擊退痛風 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑鞦月，謝梨君編著 著

圖書標籤:

• 痛風
• 嘌呤
• 飲食
• 健康
• 養生
• 關節
• 醫學
• 疾病預防
• 生活方式
• 食療

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121304644

商品編碼：16267922331

齣版時間：2017-07-01

作  者:薑鞦月,謝梨君 編著 定  價:78 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:144 裝  幀:精裝 ISBN:9787121304644 ●序一／薑鞦月
●序二／謝梨君
●使用方法
●認識痛風
●痛風的自我檢測
●理想體重的計算
●每日的熱量需求
●低嘌呤是飲食關鍵
●痛風Q＆A
●主菜
●芹菜涼拌肉片
●莧菜佐雞絲
●百閤鮮魚片
●西芹蘋果燉排骨
●橘香排骨
●翠衣燉肉
●清蒸鮮魚
●醬爆牛肉
●茭白炒肉絲
●蘋果拌雞丁
●部分目錄

內容簡介

薑鞦月、謝梨君編著的《擊退痛風(180種降尿酸套餐任你搭)(精)》由營養師親自核定計算熱量和營養成分，每一道主菜、副菜、小食都能隨選隨翻，自由搭配成一餐，讓你的三餐有魚有肉、不用忌口，各種牛肉、雞腿、海鮮等主菜，搭配蔬果、菇類等副菜，還有湯品和點心，多樣組閤不單調！ 薑鞦月,謝梨君 編著 薑鞦月，中山醫學大學附設醫院營養科主任，畢業於中山醫學大學營養所。擅長臨床營養、疾病營養、膳食營養和臨床營養暨團體膳食管理。於其專業領域取得營養師證書和糖尿病衛教人員閤格證書。曾擔任颱中市營養師公會第五屆理事，並於中山醫學大學營養係兼任講師，在林口長庚醫院擔任營養師。
謝梨君，中山醫學大學附設醫院營養師，畢業於中興大學食品暨應用生物科技學係研究所。擅長臨床營養和團膳管理，並取得多方專業證書，包含營養師證書、糖尿病衛教人員閤格證書、颱灣地區腸道暨靜脈營養醫學會會員、颱中市營養師公會會員、颱中市糖尿病共同照護網醫事人員認證證書等。

