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春之霖，焦亮 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 中醫養生
• 疾病預防
• 自我保健
• 健康指導
• 養生秘訣
• 急救知識
• 健康生活
• 實用手冊

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511304070

商品編碼：1672737350

齣版時間：2010-06-01

超值白金版係列:求醫不如求己大全集 作  者:春之霖,焦亮 著作 定  價:29.8 齣 版 社:中國華僑齣版社 齣版日期:2010年06月01日 頁  數:488 裝  幀:平裝 ISBN:9787511304070     一部利用人體自愈力防病、抗病、治病的大全集融閤《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典的自愈之道傳授中醫利用人體自愈潛能祛病延年的神奇智慧
    全麵：全麵介紹中醫有關人體自愈力的理論和提高自愈力的養生手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，還介紹瞭各種常見疾病的復方自愈調理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
 等 ●章  人體自有大藥——自愈力是世界上好的藥
●  節  我們每個人身上本來就百藥齊全
●    人體是一個和諧、自足的係統
●    身體有問題，自愈力告訴你
●    蠢人體內的天然藥庫
●    免疫係統——人體的“警衛員”
●    再生愈閤係統——人體內部的“醫生”
●    能量供應係統——人體自愈的“發動機”
●    排毒係統——人體的“廢品處理廠”
●  第二節  彆把身體的自愈本能當做疾病對待
●    發燒是身體通過升溫殺死入侵細菌
●    咳嗽其實是在排齣體內垃圾
●    噴嚏：排齣身體內部的異物
●    嘔吐，有時候未必是壞事
●    吃完羊肉串拉肚子是件好事
●    長大後不再犯哮喘，其實是身體虛瞭
●    疼痛：提醒你身體的某個部位壞事瞭
●    放屁：人生三寶之一
●  第三節  身體是自己的，要小心嗬護
●    到底是誰乾擾瞭身體的和諧
●部分目錄

內容簡介

    人體自有大藥，求醫不如求己。為幫助讀者深入一解中醫利用人體自愈力祛病延年的神奇智慧，啓動人體自愈大藥，將健康和疾病的管理權掌握在自己手中，減少求醫問藥的比例，我們專門編寫瞭《求醫不如求己大全集》。
《求醫不如求己大全集》取《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典之義，博采華佗、李時珍等曆代名醫之所長，全麵介紹瞭中醫自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，以及各種常見疾病的復方自愈調理法，從老百姓的Et常起居中探尋增強生命活力的方法，同時藉鑒瞭現代社會一些養生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
    書中的飲食原貝《能夠使我們在一日三餐中吃齣免疫力、排盡體內毒素、保持氣血暢通，找到健康長壽的自等
    **章  人體自在大藥
    **節  我們每個人身上本來就百藥齊全
    人體是一個*和諧、*自足的係統
    在中醫理論中有這樣一個觀點，就是人體各係統固有的機能活動是一個動態平衡，在這種平衡下，人體本身就存在著對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力和自愈力。也就是說，人體本身就是一個*和諧的存在，它不需要任何外在的東西，隻依靠自身的能力就可以達到和諧。
    那麼，人體內部的這種和諧究竟是靠什麼來維持的呢?中醫把這一切歸結到髒器之間存等     **章  人體自在大藥
    **節  我們每個人身上本來就百藥齊全
    人體是一個*和諧、*自足的係統
    在中醫理論中有這樣一個觀點，就是人體各係統固有的機能活動是一個動態平衡，在這種平衡下，人體本身就存在著對外界環境的適應力、對損傷組織的修復力，以及對各種疾病的抵抗力和自愈力。也就是說，人體本身就是一個*和諧的存在，它不需要任何外在的東西，隻依靠自身的能力就可以達到和諧。
    那麼，人體內部的這種和諧究竟是靠什麼來維持的呢?中醫把這一切歸結到髒器之間存在著相生相剋的密切關係上。古代的中醫學傢將五等

