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[美] 露易丝海 著

图书标签:

• 心力觉察
• 情绪管理
• 自我成长
• 积极心理学
• 内在力量
• 幸福感
• 正念
• 人生意义
• 个人发展
• 心理健康

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 广东南方日报出版社

ISBN：9787806526743

商品编码：1162332245

出版时间：2007-11-01

作  者:(美)露易丝？海 著作 定  价:25 出 版 社:广东南方日报出版社 出版日期:2007年11月01日 装  帧:平装 ISBN:9787806526743 ●前言自序部分  认识自我    心中的力量    重塑自我  第二章  倾听心灵的呼唤  第三章  语言的力量    心灵运行的规则    改变和自己说话的方式    潜意识的力量    改变自己的思维方式    你配得到美好的事物    向宇宙点菜    重新规划潜意识    让“怀疑”作友好提示第二部分  战胜困难  第四章  认识你的障碍    停止一切评论和指责    犯错的感觉导致自卑  第五章  释放你的感觉    用积极的方式释放愤怒    怨恨导致各种疾病    压抑情绪导致抑郁    恐惧之下没有信任    改掉上瘾性习惯    过量饮食    自助群体    感觉是衡量内心的标准  第六章  超YUE伤痛    死亡带来的伤痛    理解伤痛    原谅能使你走向自由第三部分  爱自己  第七章  如何爱自己    爱自己的10个方法  第八章  爱童真的自我    医治过去的伤痛    和童真的自我交流    爱少年时代的你  第九章  你的成长    和父母交流    年轻人需要自我崇拜    我们是孩子的榜样    分手和离婚    悠然地变老第四部分  发挥你的聪明才智  第十章  迎接成功    对自己诚实    家是神圣的地方    良好的人际关系    相互依存的关系    对金钱的看法    满足于自己所拥有的    奉献你收入的10％  第十一章  表现你的创造性    工作体现了你的创造性    你的收入来自四面八方    创造良好的同事关系    改变你的经营方式  第十二章  可能性    过去的局限    对潜能的局限    扩展我们的眼界    集体的意识    我们的其他力量    火上行走    一切都有可能第五部分  释放过去  第十三章  改变    改变需要行动    压力是一种恐惧    做自己喜欢的事  第十四章  充满爱的世界    摄取对身体有益的食物    恢复自己和世界    为了一切最美好的事物后记附录  用冥想重塑自我

内容简介

你是否有无法承受的压力、是否有无法逾越的障碍、是否有对过去无法释怀的怨恨……生活中所有问题的专享解决之道，就在于珍爱自己。爱自己，是我们所能给与自己很重要的礼物。我们得学着向自己的内心寻求救援，我们内心拥力量，去创造和改变我们自己的生命。    本书教我们挖掘内心无限的潜力来丰富我们的生活，书中关于医治力量的直觉知识已经开始得到医学的证实，这些知识在本书中已作了精妙的阐述。 (美)露易丝？海 著作 露易丝?海，美国很负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、有名作家和演讲家。
    1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她。
    5岁时，惨遭一位酒鬼强奸。
    15岁离家出走。
    16岁毫无准备下生下小孩，因无力抚养送人。
    结婚14年后被丈夫遗弃，几近崩溃。
    不等

