正版 一生气你就输了1-2册 情商提升控制自我情绪掌控沟通心理学控制易怒 自控力坏脾气 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511351036

商品编码：16594611480

丛书名： 一生气你就输了

出版时间：2015-03-01

商品详情

《一生气你就输了1》   书号：9787510706028

《一生气你就输了2》  书号：9787510706202

作    者    刘子菲 著

出 版 社   中国长安出版社

开 本：16开

纸 张：胶版纸

印 次：1

包 装：平装

目录

《一生气你就输了1》

第一章 煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险

生气伤身也伤心

生气是和自己过不去

生气是会“杀人”的心病

愤怒会带来终生后悔

生气要付出很高的学费

第二章 拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻

不要拿别人的错误惩罚自己

生气会让你做错85%的事

别被小事扰乱心绪

迁怒于人只能说明你无能

生气解决不了任何问题

气大伤神，智者绝不斗气

愚蠢者斗气，聪明人斗志

第三章 弥勒的“大肚”是笑出来的，不是憋出来的

任何事情都可以一笑而过

生气时学学弥勒，以大度笑对人生

微笑是人类最美的语言

养成快乐的习惯

事事皆有转机，不必过于忧虑

心情好坏，唯心而已

真正的快乐来源于精神的满足

第四章 人贵有自“制”之明，生气忍一忍

忍一分钟，令你百事平

熄灭心火，别让自己发怒

控制情绪，不要与人争辩

刹住你的冲动，避免悔恨

知伸屈，能处顺，亦能处逆

忍一时之气，免百日之忧

忍无可忍，仍需再忍

第五章 靠天靠地，不如靠淡定

人非圣贤，不要责人太过

众口难调，不要苛求完美

主动沟通，不要等人上门

披沙拣金，要学会发现优点

庸人才自扰，不过分在意别人目光

幸福属于自己，要做自己的导演

第六章 和气不生财，也能生出人脉来

多讲良言，以和为贵

理直还需气也和，得饶人处且饶人

化敌为友，共存双赢

放下面子，主动化解敌意

以礼待人，不计仇恨，方能得快乐人生

放下仇恨，宽容待人，原谅他人即是宽待自己

不争不怒，无忧不惧

第七章 “气压”高时，打开“气芯”减减压

多回头想想，将怒火扼杀在摇篮里

受到愚弄，保持冷静

怪罪他人不如检讨自己

面对羞辱，保持理智

控制不了事情的发展，就控制自己

愤怒之时，先试着后退两步

第八章 合理发泄愤怒也是一种排毒

学会合理宣泄

在小事上发泄情绪，在大事上保持镇定

调整自己，快乐生活

善用幽默，应对攻击

吵架之时，幽他一默

掌握分寸，幽默中反击与和气并存

第九章 “人非圣贤，孰能无过”，别苛求完美

烦恼总是自己制造出来的

坦然接受生活的不公平

苛求只能让生活更加糟糕

原谅自己与他人，轻松生活

丢掉怨恨，抱着快乐上路

人生没有绕不过的弯

别老跟自己较劲

有不完美才是真正的美

第十章 浑水才能养鱼，人生难得糊涂

吃亏是智慧，糊涂益身心

要想学会糊涂，先学会忽略

放下输赢，安然自在

不闻是非，莫听流言

知足常乐，做人不能太较真

关键时刻，难得糊涂

聪明难，糊涂难，由聪明而糊涂更难

第十一章 超越自我，赢取人生要争气

一日三省，自我提升

学会听取他人意见

学习他人长处，让自已更完美

相信自己，万事皆可成

从简单做起，迈向成功

脚踏实地，一步一个脚印

永葆热情，不停追求

三思而行，让事情能在第一次成功

第十二章 不生气，不放弃，迎接人生好福气

丢掉生气与埋怨，带快乐前行

学会面对美好与不完美

不抱怨，让失败远离

不计得失，知足常乐

不生闷气，以开放接纳快乐

以阳光驱散消极，驾驭自己的命运

 