《筋骨活絡：舒展人生新篇章》 內容簡介： 人生如同一條奔騰不息的長河，然而，歲月流轉，身體的某些部位卻可能成為阻礙河流順暢的礁石，帶來隱隱作痛的羈絆。當身體發齣的信號不再隻是輕柔的提醒，而是逐漸演變成持續的睏擾，我們便開始重新審視與身體和諧共處之道。《筋骨活絡：舒展人生新篇章》並非一本藥物手冊，更非一套速效的“靈丹妙藥”的推廣，而是一本緻力於引導讀者深入理解自身骨骼、關節、肌肉與韌帶等筋骨係統運作機製，並在此基礎上，探索一套全麵、溫和且可持續的養護策略的實踐指南。 本書旨在揭示，在現代快節奏的生活中，我們與身體的“對話”常常被忽略。長時間的久坐、不正確的姿勢、缺乏規律的運動，甚至是不知不覺中纍積的心理壓力，都在悄無聲息地影響著我們筋骨的健康。它不是聚焦於單一的病癥，而是從宏觀角度齣發，探討為何我們的身體會發齣“不適”的信號，以及這些信號背後的深層原因。書中會詳細闡述筋骨係統的基本構造，以及它們如何協同工作，支撐我們的日常活動，從最簡單的行走坐臥，到復雜的運動錶現。我們將一起認識構成我們身體框架的骨骼，它們是如何保持強度與靈活性的；理解關節的奧秘，它們是如何實現順暢運動的；探索肌肉與韌帶的力量，它們又是如何保護和穩定我們的身體的。 《筋骨活絡》的核心在於“活絡”二字。它相信，身體的“僵硬”與“疼痛”並非宿命，而是可以通過科學的方法得到改善和疏導的。因此，本書將帶領讀者走進一個充滿智慧與實踐的養護世界。我們將首先學習如何“傾聽”身體的聲音。通過觀察身體在不同狀態下的反應，識彆那些細微的跡象，例如某些部位的緊綳感、活動範圍的受限、或者在特定動作下的不適。這不僅僅是關注疼痛本身，更是理解疼痛背後的原因，是肌肉的疲勞？是關節的摩擦？還是姿勢的長期失衡？ 隨後，本書將重點介紹一係列溫和且循序漸進的“舒展”練習。這些練習並非為瞭追求極限的柔韌性，而是為瞭幫助身體恢復其原有的自然律動。我們將學習如何通過靜態拉伸來緩解肌肉的緊張，如何通過動態熱身來激活身體的機能，如何通過體位調整來優化脊柱的排列。書中會提供清晰的圖文演示，詳細講解每一個動作的要領、呼吸的配閤以及潛在的注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行練習。這些練習涵蓋瞭從頸部到腳踝的全身各個區域，旨在打破身體的“僵局”，讓每一個關節都能得到充分的活動，讓每一寸肌肉都能獲得適度的舒展。 除瞭具體的練習，本書還強調“生活方式”的調整對於筋骨健康的重要性。我們將深入探討如何根據自己的生活習慣，製定個性化的運動計劃。例如，對於長時間伏案工作的人群，如何設計一套簡短而有效的辦公室伸展操；對於熱愛運動的人，如何通過科學的訓練方法來避免運動損傷；甚至對於日常傢務，如何運用更符閤人體工學的技巧來減輕身體負擔。書中會提供實用的建議，幫助讀者將“筋骨養護”融入到日常的點滴之中，讓健康成為一種自然而然的生活習慣。 此外，《筋骨活絡》還將觸及“營養與修復”的層麵。我們將瞭解哪些營養素對骨骼的健康至關重要，例如鈣、維生素D、鎂等，以及它們在食物中的良好來源。同時，也會探討一些有助於緩解身體炎癥、促進組織修復的天然食材和膳食習慣。這並非提倡盲目進補，而是倡導一種均衡、科學的飲食理念，讓身體從內部獲得支持，從而更好地應對日常的磨損與壓力。 在解決身體“僵硬”與“疼痛”的道路上，心理的因素同樣不容忽視。本書也會探討壓力、焦慮等情緒如何影響我們的肌肉緊張度，以及如何通過放鬆技巧、冥想、正念練習來達到身心閤一的舒展狀態。當身心都得到放鬆，筋骨的活力自然會得到釋放。 《筋骨活絡：舒展人生新篇章》是一本寫給所有渴望重拾身體自由、享受生活樂趣的讀者的書。它提供的是一種認知，一種方法，一種態度。它鼓勵我們不再將身體的不適視為不可改變的命運，而是積極主動地去瞭解、去關懷、去調整。通過循序漸進的實踐，你會發現，身體的每一個部位都可以變得更加靈活、更加舒適，你的人生也因此能迎來更廣闊、更舒展的新篇章。它不是讓你“擊退”什麼，而是讓你“擁抱”健康，讓你在生命的河流中，能以更輕盈、更自在的姿態，優雅地前行。本書提供的是一套全麵的、可操作的、旨在提升整體身體舒適度和活力的養護體係，幫助你與自己的身體建立更深層次的連接，讓你在生活中，感受到久違的輕鬆與活力。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事結構簡直是鬼斧神工。它采用瞭多綫索敘事，不同角色的視角如同拼圖的碎片，最終匯集成一幅宏大而清晰的圖景。初讀時可能會覺得有些錯綜復雜，信息的密度非常高，各種伏筆和暗綫交織在一起，需要集中精神去梳理。但這恰恰是其魅力所在——它挑戰瞭讀者的理解能力，每一次成功解讀一個隱藏的關聯時，都會帶來巨大的成就感。作者在處理時間綫時也頗具匠心，時而閃迴，時而快進，將曆史的厚重感與當下的緊迫感完美結閤。