《破晓之光：重塑内在能量的旅程》 序言 在我们每个人的内心深处，都潜藏着一股未被充分认识的强大力量。它宛如沉睡的巨龙，等待着被唤醒；又如一颗种子，蕴含着勃发的生机。然而，在现代生活的喧嚣与压力之下，我们常常与这股内在能量渐行渐远，迷失在日常琐碎与外界评价之中。我们将目光投向远方，渴望外在的成功与认可，却忽略了真正能引领我们走向充实与幸福的源泉，就蕴藏在我们自身。《破晓之光：重塑内在能量的旅程》并非一本提供速成秘籍的指南，更不是一个简单的励志手册。它是一场深入心灵的探索，一次对自我觉察的邀请，一个关于如何重新连接、理解并激活我们内在生命动力的实践性引导。本书旨在帮助读者认识到，真正的力量并非来自外部的占有或成就，而是源于我们对自身情感、思维和潜能的深刻理解与掌控。 第一章：内在能量的觉醒——看见那束隐匿的光 这一章将引导读者认识“内在能量”这一概念的本质。我们将打破对能量的狭隘理解，将其视作一种存在于我们身心之中的驱动力、生命力与创造力。我们会探讨，为何在现代社会中，这种内在能量往往被压抑、消耗甚至遗忘。通过一系列生动的故事和案例，读者将了解到，许多看似“幸运”或“有天赋”的人，实际上是那些更早地觉察并运用了自身内在能量的个体。本章将通过一些简短的自我觉察练习，帮助读者开始留意自己情绪的起伏，思维模式的惯性，以及身体的细微感受。我们将挑战那些根深蒂固的“不够好”的信念，鼓励读者开始以一种更加好奇而非评判的态度看待自己。目标是让读者初步理解，内在能量并非一个抽象的概念，而是与我们日常感受、行动息息相关的一种可感知、可培养的力量。我们将探讨“能量失衡”的表现，比如长期的疲惫、情绪低落、缺乏动力、创造力枯竭等，并将其与现代生活方式中的一些常见问题（如信息过载、过度竞争、社交压力等）联系起来。 第二章：情绪的潮汐——理解并驾驭内心的海浪 情绪是我们内在能量最直接的表达形式之一，但也是最容易被忽视和误解的。本章将深入剖析各种情绪的来源、功能以及它们如何影响我们的内在能量。我们将区分“情绪”与“情绪反应”，强调理解情绪背后的需求，而非简单地压抑或放纵。读者将学习到识别和命名自己情绪的能力，并理解情绪并非敌人，而是重要的信息载体。我们将提供一系列实用技巧，帮助读者在面对负面情绪时，能够以一种健康、建设性的方式处理，例如正念呼吸、情绪的流动性练习、认知重构等。同时，本章也将探讨如何放大和培养积极情绪，如喜悦、感恩、平静，以及这些积极情绪如何成为滋养内在能量的沃土。我们会分析常见的“情绪陷阱”，例如过度担忧、自我批评、比较心理等，并提供具体的应对策略。此外，情绪的表达方式也是本章的重点，我们将鼓励读者找到健康、诚实的自我表达途径，而非通过攻击性或回避性的行为来宣泄。 第三章：思维的罗盘——重塑认知，释放潜能 我们的思维模式，尤其是潜意识中的信念系统，对内在能量的流动有着决定性的影响。这一章将聚焦于思维的力量，帮助读者识别并挑战那些限制性信念。我们将探讨“自我对话”的重要性，以及如何将其转化为积极、支持性的声音。读者将学习到识别“自动负面思维”的模式，并掌握转化这些思维的方法，如提问式思维、感恩日记、积极肯定语等。本章还将深入探讨“成长型思维”与“固定型思维”的区别，以及前者如何更有效地驱动个人成长和能量的提升。我们会分析一些常见的思维误区，例如非黑即白思维、灾难化思维、过度概括等，并提供具体的纠正练习。此外，如何培养清晰的目标感，以及目标如何成为激活内在能量的强大引擎，也是本章的重要内容。我们将强调，清晰而有意义的目标，能够将我们的思维导向积极的行动，而非陷入无谓的纠结。 第四章：身体的智慧——连接内在能量的物质载体 身体是承载我们内在能量的物质载体，对它的关注与照顾，是激活和维持内在能量的关键。本章将强调身心连接的重要性，以及身体信号的智慧。