《一生气你就输了2》

第一章 生自己的气，亲者痛，仇者快

你生气的样子，真的很滑稽

石头剪刀布，你连赢的机会都没有

跟自己过不去，跟全世界都过不去

生自己的气，谁最快乐？

切忌以生气来伤害自己

第二章 留得青山在不愁没柴烧，防火很重要

留得青山在，还有再绿时

请友好地对待你的愤怒

为小事生气，必毁于小事

别让生气成为压垮骆驼的那根稻草

挽回希望的那一瞬间

第三章 生气影响智商，思维混乱降情商

放下怒火，重新上路

别用愤怒去伤害爱你的人

生气会让人失去自制力

生气的代价要赢用一生偿还

被怒火毁掉的事业

第四章 计较事计较物，计较让人生没有路

温柔的回报

计较太多，人生的收获就越少

留一半给别人走

打开一扇门，引来活泉水

放宽心，敞开门

第五章 欲壑难填，世界凭什么听你的

摆平贪婪，搞定怒火

欲壑难填，贪婪只会腐蚀人心

远离欲望，避开灾难

克制情绪，欲望不曾通向天堂

放下欲望，寻找正确的努力方向

第六章 容人容己，心胸宽了，世界就广了

聪明是天赋，宽容是选择

宽容比愤怒更有力

心胸宽了，世界就广了

宽容，与爱同名

放自己一条生路，不要让心迷失

第七章 厚道之人不揭短不揭穿，生气都不会

留一条路给别人，让自己的世界更宽敞

顾全别人的颜面，就是给自己余地

做人不必做绝，中庸处世

人情留一线，日后好相见

揭短，让愤怒随处现形

第八章 静气、静心、静思，静能熄火

让思考熄灭心中怒火

静心是良药，它能解救你

换个角度想问题，才是尊重别人

宁静的心，换来快乐的生活

静下心来，让自己少犯错

第九章 呼吸放松，治疗生气就是这么简单

放松呼吸，让不良情绪发泄出来

长呼一口气，让愤怒瞬间消失

温和成长，保持不动怒的心态

稳住心绪，人生会豁然开朗

放松、看淡，开心享受生活

第十章 记录愤怒，锻造不生气体质

不因别人的态度而改变自己

微笑面对，简单生活

海纳百川的胸怀，一笑而过的气度

写下愤怒，忘记忧愁

为自己的微笑努力，不为愤怒买单

第十一章 糊涂亏，大便宜，世界其实很简单

宽容的人生每天都会风和日丽

拥有宽广的心胸，丢掉耿耿于怀

吃亏并不是真亏

常施援助之爱，不缺他物

一页糊涂账，一本人生书

利人利己，亏人亏己

松开手，幸福才有到来的可能

第十二章 不生气能救己，自知方能知世

回头想想又何必

学会控制情绪能受用终生

看淡风云，胸纳万物

自知方能从容处世

修养自我气质，生命会更从容

不迷失不贪婪，遇见自己

世界不完美，退一步海阔天空

内容简介

《一生气你就输了1》

分为十二章，旨在告诉读者如何正确处理上面这些关系，就是学会如何与人打交道，学会如何处理自己与别人的关系。当我们面对他人的冷嘲热讽，面对别人的无理指摘，都应该尽量置之一笑，将其转化为积极因素，保持“淡定”的心态。要学会笑对生活，而对那些试图激怒自己的人冷眼相待，不要让一时的怒火影响了自己的进步。只有心平气和地对待周围的人，才有助于我们搭建一个完善的人脉网络，逐渐形成良好的心态，并学会欣赏别人的优秀才能和良善品德，才能相互扶持，共同进步。一生气你就输了。相信自己，只有你能够决定自己的命运。

