跟阿德勒學正向教養: 從49個練習開始, 用鼓勵提升孩子的歸屬感與自我價值 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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簡．尼爾森/ 瑪麗．尼爾森．坦伯斯基/ 布萊德．安吉 Jane Nelsen/ Mary Nelsen Tamborski/ Brad Ainge 著

图书标签:

• 阿德勒
• 正向教养
• 亲子关系
• 鼓励
• 归属感
• 自我价值
• 儿童教育
• 家庭教育
• 心理学
• 育儿方法

出版社： 大好書屋

ISBN：9789862486559

商品编码：16091661

开本：25开

出版时间：2017-07-06

页数：416

内容简介

◎台灣第*本「正向教養」正宗書籍。
阿德勒學派教養權*、美國風行超過35年「正向教養」創始人
──簡．尼爾森的*新經典力作。

◎「正向教養」是美國主流親子教育法之一，以阿德勒心理學為基礎，系列書共出版18本，以16種語言發行全球60國，總銷量高達200萬冊以上。
◎台灣首位獲美國PDA正向教育協會認證導師及講師──姚以婷專文導讀、審訂。
◎每個練習都有正向教養工具的重點介紹，文後並統整實用的運用技巧，協助父母更容易抓到教養訣竅。
◎每章都有三位作者分享他們實際運用正向教養工具的經驗，並提供世界各地成功運用的正向教養工具案例，幫助讀者了解如何運用與實行。
◎本書提供明確、以研究為基礎的指引，教導孩子自我激勵，*終能夠自行管理自己的行為。

行為不當的孩子，是一個受挫的孩子，
挫折感來自於「沒有歸屬感」的信念。
阿德勒相信每個人都在追求歸屬感與自我價值，
停止餵養孩子懲罰和獎賞，用「鼓勵」賦予權力和責任，
孩子才能真正具有自信與能力！

我們無法保護孩子免於人生的苦難。因此，有必要讓他們為此先做好準備。
──魯道夫．德瑞克斯

「正向教養」是以阿德勒學說為基礎的教養法，主張消除所有懲罰與獎賞，強調用「鼓勵」來教養孩子。簡．尼爾森在一九八○年代，接受美國聯邦政府委託，主持一項兒童教育研究專案，結果發現家長與教師運用阿德勒心理輔導法，對孩童有明顯正面的影響，因而她發展出一套涵蓋溝通、衝突處理與相互尊重的教養方法。過去三十五年，「正向教養」的理論與200多種實用方法，已經成為美國的主流教養方式。

阿德勒相信改變行為的*佳途徑是要由內而外，幫助扭轉錯誤的信念，協助個人體驗「歸屬於群體」的深層需要。阿德勒去世後，他的門徒魯道夫．德瑞克斯繼續傳布阿德勒學說，將人人平等、尊嚴、尊重等理念擴及父母與師長。阿德勒與德瑞克斯教導我們，孩子所做的行為只是冰山一角，在冰山底層隱藏著行為背後的信念，那才是孩子行為產生的主因。

【正向教養的五大特色】
一般的教養法只討論如何修正孩子的行為，「正向教養」則同時討論行為與其背後的信念，並包含以下五大特色：

．協助孩子感受到情感連結、歸屬感與自我價值。
．父母能同一個時間表現出和善與堅定。
．具有長期的成效。
．教導孩子兼具品格與價值的技能，培養尊重、關心他人、解決問題與合作的精神。
．促使孩子發現自己擁有能力，並且了解如何正確運用這些能力。

【如何運用正向教養工具？】
研究指出，正向教養工具能夠協助孩子自我調整，產生內在動機，並能幫助家庭關係更和諧，對孩子產生長遠的效果。

．破解孩子心中密碼：運用「錯誤目的線索偵測表」與「錯誤目的表」，找到孩子行為背後的原因。
．和善且堅定：從重視孩子的感受開始，表現理解並盡可能提供選項，但仍堅持原則。
．先連結情感，再糾正行為：孩子在感覺好時，會做得更好。傳遞關愛的訊息，建立起親密感與信任，就足以解決問題。
．家庭會議：運用舉辦家庭會議的十步驟，營造氣氛，使所有人專注在解決方案上。
．修復錯誤的3R’s：坦然承認自己的錯誤，透過道歉來和解，一起找出彼此願意實行的解決方案。

