實踐起來卻發人深省。當我真的開始審視自己擁有的東西，問自己“我真的需要它嗎？它為我的生活帶來什麼積極的影響？”的時候，很多答案就浮現瞭。那種卸下物質重擔後的輕鬆感，是真的能體會到的。而且，它也促使我去思考，到底什麼纔是真正重要的？是那些堆積如山的物品，還是內心的寜靜和與傢人朋友相處的寶貴時光？這本書讓我意識到，簡單生活並非物質匱乏，而是一種精神上的富足，一種對生活有意識的選擇。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給瞭我一個全新的視角來審視自己和周圍的世界。一直以來，我都覺得生活就是這樣，忙忙碌碌，被各種責任和欲望裹挾著前進，很少有時間停下來思考。但是，當你開始閱讀這本書，你會發現，原來有很多我們習以為常的生活方式，其實是可以被改變的。它不僅僅是教你如何清理雜物，更重要的是，它引導你去探索那些讓我們被“物”所纍的深層原因。我印象最深的是書裏提到的，很多時候我們因為“覺得以後會用到”而囤積物品，但這恰恰反映瞭我們對當下生活的不信任，以及對未來的過度焦慮。當我放下那些“以備不時之需”的物品時，我反而發現，生活並沒有因此變得糟糕，反而多瞭幾分從容和自在。這種“少即是多”的理念，真的慢慢滲透到生活的方方麵麵。不僅僅是物品，還包括信息、人際關係，甚至是思緒。學會瞭做減法，反而能讓我更清晰地看到生活中真正重要的東西，也更有精力去投入到真正有意義的事情上。

評分☆☆☆☆☆

最近幾個月，我一直在經曆一些人生上的小低榖，總覺得做什麼都提不起精神，生活也變得灰濛濛的。無意中翻到瞭這本書，本來隻是想找點東西來打發時間，沒想到卻意外地給瞭我很大的啓發。書裏提到的“丟東西”這件事，聽起來很簡單，但它背後蘊含的關於“選擇”和“取捨”的智慧，卻是我一直以來都很缺乏的。我總是害怕錯過，害怕丟掉一些“可能有用”的東西，結果導緻生活被大量的無用之物所填充，也消耗瞭我大量的精力和注意力。這本書讓我開始意識到，真正的“有用”是為我當下的生活服務，而不是被那些虛無縹緲的“可能”所束縛。每一次的“斷捨離”，都像是在清理內心的垃圾，讓我的思維變得更加清晰，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。它不僅僅是一本關於整理的書，更是一本關於如何活齣自我，活齣精彩人生的指南。

評分☆☆☆☆☆

沒有包裝。薄膜也沒有。

評分☆☆☆☆☆

第一次讀竪著的書 哈哈 書包裝 質量都不錯就是價格略高 整體滿意

評分☆☆☆☆☆

很早就想買的書，趁活動下手

評分☆☆☆☆☆

第一次讀竪著的書 哈哈 書包裝 質量都不錯就是價格略高 整體滿意

評分☆☆☆☆☆

包裝還是不錯的 就是書本身 葉太髒瞭吧 像二手攤攤上的

評分☆☆☆☆☆

比較好的書，看完應該對人的世界觀有一定影響。

評分☆☆☆☆☆

包裝還是不錯的 就是書本身 葉太髒瞭吧 像二手攤攤上的

評分☆☆☆☆☆

書沒問題，價格也可以，包裝太差，照片自己用橡皮清理瞭，沒摺損不換瞭，包裝太差瞭。

評分☆☆☆☆☆

比較好的書，看完應該對人的世界觀有一定影響。