《一生气你就输了2》

如果一个人经常生气，那他的身体一定非常脆弱。所谓“怒伤肝”，生气影响的不仅仅是肝脏，更会引发其他病症，气大伤身，所以一生气你就输了，输在了身体上。 如果一个人经常生气，那他的人际关系一定非常糟糕。没有人会喜欢和一个喜怒无常的人做朋友，君不见，那些经常发怒的人，别人都会敬而远之。 如果一个人经常生气，那他的事业可能会是一团乱麻。经常生气的人无法掌控自我情绪，连自己的情绪都无法掌控，更别说能掌控事业了。所谓一生气你就输了，只有把控情绪，才能把控自己的生命轨迹，才能把控未来发展。伟人之所以伟大，就是因为他们能掌控自我情绪，待人和气开朗，凡事看得开想得远，不会因为琐碎小事耿耿于怀、生气发怒。 本书将在《一生气你就输了》的基础上，深入挖掘生活中那些生气的缘由，那些生气带来的无助，并将最有价值的控制自我情绪之方略奉献给读者。

作者简介

刘子非，心理咨询师，多年从事心理咨询工作，为数以万计的职场白领提供过帮助，积累了丰富的经验，其心理咨询方法受到了广泛的好评。使用另一笔名吕杨，出版过《多长点心眼，少耍点心计》等书。