读者将学习如何倾听身体发出的各种信号，无论是疲惫、疼痛、紧绷，还是愉悦、放松、活力。我们将探讨规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠，以及它们如何直接影响我们的能量水平。本章还将介绍一些可以帮助我们重新连接身体与内在能量的实践方法，如瑜伽、太极、冥想、深呼吸练习、接地练习等。我们将分析压力对身体能量的影响，并提供一些缓解身体压力的技巧。同时，本章也会触及“身体意象”的议题，鼓励读者以更加接纳和友善的态度看待自己的身体，将其视为支持我们生命旅程的伙伴。我们会讨论如何通过适度的身体活动来释放情绪积压，以及如何通过身体的放松来促进思维的清晰。 第五章：行动的火焰——将能量转化为生命力 仅仅理解内在能量是不够的，最终的目标是将这种能量转化为积极的行动，并最终实现我们生命的意义与价值。这一章将聚焦于“行动”。我们将探讨如何从内在能量的觉醒，过渡到有意识、有方向的行动。读者将学习到如何将内心的想法与愿望，转化为切实可行的计划和步骤。本章将讨论“拖延症”的根源，以及如何克服它，开始采取行动。我们将强调“小步快跑”的策略，以及从小的成功中积累信心与动力。同时，本章也会探讨如何将内在能量注入到我们日常的工作、学习和人际关系中，使其充满活力和意义。我们将审视“完美主义”对行动的阻碍，并鼓励读者拥抱“足够好”并立即行动。此外，本章还将讨论如何从行动中获取反馈，并根据反馈调整我们的方向，形成一个良性的能量循环。我们会强调，每一个微小的积极行动，都是一次对内在能量的激活与肯定。 第六章：关系的力量——与他人共振，放大能量 我们的内在能量并非孤立存在，它在与他人的互动中也会受到影响，并能够被放大。本章将探讨“关系”在内在能量流动中的作用。我们将分析健康的人际关系如何滋养我们的能量，而不健康的关系如何消耗它。读者将学习到如何设定健康的边界，如何识别并远离“能量吸血鬼”，以及如何建立支持性的、充满活力的社交网络。本章还将探讨“同理心”和“共情”的力量，以及它们如何帮助我们更好地理解他人，并建立更深层次的连接。我们会讨论“沟通”在能量传递中的关键作用，以及如何通过积极、开放的沟通来增进理解，化解冲突。此外，本章也将触及“服务”与“奉献”的能量，阐述当我们将内在的善意与力量传递给他人时，所能获得的能量回馈。我们将鼓励读者去寻找那些能够与自己产生积极能量共振的人，并共同成长。 第七章：内在能量的持续绽放——通往充实人生的道路 在经历了对内在能量的探索、理解与实践后，本章将引导读者思考如何让这种能量持续绽放，成为一种常态。我们将回顾本书的核心理念，并鼓励读者将所学转化为生活习惯。本章将强调“自我关怀”的重要性，以及如何将它融入日常生活中。我们将探讨“感恩”作为一种强大的能量放大器，以及如何通过实践感恩来提升整体幸福感。同时，本章也将讨论如何面对生活中的挑战与挫折，并从中汲取能量，而非被其击垮。我们将强调“弹性”和“韧性”的培养。最后，本书将以一个关于“生命意义”的探讨作结，鼓励读者思考，当我们将内在的能量充分发挥出来时，能够为自己和社会带来怎样的价值与贡献。我们将鼓励读者继续保持好奇与探索的精神，因为内在能量的旅程，是一条永无止境、充满惊喜的生命探索之路。 结语 《破晓之光：重塑内在能量的旅程》并非提供一个终点，而是一扇开启新视角的门。它邀请你踏上一段自我发现的旅程，去倾听内心的声音，去感受生命的力量，去成为那个真正掌控自己能量的创造者。愿这本书中的探索与实践，能够成为你生命中一道温暖的光，照亮你前行的道路，让你看见并拥抱那股属于你自己的、无可限量的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