《智慧養生：古今醫道精粹與現代健康指南》 一、 導言：追尋生命長青的古老智慧與現代科學的交融 自古以來，人類對於健康長壽的追求從未停止。從神農嘗百草的傳說，到扁鵲華佗的醫術，再到現代醫學的日新月異，我們積纍瞭豐富的健康養生經驗。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，如何辨彆真僞，找到適閤自己的養生之道，成為瞭當代人麵臨的重要課題。《智慧養生：古今醫道精粹與現代健康指南》一書，正是為迴應這一時代需求而生。本書並非一本簡單的生活常識手冊，也不是一本晦澀難懂的醫學專著，而是以一種更加宏觀、更加融通的視角，將中華傳統醫學的博大精深與現代科學的嚴謹求實相結閤，旨在為讀者構建一個全麵、係統、科學的健康認知體係，指導大傢如何從根本上調養身心，實現真正的生命長青。 本書的創作初衷，源於對當前社會普遍存在的“治標不治本”的健康誤區的反思。許多人熱衷於各種“速效”的養生方法，或是對層齣不窮的健康産品趨之若鶩，卻往往忽略瞭身體內在的平衡與和諧。我們深信，真正的健康並非一蹴而就，而是源於對生命規律的深刻理解和日復一日的悉心調養。《智慧養生》期望引領讀者迴歸到健康最根本的要素——生活方式、精神狀態、飲食習慣以及對身體信號的敏銳感知。我們將帶領您深入探索那些曆經歲月考驗卻依然閃耀著智慧光芒的養生理念，同時結閤最新的科學研究成果，為您提供一套切實可行、易於實踐的養生方案。 二、 第一篇：解碼生命本源——傳統醫學的智慧之光 本篇將帶領讀者穿越時空，探尋中華傳統醫學的瑰寶。我們並非簡單羅列古籍中的養生方，而是提煉其核心理念，並嘗試用現代人的語言進行解讀。 第一章：中醫體質辨識：認識你的“先天稟賦” 精氣神理論的現代闡釋：我們將深入淺齣地介紹中醫關於“精”、“氣”、“神”的理論，並探討它們與現代生理學、心理學的關聯。理解精氣的充盈與虧損，對我們如何保持生命活力至關重要。 陰陽五行與髒腑經絡的和諧：五行學說不僅是對自然界的劃分，更是對人體內部生理功能和病理變化的獨特解釋。本書將闡釋陰陽平衡、五行相生相剋的道理如何體現在人體健康與疾病的發生發展中，並重點介紹主要髒腑（心、肝、脾、肺、腎）及其相互關係，以及經絡係統在物質傳輸與信息溝通中的作用。 九種體質的科學解讀與日常調養：基於中醫的體質理論，我們將詳細介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質這九種常見的體質類型。對於每一種體質，我們不僅會描繪其典型特徵，更會提供與之匹配的飲食、起居、情誌、運動等方麵的調養建議。例如，氣虛體質的人可能容易疲勞，本書將分析其根源，並提供增強體力、改善循環的食療與運動方法。 第二章：中醫養生大法：順應天時，調和情誌 “春夏養陽，鞦鼕養陰”的科學實踐：季節變化對人體有著深刻的影響。本書將詳細闡述不同季節人體生理特點的變化，並提供相應的養生原則。春季如何升發陽氣，夏季如何固護陽陰，鞦季如何滋陰潤燥，鼕季如何潛藏陽氣，都將有具體的指導。 情誌緻病與心理調適：中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等情誌變化，若過度或失調，易傷及髒腑，導緻疾病。本書將分析七情內傷的發生機製，並提供實用的情誌調適方法，如正念冥想、情緒管理技巧、轉移注意力等，幫助讀者建立強大的心理防綫。 食療養生：滋養生命，預防疾病：食物不僅是滿足生理需求的物質，更是調養身體、預防疾病的良藥。本章將介紹中醫食療的基本原則，如藥食同源、辨證施食等。我們將精選具有不同功效的常見食材，如補益類（紅棗、枸杞）、健脾類（山藥、薏米）、清熱類（綠豆、菊花）、潤肺類（梨、蜂蜜）等，並給齣具體的搭配方法與食譜，讓讀者輕鬆在傢實踐食療養生。 第三章：傳統療法精粹：從根源上激發身體自愈力 經絡穴位按摩與疏通：經絡是氣血運行的通道，穴位是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。本書將介紹幾個與常見健康問題相關的關鍵穴位，如足三裏、內關、閤榖等，並示範簡便易學的按摩手法，幫助讀者通過刺激穴位，疏通經絡，改善身體循環，緩解不適。 艾灸與拔罐的科學運用：艾灸和拔罐作為曆史悠久的傳統療法，在溫經散寒、活血化瘀、祛除濕邪等方麵有著獨特的療效。本書將詳細介紹這兩種療法的適應癥、禁忌癥，以及傢庭操作的注意事項，讓讀者能夠安全有效地運用它們來輔助調理身體。 中藥調理的智慧與禁忌：本書將概述一些常見的中藥材及其在養生中的應用，但我們將重點強調中藥調理的辯證性和專業性。我們將引導讀者認識到，中藥並非萬能，閤理使用是關鍵，並會提示讀者在自行使用中藥時應注意的禁忌，以及何時需要谘詢專業中醫師。 三、 第二篇：現代健康脈搏——科學養生的最新認知 本篇將把目光轉嚮現代科學，探討最新的健康研究成果，並將其與我們的日常行為相結閤，為讀者提供一套與時俱進的健康指南。 第四章：細胞健康與長壽的密碼 自由基與抗氧化：延緩衰老的科學：我們將揭示自由基對身體的損害機製，並解釋抗氧化劑在清除自由基、延緩衰老過程中的重要作用。本書將介紹富含抗氧化劑的食物來源，如漿果、深色蔬菜、堅果等，並探討某些具有抗氧化潛力的膳食補充劑的科學依據。 端粒長度與細胞再生：探索生命的極限：端粒是染色體末端的保護帽，其長度與細胞衰老和壽命息息相關。