本書擷取「正向教養」*經典實用及*新的49項練習，每項都是有利於家庭關係與孩童發展的方法。簡．尼爾森與她的兒女，婚姻與家庭治療師瑪麗．尼爾森．坦伯斯基，以及育有三名子女且為正向教養協會執行長的布萊德．安吉，共同分享親身的育兒經驗，並提供來自世界各地正向教養的成功案例。在孩子性格發展過程中，家長扮演非常重要的角色。在教養路上，給予孩子尊嚴與尊重，提升孩子的歸屬感與自我價值，你將發現孩子不僅能改善負面行為，也會擁有更好的品格與技能。

作者简介

■作者簡介

簡．尼爾森（JANE NELSEN）
教育博士，正向教養暢銷叢書的合著者，亦是專長於婚姻、家庭和親子關係的合格心理治療師及國際知名演說家；著作已銷售超過125萬本。
她是7名孩子的母親（22名孫子女、9名曾孫子女……持續增加中）。著作與合著的正向教養叢書發行超過60個國家；如今年近80歲，依舊活躍於全球巡迴的演講與工作坊。

瑪麗．尼爾森．坦伯斯基（MARY NELSEN TAMBORSKI）
文學碩士、三名男孩的母親，以及執業於聖地牙哥的婚姻與家庭治療師；同時也是正向教養認證導師與家長講師。
瑪麗接受母親簡．尼爾森的真實人生訓練不亞於所接受的正規訓練。從她有記憶以來，雙親就讓她參與相互尊重的溝通、鼓勵，並專注在解決方案上。
瑪麗與母親合著有《Keeping the Joy in Marriage Tool Cards》一書（包含電子書）。她活躍於演講與工作坊，也教授許多正向教養家長課程。

布萊德．安吉（BRAD AINGE）
正向教養協會執行長、「Empowering People」組織執行長，也是www.positivedescipline.com網站上許多正面教養產品的出版者與發行者。
布萊德是個全職的單親爸爸，育有凱爾西、吉普森與愛瑪三名子女，亦是兼職部落客；部落格專門分享遊走在養育孩子、約會與賺錢維生之間的獨特體驗。嗜好包括洗衣、洗碗、管理動物、偶爾擔任爭執的仲裁者（「他先動手的！」「不對，她先動手的！」）。他期望有朝一日能逃到遙遠的蘇格蘭村莊，整天打高爾夫球。

■譯者簡介

劉盈盈
台灣大學工商管理學系畢業。
文字滋養我，我吐納文字。

姚以庭／導讀．審訂
台灣亞和心理諮商和訓練中心院長、美國正向教養協會認證資深導師、北美和台灣阿德勒協會認證講師。

精彩书评

◎聯合推薦
親職作家暨閱讀推廣者／李貞慧
心曦心理諮商所所長／周慕姿
台灣生命教育學會講師／曾國榮
安佐愛讀書的主人／黃尹柔
台灣阿徳勒心理學會理事長、北美阿德勒心理學會代言人、國立高雄師範大學教育系教授／楊瑞珠
野家院子兒童自然美學創辦人／蔡靜芬
親職教育講師／魏瑋志（澤爸）
（依姓名筆劃順序排列）

「如果在教育和養兒路上，你自認責罵、恫嚇、處罰、獎賞……什麼方法都已用盡，孩子卻依然故我，請務必展讀這本書。你將從顛覆過去的觀念與作法中，找到你與孩子共同的重生之路。」
－－家庭醫師／李佳燕

「這本書提的教養觀念，我幾乎百分百認同，和我所瞭解*好的教養，幾乎完全一致，簡．尼爾森也是我景仰的教育家。」
－－親子作家／李崇建

「阿德勒學說的核心是社會情懷，這也是正向教養的主要元素。簡．尼爾森的書中充分展現這種精神，並且將正向教養原理，轉化為實際操作的方法。」
－－國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授／曾端真