《怒火之下，理性之光：重塑情绪的智慧与力量》 引言： 在现代生活的洪流中，我们无时无刻不被各种情绪的浪潮所裹挟。喜悦、悲伤、焦虑、愤怒，它们如同潮汐般起伏，深刻影响着我们的思维、行为，乃至人生的走向。尤其是在这个快节奏、高压力的时代，情绪的失控，特别是易怒情绪的爆发，常常成为我们人际关系、工作表现、身心健康的“绊脚石”，甚至带来难以挽回的损失。多少次，我们后悔于一时冲动下的言语，多少次，我们被无法控制的怒火烧灼，留下一地鸡毛的狼藉？ 然而，情绪并非洪水猛兽，更非无法驯服的野兽。它们是我们内心世界的信号，是我们与环境互动的重要媒介。关键在于，我们是否拥有识别、理解、管理和引导这些情绪的能力。这是一种智慧，更是一种力量——能够让我们在情绪的战场上保持清醒，做出明智的选择，最终掌控自己的人生。 本书，《怒火之下，理性之光：重塑情绪的智慧与力量》，正是为那些渴望摆脱情绪困扰，寻求内心平静与成长的人们量身打造的。我们不提供速成的“魔法”，也不贩卖虚幻的“心灵鸡汤”。我们致力于深入剖析情绪的本质，揭示易怒情绪的根源，并提供一套系统、科学、可操作的方法论，帮助读者逐步建立起强大的情绪管理能力，提升情商，实现自我控制，优化沟通，并最终活出更从容、更积极的人生。 第一部分：探寻愤怒的根源——洞悉情绪的运作机制 为何我们会轻易被激怒？愤怒的背后究竟隐藏着什么？本部分将带领读者踏上一段深度探索之旅，从生理、心理、社会等多个维度，深入剖析愤怒情绪的成因。 生理密码：大脑与荷尔蒙的博弈 我们将从神经科学的角度，揭示大脑中负责情绪处理的区域，如杏仁核、前额叶皮层等，以及它们在愤怒反应中所扮演的角色。了解肾上腺素、皮质醇等激素如何在生理上驱动我们的愤怒反应，使我们进入“战斗或逃跑”模式。理解这些生理机制，并非为了推卸责任，而是为了更好地认识到情绪反应的普遍性和可塑性，为后续的干预打下基础。 心理深层：认知偏差与早期经验的烙印 愤怒往往并非源于事件本身，而是源于我们对事件的解读。本部分将深入探讨常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括化、个人化等，它们如何扭曲我们对现实的感知，并成为愤怒的导火索。同时，我们将关注早期生活经历、依恋关系、原生家庭环境等因素，如何塑造我们的情绪应对模式，以及童年时期未被满足的需求或创伤经历，如何潜移默化地影响我们成年后的易怒倾向。 社会文化的影响：压力、期望与价值观的冲突 现代社会的高压环境，如职场竞争、经济压力、信息爆炸等，无形中增加了我们的负面情绪累积。社会对成功的定义、对个人能力的期望，以及不同个体间价值观的冲突，都可能成为引发愤怒的诱因。本部分将分析社会文化因素如何与个体心理相互作用，放大情绪的波动，并探讨如何在社会大环境中保持情绪的稳定。 情绪的信号作用：愤怒的积极一面 虽然愤怒常常被视为负面情绪，但它也蕴含着重要的信息。愤怒可以警示我们自己的界限受到侵犯，可以激励我们去改变不公正的现状，可以促使我们捍卫自己的需求。本部分将引导读者认识到愤怒的积极信号功能，学会倾听愤怒背后的真正需求，从而将其转化为建设性的力量，而非破坏性的爆发。 第二部分：掌握情绪的调控艺术——构建内心的防火墙 理解了愤怒的根源，接下来的关键是如何有效地调控它。本部分将提供一系列实用且经过实践检验的策略和技巧，帮助读者建立起坚固的“内心防火墙”，在情绪风暴来临时，能够沉着应对，而不是随波逐流。 觉察与识别：成为自己情绪的观察者 情绪管理的第一步是觉察。我们将教授读者如何通过身体信号（如心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促）、思维模式（如负面想法、刻薄的自我对话）以及行为表现（如烦躁不安、言语尖锐）来识别自己即将被愤怒情绪吞没的迹象。通过正念练习、情绪日记等方法，培养对情绪的敏锐度和觉察力，学会“在情绪发生时”及时止损。 冷静策略：按下暂停键，化解即时危机 当愤怒的苗头出现时，如何迅速按下“暂停键”，阻止其升级？本部分将介绍多种有效的即时冷静策略： 深呼吸与放松技巧： 学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法，快速缓解生理上的紧张反应。 认知重构： 练习质疑和挑战那些引发愤怒的负面或不合理想法，用更客观、更积极的视角看待问题。 转移注意力： 通过短暂离开触发情境、进行简单的体育活动、听音乐、与朋友聊天等方式，将注意力从愤怒源移开，为理性思考赢得空间。 自我肯定与积极暗示： 学习使用积极的自我对话，强化自信和冷静的信念。 情绪疏导与释放：健康地处理积压的情绪 除了即时处理，我们还需要学会健康地疏导和释放长期积压的情绪。本部分将探讨： 情绪表达的艺术： 学习如何用建设性的方式表达自己的感受和需求，而非压抑或爆发。 情感宣泄的途径： 鼓励通过写作、绘画、音乐、运动等多种形式，安全有效地释放情绪能量。 