我們將介紹影響端粒長度的因素，如生活方式、壓力、飲食等，並探討如何通過健康的生活習慣來延緩端粒縮短，促進細胞再生。 腸道菌群的奧秘：健康的“第二大腦”：腸道菌群在消化吸收、免疫調節、甚至情緒和認知功能方麵都扮演著至關重要的角色。本書將介紹“好”菌群與“壞”菌群的平衡機製，並提供增加有益菌群、維護腸道健康的方法，如食用益生菌、富含膳食縴維的食物，以及避免過度使用抗生素。 第五章：運動科學與健康體能 個性化運動方案：找到最適閤你的“運動處方”：我們深知“一刀切”的運動方式並不適用於所有人。本書將介紹幾種主流的運動類型，如耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等，並結閤不同年齡、不同體質、不同健康狀況的人群，給齣製定個性化運動計劃的指導原則。 運動的生物學效應：從生理到心理的全麵提升：我們將詳細闡述運動對身體各個係統的益處，包括心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、神經係統功能，以及對情緒、睡眠、認知能力的積極影響。 運動中的科學與誤區：本書還將澄清一些常見的運動誤區，如“局部減肥”、“運動後不能喝水”等，並強調運動前熱身、運動後拉伸、循序漸進、避免過度訓練的重要性。 第六章：睡眠科學：重塑生命節律 睡眠的生理機製與重要性：我們將深入淺齣地解釋睡眠周期的不同階段，以及睡眠對身體修復、記憶鞏固、免疫係統功能的重要性。 改善睡眠質量的科學方法：針對失眠、多夢、睡眠淺等常見睡眠問題，本書將提供一套基於科學研究的解決方案，包括建立規律的作息時間、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧、以及閤理飲食與運動對睡眠的影響。 睡眠與慢性疾病的關聯：我們將探討長期睡眠不足或睡眠質量差與肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑鬱癥等慢性疾病之間的密切聯係，從而強調改善睡眠對於預防和管理這些疾病的必要性。 四、 第三篇：身心閤一的實踐之道——將智慧融入生活 本篇是本書的落腳點，我們將把前麵兩篇的理論知識轉化為切實可行的生活實踐，引導讀者在日常生活中建立起健康的生活習慣，實現身心的和諧統一。 第七章：閤理膳食：吃齣健康，吃齣活力 宏量營養素與微量營養素的平衡：我們將詳細介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素的功能，以及維生素、礦物質等微量營養素在維持身體正常生理功能中的重要作用。 “健康餐盤”的科學構建：本書將藉鑒國際公認的“健康餐盤”理念，指導讀者如何科學搭配主食、蔬菜、水果、蛋白質來源，實現營養的全麵均衡。 食物的抗炎與抗氧化作用：我們將深入探討某些食物（如富含omega-3脂肪酸的魚類、十字花科蔬菜、薑黃等）的抗炎抗氧化機製，並提供將其納入日常飲食的建議。 飲食中的“禁忌”與“適宜”：除瞭正麵推薦，我們還將針對糖、加工食品、不健康脂肪等容易被忽視的健康“殺手”進行警示，並提供低GI飲食、地中海飲食等有益健康的飲食模式的實踐方法。 第八章：壓力管理與情緒健康 識彆並應對現代社會的壓力源：我們將分析工作壓力、人際關係壓力、環境壓力等常見的現代生活壓力源，並提供識彆自身壓力信號的方法。 科學有效的壓力釋放技巧：本書將介紹多種行之有效的壓力釋放方法，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想、藝術療法、以及利用社交支持係統等。 培養積極心態與情緒韌性：我們將引導讀者認識到積極心態對健康的重要性，並提供培養樂觀、感恩、接納等積極情緒的技巧，以及如何在挫摺麵前建立更強大的情緒韌性。 第九章：構建你的健康生活“防火牆”——預防為主，定期體檢 慢病早期篩查與預防：我們將介紹一些常見的慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥）的危險因素，並強調定期體檢、早期篩查的重要性。 環境因素與健康：本書還將關注我們所處的環境對健康的影響，如空氣質量、水質、輻射等，並提供相應的防護建議。 健康管理的新趨勢：個性化與智能化：我們將介紹可穿戴設備、健康APP等智能化工具在健康監測與管理中的應用，以及個性化健康管理方案的未來發展方嚮。 五、 結語：開啓生命智慧，擁抱健康人生 《智慧養生：古今醫道精粹與現代健康指南》並非一本提供“萬能藥”的書籍，而是希望成為您探索健康之路的同行者和引路人。我們相信，健康是一種智慧，一種生活方式，一種與生命和諧共處的狀態。通過學習本書，您將不再迷失於眾說紛紜的健康信息，而是能夠建立起一套屬於自己的、科學而有效的健康認知體係。 我們期望本書能夠幫助您： 深度理解身體的運作規律，從根本上認識到健康與疾病的發生發展。 掌握一套融匯古今的養生方法，將古老智慧與現代科學有機結閤。 養成一係列可持續的健康生活習慣，將養生理念融入日常的點滴之中。 提升自身的生活品質，在紛繁復雜的生活中，找到內心的寜靜與身體的活力。 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書為您提供的是一份地圖和指南，最終的旅程需要您親自去丈量。願您通過閱讀本書，開啓屬於自己的生命智慧，擁抱一個更加健康、幸福、充實的人生！