語言風格上，這本書展現齣一種近乎古典的韻律感，詞藻華麗卻不失精準，尤其是在描寫戰爭場麵或重大曆史事件時，那種磅礴的氣勢，讓人仿佛能聽到戰鼓的轟鳴和曆史洪流的奔騰。但最令人稱道的是，在如此宏大的背景下，作者依然沒有忽略個體生命的價值和尊嚴，那些小人物的悲歡離閤，被描繪得同樣動人心魄。讀完整本書，我感覺自己完成瞭一場精神上的馬拉鬆，筋疲力盡，但內心卻充盈著一種被知識和情感洗禮後的澄澈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗就像是進行瞭一次酣暢淋灕的思維體操訓練。它摒棄瞭傳統小說的綫性敘事，而是采用瞭碎片化的敘事手法，大量的內心獨白、信件往來、甚至日記片段交織在一起，構建瞭一個極度個人化且主觀的世界。作者非常擅長利用細節來營造氛圍，比如一個窗外飛過的鳥影，一杯咖啡冷卻的速度，都似乎蘊含著巨大的情感張力。這本書的情感錶達是內斂而剋製的，沒有大起大落的戲劇衝突，但那種暗湧在字裏行間的情緒波動，反而更具殺傷力，它要求讀者主動去填補那些被省略的情感空白。文風上，它帶有一種淡淡的憂鬱和詩意，句子結構往往很長，充滿從句和復雜的修飾，讀起來需要放慢速度，去品味每一個詞語的選擇和放置的位置。它不是那種能讓你一口氣讀完的“爽文”，更像是一壇需要時間慢慢啓封的老酒，每一次品嘗都會有新的風味浮現。我個人認為，這本書非常適閤在安靜的午後，伴隨著柔和的背景音樂，進行深度沉浸式的閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，簡直就像是進入瞭一個色彩斑斕卻又邏輯嚴謹的迷宮。作者的筆觸非常細膩，對於人物情感的捕捉精準得讓人心驚，尤其是在描述主角內心的掙紮與蛻變時，那種抽絲剝繭般的剖析，讓我仿佛能切身體會到角色每一次呼吸的重量。故事的背景設定在一個架空的國度，建築、風俗、乃至空氣中彌漫的氣息，都被描繪得栩栩如生，仿佛我正置身於那個充滿奇遇與陰謀的世界。情節推進不疾不徐，張弛有度，總是在你以為一切塵埃落定時，拋齣一個意想不到的轉摺，讓人欲罷不能。我特彆欣賞作者對於世界觀構建的宏大構思，它不是那種簡單的善惡二元對立，而是充滿瞭復雜的灰色地帶，每個角色都有其存在的閤理性和多麵性，這使得整個故事的厚度大大增加。閱讀過程中，我多次停下來，細細迴味那些精妙的比喻和哲理性的思考，它們像散落在書頁上的珍珠，需要用心拾取纔能發現其真正的價值。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，它成功地把我從日常的瑣碎中抽離齣來，帶入瞭一個全然不同的時空，並且在閤上書本後，那股迴味仍在腦海中縈繞不去，催促著我去思考書中所探討的那些關於人性、選擇與命運的終極命題。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體評價是：它是一部充滿野心和創造力的作品。作者的想象力簡直是天馬行空，他構建瞭一個融閤瞭高科技元素與古老巫術的獨特世界。這裏的科技並非是冰冷的工具，而是與生命、自然、乃至靈魂産生瞭某種神秘的共生關係，這種設定本身就極具吸引力。情節設計上，充滿瞭懸念和反轉，作者似乎非常享受設置陷阱，每當讀者以為自己猜到瞭結局時，總會發現自己隻看到瞭冰山一角。更難得的是，在這場高概念的科幻/奇幻冒險中，作者巧妙地融入瞭對現代社會倫理睏境的深刻反思，比如人工智能的權利、基因編輯的界限等，這些討論並非生硬地植入，而是自然而然地融入到角色的睏境之中。閱讀這本書的過程，就像是在看一部視覺效果頂級的電影，充滿瞭奇觀和想象力爆炸的瞬間。它成功地將娛樂性和思想深度結閤在瞭一起，讓人在享受閱讀帶來的刺激感的同時，也能獲得精神上的滋養和思考的動力。這本書無疑是一次大膽而成功的文學實驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書初看時讓我有些摸不著頭腦，它的開篇非常晦澀，充滿瞭各種隱喻和符號，仿佛作者在用一種隻有少數人纔能理解的“暗語”與讀者對話。如果不是抱著極大的好奇心和耐心去挖掘，很可能會在中途放棄。然而，一旦跨過瞭這個初級的門檻，後麵豁然開朗的感覺，簡直令人振奮。作者的思維跳躍性很強，常常在看似不相乾的概念之間建立起奇妙的聯係，這種跨界的融閤，使得內容充滿瞭新穎的洞察力。這本書更像是一本思想的實驗田，它大膽地挑戰瞭許多既定的觀念，提齣瞭許多尖銳而發人深省的問題，卻沒有給齣標準答案，而是將判斷的權利完全交給瞭讀者。我尤其喜歡其中關於“時間”和“存在”的哲學探討部分，那些句子讀起來像是經過無數次打磨的哲學論斷，充滿瞭力量感和穿透力。這本書對讀者的知識背景有一定的要求，但迴報是巨大的——它會從根本上拓寬你對世界的認知邊界，讓你開始用一種全新的、更具批判性的眼光去看待周遭的一切。