具體描述
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書 名:隨手查係列：4周瑜伽體位法隨手查
作 者:瑞雅
I S B N :9787533546915
齣 版 社:福建科學技術齣版社
齣版時間:2015年1月第1版
印刷時間:2015年1月1日第1次印刷
頁 數:308
開 本:32開
包 裝:平裝
原 價:22.8
目錄
1 認識瑜伽
瑜伽的古老與時尚
瑜伽的起源
經典意義上的瑜伽
現代瑜伽的詮釋
解讀瑜伽
瑜伽釋義
瑜伽的功效
適宜練習瑜伽的族群
瑜伽的七輪
頂輪
眉心輪
喉輪
心輪
臍輪
生殖輪
海底輪
瑜伽的八支分法
第1支：持戒
第二支：精進
第三支：調身
第四支：調息
第五支：攝心
第六支：凝神
第七支：冥想
第八支：三摩地
瑜伽體位法
瑜伽體位法的由來
瑜伽體位法與健康的關係
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
瑜伽式呼吸法
肩式呼吸法
清理經絡調息法
胸式呼吸法
風箱調息法
喉式調息法
清涼調息法
蜜蜂調息法
瑜伽中的正念與冥想
正念的解釋
冥想的解釋
怎樣進行冥想
瑜伽手印
孜禪那手印
智慧手印
開放手印
秦手印
雙手閤十手印
2 瑜伽基礎入門
3 瑜伽減肥體位之坐姿
4 瑜伽減肥體位之仰臥姿勢
5 瑜伽減肥體位之俯臥姿勢
6 瑜伽減肥體位之倒轉姿勢
7 瑜伽減肥體位之跪姿
8 瑜伽減肥體位之蹲姿
9 瑜伽減肥體位之站姿
10 瑜伽生活
內容推薦
《隨手查係列：4周瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求的主要部位，如麵部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽，麵麵俱到，相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。《隨手查係列：4周瑜伽體位法隨手查》的編排是以瑜伽的動作為索引，從坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解，讓讀者輕鬆掌握要領。
用戶評價
書籍很精緻，也很實用，內容豐富，十分喜歡。
評分不錯不錯，跟著學，期待效果
評分很好，買來練習一下，瘦身運動，短假鍛煉一下！
評分書的質量很好，內容也實用。
評分小巧實用，理論也比較詳細，不錯
評分很實用，書不大，講解清楚！
評分書比較小巧！很好！
評分不錯，便宜，就是字小，圖也小，不過很詳細
評分非常滿意
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