「孩子的行為背後都有其可定義的目的；這本循証化的實用寶典帶你進入孩子的世界，教你停止餵養孩子懲罰或獎賞的毒藥，賦予權力和責任，展現身為父母的大智慧。」
－－國立清華大學教育心理與諮商學系教授、正向心理學&阿德勒諮商與認真玩實驗室主持人／曾文志

「我與我的家庭從正向教養的學習與教導中成長，並且得到很多幫助，也期望讀者能運用書中實用的教養知識與練習，創造更美好的家庭生活。」
－－台灣亞和心理諮商和訓練中心院長、美國正向教養協會認證資深導師、北美和台灣阿德勒協會認證講師
／姚以婷
「正向教養不是說教，而是期待透過體驗活動，協助教養者深刻反思與覺察自身的教養迷思，經由演練，熟悉並掌握和善與堅定兼具的教養態度。即使先前帶過近百場的親職講座，當我開始嘗試帶領家長們進行正向教養的體驗活動後，家長們閃閃發亮的眼神、真摯的回饋，每每讓我感動不已。如果你已經聽過許多的教養講座，仍然每天只能無奈地對著你家的孩子碎念，這本書，會成為你鍾愛的床頭書。」
－－寬欣心理治療所所長、臨床心理師、美國正向教養協會家長正向教養講師／鄭皓仁

「植物朝陽光的方向成長，人朝讚美的方向努力，這是一本教父母老師用對方法，有效教導孩子的一本難得的好書，一定要讀哦！」
－－世紀領袖文教基金會創辦人／盧蘇偉

「給孩子那麼多愛，為何換不到孩子有能力又快樂，並且擁有愛己愛人的社會情懷？49招教養法讓孩子開心又聰明，爸媽得心又應手！」
－－台灣婚姻與家庭輔導學會理事長、台北醫學大學心理學兼任教授／魏世台

「透過本書，作者們提供了明確、以研究為基礎的指引，教導孩子自我激勵，*終能管理自己的行為。」
－－婚姻與家庭治療師，著有暢銷書《Cool學：「零吼叫」養出乖寶貝》（ScreamFree Parenting）
／郝愛德．朗寇（HAL RUNKEL）

「對任何家長而言，本書都是強大的基礎架構與解決問題的幫手。不論你的孩子是嬰孩、青少年、或處於這兩者之間的年紀，你將發現本書充滿了真實生活的體驗與策略。我呼籲每位父母今天就拿起來閱讀！」
－－《＂Me, Me, Me＂ Epidemic》作者／艾咪．麥克格雷迪（AMY McCREADY）

「所有家長的必讀書籍。本書除了為家庭提供有效、變革的理論與技巧，還充滿了來自全球各地家長的真實生活故事。閱讀本書是件樂事，而且能立刻輕鬆上手。」
－－《Honey, I Wrecked the Kids and Ain’t Misbehavin’》作者／艾莉森．薛佛（ALYSON SCHAFER）

目录

推薦序　教出有勇氣、能合作與貢獻社會的孩子／曾瑞真
導　讀　正向教養──積極主動的阿德勒教養法／姚以婷
作者序　給台灣讀者的話／瑪麗．尼爾森．坦伯斯基
前　言　要改變孩子行為，先轉換他的信念

第一章　教養的基礎原則
練習1　破解孩子心中的密碼
練習2　花時間訓練
練習3　和善且堅定
練習4　先連結情感，再糾正行為
練習5　鼓勵孩子
練習6　贏得孩子的合作

第二章　正向教養指南
練習7　家庭會議
練習8　重視孩子的感受
練習9　決定你的作法
練習10　徹底執行你的決定
練習11　對孩子放手

第三章　孩子犯錯時的處理方式
練習12　了解大腦如何運作
練習13　積極暫停
練習14　視犯錯為學習的機會
練習15　修復錯誤的3R’s

第四章　連結你與孩子的情感
練習16　共同擁有一段特殊時光
練習17　展現信心
練習18　對孩子表達感謝
練習19　私密傾聽

第五章　怎麼解決問題？
練習20　給孩子機會，思考如何解決問題
練習21　達成協議，徹底執行
練習22　請求協助
練習23　專注於解決方案上
練習24　選擇輪
練習25　動機式啟發性提問
練習26　避免溺愛