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於城市規劃與可持續發展的著作——《未來之城：韌性社區的構建與展望》。這本書的視角非常宏大，它將我們日常生活的居住環境與全球性的氣候變化、資源分配等議題緊密地聯係起來，讀起來讓人深思。作者沒有停留在描繪一個烏托邦式的未來場景，而是非常務實地分析瞭當前全球各大城市在應對極端天氣、人口密度壓力以及交通擁堵方麵所采取的創新策略。書中對“海綿城市”的概念做瞭深入的解讀，從透水鋪裝到綠色屋頂的設計細節，都展現瞭規劃者如何巧妙地與自然係統協作，而不是對抗。我尤其欣賞它對“社會韌性”的探討。城市不僅要有堅固的物理基礎設施，更要有強大的社區聯係網絡，以應對突發事件。書中引用瞭許多成功的案例研究，比如鹿特丹的水上住房項目，以及新加坡的垂直綠化策略，這些案例的分析細緻入微，讓人看到瞭理論如何成功落地。這本書的論述邏輯嚴密，數據翔實，對於任何關心自己居住環境未來走嚮的市民、或者正在從事相關行業的專業人士來說，都是一本極具啓發性的參考書。它讓我對“傢園”這個概念有瞭更深層次的理解：一個好的城市，是自然、科技與人情味和諧共存的産物。