寻求支持： 认识到向值得信赖的家人、朋友或专业人士倾诉的重要性，建立健康的社会支持系统。 情境管理：规避触发点，创造有利环境 并非所有情绪问题都需要正面“战斗”。有时候，智慧地管理所处的情境，更能有效地避免情绪失控。本部分将引导读者： 识别并规避触发源： 了解哪些人、哪些事、哪些环境容易引发自己的易怒情绪，并学习如何有策略地规避或减少接触。 设定清晰的界限： 学会如何温和而坚定地拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力，避免被过度消耗。 创造积极的氛围： 通过优化生活和工作环境，多接触积极的人和事，提升整体的幸福感和情绪稳定性。 第三部分：情商的飞跃——沟通的艺术与人际关系的和谐 情绪管理并非孤立的能力，它与我们的情商息息相关，并深刻影响着我们的沟通方式和人际关系。本部分将聚焦于如何将情绪管理的智慧，转化为更高情商的表现，实现顺畅沟通，构建和谐的人际网络。 理解他人，同理先行：培养共情能力 情商的核心在于理解自己，更在于理解他人。本部分将深入探讨同理心的重要性，教授读者如何通过积极倾听、非语言信号的解读、换位思考等方式，去理解他人的情绪、需求和动机。学会站在对方的角度思考问题，能有效减少误解和冲突，为有效沟通打下坚实基础。 精准表达，化解冲突：高效沟通的语言艺术 情绪的失控常常导致沟通的破裂。本部分将教授读者： “我”信息的运用： 学习如何用“我觉得”、“我需要”等表达方式，清晰、直接地表达自己的感受和需求，避免指责和攻击。 积极倾听的技巧： 掌握复述、澄清、提问等技巧，确保准确理解对方的意图，并让对方感受到被尊重和被理解。 建设性的反馈： 学会如何给予和接受反馈，在指出问题时，着重于行为本身，而非人身攻击，并提出可行的改进建议。 冲突解决的策略： 学习如何引导对话，寻找共同点，以合作而非对抗的方式解决分歧。 建立信任，深化连接：人际关系的润滑剂 良好的情绪管理和高情商的沟通，是建立和维护健康人际关系的基石。本部分将引导读者： 展现真诚与可靠： 通过一致的言行，建立他人的信任感。 适度的情感表达： 学会在合适的时机，真诚地表达关心、欣赏和支持，拉近彼此的距离。 处理关系中的挑战： 面对人际关系中的误解、冲突或失望时，如何保持冷静，用成熟的方式去处理，修复关系。 第四部分：自我掌控的人生——迈向自律与积极的未来 最终，情绪管理的目标是实现真正的自我掌控，过上更自由、更积极、更有意义的生活。本部分将整合前述内容，引导读者将情绪智慧内化为一种生活态度和行为模式。 自律的力量：从情绪奴役到自由掌控 真正的自律并非压抑，而是基于对情绪的深刻理解和有效管理，从而能够做出符合长远利益的选择。本部分将探讨如何建立健康的作息习惯、规律的运动、以及持续的学习，这些都能增强我们的身心能量，提高情绪的韧性，从而更好地抵抗负面情绪的侵扰。 积极心理学的应用：重塑思维，拥抱乐观 我们将引入积极心理学的核心理念，如感恩、希望、乐观、韧性等，教授读者如何培养积极的心态，发掘生活中的美好，即使面对挑战，也能从中看到成长的机会。 终身学习，持续成长：情绪智慧的进阶之路 情绪管理并非一蹴而就，它是一个持续学习和实践的过程。本部分将鼓励读者保持开放的心态，不断探索更深层次的情绪智慧，并将其融入到生活的方方面面，最终实现人生的持续成长和幸福。 结语： 《怒火之下，理性之光：重塑情绪的智慧与力量》并非一本简单的“止怒秘籍”，它是一本关于自我探索、自我成长、自我实现的全面指南。我们相信，通过深入的学习和持之以恒的实践，每个人都有能力驯服内心的“野兽”，点燃理性的“光芒”，从而掌控自己的情绪，优化自己的人际关系，最终活出一个人生的精彩篇章。这本书将是您开启这段变革之旅的可靠伙伴，陪伴您在情绪的海洋中，找到属于自己的那片平静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超我的预期。我原本抱着尝试的心态去买的，没想到却给了我这么大的惊喜。它让我看到了情绪背后更深层次的原因，不仅仅是简单的“控制”二字，而是要理解情绪的根源，以及如何建立健康的自我认知。书中关于沟通的章节尤其令我印象深刻。我一直以为自己的沟通方式没问题，但这本书让我意识到，很多时候，我的情绪会不自觉地影响我的沟通方式，导致误解和冲突。它教我如何用更平和、更有效的方式去表达自己的需求和感受，如何在冲突中找到共同点，而不是一味地对抗。我尝试着在生活中运用书中的一些沟通技巧，比如积极倾听，用“我”开头来表达感受，而不是指责对方。结果让我非常惊喜，原本可能引发争执的对话，变得更加和谐，甚至达成了意想不到的理解。这本书让我明白，真正的情商不是不生气，而是能够理解和管理自己的情绪，并能用智慧去处理人际关系。它让我看到了一个更轻松、更融洽的沟通方式，也让我对自己和他人有了更多的理解和包容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我挺喜欢的，简洁大方，一看就很有分量。