第六章　一步步達成
練習27　擁抱
練習28　眼神相對
練習29　拆解為小步驟
練習30　鼓勵與讚美的不同
練習31　對話式啟發性提問
練習32　有限的選擇

第七章　生活的實用技巧
練習33　零用錢
練習34　做家事
練習35　限制開啟螢幕的時間
練習36　建立日常慣例表

第八章　話少勝於話多
練習37　傾聽
練習38　充分給予關注
練習39　安靜地行動
練習40　與孩子建立暗號
練習41　單詞法

第九章　邏輯後果與自然後果的不同
練習42　邏輯後果
練習43　自然後果
練習44　對孩子一視同仁

第十章　父母要以身作則
練習45　控制你的行為
練習46　留意你的語氣
練習47　孩子頂嘴時不要回應
練習48　保有幽默感
練習49　賦予孩子權力

感言

好的，这是一本关于如何培养孩子积极心态与自我价值的指南，专注于提供实用的、可操作的练习，帮助父母建立与孩子的深度连接，并促进孩子健康成长。 书名： 启迪心灵的旅程：构建孩子内在力量的实用指南 内容概述： 本书旨在为现代父母提供一套全面、深入且极具实践性的工具箱，帮助他们在日常育儿中，不仅仅是解决问题，更是积极地塑造孩子的心灵世界。我们相信，真正的教育是点燃孩子内心的火花，让他们在面对挑战时，能够依靠自己的力量站立起来，感受到被爱与被接纳的归属感。本书避免空洞的理论说教，而是通过一系列结构化的练习和情景模拟，引导父母反思自己的教养方式，并学习如何以更有效、更充满尊重的态度与孩子互动。 本书分为四个核心部分：基础心法、沟通艺术、情绪导航与自我构建。 --- 第一部分：奠定基石——理解孩子成长的内在驱动力 本部分着重于转变父母的视角，从关注“行为纠正”转向关注“行为背后的需求”。我们深入探讨了儿童心理发展的基础理论，但全部内容都以日常场景为导向，让父母能立即在家庭生活中找到对应的切入点。 核心主题包括： 1. “看”与“听”的艺术： 引导父母识别孩子外在行为下的真实情感信号。例如，一个发脾气的孩子，他真正需要的可能不是立刻停止哭闹，而是被理解他的挫败感。我们提供了一套“解码表”，帮助家长快速识别常见的行为代码。 2. 归属感的微小时刻： 归属感并非宏大的事件，而是无数个日常瞬间的累积。本书详细列举了30种“微小归属感提升练习”，这些练习可以在做饭、散步、睡前故事等日常活动中轻松融入。例如，“三句肯定练习”——每天睡前，父母用三句不同角度的、针对孩子个性的真诚赞美来结束一天。 3. “错误”的价值重塑： 我们探讨了如何将错误视为学习和成长的黄金机会，而非失败的标志。提供了一套“错误复盘模型”，帮助孩子在犯错后，能够以积极的心态分析原因，而不是沉浸在自责中。 --- 第二部分：沟通的桥梁——超越说教的深度对话 有效的亲子沟通是构建信任的基石。本部分聚焦于如何建立一个让孩子愿意敞开心扉的安全空间，学习如何提问、倾听和回应，以促进深层次的理解。 核心主题包括： 1. 