評分☆☆☆☆☆

我手頭上這本《烹飪的藝術與科學：舌尖上的化學反應》，簡直是廚房裏的“聖經”！我是一個對美食有追求但動手能力一般的業餘愛好者，以前做菜總是憑感覺，不是太鹹就是火候不對。這本書徹底改變瞭我的烹飪哲學。它不是那種隻告訴你“放兩勺醬油”的菜譜集閤，而是深入挖掘瞭烹飪背後的化學和物理原理。作者非常細緻地講解瞭美拉德反應是如何讓牛排産生誘人的焦香，麵團在酵母作用下如何膨脹，以及為什麼在某些特定的溫度下，蔬菜的顔色會保持得更鮮亮。書中配有大量的實驗數據和對比圖，比如分彆用不同溫度煎炸的肉類橫截麵對比，直觀到讓人驚嘆。最棒的是，它教會瞭我“舉一反三”的能力。現在我不用死記硬背食譜瞭，隻要理解瞭“乳化”的原理，我就可以自信地去嘗試製作各種復雜的醬汁，成功率大大提高。這本書對食材的處理也有獨到的見解，比如如何通過精確的鹽水浸泡來提升肉類的多汁性，這些都是我在傳統菜譜中學不到的“內行秘訣”。對於熱愛生活、希望通過烹飪錶達愛意的人來說，這本書提供瞭超越錶麵的深度和樂趣。讀完它，我感覺自己不再是簡單的“操作員”，而是真正駕馭火候與風味的“化學傢”。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本描述古代戰爭策略的經典——《兵聖的智慧：從孫子到凱撒的戰略思維演變》。這本書的魅力在於它不僅僅是對古代軍事著作的解讀，更是一部關於權力、人性與決策哲學的深刻剖析。作者非常巧妙地將不同時代、不同地域的軍事大師的思想進行跨界對比。比如，他會對比孫子的“不戰而屈人之兵”與拿破侖的正麵決戰的戰略傾嚮，並分析這背後所反映的文化差異和資源稟賦的不同。書中對“勢”的理解尤其精彩，它闡釋瞭如何通過布局、士氣和信息不對稱來創造齣令對手無法抗衡的“勢能”，這不僅適用於戰場，放在商業競爭或者職場博弈中也同樣適用。閱讀過程中，我發現自己不再是被動地接受敘事，而是會不斷地在腦海中模擬當時的戰略睏境，思考“如果我是主帥，我會怎麼做？”這種代入感極強。書中對地形、後勤、間諜活動的描述也絲絲入扣，讓那些塵封已久的曆史戰役變得鮮活起來。這本書的語言風格非常沉穩有力，充滿瞭曆史的厚重感，讀起來讓人心生敬畏，也學會瞭在復雜局麵中保持冷靜和遠見。它真正做到瞭將曆史的教訓轉化為可供現代人藉鑒的智慧。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭一本《人體的奧秘：從微觀到宏觀的探索》，簡直是打開瞭我對健康認知的全新大門！這本書的作者顯然是位醫學大傢，他沒有用那些晦澀難懂的專業術語來堆砌篇幅，而是用非常生動、貼近生活的比喻，把人體復雜的生理過程講得明明白白。比如，在講免疫係統的時候，作者竟然把它比作一支訓練有素的特種部隊，詳細描述瞭T細胞、B細胞這些“戰士”如何識彆、追蹤並消滅入侵的“敵人”。我以前總覺得體檢報告上的那些指標冷冰冰的，看瞭這本書，纔知道每一個數字背後都蘊含著一場精彩的生命戰役。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭大量曆史上的醫學發現案例，比如巴斯德的疫苗研發過程，那種探索未知的激動人心的感覺，隔著書頁都能感受到。這本書的排版也做得極好，圖文並茂，很多精美的細胞結構圖和器官解剖圖，即便是沒有醫學背景的人，也能很快地理解和記憶。讀完這本書，我不再是那個對身體一知半解的外行人瞭，感覺自己真正開始學會傾聽身體發齣的每一個細微信號。這本書的價值，絕不僅僅是提供知識，它更像是一位耐心細緻的私人健康導師，引領我走嚮更科學、更積極的養生之路。強烈推薦給所有想真正瞭解自己身體的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對那些傳統意義上的“勵誌書籍”一直抱有保留態度，但最近讀到的這本《心流之外：深度專注力的科學與實踐》，徹底扭轉瞭我的看法。這本書完全避開瞭空洞的口號，而是從神經科學和心理學的角度，對“專注”這一稀缺資源進行瞭徹底的解構。作者清晰地解釋瞭我們的大腦是如何被各種信息碎片不斷打斷的，以及為什麼當我們處於深度工作狀態時，時間感會發生奇妙的變化。書中介紹的“注意力閾值管理”理論特彆吸引我，它不是要求我們對抗乾擾，而是教我們如何科學地設定自己的工作區塊和休息間隔，讓大腦在“高強度輸齣”和“有效恢復”之間形成一個良性循環。作者還詳細介紹瞭各種工具和環境設置，比如如何利用特定的光照頻率來優化清醒度，以及如何通過簡單的呼吸練習來快速進入專注狀態。書中引用瞭大量來自頂尖程序員、作傢和科學傢的真實案例，他們是如何通過係統性的練習，將深度工作變成一種可以穩定輸齣的能力，而不是偶然的靈光一閃。這本書的價值在於，它把看似虛無縹緲的“專注力”轉化成瞭一套可操作、可量化的方法論。讀完後，我感覺自己不再是那個被手機和郵件牽著鼻子走的“碎片化受害者”，而是真正開始掌握瞭自己時間和精力的“舵手”。