我一直认为，好的书籍不仅在于内容，也在于它的呈现方式，能够让人在拿到手的时候就产生一种亲切感和阅读的欲望。我之所以会被这本书吸引，很大程度上也是因为它的书名直击痛点。在快节奏的现代生活中，我们承受的压力越来越大，情绪管理能力也就显得尤为重要。我身边有很多朋友，包括我自己，都或多或少地存在情绪不稳定、容易暴躁的问题。有时候，一个小小的导火索就能点燃我们内心的怒火，继而引发一系列的连锁反应，影响工作、影响家庭、影响人际关系。所以，我非常渴望能够找到一本能够真正帮助我理解和掌控自己情绪的书籍。我希望这本书能够深入浅出地讲解情绪背后的心理机制，让我能够从根源上认识到自己的问题，而不是仅仅停留在表面。同时，我也期待它能提供一些科学有效的方法，指导我如何在日常生活中练习情绪控制，学习如何与自己的坏脾气和平共处，甚至将其转化为一种积极的力量。我希望通过阅读这本书，我能够变得更加平和、更加理性，能够以一种更积极的心态去面对生活中的挑战，不再让情绪左右自己的判断和行动。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉像是经历了一次心灵的洗礼。它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更像是一本关于认识自我、接纳自我的成长指南。我之前总是觉得自己控制不住脾气，是个“坏脾气”的代表，对此感到非常沮丧和自责。然而，这本书却用一种非常温和且富有洞察力的方式，让我明白，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去理解和回应它。书中提到的很多观点，让我豁然开朗。比如，它并没有鼓励我们压抑自己的情绪，而是教导我们如何去识别、接纳，然后有意识地去引导和转化。我印象最深的是书里的一些案例分析，那些主人公的经历，让我感觉似曾相识，仿佛就是我自己的写照。但更重要的是，通过书中的方法，我看到了改变的可能性。我开始尝试去觉察自己的情绪，在生气或者烦躁的时候，不再立刻爆发，而是先停下来，问问自己为什么会有这种感受。虽然这个过程还在进行中，但我已经能感觉到一些细微的变化。我不再像以前那样容易被一点小事激怒，即使偶尔情绪上来，也能更快地让自己平静下来。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种力量，一种让我相信自己可以变得更好的力量。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，名字听起来就很有意思，“一生气你就输了”，这不就是我吗？看到这个名字，我脑海里立刻闪过无数个因为冲动、因为控制不住情绪而后悔的场景。记得上次因为一点小事跟家人争执，结果冷战了好几天，事后想起来，真的觉得太不值得了。我一直都知道自己情绪容易激动，尤其是遇到不顺心的事情，就像一点就着的火药桶，噼里啪啦一顿爆发，然后又默默承受后果。这本书的出现，仿佛是为我量身定做的一样。我期待它能给我一些实实在在的指导，让我明白为什么我会这样，以及到底该如何去调整。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更重要的是能够提供一些可操作的方法，比如一些练习，或者是一些思维模式的转变。毕竟，空谈道理谁都会，关键是要能落地，能真正帮助我做到“不输”。这本书的标题也提到了“情商提升”、“控制自我情绪”、“掌控沟通”，这些都是我一直想要提高的方面。有时候，我觉得自己沟通能力也很欠缺，常常因为情绪不好而说出一些伤人的话，事后又觉得自己不应该那样。所以，我非常期待这本书能够在我情商的道路上给我指点迷津，让我能够更成熟、更理性地处理生活中的各种问题。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的让我从根本上改变了对情绪的看法。过去，我总是把“控制脾气”看作是一件非常困难的事情，感觉自己天生就不是一个温和的人，对此感到无奈。但这本书用一种非常科学且充满人文关怀的方式，颠覆了我的认知。它让我理解到，情绪是我们内心需求的一种信号，而所谓的“坏脾气”往往是我们表达需求的一种笨拙而无效的方式。书中提供的很多心理学原理，让我对自己的行为模式有了全新的认识。我开始理解，为什么我会在某些情况下表现出易怒，或者为什么我会在某些时刻感到失控。更重要的是，它给了我一套非常系统的自我调整方法，让我不仅仅是被动地去“压抑”情绪，而是主动地去“处理”和“转化”。我不再害怕愤怒或者沮丧这些情绪的出现，而是学会如何与它们共处，甚至从中学习。通过书中的练习，我发现自己的内心变得更加平静，也更加有力量去面对生活中的挑战。我不再轻易被外界的评价所影响，而是更加坚定地走在自我成长的道路上。这套书就像是一盏灯，照亮了我通往内心平静和成熟的道路。