非评判性倾听训练： 练习如何暂时放下自己的观点和建议，全身心地接收孩子的信息。书中提供了一套“镜像回应练习”，通过复述孩子的话语，让孩子感受到自己是被认真对待的。 2. “我信息”与“你信息”的转换： 教授父母如何清晰、坚定但又不带指责地表达自己的感受和需求。例如，将“你总是把玩具弄得一团糟”转换为“我看到玩具散落一地时，会感到有点沮丧，因为我担心它们会坏掉。” 3. 解决问题的合作模式： 摒弃“父母说了算”的家长式作风，转而采用“一起想办法”的伙伴模式。书中设计了“四步共创解决法”，适用于家庭中的各种小冲突，从确定问题到共同制定可行方案，全程激发孩子的参与感和责任感。 --- 第三部分：情绪的罗盘——引导孩子驾驭复杂感受 在这个快速变化的时代，情绪管理能力比知识储备更为重要。本书不教导孩子“不要生气”或“要开心”，而是教导他们如何与自己的情绪共处，并将其转化为行动的能量。 核心主题包括： 1. 情绪命名与接纳练习： 帮助孩子建立丰富的“情绪词汇库”，让他们能准确地表达“我感到的是委屈，而不是生气”。我们提供了一套“情绪卡片游戏”，适合各个年龄段的孩子，将抽象的情绪具象化。 2. 压力缓冲带的建立： 探讨如何在日常生活中设置“情感暂停区”。例如，一个“情绪角落”，里面放着舒缓的工具（如沙盘、橡皮泥、减压球），当孩子情绪高涨时，可以安全地释放和调整。 3. 共情式安抚技巧： 当孩子处于强烈负面情绪中时，父母该如何介入？书中详细区分了“安抚”与“说教”的时机。教授如何使用非语言的安抚方式，如身体接触、稳定的语调，先稳定情绪，再进行理性沟通。 --- 第四部分：自我价值的塑造——培养内在的自信与韧性 自我价值感是一个人应对未来挑战的“心理免疫系统”。本书的最后部分，致力于帮助父母培养孩子深层的、不依赖外界评价的自信心。 核心主题包括： 1. “能力证明”而非“成绩赞美”： 引导父母从赞美结果（“你真聪明”）转向赞美过程和努力（“你为了完成这个难题，坚持尝试了好几种方法，这太棒了！”）。本书提供了超过50种“过程赞美金句”。 2. 承担责任与自主选择的练习： 如何在安全范围内给予孩子自主权，让他们体验到“我能行”的感觉。书中设计了“家庭责任清单”，根据孩子的年龄匹配适度的家务与决策权，并强调承担后果的学习意义。 3. 韧性训练的日常植入： 韧性不是天生的，而是通过一次次“爬起来”的经历培养出来的。本书提供了一系列关于“如何设定微小目标并坚持完成”的练习，让孩子从小目标中获得掌控感，从而建立面对宏大挑战的勇气。 总结： 《启迪心灵的旅程》是一本实战手册，它倡导一种温和而坚定的教养哲学，它要求父母首先进行自我觉察与成长，因为最好的教育，是父母成为孩子可以学习的榜样。本书的每一个章节都附带有清晰的步骤指引和可记录的练习日志，确保父母在阅读后，能够立即将理论转化为家庭生活中可见、可感的积极变化。它帮助孩子建立起坚实的内在支柱，让他们无论未来面对何种环境，都能充满信心地说：“我是可以依靠自己的。”