《启动心的力量》这本书，给我的体验是一种循序渐进的觉醒。它不像某些心灵成长书籍那样，上来就给你“醍醐灌顶”的感觉，而是像涓涓细流，一点一滴地渗透进你的意识。我最初是被它的封面和书名所吸引，以为它会讲一些关于意志力或者潜能开发的故事，但读进去之后，我才发现它更侧重于挖掘我们内心深处的那股“软实力”。书中关于“情绪的智慧”部分，给我留下了极其深刻的印象。作者并没有教你如何“压抑”负面情绪，而是教你如何去“理解”它们，如何从它们那里获得信息，如何与它们和谐共处。我曾经有过很长一段时间，对自己的情绪非常抗拒，总觉得负面情绪是“不应该”存在的。但这本书让我明白，正是这些被我们忽略和排斥的情绪，才构成了我们完整的生命体验。通过书中提供的练习和思考题，我开始尝试去观察自己的情绪，去感受它们，去理解它们背后的需求。这种“倾听”自己的过程，让我发现了很多以前从未意识到的内心需求。这本书不是一本让你瞬间变得“强大”的书，而是一本帮助你建立更深层自我连接的书，让你学会如何与自己建立更健康、更持久的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完有一段时间了，但那种被深深触动的力量感，依然像电流一样在我的脑海里回荡。初拿到《启动心的力量》时，我只是觉得书名很吸引人，心想或许能从中找到一些心灵的慰藉，或者一些简单的励志技巧。然而，它给我的远不止这些。作者以一种极其细腻且富有洞察力的笔触，将我们内心深处那些被遗忘、被压抑的情感，一一呈现在读者面前。它不是那种直接告诉你“你要这样做”的鸡汤文，而是引导你去探索、去理解。书中许多关于自我接纳的章节，让我反思了过去那些因不完美而产生的自我苛责，那些因为害怕失败而不敢尝试的犹豫。它告诉我，力量的来源并非来自外界的认可，而是源于我们对自身价值的肯定。我尤其喜欢其中关于“内在对话”的部分，它让我意识到，我们每天都在和自己说话，而这些话语对我们的情绪、行为乃至整个人生都有着决定性的影响。作者用生动的故事和深刻的哲理，为我们揭示了如何与自己的内心和谐共处，如何将那些看似负面的情绪转化为成长的养分。读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话，一次与灵魂深处的和解。它不是一次性的阅读体验，而是会在你的生命旅程中，不断被你重新拾起，并在不同的阶段给予你不同的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种潜移默化的改变。我把它放在床头，每天睡前读上几页，结果发现，它就像一颗颗小小的种子，在我的心里悄悄地发芽。我没有刻意去寻找“力量”，但不知不觉中，我发现自己面对问题时，不再像以前那样容易感到沮丧和无助了。书中关于“耐心”的阐述，让我对很多事情有了新的看法。我一直是个比较急躁的人，总是希望事情能够立刻得到解决，一旦遇到阻碍，就很容易失去信心。这本书提醒我，很多美好的事物都需要时间去酝酿，很多能力的成长也需要过程。它并没有给我快速成功的秘诀，而是给了我一种“允许”和“等待”的智慧。我开始学会放慢脚步，去享受过程，去相信那些不显而易见的进步。书中的一些关于“感恩”的篇章，也让我重新审视了生活中的点点滴滴。我曾经习惯性地忽略那些微小的幸福，而这本书让我学会去发现和珍惜它们。当一个人开始懂得感恩时，他的内心会变得更加富足和快乐。这种力量，不是来自于征服，而是来自于满足和欣赏。它让我感觉，即使生活不尽如人意，我依然拥有很多值得珍视的东西，而这份内在的安定，才是最宝贵的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一片可以让我安心栖息的静土。翻开《启动心的力量》，我并没有期待它能给我什么样的“惊天动地”的改变，我只是希望能在繁忙的生活中，找到一丝平静。然而，这本书以一种极其舒缓而富有智慧的方式，引领我进入了一个全新的内在空间。作者的语言风格非常独特，它没有冗长空洞的说教，而是通过一些朴素而深刻的隐喻，以及日常生活中常见的场景，来阐述那些关于心灵成长的道理。我最欣赏的一点是，它从来不回避人性的复杂和生活的困境，而是以一种接纳的态度，去分析和解读。它告诉我，焦虑、恐惧、失落，这些都不是“错误”，而是我们作为人类的一部分。关键在于，我们如何与之相处。书中关于“活在当下”的阐述，让我摆脱了对过去的懊悔和对未来的担忧，真正学会去感受眼前的风景，去品味此刻的呼吸。这种“慢下来”的生活态度，让我觉得整个人都变得轻盈了许多。这本书更像是一位老朋友，在你需要的时候，轻轻地拍拍你的肩膀，告诉你“一切都会好起来的”，但它不是空洞的安慰，而是给了你具体的方法和深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《启动心的力量》彻底颠覆了我对“力量”的传统认知。我一直以为，力量就是那种坚不可摧、无所畏惧的强大，是能够征服一切困难的蛮力。然而，这本书像一把温柔的钥匙，为我打开了一扇通往另一种强大之门。它所描述的力量，不是外在的声势浩大，而是内心的从容与韧性。书中对“脆弱”的重新定义，让我印象极其深刻。它没有将脆弱视为弱点，反而认为那是通往真实自我的必经之路，是连接他人、汲取力量的桥梁。作者通过一系列引人入胜的案例，展示了那些看似“平凡”的人们，如何凭借着内心的柔软和坚韧，在生活的风雨中屹立不倒。我开始明白，真正的力量，并非要压倒别人，而是能够承受生活给予的一切，并在每一次跌倒后，依然选择站起来，带着伤痕继续前行。书中关于“同情心”的阐述也让我受益匪浅，它不仅仅是对他人的关怀，更是对自己内心的善意。当我们将同情心投向自己时，那些曾经让我们痛苦的经历，似乎也变得不那么难以承受了。这种“向内看”的力量，比任何外部的赞美或激励都来得更为持久和深刻。这本书让我重新审视了自己的生活，也让我对未来充满了新的期待。

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好评

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正版

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对书的包装很满意。

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纸质不好

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非常好的书籍 已经推荐给不少人了

评分☆☆☆☆☆

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对书的包装很满意。