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到这本书的，当时我正处于育儿的一个低谷期，感觉自己无论怎么做，都无法让孩子感到开心，也无法让他们感受到被爱。这本书没有承诺解决我所有的育儿难题，但它提供了一种全新的视角，让我开始理解孩子行为背后的深层原因。它并没有提供具体的“话术”或者“技巧”，而是更侧重于引导我理解“为什么”。我开始反思自己过往的教育方式，我发现很多时候，我只是在传递我从上一代那里学来的经验，并没有真正去理解我的孩子作为一个独立的个体，他们内心的需求是什么。书中的一些概念，比如“归属感”和“自我价值”，对我来说是全新的，但却非常触动我。我开始明白，孩子之所以会表现出一些“不恰当”的行为，往往是因为他们感到不被连接，或者觉得自己不够好。而我的工作，不仅仅是教会他们规则，更重要的是帮助他们建立起内在的安全感和自信心。这本书让我意识到，与其一味地去“改变”孩子，不如先去“理解”孩子，然后通过自己的言传身教，去影响他们。这是一种更加深刻和持久的育儿方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受，就是它不是一本“照搬照抄”的育儿指南。它没有提供一套固定的公式，让你按部就班地操作。相反，它更像是一位智慧的长者，在你迷茫时，递给你一面镜子，让你看看自己，看看孩子，然后鼓励你自己去发掘内在的答案。它探讨的不是“如何让孩子听话”，而是“如何让孩子愿意合作”，这其中的区别，细细品味，却天差地别。我开始思考，是什么让孩子对我们的指令产生抵触？是因为我们的方式让他们感到被控制，还是因为我们忽略了他们的感受？书里关于“归属感”和“自我价值”的探讨，让我茅塞顿开。我意识到，很多时候，孩子看似“不听话”的行为，其实是在寻求关注，是在表达被忽视的感受，或者是在试探界限，以确认自己的存在感。而我之前常常采取的“纠正”或“惩罚”，很可能适得其反，加剧了孩子的负面情绪，甚至让他们觉得自己不够好。这本书引导我从“解决问题”的思维模式，转变为“看见需求”的模式，这种转变，对我来说是巨大的。它让我重新审视了“鼓励”的力量，那种发自内心的、真诚的鼓励，能够滋养孩子的内心，让他们感受到被看见、被肯定，从而愿意更积极地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，它不是那种能让你立刻看到“成效”的书，但它却在悄悄地重塑我的育儿观。我发现，这本书并没有直接提供“解决问题”的方案，而是更侧重于引导我理解“问题”的根源，以及如何从根本上解决它。它让我开始意识到，很多时候，孩子之所以会有一些令人头疼的行为，其实是我们大人的一些沟通方式或者期待，无意中触发的。书中的一些关于“归属感”和“自我价值”的探讨，让我明白了，为什么孩子需要被看见、被接纳。我开始尝试去调整自己的心态，不再总是想着如何“控制”或者“纠正”孩子，而是去关注他们的情绪，去倾听他们的声音。我发现，当我不再总是盯着孩子的“错误”，而是去发现他们的优点，去给予他们真诚的鼓励时，孩子真的会变得不一样。他们会更自信，更愿意尝试，也更愿意与我合作。这本书，与其说是一本育儿书，不如说是一本关于自我成长的书，它让我明白，成为一个更好的父母，首先要成为一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个心灵地图，它没有直接给出“怎么做”的指令，而是引导我重新审视自己与孩子的互动方式。读这本书的过程，与其说是学习育儿技巧，不如说是一场深刻的自我反思。我开始意识到，很多时候我对待孩子的方式，其实是在投射我自身未解决的情绪和过去的经历。书中的很多例子，虽然没有直接描述，但能让我联想到自己和父母、和孩子之间的种种瞬间，那些我曾经感到困惑、无力，甚至有些愧疚的时刻。它没有提供速成的答案，而是鼓励我去探索，去理解孩子行为背后的动机，去感受孩子内心的需求。这种“不直接给答案”的方式，反而让我觉得更加真实和有力量。我不再追求成为一个“完美”的父母，而是尝试成为一个“成长型”的父母，和孩子一起学习、一起进步。这本书让我明白，育儿的本质，更多的是关于连接，关于理解，关于看见，关于如何在一个安全、被爱的环境中，让孩子感受到自己是被珍视的，是有价值的。我发现，当我开始带着这样的视角去观察孩子，去与他们交流时，家里的气氛真的在发生微妙但积极的变化，那种紧张和焦虑感正在一点点消散，取而代之的是一种更加平和与信任的流动。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，不是提供了多少具体的育儿“妙招”，而是它让我开始以一种全新的、更加包容和理解的姿态来审视自己和孩子之间的关系。它没有教我如何“管理”孩子，而是引导我去“陪伴”孩子，去看见孩子内心深处的渴求。我曾经非常苦恼于孩子的一些行为，比如他们的固执、他们的哭闹，总觉得是自己没有把他们教育好。但是，读了这本书，我才意识到，很多时候，这些行为恰恰是孩子在用他们的方式表达某种需求，比如需要更多的关注、需要被理解、需要感受到自己是被接纳的。书中的一些理念，虽然没有直接呈现，但我能感受到它对“积极心理学”和“人本主义”的深入思考。它让我明白，与其用“奖励”和“惩罚”来控制孩子，不如去构建一个充满鼓励和支持的环境，让孩子能够自发地去探索、去学习、去成长。这种“赋权”式的教育理念，让我觉得既新颖又充满力量。我开始尝试放手，去相信孩子的能力，去看到他们身上的闪光点，而不是总是盯着他们的不足。这种转变，不仅仅对孩子有益，对我自己来说，也是一种解脱。